MANTENHA SUA SAÚDE MENTAL
Por mais que esse Webinar seja sobre proatividade e produtividade, saiba que está TUDO BEM ter um
dia ou outro sem fazer mil coisas. Não se cobre tanto (só não deixe isso fugir do controle)!
Nessa época de pandemia, evite escutar notícias ruins sobre o assunto o tempo inteiro! Isso pode ser tóxico e te deixar com o astral negativo! (Isso não significa que você não deve se informar, viu?).
Busque manter a cabeça ocupada. Isso te distrai e faz o tempo passar mais rápido! (Mais para a frente, mostraremos dicas de como utilizar melhor o seu tempo).
Busque fazer o exercício de se perguntar quais as suas lutas e quais, de fato, você deve enfrentar no momento. Muitas vezes, nos desgastamos com coisas que não podemos mudar. Em relação ao que te aflinge, pergunte-se:
1. Está sob meu controle ou influência?
2. Se eu não consigo controlar, eu devo aceitar a situação ou mudá-la?
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FAÇA ATIVIDADES FÍSICAS
A prática de atividade física torna mais saudável o corpo e a mente! Te deixará mais ativo e disposto!
Os exercícios podem ser feitos em casa com os objetos que você já tem! Você pode, por exemplo, usar uma garrafa pet cheia de água ou um saco de arroz como peso, cadeiras para exercitar os braços ou simular escadas, etc. O céu é o limite, seja criativo!
Redes sociais, como Instagram e Facebook, estão cheias de Lives e vídeos gratuitos de como se exercitar em casa, oferecendo vários tipos de categorias! (Dá uma checadinha nas blogueiras, com certeza vai achar muita coisa! rsrs).
TOME SOL
Pode parecer besteira, mas a Vitamina D nos faz um bem imenso! Ela fortalece a nossa imunidade e regula nossos hormônios, ajudando a melhorar o nosso humor!
Aproveite aquele solzinho que bate na sua janela ou na varanda e que vai te deixar
renovado!
Se possível, consulte um especialista para checar a necessidade do uso oral da Vitamina D.
Precisamos que os nossos índices estejam regulados!
Na noite anterior, já faça uma lista com tudo que você tem para fazer durante o dia seguinte! Isso vai te ajudar a ter mais foco e a querer completar tudo que você escreveu.
Ao acordar, arrume sua cama! Este ato dará ao seu cérebro a impressão de que você já está preparado para começa o seu dia, isso te trará mais disposição.
Coloque uma roupa para passar o dia! Ficar o dia inteiro de pijama pode acabar te desani-mando e trazendo a sensação de que você ainda deveria estar deitado(a).
Tenha metas! Ter metas como: ler uma quantidade específicas de páginas de um livro por dia, estudar/trabalhar por um tempo determinado, conseguir fazer algo que você deseja muito! Isso vai te motivar a cumprir uma rotina para alcançar suas metas!
CRIE UMA ROTINA
MONTE UM CALENDÁRIO SEMANAL
Faça seu calendário com as divisões de cada dia da semana (segunda, terça, quarta...).
Coloque todos os seus afazeres, inclusive os mais simples, como “tomar café”! Isso vai ajudar na sua organização e na visualização do seu tempo!
Não esqueça de colocar o seu tempo de lazer! É necessário equilibrar os afazeres e o lazer, ele te ajuda a distrair e relaxar! (Uma dose de humor e risadas é muito bem-vinda)!
Personalize seu calendário! Quanto mais parecido com a sua personalidade ele estiver, mais a sua atenção ele vai chamar e mais você vai querer cumprí-lo! (Checklists sempre são uma boa ideia, dá vontade de ticar).
NEM SEMPRE VAMOS AMAR TUDO O QUE
TEMOS PARA FAZER
Tenha consciência de que, durante toda a sua vida, existirão atividades que você não terá prazer em fazer, mas que devem ser concluídas. Seja realista quanto a elas!
Tente observar que existem aprendizados benéficos até nos momentos em que você preferiria não estar produzindo.
Procure driblar a preguiça e o desinteresse! Estabeleça um tempo estimado para tais atividades menos agradáveis e foque 100% para que tudo passe mais rápido (uma dica é colocar o celular bem longe e só pegá-lo ao finalizar a tarefa).
Tente analisar o que funciona melhor para você: algumas pessoas rendem mais ao realizar as tarefas mais complicadas em primeiro lugar, outras, acham melhor o inverso.
SE ESCUTE
Tenha compromisso com você mesmo(a)! Seja sempre sincero(a) sobre o que você deseja e almeja para o seu futuro;
Tenha uma conversa íntima com você mesmo(a)! Procure entender quem você é e o que deseja melhorar e evoluir;
Tente se autoconhecer melhor a cada dia! Descubra novos gostos e habilidades, analise o que te deixa triste e irritado e, mais que isso, se pergunte o que está por trás desse sentimento.
SE COMUNIQUE MAIS
Procure conversar com quem te agrega positivamente e te faz bem. Se precisar, saiba que existem vários grupos de apoio e ajuda psicológica online, que irão te orientar demais. Sem custo e com muito carinho!
Evite companhias e assuntos tóxicos.
Crie grupos nas redes sociais com pessoas que compartilham dos mesmos gostos que você. Ainda que não possamos encontrar as pessoas fisicamente, com a ajuda da internet temos a possibilidade de fazer vários amigos novos (e até mesmo retomar contato com os antigos).
Você não está sozinho. Se comunique mais. Fale e escute o que o outro tem a te dizer. Em mo-mentos difíceis, nos tornamos um pouco “cegos”. Ter alguém para compartilhar as coisas e se apoiar é muito bom. Essa pessoa pode te ajudar a enxergar caminhos que você não está con-seguindo visualizar.
