Pão Dukan com gosto de pão
Ingredientes Pão Dukan
9 colheres cheias de farelo de aveia 3 colheres cheias de farelo de trigo 2 ovos
200 ml de iogurte desnatado 50 ml de leite desnatado morno
1 sache de 10 gr de fermento biológico seco.
Como fazer o pão Dukan
Bata os ovos e junte os farelos e o iogurte. 1.
Coloque o fermento no leite morno e misture. 2.
Junte aos outros ingredientes e deixe a massa descansar 3.
por 30 min.
Pre-aqueça o forno a 180 graus e asse por 35 min. 4.
Receita adaptada para dias PP na estabilização porção de 1/3 do pão.
P a o D u k a n F o n t e I m a g e m : https://instagram.com/receitasdukan/
A receita original tinha 8 colheres de farelo de aveia e 6 de farelo de trigo, além de 2 colheres de leite em pó (que preferi tirar).
Como faço apenas um “produto” com farelo por dia, preferi adaptar a proporção de 3 de farelo de aveia pra 1 de farelo de trigo – cota da estabilização.
Façam suas experiências e cheguem na medida mais adequada para sua fase e sua rotina.
Panetone Dukan de microondas
Panetone de micro Dieta Dukan como
fazer?
Ingredientes: Panetone Dukan
1 ovo
2 Colheres de farelo de aveia 1 Colheres de farinha de amêndoas 1 Colheres de adoçante culinário 1 Colheres de leite em pó desnatado
3 Colheres de iogurte desnatado com consistência firme 1/4 Colheres de fermento em pó
25 gotas de essência de panetone
Frutas cristalizadas e Cranberry a gosto Junte todos os ingredientes e misture. 1.
Levar ao Microondas por 2 a 3 min. 2.
Descobrir o tempo exato do seu é fundamental! 3.
Panetone Dukan
Pode a partir da fase 3 consolidação da Dukan tradicional e na nova dieta Dukan pode no dia 7, como sobremesa da refeição de gala.
Receita de Queijo Frescal
caseiro
Queijo é bom, e gosto de todos. Aproveitando uma receita, que vi na internet, resolvi experimentar, queijo frescal, e veja como ficou a experiencia, sem muita frescura.
Queijo Frescal.
3 litros de leite (uso aqueles de saquinho). 250ml de vinagre.
3 cs de sal..
Como fazer o queijo frescal
Ferva o leite. Retire do fogo e acrescente o vinagre e o 1.
sal.
Mexa delicadamente. 2.
Tampe e deixe descansar por 40 minutos. 3.
Use um pano bem limpo para coar. 4.
Aperte bem para sair todo o soro. 5.
Coloque na forma e aperte bem. 6.
Deixe na geladeira por dois dias para sair todo o soro. 7.
Queijo Frescal Crédito Imagem: Instagram @cozinhadamaria
varias receitas.
Essa receita rende um queijo de aproximadamente 570 gramas.
Informação nutricional queijo frescal.
Cada 50 gramas de queijo frescal tem:
Calorias- 132 calorias Gorduras totais- 10.3 g Gorduras saturadas- 5g Proteína- 8.7 g Cálcio- 289.5 mg Sódio- 155mg
Pão fit com batata-doce
Pão de queijo de batata-doce
Excelente para o pré-treino
Para fazer o Pão fit com batata-doce,
você vai precisar de:
120gr de Batata-doce cozida 1 ovo
1 colheres de creme de ricota ou requeijão 3 colheres de azeite
2 colheres de leite quente de sua preferência ou água 6 colheres de polvilho doce
5 colheres de polvilho azedo Sal a gosto
Pao de queijo de batata-doce
Como fazer o pão de queijo de batata-doce:
Amasse as batatas-doce com auxilio de um garfo, 1.
acrescente o ovo, creme de ricota, azeite, o leite ou água e misture bem.
Vá adicionando o polvilho aos poucos e mexendo, quando 2.
ficar pesado use as mãos.
A consistência é como uma massinha de modelar, não se 3.
preocupe, fica um pouco mais grudenta mesmo.
Agora é só você fazer as bolinhas e levar ao forno para 4.
assar em forma untada até dourar ou na Airfrayer por 10 minutos.
Sugestão: Experimente colocar semente de chia.
Háa, comente abaixo sobre sua receita.
Bolo de carne de soja
Bolo de soja texturizada
Este bolo é super fácil de fazer, e ainda super saudável, muita proteína texturizada.
Para fazer o bolo de carne de soja, você
vai precisa de:
1 xícara de proteína de soja texturizada 1 e 1/2 xícara de água
3 colheres de shoyo light 6 colheres de farelo de trigo tempero a gosto.
Sugestão: Use pimenta, cebola desidratada, alho em pó e outros
Receita bolo de carne de soja texturizado
Como fazer o bolo de carne de soja
Primeiro passo: Misture todos os ingredientes, espere
descansar por uns 15 minutos, com isso a soja irá hidratar.
Para montagem: use 2 ovos e 2 fatias de queijo light
Segundo passo: Acrescente 1 ovo a mistura de soja já
hidratada, unte uma forma com um pouco de azeite, passe papel toalha para retirar o excesso
Coloque metade da mistura na forma, adicione o queijo no meio e dpois coloque por cima o restante da mistura do bolo de carne de soja.
Aperte na forma para ficar compactado.
de tudo.
Com o forno pre aquecido em 220ºC, colo que bolo de soja para assar por uns 40 minutos.
Pronto, é só se servir.
Está difícil perder peso?
Está com dificuldade em perder
peso?
Ei!? Deixe seu comentário lá embaixo, é importante para nós!
Quantas e quantas pessoas falam sobre, como é difícil perder
peso, mesmo com atividades físicas e ainda mantendo uma
alimentação balanceada.
O ponto de partida para você perder peso, é fundamental fazer uma investigação a fundo, entender o que seu corpo diz, como ele reage tanto com a alimentação quanto à atividades físicas.
Perder Peso
4 pontos fundamentais para perder peso
Bom, é fundamental procurar um especialista, mas você já pode ir fazendo esta investigação, veja a lista de disfunções que
atrapalham o processo de emagrecer, veja se a lista aplica à
você:
Sono irregular – Dormir bem é fundamental, um sono
1.
irregular causa a deficiência natural do GH, um tipo de hormônio responsável pela eliminação de gorduras.
Disfunção dos hormônios tireoidianos, estes são
2.
responsáveis em controlar o metabolismo.
Uso de anticoncepcionais, que inibem a produção de
3.
testosterona, um fator que dificulta o processo de ganho de massa magra e perda de gordura, e ainda, causa celulite.
Alteração do cortisol, este é um hormônio importante,
4.
pois ele é responsável pelo seu estresse, quando em altos níveis gera perda de massa magra, e ainda, gera ganho de gordura e desregula outros hormônios essenciais para uma boa saúde física e mental.
O que mais poderá afetar sua perda de peso?
Comente seu comentário é importante para nós!
Dieta da Sopa Ana Maria
braga. Elimine 5kg em 7 dias
Dieta da Sopa Ana Maria Braga
emagrecer 5kg por semana
A dieta para emagrecer da Ana Maria, é focada na sopa, para quem tem força de vontade, poderá perder até 5 kg por semana.
Ingredientes Dieta da Sopa Ana Maria
Braga
4 litros de água
1 berinjela média cortada em cubos 1 nabo médio cortado em cubos
2 maços de cebolinha verde picadas 2 latas de purê de tomates (680g) 1 molho de aipo, ou salsão
1 repolho grande fatiado
1 pacote de sopa (tempero) de cebola 1 cebola de cabeça cortada
3 cenouras picadas
2 xícaras de vagem picadas
Tempere com sal, tome cuidado para não exagerar, pois o sal retem líquidos, acrescente pimenta-do-reino a gosto e Curry.
Dieta da Sopa Ana Maria braga
Como fazer o sopão Ana Maria Braga
Em panela grande, coloque os 4 litros de água, junte todos os ingredientes, misture, deixe ferver por 10 minutos, após ferver, abaixe o fogo, deixe 40 minutos tampado em fogo baixo.
Veja bem, está sopa é para a semana toda.
Braga
1º dia – Durante o dia todo, você irá se alimentar somente de
sopa e qualquer tipo de fruta que você quiser, exceto banana. Não faça ingestão de acúcar.
2º dia – Alimentação de sopa, e legumes a vontade, neste dia
não consumir feijão, grão de bico, ervilhas, nenhum tipo de leguminosas. No jantar, você poderá comer 1 batata grande cozida com manteiga.
3º dia – Sopa Ana Maria Braga, frutas e legumes a vontade.
4º dia – Sopa, banana e leite desnatado, até 8 bananas e leite
a vontade.
5º dia – Sopa, bife a vontade, até 400g ao dia, tomates, até 2
unidade. Tome a sopa 1 vez
6 dia – Sopa, bifes e legumes, até 3 bifes grandes. Tome a
sopa 1 vez.
7º dia – Sopa, arroz integral e suco de frutas. Tome a sopa 1
vez.
