HORÁRIO ACTIVIDADES.

(1)

www.gcp.pt

HORÁRIO

(2)

INSCRIÇÕES

TABELA DE PREÇOS

EXERCÍCIO E SAÚDE

(Cartão Gold)

SAAT

(Sala de Avaliação e Aconselhamento Técnico)

CARDIO-FITNESS E MUSCULAÇÃO

(Sala de Exercício)

AULAS DE GRUPO

Yoga

Fitness

Sénior Fit

Moderada

Danças

Desportos de Combate

Pilates

Programas Especiais

Programa Pré e Pós-Parto

Treino Personalizado

Clube da Corrida

Sports4All

Consultas de Nutrição

4

5

10

11

12

13

14

15

15 FORMAÇÃO, REPRESENTAÇÃO & COMPETIÇÃO

Baby Gym

Fun Gym

Formação Gímnica Geral

Ginástica Rítmica

Ginástica Artística Masculina

Ginástica Artística Feminina

Ginástica Acrobática

TeamGym

Judo

Esgrima

Futebol

Hip Hop

Dança Clássica

Capoeira

Shorinji Kempo

Tiro com Arco

Classes de Representação

Tiro

Voleibol Feminino

Percursos de Obstáculos - Parkour

Padel

Ténis

Férias Desportivas

Campo de Treinos de Ginástica

Campo de Futebol 5

Consulta Atestado Médico Desportivo

Consultas de Psicologia Desportiva

Festas de Aniversário

OUTRAS OFERTAS E SERVIÇOS

PISCINA

BENEFÍCIOS DE SER SÓCIO

CONTACTOS

16

17

18

19

20

21

22

23

26

37

40 ÍNDICE

(3)

• Existe alteração automática da categoria de Quota no ano civil em que o Sócio completa 19, 30 ou 65 anos.

• Jóia de Inscrição: €50 - necessária para ser Sócio do GCP

(menores de 18 anos e cônjuges de Sócios estão isentos deste pagamento).

• Suspensão de Inscrição

Em caso de incapacidade temporária para a prática de actividade física por um período superior a 30 dias, devidamente fundamentada, o Sócio poderá sus-pender a sua inscrição, que será retomada após o final da incapacidade. Nestes casos (doença, desemprego, mudança de local de trabalho ou residência), é feito um crédito no final da data de términos da inscrição no caso de inscri-ção anual ao balcão. No caso de pagamentos mensais por Débito Directo (sdd) é interrompido o débito no período de ausência do Sócio.

• Para desvinculação de Sócio é necessário entregar, por escrito, um pedido de demissão de Sócio até 20 de Dezembro. A não apresentação da demissão, impli-cará a cobrança da Quota Anual de Sócio a partir do 1º dia útil de Janeiro do ano seguinte. O facto de terminar o pagamento da prática desportiva, não implica que não haja a obrigação de pagamento da Quota de Sócio.

• Devoluções

O Ginásio Clube Português não procederá à devolução de qualquer montante previamente liquidado, salvo os casos de força maior enunciados e desde que devidamente fundamentados:

a) Doença incapacitante, em termos definitivos, para a prática de actividade física.

b) Situação de desemprego involuntário por um período superior a 3 meses. Em tais casos, o Ginásio Clube Português procederá à devolução do montante proporcional, correspondente ao período não usufruído pelo Sócio.

• Seguro Desportivo e d e c il ó p A a m u a d í u l c n i m ê t s a v it r o p s e d s e d a d i v it c a s a n s o ti r c s n i s o s o d o T

Seguro de Acidentes Pessoais, que tem uma franquia de €30 por cada parti-cipação de acidente, excepto os atletas de competição e representação que é de €50.

Esta apólice tem a cobertura para despesas de tratamento de €5.000 e €7.000, respectivamente.

Nota: consulte o nosso Regulamento Interno.

SPORTS4ALL

O SPORTS4ALL é um programa que tem como objectivo a promoção do bem--estar e qualidade de vida em pessoas com qualquer tipo de deficiência ou limitação através da prática regular e supervisionada de exercício físico.

TABELA DE PREÇOS

QUOTA ANUAL DE SÓCIO

Idade Débito Directo (sdd) Ao Balcão

18 anos (igual ou inferior) €30 €37,50

19 a 29 anos €60 €75

30 a 64 anos €90 €112,50

65 anos (igual ou superior) €60 €75

Familiar (inclui cônjuge, filhos menores

e 18 anos inclusivé) €150 €187,50

Correspondentes €30 €37,50

Antiguidade (mais de 50 anos) Isento Isento

INSCRIÇÕES

(POR CARTÃO)

OUTRAS INSCRIÇÕES

O CARTÃO GOLD inclui acesso à Sala de Exercício e Aulas de Grupo, em regime de livre trânsito. Permite também ainda a Utilização Livre da Piscina Municipal de Campo de Ourique Horários sob consulta. Todos os praticantes têm direito a 1 sessão de Sauna e Banho Turco por mês.

O CARTÃO BABY é direccionado a bebés e permite acesso a todas as classes

de Baby Gym.

CARTÃO BABY

O CARTÃO KIDS é direccionado a crianças de Classes de Iniciação/Formação Geral: Fun Gym e Formação Gímnica Geral.

CARTÃO KIDS

O CARTÃO STAR é direccionado para todas as Classes de Pré-Representação e Representação, Formação Específica, Competição Base e Competição.

CARTÃO STAR E STAR PLUS

O CARTÃO PERFORMANCEé direccionado às Classes de Competição de Ginástica Rítmica, Ginástica Acrobática, Ginástica Artística Feminina e Masculina, Judo e Esgrima. Oferece acompanhamento especial de Fisioterapia, Nutrição, Preparação Física e Dança/Coreografia (excepto Judo e Esgrima).

CARTÃO PERFORMANCE

PROGRAMAS ESPECIAIS

Os PROGRAMAS ESPECIAIS dão acesso a um conjunto de serviços integrados e individualizados que englobam a avaliação; a prescrição do exercício; a alimentação; e o aconselhamento, a educação e as técnicas de modificação comportamental. O GCP tem 5 programas a funcionar: Gestão e Controlo de Peso, Obesidade Infantil, Doença Cardíaca, Diabetes e Cancro da Mama.

O programa do CLUBE DA CORRIDA é dedicado a quem pretende iniciar ou aperfeiçoar a prática da Corrida, com apoio de Profissionais da área do Exercício Físico.

CLUBE DA CORRIDA

O GCP PADEL funciona todos os dias com 3 campos cobertos e 3 não cobertos.

PADEL

A Academia de TÉNIS do GCP proporciona aprendizagem, aperfeiçoamento de técnica e competição a Sócios do Clube, desde os 5 anos.

TÉNIS

CARTÃO GOLD

(4)

CARTÕES

1) Os cartões Gold e Gold Sénior anuais incluem o acesso a Utilização Livre na Piscina Municipal de Campo de Ourique, nos dias úteis das 07h45 às 16h00, sábados das 08h45 às 18h00 e domingos das 08h45 às 13h00 (Acesso limitado; Consulte as Regras de Utilização da Piscina). 2) Reservado a Sócios com idade igual ou superior a 65 anos na data de inscrição.

3) Horário Gold Off-Peak de segunda a sexta das 10h00 às 12h00, das 14h00 às 16h00 e das 20h00 às 22h00 e sábados e domingos no horário normal de funcionamento da instalação, com 15 minutos de entrada antes do horário e 30 minutos de saída após o término do mesmo. Nota: Novos valores para reinscrições ou novas adesões em cartão Gold, Gold Sénior e Gold Off--Peak para inscrição Mensal, Trimestral ou Semestral, a vigorar até 31/12/2020.

4) Pagamento até 10 meses (de Setembro a Junho). 5) Pagamento até 11 meses (de Setembro a Julho).

6) O CARTÃO PERFORMANCE é direccionado às Classes de Competição de Ginástica Rítmica, Ginástica Acrobática, Ginástica Artística Feminina e Masculina, Judo e Esgrima. Nas modalidades de Judo e Esgrima este cartão tem um custo de 705,00 € Anual/Balcão, 68,50 € Mensal/SDD, 493,50 € Semestral/Balcão e 282,00 € Trimestral/Balcão.

Cartão Anual Semestral Trimestral Mensal

BalcãoSDD_(mensal) Balcão SDD_(mensal)Balcão SDD_(mensal)Balcão GOLD (1) _{€550 €50,00 €355,00 €63,00 €200,00 €70,00 €75,00}

GOLD SÉNIOR (1)(2) _{€480 €45,00 €306,00 €55,00 €175,00 €62,00 €65,00}

GOLD OFF-PEAK (3) _{€430 €40,00 €270,00 €49,00 €155,00 €55,00 €58,00}

BABY €230 €25,50 (4)_€145,50 _€71,50

KIDS €405 €45,50 (4)_€260,00 _€135,00

KIDS/STAR(sábado) _{€230 €25,50}(4)_€145,50 _€71,50

STAR €445 €48,50 (4)_€277,50 _€139,00

STAR PLUS €485 €48,50 (5)_€339,50 _€197,00

PERFORMANCE (6) _{€727 €70,50}(5)_€508,90 _€290,80

Os preços apresentados incluem o valor de quota de Sócio Praticante e de inscrição na prática desportiva.

DANÇA CLÁSSICA

Anual Semestral Trimestral

Balcão SDD (mensal)

Baby Ballet (2-3 anos) Ballet Kids 1 (4-5 anos) Ballet Kids 2 (5-6 anos) Iniciação 1 (6-7 anos) Iniciação 2 (7-8 anos) Iniciação 3 (8-9 anos) Intermédio 1 (10-12 anos) Intermédio 2 (13-15 anos) Avançado 1 Ballet Adultos €207,00 €288,00 €387,00 €513,00 €513,00 €513,00 €603,00 €603,00 €711,00 €756,00 €23,00 (1) €32,00 (1) €43,00(1) €57,00 (1) €57,00 (1) €57,00(1) €67,00 (1) €67,00 (1) €79,00 (1) €84,00 (1) €144,90 €201,60 €270,90 €359,10 €359,10 €359,10 €422,10 €422,10 €497,70 €529,20 €82,80 €115,20 €154,80 €205,20 €205,20 €205,20 €241,20 €241,20 €284,40 €302,40 (1) Os preços apresentados incluem o valor de Quota de Sócio Praticante e de inscrição na prática desportiva. Pagamento até 10 meses de Setembro a Junho.

SPORTS4ALL

Aulas Individuais €25(valor/sessão) Aulas Pequeno Grupo€15(valor/sessão)

CONSULTAS

Nutrição:Primeira Consulta: €50 | Consultas seguintes: €40

Atestado Médico Desportivo: €15

Psicologia do Desporto e Performance Artística (Atletas e Artistas)

Primeira Entrevista: €60 | Entrevistas seguintes: €50 | 8 Sessões: €350

Psicologia do Exercício

Primeira Entrevista: €60 | Entrevistas seguintes: €50 | 8 Sessões: €350

Coaching para Contexto Empresarial

Primeira Entrevista: €100 | Entrevistas seguintes: €90

Avaliação Psicológica: Inclui Relatório: €80

PROGRAMAS ESPECIAIS

Gestão e Controlo de Peso, Obesidade Infantil, Doença Cardíaca, Diabetes e Cancro da Mama.

Anual Semestral Mensal

Balcão SDD (mensal)

Individual €990 €90 €693 €148,50

Em Grupo(máx. 4 pax) €770/pax €70/pax €539/pax €115,50/pax

TREINO PERSONALIZADO

Individual Pares 3 pax 4 pax

Número de Sessões1 10* 1 10* 10* 10* Sala de Exercício €40 €400 €27,50x2 €275x2 - -TRX €40 €400 €27,50x2 €275x2 - -Pilates, Yoga, Danças de Salão e Ginástica €40 €400 €27,50x2 €275x2 €240x3 €200x4

* Na compra de 10 sessões, oferta de um treino extra.

PROGRAMA PRÉ E PÓS-PARTO

dias horas gin. mensalidade professor

Pré-Parto _{2ª e 4ª 09h15/10h00 71 €50} _{Alexandra Silva}

Pós-Parto 10h30/11h30

TABELA DE PREÇOS TABELA DE PREÇOS

• DESCONTOS:

1. Fidelização para inscrições anuais ao Balcão

a) com 2 a 4 anos de Sócio: 2%; b) com 5 a 10 anos de Sócio: 4%; c) com mais de 10 anos de Sócio: 6%

2. Irmãos - 5% em inscrições anuais ao Balcão, de irmãos de idade inferior a 18 anos.

• Cartões BABY, KIDS, STAR - Início a 07.09.2020 e término a 26.06.2021; Cartão STAR PLUS - Início a 07.09.2020 e término a 31.07.2021; Dão apenas acesso à Classe em que se inscreve, sendo que, nas inscrições em mais de uma Classe, é oferecido um desconto de 50% nas Classes de menor valor.

• Férias - Nos Cartões BABY e KIDS as aulas encerram durante os períodos de férias escolares de Natal (21 Dezembro a 02 Janeiro), Carnaval (15 e 16 Fevereiro) e Páscoa (29 de Março a 3 de Abril).

• Taxas Federativas - As Taxas de Filiação nas Federações não se encontram incluídas nos preços apresentados, sendo suportadas pelos próprios Atletas.

ALUGUER DE CAMPO DE FUTEBOL 5 (VALOR HORA)

Sócio €25 Não Sócio €37,50 Nota: Se necessário luz artificial acresce_{o pagamento de €5/h.}

ALUGUER DE CACIFOS

SDD Balcão

Pequeno €60 €75

Grande* €75 €93,75

Os Sócios podem alugar um cacifo no balneário respectivo pelo período de um ano.

* Apenas no Balneário Masculino.

• Cartões GOLD - Início a 07.09.2020. Tendo em consideração a menor frequência do Clube nos meses de Verão, os horários são reduzidos entre 19 de Julho e 05 de Setembro de 2021. No período entre o Natal e o Ano Novo, de 21 de Dezembro 2020 a 03 de Janeiro 2021, também existe redução de aulas pelo mesmo motivo. Além disso, todas as Classes estão sujeitas a um número mínimo de participantes, podendo ser encerradas nocaso deste não ser atingido. As nossas instalações encerram nos dias 24 e 25 de Dezembro de 2020, 01 de Janeiro de 2021 e02e 04 de Abril de 2021.

(5)

FESTAS DE ANIVERSÁRIO

GRUPOS ATÉ 30 CRIANÇAS

Sócios €200 Não Sócios €300

Nota: Monitor Extra por cada 15 crianças tem um acréscimo de €35, até um máximo de 45 crianças.

PARQUE DE ESTACIONAMENTO

UTILIZAÇÃO AVULSA (preços de cada fracção de 15 minutos)

Tempo de Permanência Sócios Não Sócios

1ª Fracção Grátis Grátis

2ª Fracção €0,30 €0,50

De 30 min a 01h00m €0,23 €0,30

De 01h00m a 02h30m €0,23 €0,35

Nota: 2ª a 6ª feira, das 21h00 às 06h00 – 0,05€/fracção Sáb., Dom. e Feriados, das 18h00 às 06h00 – 0,05€/fracção

Após 02h30m €0,45 €0,45

AVENÇAS

(pagamento por SDD) Mensal Trimestral Semestral Anual Diurnas

(das 07h00 às 21h00 de 2ª a 6ª) €120 €342 €670 €1.296

24 H (dias úteis, fds e feriados) €155 €442 €865 €1.674

Nocturnas (das 20h00 às 08h00 de 2ª a dom.) €40 €114 €223 €432 Nocturnas + FDS (das 20h00 às 08h00 de 2ª a 6ª, fim de semana e feriados 24h) €70 €200 €390 €765 TABELA DE PREÇOS

PADEL

ALUGUER DE CAMPOS

Preços hora/pax (inclui luz) Off Peak Premium

Campos descobertos €4 €5

Campos cobertos €4,50 €5,50

PACKS DE AULAS

Valor/pax 1 aula 4 aulas 8 aulas

Off Peak Premium Off Peak Premium Off Peak Premium

1 aluno €35 €42 €128 €150 €230 €270

2 alunos €21 €25 €77 €90 €138 €162

3 alunos €17 €20 €61 €72 €110 €130

4 alunos €14 €16 €50 €58 €90 €104

MENSALIDADES Mensal SDD(11 meses)(1) Mensal Balcão(11 meses)(1)

1x/sem 2x/sem 1x/sem 2x/sem

Off Peak Premium Off Peak Premium Off Peak Premium Off PeakPremium Iniciação/

Aperfeiçoamento €30 €35 €55 €65 €40 €45 €65 €75 Horário: Off Peak: de 2ª a 6ª das 10h00 às 17h00, sábados das 14h00 às 20h00, domingos e feriados das 14h00 às 23h00; Premium: de 2ª a 6ª das 17h00 às 23h00, sábados, domingos e feriados das 10h00 às 14h00; (1) mínimo 4 alunos / aulas de 1 hora.

PLAY WITH COACH 1,5 hora €16 / pax

TÉNIS

PAGAMENTO DAS MENSALIDADES: SET (SET, OUT, JUL), NOV (NOV, DEZ, JUN), JAN (JAN, FEV, MAIO) E MAR (MAR E ABR)

< 18 anos 1x sem 2x sem 3x sem 4x sem 5x sem 6x sem

Mini Ténis (4 a 10 alunos, 50 min) €42 €62,50 - - -Principiantes (4 a 8 alunos, 50 min) €47 €70 €95,50 - -Princip. Aperf. (4 a 7 alunos, 50 min) €48 €72 €97,50 -Pré-Avançados (3 a 6 alunos, 50 min) €51 €73,50 €97,50 €117 -Avançados (3 a 5 alunos, 60 min) €57 €92,50 €127 - -Competição (3 a 4 alunos, 90 min) - €122,50 €142 €179,50 €214 Competição (3 a 4 alunos, 60 min) - €92 €127 - - €187 PAGAMENTO DAS MENSALIDADES: SET (SET, OUT, JUL), NOV (NOV, DEZ, JUN), JAN (JAN, FEV, MAIO) E MAR (MAR E ABR)

> 18 anos 1x sem 2x sem 3x sem 4x sem 5x sem 6x sem

Aulas de grupo

(3 a 4 alunos, 60min) €52 €92 €127 €167 - -PAGAMENTO DAS MENSALIDADES: SET (SET, OUT, JUL), NOV (NOV, DEZ, JUN), JAN (JAN, FEV, MAIO) E MAR (MAR E ABR)

Aulas particulares 1 aula 5 aulas 10 aulas

Individuais (1 aluno, 60 min) €37 €150 €277,50 Grupo (2 alunos, 60 min) €42 €187 €313,50 Grupo (3 alunos, 60 min) €47 €224 €367,50 Seguro desportivo Juvenil

Seguro desportivo Adulto €18€30

ALUGUER DE CAMPOS DE TÉNIS

> 18 anos Sócio Não Sócio

Sem Luz €7/hora €12/hora

Com Luz €15/hora €20/hora

TABELA DE PREÇOS

Todos os interessados na Prática de Ténis terão que o fazer enquanto Sócios do GCP. No momento da sua inscrição terão isenção de Jóia de Adesão e de Quota Anual de Sócio. A partir do Ano Civil seguinte iniciam o pagamento da Quota Anual de Sócio. O seguro de acidentes pessoais dos praticantes de Ténis é da responsabilidade da Escola de Ténis. 0 GCP não está obrigado a accionar o seu seguro na eventualidade de qualquer acidente ocorrido durante estas aulas. O vínculo com a Escola de Ténis é desde a data de inscrição até 31 de Julho. Nota: No acto da inscrição o mês de Julho tem que ser obrigatoriamente pago em qualquer momento do ano em que se inscreve.

(6)

idade dias horas gin. + 14 2ª a 6ª 07h00/22h00 Sala de Exercício sáb. 09h00/20h00 dom. e feriados 09h00/14h00

CARDIO-FITNESS E MUSCULAÇÃO (SE)

SAAT (Sala de Avaliação e Aconselhamento Técnico)

Para uma prática segura e eficaz de qualquer programa de exercício físico é essencial conhecer o perfil de cada pessoa.

Assim, antes de iniciar o seu treino, é fundamental fazer uma avaliação que inclua a estratificação do risco cardiovascular, a composição corporal, o nível de con-dição física e a avaliação postural e funcional.

Na SAAT poderá fazê-la gratuitamente e solicitar uma reavaliação, também gratuita, sempre que necessário.

FITNESS

modalidade idade dias horas gin. professor

Aeróbica

+14

2ª, 4ª, 6ª 18h05/18h50 61 Fátima Gaboleiro Alongamentos 2ª, 4ª, 6ª 11h05/11h50 613ª, 5ª_4ª 19h35/20h20_13h30/14h00 ₇₂ Sónia Filipe_{Ana Pires}

sáb. 12h00/12h45 21 Rita Macedo Barra de Chão 2ª, 6ª 13h20/14h20 61 Rosário Pintassilgo 3ª, 5ª 09h00/10h00 72 Irina Chernyshova_{12h15/13h15 61} 4ª 13h20/14h20 71 Rosário Pintassilgo Bike 2ª, 4ª, 6ª 12h45/13h30 14 Helena Gaspar 19h15/20h00 Rita Macedo 3ª, 5ª 07h45/08h3013h00/13h45 Jorge DuarteTiago Rodrigues

19h00/19h45 _{Helena Gaspar} sáb. 11h00/11h45

Bike Fusion 2ª, 4ª, 6ª 08h00/08h45 14 Dinora Mendonça Body Toning 2ª, 4ª, 6ª 10h00/10h45 61 Sónia Filipe_{3ª, 5ª} _08h15/09h00 _{Joana Pacheco} CardioToning 3ª, 5ª 13h20/14h05 51 Joana Pacheco Circuito dom. 10h40/11h25 51 Rita Macedo Core Stretching 4ª6ª 13h00/13h45 51 Andreia Alves_{08h45/09h30 61 Sónia Filipe}

sáb. 11h30/12h15 Dinora Mendonça Cross Burn 3ª, 5ª 19h15/19h45 51 Ana Pires Fit Boxe 2ª, 4ª, 6ª 12h30/13h15 01 João Gaspar_19h30/20h15

Hiit 2ª, 4ª, 6ª 19h35/20h05 51 Dinora Mendonça Local Power 2ª, 4ª, 6ª 18h10/18h55 21 Ana Pires_{3ª, 5ª} _12h15/13h00

Localizada 2ª, 4ª _{07h30/08h15 61 Carla Moreira} 2ª, 4ª, 6ª 20h10/20h55 _{Joana Pacheco} 3ª, 5ª 09h00/09h45 51_18h30/19h15 61 Sónia Filipe 4ª 08h45/09h30

sáb. 10h25/11h10_{10h50/11h35 21 Rita Macedo}Dinora Mendonça Mind Stretching dom. 11h45/12h30 51 Rita Macedo Pré-Parto _{2ª, 4ª} _{09h15/10h00 71 Alexandra Silva}

Pós-Parto 10h30/11h30

CARTÃO GOLD

EXERCÍCIO E SAÚDE

CARTÃO GOLD

AULAS DE GRUPO

idade dias horas gin. professor

+ 14 2ª, 4ª, 6ª 07h30/08h30* 81 Marta Jorge 10h00/11h10

Maria João Carneiro 11h30/12h40

13h10/14h10 Jini

18h15/19h25 Maria Júlia Jesus 19h45/20h45* Paula Neves

3ª, 5ª

07h30/08h30* Ana Lopes 10h50/12h00 Maria João Carneiro 13h00/14h00* Ricardo Ferreira 17h30/18h40 Maria João Carneiro 19h00/20h10 Maria Júlia Jesus sáb. 09h20/10h20* Paula Neves 10h40/11h40** Jini 12h00/13h00***

YOGA

* Hatha Yoga ** Pranayama/Meditação ***WildfloW Yoga

Global Training 4ª, 6ª 51

Andreia Alves 18h30/19h15 Dinora Mendonça 3ª, 5ª 07h45/08h30_{10h15/11h00 61 Ana Pires}Carla Moreira

18h10/18h55 51 2ª 13h00/13H45

(7)

DESPORTOS DE COMBATE

modalidade idade dias horas gin. professor

Aikido + 14 2ª, 6ª _4ª 13h00/14h00_12h30/13h30 43 João Tinoco Capoeira + 14 2ª, 4ª 18h00/19h00 01 Pedro Sousa e Silva Esgrima + 18 2ª, 5ª 19h30/21h30 02 José Godinho Jogo do Pau + 14 3ª, 5ª 13h30/14h30 53 Nuno Russo Judo + 14 2ª, 4ª, 6ª 19h30/21h00 43 Horácio NunesJoão Neves

Rui Vieira Karate

Shotokan + 14 3ª, 5ª_sáb. 20h15/21h45 81_{10h30/12h00 72} Eduardo Coelho Krav Maga + 16 2ª, 4ª, 6ª 13h00/14h00 31 João Louzeiro

idade dias horas gin. professor

+ 65 3ª, 5ª 15h45/16h30 51 Luísa Ministro

MODERADA

FITNESS (Cont.)

CARTÃO GOLD

DANÇAS

modalidade idade dias horas gin. professor

Afrolatinas

+ 14

2ª 20h45/21h45 72 Rui Cunha Dança Clássica

(adultos) 2ª, 4ª, 6ª 20h15/21h45 11 Carlota Rodrigues Danças de Salão (inicados) 3ª, 5ª 19h45/20h3072 António Sales Danças de Salão (avançados) 20h50/21h35 Flamenco e

Sevilhanas 4ª 20h00/21h45 72 Cláudia Pargana Salsa 5ª 18h20/19h20 72 João Santos Sevilhanas

(iniciado) 3ª 13h00/14h00 52 Cláudia Pargana Tango Argentino

(intermédio

e avançado) _3ª 17h35/18h20 _{72 Marc Hussner} Tango Argentino

(iniciado) 18h40/19h25

CARTÃO GOLD

PILATES

idade dias horas gin. professor

Nível 1 +14

2ª, 4ª, 6ª 08h00/08h45 71

Ana Pires 17h40/18h40 Catarina Louro 3ª, 5ª 08h15/09h0012h45/13h45 Teresa CunhaCatarina Louro 19h10/20h10 Joana Furtado 09h20/10h20 Dinora Mendonça Nível 2 +14 2ª 18h45/19h30 72 Patrícia Mendonça 2ª, 4ª, 6ª 19h00/20h00 71 Catarina Louro 2ª, 6ª 13h00/14h00 _{Ana Pires} 3ª, 5ª 11h00/12h00_17h50/18h50 _{Joana Furtado} 4ª, 6ª 18h45/19h45 72 Patrícia Mendonça

modalidade idade dias horas gin. professor

Pump Power + 14 2ª, 4ª, 6ª 19h15/20h00 21 Jorge Duarte 2ª, 6ª 13h15/14h00 _{Domingos Fradinho} 3ª, 5ª 19h50/20h35

Pump Power/Trx sáb. 09h45/10h30 21 Rita Macedo Step 2ª, 4ª, 6ª 19h05/19h50 61 Fátima Gaboleiro Step Local 2ª 08h45/09h30 61 Sónia Filipe

Total Condition 2ª, 4ª, 6ª 07h00/07h45 51 Tânia Vieira 07h15/08h00 52 Manuel Fonseca 08h05/08h50 51 Tânia Vieira 08h20/09h05 52 Sara Nabais 12h30/13h15 52 Luísa Ministro 13h35/14h20 52 Luísa Ministro 16h55/17h40 61 Leonor Caeiro 3ª, 5ª 07h00/07h45 52 Carla Moreira 10h05/10h50 51 Joana Pacheco 11h30/12h15 52 Luísa Ministro 12h15/13h00 51 Luísa Ministro Trx 3ª, 5ª 13h20/13h55 21 Ana Pires_18h45/19h30 _{Domingos Fradinho} Trx/Circuito 3ª, 5ª_4ª 07h00/07h35 21 Jorge Duarte_13h15/14h00 _{Domingos Fradinho} Zumba 2ª, 6ª_4ª 12h15/13h00 61 Sónia Filipe_12h45/13h30 _{Ana Pires}

SÉNIOR FIT

idade dias horas gin. professor

+ 55 2ª, 4ª, 6ª 09h10/09h55 51 Sara Nabais10h30/11h15 Andreia Alves 11h20/12h00 Andreia Alves

(8)

PROGRAMAS ESPECIAIS

Os Programas Especiais constituem-se como um serviço diferenciador e servem para aumentar a especificidade e o acompanhamento individuali-zado dos Sócios, tendo como principal objectivo contribuir para a melhoria e preservação da saúde e da sua qualidade de vida.

Englobam um conjunto de serviços em que o exercício físico (sessões de treino personalizado - individual ou em pequenos grupos) e a alimentação (consultas de nutrição) representam estratégias de destaque, devida-mente enquadradas com o perfil individual de cada Sócio.

EXERCÍCIO E SAÚDE

TREINO PERSONALIZADO

Foi a pensar na sua saúde e bem-estar que o GCP desenvolveu um serviço de excelência com profissionais qualificados que o irão acompanhar nos seus treinos e realizar a periodização dos mesmos, de forma a alcançar os seus objectivos e tendo sempre em conta qualquer limitação existente. Este serviço consiste numa ou mais sessões de treino individual com um professor que o irá acompanhar e garantir que realiza todos os exercícios com uma técnica correcta, ao mesmo tempo que o mantém motivado durante todo o processo de treino. Esta é sem dúvida a forma mais rápida, segura e eficaz de alcançar os seus objectivos.

SPORTS4ALL

O SPORTS4ALL é um programa inovador destinado especificamente a

pessoas com qualquer tipo de deficiência ou limitação, desde a infância até à idade adulta. O acompanhamento e supervisão do trabalho desenvol-vido no âmbito deste programa é realizado por profissionais qualificados nesta área. Os objectivos e estratégias da intervenção são estabelecidos individualmente com base na entrevista, na anamnese e na avaliação inicial efectuadas, potenciando as áreas e competências já adquiridas e estimulando as áreas deficitárias.

As consultas de nutrição e alimentação servem para regular os hábitos alimentares através de planos alimentares personalizados e estruturados, para que não existam carências ou excessos nutricionais, ou ainda, desequilíbrios metabólicos.

Desfrutará com certeza de melhor bem-estar diário, saúde e rendimento desportivo. O horário é à 5ª feira das 14h30m até às 20h30m.

CONSULTAS DE NUTRIÇÃO

EXERCÍCIO E SAÚDE

EXERCÍCIO FÍSICO NA GRAVIDEZ

Para uma gravidez mais saudável e segura pode optar por aulas específi-cas e adaptadas à fase que precede o nascimento do bebé. Esta aula tem como principal objectivo proporcionar o bem-estar físico e emocional da futura mãe durante a gravidez, ajudando a controlar todas as alterações fisiológicas e corporais, melhorando assim o estado de saúde da mesma e do seu bebé através do exercício físico, tendo também efeitos positivos no momento do parto.

TREINO PÓS-PARTO

Estas aulas visam a recuperação das alterações corporais e posturais provocadas pela gravidez e ajudam a mãe a alcançar o bem-estar físico no retorno às suas actividades diárias. Servem também para a adaptação às novas exigências musculares que sucedem durante a maternidade. O horário das aulas será à 2ª e 4ª feira das 09h00 às 09h45 (Pré-Parto), e das 10h30 às 11h30 (Pós-Parto).

PROGRAMA PRÉ E PÓS-PARTO

CLUBE DA CORRIDA

ACTUALMENTE O GCP TEM A FUNCIONAR PROGRAMAS PARA POPULAÇÕES ESPECIAIS, NOMEADAMENTE:

GESTÃO E CONTROLO DE PESO é indicado para todas as pessoas que desejam reduzir a sua percentagem de gordura corporal, melhorar a aptidão física e a qualidade de vida.

OBESIDADE INFANTIL tem como principal objectivo a educação para um estilo de vida mais activo e uma alimentação mais consciente e equilibra-da equilibra-das crianças e jovens.

DOENÇA CARDÍACA é indicado para pessoas portadoras de disfunções

cardiovasculares ou com factores de risco para a doença cardiovascular.

DIABETES é indicado para todos os indivíduos com diabetes ou pré-diabetes. O Exercício Físico e a Alimentação assumem papel de destaque para um estilo de vida saudável e são um contributo importante em qualquer tipo de diabetes, e pode ajudar na prevenção de complicações de saúde rela-cionadas com a doença.

CANCRO DA MAMA tem como principal objectivo ajudar a Sócia a recupe-rar e a retomar um estilo de vida com maior independência e capacidade funcional, promovendo uma melhoria na qualidade de vida e sobrevida dos doentes de cancro e na sua auto-estima e bem-estar emocional. Um plano de exercício físico, bem orientado e ajustado ao perfil de cada individuo, pode ser considerado como terapêutica coadjuvante na gestão de vários tipos de cancro.

Este programa visa proporcionar aconselhamento e enquadramento técnico qualificado a todos os Sócios que, individualmente ou em grupo, iniciantes ou não, gostem e queiram escolher a corrida enquanto actividade física associada a um estilo de vida activa e saudável.

Este programa engloba um conjunto de serviços integrados de acordo com o perfil e objectivos definidos para cada Sócio:

• Avaliação Inicial da Condição Física; • Acesso aos treinos indoor (2 x por semana); • Oferta de 1 t-shirt do Clube da Corrida GCP.

(9)

cartão nº classe idade dias horas gin. professor

Kids

427 Form. Gímnica_{Feminina Base 7/10}

3ª, 5ª

18h00/19h00

31 Rita Silva_{Bruno Simões} 425 FormaçãoGímnica

Feminina Base10/16 19h00/20h00 420 Form. GímnicaFeminina

Avançada AC 7/10 17h45/18h45

52 Rita MadureiraAna Lourenço Inês Bernardo 421 Form. GímnicaFeminina

Avançada AC 10/16 18h45/19h45

426 Form. Gímnica_{Mista Base}

7/12 17h00/18h00

31 Rita Silva_{Bruno Simões} 422 Form. GímnicaMista

Avançada AC 2ª, 4ª 52 João AlmeidaBruno Simões

423 Form. Gímnica_Mista 8/12 sáb. 09h30/10h30 51 João Almeida_{Rita Silva}

FORMAÇÃO GÍMNICA GERAL

cartãonº classe idade dias horas gin. professor Baby 409 Baby Gym 1/3 3ª, 5ª 16h00/16h45 42 Bruno Oliveira 410 1/2 sáb. 10h00/10h45 Rita Guerreiro 411 2/3 10h45/11h30

BABY GYM

FORMAÇÃO, REPRESENTAÇÃO

& COMPETIÇÃO

cartãonº classe idade dias horas gin. professor

Kids 401 Fun Gym 4/6 2ª, 4ª 17h15/18h00 42 Rita Silva 402 3 3ª, 5ª

16h45/17h30 Victor Gomes_{João Almeida}

412 _4/5 16h45/17h30 _{João Almeida} 403 17h30/18h15 407 6/7 17h30/18h15 Victor Gomes 404 3 sáb. 09h45/10h30

52 Patrícia Sousa_{Rita Peixeiro}

408 4 10h30/11h15

405 5 11h15/12h00

406 6/7 12h00/13h00

FUN GYM

Nota: AC = Acesso Condicionado.

Star 510 Formação AC _{6/8 3ª} 5ª 17h30/18h30 5321 Aida Gonçalves 518 Formação AC _6/8 2ª, 4ª, 6ª 17h30/18h30 53 524 sáb. 09h30/11h00 Raquel Lima

Star Plus511 Competição_BaseAC + 7 2ª a 6ª 18h30/20h30 Sandra Nunes_{Amélia Paredes}

Raquel Lima Irina Chernyshova Maria Canilhas Joana Saraiva Star Plus Perf. 512512P Competição AC+ 7 2ª a 6ªsáb. 14h00/21h0010h00/18h00

GINÁSTICA RÍTMICA

FORMAÇÃO, REPRESENTAÇÃO & COMPETIÇÃO

Nota: AC = Acesso Condicionado.

GINÁSTICA ARTÍSTICA FEMININA

Star 501 Formação AC 6/8 sáb. 09h00/10h30 62 Margarida Cidrais 504 _10h30/12h30 505 500 Formação AC Competição Base AC 2014/153ª, 5ª 17h30/18h00_18h00/19h0001_{62 Isis Fernandes} 502 2012/132ª, 4ª, 6ª 17h30/18h30_18h30/19h3031_{62 Rita Figueiredo}

Star Plus525 Competição_BaseAC 2011_{e antes}

e antes 2ª, 4ª, 6ª 3ª, 5ª 16h00/18h0016h00/17h30 62 Isis Fernandes 508 Competição Base AC Masters AC 2008/10 2007 2ª, 4ª, 6ª 20h00/22h00

509 3ª, 5ª_sáb. 20h00/22h00_12h30/14h30 Isis Fernandes_{Adrian Gomes}

Star Plus Perf. 519519P Competição Base AC Competição AC2010/12 2ª, 3ª, 5ª, 6ª dom. 17h30/20h30 17h00/20h00 Carina Pinheiro Star Plus

Perf. 520520P CompetiçãoAC2010e antes 2ª a 6ª sáb. 17h00/20h3009h00/10h00 10h00/13h00 62 41 62 Sara Nabais Zhao Xuequin Carlos Pais Diogo Pais cartão nº classe idade dias horas gin. professor

Star 500 Formação AC2013/15 3ª, 5ª 17h30/19h00 61/62_{Tiago Lopes}

502 2010/14 2ª, 4ª, 6ª 17h30/19h30 31/62 Star Plus 503 Competição Base Masters AC 2006 e antes3ª4ª, 6ª 20h30/22h0020h00/22h0062/41 21/62 Tiago Lopes 523 Competição_BaseAC 2006/11 2ª, 5ª 20h00/21h30 62 Star Plus Perf. 506506P Competição AC 2012

e antes 2ª a 6ª 17h00/20h30 Pedro Almeida_{Simão Almeida} Carlos Pais Diogo Pais Pietro Leddomado Star Plus Perf. 507507P 2008e antes 2ª a 6ª 17h00/21h00 dom. 17h30/21h00

GINÁSTICA ARTÍSTICA MASCULINA

(10)

Star 550 Formação + 6 3ª, 5ª 18h00/19h30 02

José Godinho 528 2ª, 4ª 17h00/18h00 José Godinho_{Francisco Pedro}

Star Plus552 CompetiçãoBase AC + 10 2ª, 4ª, 6ª 18h00/19h30

Eduardo Pereira José Godinho Francisco Pedro 553 Masters + 18 2ª, 5ª 19h30/21h30 José Godinho

Star Plus

Perf. 551551P Competição AC+ 12 2ª a 6ª 19h30/21h30 Eduardo Pereira

ESGRIMA

Star 530 Formação 4/6 2ª, 4ª 17h00/17h45 43 Horácio Nunes João Neves Henrique Lopes 533 3ª, 5ª 17h30/18h15 Horácio Nunes_{Henrique Lopes} 531

7/10 2ª, 4ª, 6ª 17h45/18h30

Horácio Nunes João Neves Henrique Lopes 534 3ª, 5ª 18h15/19h00 Horácio Nunes_{Henrique Lopes}

Star Plus532 Competição_BaseAC 11/14 2ª, 4ª, 6ª 18h30/19h30 Horácio Nunes_{João Neves}

Star Plus Perf. 536536P Competição AC+ 14 2ª, 4ª, 6ª 3ª, 5ª sáb. 19h30/21h00 19h00/21h00 10h30/12h30 Horácio Nunes João Neves Rui Vieira

JUDO

Star

560 Futebol

6/9

3ª, 5ª 17h30/18h30

Pol. José Passo

561 10/14 18h30/19h30 562 6/9 sáb. 09h30/10h45 564 10/14 10h45/12h00

FUTEBOL

TEAMGYM

Star Plus 716 Competição _BaseAC_{(TG I) 10/14}3ª, 5ª_sáb. 19h45/21h15_15h00/18h0052₄₁ Vasco Santos Víctor Gomes Joana Malveiro Louise Lindblad 730 Competição_{(TG II)} AC + 13 3ª, 5ª_sáb. 20h00/22h30_{18h00/21h00 42/52} Vasco Santos Víctor Gomes Carlos Pais Diogo Pais

Star 574 Capoeira + 6 2ª, 4ª 18h00/19h00 01 Pedro Sousa e Silva

CAPOEIRA

Star 418 Hip Hop Kids II9/14 2ª, 4ª, 6ª 17h00/17h4572 Inês Pombo 419 Hip Hop Kids II9/14 17h45/18h30

HIP HOP

Star 414 Formação + 6

3ª, 5ª 18h15/19h15 01 Paulo SilvaSérgio Gaspar Sofia Freire

Star Plus514 Competição AC+ 14 20h15/21h00_21h00/22h1501₄₃

SHORINJI KEMPO

Nota: AC = Acesso Condicionado. Nota: AC = Acesso Condicionado.

nº classe idade dias horas gin. professor 430 Baby Ballet 2/3 4ª 17H00/17H30

11

Carlota Rodrigues 434 Ballet Kids 1 4/5 2ª 17H00/17H45

431 Ballet Kids 2 5/6 3ª, 5ª 17H00/17H45 Orlando Rosado 432 Iniciação 1 6/7 4ª _6ª 17H30/18H30_17H00/18H00 Carlota Rodrigues 435 Iniciação 2 7/8 3ª, 5ª 17H45/18H45 Orlando Rosado 433 Iniciação 3 8/9 2ª_6ª 17H45/18H45_18H00/19H00 Carlota Rodrigues_{Orlando Rosado} 440 Intermédio 1 10/12 2ª, 4ª 18H45/20H15 Carlota Rodrigues 436 Intermédio 2 13/15 3ª, 5ª 18H45/20H15 437 Avançado 1 3ª, 5ª _6ª 20H15/21H45_19H00/20H00 438* Ballet Adultos 2ª, 4ª, 6ª 20H15/21H45

DANÇA CLÁSSICA

* Aula aberta à Dança Clássica Adultos

Star 559 Formação 9/14 3ª, 5ª 18h00/19h00 12 Pedro Vaz 563 19h00/20h00 557 Competição Base AC Competição + 14 2ª, 4ª, 6ª 18h00/19h15 558 19h15/20h30

TIRO COM ARCO

Star 515 Formação AC 6/14 2ª, 4ª, 6ª 17h00/18h10sáb. 10h00/13h30 51 Ana Zacarias_{Filipa Branco} 516 Formação AC _{3ª, 5ª} _17h00/17h50

Star Plus517 Competição_BaseAC +7 2ª a 6ª _sáb. 17h00/20h30 _10h00/13h30

41 Ana Zacarias Tiago Santos Rita Amado Beatriz Domingues Star Plus

Perf. 521521P Competição AC+8 2ª a 6ª dom. 17h00/21h30 16h00/20h30

Ana Cardoso Ricardo Afonso João Martins Joana Patrocínio Carlos Pais Diogo Pais

GINÁSTICA ACROBÁTICA

(11)

FORMAÇÃO, REPRESENTAÇÃO & COMPETIÇÃO FORMAÇÃO, REPRESENTAÇÃO & COMPETIÇÃO

Star 701 Pré-Especial Raparigas I AC+ 7

2ª, 4ª, 6ª

18h00/19h00 42 Maria RolãoAdriana Caeiro João Almeida 726 Pré-Especial _{Raparigas II}AC+ 7 19h00/20h00 31 Ana Lourenço_{Bruno Simões}

Star Plus702 EspecialRaparigas

AC + 10 18h45/20h15

42

Maria Rolão Adriana Caeiro João Almeida 714 Mãe d`Água AC_{+ 16} _20h00/22h00 Maria Rolão

João Almeida

Star 704 Pré-Especial _RapazesAC + 7 18h00/19h00

52 Víctor Gomes Star Plus 700 Especial_RapazesAC + 10 19h00/20h30 Vasco Santos Víctor Gomes 713 Especial_HomensAC + 15 20h30/22h30

Star 703 Passo a Passo AC_{+ 7} 3ª, 5ª

sáb. 18h15/19h4511h30/13h30 4251 Pascoal FurtadoJoão Almeida

Star Plus717 Ponto Zero AC_{+ 10} 2ª_{3ª, 5ª}

sáb. (15/15 dias) 19h30/21h30 19h50/21h30 14h00/17h00 72/62 51 41 João Martins Pascoal Furtado Star 718 Descompasso AC_{+ 18 2ª, 5ª} _{21h30/23h00 41 João Martins} 705 Pré-Rítmica_{de Grupo}AC 8/11 3ª, 5ª 17h15/18h30

53 Andreia AlvesSara Reino

Star Plus

513 Rítmica_{de Grupo}AC 12/15 18h30/20h00

722 Atitudes AC _{+ 16} _19h30/21h30 _{Andreia Alves}

725 Mini MixAC _12/17 19h45/20h45

20h45/21h15 4231 Ana LourençoBruno Simões 719 Mix Appeal AC _{+ 18 2ª, 4ª, 6ª 21h00/22h45 51 Natacha Paiva}

429 Hip Hop_TeensAC 10/16 3ª, 5ª_6ª 19h15/20h15_19h50/20h4501_{72 Igor Afonso}

721 Anankê AC + 14 3ª 20h30/22h30 61 Ana Pinheiro 5ª 20h30/21h30_21h30/22h30 53 6ª 20h45/22h45 723 Imagens Dança ContemporâneaAC 2ª 4ª, 6ª 20h10/22h3020h10/22h002171 Rita Garcês 724 Dança JazzContemporâneaAC 3ª, 5ª 20h20/22h15 71 Nuno Gomes

727 Lyrical Jazz AC 3ª 20h45/22h15 53 _{Colin Vieira}

6ª 20h45/21h00 72_{21h00/22h45 61}

715 Mimanu AC _{+ 40 2ª, 4ª, 6ª 20h10/21h00 51 Leonor Caeiro}

Star

709 Clavas + 18 2ª, 4ª, 6ª 07h45/08h30 53 Francisco Hipólito 710 In Classe/ _/Sports4allAC+ 12 2ª_5ª 16h50/17h50_17h15/18h15 21/SE_72/SE

Ana Louseiro Sara Jorge Miguel Baltazar 731 (De) Volta* AC_{+ 18 2ª} 4ª 21h00/22h1521h00/22h3061/3121/31Leonor Caeiro

CLASSES DE REPRESENTAÇÃO

* Pós-Representação: 1xSemana = Valor cartão Kids/Star (Sábado); 2xSemana = Valor cartão Star

PERCURSOS DE OBSTÁCULOS - PARKOUR

Star Plus450 Iniciação_Treino + 12 2ª, 4ª 20h00/21h00 31 Bruno Simões

PADEL

O GCP PADEL é constituido por 3 campos cobertos e 3 campos não cobertos, Recepção própria, loja e bar-esplanada. Disponível para Aulas (individuais, grupo ou clínicas), Reservas e Eventos.

ACTIVIDADES

Mini Ténis I Principiantes I Principiantes Aperfeiçoamento Pré-Avançados Avançados | Competição I Aulas Particulares (individuais e em grupo) I Torneios

DIAS / HORÁRIOS

2ª a sábado das 08h00 às 23h00. As inscrições no Ténis são anuais e o vínculo com a Escola de Ténis é desde o dia de inscrição até 31 de Julho. Os pagamentos anuais das aulas de Ténis podem ser feitos em 4 períodos, da seguinte maneira:

1º Período - Pagamento em Setembro, paga os meses de Setembro,

Outubro e Julho;

2º Período - Pagamento em Novembro, paga os meses de Novembro,

Dezembro e Junho;

3º Período - Pagamento em Janeiro, paga os meses de Janeiro, Fevereiro e Maio;

4º Período - Pagamento em Março, paga os meses de Março e Abril. Notas

Quem se inscreve no 1º, 2º ou 3º períodos, tem de obrigatoriamente pagar o mês de Julho. Quem se increveu no 4º período tem de pagar obrigatoriamente os meses de Março, Abril, Maio, Junho e Julho.

ALUGUER DE CAMPOS DE TÉNIS

Para Sócios e Não Sócios.

Marcações na Recepção mediante pagamento.

TÉNIS

Nota: IDADE = Ano de Nascimento; ESPN= Escola Secundária Pedro Nunes.

Star

901 Minis AC 2008

2011

3ª, 5ª 18h30/20h00

ESPNCarlos TeodoroValter Matos Tiago Tavares 902 Infantis e_IniciadasAC 2006₂₀₀₇ 903 Cadetes e_JuvenisAC 2004₂₀₀₅ 2ª_{3ª, 5ª} 20h00/22h00_18h30/20h00 905 Seniores AC antes 2001 2ª, 3ª, 5ª 20h00/22h00

VOLEIBOL FEMININO

Star 556 Tiro de Pistola AC + 14 2ª, 4ª 18h00/19h30 13 José Pego 554 _Tiro

de Carabina AC 3ª, 5ª 17h30/19h00 Sara Antunes

555 19h15/20h45

TIRO

(12)

FORMAÇÃO, REPRESENTAÇÃO & COMPETIÇÃO - OUTROS SERVIÇOS

Estas consultas foram implementadas no GCP com o objectivo de apoiar e aconselhar os atletas tendo por base a optimização do rendi-mento em actividades de performance, o aconselharendi-mento na área do exercício e saúde, o coaching em processos de Liderança e o Coaching Psicológico. O horário de funcionamento é às 4ªs feiras das 16h30 às 20h30 e as marcações são efectuadas na Recepção.

CONSULTAS DE PSICOLOGIA DESPORTIVA

FESTAS DE ANIVERSÁRIO

Venha festejar o aniversário dos seus filhos no Ginásio Clube Português. Pode optar por actividades desportivas na nossa Sede ou actividades e jogos aquáticos na Piscina de Campo de Ourique gerida pelo nosso Clube. Organizamos aos sábados, domingos e feriados, oferecemos os convites e disponibilizamos um espaço para fazer o lanche de aniversário. Marque com antecedência e reserve a sua Festa no dia que mais lhe convém. As vagas são limitadas. Contacte-nos para mais informações.

PROPORCIONE AOS SEUS FILHOS UM DIA FANTÁSTICO E CHEIO DE DIVERSÃO!

FÉRIAS DESPORTIVAS

No período das Férias Escolares da Páscoa e do Verão o GCP propor-ciona a crianças entre os 4 e os 12 anos Férias Desportivas enqua-dradas por técnicos especializados. O principal objectivo dos nossos programas é estimular e consolidar o gosto das crianças pela prática desportiva, através da experimentação de um leque muito alargado de actividades desportivas, individuais e colectivas, realizadas nas instalações do Clube (Sede e Piscina).

CAMPO DE TREINOS DE GINÁSTICA

Aproveitando as férias escolares e a interrupção das actividades re-gulares do Clube (aulas), o Ginásio Clube Português leva a cabo Cam-pos de Treinos de Ginástica.

Com a duração de uma semana, o Campo de Treinos de Ginástica pode ser uma disciplina (Acrobática, Artística, Rítmica, Teamgym) ou mul-tidisciplinas gímnicas.

Serão ministradas por treinadores especializados, incidindo o traba-lho na base e valências de cada uma delas.

Uma excelente oportunidade para desenvolver as capacidades para esta ou aquela disciplina. Número limitado de vagas.

CAMPO DE FUTEBOL 5

O Campo de Futebol 5 é de relva sintéctica e poderá ser utilizado por qualquer Sócio ou Não Sócio, havendo preços diferenciados. As marcações são realizadas apenas na Recepção do Clube, através do pagamento do aluguer.

O Clube facilita a obtenção do AMD aos Sócios através da oferta deste serviço a um custo muito reduzido, às 2ªs feiras das 18h00 às 20h00. Marcação na Recepção do Clube.

Nota: O horário pode ser reduzido para das 18h00 às 19h00 dependendo da altura da época desportiva.

CONSULTA ATESTADO MÉDICO DESPORTIVO

www.gcp.pt

Biblioteca / Sala de Estudo

Cheque oferta

Clube Oxigénio | Coro GCP

Fun Space | Parque de Estacionamento

Alegria Wellness & Spa

Bar / Restaurante “O Ginásio”

Cabeleireiro Hairfit

Clube Saúde | G-Lap | Premium Wash

OUTRAS

OFERTAS E SERVIÇOS

(13)

PARQUE DE ESTACIONAMENTO

O Parque de Estacionamento do GCP é um parque moderno com 202 lugares amplos e com muita luz natural. A sua utilização pode ser avulsa, havendo preço especial para os Sócios do Clube nas primeiras 02h30 de utilização. Podem ser ainda adquiridas avenças de utilização diurna, nocturna ou 24 horas.

CORO GCP

Funciona todas as 2ªs feiras na Sala de Troféus, das 17h00 às 19h00, dirigido pelo Maestro Fernando Cardoso.

FUN SPACE

Espaço para crianças entre os 2 e os 10 anos, a funcionar de 2ª a 6ª, entre as 16h30 e as 20h00, com a presença de uma monitora. Caso queira fazer exercício, deixe a sua criança ao nosso cuidado.

BIBLIOTECA / SALA DE ESTUDO

A Biblioteca do GCP é um espaço aberto com luz natural que pode ser frequentado por qualquer Sócio.

Encontra-se ao dispor de todos, durante o horário de funcionamento do Clube e disponibiliza computadores com acesso livre à internet, livros técnicos e de leitura (para consulta e requisição) e área de estudo.

CHEQUE OFERTA

No GCP pode adquirir, por apenas 30€, um Cheque Oferta de 30 dias de exercício para oferecer como presente aos seus familiares e amigos. O QUE INCLUI? 1 mês de Livre Trânsito Gold (aulas de grupo, cardio-fitness e musculação); 1 mês de utilização livre na Piscina Municipal de Campo de Ourique; 1 avaliação da condição física; 1 treino personalizado; 1 série de 12 toalhas; 10€ de parque de estacionamento

Proporcione um pouco do seu bem-estar a quem mais gosta!

OUTRAS OFERTAS E SERVIÇOS

As actividades outdoor são uma referência na sociedade actual, na busca de uma vida mais saudável e de um estilo de vida mais ecológico. O Clube Oxigénio do GCP é o núcleo dedicado a estas actividades, que incluem pas-seios pedestres (percursos curtos e longos), paspas-seios culturais por zonas históricas e diversas visitas guiadas a museus e monumentos históricos dentro e fora da cidade de Lisboa e por diferentes regiões do País. Mais recentemente, o O2 atravessou fronteiras, incluindo destinos para lá de Portugal. Este Clube está aberto a Sócios e Não Sócios e pode obter toda a Programação enviando email para [email protected].

CLUBE OXIGÉNIO

Formação na área do ensino de línguas para crianças, jovens e adultos. Promovemos aulas de Inglês, Mandarim, Português (para nacionais e estrangeiros), Espanhol, Italiano, Francês e Alemão. Damos ainda Apoio Escolar a todos os ciclos e disciplinas escolares. Aulas particulares e em grupo com horários flexíveis, método inovador, dinâmico e eficaz. Professores com vasta experiência. O horário de funcionamento é de 2ª a 6ª das 08h00 às 22h00 e sábado das 09h00 às 18h00.

G-LAP (Ginásio de Línguas e Apoio Escolar)

No Parque de Estacionamento do Clube encontra a Premium Wash Servicos de Limpeza e Mobilidade. Lavagem Auto Ecológica, exterior com cera, inte-riores ao detalhe, estofos desinfectados e lavagem de motas e muito mais. De 2ª a 6ª feira das 09h00 às 19h00 e sábado das 09h00 às 13h00.

PREMIUM WASH

(lavagens auto ecológicas)

Espaço moderno e confortável, situado no piso 1 do GCP, onde encontra um atendimento personalizado e qualificado em diversas áreas da saúde e bem-estar, como Fisioterapia, Acupuntura, Osteopatia e Gestão e Educação da Dor.

Tendo uma visão holística e trabalhando em conjunto diferentes áreas, o seu principal objectivo é a recuperação global da pessoa, no sentido da prevenção e promoção da saúde.

Funciona nos dias úteis das 11h00 às 13h00 e das 14h00 às 21h00.

CLUBE SAÚDE

Situado no piso 3, junto à Sala de Exercício, este espaço apresenta um grande charme e beleza. Com profissionais de elevada qualidade oferece um serviço premium aos nossos associados. Está aberto de 2ª a 6ª feira das 09h00 às 18h00 e sábado das 09h00 às 13h00.

CABELEIREIRO HAIRFIT

A pensar no bem-estar do cliente e em constantes melhorias, disponibili-zamos pratos variados e sempre com opção vegetariana, de 2ª a 6ª feira das 08h00 às 21h00 e sábado das 09h00 às 15h00. Visite-nos! (Piso 4).

BAR / RESTAURANTE “O GINÁSIO”

Alegria Wellness & Spa - Espaço de bem-estar do Ginásio Clube Português, concebido com a envolvência necessária para tranquilizar, equilibrar o corpo e a mente e reforçar os níveis de energia.

No Alegria Wellness & Spa é possível vivenciar experiências únicas, num ambiente sereno e confortável, através de uma multiplicidade de cuidados: Massagens, Massagens Orientais, Tratamentos de Corpo, Tratamentos de Rosto, Osteopatia, Reflexologia, Terapias Manipulativas, Depilação a Laser, Radiofrequência, Depilação a Cera, Manicure; Pedicure; Sauna; Banho Turco e Vichy.

Cuidados proporcionados e orientados por uma Equipa de Terapeutas de enorme qualidade e simpatia e que sabem bem receber, para que o Alegria Wellness & Spa continue a ser reconhecido e apreciado pela excelência dos seus serviços.

Alegria Wellness & Spa - Um Oásis de Sensações.

Horário: De 2ª a 6ª feira das 10h00 às 20h00 e sábados das 10h00 às 18h00 no piso 1.

Telm.: 967 218 132 | Telf: 213 854 963 | Email: [email protected] https://www.facebook.com/AlegriaWellnessSPA/

Instagram: alegriawellness | http://wellnessandspa.alegriagroup.pt

ALEGRIA WELLNESS & SPA

(14)

PISCINA

REGIME LIVRE

VALOR/UNIDADE DE UTILIZAÇÃO (1h20minutos dentro de toniquetes)

2ª a 6ª após 17h, sáb e dom 2,30 €

crianças dos 3 aos 18 anos e cartão jovem,

2ª a 6ª após 17h, sáb e dom 1,73 €

fregueses de Campo de Ourique 1,61 € pensionistas, reformados e aposentados,

seg a sex após 17h, sáb e dom 1,15 €

2ª a 6ª até às 17h00 1,80 €

crianças dos 3 aos 18 anos e cartão jovem, 2ª a 6ª até 17h 1,35 € fregueses de Campo de Ourique 1,26 € pensionistas, reformados e aposentados, 2ª a 6ª até 17h 0,90 € Nota: acesso para banho obrigatório aquisição de senha de utilização livre

INSCRIÇÃO E RENOVAÇÃO

Inscrição 22,40 €

Renovação 17,00 €

Cartão 1ª Via para Utilização Livre 1,10 €

Emissão de 2ª Via de cartão 2,00 €

Sobretaxa por pagamento de mensalidades após dia 10

(por mensalidade) 2,50 €

PAGAMENTOS PARA AULAS MAPA GERAL

(Valor Mensal)

aula 1x p/ semana 18,20 €

aula 1x p/ semana, até aos 18 anos 13,65 € aulas 1x p/ semana, fregueses de Campo de Ourique 12,74 € aula 1x p/ semana pensionistas, reformados e aposentados 9,10 € aulas avulso de Mapa Geral (até três por época sem pagar taxa de inscrição) 5,00 €

PAGAMENTOS ANUAL PARA AULAS MAPA GERAL

(10 meses de Aulas)

aula 1x p/ semana, até aos 18 anos 122,85 € aulas 1x p/ semana, fregueses de Campo de Ourique 114,66 € aula 1x p/ semana pensionistas, reformados e aposentados 81,90 € Nota 1: Sobre os valores de Inscrição, renovação e mensalidade (aulas previstas nos pontos

anteriores), poderá ser atribuido descontos adicionais a pessoas com defeciência com grau de incapacidade superior a 70%, pessoas que comprovem a parcial ou total insuficiência económica demonstrada nos termos do Regime Júridico do Indexante dos apoios sociais, vertido na Lei n.º 53-B/2006, de 29 de Dezembro e trabalhadores da CML.

ACTIVIDADES EXTRA MAPA GERAL

(Valor Mensal)

HIDRO BARRIGAS (1xsemana) 30,00 €

PRÉ-COMPETIÇÃO (45 minutos) 30,00 €

PRÉ-COMPETIÇÃO (1,5 horas) 40,00 €

MASTERS Parcial 35,00 €

MASTERS Total 40,00 €

HIDROBIKE OU BIKECROSS

PACOTES DE HIDRO BIKE com AULAS 1XSEM

DE NATAÇÃO /HIDRO /AQUAFITNESS

(Valor Mensal)

INTERVENÇÃO TERAPÊUTICA E REABILITAÇÃO

Aula Individual 25,00 €

Aula de grupo (até 5 pax) (valor por Utente) 15,00 € Fisioterapia Aquática Individual 30,00 € Fisioterapia Aquática até 6 Utentes 20,00 € Nota: sujeita a agendamento / marcação

AULA PERSONALIZADA

11 SESSÕES

AP 60 minutos individual 400,00 €

AP 60 minutos pares (valor por Utente) 275,00 € AP 60 minutos trios (valor por Utente) 240,00 €

1 SESSÃO 40,00 € 27,50 € 24,00 € 26,00 € 20,00 € 17,00 € 23,00 € 18,00 € 15,00 €

ALUGUER DE PISTAS

(Período de 45 minutos)

Pista de 2ª a 6ª até às 17h

(máximo de 6 utilizadores em simultâneo) 16,91 € Pista de 2ª a 6ª após as 17h e fsm

(máximo de 6 utilizadores em simultâneo) 22,60 € Pista fora do horário de funcionamento

(máximo de 6 utilizadores em simultâneo) 45,04 € Nota 1: No aluguer de pistas, poderá haver descontos que vão dos 25% a 100%, para

estabeleci-mentos de ensino, equipas federadas de clubes e colectividades sedeadas em Lisboa, integrados nos calendários competitiv s oficiais das associação/federações com estatuto de utilidade desportiva, para departamentos e trabalhadores da CML, para instituições particulares de solidariedade social (IPSS), para instituições com actividades desportivas direccionadas para deficientes e outros. Os des-contos são assumidos de acordo com o Anexo I (à tabela de preços e outras receitas Municipais 2019).

Nota 2: Para a avaliação da disponibilidadde do aluguer de pista(s) é necessário fazer um pedido

for-mal ao responsável técnico.