MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 09:00 18:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo nº NTEVEL Nº de Série

MANUAL DO UTILIZADOR

CUIDADO

Nº de Série

Escreva o número de série no espaço acima para referência. Autocolante

do Número de Série

APOIO AO CLIENTE

Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto.

808 203 301

ÍNDICE

LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO

Os autocolantes de aviso apresentados aqui estão incluídos com este produto. Aplique os autocolantes de aviso sobre os avisos em inglês nas localizações indicadas. Esta ilustração indica as localizações dos autocolantes de aviso. Se

um autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um autocolante de substitui-ção gratuito. Aplique o autocolante na localiza-ção apresentada. Nota: os

autocolantes podem não ser apresentados no tamanho efectivo. 5 5 5 5 5 5 5 5 5 請保持雙手與手指 遠離這個區域

LOCALIZAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO . . . .2

PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . .3

ANTES DE COMEÇAR . . . .4

TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS . . . .5

MONTAGEM . . . .6

COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO. . . .12

MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . .20

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO . . . .22

LISTA DE PEÇAS . . . .23

DIAGRAMA AMPLIADO . . . .25 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . Contracapa

1. É da responsabilidade do proprietário garan-tir que todos os utilizadores do aparelho elíptico estejam devidamente informados acerca de todas as precauções.

2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios.

3. O aparelho elíptico não se destina a ser utilizado por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou ins-truções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança.

4. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme descrito neste manual.

5. O aparelho elíptico destina-se apenas a utilização doméstica. Não utilize o aparelho elíptico em ambientes comerciais, institucio-nais ou de aluguer.

6. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa e afastado da humidade e do pó. Não ponha o aparelho elíptico numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água.

7. Ponha o aparelho elíptico numa superfície nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para pro-teger o chão ou a alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico. 8. Examine e aperte devidamente todas as

peças sempre que utilizar o aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.

9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados do aparelho elíptico.

10. O aparelho elíptico não deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 135 kg.

11. Use roupa adequada quando se exercitar; não use roupa larga que possa ficar presa no aparelho elíptico. Use sempre calçado desportivo para proteger os pés enquanto se exercita.

12. Agarre os manípulos ou os apoios para as mãos do aparelho elíptico sempre que subir para ele, descer dele ou o utilizar.

13. O monitor da frequência cardíaca não é um dispositivo médico. Há diversos fatores que podem afetar a precisão das leituras da frequência cardíaca. O monitor da frequência cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as tendências gerais da sua fre-quência cardíaca.

14. O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até o volante parar. Reduza a velocidade da peda-lada de forma contropeda-lada.

15. Mantenha as costas direitas sempre que utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as costas.

16. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare ime-diatamente e deixe-se arrefecer.

PRECAUÇÕES IMPORTANTES

AVISO:

Obrigado por escolher o revolucionário aparelho elíp-tico NORDICTRACK® _{ACT COMMERCIAL. O aparelho}

elíptico ACT COMMERCIAL oferece uma seleção impressionante de funcionalidades concebidas para tornar os seus exercícios em casa mais eficazes e agradáveis.

Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvidas

após a leitura deste manual, consulte a capa do mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número de modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número de modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual.

Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com as peças referenciadas no desenho abaixo.

Monitor da Frequência Cardíaca

Apoio para a Mão Suporte para Garrafa de Água*

Manípulo/Punho Botão de Ajuste da Passada

Asa do Pedal

Asa Pedal

Consola Suporte para Tablete

Roda Pé Nivelador Comprimento: 165 cm Largura: 81 cm Peso: 105 kg

ANTES DE COMEÇAR

Parafuso M4 x 16mm (67)–18 Parafuso de Cabeça Plana M8 x 25mm (68)–6 Porca de Travamento M10 (105)–4 Pino M10 x 50mm (100)–4 Porca de Travamento M8 (111)–4 Parafuso #8 x 12mm (146)–4 Pino M8 x 45mm (130)–4 Parafuso M8 x 20mm (61)–12

TABELA DE IDENTIFICAÇÃO DE PEÇAS

Consulte as ilustrações abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parên-tesis junto a cada peça é o número da peça, da LISTA DE PEÇAS perto do fim deste manual. O número a seguir aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se uma peça não se encontrar no kit de

2. Peça a outra pessoa para erguer a Barra Vertical (2) e a segurar na posição mostrada.

Faça deslizar as Coberturas Direita e Esquerda da Barra Vertical (60, 96) para cima conforme mostrado.

Fixe a Barra Vertical (2) à Estrutura (1) com qua-tro Parafusos M8 x 20mm (61); não aperte já os

Parafusos.

2

2 • A montagem requer duas pessoas.

• Ponha todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não eli-mine os materiais de embalagem até concluir a montagem.

• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou “Left” e as direitas com “R” ou “Right”.

• Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5.

• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-tagem requer as ferramentas seguintes:

uma chave Phillips um maço de borracha uma chave inglesa

A montagem poderá ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas.

60, 96

Evite trilhar os fios

MONTAGEM

1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador

e registe o seu produto, isto:

• ativa a sua garantia

• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-tactar o Apoio ao Cliente

• permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas

Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto.

3. Peça a outra pessoa para levantar o Pedal Direito (9) e o Braço do Pedal Direito (15). Usando um saco plástico para manter os dedos

limpos, aplique alguma da massa lubrificante incluída no ponto indicado do Suporte do Braço de Ligação (43) direito.

Conselho: evite trilhar os dedos. Insira o Braço de Ligação (8) direito no Suporte do Braço de Ligação (43) direito. Fixe o Braço de Ligação direito com dois Pinos M10 x 50mm (100) e duas Porcas de Travamento M10 (105).

Em seguida, faça deslizar a Cobertura do Braço de Ligação (116) direita para cima dos Pinos M10 x 50mm (100) e das Porcas de Travamento M10 (105).

Repita este passo no lado esquerdo do

apa-relho elíptico.

4. Retire os dois parafusos (A) e o suporte de transporte (B) do lado direito da Estrutura (1). Elimine os parafusos e o suporte de transporte. Conselho: evite trilhar os fios. Insira a

extre-midade superior do Apoio para a Mão Direita (5) no lado direito da Barra Vertical (2).

Fixe o Apoio para a Mão Direita (5) com dois Pinos M8 x 45mm (130) e duas Porcas de Travamento M8 (111); certifique-se de que as

Porcas de Travamento fiquem dentro dos orifícios hexagonais (C), mas não aperte já os Pinos.

Depois, insira a extremidade do Fio de

Pulsações Direito (80) no orifício do lado direito da Barra Vertical (2) e faça-o sair pelo topo da Barra Vertical.

Repita este passo no lado esquerdo do

apa-relho elíptico. 3 4 105 Massa Lubrificante 130 C 80 5 A 4 2 43 15 9 8 116 100 111 B Evite trilhar os fios Evite trilhar os dedos 1

5

5 4

7

1 5. Fixe a extremidade inferior do Apoio para a Mão

Direita (5) à Estrutura (1) com quatro Parafusos M8 x 20mm (61); não aperte já os Parafusos. Fixe a extremidade inferior do Apoio para a

Mão Esquerda (4) da mesma forma. Consulte o passo 2. Aperte os quatro

Parafusos M8 x 20mm (61). Depois, faça desli-zar as Coberturas Direita e Esquerda da Barra Vertical (60, 96) para baixo e pressione-as con-tra as Coberturas Direita e Esquerda do Apoio da Estrutura (73, 75); evite trilhar os fios.

Consulte o passo 4. Aperte os quatro Pinos

M8 x 45mm (130).

Depois, aperte os oito Parafusos M8 x 20mm (61).

Não encaixe já as Coberturas dos Apoios para as Mãos Direita e Esquerda (7, não mos-trada) nas respetivas posições.

6 6. Alinhe a aba (D) da Cobertura dos Escudos

Direitos (76) com o orifício (E) indicado dos Escudos Exterior e Interior Direitos (17, 19). Pressione a Cobertura dos Escudos Direitos (76)

contra os Escudos Exterior e Interior Direitos (17, 19).

Fixe a Cobertura dos Escudos Esquerdos (102) da mesma forma. 76 102 17 19 61 61 E D

7

8 7. Alinhe o apoio plástico (F) no interior da

Cobertura do Apoio para a Mão Direita (7) com o orifício (G) indicado da Cobertura dos Escudos Direitos (76).

Pressione a Cobertura do Apoio para a Mão Direita (7) contra a Cobertura dos Escudos Direitos (76) e os Escudos Exterior e Interior Direitos (17, 19).

Fixe a Cobertura do Apoio para a Mão Direita (7) com um Parafuso M4 x 16mm (67). Fixe a

Cobertura do Apoio para a Mão Esquerda (6) da mesma forma.

8. Fixe a Cobertura Traseira da Barra Vertical (21) à Barra Vertical (2) com cinco Parafusos

M4 x 16mm (67); não aperte já os Parafusos. 2

67 67 21 67 17 7 6 19 76 G F 9 9. Enquanto outra pessoa segura a Consola (3)

junto à Barra Vertical (2), ligue os Fios (80, 81, 85) às tomadas respetivas na parte de trás da Consola.

Os conectores dos Fios (80, 81, 85) devem

entrar facilmente nas tomadas e encaixar-se na devida posição. Se assim não acontecer,

rode o conector e volte a tentar. Se não ligar

devidamente os conectores, a consola pode ficar danificada.

Introduza a extensão excessiva de fio na Barra Vertical (2). Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola (3) com quatro Parafusos M4 x 16mm (67); enrosque todos os

Parafusos e depois aperte-os.

3 2 67 80 85 Evite trilhar os fios 81

10 10. Segure a Cobertura Traseira da Barra Vertical

(21) contra a Consola (3).

Consulte o passo 8. Aperte os cinco Parafusos M4 x 16mm (67).

Em seguida, pressione as abas da Cobertura Frontal da Barra Vertical (20) contra a Cobertura Traseira da Barra Vertical (21). Depois, fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical à Barra Vertical (2) com um Parafuso M4 x 16mm (67).

3

67 20

2 21

11. Identifique o Manípulo Direito (11). Fixe o Manípulo Direito (11) ao Braço do

Manípulo Direito (13) com três Parafusos de Cabeça Plana M8 x 25mm (68).

Fixe o Manípulo Esquerdo (10) da mesma

forma.

11 10

68 13

12. Fixe a Cobertura do Manípulo (31) direita ao Manípulo Direito (11) com três Parafusos M4 x 16mm (67).

Fixe a Cobertura do Manípulo (31) esquerda

da mesma forma. 11 31 31 11 12

14 14. Ligue o Adaptador de Corrente (84) à tomada na

estrutura do aparelho elíptico.

Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (84) a uma tomada, consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na página 12.

15. Certifique-se de que todas as peças fiquem devidamente apertadas antes de utilizar o aparelho

elíp-tico. Podem estar incluídas peças extra. Ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico para proteger o

chão.

84 13. Fixe o Suporte para Tablete (145) à Consola

(3) com quatro Parafusos #8 x 12mm (146);

enrosque todos os Parafusos e, em seguida, aperte-os.

145

146 3

COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE: se o aparelho elíptico tiver estado exposto a temperaturas frias, deixe que ele aqueça até à temperatura ambiente antes de ligar o adap-tador de corrente. Se não o fizer, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos. Ligue o adapta-dor de corrente à tomada da estru-tura do aparelho elíptico. Se neces-sário, insira o adaptador da ficha apropriado no adaptador de cor-rente. Em seguida, ligue o adaptador de corrente a uma

tomada adequada devidamente instalada, em confor-midade com todos os regulamentos e leis locais.

COMO MOVER O APARELHO ELÍPTICO

Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico, são necessárias duas pessoas para o deslocar.

Peça a outra pessoa que apoie um pé contra uma das rodas. Agarre a asa e levante a estrutura até que o aparelho elíptico fique a rolar sobre as rodas. Desloque cuidadosamente o aparelho elíptico até ao local pretendido e depois baixe-o para o chão.

COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO

Se o apare-lho elíptico balançar ligeira-mente durante a utilização, rode um ou ambos os pés niveladores por baixo da parte frontal da estrutura até eliminar o movi-mento de balanço.

COMO AJUSTAR A PASSADA DO APARELHO ELÍPTICO

Para ajustar a passada do aparelho elíptico, rode os botões de ajuste no sentido horário ou no sentido anti--horário. Certifique-se de que ambos os botões de

ajuste fiquem na mesma posição.

Levante aqui Pé Nivelador Botões de Ajuste

COMO AJUSTAR AS POSIÇÕES DOS PEDAIS

Cada pedal tem várias posições de ajuste. Para ajustar cada pedal, basta puxar a asa do pedal para fora, mover o pedal para a posição pretendida e soltar a asa do pedal num orifício de ajuste por baixo do pedal. Certifique-se de que ajusta ambos os pedais

para a mesma posição.

COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE IMPORTANTE: o suporte para tablete foi concebido para utilização com a maioria dos tabletes de maior dimensão. Não ponha outros objetos ou dispositi-vos eletrónicos no suporte para tablete.

Para inserir um tablete no suporte para tablete, pouse a borda inferior do tablete na bandeja. Certifique-se de que o tablete fique firme-mente seguro no suporte para tablete. Inverta estes

procedimen-tos para retirar o tablete do suporte para tablete.

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO

Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os manípulos e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba para o outro pedal. Empurre os pedais para baixo até os mesmos come-çarem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota:

os pedais podem rodar em ambos os sentidos. Recomenda-se que os faça rodar no sentido indi-cado pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.

Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais pararem completamente. Nota: o aparelho elíptico

não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até o volante parar. Quando os pedais

estiverem estacionários, comece por descer do pedal mais elevado. Depois, desça do pedal mais baixo. Asa do

Pedal

Manípulos

Ruger

ELNE13016 DIAGRAMA DA CONSOLA

APLICAÇÃO DO AUTOCOLANTE DE AVISO

Localize na consola os avisos em inglês. Pode encon-trar os mesmos avisos em outros idiomas na folha de autocolantes incluída. Aplique na consola o autoco-lante de aviso em português.

FUNCIONALIDADES DA CONSOLA

A consola avançada oferece uma gama de funciona-lidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e divertidas.

Quando utilizar o modo manual da consola, poderá alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num botão.

Enquanto faz exercício, a consola apresenta conti-nuamente informações sobre o mesmo. Pode também medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da fre-quência cardíaca compatível. Consulte a página 19

para informações sobre a compra de um monitor

A consola oferece ainda uma seleção de sessões de exercício integradas. Cada sessão de exercício altera automaticamente a resistência dos pedais enquanto o(a) orienta ao longo de um exercício eficaz.

Pode até ligar um leitor de áudio pessoal ao sistema de som da consola e ouvir as músicas ou os audioli-vros da sua preferência durante o exercício.

Para utilizar o modo manual, consulte a página 15. Para utilizar uma sessão de exercício integrada,

consulte a página 17. Para ligar o seu dispositivo

inteligente à consola, consulte a página 18. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à con-sola, consulte a página 18. Para utilizar o sistema de som, consulte a página 19. Para alterar as defini-ções da consola, consulte a página 19.

Nota: se houver uma película de plástico sobre o ecrã, retire-a.

Nota: a consola pode apresentar a velocidade e a distância em quilómetros ou em milhas. Para

desco-COMO UTILIZAR O MODO MANUAL

1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar.

Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A consola fica então pronta a ser utilizada.

2. Selecione o modo manual.

Prima o botão Home (início) ou prima repetida-mente um dos botões Calorie Workouts (sessões de exercício de calorias) ou Performance Workouts (sessões de exercício de desempenho) para sele-cionar o modo manual.

3. Altere a resistência dos pedais conforme pretendido.

Enquanto pedala, altere a resistência dos pedais premindo os botões de aumentar e diminuir Resistance (resistência).

Nota: após premir um botão, os pedais demoram um momento até atingir o nível de resistência selecionado.

4. Siga o seu progresso com os ecrãs.

O ecrã pode apresentar as seguintes informações da sessão de exercício:

Ícone da Chama (calorias): Este ecrã apresenta o número aproximado de calorias que queimou.

Cals./Hr (calorias por hora): Este ecrã apresenta

o número aproximado de calorias queimadas por hora.

Distance (distância): Este ecrã apresenta a

dis-tância que pedalou em quilómetros (km) ou milhas (mi).

BPM (pulsação): Este ecrã apresenta a sua

frequência cardíaca em batidas por minuto (bpm) quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho ou o monitor da frequência cardíaca para o peito opcional (consulte o passo 5).

BPM AVG (pulsação média): Este ecrã apresenta

a sua frequência cardíaca média em batidas por minuto (bpm) quando utilizar o monitor da frequên-cia cardíaca do punho ou o monitor da frequênfrequên-cia cardíaca para o peito opcional (consulte o passo 5).

Resistance (resistência): Este ecrã apresenta o nível de resistência dos pedais por alguns segun-dos de cada vez que o mesmo se alterar.

RPM: Este ecrã apresenta a velocidade de

peda-lada em rotações por minuto (rpm).

RPM AVG (média de RPM): Este ecrã apresenta

a velocidade de pedalada média em rotações por minuto (rpm).

Speed (velocidade): Este ecrã apresenta a

velocidade de pedalada em milhas por hora ou quilómetros por hora.

Time (tempo): Quando estiver selecionado o

modo manual, este ecrã apresentará o tempo decorrido. Quando estiver selecionada uma sessão de exercício integrada, este ecrã apresentará o tempo restante da sessão de exercício.

Watts: Este ecrã apresenta a sua produção

esti-mada de energia em watts.

AVG. (watts médios): Este ecrã apresenta a

média da sua produção estimada de energia em watts.

Modo de rastreio e modo

de prioridade: Os ecrãs de

calorias e watts aparecerão alternadamente (modo de ras-treio). Para selecionar o ecrã

de calorias ou de watts para apresentação con-tínua (modo de prioridade), prima repetidamente os botões de aumentar ou diminuir junto ao botão Enter até surgir o ecrã pretendido. Para regressar ao modo de rastreio, prima repetidamente o botão de aumentar até surgir a palavra SCAN.

Prima o botão Home (início) para sair da sessão de exercício e regressar ao menu principal. Se necessário, volte a premir o botão Home. Prima o botão End/Summary (fim/resumo) para

terminar a sessão de exercício e ver um resumo da mesma. O resumo da sessão de exercício surgirá nos ecrãs durante alguns segundos.

Altere o nível de volume da consola premindo os botões de aumentar e diminuir o volume.

5. Meça a sua frequência cardíaca se desejar.

Pode medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional (consulte a página 19 para

informa-ções acerca do monitor da frequência cardíaca para o peito opcional). Nota: a consola é

com-patível com monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH® _Smart.

Nota: se utilizar ambos os monitores da fre-quência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor da frequência cardíaca para o peito terá prioridade. Se houver folhas de plástico sobre os con-tactos metálicos do monitor da frequência car-díaca do punho, retire-as. Para medir a frequên-cia cardíaca,

agarre o monitor da frequência cardíaca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos.

Evite mover as mãos ou agarrar os contactos com demasiada firmeza.

Quando a pulsação for detetada, o seu ritmo cardíaco aparecerá no ecrã. Para uma leitura

mais precisa da frequência cardíaca, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos. 6. Ligue a ventoinha se desejar.

A ventoinha tem diversas velocidades, incluindo um modo automático. Quando estiver selecionado o modo

automático, a velocidade da ventoinha aumentará ou diminuirá automaticamente conforme aumente ou diminua a intensidade do exercício. Prima repe-tidamente os botões de aumentar e diminuir da ventoinha para selecionar uma velocidade ou para a desligar.

Nota: se os pedais não se moverem durante cerca de 30 segundos, a ventoinha desligar-se-á automaticamente.

7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.

Se os pedais não se moverem durante alguns segundos, será emitido um som, a consola entrará em pausa e o tempo piscará no ecrã. Para retomar a sessão de exercício, basta recomeçar a pedalar. Se os pedais não se moverem durante alguns

minutos e os botões não forem premidos, a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO INTEGRADA

1. Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar.

Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á. A consola ficará então pronta a ser utilizada.

2. Selecione uma sessão de exercício integrada.

Para selecionar uma sessão de exercício inte-grada, prima repetidamente o botão Calorie Workouts (sessões de exercício de calorias) ou o botão Performance Workouts (sessões de exercí-cio de desempenho) até surgir no ecrã a sessão de exercício pretendida.

Quando selecionar uma sessão de exercício integrada, o ecrã apresentará o nome e a duração da sessão de exercício ou o número de calorias a queimar.

Também aparecerão no ecrã a velocidade máxima e o nível de resistência máximo da sessão de exercício.

3. Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício.

Cada sessão de exercício está dividida em seg-mentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma velocidade-alvo. Nota: podem estar programados para segmentos consecutivos os mesmos nível de resistência e/ou velocidade-alvo.

No final de cada segmento da sessão de exer-cício, soará uma série de sons. Se estiverem programados um nível de resistência e/ou uma velocidade-alvo diferentes para o segmento

seguinte, o nível de resistência e/ou a velocida-de-alvo aparecerão no ecrã por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será então alterada.

Enquanto faz exercício, mantenha a sua veloci-dade de pedalada próxima da velociveloci-dade-alvo do segmento em curso.

IMPORTANTE: a velocidade-alvo destina-se apenas a proporcionar motivação. A sua veloci-dade de pedalada real pode ser menor do que a velocidade-alvo. Certifique-se de que pedala a uma velocidade confortável para si.

Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE:

quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência pro-gramado para o segmento seguinte.

A sessão de exercício continuará da mesma forma até terminar o último segmento. Para fazer uma pausa na sessão de exercício em qualquer momento, pare de pedalar. O tempo começará a piscar no ecrã. Para retomar a sessão de exercí-cio, basta recomeçar a pedalar.

Para terminar a sessão de exercício, toque no botão End/Summary (fim/resumo). Surgirá nos ecrãs um resumo da sessão de exercício durante alguns segundos.

4. Siga o seu progresso com os ecrãs.

Consulte o passo 4 na página 15.

5. Meça a frequência cardíaca se desejar.

Consulte o passo 5 na página 16.

6. Ligue a ventoinha se desejar.

Consulte o passo 6 na página 16.

7. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.

COMO LIGAR O SEU DISPOSITIVO INTELIGENTE À CONSOLA

A consola suporta ligações por BLUETOOTH a dis-positivos inteligentes através da aplicação iFit e a monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota: não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH.

1. Descarregue e instale a aplicação iFit no seu dispositivo inteligente.

No seu dispositivo inteligente iOS® _{ou Android™,}

entre na App Store℠ ou na loja Google Play™, procure a aplicação gratuita iFit e instale-a no seu dispositivo. Certifique-se de que a opção

BLUETOOTH esteja ativada no seu dispositivo inteligente.

Depois, abra a aplicação iFit e siga as instruções para configurar uma conta iFit e personalizar as definições.

2. Ligue o seu dispositivo inteligente à consola.

Siga as instruções da aplicação iFit para ligar o seu dispositivo inteligente à consola.

Quando a ligação for estabelecida, o LED da consola ficará intermitente com cor azul. Prima o botão Bluetooth Smart da consola para confirmar a ligação; o LED da consola ficará permanentemente azul.

3. Registe e acompanhe as informações das suas sessões de exercício.

Siga as instruções da aplicação iFit para registar e acompanhar as informações das suas sessões de exercício.

4. Desligue o seu dispositivo inteligente da consola se quiser.

Para desligar o seu dispositivo inteligente da consola, prima o botão Bluetooth Smart durante 5 segundos.

Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas.

COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA

A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.

Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart à consola, prima o botão

Bluetooth Smart da consola. Quando for estabelecida uma ligação, o LED da consola piscará duas vezes com cor vermelha.

Nota: se houver mais de um monitor da frequência car-díaca compatível próximo da consola, esta ligar-se-á ao que tiver o sinal mais forte.

Para desligar o seu monitor da frequência cardíaca da consola, prima o botão Bluetooth Smart da consola durante 5 segundos.

Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência car-díaca e outros) serão desligadas.

COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM

Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído) à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio

esteja bem ligado. Nota: para adquirir um cabo de áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local.

Em seguida, prima o botão de reprodução do seu leitor de áudio pessoal. Ajuste o nível do volume com os botões de aumentar e diminuir o volume da consola

ou com o controlo de volume do seu leitor de áudio pessoal.

O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu-lar, a chave para obter os melhores resul-tados é manter a frequência

car-díaca adequada durante as suas sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir as suas metas pessoais de aptidão física. Para

adqui-rir um monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual.

Nota: a consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.

COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA CONSOLA 1. Selecione o modo de configuração.

Para selecionar o modo de configuração, prima o botão Settings (configuração). Surgirão no ecrã as informações de configuração.

2. Navegue no modo de configuração.

Enquanto estiver selecionado o modo de configu-ração, o ecrã apresentará vários modos opcionais. Prima repetidamente os botões de aumentar e diminuir junto ao botão Enter para selecionar o ecrã opcional pretendido.

A parte inferior do ecrã apresentará instruções para o ecrã selecionado. Tenha o cuidado de

seguir as instruções apresentadas na parte inferior do ecrã.

3. Altere as definições conforme pretendido.

Units (unidades): Surgirá no ecrã a unidade de

medida selecionada. Para alterar a unidade de medida, prima repetidamente o botão Enter. Para ver a distância em milhas, selecione ENGLISH (inglês). Para ver a distância em quilómetros, sele-cione METRIC (métrico).

Contrast Level (nível de contraste): Surgirá no

ecrã o nível de contraste selecionado. Prima os botões de aumentar e diminuir Resistance (resis-tência) para ajustar o nível de contraste.

Usage Information (informações de utilização):

O ecrã apresentará o número total de horas de utilização do aparelho elíptico e a distância total (em quilómetros ou milhas) pedalada no aparelho elíptico.

4. Saia do modo de configuração.

Prima o botão Settings para sair do modo de configuração.

MANUTENÇÃO

A manutenção regular é importante para um desempe-nho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar o aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.

Para limpar o aparelho elíptico, use um pano humede-cido e uma pequena quantidade de detergente suave.

IMPORTANTE: para evitar danificar a consola, man-tenha-a afastada de líquidos e não a exponha à luz solar direta.

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CONSOLA

Se aparecerem linhas no ecrã da consola, consulte COMO ALTERAR AS DEFINIÇÕES DA CONSOLA na página 19 e ajuste o nível de contraste do ecrã. Se a consola não indicar a sua frequência cardíaca quando agarra o monitor da frequência cardíaca do punho, ou se a frequência cardíaca indicada parecer demasiado alta ou baixa, consulte o passo 5 da página 16.

Se precisar de um adaptador de corrente sobres-selente, ligue para o número de telefone indicado na capa deste manual. IMPORTANTE: para evitar danificar a consola, utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante. COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO

Se o aparelho elíptico balançar ligeiramente durante a utilização, consulte COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO na página 12.

COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINAS

Se a consola não apresentar informações corretas, o interruptor de lâminas deve ser ajustado. Antes de ajustar o interruptor de lâminas, desligue o adaptador

de corrente.

Com uma chave de fendas normal, destaque cuidado-samente o Disco do Escudo Esquerdo (103).

Em seguida, localize o Interruptor de Lâminas (86). Mova os pedais até que um dos Ímanes (88) da Roldana (53) fique alinhado com o Interruptor de Lâminas. Depois, desaperte o Parafuso de Cabeça Plana M5 x 16mm (99), aproxime ou afaste ligeira-mente o Interruptor de Lâminas do Íman e volte a apertar o Parafuso de Cabeça Plana.

Ligue o adaptador de corrente e mova ligeiramente os pedais para trás e para a frente, de modo a que o Íman (88) passe repetidamente pelo Interruptor de Lâminas (86). Repita estes procedimentos até a con-sola apresentar informações corretas.

Quando o Interruptor de Lâminas (86) ficar correta-mente ajustado, desligue o adaptador de corrente. Depois, volte a fixar o Disco do Escudo Esquerdo (103) e ligue o adaptador de corrente.

103 53

88 99 86

COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO

Se os pedais resvalarem enquanto pedala, mesmo com a resistência ajustada para o nível mais elevado, a correia de transmissão poderá ter de ser ajustada. Antes de ajustar a correia de transmissão, desligue o

adaptador de corrente.

Em seguida, retire o Parafuso M4 x 12mm (139) indi-cado e a Cobertura de Acesso (136).

Desaperte o Parafuso Axial (97), aperte o Parafuso de Ajuste da Correia (79) até a Correia de Transmissão (57) ficar esticada e volte a apertar o Parafuso Axial. Quando a Correia de Transmissão (57) ficar esticada, volte a fixar a Cobertura de Acesso (136). Em seguida, ligue o adaptador de corrente.

136

97 79

57

Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados.

INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta-le-cer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encon-trar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico.

Para encontrar o nível de intensidade adequado, loca-lize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos).

Queimar Gorduras—Para queimar gorduras

eficaz-mente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros mi-nutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidra-tos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem pró-ximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício.

Exercício Aeróbico—Se o objectivo for fortalecer o

sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeró-bicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolonga-dos de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício.

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO

Aquecimento—Comece com 5 a 10 minutos de

exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício.

Exercício da Zona—Faça 20 a 30 de exercício com

os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exer-cício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos den-tro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração.

Arrefecimento—Termine com 5 a 10 minutos de

alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibili-dade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício.

FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO

Para manter ou melhorar a sua condição física, faça

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO

AVISO:

O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é mera-mente um auxiliar do exercício para determinar a tendência geral dos batimentos cardíacos.

1 1 Estrutura 2 1 Barra Vertical 3 1 Consola

4 1 Apoio para a Mão Esquerda 5 1 Apoio para a Mão Direita 6 1 Cobertura do Apoio para a Mão

Esquerda

7 1 Cobertura do Apoio para a Mão Direita

8 2 Braço de Ligação 9 1 Pedal Direito 10 1 Manípulo Esquerdo 11 1 Manípulo Direito

12 1 Braço do Manípulo Esquerdo 13 1 Braço do Manípulo Direito 14 1 Braço do Pedal Esquerdo 15 1 Braço do Pedal Direito 16 1 Escudo Exterior Esquerdo 17 1 Escudo Exterior Direito 18 1 Escudo Interior Esquerdo 19 1 Escudo Interior Direito

20 1 Cobertura Frontal da Barra Vertical 21 1 Cobertura Traseira da Barra Vertical 22 1 Cobertura Exterior do Braço

Esquerdo

23 1 Cobertura Exterior do Braço Direito 24 1 Cobertura Interior do Braço

Esquerdo

25 1 Cobertura Interior do Braço Direito 26 1 Suporte para Garrafa de Água 27 1 Tampa do Suporte 28 2 Botão de Ajuste/Parafuso de Fixação 29 1 Punho Direito 30 1 Motor de Resistência 31 2 Cobertura do Manípulo 32 1 Tensor 33 2 Pé da Estrutura

34 4 Casquilho do Braço do Manípulo 35 4 Casquilho do Braço de Ligação 36 2 Tampa do Braço do Pedal 37 4 Casquilho do Braço do Pedal 38 2 Mola

39 2 Tampa do Braço de Ligação 40 1 Pedaleiro

41 1 Suporte do Pedaleiro Esquerdo 42 2 Inserção da Cobertura do Pedaleiro 43 2 Suporte do Braço de Ligação 44 8 Rolamento do Pedaleiro 45 2 Anilha Intercalar

46 2 Rolete do Braço do Pedal 47 2 Espaçador Grande do Pedaleiro 48 2 Cobertura do Pedaleiro 49 2 Pino de Ajuste 50 4 Rolamento da Estrutura 51 2 Roda 52 2 Pé Nivelador 53 1 Roldana

54 1 Cobertura Direita da Estrutura 55 1 Mecanismo de Resistência 56 1 Cobertura Esquerda da Estrutura 57 1 Correia de Transmissão

58 2 Contraporca M8

59 2 Anel de Retenção Grande

60 1 Cobertura Direita da Barra Vertical 61 12 Parafuso M8 x 20mm

62 8 Parafuso M8 x 16mm 63 1 Disco do Escudo Direito 64 2 Anilha M10

65 2 Pino Sextavado M12 x 55mm 66 2 Porca de Travamento M12 67 60 Parafuso M4 x 16mm 68 6 Parafuso de Cabeça Plana

M8 x 25mm

69 2 Parafuso M10 x 65mm

70 4 Parafuso de Cabeça Redonda M4 x 12mm

71 4 Parafuso de Espera M8 x 14mm 72 4 Parafuso do Motor de Resistência 73 1 Cobertura Direita do Apoio da

Estrutura

74 1 Anel de Retenção Pequeno 75 1 Cobertura Esquerda do Apoio da

Estrutura

76 1 Cobertura do Escudo Direito 77 2 Inserção do Pedal

78 8 Parafuso M6 x 12mm

79 1 Parafuso de Ajuste da Correia 80 1 Fio de Pulsações Direito 81 1 Fio Superior

82 1 Fio Inferior 83 1 Tomada/Fio

84 1 Adaptador de Corrente 85 1 Fio de Pulsações Esquerdo 86 1 Interruptor de Lâminas/Fio do

Interruptor de Lâminas 87 1 Grampo

88 2 Íman

89 2 Punho de Pulsações Superior 90 2 Punho de Pulsações Inferior

LISTA DE PEÇAS

91 2 Anel de Retenção Médio 92 9 Parafuso M4 x 38mm 93 1 Parafuso do Tensor 94 12 Anilha M6

95 1 Pedal Esquerdo

96 1 Cobertura Esquerda da Barra Vertical

97 1 Parafuso Axial

98 1 Espaçador do Suporte do Pedaleiro Esquerdo

99 1 Parafuso de Cabeça Plana M5 x 16mm

100 4 Pino M10 x 50mm 101 2 Anilha Fendida M10

102 1 Cobertura do Escudo Esquerdo 103 1 Disco do Escudo Esquerdo 104 1 Inserção do Escudo Esquerdo 105 7 Porca de Travamento M10 106 10 Parafuso M4 x 19mm 107 1 Asa do Pedal Direito 108 1 Asa do Pedal Esquerdo 109 2 Porca de Bolota M6 110 2 Clipe da Cobertura 111 4 Porca de Travamento M8 112 2 Parafuso M10 x 123mm 113 1 Placa do Pedal Direito 114 1 Placa do Pedal Esquerdo 115 1 Inserção do Escudo Direito 116 2 Cobertura do Braço de Ligação 117 1 Pino M10 x 46mm

118 1 Punho Esquerdo

119 1 Cobertura Exterior Direita de Ajuste 120 1 Cobertura Interior Direita de Ajuste

121 1 Cobertura Exterior Esquerda de Ajuste

122 1 Cobertura Interior Esquerda de Ajuste

123 2 Suporte do Braço de Ligação 124 2 Espaçador do Braço de Ligação 125 2 Bloco Deslizante

126 4 Unidade da Extremidade do Bloco 127 2 Eixo do Braço do Pedal

128 8 Pino M6 x 36mm 129 2 Unidade de Ajuste 130 4 Pino M8 x 45mm 131 4 Haste da Guia 132 8 Parafuso M6 x 45mm 133 2 Parafuso M10 x 20mm 134 8 Porca de Travamento M6 135 6 Anilha M8 136 1 Cobertura de Acesso 137 1 Anilha Grande M6 138 4 Anilha Fendida M8 139 9 Parafuso M4 x 12mm 140 6 Parafuso M4 x 30mm 141 2 Parafuso M4 x 25mm 142 4 Parafuso M4 x 48mm 143 1 Suporte do Pedaleiro Direito

144 1 Espaçador do Suporte do Pedaleiro Direito

145 1 Suporte para Tablete 146 4 Parafuso #8 x 12mm

147 2 Espaçador Pequeno do Pedaleiro * – Ferramenta de Montagem

* – Manual do Utilizador

* – Pacote de Massa Lubrificante

N° Qtd. Descrição N° Qtd. Descrição

Nota: as especificações estão sujeitas a mudanças sem aviso prévio. Consulte a contracapa deste manual para obter informações sobre a encomenda de peças de substituição. *Estas peças não foram ilustradas.

1 41 143 43 43 44 44 44 44 44 44 44 44 45 45 47 147 47 147 46 46 48 48 42 99 144 98 33 139 139 50 50 79 51 52 52 53 55 59 69 106 137 65 66 66 71 71 82 83 87 93 32 30 72 86 88 58 58 74 97 105 65 42 59 50 50 106 84

142 140 5 17 19 20 96 7 2 76 26 54 73 56 60 75 61 67 90 70 70 67 89 67 67 67 67 67 67 67 67 67 21 67 67 67 67 27 67 67 67 67 61 61 92 67 67 140 80 85 67 67 67 91 91 18 90 67 11 1 102 104 139 139 141 142 139 136 141 11 5 63 11 0 105 11 7 11 1 130 130 145 146 81 3

67 92 39 35 77 67 67 8 10 12 14 78 94 94 24 94 22 36 49 78 15 9 100 35 23 25 34 34 13 37 37 67 29 11 31 68 67 8 38 95 28 92 92 105 107 11 2 101 11 4 109 11 3 11 6 11 8 11 9 121 122 123 125 127 129 120 142 124 126 106 126 131 71 62 62 135 135 135 132 134 128 133 64 94 132

Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei.

Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos naturais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto.

INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM

Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar: • o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual)

• o nome do produto (consulte a capa deste manual)

• o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA AMPLIADO, na parte final deste manual)