PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA CINZA Todo Judoca deve saber:
a) Manter seu uniforme limpo e nas regras do judô;
b) Conservar as unhas das mãos e dos pés aparadas, bem como satisfazer as condições básicas de higiene; c) Demonstrar corretamente a saudação ajoelhada (za-rei) e em pé (ritsu-rei);
d) Fazer a saudação: Ao entrar e sair do tatame; No início e término das aulas;
Antes e depois de cada luta de academia ou de competição. e) Amarrar corretamente a faixa;
f) Somente sair da aula em casos de extrema necessidade e com a permissão do professor.
2. Amortecimento de quedas:
a) Ushiroukemi (sentado e agachado) b) Yokoukemi (deitado)
c) Maeukemi
3. Técnicas de projeção (demonstrar dos dois lados e com kiai): A- Ôsotogari B- Ouchi-gari C- Koshiguruma D-Harai-goshi
4. Técnicas de imobilização (demonstrar dos dois lados):
A- Honkesagatame B- Yokoshihogatame
5. Significado de palavras:
JIGORO KANO = Nome do fundador do Judô SENSEI = Professor
DOJÔ = Local onde se pratica Judô
TATAMI = Esteira ou acolchoado onde judoca pratica Judô JUDÔ = Caminho suave
JUDOGUI = Uniforme do Judô, também chamado de Kimono. OBI = Faixa
OHAYO GOZAIMASSU = Bom dia KONITIWA = Boa tarde
KONBAWA = Boa noite
SAYONARA = Tchau, até logo. KIOTSUKE = Atenção
KIAI = Grito espontâneo ou força interior ONEGAI SHIMASSU = Por favor ARIGATÔ GOZAIMASHITA = Obrigado TAISSÔ = Ginástica de aquecimento 6. Números até 10:
PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA AZUL
1. Todo Judoca deve saber:
a) Saber dobrar corretamente o Judogui;
b) Manter a disciplina e o respeito adequado ao local de treino; c) Manter o Judogui sempre arrumado;
d) Ficar na posição ajoelhado (SEI-ZÁ) ou na posição sentado com as pernas cruzadas (AGURA), quando não estiver treinando;
e) Não andar descalço fora do tatame.
2. Amortecimento de quedas:
a) Ushiroukemi (em pé)
b) Yokoukemi (sentado, agachado e em pé). c) Maemawariukemi (demonstrar dos dois lados)
3. Técnicas de projeção NAGUE WAZA (demonstrar dos dois lados e com kiai): a) Ôsotogari b) Kosotogake c) Koshiguruma d) Ogoshi e) Outigari f) Ipponseoinague
4. Técnicas de imobilização OSSAEKOMI-WAZA (demonstrar dos dois lados):
a) Honkesagatame b) Yokoshihogatame c) Kamishihogatame d) Kuzureyokoshihogatame
Obs.: O examinado deverá mostrar as viradas para as imobilizações acima 5. Significado de palavras:
SHITABAKI = calça WAGUI = casaco
MOKUSÔ = concentração espiritual (fechar os olhos e manter silêncio NAORÊ = retorno da concentração
UTIKOMI = entrada de técnicas (golpes)
TOKUIWAZA = técnica de preferência (golpe preferido) YAKUSOKUGUEIKO = treinamento combinado
RANDORI = treino livre SHIAI = luta de competição HAJIME = começar ou iniciar MATE = parar
SOREMADE = término ou fim OSSAEKOMI = imobilização válida TOKETA = imobilização desfeita
PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA AMARELA
1. Todo Judoca deve saber:
a) Respeitar os superiores e os colegas; b) Manter silêncio nas aulas;
c) Estar atento às instruções do professor; d) Conservar o dojô sempre limpo e em ordem
2. Ter conhecimento de:
a) SHIZEI (posturas), que compreende: • Shizentai = postura normal ou natural;
• Migui Shizentai = postura natural do lado direito; • Hidari Shizentai = postura natural do lado esquerdo; • Jigotai = postura defensiva;
• Migui Jigotai = postura defensiva do lado direito; • Hidari Jigotai = postura defensiva do lado esquerdo.
b) SHINTAI (movimentação ou formas de andar sobre o tatame), que compreende: • Ayumiashi = passo normal;
• Tsugiashi = meio passo arrastado; • Suriashi = passo normal arrastado;
• Andar descontraidamente, mantendo os joelhos e tornozelos flexíveis sem cruzar os pés ao andar para os lados; • Deslocar-se em todas as direções, deslizando os pés com os calcanhares ligeiramente levantados;
• Acompanhar os passos do seu oponente. Se ele avança o pé direito, você deve recuar o esquerdo e se ele recuar. O pé esquerdo você deve avançar o pé direito.
c) KUMIKATA (pegadas ou formas de segurar no judogui), que compreende: • Miguikumikata = pegada de direita;
• Hidarikumikata = pegada de esquerda • Gola e Gola (ou lapela)
• Manga e Manga
OBS: Apresentar duas pegadas com tempo determinado.
d) TAISABAKI (esquiva através do giro do corpo), que compreende: OBS: Apresentar três esquivas.
e) UKEMI (amortecimento das quedas): • Hiza zempô ukemi;
• Tate zempô ukemi;
• Tate ushiro ukemi (3 passos com giro - direita e esquerda); • Tate yoko ukemi (3 passos - direita e esquerda).
3. Técnicas de projeção = NAGUE-WAZA (demonstrar dos dois lados e com kiai): A- Ôsotogari B- Kosotogake C- Koshiguruma D- Ôgoshi E- Ôutigari F- Ipponseoinague G- Koutigari H- Kosotogari I - Taiotoshi
4. Técnicas de imobilização = OSSAE-WAZA (demonstrar dos dois lados): A - Honkesagatame b - Yokoshihogatame c - Kamishihogatame d - Kuzureyokoshihogatame E - Makurakesagatame f - Kuzurekesagatame 5. Significado de palavras:
UKE = judoca que recebe o golpe (passivo) TORI = judoca que aplica o golpe (ativo)
TEWAZA = técnicas de mão ou braço (citar dois exemplos) KOSHIWAZA = técnicas de quadril (citar dois exemplos) ASHIWAZA = técnicas de pernas (citar dois exemplos) SUTEMIWAZA = técnicas de sacrifício (citar um exemplo) SANJU = trinta (30) YONJU = quarenta (40) GOJU = cinquenta (50) RONKOJU = sessenta (60) SHITIJU = setenta (70) HATIJU = oitenta (80) KYUJU = noventa (90) HIYAKU = cem (100)
6. Histórico resumido do Judô:
O Judô baseia-se no princípio da não resistência, ou seja, “CEDER PARA VENCER”.
Este princípio foi confirmado por um velho mestre japonês chamado Shirobei Akiama, que durante uma nevasca. Observou que os grossos galhos da cerejeira quebravam-se com o peso da neve acumulada. Já os galhos do salgueiro, que eram finos e flexíveis, quando a neve acumulava-se, estes se vergavam até a neve cair e voltavam à posição normal. O mestre concluiu então que contra a força deve-se usar a esquiva ou a finta, se o oponente tentar empurrar você, puxe-o e derrube-o para frente, se ele te puxar, empurre-o e derrube-o para trás.
PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA LARANJA
1. Fases que compreendem uma técnica de projeção: 1. Kuzushi - desequilíbrio do oponente
2. Tsukuri - preparação e encaixe da técnica 3. Kakê - execução da técnica
4. Kimê - finalização da técnica
Obs.: demonstrar essas fases da técnica no oponente (técnica a critério do avaliado) 2. Técnicas de Projeção (NAGUEWAZA) - demonstrar os dois lados e com kiai: a) Kosotogake b) Outigari c) Koutigari d) Taiotoshi e) Deashiharai f) Okuriashiharai g) Ukigoshi h) Tsurikomigoshi i) Haraigoshi j) Morotesseoinague k) Erisseoinague
3. Seqüências e variações de técnicas ( RENRAKUWAZA) demonstrar dos dois lados e com kiai: Demonstrar três sequencias de técnicas.
4. Técnicas de contragolpe (KAESHIWAZA) demonstrar os dois lados e com kiai: Demonstrar três contragolpes.
5. Técnicas de Imobilização (OSSAEWAZA) demonstrar dos dois lados: a) Hokesagatame b) Yokoshiogatame c) Kamishiogatame d) Katagatame e) Ushirokesagatame 6. Significado de palavras: SHIHAN = Mestre
KOHAI = Inferior em graduação SEMPAI = Superior em graduação
DANGAI = Graduações de faixa branca à marrom
YUDANSHA = Graduações superiores (faixa preta 1º ao 5º DAN) KODANSHA =
Graduações superiores (faixa vermelha e branca (coral) - 6º, 7º e 8º DAN e faixa vermelha - 9º e 10º DAN)
7. Princípios do Judô:
JITAKYÔEI = Amizade e prosperidade mútuas
PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA VERDE
1. Técnicas de projeção (NAGUEWAZA) demonstrar dos dois lados e com kiai: a) Outigari b) Koutigari c) Taiotoshi d) Deashiharai e) Okuriashiharai f) Haraigoshi g) Morotesseoinague h) Erisseoinague i) Ashiguruma j) Osotoguruma k) Oguruma l) Sasaetsurikomiashi m) Utimata n) Hanegoshi o) Hizaguruma
2. Seqüências e variações de técnicas (RENRAKUHENKAWAZA) demonstrar dos dois lados e com kiai:
1- Demonstrar três sequencias de técnicas; 2- Demonstrar duas variações de técnicas.
3- Técnicas de contragolpe (KAESHIWAZA) demonstrar dos dois lados e com kiai: 4- Demonstrar cinco contragolpes
3. Técnicas de Imobilização (OSSAEWAZA) demonstrar dos dois lados: a) Kuzurekesagatame b) Kuzureyokoshihogatame c) Katagatame d) Ushirokesagatame e) Tateshihogatame f) Kuzuretateshihogatame g) Kuzurekamishihogatame
4. Técnicas de estrangulamento (SHIMEWAZA):
a) Namijujijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) b) Katajujijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) c) Gyakujujijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos)
6. Técnicas de chave-de-braço (KANSETSU-WAZA) demonstrar dos dois lados: a) Udegarami (somente para judocas com idade mínima de 13 anos)
b) Jujigatame (udehisiguijujigatame) – (somente para judocas com idade mínima de 13 anos)7. Significado de palavras:
TATIWAZA = técnicas em pé
MASUTEMIWAZA = técnicas de sacrifício para frente (citar um exemplo) YOKOSUTEMIWAZA = técnicas de sacrifício para o lado (citar um exemplo) KATAMEWAZA = técnicas de solo
ERI = Gola SODÊ = Manga ATAMA = Cabeça UDE = Braço HIZA = Joelho
JUJI = Cruzado
KUZURE = variar, alterar ou modificar GARI = Ceifar
SOTO = Externo
GURUMA = roda ou rodada OKURI = deslizar
OTOSHI = queda Seca SASAE = apoiar SUKUI = concha SUMI = canto TANI = vale TOMOE = circular O = grande KO = pequeno HARAI = varrer
PROGRAMA PARA EXAME DE FAIXA ROXA
1. Técnicas de Projeção (NAGUEWAZA) demonstrar dos dois lados. A responsabilidade está assim distribuída:
h) Sasaetsurikomiashi i) Utimata j) Hanegoshi k) Tsurigoshi l) Tomoenague m) Kataguruma n) Sumigaeshi o) Taniotoshi p) Sukuinague q) Sotomakikomi r) Ukiotoshi s) Ushirogoshi a) Outigari b) Koutigari c) Taiotoshi d) Deashiharai c) Okuriashiharai f) Haraigoshi g) Morotesseoinague
2. Seqüências e variações de técnicas (RENRAKUHENKAWAZA) demonstrar dos dois lados e com kyai • Demonstrar cinco sequências de técnicas;
• Demonstrar três variações de técnicas.
3. Técnicas de contragolpe (KAESHIWAZA) demonstrar dos dois lados e com kiai Demonstrar oito contragolpes.
4. Técnicas de estrangulamento (SHIMEWAZA) demonstrar dos dois lados
a) Namijujijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) b) Katajujijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) c) Gyakujujijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) d) Tsukomijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) e) Hadakajime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) f) Okurierijime (somente para judocas com idade mínima de 13 anos)
5. Técnicas de chave-de-braço (KANSETSU-WAZA) demonstrar dos dois lados
a) Udegarami (somente para judocas com idade mínima de 13 anos)
b) Jujigatame (udehisiguijujigatame) - (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) c) Udegatame (udehisiguiudegatame) - (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) d) Wakigatame (udehisiguiwakigatame) - (somente para judocas com idade mínima de 13 anos)
e) Haragatame (udehisiguiharagatame) - (somente para judocas com idade mínima de 13 anos) 5. Generalidades: a) Aplicação dos conhecimentos de KATAMEWAZA (técnicas de solo) em situações de lutas:
• Defesa com as pernas; • Passagem de guarda;
• Viradas para imobilizações (demonstrar cinco viradas);
• Viradas para estrangulamentos (demonstrar cinco viradas) - (somente para judocas com idade mínima de 13 anos);
anos).
b) Conhecimento sobre a divisão e classificação das técnicas do Judô • Naguewaza:
Tatiwaza: Tewaza – Koshiwaza – Ashiwaza Sutemiwaza: Masutemiwaza – Yokosutemiwaza
• Katamewaza: - Ossaewaza – Shimewaza – Kansetsuwaza
6. Significado de palavras:
OKURI = deslizar
NE-WAZA = técnicas de lutas de solo OTOSHI = queda seca
SASAE = apoiar SEITO = aluno
SHIAI-JO = área de competição SODE = manga
SONO MAMA = não se mexa YOSHI = continue SOTO = externo SUKUI = concha SUMI = canto TANI = vale TATE = em pé TOMOE = circular
