MANUAL DO UTILIZADOR Seg Sex 09:00 18:00 CET CUIDADO APOIO AO CLIENTE. Modelo N.º PFEVEL N.º de Série

Autocolante do Número

de Série

Modelo N.º PFEVEL39616.0 N.º de Série Escreva o número de série no

espaço acima para referência.

MANUAL DO UTILIZADOR

APOIO AO CLIENTE

Em caso de dúvidas, peças em falta ou peças danificadas, contacte o Apoio ao Cliente (consulte os dados abaixo) ou a loja em que adquiriu este produto.

808 203 301

ÍNDICE

LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO

LOCALIZAÇÃO DOS AUTOCOLANTES DE AVISO. . . .2

PRECAUÇÕES IMPORTANTES. . . .3

ANTES DE COMEÇAR . . . .4

QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS . . . .5

MONTAGEM . . . .6

COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO. . . .15

MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS. . . .24

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO . . . .26

LISTA DE PEÇAS . . . .29

DIAGRAMA EXPANDIDO . . . .30 ENCOMENDAR PEÇAS DE SUBSTITUIÇÃO . . . Contracapa INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM . . . Contracapa

O autocolante de aviso apresentado aqui é incluído com este produto. Aplique o autocolante de aviso sobre o aviso em inglês na localização indicado. Esta ilustração indica a loca-lização do autocolante de aviso. Se o autocolante faltar ou estiver ilegível, veja a capa deste manual e peça um auto-colante de substituição gratui-to. Aplique o autoauto-colante na localização apresentada. Nota: o autocolante pode não ser apresentado no tamanho efectivo.

AVISO:

1. É da responsabilidade do proprietário garan-tir que todos os utilizadores do aparelho elíptico estejam devidamente informados acerca de todas as precauções.

2. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercício. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 35 anos ou com problemas de saúde prévios.

3. O aparelho elíptico não se destina a ser utilizado por pessoas com capacidades físicas, sensoriais ou mentais reduzidas, ou com falta de experiência ou conhecimento, a menos que recebam supervisão ou ins-truções relativas à sua utilização de alguém responsável pela sua segurança.

4. Utilize o aparelho elíptico apenas conforme descrito neste manual.

5. O aparelho elíptico destina-se apenas a utilização doméstica. Não utilize o aparelho elíptico em ambientes comerciais, institucio-nais ou de aluguer.

6. Mantenha o aparelho elíptico dentro de casa e afastado da humidade e do pó. Não ponha o aparelho elíptico numa garagem ou num pátio coberto, nem perto de água.

7. Ponha o aparelho elíptico numa superfície nivelada, com pelo menos 0,9 m de espaço à frente e atrás e 0,6 m de cada lado. Para pro-teger o chão ou a alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico. 8. Examine e aperte devidamente todas as

9. Mantenha sempre as crianças menores de 13 anos e os animais de estimação afastados do aparelho elíptico.

10. O aparelho elíptico não deve ser utilizado por pessoas de peso superior a 125 kg.

11. Use roupa adequada quando se exercitar; não use roupa larga que possa ficar presa no aparelho elíptico. Use sempre calçado desportivo para proteger os pés enquanto se exercita.

12. Segure-se aos manípulos ou aos braços superiores do aparelho elíptico sempre que subir para ele, descer dele ou o utilizar. 13. O monitor da frequência cardíaca não é um

dispositivo médico. Há diversos fatores que podem afetar a precisão das leituras da frequência cardíaca. O monitor da frequência cardíaca destina-se apenas a auxiliá-lo(a) a determinar as tendências gerais da sua fre-quência cardíaca.

14. O aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até o volante parar. Reduza a velocidade da peda-lada de forma contropeda-lada.

15. Mantenha as costas direitas sempre que utilizar o aparelho elíptico; não arqueie as costas.

16. O excesso de exercício pode provocar lesões graves ou a morte. Se sentir fraqueza, falta de ar ou dores ao fazer exercício, pare ime-diatamente e deixe-se arrefecer.

Monitor da Frequência Cardíaca

Braço Superior _{Suporte para Tablete}

Disco do Pedal

*Garrafa de água não incluída Pedal

Roda Consola

Suporte para Garrafa de Água* Obrigado por escolher o novo aparelho elíptico PROFORM® _{325 CSE. O aparelho elíptico 325 CSE}

proporciona uma seleção de funcionalidades concebi-das para tornar as suas sessões de exercício em casa mais eficazes e agradáveis.

Para seu benefício, leia atentamente este manual antes de utilizar o aparelho elíptico. Se tiver dúvi-das após a leitura deste manual, consulte a capa do

mesmo. Para nos ajudar a prestar-lhe assistência, anote o número de modelo e o número de série do produto antes de nos contactar. O número de modelo e a localização do autocolante com o número de série estão indicados na capa deste manual.

Antes de prosseguir com a leitura, familiarize-se com as peças referenciadas no desenho abaixo.

Manípulo

ANTES DE COMEÇAR

Anilha M10 x 28mm (83)–2 Anilha Ondulada (69)–2 Anilha M8 (55)–2 Pino M8 x 77mm (79)–2 M10 x 20mm Parafuso (40)–6 Conjunto de Pinos M6 (25)–2 Pino M8 x 41mm (50)–6 Parafuso M10 x 68mm (34)–4 Pino M10 x 74mm (7)–1 Porca de Travamento M10 (33)–1 Contraporca M8 (38)–8 Parafuso M8 x 10mm (27)–6 Parafuso M8 x 25mm (56)–2 Parafuso M4 x 16mm (52)–8 Parafuso M4 x 12mm (89)–4

QUADRO DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS

Utilize as ilustrações abaixo para identificar as peças pequenas utilizadas na montagem. O número entre parên-tesis por baixo de cada desenho é o número de código da peça, conforme a LISTA DE PEÇAS incluída na parte final deste manual. O número que se segue aos parêntesis é a quantidade necessária para a montagem. Nota: se faltar alguma peça no pacote de materiais, verifique se a mesma foi pré-montada.

• A montagem requer duas pessoas.

• Ponha todas as peças numa área desimpedida e retire os materiais de embalagem. Não eli-mine os materiais de embalagem até concluir a montagem.

• As peças esquerdas estão marcadas com “L” ou “Left” e as direitas com “R” ou “Right”.

• Para identificar as peças pequenas, consulte a página 5.

• Para além da(s) ferramenta(s) incluída(s), a mon-tagem requer as ferramentas seguintes:

uma chave inglesa uma chave Phillips um maço de borracha

A montagem poderá ser mais fácil se tiver um jogo de chaves. Para evitar danificar peças, não utilize ferramentas elétricas.

MONTAGEM

2. Identifique o Estabilizador Frontal (63).

Posicione o Estabilizador Frontal (63) conforme indicado pelo autocolante. Certifique-se de que os orifícios grandes (A) do Estabilizador Frontal estejam voltados para a Estrutura (1). Enquanto outra pessoa levanta a parte frontal da

Estrutura (1), fixe o Estabilizador Frontal (63) à Estrutura com dois Parafusos M10 x 68mm (34).

63

34

A 1 2

1. Vá a www.iconsupport.eu no seu computador e registe o seu produto, isto:

• ativa a sua garantia

• poupa-lhe tempo sempre que precisar de con-tactar o Apoio ao Cliente

• permite-nos notificá-lo(a) sobre atualizações e ofertas

Nota: se não tiver acesso à Internet, ligue para o Apoio ao Cliente (consulte a capa frontal deste manual) e registe o seu produto.

3. Posicione o Estabilizador Traseiro (9) conforme indicado pelo autocolante.

Enquanto outra pessoa levanta a parte traseira da Estrutura (1), fixe o Estabilizador Traseiro (9) à Estrutura com dois Parafusos M10 x 68mm (34). 34 9 1 3 4 4. Posicione a Barra Vertical (2) e o Escudo

Superior (41) conforme mostrado. Insira o Escudo Superior de baixo para cima na Barra Vertical. Não retire os atilhos para fio (B, C) da Barra Vertical.

Em seguida, insira a Barra Vertical (2) na Estrutura (1).

Fixe a Barra Vertical (2) com quatro Parafusos M10 x 20mm (40), um Pino M10 x 74mm (7) e uma Porca de Travamento M10 (33); não aperte já os Parafusos e o Pino. 2 41 B B C 33 7 1 40 40 40

5 5. Veja o desenho inserido. Localize o atilho para

fio (C) na extremidade inferior da Barra Vertical (2). Ate o atilho para fio à Cablagem (73). Em seguida, puxe a extremidade superior do atilho para fio até a Cablagem ser totalmente encami-nhada através da Barra Vertical.

Conselho: para impedir que a Cablagem (73) caia para o interior da Barra Vertical (2), segure a Cablagem com o atilho para fio (C). Em seguida, insira o Escudo Superior (41) de

cima para baixo na Estrutura (1); não encaixe já o Escudo Superior na respetiva posição. Depois, fixe o Suporte para Garrafa de Água

(29) à Barra Vertical (2) com dois Parafusos M4 x 16mm (52).

2 29

52

6. Identifique os Manípulos Esquerdo e Direito (85, 86).

Conselho: evite trilhar os Fios de Pulsações (84). Fixe os Manípulos Esquerdo e Direito (85, 86) à Barra Vertical (2) com um Pino M8 x 77mm (79) e uma Contraporca M8 (38); não aperte já o Pino.

Certifique-se de que o Pino M8 x 77mm (79) fique inserido no orifício inferior dos Manípulos Esquerdo e Direito (85, 86) e da Barra Vertical (2).

Em seguida, localize os atilhos para fio (B) no interior da Barra Vertical (2). Ate as extremida-des inferiores dos atilhos para fio aos Fios de Pulsações (84). Depois, puxe as extremidades superiores dos atilhos para fio até os Fios de Pulsações passarem completamente pela Barra Vertical. 6 85 38 ₈₆ 79 84 84 B 2

Evite trilhar os Fios de Pulsações (84) 2 1 73 C 41

7 7. Fixe o Suporte para Tablete (32) à Consola

(23) com quatro Parafusos M4 x 12mm (89); enrosque todos os Parafusos e, em seguida, aperte-os.

8. Desate e elimine os atilhos para fio da Cablagem (73) e dos Fios de Pulsações (84). Enquanto outra pessoa segura a Consola

(23) junto à Barra Vertical (2), conecte os fios da consola à Cablagem (73) e aos Fios de Pulsações (84). 8 2 23 73, 84 23 89 32

9

10 9. Introduza o fio excedente na Barra Vertical (2)

ou na Consola (23).

Pressione a Cobertura Traseira da Barra Vertical (75) contra a Barra Vertical (2). Peça a outra pessoa que segure a Cobertura Traseira da Barra Vertical no devido lugar.

Conselho: evite trilhar os fios. Fixe a Consola (23) à Barra Vertical (2) com quatro Parafusos M4 x 16mm (52); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os.

23 Evite trilhar os fios Evite trilhar os fios 75 52

10. Acabe de fixar os Manípulos Esquerdo e Direito (85, 86) à Barra Vertical (2) com um Pino M8 x 77mm (79) e uma Contraporca M8 (38).

Conselho: quando inserir o Pino M8 x 77mm (79), evite trilhar ou danificar os fios dentro da Barra Vertical (2).

Consulte o passo 6. Aperte o Pino M8 x 77mm (79). 38 85 86 79 2 2

11. Fixe a Cobertura Frontal da Barra Vertical (81) à Barra Vertical (2) e à Cobertura Traseira da Barra Vertical (75) com dois Parafusos M4 x 16mm (52).

11

81

52

12 8 6 5 42 42 38 38 50 50 5 12. Identifique o Braço Superior Direito (8).

Insira uma Cobertura do Braço Superior (42) de baixo para cima no Braço Superior Direito (8). Em seguida, insira o Braço Superior Direito (8)

numa Perna Superior (5).

Conselho: peça a outra pessoa que segure a Cobertura do Braço Superior (42) enquanto executa este procedimento:

Fixe o Braço Superior Direito (8) à Perna Superior (5) com três Pinos M8 x 41mm (50) e três Contraporcas M8 (38); enrosque todas as Contraporcas e depois aperte-as. Certifique-se de que as Contraporcas este-jam dentro dos orifícios hexagonais (D). Monte o Braço Superior Esquerdo (6) e a

outra Perna Superior (5) da mesma forma.

D Massa Lubrificante 26 69 69 2 13

13. Insira o Eixo de Rotação (26) na Barra Vertical (2) e centre-o.

Utilizando um saco plástico pequeno para manter os dedos limpos, aplique uma camada generosa da massa lubrificante incluída a ambas as extremidades do Eixo de Rotação (26). Depois, insira uma Anilha Ondulada (69) em

8 6 26 47 55 42 56 46 14

14. Posicione um Espaçador do Braço Superior (47) conforme mostrado. Insira o Espaçador do Braço Superior no lado direito do Eixo de Rotação (26).

Em seguida, insira o Braço Superior Direito (8) no lado direito do Eixo de Rotação (26).

Repita estes passos no lado esquerdo do aparelho elíptico.

Aperte um Parafuso M8 x 25mm (56) e uma Anilha M8 (55) em cada extremidade do Eixo de Rotação (26) ao mesmo tempo.

Em seguida, insira a Cobertura do Braço

Superior (42) direita de baixo para cima. Depois, prima as abas de uma Tampa do Eixo (46) con-tra o Espaçador do Braço Superior (47). Repita este passo no lado esquerdo do aparelho elíptico.

Depois, insira a Cobertura do Braço Superior (42) de cima para baixo para cobrir os Pinos M8 x 41mm (não mostrados). Repita este passo no lado esquerdo do aparelho elíptico.

15. Identifique o Pedal Direito (14) e o Braço do Pedal Direito (12).

Fixe o Pedal Direito (14) ao Braço do Pedal Direito (12) com três Parafusos M8 x 10mm (27); enrosque todos os Parafusos e depois aperte-os.

Fixe o Pedal Esquerdo (não mostrado) ao Braço do Pedal Esquerdo (não mostrado) da mesma forma.

15

12

14

16 16. Aplique uma pequena quantidade de massa

lubrificante no eixo do Braço do Pedaleiro Direito (80).

Insira o Braço do Pedal Direito (12) no eixo do Braço do Pedaleiro Direito (80).

Em seguida, insira uma Anilha M10 x 28mm (83) num Parafuso M10 x 20mm (40) e aperte o Parafuso no eixo.

Depois, pressione uma Tampa do Braço do Pedal (74) contra o Braço do Pedal Direito (12). Repita este passo no lado esquerdo do

apa-relho elíptico. 74 40 83 12 80 Massa Lubrificante 17 17. Consulte os passos de montagem 4 e 5.

Aperte os Parafusos M10 x 20mm (40) e o Pino M10 x 74mm (7). Depois, encaixe o Escudo Superior (41) na respetiva posição.

Em seguida, aplique uma pequena quantidade de massa lubrificante num Conjunto de Pinos M6 (25).

Segure a extremidade do Braço do Pedal Direito (12) no interior do suporte da Perna Superior (5) direita.

Fixe a Perna Superior (5) direita ao Braço do Pedal Direito (12) com o Conjunto de Pinos M6 (25).

Repita este passo no lado esquerdo do apa-relho elíptico. 5 25 12 41 25 Massa Lubrificante

19. Certifique-se de que todas as peças do aparelho elíptico ficam devidamente apertadas. Podem estar incluídas peças extra. Para proteger o chão ou a alcatifa de danos, ponha um tapete por baixo do aparelho elíptico.

18. Ligue o Adaptador de Corrente (88) à tomada na estrutura da máquina de treino.

Nota: para ligar o Adaptador de Corrente (88) a uma tomada, consulte COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE na página 15.

18

COMO MOVER O APARELHO ELÍPTICO

Devido ao tamanho e ao peso do aparelho elíptico, são necessárias duas pessoas para o deslocar. Coloque-se diante do aparelho elíptico, agarre a barra vertical e apoie um pé contra uma das rodas fron-tais. Puxe pela barra vertical enquanto outra pessoa levanta o estabilizador traseiro, até que o aparelho elíptico fique a rolar sobre as rodas. Desloque cuida-dosamente o aparelho elíptico até ao local pretendido e depois baixe-o para o chão.

COMO NIVELAR O APARELHO ELÍPTICO Se o aparelho

elíptico balançar ligeiramente no chão durante a uti-lização, rode um ou ambos os pés nive-ladores por baixo do estabilizador traseiro até eliminar o movimento de balanço.

COMO LIGAR O ADAPTADOR DE CORRENTE IMPORTANTE: se o aparelho elíptico tiver estado exposto a temperaturas frias, deixe que ele aqueça até à temperatura ambiente antes de ligar o adap-tador de corrente. Se não o fizer, poderá danificar os ecrãs da consola ou outros componentes eletrónicos.

Ligue o adaptador de corrente à tomada da estrutura do aparelho elíptico. Se necessá-rio, insira o adaptador da ficha apropriado no adaptador de cor-rente. Em seguida, ligue o adaptador de corrente a uma tomada adequada devidamente

insta-lada, em conformidade com todos os regulamentos e leis locais.

COMO UTILIZAR O APARELHO ELÍPTICO

Barra Vertical Roda Levante aqui Apoie o pé aqui Pés Niveladores

COMO FAZER EXERCÍCIO COM O APARELHO ELÍPTICO

Para se posicionar sobre o aparelho elíptico, agarre os manípulos ou os braços superiores e suba para o pedal que estiver na posição mais baixa. Depois, suba para o outro pedal.

Empurre os pedais para baixo até os mesmos come-çarem a deslocar-se num movimento contínuo. Nota: os discos dos pedais podem rodar em ambos os sentidos. Recomenda-se que os faça rodar no sen-tido apresentado pela seta; contudo, para variar, pode fazê-los rodar no sentido oposto.

Para descer do aparelho elíptico, espere até os pedais pararem completamente. Nota: o aparelho elíptico não tem uma roda livre; os pedais continuarão a mover-se até o volante parar. Quando os pedais estiverem estacionários, comece por descer do pedal

COMO UTILIZAR O SUPORTE PARA TABLETE IMPORTANTE: o suporte para tablete está conce-bido para utilização com a maioria dos tabletes de maior dimensão. Não ponha outros objetos ou dispositivos eletrónicos no suporte para tablete. Para inserir um

tablete no suporte para tablete, pouse a borda inferior do tablete na bandeja. Depois, puxe o clipe para cima da borda supe-rior do tablete. Certifique-se de

que o tablete fique firmemente seguro no suporte para tablete. Rode o suporte para tablete até ao ângulo pretendido. Inverta estes procedimentos para retirar o tablete do suporte para tablete.

GGEL62808.0 Pedais Braços Superiores

DIAGRAMA DA CONSOLA FUNCIONALIDADES DA CONSOLA

A consola avançada oferece uma gama de funciona-lidades concebidas para tornar as suas sessões de exercício mais eficazes e agradáveis.

Quando utilizar o modo manual da consola, poderá alterar a resistência dos pedais, bastando tocar num botão.

Poderá também criar sessões de exercício manuais personalizadas com intervalos de alta e baixa intensi-dade alternados.

À medida que se exercita, a consola oferece informa-ções contínuas sobre o exercício. Pode até medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequên-cia cardíaca do punho ou um monitor da frequênfrequên-cia cardíaca compatível. Consulte a página 22 para informações sobre a compra de um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional. Também pode ligar o seu dispositivo inteligente à consola e utilizar uma aplicação iFit® _{para registar e}

acompanhar informações sobre as suas sessões de exercício.

A consola oferece ainda uma seleção de sessões de exercício integradas. Cada sessão de exercício integrada altera automaticamente a resistência dos pedais e dá-lhe indicações para manter uma geração de energia-alvo à medida que o(a) orienta ao longo de exercícios eficazes.

Enquanto se exercita, pode até ouvir os seus audioli-vros ou músicas de exercício preferidos com o sistema de som da consola.

Para utilizar o modo manual, consulte a página 18. Para utilizar uma sessão de exercício integrada, consulte a página 21.

Para utilizar o sistema de som, consulte a página 22. Para ligar o seu dispositivo inteligente à consola, consulte a página 22. Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca à consola, consulte a página 23. Para utilizar o modo de configuração, consulte a página 23.

COMO UTILIZAR O MODO MANUAL 1. Ligue a consola.

Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar.

Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Selecione o modo manual.

Sempre que ligar a consola, será automaticamente selecionado o modo manual.

Se selecionou uma sessão de exercício, volte a selecionar o modo manual premindo o botão Manual Control (controlo manual).

3. Introduza o seu peso. Prima os botões de

aumentar e diminuir Wt (peso) para introduzir o seu peso.

Nota: a consola usará o seu peso para calcular de forma aproximada a energia gerada e as calo-rias queimadas. Se não introduzir o seu peso, a consola usará um valor predefinido para calcular a energia gerada e as calorias queimadas.

4. Altere a resistência dos pedais conforme pretendido.

Comece a pedalar para iniciar o modo manual. Enquanto pedala, pode

alterar a resistência dos pedais. Para alterar a resistência, prima um dos botões Quick Resistance (resistência

rápida) numerados ou os botões de aumentar e diminuir Silent Magnetic Resistance (resistência magnética silenciosa).

Nota: após premir um botão, os pedais demoram um momento até atingir o nível de resistência selecionado.

5. Faça treino de intervalos se pretendido. Enquanto se exercita, pode alternar entre

intervalos de exercício de baixa intensidade (recuperação) e de alta intensidade (esforço) se assim quiser.

Para criar um intervalo de recuperação, comece por ajustar a resistência dos pedais para o nível desejado. Depois, prima o botão Recovery (recuperação) até ouvir dois toques para guardar a configuração do intervalo.

Para criar um intervalo de esforço, comece por ajustar a resistência dos pedais para o nível dese-jado. Depois, prima o botão Work (esforço) até ouvir dois toques para guardar a configuração do intervalo.

Enquanto se exercita, prima os botões Recovery e Work conforme preferir para alternar entre as confi-gurações de intervalos guardadas. Após premir um botão, o nível de resistência dos pedais ajustar--se-á automaticamente ao nível que guardou. Para alterar as configurações dos intervalos em

qualquer momento da sessão de exercício, basta repetir este passo.

6. Acompanhe o seu progresso com o anel de energia e defina uma meta de energia gerada se pretendido. O anel de ener-gia proporcionará uma represen-tação visual da sua geração de energia em watts por quilograma de peso corporal. À medida que a sua geração de ener-gia aumentar ou diminuir, aparecerá ou desaparecerá uma barra sólida no anel de energia.

Barra Sólida

Para definir uma meta de geração de energia, prima os botões de aumentar e diminuir Watts até surgir no ecrã a meta de geração de energia pretendida.

Nota: após definir uma meta de geração de energia, o nível de resistência ajustar-se-á auto-maticamente a um valor predefinido. Pode preterir manualmente o nível predefinido em qualquer momento.

Se definir uma meta de geração de energia durante o modo manual, surgirá no anel de energia um indicador intermitente para apresentar a sua meta de geração de energia. Enquanto se exercita, ajuste a velocidade de pedalada ou a resistência dos pedais para manter a sua geração de energia próxima da meta definida.

Para alterar a meta de geração de energia em qualquer momento da sessão de exercício, basta repetir os procedimentos acima.

IMPORTANTE: a meta de geração de energia destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si.

Durante uma sessão de exercício integrada, o anel de energia apresentará a meta de geração de energia predefinida para cada segmento da sessão de exercício (consulte o passo 4 na página 21).

7. Acompanhe a sua progressão pelo ecrã. O ecrã pode apresentar as seguintes informações

da sessão de exercício:

CALS (calorias) – O número aproximado de calo-rias queimadas.

MI ou KI (distância) – A distância que pedalou em milhas ou quilómetros.

Pace (ritmo) – A sua cadência de pedalada em minutos por milha ou minutos por quilómetro. Símbolo do Coração (pulsação) – A sua

fre-quência cardíaca quando utilizar o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca compatível (consulte o passo 8).

Resistance (resistência) – O nível de resistência dos pedais. Nota: esta informação sobre a sessão de exercício aparecerá por alguns segundos de cada vez que o nível de resistência se alterar. RPM – A sua velocidade de pedalada em rotações

por minuto (RPM).

Speed (velocidade) – A sua velocidade de peda-lada em milhas ou quilómetros por hora.

Time (tempo) – Quando estiver selecionado o modo manual, o tempo decorrido. Quando estiver selecionada uma sessão de exercício integrada, o tempo restante da sessão de exercício.

Watts – A sua geração de energia em watts. Prima repetidamente o botão Display (ecrã) para ver a informação da sessão de exercício pretendida. Modo de Scan (rastreio) – A consola também tem um modo de rastreio que apresentará as informações da Meta de Geração de Energia Geração de Energia Real

Altere o nível de volume da consola premindo os botões de aumentar e diminuir Vol (volume).

Para pôr a consola em pausa, basta parar de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, o tempo ficará intermitente no ecrã. Para continuar a sua sessão de exercício, basta que recomece a pedalar.

Nota: a consola pode indicar o peso, a velocidade de pedalada e a distância em unidades de medida métricas ou imperiais. Para alterar a unidade de medida, consulte O MODO DE CONFIGURAÇÃO na página 23.

8. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Pode medir a frequência cardíaca utilizando o monitor da frequência cardíaca do punho ou um monitor da frequência cardíaca para o peito opcional (consulte a página 22 para informa-ções acerca do monitor da frequência cardíaca para o peito opcional). Nota: a consola é com-patível com monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH® _Smart.

Nota: se utilizar ambos os monitores da fre-quência cardíaca ao mesmo tempo, o monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart terá prioridade. Se houver folhas de plástico sobre os con-tactos metálicos do monitor da frequência car-díaca do punho, retire-as. Para medir a frequência cardíaca, agarre o monitor da

frequên-cia cardíaca do punho com as palmas pousadas sobre os contactos. Evite mover as mãos ou agar-rar os contactos com demasiada firmeza.

Quando a pulsação for detetada, a sua frequência cardíaca aparecerá no ecrã. Para uma leitura mais precisa da frequência cardíaca, agarre os contactos durante, pelo menos, 15 segundos. Se o ecrã não mostrar a sua frequência cardíaca,

certifique-se de que as suas mãos estejam posi-cionadas conforme descrito. Tenha o cuidado de não mover excessivamente as mãos nem apertar os contactos com demasiada firmeza. Para um melhor desempenho, limpe os contactos com um pano macio; nunca use álcool, abrasivos ou produtos químicos para limpar os contactos. 9. Ligue a ventoinha se desejar.

A ventoinha tem vários níveis de velocidade. Prima repetida-mente os botões de aumentar e diminuir Fan (ventoinha) para selecionar uma velocidade ou para a desligar.

Nota: se os pedais não se moverem durante cerca de trinta segundos, a ventoinha desligar-se-á automaticamente.

10. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.

Se os pedais não se moverem por alguns segun-dos, soará uma série de sons, a consola entrará em pausa e o ecrã entrará em pausa.

Se os pedais não se moverem por alguns minutos, a consola desligar-se-á e o ecrã será reiniciado.

COMO UTILIZAR UMA SESSÃO DE EXERCÍCIO INTEGRADA

1. Ligue a consola.

Comece a pedalar ou prima qualquer botão da consola para a ligar.

Quando ligar a consola, o ecrã iluminar-se-á, soará um som e a consola ficará pronta a ser utilizada. 2. Introduza o seu peso.

Prima os botões de aumentar e diminuir Wt (peso) para introduzir o seu peso.

Nota: a consola usará o seu peso para calcular de forma aproximada a energia gerada e as calo-rias queimadas. Se não introduzir o seu peso, a consola usará um valor predefinido para calcular a energia gerada e as calorias queimadas.

3. Selecione uma sessão de exercício integrada. Para selecionar uma

sessão de exercício integrada, prima repeti-damente o botão Tempo Apps (aplicações de cadência) ou o botão

Intrvl Apps (aplicações de intervalos) até surgir no ecrã o nome da sessão de exercício pretendida. Alguns segundos após premir o botão, surgirá no ecrã a duração da sessão de exercício.

4. Inicie a sessão de exercício.

Comece a pedalar para iniciar a sessão de exercício.

Cada sessão de exercício está dividida em seg-mentos de um minuto. Para cada segmento estão programados um nível de resistência e uma meta de geração de energia. Nota: podem estar programados os mesmos nível de resistência e/ ou meta de geração de energia para segmentos

No final de cada segmento da sessão de exercício, soará uma série de sons. O nível de resistência do segmento seguinte aparecerá no ecrã por alguns segundos para o(a) alertar. A resistência dos pedais será então alterada.

O anel de energia apresentará um indicador intermitente que representa a meta de geração de energia para o segmento. A barra sólida representa a sua geração de energia real. Nota: no anel de energia, a geração de energia é apresentada em watts por quilograma de peso corporal.

Enquanto se exercita, mantenha a sua geração de energia próxima da meta de geração de energia do segmento em curso aumentando ou diminuindo a velocidade de pedalada.

IMPORTANTE: a meta de geração de energia destina-se apenas a proporcionar motivação. Certifique-se de que pedala a uma velocidade e com um nível de resistência confortáveis para si.

Se o nível de resistência para o segmento em curso for demasiado elevado ou demasiado baixo, pode preterir manualmente a definição premindo os botões Resistance (resistência). IMPORTANTE: quando terminar o segmento em curso da sessão de exercício, os pedais ajustar-se-ão automaticamente ao nível de resistência pro-gramado para o segmento seguinte.

Para pôr a consola em pausa, basta parar de pedalar. Quando a consola estiver em pausa, o

Meta de Geração de Energia Geração de

5. Acompanhe o seu progresso pelo ecrã. Consulte o passo 7 na página 19.

6. Meça a sua frequência cardíaca se desejar. Consulte o passo 8 na página 20.

7. Ligue a ventoinha se desejar. Consulte o passo 9 na página 20.

8. Quando acabar de fazer exercício, a consola desligar-se-á automaticamente.

Consulte o passo 10 na página 20. COMO UTILIZAR O SISTEMA DE SOM

Para reproduzir música ou audiolivros através do sistema de som da consola enquanto se exercita, ligue um cabo de áudio com fichas de 3,5 mm (não incluído) à tomada da consola e a uma tomada do seu leitor de áudio pessoal; certifique-se de que o cabo de áudio esteja bem ligado. Nota: para adquirir um cabo de áudio, dirija-se a uma loja de eletrónica local. Em seguida, prima o botão de

reprodução do seu leitor de áudio pessoal. Ajuste o nível do volume com os botões de aumentar e dimi-nuir Vol (volume) da consola ou com o controlo de volume do seu leitor de áudio pessoal.

O MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA PARA O PEITO OPCIONAL Quer o seu objetivo seja queimar gordura ou fortalecer o sistema cardiovascu-lar, a chave para obter os melhores resul-tados é manter a frequência

car-díaca adequada durante as suas sessões de exercício. O monitor da frequência cardíaca para o peito opcional permite-lhe monitorizar continuamente a frequência cardíaca enquanto se exercita, ajudando-o(a) a atingir as suas metas pessoais de aptidão física. Para adqui-rir um monitor da frequência cardíaca para o peito, consulte a capa deste manual.

Nota: a consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.

COMO LIGAR O SEU DISPOSITIVO INTELIGENTE À CONSOLA

A consola suporta ligações por BLUETOOTH a dis-positivos inteligentes através da aplicação iFit e a monitores da frequência cardíaca compatíveis. Nota: não são suportadas outras ligações por BLUETOOTH. 1. Descarregue e instale a aplicação iFit no seu

dispositivo inteligente.

No seu dispositivo inteligente iOS® _{ou Android™,}

entre na App Store℠ ou na loja Google Play™, procure a aplicação gratuita iFit e instale-a no seu dispositivo. Certifique-se de que a opção BLUETOOTH esteja ativada no seu dispositivo inteligente.

Depois, abra a aplicação iFit e siga as instruções para configurar uma conta iFit e personalizar as definições.

2. Ligue o seu dispositivo inteligente à consola. Siga as instruções da aplicação iFit para ligar o

seu dispositivo inteligente à consola.

Quando a ligação for estabelecida, o LED da consola ficará intermitente com cor azul. Prima o botão iFit Sync (sincronização iFit) da consola para confirmar a ligação; o LED da consola ficará permanentemente azul.

3. Registe e acompanhe as informações das suas sessões de exercício.

Siga as instruções da aplicação iFit para registar e acompanhar as informações das suas sessões de exercício.

4. Desligue o seu dispositivo inteligente da consola se quiser.

Para desligar o seu dispositivo inteligente da con-sola, prima o botão iFit Sync da consola durante 5 segundos.

Nota: todas as ligações por BLUETOOTH entre a consola e outros dispositivos (incluindo quaisquer dispositivos inteligentes, monitores da frequência cardíaca e outros) serão desligadas.

COMO LIGAR O SEU MONITOR DA FREQUÊNCIA CARDÍACA À CONSOLA

A consola é compatível com todos os monitores da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart.

Para ligar o seu monitor da frequência cardíaca BLUETOOTH Smart à consola, prima o botão iFit Sync (sincronização iFit) da consola. Quando for estabe-lecida uma ligação, o LED da consola piscará duas vezes com cor vermelha.

Nota: se houver mais de um monitor da frequência car-díaca compatível próximo da consola, esta ligar-se-á ao que tiver o sinal mais forte.

Para desligar o seu monitor da frequência cardíaca da consola, prima o botão iFit Sync da consola durante 5

O MODO DE CONFIGURAÇÃO

A consola tem um modo de configuração que lhe permite selecionar uma unidade de medida para a con-sola e ver informações sobre a utilização da mesma. Para selecionar o modo de configuração, prima e mantenha premido o botão Manual Control (controlo manual) até surgir no ecrã a informação do modo de configuração.

O ecrã alternará entre a apresentação do número da versão da consola e da unidade de medida.

A consola pode indicar o peso, a velocidade de pedalada e a distância em unidades de medida métri-cas ou imperiais. Surgirá no ecrã um M, para

quiló-metros métricos, ou um E, para milhas inglesas. Para alterar a unidade de medida, prima repetidamente o botão Intrvl Apps (aplicações de intervalos).

Prima repetidamente o botão Tempo Apps (aplicações de cadência) até surgirem no ecrã as informações sobre a utilização da consola.

O ecrã alternará entre a apresentação do tempo total (em horas) de utiliza-ção da consola desde a compra do aparelho elíptico e da distância total (em

milhas ou quilómetros) pedalada no aparelho elíptico. Para sair do modo de configuração, volte a premir o botão Tempo Apps.

MANUTENÇÃO

A manutenção regular é importante para um desempe-nho ideal e para reduzir o desgaste. Examine e aperte devidamente todas as peças sempre que utilizar o aparelho elíptico. Substitua imediatamente quaisquer peças gastas.

Para limpar o aparelho elíptico, use um pano humede-cido e uma pequena quantidade de detergente para louça suave. IMPORTANTE: mantenha a consola afastada de líquidos e da luz solar direta. Durante o armazenamento, retire as pilhas da consola.

RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS DA CONSOLA Se a consola não apresentar a sua frequência car-díaca quando utilizar o monitor da frequência carcar-díaca do punho, consulte o passo 8 na página 20.

Se precisar de um adaptador de corrente sobres-selente, ligue para o número de telefone indicado na capa deste manual. IMPORTANTE: para evitar danificar a consola, utilize apenas um adaptador de corrente regulado fornecido pelo fabricante. COMO AJUSTAR O INTERRUPTOR DE LÂMINAS Se a consola não apresentar informações corretas, o interruptor de lâminas deve ser ajustado. Para ajustar o interruptor de lâminas, comece por desligar o adap-tador de corrente.

Utilizando uma chave de fendas nor-mal, retire o Escudo Superior (41).

Nota: por uma questão de clareza, o disco do pedal direito não é mostrado no desenho abaixo.

Localize o Interruptor de Lâminas (53). Desaperte ligei-ramente o Parafuso M4 x 16mm (52).

Em seguida, rode a Roldana (61) até que um Íman (58) fique alinhado com o Interruptor de Lâminas (53). Aproxime ou afaste ligeiramente o Interruptor de Lâminas do Íman. Depois, aperte novamente o Parafuso M4 x 16mm (52). Rode a Roldana por um momento.

Repita estes procedimentos até a consola apresentar informações corretas.

Quando o interruptor de lâminas ficar corretamente ajustado, volte a colocar o escudo superior.

MANUTENÇÃO E RESOLUÇÃO DE PROBLEMAS

52 61

53 58

COMO AJUSTAR A CORREIA DE TRANSMISSÃO Se sentir que os pedais escorregam enquanto pedala, mesmo com a resistência ajustada para o nível mais elevado, pode ser necessário ajustar a correia de transmissão. Para ajustar a correia de transmissão, comece por desligar o adaptador de corrente. Consulte o passo de montagem 17 na página 13 e o passo de montagem 16 na página 13. Retire os Braços dos Pedais Esquerdo e Direito (11, 12). Consulte o DIAGRAMA EXPANDIDO A na página 30. Com uma chave de fendas normal, retire os Discos dos Pedais (15) esquerdo e direito.

Em seguida, identifique os Escudos Esquerdo e Direito (3, 4). Retire todos os Parafusos M4 x 16mm (52) dos Escudos Esquerdo e Direito.

Depois, retire os dois Parafusos M6 x 18mm (43). Em seguida, retire o Escudo Esquerdo (3).

Desaperte o Parafuso M8 x 22mm (65) e rode o Pino M10 x 60mm (62) até a Correia de Transmissão (19) ficar esticada.

Quando a Correia de Transmissão (19) estiver esti-cada, aperte o Parafuso M8 x 22mm (65). Em seguida, volte a colocar as peças que retirou.

65

Estas directivas irão ajudá-lo a planear o programa de exercícios. Para obter informações detalhadas sobre os exercícios, adquira um livro com boa reputação ou consulte o médico. Lembre-se de que uma nutrição e descanso adequados são essenciais para obter bons resultados.

INTENSIDADE DO EXERCÍCIO

Quer o seu objectivo seja queimar gorduras ou forta-le-cer o sistema cardiovascular, a intensidade adequada dos exercícios é a chave para obter resultados. Pode utilizar os batimentos cardíacos como guia para encon-trar o nível de intensidade adequado. A tabela abaixo apresenta os batimentos cardíacos recomendados para queimar gorduras e para o exercício aeróbico.

Para encontrar o nível de intensidade adequado, loca-lize a sua idade na parte de baixo da tabela (as idades estão arredondadas para os dez anos mais próximos). Os três números indicados acima da idade definem a “zona de exercício.” O número mais baixo representa os batimentos cardíacos para queimar gorduras, o

Queimar Gorduras – Para queimar gorduras eficaz-mente, deve exercitar-se com um nível de intensidade baixo durante algum tempo. Durante os primeiros mi-nutos de exercício o corpo utiliza calorias de hidra-tos de carbono como energia. Só depois dos primeiros minutos de exercício é que o corpo começa a utilizar as calorias de gordura armazenadas como energia. Se o objectivo for queimar gordura, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem pró-ximos do número mais baixo da sua zona de exercício. Para queimar gorduras ao máximo, faça o exercício com os batimentos cardíacos perto do número do meio na zona de exercício.

Exercício Aeróbico – Se o objectivo for fortalecer o sistema cardiovascular, deverá fazer exercícios aeró-bicos, ou seja, actividades que requeiram uma grande quantidade de oxigénio durante períodos prolonga-dos de tempo. Para exercícios aeróbicos, ajuste a intensidade do exercício até os batimentos cardíacos estarem próximos do número mais alto da sua zona de exercício.

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO

Aquecimento – Comece com 5 a 10 minutos de exercícios leves e de alongamento. O aquecimento aumenta a temperatura corporal, batimentos cardíacos e circulação, preparando-o para o exercício.

Exercício da Zona – Faça 20 a 30 de exercício com os batimentos cardíacos dentro da sua zona de exer-cício. (Durante as primeiras semanas do programa de exercício, não mantenha os batimentos cardíacos den-tro da zona de exercício durante mais de 20 minutos.) Respire normal e profundamente durante o exercício; não sustenha a respiração.

Arrefecimento – Termine com 5 a 10 minutos de alongamentos. Os alongamentos aumentam a flexibili-dade dos músculos e ajudam-no a evitar os problemas pós-exercício.

FREQUÊNCIA DE EXERCÍCIO

Para manter ou melhorar a sua condição física, faça três exercícios por semana, com um intervalo mínimo de um dia entre exercícios. Após alguns meses de

DIRECTIVAS DE EXERCÍCIO

AVISO:

O sensor de pulsações não é um dispositivo médico. Há diversos factores que podem afectar a precisão das leituras dos batimentos cardíacos. O sensor de pulsações é mera-mente um auxiliar do exercício para determinar a tendência geral dos batimentos cardíacos.

SUGESTÕES DE ALONGAMENTOS

À direita apresentamos a forma correcta de executar diversos alongamentos básicos. Movimente-se lentamente à medida que alonga; não faça movimentos bruscos.

1. Alongamento a Tocar nos Dedos dos Pés

Em pé, com os joelhos ligeiramente flectidos, incline-se lentamente para a frente a partir das ancas. Descontraia as costas e ombros à medida que tenta atingir os dedos do pé o mais possível. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes. Alonga os tendões do jarrete, parte de trás dos joelhos e costas.

2. Alongamento dos Tendões do Jarrete

Sente-se com uma perna estendida. Encoste a planta do outro pé à parte interna da coxa da perna estendida. Tente atingir os dedos do pé o mais possível. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes para cada perna. Alonga os tendões do jarrete, a parte de baixo das costas e as virilhas.

3. Alongamento da Canela/Tendão de Aquiles

Com uma perna em frente da outra, incline-se para a frente e colo-que as mãos contra uma parede. Mantenha a perna de trás direita e o pé bem apoiado no chão. Dobre a perna da frente, incline-se para a frente e mova as ancas em direcção à parede. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes para cada perna. Para alongar ainda mais os tendões de Aquiles, dobre também a perna de trás. Alonga as canelas, tendões de Aquiles e tornozelos.

4. Alongamento dos Quadricípites

Com uma mão apoiada numa parede por motivos de equilíbrio, agarre pelas costas um pé com a outra mão. Encoste o calcanhar o mais possível às nádegas. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes para cada perna. Alonga os quadricípites e os músculos das ancas.

5. Alongamento da Parte Interna da Coxa

Sente-se com as plantas dos pés encostadas uma à outra e os joelhos para fora. Empurre os pés o mais possível em direcção às virilhas. Conte até 15 e descontraia. Repita 3 vezes. Alonga os qua-dricípites e os músculos das ancas.

1

2

3

4

N.º Qt. Descrição N.º Qt. Descrição 1 1 Estrutura 2 1 Barra Vertical 3 1 Escudo Esquerdo 4 1 Escudo Direito 5 2 Perna Superior

6 1 Braço Superior Esquerdo 7 1 Pino M10 x 74mm 8 1 Braço Superior Direito 9 1 Estabilizador Traseiro 10 1 Chave

11 1 Braço do Pedal Esquerdo 12 1 Braço do Pedal Direito 13 1 Pedal Esquerdo 14 1 Pedal Direito 15 2 Disco do Pedal

16 1 Braço do Pedaleiro Esquerdo 17 1 Mecanismo de Resistência 18 1 Suporte do Escudo

19 1 Correia de Transmissão

20 2 Tampa do Estabilizador Traseiro 21 2 Roda 22 1 Tensor da Correia 23 1 Consola 24 2 Punho de Espuma 25 2 Conjunto de Pinos M6 26 1 Eixo de Rotação 27 6 Parafuso M8 x 10mm 28 1 Anilha M6

29 1 Suporte para Garrafa de Água 30 1 Espaçador do Pedaleiro Esquerdo 31 2 Rolamento

32 1 Suporte para Tablete 33 1 Porca de Travamento M10 34 4 Parafuso M10 x 68mm 35 1 Parafuso M10 x 25mm 36 2 Parafuso M3 x 16mm

37 2 Casquilho Exterior do Braço do Pedal

38 8 Contraporca M8

39 2 Casquilho Interior do Braço do Pedal

40 6 Parafuso M10 x 20mm 41 1 Escudo Superior

47 2 Espaçador do Braço Superior 48 2 Espaçador da Estrutura 49 6 Casquilho do Braço Superior 50 6 Pino M8 x 41mm 51 4 Anilha M10 x 22mm 52 28 Parafuso M4 x 16mm 53 1 Interruptor de Lâminas/Fio do Interruptor de Lâminas 54 1 Grampo 55 3 Anilha M8 56 2 Parafuso M8 x 25mm 57 1 Eixo do Mecanismo 58 2 Íman

59 2 Grampo dos Fios

60 4 Casquilho Frontal do Braço do Pedal

61 1 Roldana

62 1 Pino M10 x 60mm 63 1 Estabilizador Frontal

64 8 Fecho em Forma de Cogumelo 65 1 Parafuso M8 x 22mm

66 2 Porca de Travamento M6 67 2 Porca de Travamento Fina M10 68 1 Espaçador do Pedaleiro Direito 69 2 Anilha Ondulada

70 2 Pé Nivelador

71 1 Porca de Travamento M8 72 1 Motor de Resistência 73 1 Cablagem

74 2 Tampa do Braço do Pedal

75 1 Cobertura Traseira da Barra Vertical 76 4 Parafuso Sextavado M8 x 10mm 77 1 Cabo de Resistência

78 1 Parafuso Brilhante M4 x 16mm 79 2 Pino M8 x 77mm

80 1 Braço do Pedaleiro Direito

81 1 Cobertura Frontal da Barra Vertical 82 1 Casquilho dos Fios

83 2 Anilha M10 x 28mm 84 2 Fio de Pulsações 85 1 Manípulo Esquerdo 86 1 Manípulo Direito 87 2 Punho de Pulsações

8 4 46 5 55 56 38 50 48 47 49 24 52 49 26 36 69 52 64 52 52 52 ₅₂ 3 41 44 49 50 38 42 2 23 29 52 75 32 87 86 79 38 84 85 84 81 33 7 40 40 40 40 82 52 89 42 6 44 24 50 50 38 38 49 5 25 36 48 47 49 49 ₆₉ 55 56 46 15 15 87 25

72 31 17 14 12 19 1 13 11 34 9 70 20 16 61 52 52 53 71 55 59 78 65 62 57 51 88 67 67 58 58 21 34 63 22 83 39 37 40 27 52 74 77 21 34 80 20 70 31 68 30 60 74 40 83 37 39 76 76 60 18 52 66 27 52 35 10 45 28 51 52 59 66 54 73

Este produto electrónico não deve ser depositado numa lixeira municipal. Para preservar o ambiente, este produto deve ser reciclado após o fim da sua vida útil, tal como exigido por lei.

Utilize as instalações de reciclagem que estejam autorizadas a recolher este tipo de resíduos na sua área. Ao fazê-lo, estará a ajudar a preservar os recursos natu-rais e a melhorar os padrões europeus de protecção ambiental. Se precisar de mais informações sobre métodos seguros e correctos de eliminação de resíduos, contacte o departamento municipal adequado ou o estabelecimento onde adquiriu este produto.

INFORMAÇÕES SOBRE RECICLAGEM

Para encomendar peças de substituição, consulte a capa deste manual. Para nos ajudar a prestar-lhe assistên-cia, esteja preparado para nos fornecer as seguintes informações quando nos contactar:

• o número de modelo e o número de série do produto (consulte a capa deste manual) • o nome do produto (consulte a capa deste manual)

• o número de código e a descrição da(s) peça(s) de substituição (consulte a LISTA DE PEÇAS e o DIAGRAMA EXPANDIDO, na parte final deste manual)