DUPLA TITULAÇÃO MESTRADO EM PERSONAL TRAINER MESTRADO EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA BRAEBS013 - O DIPLOMA TEM A APOSTILA DE HAIA -

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DUPLA TITULAÇÃO

MESTRADO EM PERSONAL TRAINER +

MESTRADO EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA

BRAEBS013

- O DIPLOMA TEM A APOSTILA DE HAIA -

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MESTRADO EM PERSONAL TRAINER + MESTRADO EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA

DESTINATÁRIOS

CONTENÚDO PROGRAMÁTICO

CARGA HORÁRIA 600 HORAS

MODALIDADE ONLINE

CURSO DE INICIAÇÃO ONLINE

TUTOR PESSOAL

IDIOMA PORTUGUÊS

DURAÇÃO ATE 1 ANO

*Prorrogável

O Programa está especialmente desenhado para aquelas pessoas que estão interessadas em adquirir conhecimentos sobre Personal Trainer e Nutrição Esportiva e que queiram garantir um percurso ascendente nesta área, com uma especial elevação e consolidação de competências.

Permite conhecer a introdução ao personal training, o perfil do personal trainer, o perfil do cliente, a avaliação do estado físico do cliente, o planeamento e desenho de um programa, o equipamento e entorno, as adaptações orgânicas do treino, o programa de treino de força, o programa de treino de resistência, o programa de treino cruzado, os aspetos nutritivos, o controle da evolução do cliente, o treino em populações especiais, os princípios psicológicos, as lesões desportivas, os primeiros socorros e a nutrição desportiva, entre outros conceitos relacionados.

Nesta modalidade o aluno receberá acesso a um curso inicial onde encontrará informação sobre a metodologia de aprendizagem, a titulação que receberá, o funcionamento do Campus Virtual, o que fazer uma vez o aluno tenha terminado e informação sobre Grupo Esneca Formação.

VALOR

VALOR ORIGINAL: 2976$

VALOR ATUAL: 744$

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MESTRADO EM PERSONAL TRAINER + MESTRADO EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA

CERTIFICAÇÃO OBTIDA

Uma vez finalizados os estudos e feitas as avaliações, o aluno receberá um diploma que certifica o “MESTRADO EM PERSONAL TRAINER + MESTRADO EM NUTRIÇÃO ESPORTIVA”, de ELBS BUSINESS SCHOOL, avaliada por nossa condição de sócios da CECAP, máxima instituição espanhola em formação e qualidade.

Os diplomas também trazem o selo de Notário Europeu, que atesta a validade, conteúdo e autenticidade do título em nível nacional e internacional.

Os diplomas são certificados pela Apostila de Haia, por meio da qual a autenticidade e validade do Diploma é reconhecida e garantida em qualquer país signatário do convênio.

REDES SOCIAIS

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PARTE 1. PERSONAL TRAINER

UNIDADE DIDÁTICA 1. INTRODUÇÃO AO PERSONAL TRAINNING 1. Conceitos e definições

2. Fitness

• Evolução do fitness 3. Treinamento personalizado

• Serviço personalizado x treinamento pessoal Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 2. PERFIL DO PERSONAL TRAINER 1. Definição de personal trainer

• Legislação

• Catalunha

• Comunidade de Madrid

• Código ético

2. Habilidades e funções do personal trainer 3. Requisitos técnicos do personal trainer 4. Áreas de desenvolvimento

5. Progresso do personal trainer

• Evolução da técnica

• Treinadores qualificados 6. Profissionais

• Serviço online

• Vantagens do serviço online

• Inconvenientes do serviço online Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 3. PERFIL DO CLIENTE 1. Demandas

2. Tipos de usuário

• Estética

• Obrigação

• Competitividade

• Manutenção

• Saúde

3. Fatores chave do cliente

4. Grupos de trabalho com os clientes 5. Complica ações na relação de trabalho 6. Comunicação com o cliente

7. Plano de marketing

• Definição

• Imagem

• Comunicação e informação

CONTEÚDO DE FORMAÇÃO

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• Resultados

• Controle e avaliação Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 4. AVALIAÇÃO DO ESTADO FÍSICO DO CLIENTE 1. Primeiro contato

2. Ponto de partida e objetivos

• Composição corporal

• Calcular a porcentagem de gordura corporal

• Força muscular

• Flexões

• Abdominais

• Força máxima

• Resistência cardiovascular

• Andar ou correr 1,5 km

• Degrau

• Postura e flexibilidade 3. Avaliação ativa

• Fitness cardiovascular

• Fitness muscular

• Fitness anatômico 4. Fatores de risco

• Antecedentes familiares

• Tabaquismo

• Hipertensão

• Hipercolesterolemia

• Alterações dos níveis de glicemia

• Obesidade

• Vida sedentária 5. Resultados

Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 5. PLANEJAMENTO E DESIGN DE UM PROGRAMA 1. Estruturas temporáriaS

2. Planejamento, programação e periodicidade do plano de treinamento

• Periodicidade

• Tipos de periodicidade 3. Aspectos essenciais do programa 4. Objetivos mais exigidos

• Redução da gordura corporal

• Aumento do tônus muscular 5. Fases do programa

Resumo

Espaço didático

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UNIDADE DIDÁTICA 6. EQUIPAMENTO E AMBIENTE 1. Características do material necessário

2. Fatores ambientais

• Clima

• Altitude

• Instalações 3. Fatores de medição

4. Equipamento ao ar livre ou a domicílio 5. Equipamento na academia

• Manutenção do material Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 7. ADAPTAÇÕES ORGÂNICAS DO TREINAMENTO 1. Características da adaptação

• Síndrome Geral da Adaptação

• Lei de Umbral

• Supercompensação 2. Fatores determinantes

• Tipo de treinamento

• Genética

• Nível de rendimento esportivo 3. Adaptações do treinamento aeróbico

• Metabólicas

• Musculares

• Cardiovasculares

• Respiratórias

• Esqueléticas

• Composição corporal

4. Adaptações do treinamento anaeróbico

• Neurológicas

• Musculares

• Metabólicas

• Esqueléticas

• Composição corporal 5. Treino excessivo

6. Destreinamento Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 8. PROGRAMA DE TREINAMENTO DE FORÇA 1. Características do treinamento de força

• Levantamento de pesos 2. Benefícios do treino de força 3. Mitos do treinamento de força 4. Planejamento do programa de força

• Quantidade de peso ou resistência

• Número de repetições

• Número de séries

• Frequência dos treinamentos

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• Quantidade de exercícios

• Duração da sessão

• Organização dos exercícios

• Descanso entre as séries

• Recuperação entre os treinamentos

• Aumento do peso utilizado Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 9. PROGRAMA DE TREINAMENTO DE RESISTÊNCIA 1. Características do treinamento de resistência

2. Componentes do treinamento de resistência

• Tipo de exercício

• Intensidade

• Frequência

• Duração

• Progressão

• Aquecimento e esfriamento 3. Tipos de treinamento de resistência

• Treinamento LSD

• Treinamento de ritmo/ tempo

• Treinamento intervalado

• Treinamento em circuito

• Exercícios de braços Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 10. PROGRAMA DE TREINAMENTO CRUZADO 1. Características do treinamento cruzado

2. Projeto de treinamento cruzado 3. Vantagens do treinamento cruzado Resumo

Espaço didático SOLUCIONÁRIO

UNIDADE DIDÁTICA 11. ASPECTOS NUTRITIVOS 1. Nutrição no personal training

2. Alimentação e nutrição

• Alimentos

• Rações

• Nutrientes

• Relação entre alimentação e nutrição 3. Pirâmide da alimentação saudável

4. Necessidades energéticas

• Unidades de medida de energia

• Metabolismo basal

• Balanço energético e disponibilidade de energia

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5. Classificação dos nutrientes

• Macronutrientes

• Carboidratos

• Lipídios ou gorduras

• Proteínas

• Água

• Micronutrientes

• Vitaminas

• Minerais Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 12. CONTROLE DA AVALIAÇÃO DO CLIENTE 1. Ferramentas do controle do progresso

• Gráficos de rendimento

• Diário de treinamento

2. Comparação do estado prévio e do estado atual 3. Previsão futura

Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 13. TREINAMENTOS ESPECIALIZADOS 1. Exercício físico e grupos de população específicos

• Mulheres grávidas

• Benefícios da atividade física durante a gravidez

• Inconvenientes da atividade física durante a gravidez

• Definição do programa de treinamento pessoal

• Crianças e adolescentes

• Terceira idade

• Adequação de treinamento pessoal

• Objetivos do treinamento pessoal 2. Exercício físico e pne

• Discapacidade intelectual

• Discapacidade física

• Definição do programa de treinamento pessoal 3. Exercício físico e patologias

• Problemas cardiovasculares

• Problemas respiratórios

• Definição do programa de treinamento pessoal 4. Exercício físico e doenças

• Obesidade

• Osteoporose

• Câncer

• Definição do programa de treinamento pessoal Resumo

Espaço didático

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UNIDADE DIDÁTICA 14. PRINCÍPIOS PSICOLÓGICOS 1. Psicologia do esporto

2. Histórico

3. Áreas de desenvolvimento

• Motivação

• Ansiedade

• Atenção e concentração

• Personalidade

4. Psicólogo de esportos x personal trainer 5. Psicologia nas lesões esportivas

• Fatores psicológicos propensos a lesão

• Histórico de lesões

• Intervenção psicológica para a prevenção de lesões

• Estresse e vulnerabilidade às lesões Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 15. LESÕES ESPORTIVAS 1. Características das lesões esportivas

• Componentes do sistema musculoesquelético

• Músculos

• Ossos

• Articulações e seus componentes 2. Tipos de lesão

3. Causas e prevenção

• Fases do programa de prevenção de lesões

• Fase prévia ao treinamento: o aquecimento

• Aquecimento geral

• Alongamentos estáticos

• Aquecimento específico

• Alongamentos dinâmicos 4. Tratamento

• Lesões agudas

• Protection (proteção)

• Rest (repouso)

• Ice (tratamento frio)

• Compression (compressão)

• Elevation

• Lesões por uso excessivo

• Fatores intrínsecos

• Fatores extrínsecos

• Métodos de apoio 5. Reabilitação

• Período agudo

• Período de reabilitação

• Período de treinamento 6. Lesões frequentes

• Entorses e distensões

• Estiramento muscular

• Lesões do joelho

• Tendão de aquiles

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• Fraturas e luxações Resumo

Espaço didático

UNIDADE DIDÁTICA 16. PRIMEIROS SOCORROS 1. Situações de urgência

• Regra dos 4 "E" e PAS 2. Acidentes frequentes

• Feridas

• Hemorragias

• Traumatismo

• Imobilização de fraturas

• Acidentes elétricos

• Picadas e mordidas de animais 3. Transporte da pessoa afetada

4. Práticas de reanimação cardiopulmonar (RCP) 5. Kit de primeiros socorros

6. Manutenção do kit de primeiros socorros Resumo

Espaço didático

SOLUCIONÁRIO BIBLIOGRAFIA

PARTE 2. NUTRIÇÃO ESPORTIVA

INTRODUÇÃO

UNIDADE DIDÁTICA 1. CONCEITOS E DEFINIÇÕES 1. Alimentação, nutrição e condição física

• Condição física relacionada com a saúde

• Condição física relacionada com o esporto 2. Classificação de alimentos

3. Classificaão de nutrientes

• Hidratos de carbono ou carboidratos

• Gorduras ou lipídios

• Proteína ou protídeos

• Vitaminas

• Minerais

• Água

4. Diete e grupo de alimentos

• Pirâmide de alimentação saudável

• Roda de comida

• Prato de alimentação saudável

5. Avaliação do estado nutricional e desnutrição 6. Inatividades física e sedentarismo

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UNIDADE DIDÁTICA 2. SISTEMA DIGESTIVO 1. Definição de generalidades

2. Anatomía e fisiologia do sistema digestivo 3. Digestão

UNIDADE DIDÁTICA 3. NECESSIDADES NUTRICIONAIS 1. Introdução à la bioquímica

• Ligações covalentes

• Classificação das ligações covalentes

• Ligações de hidrogênio ou ponte de hidrogênio

• Forças hidrofóbicas

• Transformações celulares de macronutrientes

• Hidratos de carbono ou açúcares

• Lipídios ou gorduras

• Proteínas 2. Metabolismo

• Vias metabólicas

UNIDADE DIDÁTICA 4. CONTRIBUIÇÃO ENERGÉTICA 1. Necessidades energéticas

2. Unidades de medição de energia

3. Metabolismo basal e necessidade de energía

• Substratos energéticos

• Obtendo energia pelo corpo

4. Balanço energético e disponibilidade energética 5. Valor calórico de alimentos

• Valor nutricional e valor energético dos alimentos

• Medição do valor energético/ calórico dos alimentos

• Medição direta

• Medição indireta

• Medição teóricos

6. Necessidades energéticas de um indivíduo saudável

• Gasto energético em repouso (GER)

• Gasto total de energia (GET)

• Dicas para acelerar o metabolismo basal

UNIDADE DIDÁTICA 5. HIDRATOS DE CARBONO 1. Definição e generalidades

2. Classificação de hidratos de carbono

• Monossacarídeos

• Oligossacarídeos

• Polissacarídeos

3. Funções dos hidratos de carbono 4. Digestáo de hidratos de carbono 5. Metabolismo dos hidratos de carbono

• Glicólise

• Via das pentoses

• Ciclo de Krebs

• Fosforilação oxidativa

• Gliconeogênese

• Ciclo de Cori

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• Metabolismo do glicogênio UNIDADE DIDÁTICA 6. LIPÍDIOS 1. Definição e generalidades

2. Funções lipídicas 3. Ácidos graxos

• Biossíntese

• Catabolismo 4. Classificação de lipídios

• Perspectiva dietética e nutricional

• Perspectiva química

• Saponificável

• nsaponificável 5. Digestão e absorção de lipídios 6. Distribução e transporte lipídico

UNIDADE DIDÁTICA 7. PROTEÍNAS 1. Definição e generalidades

2. Aminoácidos

3. Classificação de proteínas

• Proteínas simples

• Proteínas conjugadas

• Proteínas derivadas 4. Digestão e absorção proteica 5. Metabolismo proteico

• Descarboxilação

• Desaminação

• Transaminação

• Desaminação oxidativa

• Ciclo da ureia

• Ciclo de Krebs ou ciclo do ácido cítrico

• Gliconeogênese

• Síntese de ácidos graxos

• Síntese proteica 6. Necessidades proteicas

7. Origem e valor biológico das proteínas

• Proteínas de origem animal

• Proteínas de origem vegetal 8. Doenças relacionadas

UNIDADE DIDÁTICA 8. VITAMINAS 1. Definição e generalidades

2. Classificação das vitaminas

• Vitaminas lipossolúveis

• Vitamina A ou retinol

• Vitamina D ou calciferol

• Vitamine E ou tocoferol

• Vitamina K

• Vitaminas hidrossolúveis

• Vitamina C ou ácido ascórbico

• Complexo B

3. Doenças por ausência ou excesso de vitaminas

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• Avitaminose e hipovitaminose

• Hipervitaminose

UNIDADE DIDÁTICA 9. MINERAIS 1. Definição e generalidades

2. Classificação dos minerais

• Macrominerais

• Cálcoi

• Fósforo

• Magnésio

• Enxofre

• Sódio, potássio e cloro

• Microminerais

• Ferro

• Cobre

• Iodo

• Manganês

• Cromo

• Cobalto

• Zinco

• Flúor

• Selênio

UNIDADE DIDÁTICA 10. ÁGUA 1. Definição e generalidades

2. Funções da água 3. Balanço hídrico

UNIDADE DIDÁTICA 11. PRINCÍPIOS BÁSICOS DA NUTRIÇÃO ESPORTIVA 1. Origem da nutrição esportiva

2. Fundamentos da nutrição esportiva 3. Alimentação pré-competição

4. Alimentação competitiva 5. Alimentação pós-competição

UNIDADE DIDÁTICA 12. MIOLOGIA APLICADA 1. Introdução a miologia

2. Características e tipos de tecido muscular

3. Características morfológicas e funcionais do músculo esquelético

• Fibra muscular

• Sarcômero 4. Força muscular

• Tipos de ação muscular

• Tipos de fibras musculares 5. Contração muscular

• Junção neuromuscular

• Transmissão do impulso nervoso ou neuromuscular

• Bomba sódio-potássio

• Potencial da membrana

• Potencial de ação

• Processo de sinapse

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• Sequência da contração muscular

UNIDADE DIDÁTICA 13. FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO FÍSICO E DO ESPORTO 1. Princípios da fisiologia do exercício e do esporto

2. Carga física e adaptações orgânicas

• Adaptações no treinamento de força

• Adaptações no treinamento de resistência 3. Tipos de exercício

• Exercícios anaeróbicos alactácidos

• Exercícios anaeróbicos lactácidos

• Exercícios aeróbicos 4. Fadiga

• Fadiga periférica

• Fadiga central

• Fadiga pós exercício

UNIDADE DIDÁTICA 14. DIRETRIZES NUTRICIONAIS ESPORTIVAS 1. Diretrizes nutricionais de hidratos de carbono

• Fase pré-competição

• Fase prévia ao treino de alta intensidade

• Fase de realização do exercício

• Fase pós-exercício

2. Diretrizes nutricionais de proteínas

• Desportos de força e/ou potência

• Desportos de resistência 3. Diretrizes nutricionais de gordura 4. Hidratação

• Reposição de líquidos no atleta

• Bebida esportiva

• Conselhos para manter uma boa hidratação

UNIDADE DIDÁTICA 15. USO DOS NUTRIENTES NO EXERCÍCIO 1. Utilização de energia pelo músculo

• Sistemas energéticos

• Sistema de fosfato de creatina ou via fosfogênica

• Glicolise

• Oxidação de substratos ou via oxidativa

• Fontes de energia

• Treinar os sistemas energéticos

• Energia nos diferentes tipos de exercício 2. Utilização de hidratos de carbono

• Glicogênio

3. Utilização de gorduras

• Lipólise

4. Utilização de proteínas

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UNIDADE DIDÁTICA 16. AUXÍLIO ERGOGÊNICO E DOPING 1. Conceito de auxílio ergogênico e substância de doping

2. Tipos e objetivos da suplementação nutricional

• Creatina

• Cafeína

• Bicarbonato de sódio

• Beta-alanina

• Vitaminas e minerais