Andreia Ferrum (Natação Vel - Fc)

(1)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

19

111

21

128

22

130

0:22,0 0:44,4 1:31,7 2:18,6 3:06 3:54 4:42 6:21 8:01 12:05 12:54 16:12 24:27 1:37,8

24

146

1:28,0 1:28,9 1:31,7 1:32,4 1:33,1 1:33,6 1:34,1 1:35,1 1:36,2 1:36,7 1:36,7 1:37,2 1:37,8 1:37,8

25

148

0:21,2 0:42,7 1:28,0 2:13,0 2:59 3:44 4:31 6:05 7:41 11:35 12:21 15:31 23:24 1:33,6

27

165

1:24,6 1:25,4 1:28,0 1:28,7 1:29,3 1:29,8 1:30,3 1:31,2 1:32,1 1:32,6 1:32,6 1:33,1 1:33,6 1:33,6

28

167

0:20,4 0:41,1 1:24,6 2:07,8 2:52 3:36 4:20 5:50 7:22 11:07 11:51 14:44 22:27 1:29,8

30

179

1:21,5 1:22,2 1:24,6 1:25,2 1:25,9 1:26,3 1:26,7 1:27,6 1:28,4 1:28,9 1:28,9 1:28,4 1:29,8 1:29,8

30

181

0:19,6 0:39,6 1:21,5 2:03,1 2:45 3:28 4:10 5:37 7:05 10:41 11:23

31

185

1:18,6 1:19,3 1:21,5 1:22,1 1:22,6 1:23,0 1:23,4 1:24,2 1:25,0 1:25,4 1:25,4

na

0:15,7 0:35,2 1:16,5 1:57,3 2:40 1500 Média Fcmax

na

1:02,9 1:10,4 1:16,5 1:18,2 1:20,0 22:00 1:28,0 185

A3

LA

VO2max

Lac A2

Intensidades Fc Séries

A1 01:57,3

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 Re

p

o

u

so

01 :52

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

Andreia Ferrum

(Natação Lac - Vel)

Andreia Ferrum: 20-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Andreia Ferrum

(Natação Vel - Fc)

(2)

101

121

134

155

167

141

155

167

175

120

132

147

166

184

154

166

174

179

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

% Fcmax

184 Fc vs Lac

<140

>180

Lac (mmol)

A1 A2 A3 LA VO2max Lac

A2 A3 LA VO2max Lac Intensidades

A1 Intensidades

151; 2,2

161; 3,2

180; 6,2

184; 8,3

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

240

Andreia Ferrum (Ciclismo Lac - Fc)

Andreia Ferrum: 20-12-2010

115; 50

151; 90

161; 120

180; 150

184; 180

209; 150

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Andreia Ferrum (Ciclismo Watt - Fc)

(3)

6:40 - 6:15

120 - 145

6:15 - 5:53

146 - 162 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

5:53 - 5:19 5:19 5:23 5:26 5:30

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:53 2:24 2:55 3:55 5:00 6:02 7:35 8:05 10:12 12:49 15:28 20:50 26:19

4:43 4:48 4:51 4:54 5:00 5:02 5:03 5:03 5:06 5:08 5:09 5:13 5:16

-0:53 1:20 1:47 2:15 2:44 3:40 4:38 5:40 7:13

4:23 4:25 4:28 4:30 4:33 4:35 4:38 4:43 4:48

-0:25 0:50 1:15 1:41 2:07 2:34 3:27

4:06 4:08 4:10 4:12 4:14 4:16 4:19

-177

VO2max

178 182

Lac

183 Max.

A3

163 171

Distãncias

LA

172

A2

Intensidades Min. Max.

A1

80

100

120

140

160

180

200

220 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

Andreia Ferrum (Corrida Vel - Fc)

Andreia Ferrum: 20-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

Andreia Ferrum (Corrida Lac - Vel)

(4)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

20

119

23

137

23

139

0:23,0 0:46,5 1:35,8 2:24,9 3:15 4:05 4:55 6:38 8:23 12:38 13:29 16:57 25:33 1:42,2

26

157

1:32,0 1:32,9 1:35,8 1:36,6 1:37,4 1:37,9 1:38,4 1:39,5 1:40,5 1:41,1 1:41,1 1:41,7 1:42,2 1:42,2

27

159

0:22,1 0:44,7 1:32,0 2:19,0 3:07 3:55 4:43 6:21 8:02 12:06 12:55 16:14 24:28 1:37,9

30

177

1:28,5 1:29,3 1:32,0 1:32,7 1:33,4 1:33,9 1:34,4 1:35,3 1:36,3 1:36,8 1:36,8 1:37,4 1:37,9 1:37,9

30

179

0:21,3 0:43,0 1:28,5 2:13,7 3:00 3:45 4:32 6:06 7:42 11:37 12:23 15:25 23:28 1:33,9

32

193

1:25,2 1:26,0 1:28,5 1:29,1 1:29,8 1:30,2 1:30,6 1:31,5 1:32,5 1:32,9 1:32,9 1:32,5 1:33,9 1:33,9

33

195

0:20,5 0:41,4 1:25,2 2:08,7 2:53 3:37 4:22 5:52 7:24 11:10 11:55

33

199

1:22,1 1:22,9 1:25,2 1:25,8 1:26,4 1:26,8 1:27,2 1:28,0 1:28,9 1:29,3 1:29,3

na

0:16,4 0:36,8 1:20,0 2:02,7 2:47 1500 Média Fcmax

na

1:05,7 1:13,6 1:20,0 1:21,8 1:23,6 23:00 1:32,0 199

A3

LA

VO2max

Lac A2

A1

02:02,7

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 Re

p

o

u

so

01 :59

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

Miguel Cassiano

(Natação Lac - Vel)

Miguel Cassiano: 21-12-2010

100

120

140

160

180

200

220

Miguel Cassiano

(Natação Vel - Fc)

(5)

110

132

146

168

182

131

155

177

185

130

144

160

180

200

154

176

184

195

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

% Fcmax

200 Fc vs Lac

<130

>196

Lac (mmol)

A1 Intensidades

100; 1,8

136; 1,8

157; 2,7

171; 3,3

190; 4,4

200; 7,2

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

240

Miguel Cassiano (Ciclismo Lac - Fc)

Miguel Cassiano: 21-12-2010

113; 50

136; 100

157; 130

171; 160

183; 190

200; 220

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Miguel Cassiano (Ciclismo Watt - Fc)

(6)

5:56 - 5:34

131 - 158

5:34 - 5:14

159 - 177 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

5:14 - 4:44 4:44 4:47 4:50 4:53

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:41 2:08 2:36 3:29 4:27 5:22 6:45 7:12 9:05 11:25 13:46 18:33 23:25

4:12 4:17 4:19 4:22 4:27 4:28 4:30 4:30 4:32 4:34 4:35 4:38 4:41

-0:47 1:11 1:35 2:00 2:26 3:16 4:07 5:02 6:25

3:54 3:56 3:58 4:01 4:03 4:05 4:07 4:12 4:17

-0:22 0:44 1:07 1:30 1:53 2:17 3:04

3:39 3:41 3:42 3:44 3:46 3:48 3:50

-193

VO2max

194 198

Lac

199 Max.

A3

178 186

Distãncias

LA

187

A2

A1

80

100

120

140

160

180

200

220

240 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

Miguel Cassiano (Corrida Vel - Fc)

Miguel Cassiano: 21-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

Miguel Cassiano (Corrida Lac - Vel)

(7)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

19

116

22

133

23

135

0:23,3 0:47,1 1:37,2 2:27,0 3:18 4:08 4:59 6:44 8:30 12:49 13:41 17:11 25:56 1:43,7

25

152

1:33,3 1:34,3 1:37,2 1:38,0 1:38,8 1:39,3 1:39,8 1:40,9 1:42,0 1:42,6 1:42,6 1:43,1 1:43,7 1:43,7

26

154

0:22,4 0:45,3 1:33,3 2:21,1 3:10 3:58 4:47 6:27 8:09 12:17 13:06 16:28 24:49 1:39,3

29

172

1:29,7 1:30,6 1:33,3 1:34,0 1:34,8 1:35,2 1:35,7 1:36,7 1:37,7 1:38,2 1:38,2 1:38,8 1:39,3 1:39,3

29

174

0:21,6 0:43,6 1:29,7 2:15,6 3:02 3:49 4:36 6:11 7:49 11:47 12:34 15:38 23:49 1:35,2

31

187

1:26,4 1:27,2 1:29,7 1:30,4 1:31,1 1:31,5 1:32,0 1:32,9 1:33,8 1:34,3 1:34,3 1:33,8 1:35,2 1:35,2

32

189

0:20,8 0:42,0 1:26,4 2:10,5 2:55 3:40 4:25 5:57 7:31 11:20 12:05

32

193

1:23,3 1:24,1 1:26,4 1:27,0 1:27,6 1:28,1 1:28,5 1:29,3 1:30,2 1:30,6 1:30,6

na

0:16,7 0:37,3 1:21,2 2:04,4 2:50 1500 Média Fcmax

na

1:06,7 1:14,7 1:21,2 1:23,0 1:24,8 23:20 1:33,3 193

A3

LA

VO2max

Lac A2

A1 02:04,4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 Re

p

o

u

so

01 :58

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

Eduarda Vidigueira

(Natação Lac - Vel)

Eduarda Vidigueira: 21-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Eduarda Vidigueira

(Natação Vel - Fc)

(8)

105

126

139

160

174

141

155

162

167

124

138

153

172

191

154

161

166

175

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

% Fcmax

191 Fc vs Lac

<140

>175

Lac (mmol)

A1 Intensidades

128; 1,8

154; 2,3

166; 4

184; 8,4

191; 10,3

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

240

Eduarda Vidigueira (Ciclismo Lac - Fc)

Eduarda Vidigueira: 21-12-2010

128; 50

154; 90

166; 120

184; 150

191; 180

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Eduarda Vidigueira (Ciclismo Watt - Fc)

(9)

5:56 - 5:34

134 - 161

5:34 - 5:14

162 - 180 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

5:14 - 4:44 4:44 4:47 4:50 4:53

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:41 2:08 2:36 3:29 4:27 5:22 6:45 7:12 9:05 11:25 13:46 18:33 23:25

4:12 4:17 4:19 4:22 4:27 4:28 4:30 4:30 4:32 4:34 4:35 4:38 4:41

-0:47 1:11 1:35 2:00 2:26 3:16 4:07 5:02 6:25

3:54 3:56 3:58 4:01 4:03 4:05 4:07 4:12 4:17

-0:22 0:44 1:07 1:30 1:53 2:17 3:04

3:39 3:41 3:42 3:44 3:46 3:48 3:50

-197

VO2max

198 202

Lac

203 Max.

A3

181 190

Distãncias

LA

191

A2

A1

80

100

120

140

160

180

200

220 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

Eduarda Vidigueira (Corrida Vel - Fc)

Eduarda Vidigueira: 21-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

Eduarda Vidigueira (Corrida Lac - Vel)

(10)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

18

108

21

124

21

126

0:20,5 0:41,4 1:25,4 2:09,1 2:54 3:38 4:23 5:55 7:28 11:16 12:01 15:06 22:47 1:31,1

24

142

1:22,0 1:22,8 1:25,4 1:26,1 1:26,8 1:27,2 1:27,7 1:28,6 1:29,6 1:30,1 1:30,1 1:30,6 1:31,1 1:31,1

24

144

0:19,7 0:39,8 1:22,0 2:03,9 2:46 3:29 4:12 5:40 7:09 10:47 11:31 14:28 21:49 1:27,2

27

160

1:18,8 1:19,6 1:22,0 1:22,6 1:23,2 1:23,7 1:24,1 1:25,0 1:25,9 1:26,3 1:26,3 1:26,8 1:27,2 1:27,2

27

162

0:19,0 0:38,3 1:18,8 1:59,1 2:40 3:21 4:02 5:26 6:52 10:21 11:03 13:44 20:55 1:23,7

29

175

1:15,9 1:16,6 1:18,8 1:19,4 1:20,0 1:20,4 1:20,8 1:21,6 1:22,4 1:22,8 1:22,8 1:22,4 1:23,7 1:23,7

29

176

0:18,3 0:36,9 1:15,9 1:54,7 2:34 3:13 3:53 5:14 6:36 9:57 10:37

30

180

1:13,2 1:13,9 1:15,9 1:16,5 1:17,0 1:17,4 1:17,7 1:18,5 1:19,2 1:19,6 1:19,6

Lac

_na

0:14,6 0:32,8 1:11,3 1:49,3 2:29 1500 Média Fcmax

na

0:58,6 1:05,6 1:11,3 1:12,9 1:14,5 20:30 1:22,0 180

A3

LA

VO2max A2

A1 01:49,3

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

Afonso Claudino

(Natação Lac - Vel)

Afonso Claudino: 13-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

Afonso Claudino

(Natação Vel - Fc)

(11)

99

119

131

151

164

125

147

155

163

117

130

144

162

180

146

154

162

167

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

Lac (mmol)

A2 A3 LA VO2max Lac

% Fcmax

180 Fc vs Lac

<124

>168

A1

Intensidades A1 A2 A3 LA VO2max Lac Intensidades

120; 1,1

135; 1,3

136; 2

147; 2,9

163; 4

171; 7,3

180; 11,3

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

Afonso Claudino

(Ciclismo Lac - Fc)

Afonso Claudino: 13-12-2010

109; 50

120; 90

135; 120

136; 150

147; 180

163; 220

171; 250

180; 280

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Afonso Claudino (Ciclismo Watt - Fc)

(12)

4:51 - 4:32

130 - 156

4:32 - 4:16

157 - 175 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

4:16 - 3:52 3:52 3:54 3:57 4:00

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:22 1:45 2:07 2:51 3:38 4:23 5:30 5:52 7:25 9:19 11:14 15:08 19:07

3:26 3:30 3:32 3:34 3:38 3:39 3:40 3:40 3:42 3:44 3:45 3:47 3:49

-0:38 0:58 1:18 1:38 1:59 2:40 3:22 4:07 5:14

3:11 3:13 3:15 3:16 3:18 3:20 3:22 3:26 3:30

-0:18 0:36 0:54 1:13 1:32 1:52 2:30

2:59 3:00 3:02 3:03 3:05 3:06 3:08

-Lac

197 Max.

LA

185 191

VO2max

192 196

A1

A2

A3

176 184

Distãncias

80

100

120

140

160

180

200

220 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

03:00

02:55

02:50

Afonso Claudino (Corrida Vel - Fc)

Afonso Claudino: 13-12-2010

0,0

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

(13)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

21

124

24

142

24

144

0:19,2 0:38,7 1:19,9 2:00,7 2:42 3:24 4:06 5:32 6:59 10:32 11:14 14:07 21:18 1:25,2

27

163

1:16,7 1:17,4 1:19,9 1:20,5 1:21,1 1:21,6 1:22,0 1:22,9 1:23,8 1:24,2 1:24,2 1:24,7 1:25,2 1:25,2

27

165

0:18,4 0:37,2 1:16,7 1:55,9 2:36 3:16 3:56 5:18 6:41 10:05 10:46 13:31 20:23 1:21,6

31

183

1:13,7 1:14,4 1:16,7 1:17,2 1:17,8 1:18,2 1:18,6 1:19,4 1:20,3 1:20,7 1:20,7 1:21,1 1:21,6 1:21,6

31

185

0:17,7 0:35,8 1:13,7 1:51,4 2:30 3:08 3:47 5:05 6:25 9:41 10:20 12:51 19:33 1:18,2

33

200

1:11,0 1:11,7 1:13,7 1:14,3 1:14,8 1:15,2 1:15,5 1:16,3 1:17,1 1:17,4 1:17,4 1:17,1 1:18,2 1:18,2

34

202

0:17,1 0:34,5 1:11,0 1:47,2 2:24 3:01 3:38 4:53 6:10 9:18 9:55

34

206

1:08,5 1:09,1 1:11,0 1:11,5 1:12,0 1:12,3 1:12,7 1:13,4 1:14,1 1:14,4 1:14,4

na

0:13,7 0:30,7 1:06,7 1:42,2 2:19 1500 Média Fcmax

na

0:54,8 1:01,3 1:06,7 1:08,1 1:09,7 19:10 1:16,7 206

Lac A3

LA

VO2max A2

A1 01:42,2

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

Pedro Amaral

(Natação Lac - Vel)

Pedro Amaral: 13-12-2010

100

120

140

160

180

200

220 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

Pedro Amaral

(Natação Vel - Fc)

(14)

108

130

144

165

179

150

178

183

192

128

142

158

177

197

177

182

191

196

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

Lac (mmol)

% Fcmax

197 Fc vs Lac

A2

<149

>197

A3 LA VO2max Lac Intensidades A1 A2 A3 LA VO2max Lac

Intensidades A1

100; 2

153; 2,3

167; 1,9

176; 2,1

180; 2,3

188; 4

197; 6,1

199; 6,4

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

Pedro Amaral

(Ciclismo Lac - Fc)

Pedro Amaral: 13-12-2010

140; 50

153; 100

167; 130

176; 160

180; 190

188; 220

197; 250

199; 280

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Pedro Amaral (Ciclismo Watt - Fc)

(15)

5:56 - 5:34

133 - 161

5:34 - 5:14

162 - 180 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

5:14 - 4:44 4:44 4:47 4:50 4:53

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:41 2:08 2:36 3:29 4:27 5:22 6:45 7:12 9:05 11:25 13:46 18:33 23:25

4:12 4:17 4:19 4:22 4:27 4:28 4:30 4:30 4:32 4:34 4:35 4:38 4:41

-0:47 1:11 1:35 2:00 2:26 3:16 4:07 5:02 6:25

3:54 3:56 3:58 4:01 4:03 4:05 4:07 4:12 4:17

-0:22 0:44 1:07 1:30 1:53 2:17 3:04

3:39 3:41 3:42 3:44 3:46 3:48 3:50

-Lac

202 Max.

LA

190

196

VO2max

197 201

A1

A2

A3

181 189

Distãncias

80

100

120

140

160

180

200

220

240 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

03:00

02:55

02:50

Pedro Amaral (Corrida Vel - Fc)

Pedro Amaral: 13-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

(16)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

21

125

24

144

24

146

0:24,0 0:48,4 1:39,9 2:31,0 3:23 4:15 5:08 6:55 8:44 13:10 14:03 17:39 26:38 1:46,5

27

164

1:35,9 1:36,8 1:39,9 1:40,6 1:41,4 1:42,0 1:42,5 1:43,6 1:44,8 1:45,3 1:45,3 1:45,9 1:46,5 1:46,5

28

166

0:23,0 0:46,5 1:35,9 2:24,9 3:15 4:05 4:55 6:37 8:22 12:37 13:27 16:54 25:30 1:42,0

31

185

1:32,2 1:33,1 1:35,9 1:36,6 1:37,3 1:37,8 1:38,3 1:39,3 1:40,4 1:40,9 1:40,9 1:41,4 1:42,0 1:42,0

31

187

0:22,2 0:44,8 1:32,2 2:19,3 3:07 3:55 4:43 6:22 8:02 12:06 12:55 16:03 24:27 1:37,8

34

202

1:28,8 1:29,6 1:32,2 1:32,8 1:33,5 1:34,0 1:34,4 1:35,4 1:36,3 1:36,8 1:36,8 1:36,3 1:37,8 1:37,8

34

204

0:21,4 0:43,2 1:28,8 2:14,1 3:00 3:46 4:33 6:07 7:43 11:38 12:25

35

208

1:25,6 1:26,4 1:28,8 1:29,4 1:30,0 1:30,4 1:30,9 1:31,7 1:32,6 1:33,1 1:33,1

na

0:17,1 0:38,3 1:23,4 2:07,8 2:54 1500 Média Fcmax

na

1:08,5 1:16,7 1:23,4 1:25,2 1:27,2 23:58 1:35,9 208

A2

Lac

A1 02:07,8

A3

LA

VO2max

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

Alexandra Santos

(Natação Lac - Vel)

Alexandra Santos: 22-12-2010

100

120

140

160

180

200

220

Alexandra Santos

(Natação Vel - Fc)

(17)

115

138

153

176

190

155

170

180

185

136

150

167

188

209

169

179

184

195

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 A1

% Fcmax

209 Fc vs Lac

<154

>196

A2 A3 LA VO2max Lac

Lac (mmol)

100; 1,2

120; 1,2

143; 1,2

172; 3,2

196; 6,1

209; 11,4

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

240

Alexandra Santos (Ciclismo Lac - Fc)

Alexandra Santos: 22-12-2010

143; 50

172; 90

196; 120

209; 150

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Alexandra Santos (Ciclismo Watt - Fc)

(18)

6:40 - 6:15

137 - 166

6:15 - 5:53

167 - 185 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

5:53 - 5:19 5:19 5:23 5:26 5:30

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:53 2:24 2:55 3:55 5:00 6:02 7:35 8:05 10:12 12:49 15:28 20:50 26:19

4:43 4:48 4:51 4:54 5:00 5:02 5:03 5:03 5:06 5:08 5:09 5:13 5:16

-0:53 1:20 1:47 2:15 2:44 3:40 4:38 5:40 7:13

4:23 4:25 4:28 4:30 4:33 4:35 4:38 4:43 4:48

-0:25 0:50 1:15 1:41 2:07 2:34 3:27

4:06 4:08 4:10 4:12 4:14 4:16 4:19

-Intensidades Min. Max.

202

VO2max

203 208

A1

A2

A3

186 195

Distãncias

Lac

209 Max.

LA

196

80

100

120

140

160

180

200

220

240 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

Alexandra Santos (Corrida Vel - Fc)

Alexandra Santos: 22-12-2010

0,0

1,0

2,0

3,0

4,0

5,0

6,0

7,0

8,0

9,0

10,0

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

Alexandra Santos (Corrida Lac - Vel)

(19)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

20

118

23

135

23

137

0:20,3 0:41,1 1:24,7 2:08,1 2:52 3:36 4:21 5:52 7:24 11:10 11:55 14:59 22:36 1:30,4

26

155

1:21,3 1:22,2 1:24,7 1:25,4 1:26,1 1:26,5 1:27,0 1:27,9 1:28,9 1:29,4 1:29,4 1:29,9 1:30,4 1:30,4

26

157

0:19,6 0:39,5 1:21,3 2:02,9 2:45 3:27 4:10 5:37 7:06 10:42 11:25 14:21 21:38 1:26,5

29

174

1:18,2 1:19,0 1:21,3 1:21,9 1:22,6 1:23,0 1:23,4 1:24,3 1:25,2 1:25,6 1:25,6 1:26,1 1:26,5 1:26,5

29

176

0:18,8 0:38,0 1:18,2 1:58,2 2:39 3:19 4:00 5:24 6:49 10:16 10:57 13:37 20:45 1:23,0

32

190

1:15,3 1:16,0 1:18,2 1:18,8 1:19,3 1:19,7 1:20,1 1:20,9 1:21,7 1:22,2 1:22,2 1:21,7 1:23,0 1:23,0

32

192

0:18,2 0:36,6 1:15,3 1:53,8 2:33 3:12 3:51 5:11 6:33 9:52 10:32

33

196

1:12,6 1:13,3 1:15,3 1:15,8 1:16,4 1:16,7 1:17,1 1:17,8 1:18,6 1:19,0 1:19,0

Lac

_na

0:14,5 0:32,5 1:10,7 1:48,4 2:28 1500 Média Fcmax

na

0:58,1 1:05,1 1:10,7 1:12,3 1:13,9 20:20 1:21,3 196

A3

LA

VO2max A2

A1 01:48,4

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

Ricardo Calado

(Natação Lac - Vel)

Ricardo Calado: 13-12-2010

100

120

140

160

180

200

220 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

Ricardo Calado

(Natação Vel - Fc)

(20)

110

132

146

168

182

140

160

172

177

130

144

160

180

200

159

171

176

183

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

Lac (mmol)

A2 A3 LA VO2max Lac

% Fcmax

200 Fc vs Lac

<139

>184

A1

149; 2,1

159; 2,7

173; 3,7

185; 5,4

189; 8,8

200; 12,9

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

Ricardo Calado

(Ciclismo Lac - Fc)

Ricardo Calado: 13-12-2010

112; 50

149; 100

159; 130

173; 160

185; 190

189; 210

200; 240

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Ricardo Calado (Ciclismo Watt - Fc)

(21)

4:49 - 4:31

133 - 161

4:31 - 4:15

162 - 180 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

4:15 - 3:51 3:51 3:53 3:56 3:58

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:22 1:44 2:06 2:50 3:37 4:22 5:29 5:51 7:23 9:16 11:11 15:04 19:02

3:25 3:29 3:31 3:33 3:37 3:38 3:39 3:39 3:41 3:43 3:44 3:46 3:48

-0:38 0:58 1:17 1:38 1:58 2:39 3:21 4:06 5:13

3:10 3:12 3:14 3:15 3:17 3:19 3:21 3:25 3:29

-0:18 0:36 0:54 1:13 1:32 1:51 2:30

2:58 2:59 3:01 3:02 3:04 3:05 3:07

-Lac

202 Max.

LA

190 196

VO2max

197 201

A1

A2

A3

181 189

Distãncias

80

100

120

140

160

180

200

220 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

03:00

02:55

02:50

Ricardo Calado (Corrida Vel - Fc)

Ricardo Calado: 13-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

(22)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

19

111

21

128

22

130

0:19,3 0:39,1 1:20,6 2:01,8 2:44 3:26 4:08 5:34 7:03 10:37 11:20 14:15 21:29 1:25,9

24

146

1:17,3 1:18,1 1:20,6 1:21,2 1:21,8 1:22,3 1:22,7 1:23,6 1:24,5 1:25,0 1:25,0 1:25,5 1:25,9 1:25,9

25

148

0:18,6 0:37,5 1:17,3 1:56,9 2:37 3:17 3:58 5:21 6:45 10:11 10:51 13:38 20:34 1:22,3

27

165

1:14,4 1:15,1 1:17,3 1:17,9 1:18,5 1:18,9 1:19,3 1:20,1 1:21,0 1:21,4 1:21,4 1:21,8 1:22,3 1:22,3

28

167

0:17,9 0:36,1 1:14,4 1:52,3 2:31 3:10 3:49 5:08 6:29 9:46 10:25 12:57 19:44 1:18,9

30

179

1:11,6 1:12,3 1:14,4 1:14,9 1:15,4 1:15,8 1:16,2 1:16,9 1:17,7 1:18,1 1:18,1 1:17,7 1:18,9 1:18,9

30

181

0:17,3 0:34,8 1:11,6 1:48,2 2:25 3:02 3:40 4:56 6:14 9:23 10:01

31

185

1:09,0 1:09,7 1:11,6 1:12,1 1:12,6 1:13,0 1:13,3 1:14,0 1:14,7 1:15,1 1:15,1

Lac

_na

0:13,8 0:30,9 1:07,2 1:43,1 2:21 1500 Média Fcmax

na

0:55,2 1:01,9 1:07,2 1:08,7 1:10,3 19:20 1:17,3 185

A3

LA

VO2max A2

A1 01:43,1

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

01 :05

01 :04

Ricardo Jorge

(Natação Lac - Vel)

Ricardo Jorge: 21-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

01 :06

01 :05

Ricardo Jorge

(Natação Vel - Fc)

(23)

99

119

131

151

164

121

145

155

160

117

130

144

162

180

144

154

159

165

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

Lac (mmol)

A2 A3 LA VO2max Lac

% Fcmax

180 Fc vs Lac

<120

>166

A1

100; 1,5

121; 1,8

123; 1,8

131; 1,9

136; 2,4

149; 3,2

159; 4,4

166; 6,1

180; 12,6

0

2

4

6

8

10

12

14

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Ricardo Jorge

(Ciclismo Lac - Fc)

Ricardo Jorge: 21-12-2010

107; 50

121; 100

123; 130

131; 160

136; 190

149; 220

159; 250

166; 280

180; 310

0

50

100

150

200

250

300

350

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Ricardo Jorge (Ciclismo Watt - Fc)

(24)

4:51 - 4:32

131 - 158

4:32 - 4:16

159 - 177 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

4:16 - 3:52 3:52 3:54 3:57 4:00

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:22 1:45 2:07 2:51 3:38 4:23 5:30 5:52 7:25 9:19 11:14 15:08 19:07

3:26 3:30 3:32 3:34 3:38 3:39 3:40 3:40 3:42 3:44 3:45 3:47 3:49

-0:38 0:58 1:18 1:38 1:59 2:40 3:22 4:07 5:14

3:11 3:13 3:15 3:16 3:18 3:20 3:22 3:26 3:30

-0:18 0:36 0:54 1:13 1:32 1:52 2:30

2:59 3:00 3:02 3:03 3:05 3:06 3:08

-Lac

199 Max.

LA

187 193

VO2max

194 198

A1

A2

A3

178 186

Distãncias

80

100

120

140

160

180

200

220 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

03:00

02:55

02:50

Ricardo Jorge (Corrida Vel - Fc)

Ricardo Jorge: 21-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

(25)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

18

109

21

126

21

127

0:21,3 0:42,9 1:28,5 2:13,9 3:00 3:46 4:33 6:08 7:44 11:41 12:27 15:39 23:37 1:34,4

24

144

1:25,0 1:25,9 1:28,5 1:29,2 1:29,9 1:30,4 1:30,9 1:31,9 1:32,9 1:33,4 1:33,4 1:33,9 1:34,4 1:34,4

24

146

0:20,4 0:41,3 1:25,0 2:08,5 2:53 3:37 4:22 5:52 7:25 11:11 11:56 14:59 22:36 1:30,4

27

162

1:21,7 1:22,5 1:25,0 1:25,6 1:26,3 1:26,7 1:27,2 1:28,1 1:29,0 1:29,5 1:29,5 1:29,9 1:30,4 1:30,4

27

164

0:19,7 0:39,7 1:21,7 2:03,5 2:46 3:28 4:11 5:38 7:07 10:44 11:27 14:14 21:41 1:26,7

29

177

1:18,7 1:19,4 1:21,7 1:22,3 1:22,9 1:23,3 1:23,7 1:24,6 1:25,4 1:25,9 1:25,9 1:25,4 1:26,7 1:26,7

30

178

0:19,0 0:38,3 1:18,7 1:58,9 2:40 3:20 4:02 5:25 6:51 10:19 11:00

30

182

1:15,9 1:16,6 1:18,7 1:19,3 1:19,8 1:20,2 1:20,6 1:21,3 1:22,1 1:22,5 1:22,5

na

0:15,2 0:34,0 1:13,9 1:53,3 2:35 1500 Média Fcmax

na

1:00,7 1:08,0 1:13,9 1:15,6 1:17,3 21:15 1:25,0 182

A2

Lac

A1 01:53,3 A3 LA VO2max

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

Guilherme Marques

(Natação Lac - Vel)

Guilherme Marques: 21-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

01 :12

01 :11

01 :10

01 :09

01 :08

01 :07

Guilherme Marques

(Natação Vel - Fc)

(26)

99

119

131

151

164

121

137

153

160

117

130

144

162

180

136

152

159

165

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 A1

% Fcmax

180 Fc vs Lac

<120

>166

A2 A3 LA VO2max Lac

Lac (mmol)

121; 1,8

123; 1,8 131; 1,9

136; 2,4

149; 3,2

159; 4,4

166; 6,1

180; 12,6

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

240

Guilherme Marques

(Ciclismo Lac - Fc)

Guilherme Marques: 21-12-2010

107; 50

121; 100

123; 130

131; 160

136; 190

149; 220

159; 250

166; 280

180; 310

0

50

100

150

200

250

300

350

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Guilherme Marques (Ciclismo Watt - Fc)

(27)

5:20 - 5:00

112 - 135

5:00 - 4:42

136 - 151 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

4:42 - 4:15 4:15 4:18 4:21 4:24

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:31 1:55 2:20 3:08 4:00 4:49 6:04 6:28 8:10 10:15 12:22 16:40 21:03

3:46 3:51 3:53 3:55 4:00 4:01 4:02 4:02 4:05 4:06 4:07 4:10 4:13

-0:42 1:04 1:26 1:48 2:11 2:56 3:42 4:32 5:46

3:31 3:32 3:34 3:36 3:38 3:40 3:42 3:46 3:51

-0:20 0:40 1:00 1:21 1:42 2:03 2:46

3:17 3:18 3:20 3:22 3:23 3:25 3:27

-Intensidades Min. Max.

165

VO2max

166 170

A1

A2

A3

152 159

Distãncias

Lac

171 Max.

LA

160

80

100

120

140

160

180

200 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

Guilherme Marques (Corrida Vel - Fc)

Guilherme Marques: 21-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

Guilherme Marques (Corrida Lac - Vel)

(28)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

19

115

22

132

22

134

0:20,5 0:41,4 1:25,4 2:09,1 2:54 3:38 4:23 5:55 7:28 11:16 12:01 15:06 22:47 1:31,1

25

151

1:22,0 1:22,8 1:25,4 1:26,1 1:26,8 1:27,2 1:27,7 1:28,6 1:29,6 1:30,1 1:30,1 1:30,6 1:31,1 1:31,1

25

153

0:19,7 0:39,8 1:22,0 2:03,9 2:46 3:29 4:12 5:40 7:09 10:47 11:31 14:28 21:49 1:27,2

28

170

1:18,8 1:19,6 1:22,0 1:22,6 1:23,2 1:23,7 1:24,1 1:25,0 1:25,9 1:26,3 1:26,3 1:26,8 1:27,2 1:27,2

29

172

0:19,0 0:38,3 1:18,8 1:59,1 2:40 3:21 4:02 5:26 6:52 10:21 11:03 13:44 20:55 1:23,7

31

185

1:15,9 1:16,6 1:18,8 1:19,4 1:20,0 1:20,4 1:20,8 1:21,6 1:22,4 1:22,8 1:22,8 1:22,4 1:23,7 1:23,7

31

187

0:18,3 0:36,9 1:15,9 1:54,7 2:34 3:13 3:53 5:14 6:36 9:57 10:37

32

191

1:13,2 1:13,9 1:15,9 1:16,5 1:17,0 1:17,4 1:17,7 1:18,5 1:19,2 1:19,6 1:19,6

Lac

_na

0:14,6 0:32,8 1:11,3 1:49,3 2:29 1500 Média Fcmax

na

0:58,6 1:05,6 1:11,3 1:12,9 1:14,5 20:30 1:22,0 191

A3

LA

VO2max A2

A1 01:49,3

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 Re

p

o

u

so

01 :50

01 :49

01 :48

01 :47

01 :46

01 :45

01 :44

01 :43

01 :42

01 :41

01 :40

01 :39

01 :38

01 :37

01 :36

01 :35

01 :34

01 :33

01 :32

01 :31

01 :30

01 :29

01 :28

01 :27

01 :26

01 :25

01 :24

01 :23

01 :22

01 :21

01 :20

01 :19

01 :18

01 :17

01 :16

01 :15

01 :14

01 :13

Luísa Condeço

(Natação Lac - Vel)

Luisa Condeço: 14-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Luísa Condeço

(Natação Vel - Fc)

(29)

103

123

137

157

170

142

157

165

172

122

135

150

168

187

156

164

171

175

< 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6 < 1,5 1,5 - 2,5 2,5 -3,5 3,5 - 4,5 4,5 - 6 > 6

A3 LA VO2max

Lac (mmol)

% Fcmax

187 Fc vs Lac

A1 A2

A1

Intensidades Lac

<140

>176

Intensidades Lac

A2 A3 LA VO2max

113; 1,1

130; 1

141; 1,1

157; 1,8

165; 3

176; 6,6

187; 11,1

0

2

4

6

8

10

12

14

100

120

140

160

180

200

220

240

Luísa Condeço

(Ciclismo Lac - Fc)

Luísa Condeço: 14-12-2010

113; 50

130; 90

141; 120

157; 150

165; 180

176; 210

187; 240

0

50

100

150

200

250

300

350

100

120

140

160

180

200

220

240

Luísa Condeço (Ciclismo Watt - Fc)

(30)

5:20 - 5:00

122 - 147

5:00 - 4:42

148 - 164 Até 5' 5'-10' 10'-15' > 15'

4:42 - 4:15 4:15 4:18 4:21 4:24

-100 200 300 400 500 600 800 1000 1200 1500 1600 2000 2500 3000 4000 5000

1:31 1:55 2:20 3:08 4:00 4:49 6:04 6:28 8:10 10:15 12:22 16:40 21:03

3:46 3:51 3:53 3:55 4:00 4:01 4:02 4:02 4:05 4:06 4:07 4:10 4:13

-0:42 1:04 1:26 1:48 2:11 2:56 3:42 4:32 5:46

3:31 3:32 3:34 3:36 3:38 3:40 3:42 3:46 3:51

-0:20 0:40 1:00 1:21 1:42 2:03 2:46

3:17 3:18 3:20 3:22 3:23 3:25 3:27

-A1

A2

179

VO2max

180 184

A3

165 173

Lac

185 Max.

LA Distãncias

174

80

100

120

140

160

180

200 06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

Luísa Condeço (Corrida Vel - Fc)

Luísa Condeço: 14-12-2010

0,0

0,2

0,4

0,6

0,8

1,0

1,2

06:00

05:30

05:00

04:30

04:15

04:00

03:45

03:30

03:20

03:10

(31)

25 50 100 150 200 250 300 400 500 750 800 1000 1500 >1500

19

115

22

132

22

134

0:22,2 0:44,8 1:32,4 2:19,6 3:08 3:56 4:44 6:23 8:05 12:11 12:59 16:20 24:38 1:38,5

25

152

1:28,7 1:29,6 1:32,4 1:33,1 1:33,8 1:34,3 1:34,8 1:35,9 1:36,9 1:37,4 1:37,4 1:38,0 1:38,5 1:38,5

26

154

0:21,3 0:43,0 1:28,7 2:14,0 3:00 3:46 4:33 6:08 7:44 11:40 12:27 15:38 23:35 1:34,3

28

171

1:25,3 1:26,1 1:28,7 1:29,3 1:30,0 1:30,5 1:30,9 1:31,9 1:32,8 1:33,3 1:33,3 1:33,8 1:34,3 1:34,3

29

173

0:20,5 0:41,4 1:25,3 2:08,8 2:53 3:37 4:22 5:53 7:26 11:12 11:56 14:51 22:37 1:30,5

31

186

1:22,1 1:22,9 1:25,3 1:25,9 1:26,5 1:26,9 1:27,4 1:28,2 1:29,1 1:29,6 1:29,6 1:29,1 1:30,5 1:30,5

31

188

0:19,8 0:39,9 1:22,1 2:04,0 2:47 3:29 4:12 5:39 7:08 10:46 11:29

32

192

1:19,2 1:19,9 1:22,1 1:22,7 1:23,3 1:23,6 1:24,0 1:24,8 1:25,7 1:26,1 1:26,1

Lac

_na

0:15,8 0:35,5 1:17,1 1:58,2 2:41 1500 Média Fcmax

na

1:03,3 1:10,9 1:17,1 1:18,8 1:20,6 22:10 1:28,7 192

A2

A1 01:58,2

A3

LA

VO2max

0

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10 Re

p

o

u

so

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01 :14

01 :13

Vitória Oliveira

(Natação Lac - Vel)

Vitória Oliveira: 21-12-2010

100

110

120

130

140

150

160

170

180

190

200

Vitória Oliveira

(Natação Vel - Fc)