Livro de Exercícios para Casais

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Trabalhos de casa para fortalecer a relação

Livro de Exercícios

para Casais

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Título original:

The Couple’s Workbook

Marta Neves da Cruz Revisão: Ana Marta Ramos

Capa:

Edições Almedina, sobre capa original de The School of Life ISBN:

978-989-9027-28-2 Depósito Legal n.º ????? Paginação: Aresta Criativa

Impressão: ?????? para Minotauro Fevereiro de 2021

1250-091 Lisboa – Portugal e-mail: editoras@grupoalmedina.net

Esta obra está protegida pela lei. Não pode ser reproduzida, no todo ou em parte, qualquer que seja o modo utilizado, incluindo fotocópia e xerocópia, sem prévia autorização do Editor.

Qualquer transgressão à lei dos Direitos de Autor será passível de procedimento judicial.

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Introdução 4 O compromisso 6 1. A escala da ambição 9 2. A perigosa demanda 15 pela compatibilidade 3. O verdadeiro romance 21 do pessimismo 4. Porque estou eu 24 com esta pessoa?

5. O que devemos aprender 32 um com o outro

6. A vida secreta 37 dos outros casais

7. Continuando a conversa 42 8. Ultrapassar a influência 45

emocional dos nossos pais 9. Um teste à confiança 51 10. Como nos vemos — e como 56

o nosso companheiro nos vê 11. As pequenas coisas 61 12. Como gostamos de ser amados 70 13. As primeiras feridas 78 14. Um novo ritual: o beijo 87

da manhã e da noite 15. Depreciação inconsciente 89 16. Questionário 93 do «ansioso-esquivo» 17. Projetar emoções 97 18. Comunicação indireta 103 19. Um serão mais bem passado 110 20. Porque é difícil viver comigo 114 21. Um ritual de perdão 117 22. Um ritual de gratidão 121 23. A nossa conspiração 124 24. Admiração 126 25. A fraqueza da força 129 26. Esforços despercebidos 134 27. Elogios por expressar 138 28. Como queixar-se 143 29. Um interlúdio pessimista 150 30. Como discutir 154 31. Mudança concreta 164 32. A mudança é possível 166 33. Seja a mudança que deseja ver 168 34. Cinco perguntas sobre mau 171 comportamento

35. Falar sobre sexo 174 36. O método do foco sensorial 179 37. Aceitar os problemas 181 38. Menos pressão no amor 183

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Livro d e E xe rc íc io s p ara Ca sa is 4

Existem inúmeras tarefas tão complicadas (aterrar um avião, conduzir uma ação judicial, arrancar um dente) que não nos deixam dúvidas de que tere-mos de dedicar-nos durante um longo período à sua aprendizagem antes de nos lançarmos a elas. Porém, é estranho que ainda não tenhamos acrescentado o amor a esta lista de ambições, para a qual, idealmente, necessitaríamos de formação. Somos herdeiros de uma perspetiva romântica que sugere que uma vida de sucesso em casal — talvez durante décadas — depende apenas de dois pormenores muito simples: encontrar «a pessoa certa» e sentir um nível elevado de paixão mútua.

Infelizmente, esta atitude tem vindo a dar azo a resultados desastrosos. A grande maioria dos relacionamentos acaba em sofrimento ao fim de dois ou três anos, e aqueles que sobrevivem mais tempo — que podem levar ao casa-mento — costumam envolver doses consideráveis de sofricasa-mento silencioso. Tal-vez a condição mais comum da existência em casal envolva ser profundamente infeliz e não divorciado. Após um início arrebatador e cheio de paixão, muitos de nós acabamos enredados em relacionamentos que são teias confusas de espe-rança, distanciamento, aborrecimento, irritação, lealdade e traição. A maior ironia é termos tendência para acreditar que somos os únicos a enfrentar estes problemas.

Não é de admirar que isto aconteça. Quase ninguém encontra outra pessoa com quem, de forma milagrosa e intuitiva, se sinta ligado em todas as áreas. Por mais atraente que alguém possa parecer ao início, é quase inevitável que o tempo revele que, em certos aspetos, é um pouco enlouquecedor. Claro que existem casais excecionais, mas são incrivelmente raros e geram uma ideia tra-gicamente enganadora do que poderá vir a acontecer no nosso próprio caso. Seria melhor assumirmos desde o início que iremos passar por um pronunciado grau de dor e discórdia na nossa vida.

Devíamos perceber com naturalidade que, a longo prazo, estar num rela-cionamento é um projeto extremamente difícil, que requer educação. Vamos ter de voltar à escola. No entanto, é importante acreditar que, mesmo que um relacionamento esteja a ser muito difícil, é sempre possível fazer mudanças para melhorá-lo, pelo menos em alguns aspetos importantes — desde que pra-tiquemos. Nem todos os relacionamentos se podem tornar ideais. No entanto, podemos dizer com alguma certeza que a maioria deles pode acabar por

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revelar-se suficientemente bom: ou seja, mesmo existindo atritos e alguns cons-trangimentos, estes relacionamentos podem ser amplamente construtivos, mar-cados por alguma ternura e, por vezes, até serem encantadores.

Este guia junta uma grande variedade de exercícios que podem ajudar um casal a construir um nível de comunicação maduro, que promova a compreen-são e incentive a paciência, o perdão, o sentido de humor e a resiliência perante as diversas frustrações que permeiam qualquer tentativa de vida em comum. É fácil perceber a importância de praticar, de fazer exercícios, nas mais diversas áreas — como, por exemplo, no esqui aquático ou na aprendizagem de verbos franceses — e compreender que esta necessidade também se aplica da mesma maneira aos relacionamentos. Ninguém é bom no amor por mera intuição. Todos temos de fazer algum trabalho de casa.

Ao longo deste livro, iremos debruçar-nos sobre um pensamento estranho, mas fundamental: o amor é uma competência, não uma emoção — e dedicarmo --nos a alguns exercícios lúdicos, aliciantes e reconfortantes, que melhorem a nossa capacidade de sermos suficientemente bons companheiros, é algo que não devemos apenas a nós, mas também àqueles que amamos.

Ao longo destas páginas, irá encontrar secções com duas cores diferentes:

Escolha uma cor, enquanto o/a seu/ sua companheiro/a escolhe outra. Instruções para completar este livro

Leve o tempo que precisar para fazer o maior número de exercícios com o qual se sinta confortável.