Sumário
O que fazer --- 4
Alimentos a evitar --- 5
Alimentos para desfrutar --- 5
Plano de desintoxicação
para os próximos sete dias --- 6
1- Primeiro dia --- 6
2. Segundo dia --- 7
3. Terceiro dia --- 8
4. Quarto dia --- 9
5. Quinto dia --- 10
6. Sexto dia --- 11
Alimentos dexintoxicates pode fazer bem mais do que fazer seus olhos brilhanharem e brilho da pele, pode aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a eliminar alguns
quilos indesejados também.
Embora possa parecer uma dieta da moda passageira, sem grãos, sem álcool, sem leite, sem açúcar (e sem diversão), uma alimentação desintoxicante está longe de ser uma solução rápida
para perda de peso. O propósito de qualquer plano de desintoxicação é tirar a carga dos órgãos que intoxicam o corpo, como o fígado, rins e intestino e, ao mesmo tempo, apoiar e
melhorar seu desempenho.
Se você quiser limpar seu organismo e melhoarar sua saúde e deseja uma dieta de desintoxicação por um curto período de tempo, siga este plano por sete dias.
O que fazer
Separe uma semana para dedicar-se a esse plano de desintoxicação. Fique longe de tudo que possa atraplar ou ate mesmo te fazer falhar
com o Plano nestes 7 dias. Então que seja em uma semana que você não tenha nehum compromisso ou evento, porque neste período,
está proibido alguns alimentos. Algumas pessoas podem apresentar algumas reações
nos primeiros dias de desintoxicação. Isso porque seu organismo esta sendo limpo. Essas
reações inclui dores de cabeça ou intestino solto. Isto é devido à retirada súbita de certos
alimentos, além de estimulação de órgãos desintoxicantes. Estes sintomas devem diminuir
Alimentos a evitar
» Álcool » Cigarros
» Produtos lácteos (exceto ½ xícara de iogurte não adoçado por dia) » Açúcar, mel, xarope de bordo, adoçantes artificiais, café
» Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas), centeio, cevada, aveia, arroz » Fruta seca
Alimentos para desfrutar
» Fruta: toda e qualquer fruta fresca
» Legumes: todos e quaisquer legumes frescos » Peixe fresco, enlatado em água ou azeite
» Carne vermelha, frango (sem a pele). Limite a duas refeições por semana. » Legumes: secos ou enlatados, tais como feijão, grão de bico, lentilhas
» Ovos: preferencialmente orgânicos
» Azeite (de preferência virgem extra), Óleo de coco (não transformado)
» Nozes: amêndoas não salgadas cruas, nozes, macadâmias e castanhas de caju » Sementes: semente de gergelim, sementes de abóbora e girassol
» Chá verde, chá branco, chá preto fraco (descafeinado) » Água: de um a três litros de água por dia
Plano de desintoxicação para os próximos sete dias
1- Primeiro dia
Manhã suco de limão: Quando você toma água com limão
de estômago vazio, ele gentilmente acorda o seu
sistema digestivo e o deixa pronto para receber comidas. Ele inicia o trabalho do seu fígado que começa a produzir enzimas para digestão e desintoxicação e faz com que a sua
boca produza mais saliva, o que ajuda a quebrar os
alimentos. Possuir suco de limão no seu organismo antes da refeição significa que o seu corpo estará pronto para aceitar
o que você está ingerindo e fará uso disto da melhor maneira possível
Esprema o suco de meio limão em uma xícara de água quente. Beber em jejum de manhã antes do café da manhã.
Plano de desintoxicação para os próximos sete dias
2. Segundo dia
Exercício: Durante a desintoxicação faça um hora
de exercícios diários. Não qualquer exercício, mais algo que faz você suar como:spiner, correr ao longo da praia, subir escadas ou boxe. Exercício vigoroso aumenta o fluxo linfático e a circulação para ajudar
Plano de desintoxicação para os próximos sete dias
3. Terceiro dia
Alimentos crus: O objetivo é cortar o processo
de cozimento e comer principalmente alimentos crus. Os alimentos crus contêm mais nutrientes e enzimas. Tente adicionar
4. Quarto dia
Detox a mente: Enquanto você está desintoxicando o seu
corpo, é bom limpar a desordem da mente também. Procure fazer 15 minutos de meditação por dia.
O primeiro passo é encontrar um lugar fresco, claro, limpo e silencioso. Em seguida a pessoa deve sentar no chão ou em
uma almofada firme para garantir que a coluna fique o mais ereta possível e de preferência os joelhos quase encostados
no chão. Os olhos precisam estar parcialmente abertos para que o sono não perturbe a meditação. Encha a barriga de ar
na inspiração e soltar todo o ar na expiração, focando no movimento que o estômago faz nesse processo. Faça isso
por 15 minutos diariamente.
5. Quinto dia
Beber: Beber três litros de líquido
diariamente. Isso ajudará a mover a linfa e apoiar a desintoxicação renal. Escolha entre água pura, suco de legumes e frutas frescos
e chás de desintoxicação à base de plantas.
6. Sexto dia
Esfoliação corporal: Fazer isso diariamente irá apoiar
a circulação e aumentar a desintoxicação da pele. Usando uma bucha vegetal ou escova de corpo de
fibra natural, escove a pele com movimentos
circulares firmes antes de entrar no chuveiro. Comece dos pés ate as mãos, movendo acima das pernas e
para os braços, evitando a área delicada do corpo como o rosto. Termine o seu banho com um minuto de água fria que traz a circulação sanguínea para a
pele.
7. Setimo e último dia
Mastigue: Procure mastigar cada os alimenots de
10 a 12 vezes antes de engolir. Trazer a atenção plena para as refeições melhora a digestão,
permitindo que você sinta uma sensação de
plenitude sem uma necessidade de comer demais.
Plano de desintoxicação para os próximos sete dias
IMPORTANTE: Não deve seguir este plano as grávidas , ou amamentando, idosos, quem têm pressão
