49 RECEITAS DETOX +1(50ª)
PARA EMAGRECER DE VEZ
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MANUAL COM 49 RECEITAS DETOX, A 50ª É UMA
SOLUÇÃO PARA EMAGRECER RÁPIDO E DE VEZ
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Sucos Detox
1- Suco Detox de Beterraba, Cenoura e Maçã
Ingredientes:
· 1 cenoura com casca; · 1 beterraba sem casca; · 1 maçã com casaca; · 100 ml de água;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva bem gelado.
2- Suco Detox de Melancia com Linhaça
Ingredientes:
· 1 colher de chá de linhaça triturada; · 1colher de chá de gengibre ralado; · 3 fatias de melancia sem caroço;
Modo de Preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e sirva bem gelado. OBS: Se o suco tiver ficado um pouco grosso, adicione um pouquinho de água, mas deixe para adicionar a água depois, pois a melancia é composta por cerca de 95% de água.
3- Detox de Abacaxi com Hortelã
Ingredientes: · 1 fatia de abacaxi;
· 1 colher de chá de raspas de limão; · 1 copo de água de coco;
· 1 colher de sopa de hortelã; · cubos de gelo;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador (exceto as raspas de limão), sirva no copo e em seguida salpique as raspas de limão.
4- Suco Detox de Berinjela com Laranja
Ingredientes:
· 250 ml de suco de laranja; · 2 rodelas de berinjela;
· 2 colheres de chia germinada; · 100 ml de água gelada;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador por cerca de 2 minutos e depois sirva bem gelado.
5- Suco Detox Antioxidante Manga e Limão
Ingredientes:
· ½ xícara de chá de manga cortada em cubos; · 1 cenoura cortada em rodelas;
· suco de 1 limão; · ½ maço de hortelã;
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador e use mel para adoçar, coe e sirva gelado.
6- Suco Detox de laranja e Maçã
Ingredientes: · 4 cenouras; · 1 maçã; · 2 laranjas; · suco de 1 limão;
· 1 pedaço pequeno de gengibre; · 250 ml de água de coco;
Modo de Preparo:
7- Suco Detox de Abacaxi e água de coco
Ingredientes:
· 2 fatias de abacaxi; · 1 ameixa preta seca;
· 1 colher de semente de linhaça triturada; · 200 ml de água de coco;
· 3 folhas de hortelã; Modo de Preparo:
Deixe a ameixa preta seca em um copo com água dentro da geladeira por aproximadamente 8 horas para hidratar. Depois disso, bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva gelado.
8- Suco Rosa Detox
Ingredientes:
· 1 beterraba crua e bem lavada; · 1 copo de água gelada;
· suco de 1 laranja; · 5 morangos picados; · 1 pote de iogurte natural; · 2 folhas de hortelã;
· 1 pedaço pequeno de gengibre; Modo de Preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva gelado. Se desejar pode adoçar com uma colher de sobremesa de mel.
9- Suco Detox de Morango com Laranja
Ingredientes:
· 1 litro de suco de laranja puro;
· 3 folhas de couve manteiga bem lavadas; · 50 gramas de nozes;
· 250 gramas de morango; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se necessário, adicione gelo a gosto e sirva.
10- Suco Verde Detox do Brogui
Ingredientes: · 350 ml de água; · suco de 1 limão; · um pouco de salsinha; · 2 talos de aipo ou salsão; · 1 xícara de chá de espinafre; · 4 rodelas de pepino;
· 2 maçãs verdes (sem semente); · 1 pedaço pequeno de gengibre; · cubos de gelo a gosto;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, logo em seguida coe e sirva bem gelado.
11- Suco Detox com Abacaxi, Hortelã e Linhaça
Ingredientes: · 300 ml de água;
· 1 colher de sopa de farinha de linhaça; · ½ (meio) abacaxi;
· hortelã a gosto; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se necessário e sirva.
12- Suco Detox com Abacaxi e Gengibre
Ingredientes: · 200 ml de água; · ½ (meio) abacaxi;
· 1 colher de chá de gengibre; · 1 pera;
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe se achar necessário, adicione gelo e sirva.
13- Suco Detox com Abacaxi, Couve e Hortelã
Ingredientes: · 600 ml de água; · 3 rodelas de abacaxi;
· 2 folhas de couve bem lavada e picada; · suco de 1 limão;
· gelo a gosto; Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador, coe e sirva bem gelado.
14- Suco Detox com Abacaxi e Água de coco
Ingredientes: · 1 fatia de abacaxi;
· 200 ml de água de coco; · folhas de hortelã a gosto;
· 1 colher de chá de raspas de limão; · cubos de gelo a gosto;
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador (exceto as rapas de limão), coe se achar necessário, salpique as raspas de limão e sirva bem gelado.
15- Suco Detox com Abacaxi e Erva Cidreira
Ingredientes:
· 2 fatias de abacaxi;
· 10 gramas de erva-cidreira; · 150 ml de água de coco;
Modo de Preparo:
Em 100 ml de água fervente faça a infusão da erva-cidreira e em seguida leve a geladeira. Depois de estar gelado, adicione ao liquidificador o chá da erva-cidreira junto com o abacaxi picado e a água de coco, bata tudo e sirva bem gelado.
16- Suco Detox com Abacaxi e Maçã
Ingredientes:
· 2 fatias de abacaxi; · 1 maçã com casca; · 1 xícara de chá verde;
· 1 pedaço (pequeno) de gengibre;
· 1 colher de sobremesa de sementes de chia; Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador, adicione cubos de gelo e sirva.
17- Suco Detox com Abacaxi e Ameixa Preta
Ingredientes:
· 2 fatias de abacaxi; · 1 ameixa preta seca; · 200 ml de água de coco; · 3 folhas de hortelã;
· 1 colher de sopa de sementes de linhaça; Modo de Preparo:
Coloque a ameixa preta seca em um copo com água e deixa-a hidratar por cerca de oito horas dentro da geladeira. Depois coloque no liquidificador a ameixa já hidratada, os outros ingredientes e bata tudo e em seguida sirva bem gelado.
18- Suco Detox com Abacaxi e Morango
Ingredientes:
· 2 rodelas de abacaxi; · 5 morangos;
· 100 ml de água; Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador, adicione cubos de gelo a gosto e sirva.
19- Suco detox de Limão e Cenoura
Ingredientes:
- 4 cenouras sem casca - Suco de 2 limões
- 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum.
20- Suco desintoxicante e antiansiedade
Ingredientes - 1 limão pequeno - Suco de 2 laranjas-lima - 6 folhas de alface - ½ copo de água Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente.
21- Suco detox de cenoura com maçã
Ingredientes § 1/2 cenoura § 1 maçã § 1/2 pepino
§ 1 colher de sopa de Chia § 200 ml de água de coco § 1 folha de couve
§ Hortelã a gosto Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar se necessário.
22- Suco desintoxicante e digestivo de Abacaxi
Ingredientes
§ 1 xícara (chá) de abacaxi em cubos § 1 cenoura
§ 1 xícara (chá) de talos de erva doce § 1 suco de limão e raspas da casca
Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
23- Suco desintoxicante de ameixa
Ingredientes
§ 1 ameixa-preta seca § 2 fatias de abacaxi § 3 folhas de hortelã
§ 1 copo (200 ml) de água de coco
§ 1 colher (sopa) de semente de linhaça dourada Modo de fazer
Deixe a ameixa hidratar por oito horas na água dentro da geladeira. Junte aos outros ingredientes e bata no liquidificador. Beba imediatamente sem coar.
24- Suco desintoxicante e energético
Ingredientes § 4 cenouras § 1 maçã
§ Suco de 1 limão (sem casca) § 2 laranjas
§ 1 pedaço de gengibre Modo de fazer
Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.
25- Suco detox com gengibre
Ingredientes
§ 200 ml de suco de uva integral § 1 limão com casca
§ Gengibre a gosto § Canela a gosto
Modo de preparo
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador e coe em seguida.
26- Suco Rosa Goji berry
Ingredientes
· 1 colher (sopa) de beterraba crua · 1 colher (sopa) de goji berry
· 1 colher (sopa) de morangos picados · 150 ml de água ou água de coco · 50 ml de suco de laranja
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador.
27- Suco Verde Antioxidante
Ingredientes
· 2 pepinos com casca · 1 maçã com casca · 6 talos de aipo
· 1 xíc. (chá) de broto (girassol, alfafa, brócolis, ervilha) · 4 folhas de couve
Modo de fazer
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.
28- Suco de erva-doce com beterraba e maçã
Ingredientes:
· 1/2 xícara (chá) de erva-doce picada · 1/2 beterraba picada com as folhas · 2 maçãs sem o miolo
· 1 xícara (chá) de água · Adoçante a gosto
Modo de preparo:
Bata bem todos os ingredientes no liquidificador. Despeje nos copos, junte gelo a gosto e sirva em seguida.
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29- Suco verde de couve
Ingredientes
· 1 folha de couve (ou outra folha verde-escura) · ½ limão inteiro (polpa e casca)
· ½ pepino japonês com casca, cortado em pedaços
· 1 maçã com casca e sem sementes, cortada em pedaços · 1 punhado de folhas de hortelã
· 1 copo (200 ml) de água gelada
Modo de fazer
Retire as sementes e o filamento branco do limão. Bata no liquidificador com os outros ingredientes. Beba sem coar.
30- Suco detox chá verde e uva
Ingredientes:
. 1 copo de água fervente . 1 saquinho de chá verde . 5 uvas verdes sem caroços . 1 copo de água de coco . Adoçante e gelo a gosto
Modo de preparo:
No liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até ficar homogêneo. Coe numa peneira e sirva a seguir.
31- Suco verde termogênico
Ingredientes
· 1 pepino com casca
· 2 maçãs pequenas com casca · 2 folhas de chicória
· 4 folhas de couve · 2 folhas de alface · 1 ramo de salsinha · Gengibre ralado a gosto
Modo de fazer
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou bata no liquidificador com um pouco de água.
32- Suco de melancia com hortelã
Ingredientes
. 1 fatia grossa de melancia sem semente . 10 folhas de hortelã
. Gelo a gosto
Modo de preparo
No liquidificador, bata a melancia com a hortelã. Sirva com gelo.
33- Suco de chia
Ingredientes
. 2 xícaras (chá) de água de coco
. 1 colher (sobremesa) de sementes de chia
. 1/2 xícara (chá) de morango - de preferência orgânico . Gelo a gosto
Modo de preparo
34- Suco verde antibarriga
Ingredientes
. 2 fatias de abacaxi
. 1 colher (sopa) de linhaça . 3 folhas de couve
. 1/2 xícara (chá) de água . 4 pedras de gelo
Modo de preparo
Triture a linhaça no liquidificador, adicione os demais ingredientes e bata. Não é necessário coar. Se quiser, adoce com mel ou adoçante.
35- Suco de Limão com Maracujá
Ingredientes:
· Suco de 2 maracujás
· Suco de 2 limões · 150 ml de água filtrada
· 1 colher de sopa de gengibre ralado
· ½ xícara de couve picada · Gelo e adoçante a gosto.
Preparo:
Primeiramente você vai bater no liquidificador a couve misturada com água e só depois disso acrescente os outros ingredientes. Bata muito bem, até que fique uma mistura homogênea. Pronto, pode servir.
36- Suco de Limão com Hortelã e Couve Ingredientes:
· 2 limões.
· 200 ml de água gelada. · 4 folhas de couve. · um maço de hortelã.
· Adoce de acordo com a sua preferência, eu usei uma colher de sopa de
açucar. Mas, pode-se utilizar mel ou adoçante também.
Como preparar:
Parta ao meio as folhas de couve e hortelã, coloque-as no liquidificador. Após isso insira também os limões espremidos e água. Bata durante
37- Suco de Limão com Linhaça e Cenoura Ingredientes:
· 4 cenouras sem casca · Suco de 2 limões
· 1 colher (sopa) de linhaça triturada
Dica: Para melhor absorção, consuma em jejum.
Para preparar faça o seguinte: bata todos os ingredientes no liquidificador. Não adicione açúcar.
38- Suco de Limão com Laranja e Alface Ingredientes:
· 1 limão pequeno
· Suco de 2 laranjas-lima · 6 folhas de alface
· ½ copo de água
Modo de preparo: Misture todos os ingredientes no liquidificador por 2 minutos. Após isso, coe e consuma imediatamente.
39- Suco Rosa com Goji Berry e Suco de Cranberry
· 2 colheres de beterraba crua ralada
· meia maçã
· 1 lasca de gengibre
· 200ml de suco de cranberry
· 1 colher de goji berry hidratada
40- Suco Rosa com Semente de Romã, Hortelã e suco de Uva
· 1 colher de sopa de beterraba crua,
· 1 colher de sopa de semente de romã,
· 1 colher de sopa de mirtilo fresco ou congelado, · 1 colher de sopa de folha de hortelã,
· 50 ml de suco de uva, · 200 ml de água de coco.
Sopas
41- Sopa Detox Energizante
Ingredientes
1 colher de café de gengibre ralado 2 dentes de alho amassado
1 cebola grande picada
1 colher e meia de sopa de óleo de coco extravirgem 1 pires de nabo ralado
1 pires de repolho roxo picado 2 ramos de salsão com talo picado 1 pires de salsinha picada
2 folhas de couve picado 1 pires de couve-flor picado 1 pires de brócolis picado
1 abobrinha picada ou chuchu (picado)
2 colheres de sopa de farinha de banana verde orgânica 2 litros de chá verde pronto coado
Sal e pimenta a gosto
Modo de preparo
Colocar em uma panela o óleo de coco com a cebola, o alho e o gengibre. Deixe fritar ligeiramente. Coloque o restante dos ingredientes, refogue e adicione o chá verde pronto coado. Deixe cozinhar por 20 minutos.
42- Sopa de brócolis e castanha-do-pará
Rendimento: 4 porções Calorias por porção: 110 cal.
Ingredientes
1 cebola picada
1 maço de brócolis picado 1 col. (chá) de azeite de oliva 2 col. (sopa) de arroz cru integral
1 caldo de galinha light diluído em 1 litro de água 1 col. (chá) de manjericão
6 castanhas-do-pará em lascas
Modo de fazer
Refogue a cebola e o brócolis no azeite, junte o arroz e regue com o caldo de galinha. Deixe cozinhar em fogo baixo por cerca de 20 minutos. Retire, espere amornar e bata no liquidificador com o manjericão. Volte à panela para aquecer e salpique a castanha-do-pará na hora de servir.
43- Sopa cremosa de abóbora e gengibre
Rendimento: 4 porções
Calorias por porção: 108 cal.
Ingredientes
1 cebola picada
1 pitada de cravo-da-índia em pó
1 col. (sopa) rasa de gengibre fresco ralado 1 col. (chá) de azeite de oliva
2 talos de salsão picados
6 pires (chá) de abóbora cortada em cubos 1 litro de caldo de legumes
½ xíc. (chá) bem rasa de creme de leite light
Modo de fazer
Refogue a cebola, o cravo-da-índia e o gengibre no azeite. Junte o restante dos ingredientes e deixe cozinhar até que a abóbora amoleça e o líquido reduza um pouco. Espere amornar e bata no liquidificador. Volte à panela com o creme de leite para aquecer.
44- Sopa vitaminada
Rendimento: 1 porção
Calorias por porção: 217 cal.
Ingredientes para o caldo básico
1 col. (sobremesa) de óleo 1 e ½ cebola picada
3 dentes de alho
4 bifes pequenos bem picadinhos de carne magra (coxão mole, patinho) ou peito de frango
1 cenoura em cubos
1 xíc. (chá) de abóbora (moranga ou japonesa) sem casca, cortada em cubos 1 nabo sem casca cortado em cubos
2 litros de água fervente Noz-moscada ralada a gosto
Sal a gosto
Modo de fazer
Em uma panela grande, aqueça o óleo e refogue a cebola com o alho e, em seguida, a carne (ou frango). Acrescente a cenoura, a moranga e o nabo e refogue por mais alguns minutos. Junte a água fervente, tampe a panela e deixe cozinhar por cerca de 40 minutos. Espere esfriar, retire a carne ou o frango (reserve para outras preparações) e adicione a noz-moscada. Bata no liquidificador e reserve.
Ingredientes para a sopa
1 porção do caldo básico 1 beterraba cozida
2 col. (sopa) de quinoa (opcional) 1 col. (café) de cúrcuma
1 col. (sobremesa) de salsa fresca (ou desidratada) Sal a gosto
1 ovo cozido e picadinho
Modo de fazer
Bata o caldo com a beterraba no liquidificador. Leve ao fogo, acrescente a quinoa e deixe cozinhar por oito minutos. Tempere com a cúrcuma e a salsa, ajuste o sal e cozinhe por mais dois minutos. Sirva com o ovo polvilhado.
45- Sopa anti-inflamatória
Rendimento: 1 porção
Calorias por porção: 205 cal.
Ingredientes
1 porção do caldo básico (o mesmo da receita anterior) ½ batata média cozida
½ xíc. (chá) de couve-flor picada 1 a 2 ramos de alecrim
1 col. (café) de gengibre em pó (ou fresco ralado) Sal a gosto
1 xíc. (chá) de frango (ou carne) cozido e desfiado
Modo de fazer
Bata o caldo básico com a batata no liquidificador. Leve ao fogo, acrescente a couve-flor e deixe ferver por dez minutos. Depois, adicione o alecrim e o gengibre, ajuste o sal e cozinhe por mais um minuto. Polvilhe a carne desfiada por cima.
Saladas Detox
Salada detox com Repolho, alface, pepino e Chia Ingredientes:
- 1 xícara de repolho fatiado em fatias finas
- 3 folhas de alface americana fatiadas em fatias finas - ¼ de cebola picadinha
- ½ pepino cortado em fatias finas - 6 tomates cereja
- 1 colher de sopa de chia - 1 colher de chá de orégano - 1 colher de chá de alecrim - 1 colher de chá de sálvia - Azeite de oliva extra virgem
Mix de folhas com cogumelos marinados
§ 1 prato com folhas variadas rasgadas (alface-americana, alface roxa, rúcula,
agrião e radicchio)
§ 1/2 cenoura cortada em palitos
§ 1 rabanete cortado em meia lua
§ 1/2 abobrinha italiana cortada em lâminas finas
§ 3 ervilhas-tortas cortadas em diagonais de 2 cm
§ 1 colher de sopa de sementes de abóbora cruas, sem sal
48- Molho da Salada Detox
Você quer deixar sua saladinha mais gostosa? Quer um molhinho especial? Confira abaixo as dicas especiais que separamos para você:
Molho de alecrim
§ 2 colheres de sopa de azeite
§ Suco de 1 limão
§ 1 dente de alho
§ 1 colher de chá de orégano seco
§ 1 colher de sobremesa de gergelim preto
§ Pimenta do reino e sal
Moto de fazer: Misturar todos os ingredientes em uma molheira.
Molho de acerola com linhaça
§ 1 colher de sopa semente de linhaça marrom
§ 1 colher de chá de suco de limão
§ 1\2 colher de café rasa de sal marinho
§ 1 polpa de acerola congelada(100g)
Modo de fazer: Deixe a polpa descongelar. Coloque-a em uma cumbuca pequena e adicione as sementes de linhaça, o suco de limão e o sal. Misture e deixe descansar por 15 minutos antes de servir.
Salada verde com lulas douradas INGREDIENTES · 12 folhas de rúcula 6 folhas de alface 3 aspargos 3 radichi
3 folhas de alface roxa 80 g de lulas
MODO DE PREPARO
Corte a lula em rodelas, tempere com sal a gosto, e empane em farinha de rosca. Em seguida, frite as lulas em um panela teflon com um fio de azeite, virando-as no meio do tempo, assim que estiverem douradas.Tempere a salada com azeite, sal, limão e um toque de pimenta do reino.
Monte a salada na seguinte ordem: primeiro as folhas de rúcula, depois alface, alface roxo, endívias, aspargos, radichi e, por último, as lulas. Para finalizar, adicione ¼ de limão siciliano no prato, ao lado da salada.