TRISTÃO, Leidiane Fidelis1 ARÃO, Daiane Vanini2 RIZZO, Sayonara Oliveira3 CORRÊA, Josélia Romão4 PENA, Maxwell Wotikosky5
INTRODUÇÃO
A participação da população em corridas de rua vem crescendo e se destacando de forma significativa em nosso meio, classificando corredores que praticam a corrida de maneira regular e moderada de corredores amadores. Das diversas modalidades esportivas a corrida se destaca por sua praticidade e bons resultados que a mesma proporciona ao atleta em pouco tempo, tais como, a diminuição do estresse e do percentual de gordura corporal, melhora no descanso, diminuição do colesterol LDL, entre diversos benefícios referentes à saúde do praticante. (ARAÚJO ET AL, 2015).
De acordo com Salgado e Chacon-Mikahil (2006), e Paluska (2005) às pessoas que praticam a corrida de rua estão mais propensas a terem lesões ocasionadas principalmente em MMII, sendo os joelhos os mais acometidos, podendo chegar a 83% dos atletas. Entretanto, o alongamento tem por finalidade promover ao atleta maior flexibilidade e mobilidade, além de auxiliar na prevenção de lesões provocadas pela corrida. (CAMARA ET AL, 2015).
Alencar e Matias (2010) resguardam que o alongamento é a fase inicial da atividade física, pois além de ser uma técnica terapêutica que proporciona o aumento da impermanência de tecidos moles prepara o atleta para a atividade física promovendo à cinética e coordenação motora atuando na prevenção de lesões.
Porém, Almeida e Jabur (2007), argumentam que o alongamento no final da atividade física auxilia na prevenção do encurtamento muscular causado pelo treino.
No entanto, o encurtamento além de limitar o rendimento do atleta, provoca um
1Graduanda do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário São Camilo-ES – leidianefidelis210314@gmail.com
2Graduando do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário São Camilo-ES – daianevanini@gmail.com
3Graduando do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário São Camilo-ES – sayonarao57@gmail.com
4Graduando do Curso de Fisioterapia do Centro Universitário São Camilo-ES – jiselemacedo@gmail.com
5Professor orientador Maxwell Wotikosky Pena. Centro Universitário São Camilo-ES – maxwellpena@saocamilo-es.br
gasto energético em excesso o que causa desestabilização postural aumentando a ocorrência de cãibras e dor.
Destarte, o estudo objetiva transmitir a importância do alongamento no pré e no pós-treino de atletas amadores praticantes da corrida de rua e sua atuação na prevenção de lesões propiciando ao atleta melhor rendimento.
METODOLOGIA
Este é um estudo de cunho bibliográfico que visa abordar sobre o alongamento no pré e nos pós-trieno juntamente com as possíveis lesões que acometem corredores de rua. Executado no período de fevereiro à junho de 2019, tendo por base os sites, Lilacs, Scielo, PubMed, Science Direct e Google Acadêmico. Foram utilizados como critérios de inclusão artigos publicados nos ultimos 17 anos na língua inglesa, portuguesa e espanhola, entretanto, os critérios de exclusão foram artigos que não cabiam aos critérios de inclusão. Foram utilizados 19 artigos para realização do estudo. Logo, todas as palavras- chave foram indexadas no site dos Descritores de Ciência da Saúde.
RESULTADOS E DISCUSSÃOou DISCUSSÃO
Ferreira et al (2012), Hino et al (2009), referem-se a corrida de rua como uma atividade física que expõe o atleta a diversas ocorrências de lesões, isso se dá pelo grande número de repetições de movimentos ou até mesmo por falta de orientação técnica adequada. Van Gent et al (2007), realizou um estudo e constatou que 37%
dos 139 participantes queixaram-se de algum tipo de lesão, sendo joelhos e face anterior da perna os de maior incidência.
O alongamento nada mais é do que uma intervenção terapêutica que visa alongar a musculatura do corpo humano. (ALENCAR; MATIAS, 2010). Saragiotto et al (2014), afirma que o alongamento é de grande valia, pois atua na musculatura que está retraída tendo a eficácia de gerar torque e força, que é benéfico para os corredores. Além disso, observaram que o alongamento imediato antes da corrida a lesão tem predisposição a diminuir o desempenho muscular.
Porém, Herbert e Gabriel (2002), isentam que o alongamento no pré-treino não se atenua as procedências de lesões, podendo até mesmo facilitar para que a mesma ocorra. Embora os efeitos agudos do alongamento provoquem diminuição da força e velocidade muscular em curto prazo, quando realizado de forma crônica
geram bons resultados futuros. Portanto, é sugerido que os alongamentos sejam executados ao final da atividade física, proporcionando um relaxamento e recuperação muscular em tempo suficiente. (SHRIER, 2004).
Segundo o estudo de Ishida et al (2013) e Ferreira et al (2012), a maioria das lesões detectadas em corredores está localizada nos MMII, sendo elas, a síndrome da dor femoropatelar, síndrome da banda iliotibial, síndrome do estresse tibial medial, fascite plantar, tendinite do calcâneo e lesões meniscais.
Evidencia-se a síndrome dolorosa femoropatelar (SDFP), responsável pelo compadecimento ântero ou retropatelar, sendo que a mesma compromete cerca de 25% da população entre mulheres e pessoas com treinamento intenso. (CATELLI;
KURIKI; NASCIMENTO, 2012).
A síndrome da banda iliotibial é uma lesão causada por uso excessivo ao qual gera atrito entre a banda iliotibial e a eminência epicondilar femoral lateral e fica mais propenso a atletas que percorrem maiores distancias e desfrutam de treinamentos intensos. (FALÓTICO et al, 2013).
Conhecida por canelite, a síndrome do estresse tibial medial promove ao atleta uma dor na região anterior da perna, isso se dá, devido aos microtraumas que são causados no decorrer da atividade, podendo ser causada por diversos fatores, um deles é a pronação exacerbada dos pés. (SOUZA et al, 2011).
A fascite plantar surge em corredores com os pés caracterizados de pé planos ou pé cavo rígido, tendo ligação com a maior amplitude de movimento de extensão do tornozelo do atleta. A formação do tecido ósseo é gerada devido à sobrecarga e irritação local. (JUNIOR et al, 2012).
A tendinopatia do tendão de calcâneo está eventualmente relacionada com as práticas esportivas que exigem de muitas repetições, sendo uma lesão de natureza contrátil, a dor normalmente aumenta com a realização da dorsiflexão passiva e plantiflexão resistida. (SOUZA et al, 2013).
As lesões meniscais têm mais propensão a se desenvolver em atletas com maior idade, isso se dá, pela progressiva desidratação causada nos tecidos, junto a diminuição de colágeno e a perda da capacidade de absorver os impactos causados pelas passadas. (GONÇALVES et al, 2016).
CONSIDERAÇÕES FINAIS ou CONCLUSÃO
O presente estudo demonstra variáveis de informações sobre o uso do alongamento em corredores, onde há relatos de que o rendimento do atleta melhora em torna de 70% após o alongamento, porém há estudos que contradizem afirmando que os corredores sofrem queda no rendimento após fazer o uso do alongamento. Portanto, verifica-se que o alongamento moderado no pré e no pós- treino pode ser uma importante técnica terapêutica para um bom desempenho na atividade física, não obstante, deve-se ter suporte técnico para que o atleta não prejudique sua saúde com práticas inadequadas.
REFERÊNCIAS
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