F O R M A Ç Ã O E S P E C Í F I C A PROGRAMA

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PROGRAMA

• O que é o Chi Kung.

• Origens do Chi Kung.

• O Chi Kung na actualidade.

• Objectivos para a prática do Chi Kung.

• Atitude para o início da prática do Chi Kung.

• Importância da prática do Chi Kung na vida diária.

• O Chi Kung, o prazer e a alegria.

• O Chi Kung, o tempo e o espaço.

• O Chi Kung, a consciência objectiva, a consciência

subjectiva e o subconsciente.

• Interacção biunívoca entre o físico e o psíquico.

• Imagens mentais.

• Objectivos do curso.

• Programa do curso.

• Método pedagógico.

2 – Exercícios de focalização da atenção na estrutura física e o sentido cinestésico

• Noções básicas de anatomia e fisiologia, principais órgãos internos e suas

funções segundo a medicina ocidental.

• Compreensão experimental das diferenças entre exercícios externos e

exercícios internos.

• Coluna vertebral como eixo central.

• Cinco arcos.

• Nove articulações.

• Quatro articulações principais.

• Tendões dos braços.

• Tendões das pernas.

• Rotações dos ossos e rotações da carne – início da força espiral.

• Pa Duan Chuin – Oito Peças de Brocado.

3 – Focalização da atenção no corpo com imagens e a experiência do Chi Trabalho físico

externo

Trabalho físico interno ( psico-físico)

“exterior / interior” “do meio termo” “do interior”

Músculos Tendões Esqueleto Órgãos intermos

Trabalho com as massas musculares (carne exterior) Trabalho com o enraizamento dos músculos Trabalho com a estrutura de

suporte Trabalho com os

órgãos internos (carne interior) Início do trabalho com a estrutura de suporte Trabalho com os ossos

Imagens associadas ao trabalho com os músculos Imagens associadas ao trabalho com os tendões Imagens associadas ao trabalho com o esqueleto Imagens associadas ao trabalho com os órgãos internos Desenvolviment o da sensibilidade superficial Tendões como molas de união entre os segmentos do corpo Coluna vertebral

como eixo central Desenvolvimento

da sensibilidade interior em profundidade Molas dentro das

articulações Sensação de cabide A carne movimentada pelos ossos Os tendões movimentados pelos ossos Movimentos dos ossos

Rotações dos ossos

Fixação do Chi na medula óssea

Ossos como molas

A respiração, o som e os órgãos

internos

• Imagens mentais.

• Importância das imagens mentais no trabalho energético.

• Cérebro e sistema nervoso.

• Trabalho do corpo como forma de trabalhar o cérebro.

• Trabalho circular segundo os três planos principais e correspondente trabalho do cérebro.

• As três graças.

• O sorriso interior.

Meridianos Chacras Campo energético

Principais meridianos Principais chacras A aura

Circulação do Chi no interior do corpo Chacras como articulações Os três tantiens Circulação do Chi no exterior do corpo Articulações como

chacras A bola do Chi

• Noções básicas de anatomia energética.

• O que é o Chi.

• Principais órgãos internos e suas funções segundo a medicina oriental e

relações com os cinco elementos, as cores e as estações do ano.

• Os cinco sons curativos.

• As imagens e o trabalho da energia.

• Os três tantiens.

• Bola do Chi.

5 – Exercícios de respiração, captação e fixação do Chi

A respiração, imagens, exercícios físicos internos e trabalho energético

Interno Interno / externo Externo

Órgãos internos Esqueleto Tendões Músculos

A pressão dos fluidos físicos internos. Controle da pressão pneumática e fixação do Chi. Movimento e elasticidade dos ossos, a pressão pneumática interna e a fixação do Chi. Movimentos dos tendões, a pressão pneumática interna e a fixação do Chi. Movimentos dos músculos, a pressão pneumática interna e a fixação do Chi.

• Respiração abdominal (diafragmática) normal.

• Respiração abdominal (diafragmática) inversa.

• Respiração osmótica.

• Pressão dos fluidos energéticos.

• Respiração, massagem dos órgãos internos e fixação do Chi.

• Respiração e visualização.

• O ar, o Chi, o som e a luz.

6 – Níveis de evolução em Chi Kung

1º Nível 2º Nível 3º Nível

Shoshuten - Pequena Orbita Celeste

Daishuten - Grande Orbita Celeste Furenshuten - Orbita Transcendental

Circulação do Chi no interior do corpo

Circulação do Chi no espaço Circulação do Chi através do corpo Circulação do Chi através do espaço Pequeno shoshuten interno Shoshuten interno Du Mai Ren Mai Shoshuten externo Daishuten Ligação do céu e da Terra Coluna celestial Furenshuten Fusão com o Universo

• Exercícios para a Pequena Orbita Celeste - Shoshuten.–

• Exercícios para a Grande Orbita Celeste – Daishuten.

• Conceito de Furenshuten – Requisitos necessários e alguns exercícios possíveis.