cuidar PT Energia no trabalho 5dicas N.15 para uma boa higiene Exames concentração máxima A SAÚDE NUNCA É DEMAIS REVISTA março 2015

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A SAÚDE NUNCA É DEMAIS

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no trabalho

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halitose

Mais frequente e incómoda do que se possa pensar, a hali-tose é um problema que nos pode afetar em qualquer altu-ra da vida. Este é o termo utilizado paaltu-ra designar um hálito menos fresco, um odor menos agradável que seja exalado da cavidade bucal, e quando isso acontece significa que existe algum desequilíbrio no organismo.

Quem sofre de mau hálito pode sentir-se envergonhado, inibido de falar em público. Este problema pode tornar-se numa limitação social e afetiva. Muitas vezes é difícil a pró-pria pessoa ter a perceção de que essa alteração no hálito existe, pois o olfato tende a habituar-se aos odores corpo-rais constantes.

Este é um tema ainda tabu na sociedade, por isso é mais confortável pedir ajuda a uma pessoa próxima, da sua con-fiança, que lhe poderá dizer se o seu hálito é ou não fresco. Mas há formas de tratar este problema: comece por marcar uma consulta no dentista, que lhe fará um diagnóstico.

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As causas

A acumulação de bactérias na língua é um dos principais fatores que pode causar halitose. E como identificar a exis-tência das ditas bactérias? Faça um auto exame, observe a sua língua ao espelho, e se verificar uma fina camada branca, está confirmado!

O mau hálito também pode ser originado por stress, por problemas digestivos, hepáticos ou renais, doenças da gengiva, diabetes, baixa produção de saliva, dietas ina-dequadas ou jejum prolongado… Pode haver também halitose temporária, devido à ingestão de alimentos como alho ou cebola, ou bebidas alcoólicas, por exemplo. Uma eficaz limpeza da língua, além da escovagem dos dentes após cada refeição (sem esquecer de utilizar tam-bém o fio dentário), é o primeiro passo para prevenir pro-blemas de halitose.

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SAbIA QuE...

em 90% dos casos, o mau hálito

tem origem na boca?

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deixamos algumas dicas que podem melhorar o seu dia-a-dia:

› Comer a cada três ou quatro horas, entre as principais refeições

› Beber pelo menos 1,5 litros de água diariamente

› escovar os dentes (e a língua) após as refeições, não esquecendo de utilizar o fio dentário

› evitar o café, o álcool e os cigarros

› evitar ingerir em excesso alimentos muito condimentados › ir regularmente ao dentista

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o mau hálITo

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A mIl

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EnERGIA

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Com o agitado ritmo de vida que hoje se leva, não é fácil manter os níveis de energia necessários ao bom desempe-nho das tarefas.

a rotina diária torna-se cada vez mais exigente, o relógio não para, e os afa-zeres tendem a aumentar mais e mais. Levar os filhos à escola e ao médico, ir ao supermercado, conciliar vida familiar e profissional.

Chegando ao local de trabalho, o volume de trabalho a aumentar, ta-refas muito diferentes para executar, prazos apertados para cumprir... Vá-rias são as situações de stress vivi-das diariamente que podem fazê-lo sentir-se desgastado. Pode começar a sentir-se cansado, com mau-humor, sem paciência para pequenas coisas. Para ter energia no trabalho, é

es-Os conteúdos da C

uidar

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Omega Pharma

4 manter a

energia

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sencial ter uma boa noite de sono, dor-mir pelo menos sete horas. igualmente fundamental é fazer uma alimentação equilibrada, que inclua nutrientes que forneçam vitaminas e minerais ao orga-nismo. Pode mesmo juntar um suplemen-to alimentar indicado para situações de stress e fadiga, peça a opinião do seu far-macêutico. Para ser mais fácil não se dis-persar, faça uma lista das tarefas que tem que realizar diariamente. assim, vai estar a direcionar a sua energia para aquilo que é necessário. tente ainda guardar algum tempo para si, para realizar uma ativi-dade diferente, que o liberte do stress e também lhe dê energia. O desporto é sempre uma ótima opção, ainda mais agora que o tempo começa a melhorar. Caminhe, corra, pedale, escolha o que o fizer sentir mais livre e animado.

Viterra® adulto mulher e Viterra® adulto homem são suplementos alimentares. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

› Coma alimentos energéticos: pão, massa, arroz, cereais

› Faça pequenas pausas ao longo do dia: para beber água, para lanchar, simplesmente para se levantar

› Pratique exercício físico

› durma sete horas por noite

TruquEs

para

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Foco

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3 dicas de

concentração

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› tomar sempre um pequeno--almoço completo, para começar o dia com energia

› Organizar o estudo, dividindo as matérias

› Fazer pequenas pausas durante o período de estudo. Quando retomar, vai ter a cabeça mais focada

Neurozan® foi cientificamente desenvolvido para reforçar a dieta com nutrientes que

ajudam a manter o desempenho mental normal e o bem-estar do cérebro. A sua composição contém uma combinação única de nutrientes incluindo fosfatidilserina,

fosfatidilcolina, coenzima Q10, 5-HTP (5-hidroxitriptofano), Ginkgo biloba e outros

elementos que contribuem para a saúde cerebral. Neurozan® é especialmente indicado para Estudantes sob elevada

exigência e/ou stress.

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Os períodos letivos são sempre muito in-tensos, do ponto de vista físico e, princi-palmente, do ponto de vista psicológico. as disciplinas são muitas, as exigências também, atingir bons resultados é um dos principais objetivos.

Ser organizado é um dos fatores chave para ter sucesso nos exames. isto porque, se se souber estipular horários para estu-dar, identificar os temas de maior impor-tância, definir etapas, mais fácil será para gerir e assimilar a informação.

O método de estudo depende muito de pessoa para pessoa. Há quem prefira fa-zer resumos, há quem opte por esquema-tizar a informação, outros há que leem e

releem (até em voz alta), de forma a re-ter e decorar os dados mais importantes. Não existe uma única fórmula certa, cabe a cada um encontrar aquela que mais se lhe adequa, e que melhores resultados lhe traz.

Para um bom rendimento escolar, é essen-cial que haja também alguma preocupa-ção com hábitos de vida saudáveis. mes-mo assim, pode ser necessário utilizar um suplemento que melhore a atenção e a capacidade de concentração. É funda-mental dormir as horas necessárias para descansar em condições, de preferência mantendo um número regular de horas por noite, criando ritmo e bons hábitos.

Neurozan® é um suplemento alimentar. Os suplementos alimentares não devem ser utilizados como substitutos de um regime alimentar variado e equilibrado e de um modo de vida saudável.

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cuIdAdo E

pRoTEção ínTImA,

TodoS oS dIAS

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a saúde da zona íntima é uma priorida-de. a zona genital da mulher é bastante delicada, e com as alterações hormonais que surgem ao longo da vida – como o ciclo menstrual, a gravidez e a menopau-sa –, é necessária uma higiene e cuida-dos específicos.

Os sabonetes e o gel de banho usuais podem destruir a camada protetora na-tural da zona íntima e alterar o equilíbrio do seu ph, deixando-a vulnerável a infe-ções e irritainfe-ções. É, por isso, fundamental manter uma rotina de higiene íntima que a proteja, optando por produtos que limpam sem agredir e mantêm o equilíbrio natural, oferecendo cuidado específico para uma zona delicada e facilmente irritável.

a higiene íntima deve efetuar-se dia-riamente, de forma habitual, sendo re-forçada em certas situações: durante a menstruação, no pós-parto, com a me-nopausa, durante tratamentos gineco-lógicos e outros tratamentos médicos, se existir incontinência urinária, após fazer

desporto, antes e depois de ter tido re-lações sexuais.

Atenção

às infeções

Por vezes, as infeções vaginais são assin-tomáticas e podemos não notar quais-quer sinais. A infeção provoca inflama-ção na mucosa vaginal que, geralmente, costuma ser acompanhada por um au-mento na secreção vaginal. É principal-mente causada pela alteração do equi-líbrio da flora vaginal habitual que está presente na vagina e cuja função é a de regular o ph vaginal.

Se o ph vaginal se altera, tornando-se menos ácido, o mecanismo natural de defesa fica enfraquecido permitindo a proliferação de outras bactérias, o que pode gerar o desenvolvimento de in-feções vaginais como vaginose bacte-riana ou infeções por fungos (Candida albicans).

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› Siga uma higiene cuidada, use produtos específicos para a zona íntima

› Preste atenção aos sinais que podem indicar algo de errado: perda de sangue anormal, corrimento vaginal, odor, comichão e dor

› Consulte o ginecologista com regularidade (anualmente ou a cada 2 anos)

› use roupas folgadas e permeáveis, feitas de materiais naturais como algodão

› Vá à casa de banho antes e depois de ter relações sexuais

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hIGIEnE ínTImA

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Para a utilização deste vale, deverá fazer o atendimento no menu “Com Comparticipação” e ler o código do Produto e de seguida ler o código do Vale. O valor

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