태권도 APOSTILA TAEKWONDO ASSOCIAÇÃO SUMAREENSE DE TAEKWONDO

(1)

태권도

APOSTILA

TAEKWONDO

(2)

2

Histórico do Taekwondo

O Taekwondo é uma arte marcial milenar, com indícios de surgimento há mais de 2 mil anos, numa época em que a Coréia (berço desta arte) era dividida em três reinos: Silla, Koguryo e Baekche, que viviam em constantes conflitos entre si e com seus vizinhos: China e Japão.

Nesta época, Silla, o menor dos três reinos, estava sempre sendo invadido pelos outros dois, como também, por piratas japoneses, que se aproveitavam de sua fraqueza militar para saqueá-los.

A partir disso, surge um grupo de jovens aristocratas de Silla que se responsabilizariam pela proteção da nação, conhecido como HWARANG.

Esse grupo treinava diversas modalidades de defesa e ataque como: arco e flecha, espada, bastão, lança, táticas militares e TAE-KYON (técnicas de chutes) e acabou unificando península da Coreia pela 1ª vez em 669 tornando-se conhecido por toda a nação, espalhando a sua prática (taekwondo) para todos.

Porém em 1909, a Coréia é invadida pelo Japão. Com o controle do país nas mãos do imperialismo japonês, suprimem-se todas as modalidades culturais local, inclusive o TAE-KYON. Mas, a prática continuava sendo executada clandestinamente por mestres ou passada de pai para filho.

Com o fim da Segunda Guerra Mundial, em 1945, o Japão perde prestígio e todas as suas colônias, entre elas a da Coréia. Isso acabou gerando uma confusão, pois diversos mestres afirmavam ensinar a antiga arte de TAE-KYON e com o passar dos anos, diversas escolas surgiram, também afirmando ministrar a verdadeira arte: Soo Bak Do, Kwon Bop, Kong Soo Do, Tae Soo Do e Dang Soo Do.

Após isso, em 1955, houve um congresso reunindo os mestres de cada escola e foi decidida a união dos estilos, adotando o nome de TAE SOO DO. Dois anos mais tarde, em 1957, foi novamente

mudada e adotada a nomenclatura que permanece até os dias atuais: TAE KWON DO. A tradução da palavra TAEKWONDO é “O caminho dos pés e das mãos” e sua Filosofia segue princípios de disciplina,

honestidade, respeito, educação, paciência, integridade, cortesia, perseverança, auto-controle e espírito indomável.

Daí em diante, o Taekwondo passa a alcançar pontos cada vez mais elevados no cenário do esporte mundial, onde em 1980, é introduzido no COI (Comitê Olímpico Internacional). A crescente evolução do Taekwondo como esporte olímpico se concretizou em 1988, nas olimpíadas de Seul, Coréia do Sul,

aparecendo como esporte de demonstração. Mas foi em 2000, nas Olimpíadas de Sidney, Austrália, que o Taekwondo se tornou oficial e definitivo nos Jogos Olímpicos.

Taekwondo no Brasil

• No final da década de 60 e início da década de 70, a Coréia enviou instrutores para todo o mundo, inclusive para o Brasil. Os primeiros mestres a chegarem ao Brasil foram:

• Mestre LIN – chegou 1969 na Bahia (não oficial);

(3)

3 • Mestre SAM MING CHO 1970 - Que deu inicio ao Taekwondo em uma

academia no bairro da Liberdade.

• Mestre KUN MO BANG 1971 – interior de São Paulo;

Origem e Organização

O TAEKWONDO é uma arte marcial de origem coreana, e atualmente um esporte olímpico que praticado em 193 países em mundo inteiro.

Em nível mundial o TAEKWONDO é dirigido pela “THE WORLD TAEKWONDO FEDERATION com sede em Seoul, na Coréia do Sul. Seu presidente é o Sr. Dr. CHUNG WON CHOUE.

No Brasil, o órgão máximo é a CBTKD - Confederação brasileira de Taekwondo, cujo presidente é o Grão-Mestre CARLOS FERNANDES e sua sede localiza-se na cidade do Rio de Janeiro.

Taekwondo nos Eventos Internacionais e seus Representantes

O Taekwondo esta com representação nos seguintes eventos internacionais: • Olimpíadas Escolares (15-17), organizado COB e Min. Esporte;

• Jogos regionais e Jogos Abertos do Interior, pela SEL/SP • Jogos Sul-americanos e Jogos Pan-americanos

• Olimpíadas, (COI)

• Olimpiadas de Juventude, (COI)

•

Jogos Militares e Uniersiade

Juramento

Eu prometo:

1) Observar as regras do Taekwondo; 2) Respeitar o Instrutor e meus Superiores; 3) Nunca fazer mau uso do Tae-kwon-do; 4) Construir um mundo mais pacífico; 5) Ser campeão da Liberdade e da Justiça;

Espírito do Taekwondo 1) Cortesia;

2) Integridade; 3) Perseverança; 4) Domínio sobre si; 5) Espírito Indomável.

(4)

4

Faixa Branca

–

10° GUB

“Puro. Sem conhecimento. Humilde.”

Tchagi – Chutes

Neryo Tchagi – Chute descendente

Bacat Tchagi – Chute Semi-Circular de dentro para fora An Tchagi – Chute Semi-Circular de fora para dentro Ap Tchagi – Chute frontal

Kibon Donjak

Soco na Base

1. Narahni Seogui Momtong Jirugi - Base Simples – 1 soco no tronco 2. Ju-Tchum Seogi Momtong Jirugi - Base Cavaleiro – 1 soco no tronco

3. Ju-Tchum Seogi Momtong Dubon Jirugi - Base Cavaleiro – 2 socos no tronco 4. Ju-Tchum Seogi Momtong Sebon Jirugi - Base Cavaleiro – 3 socos no tronco

Base em Movimento

1. Ap Kubi Are Maki - Base avançada – defesa em baixo

2. Ap Kubi Momtong Maki - Base avançada – defesa no tronco 3. Ap Kubi Olgul Maki - Base avançada – defesa em cima 4. Ap Kubi Momtong Jirugi - Base avançada – soco no tronco

Saju Are Maki

O Saju é a primeira etapa no currículo de graduação, destinados para alunos iniciantes que ingressam na Faixa Branca – 10° Gub. Saju significa, literalmente, movimentos em quatro direções.

Movimentos: 18

(5)

(6)

6

Saju Jirugi

Movimentos: 18

(7)

7

Faixa Amarela

– 8° GUB

“A semente está começando a ver a luz do sol.”

Mesmos chutes da Faixa Branca com a adição de:

1. Bandal Tchagi – Chute lateral na altura do estômago

Kibon Donjak Soco na Base

1. Ap Seogi Are Maki - Base em pé – defesa em baixo

2. Ap Seogi Momtong Maki - Base em pé – defesa no tronco 3. Ap Seogi Olgul Maki - Base em pé – defesa em cima 4. Ap Seogi Momtong Jirugi - Base em pé – soco no tronco

5. Ap Seogi RanSonnal Mok Jirugi - Base em pé – ataque faca da mão no pescoço

Poomsae

Taegeuk Il Jang

Movimentos: 18

Tempo de duração: 25 segundos

# Posição de pernas Posição de braços

1. Uen AP Sogui Are makki

2. Orun AP Sogui Montong Bande Dirugui 3. Orun AP Sogui Are makki

4. Uen AP Sogui Montong Bande Dirugui 5. Uen AP Kubi Are makki

6. Uen AP Kubi Montong Baro Dirugui 7. Orun AP Sogui Montong An makki 8. Uen AP Sogui Montong Baro Dirugui 9. Uen AP Sogui Montong An makki 10. Orun AP Sogui Montong Baro Dirugui 11. Orun AP Kubi Are makki

12. Orun AP Kobe Montong Bar Dirugui 13. Uen AP Sogui Olgul makki

(8)

8 14. AP Tchagui

Orun AP Sogui Montong Bande Dirugui 15. Orun AP Sogui Olgul makki

16. AP Tchagui

Uen AP Kubi Montong Bande Dirugui 17. Uen AP Kubi Are makki

18. Orun AP Kubi Montong Bande Dirugui (Kiap) Guman: Narani Sogui Kibon Chumbi Sogui

(9)

(10)

10

Matchyo Kyorugui

Luta Combinada



Ataques são três vezes de apkubi montong dirugui.



Defesas:

Recuar apkubi ransonnal montong makki

1. Base jutchumso defesa c/ faca de mão (e) e soco no rosto(d).

2. Base apkubi (e), defende faca de mão (e) e ataque faca de

mão(d) no mesmo tempo, em seguida junta pé dir. e aplica faca

de mão(d).

3. Escorregar perna(e) pra traz iop tchagui (d).

4. Base “L”, defesa montong na makki (d), virar jutchumso e aplicar

cotovelada (e).

5. Desvia o pé (e) e forma base jutchumso desefa s/ palma da palma

da mão (e) e aplicar dois socos (d, e).

6. Desviando igual a nº 05, vez de socar aplica ap tolho tchagui(d).

7. Aplicar iop tchagui (d) e pande iop tchagui (e).

8. Defende até ultimo passo (e) e passando por baixo do braço

aplica cotovelo(d), e após ataque faca de mão(d) no pescoço.

(11)

11

Faixa Amarela ponta Verde

– 7° GUB

“O sol está começando a nascer.”

Mesmos chutes da Faixa Amarela com a adição de:

1. Dollyo Tchagi – Chute lateral na altura do rosto

1. Ap Kubi Olgul Jirugi - Base avançada – soco no rosto

2. Ap Kubi Momtong Maki - Base avançada – defesa no tronco

3. Ap Kubi Momtong An Maki - Base avançada – defesa no tronco com o braço contrário ao da perna

4. Ap Kubi Momtong Bacat Maki - Base avançada – defesa no tronco de dentro para fora

5. Ap Kubi Dun Jumok Olgul Ap Jirugi - Base avançada – soco por dentro no rosto

Poomsae Taegeuk I Jang

Movimentos: 18

1. Uen Ap Sogui Are Maqui

2. Orun Ap Kubi Montong Bandae Chirugui 3. Orun Ap Sogui Are Maqui

4. Uen Ap Kubi Montong Bandae Chirugui 5. Uen Ap Sogui Montong An Maqui

6. Orun Ap Sogui Montong An Maqui 7. Uen Ap Sogui Are Maqui

8. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Olgul Bandae Chirugui 9. Orun Ap Sogui Are Maqui

(12)

12 Uen Ap Kubi Olgul Bandae Chirugui

11. Uen Ap Sogui Olgul Maqui 12. Orun Ap Sogui Olgul Maqui

13. Uen Ap Sogui Montong An Maqui 14. Orun Ap Sogui Montong An Maqui 15. Uen Ap Sogui Are Maqui

16. Orun Ap Sogui Montong Bandae Chirugui (rápido) 17. Uen Ap Sogui Montong Bandae Chirugui (rápido) 18. Orun Ap Sogui Montong Bandae Chirugui (rápido/Kiap)

(13)

(14)

14

Matchyo Kyorugui

Luta Combinada



Ataques são três vezes de apkubi montong dirugui.



Defesas:

1. Base jutchumso defesa c/ faca de mão(e) e soco no rosto(d) no

mesmo tempo, em seguida aplica dois socos sendo um no

tronco(e) e outro no rosto(d).

2. Base apkubi (e), defende faca de mão(e) e ataque faca de mão(d)

no mesmo tempo, em seguida junta pé dir. e aplica faca de

mão(d), logo segurar ombro dir. (d) derrubar junto c/ pé dir. e

soco(d) no rosto.

3. Escorregando iop tchagui (d) dolio tchagui (d).

4. Base “L”, defesa montong na makki (d), e virar só corpo aplica

cotovelada (d), logo derruba soco(e).

5. Desvia o pé(e) e forma base jutchumso desefa s/ palma da palma

da mão (e) e aplicar dois socos (d,e) e agarra braço dir(d) e

ombro dir(d) derruba c/ pé esq. E aplicar cotovelo esq.

6. Desviando igual a nº 05, vez de socar aplica dolio tchagui(d) e

furio tchagui c/ mesmo pé.

7. Aplicar iop tchagui (d) e pande iop tchagui (e) logo aplicar tesoura

e ataque c/ costa do punho(d).

8. Defende até ultimo passo(e) e passando por baixo do braço aplica

cotovelo(d), e após ataque faca de mão(d) no pescoço e segura

ombro dir.(d) e pisar atrás do joelho esq. (e) derruba e soco(d).

(15)

15

Faixa Verde – 6° GUB

“A árvore está começando a se desenvolver e crescer com força.”

Mesmos chutes da Faixa Amarela Ponta Verde com a adição de:

1. Yop Tchagi – Chute lateral empurrando o calcanhar

1. Duit Kubi Sonnal Momtong Maki - Base atrasada – defesa com a faca da mão no tronco e a outra mão aberta no plexo

2. Duit Kubi Ransonnal Momtong Maki - Base atrasada – defesa com a faca da mão no tronco e a outra mão fechada

3. Duit Kubi Momtong Maki - Base atrasada – defesa no tronco

4. Duit Kubi Momtong Bacat Maki - Base atrasada – defesa no tronco de dentro para fora

5. Duit Kubi Momtong An Maki - Base atrasada – defesa no tronco com o braço contrário ao da perna

Poomsae

Taegeuk Sam Jang

Movimentos: 20

# Posição de pernas Posição de braços

1. Uen Ap Sogui Are Maqui 2. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Dubon Chirugui 3. Orun Ap Sogui Are Maqui

4. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Dubon Chirugui 5. Uen Ap Sogui An Sonnal Mok Chigui 6. Orun Ap Sogui An Sonnal Mok Chigui 7. Orun Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop

Maqui

8. Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui

9. Uen Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui 10. Orun Ap Kubi Montong Baro Chirugui

(16)

16 11. Uen Ap Sogui Montong An Maqui

12. Orun Ap Sogui Montong An Maqui 13. Uen Ap Sogui Are Maqui

14. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Dubon Chirugui 15. Orun Ap Sogui Are Maqui

16. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Dubon Chirugui 17. Uen Ap Sogui Are Maqui Montong

Baro Chirugui

18. Orun Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui 19. Ap Chagui

Uen Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui 20. Ap Chagui

Orun Ap Sogui Are Maqui Montong Baro Chirugui (Kiap) Guman: Narani Sogui Kibon Chumbi Sogui

(17)

(18)

18

Matchyo Kyorugui

Luta Combinada



Ataques:

Preparo: apkubi are makki (e) c/ pé dir. recuando.

1. Três vezes de apkubi montong dirugui.

2. Três vezes de apkubi pyon soncut ofo tchirugui.

3. Três vezes ap tchagui;

Preparo: (orun) tit kubi goduro montong pacat makki.

4. Apkubi montong bande dirugui(d) e ap tchagui(e).

5. Igual ao nº4

6. Apkubi olgul dirugui(d) e iop tchagui(e)



Defesas:

Iniciativa: sempre recuando c/ o pé dir. exceto o nº 2.

1. Tit kubi anpalmok montong// bunsogui ran sonnal montong pacat

makki(d) e dolio tchagui(d);

2. Tit ran sonnal montong makki// tit sonnal dui tchigui(d);

3. Tit kubi ran sonnal are makki// timio ap tchagui(d);

4. Apkubi ran sonnal montong makki(e), uen bum sogui are otgoro

maqui e jutchumso montong dirugui(e);

5. Apkubi dusonnal olgul otgoro makki, bum sogui orun sonnal are

makki(d), aptchagui(e);

6. Apkubi olgul makki (e), tit kubi ran sonnal maqui(e) e dolio

tchagui(d)

(19)

19

Faixa Verde ponta Azul – 5° GUB

“Chegando à montanha. A árvore está no meio do crescimento e agora o caminho torna-se íngreme.”

Mesmos chutes da Faixa Verde com a adição de:

1. Furyo Tchagi – Chute lateral varrendo com o calcanhar

1. Ap Kubi Pion Son Cut Seuo Jirugi - Base avançada – ataque com a ponta dos dedos enquanto defende com o outro braço

2. Ap Kubi Jebi Pum Mok Chigi - Base avançada – ataque com faca da mão no pescoço enquanto defende com o outro braço

3. Ap Kubi Palkup Dolyo Chigi - Base avançada – ataque com o cotovelo com movimento lateral

4. Ap Kubi Palkup Piojok Chigi - Base avançada – ataque com o cotovelo segurando o oponente

5. Ap Kubi Are Retchio Maki - Base avançada – defesa em baixo com os dois braços

Poomsae

Taegeuk Sa Jang

Movimentos: 20

1. Orun Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui

2. Orun Ap Kubi Pyonsonkut Seuo Chirugui (rápido) 3. Uen Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui

5. Uen Ap Kubi Pyonsonkut Seuo Chirugui (rápido) 5. Uen Ap Sogui Chebipum Mok Chigui

6. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Baro Chirugui 7. Yop Chagui Duplo

8. Uen Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui 9. Orun Tuit Kubi Montong Bakat Maqui

(20)

20 10. Ap Chagui

Orun Tuit Kubi Montong An Maqui 11. Uen Tuit Kubi Montong Bakat Maqui 12. Ap Chagui

Uen Tuit Kubi Montong An Maqui 13. Uen Ap Kubi Chebipum Mok Chigui 14. Ap Chagui

Orun Ap Sogui Dung Chumok Olgul Ap Chigui 15. Uen Ap Sogui Montong Maqui

16. Uen Ap Sogui Montong Baro Chirugui 17. Orun Ap Sogui Montong Maqui

18. Orun Ap Sogui Montong Baro Chirugui

19. Uen Ap Kubi Montong Maqui Montong Baro Dubon Chirugui 20. Orun Ap Kubi Montong Maqui Montong Baro Dubon Chirugui

(21)

(22)

22

Matchyo Kyorugui

Luta Combinada

Acrescentar do sambo, Matchyo Kyorugui do 6º Gub (faixa verde), sendo

ataques iguais.



Ataques:

Preparo: apkubi are makki (e) c/ pé dir. recuando.

1. Três vezes de apkubi montong dirugui.

2. Três vezes de apkubi pyon soncut ofo tchirugui.

3. Três vezes ap tchagui;

Preparo: (orun) titkubi goduro montong pacat makki .

4. Apkubi montong bande dirugui(d) e ap tchagui(e).

5. Igual ao nº4

6. Apkubi olgul dirugui(d) e iop tchagui(e)



Defesas:

O que acrescenta:

1. Furio tchagui.

2. Derrubar com o pé (d) c/ braço (d) e aplicar sonnal no pescoço.

3. Ataque 2 X palkup dolio tigui (D, E) c/ base apkubi.

4. An tchagui (e) dolio tchagui(e).

5. Iop tchagui(e)

6. Aplicar tesoura (derrubar em decúbito dorsal) e bater c/ costa da

do punho(d).

(23)

23

Faixa Azul – 4° GUB

“A árvore atinge o céu em direção a novas conquistas.”

Mesmos chutes da Faixa Verde ponta Azul com a adição de:

1. Duit Tchagi – Chute giratório pelas costas enterrando o calcanhar

1. Ap Seogi Dun Jumok Bacat Chigi - Base em pé – soco de dentro pra fora 2. Ap Seogi Me Jumok Neryo Chigi - Base em pé – soco de cima para baixo 3. Ap Kubi Ran Sonnal Pitro Maki - Base avançada –defesa com a faca da mão

torcendo o tronco

4. Ap Kubi Batanson Momtong Maki - Base avançada – defesa com a palma da mão no meio

5. Koa Seogi Dun Jumok Olgul Ap Chigi - Base com 1 pé – soco por dentro 6. Koa Seogi Jetchio Jirugi - Base com 1 pé – soco duplo no estômago

Poomsae

Taegeuk Oh Jang

Movimentos : 20

1. Uen Ap Kubi Are Maqui

2. Uen Sogui Me Chumok Neryo Chigui (rápido) 3. Orun Ap Kubi Are Maqui

4. Orun Sogui Me Chumok Neryo Chigui (rápido) 5. Uen Ap Kubi Montong Maqui Montong An Maqui 6. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Orun Dung Chumok Olgul Ap Chigui Montong An Maqui 7. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Uen Dung Chumok Olgul Ap Chigui Montong An Maqui 8. Orun Ap Kubi Dung Chumok Ap Chigui

9. Orun Tuit Kubi An Sonnal Yop Maqui 10. 10.Orun Ap Kubi Palkup Dolio Chigui

(24)

24 11. Uen Ap Kubi An Sonnal Yop Maqui

12. Uen Ap Kubi Palkup Dolio Chigui

13. 13.Uen Ap Kubi Are Maqui Montong An Maqui 14. Orun Ap Kubi Are Maqui Montong An Maqui 15. Uen Ap Kubi Olgul Maqui

16. Yop Chagui

Orun Ap Kubi Palkup Pyochok Chigui 17. Orun Ap Kubi Olgul Maqui

18. Yop Chagui

Uen Ap Kubi Palkup Pyochok Chigui

19. Uen Ap Kubi Are Maqui Montong An Maqui (rápido) 20. Ap Chagui

Tuit Coa Sogui Orun Dung Chumok Olgul Ap Chigui (Kiap) Guman : Narani Sogui Kibon Chumbi Sogui

(25)

(26)

26

MATCHYO KYORUGUI

Luta Combinada



Ataques:

Preparo: Tit kubi goduro montong pacat makki.

1. Apkubi montong dirugui(d) e montong ap tchagui(e).

2. Repete nº1.

3. Ap kubi olgul dirugui (d) e iop tchagui;

4. Apkubi pyon soncut ofo tchirugui (d) e dolio tchagui(e).

5. Apkubi montong dirugui (d) e iop tchagui(e)

6. Repete nº5

7. Ap tchagui(d) e dolio tchagui (e)

8. Ap tchagui (d) e iop tchagui(e)



Defesas:

* 1 a 3 – começa recuando pé dir.

4 a 6 – começa recuando pé esq.

7 a 8 – começa recuando pé dir.

1. Apkubi ran sonnal montong makki(e), uen bum sogui are otgoro

maqui e jutchumso montong dirugui(e);

2. Apkubi sonnal olgul otgoro maqui, bum sogui orun sonnal are

makki e aptchagui(e);

3. Apkubi olgul makki (e), duikubi ran sonnal maqui(e) e dolio

tchagui(d)

4. Uen tit kubi ran sonnal montong makki(d) e iop tchagui(d);

5. Uen tit kubi ran sonnal montong makki(d) e an palmok are makki

(d) e timio iop tchagui(d);

6. Uen tit kubi montong makki(d) e orun tit kubi are makki (e) dolio

tchagui

7. Orun tit kubi ran sonnal are makki (e) orun tit kubi sonnal olgul an

makki(e) e pande dolio tchagui(d).

8. Orun tit kubi ran sonnal are makki(e) e repete a mesma defesa e

timio tit tchagui.

(27)

27

Faixa Azul ponta Vermelha – 3° GUB

“A árvore está firmemente enraizada na terra.”

Mesmos chutes da Faixa Azul com a adição de:

1. Torgue Tchagi (pande idam tchagi)– Chute giratório em 360°

1. Narahni Seogui Momtong Jirugi - Base Simples – 1 soco no tronco 2. Ju-Tchum Seogi – Momtong Jirugi - Base Cavaleiro – 1 soco no tronco

3. Ju-Tchum Seogi – Momtong Dubon Jirugi - Base Cavaleiro – 2 socos no tronco 4. Ju-Tchum Seogi – Momtong Sebon Jirugi - Base Cavaleiro – 3 socos no tronco

1. Jutchum Seogi Ran Sonnal Yop Maki - Base cavaleiro – defesa lateral com a faca da mão

2. Jutchum Seogi Momtong Yop Jirugi - Base cavaleiro – soco lateral

3. Jutchum Seogi Palkup Piojok Chigi - Base cavaleiro – ataque com o cotovelo segurando o oponente

4. Ap Kubi Otgoro Are Maki - Base avançada –defesa cruzada em baixo 5. Ap Kubi Gaio Maki - Base avançada –defesa dupla em forma de tesoura, no

meio e em baixo 6.

Poomsae

Taegeuk Yuk Jang

Movimentos : 19

Tempo de Duração : 32 segundos

1. Uen Ap Kubi Are Maqui 2. Ap Chagui

Orun Tuit Kubi Montong Bakat Maqui 2. Orun Ap Kubi Are Maqui

4. Ap Chagui

Uen Tuit Kubi Montong Bakat Maqui 5. Uen Ap Kubi An Sonnal Bituro Maqui 6. Dolio Chagui

Uen Ap Kubi Olgul Bakat Maqui Montong Baro Chirugui 7. Ap Chagui

(28)

28 8. Uen Ap Kubi Olgul Bakat Maqui Montong Baro Chirugui

9. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui 10. Narani Sogui Are Echo Maqui

11. Orun Ap Kubi An Sonnal Bituro maqui 12. Dolio Chagui

Orun Ap Kubi Are Maqui 13. Ap Chagui

Uen Tuit

Kubi Montong Bakat Maqui 14. Uen Ap Kubi Are Maqui

15. Ap Chagui

Orun Tuit Kubi Montong Bakat Maqui 16. Orun Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui 17. Uen Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui

18. Uen Ap Kubi BatangSon Montong Maqui Montong Baro Chirugui 19. Orun Ap Kubi BatangSon Montong Maqui Montong Baro Chirugui

(29)

(30)

30

Matchyo Kyorugui

(31)

31

Faixa Vermelha – 2° GUB

“O sol está se pondo. A primeira fase do crescimento está terminada.”

Mesmos chutes da Faixa Azul ponta Vermelha com a adição de:

1. Momdollyo Tchagi – Chute giratório varrendo

1. Bom Seogi Sonnal Maki - Base do Tigre – defesa com a faca mão e outra mão no plexo

2. Bom Seogi Batanson Momtong Maki - Base do Tigre – defesa com a palma da mão no meio

3. Bom Seogi Batanson Godero Momtong Maki - Base do Tigre – defesa com a palma da mão no meio e outra mão apoiando no cotovelo

4. Bom Seogi Momtong An Maki - Base do Tigre – defesa no meio com braço contrário ao da perna

5. Bom Seogi Batanson Godero Momtong Mako Olgul Ap Chigi - Base do Tigre – defesa com a palma da mão no meio e outra mão apoiando no cotovel, seguido de soco por dentro no rosto

Poomsae

Taegeuk Chil Jang

Movimentos : 25

Tempo de Duração : 32 segundos

1. Uen Bom Sogui BatangSon Montong An Maqui 2. Ap Chagui

Uen Bom Sogui Montong Maqui

3. Orun Bom Sogui BatangSon Montong An Maqui 4. Ap Chagui

Orun Bom Sogui Montong Maqui 5. Orun Tuit Kubi Sonnal Are Maqui 6. Uen Tuit Kubi Sonnal Are Maqui

7. Uen Bom Sogui BatangSon Kodro Montong An Maqui 8. Uen Bom Sogui Dung Chumok Olgul Ap Chigui

(32)

32 10. Orun Bom Sogui Dung Chumok Olgul Ap Chigui

11. Moa Sogui Bo Chumok

12. Uen Ap Kubi Dubon Gawi Maqui 13. Uen Ap Kubi Dubon Gawi Maqui 14. Uen Ap Kubi Montong Echo Maqui

15. Tuit Coa Sogui Murup Chigui. Echo Chirugui (rápido) 16. Orun Ap Kubi Otgoro Are Maqui (rápido)

17. Orun Ap Kubi Montong Echo Maqui

18. Tuit Coa Sogui Murup Chigui. Echo Chirugui (rápido) 19. Uen Ap Kubi Otgoro Are Maqui (rápido)

20. Uen Ap Sogui Dung Chumok Bakat Chigui 21. Pyochok Chagui

Chumchum Sogui Palkup Pyochok Chigui 22. Orun Ap Sogui Palkup Pyochok Chigui 23. Pyochok Chagui

Chumchum Sogui Palkup Pyochok Chigui

24. Chumchum Sogui An Sonnal Montong Yop Maqui 25. Chumchum Sogui Yop Chirugui (Kiap)

(33)

(34)

(35)

35

Matchyo Kyorugui

Anja Kyorugui

Ataque:

Levanta apoiado no joelho(D), soco no tronco(D)

Defesas:

1. Levanta apoiado no joelho(D), defesa c/ faca de mão(e) e soco no

rosto(d) no mesmo tempo, em seguida aplica dois socos sendo um no

tronco(e) e outro no rosto(d)

2. Levanta apoiado no joelho(D), defende faca de mão(e) e ataque faca de

mão(d) no mesmo tempo, em seguida junta pé dir. e aplica faca de

mão(d), logo segurar ombro dir. (d) derrubar junto c/ pé dir. e soco(d) no

rosto.

3. Sai para o lado(D) iop tchagui no rosto

4. Levanta apoiado no joelho(D), defesa montong na makki (D), aplica

cotovelada (D), ap tigui (D)

5. Levanta apoiado no joelho (E), defender com faca de mão (E) e aplicar

soco (D) no rosto e agarra braço (D) e ombro (D) derruba c/ pé (E)

aplicar cotovelo (E) nas costa.

6. Levanta apoiado no joelho (E), defender com faca de mão (E) e aplicar

do soco(D) no rosto, aplica soco (E)no tronco e outro soco no rosto(D).

7. Levanta apoiado no joelho (D) defende sonnal olgul otgoro maqui,

segura braço torcendo, derruba com perna(D), ataque na nuca com

mok tigui(D)

8. Levanta apoiado no joelho(D), defende com faca de mão (E), segura

braço, passa perna pela perna direita do adversário, segura a perna(D)

com a mão (D), derruba girando, segurando o braço e a perna, finaliza

com soco(D) no rosto

(36)

36

Faixa Vermelha ponta Preta – 1° GUB

“A aurora de um novo dia. O sol rompe através da escuridão”

Mesmos chutes da Faixa Vermelha com a adição de:

1. Tora Duit Tchagi – Passo saltado e TIMYO DUIT TCHAGI

2. Tora Momdollyo Tchagi – Passo saltado e TIMYO MOMDOLLYO TCHAGI 3. Ap Bal Tchagi – Chute com os dois pés simultaneamente para frente 4. Sam Bal Tchagi – Chute com os dois pés simultaneamente para os lados

5. Gaio Tchagi – Chute saltado em forma de tesoura, Yop Tchagi com uma perna e Ap Tchagi com a outra perna

1. Bom Seogi Momtong An Maki - Base do Tigre – defesa no meio

2. Ap Kubi Wen Santul Maki - Base avançada – uma defesa no rosto e outra em baixo

3. Ap Kubi Dangio Tok Jirugi - Base avançada – Soco no rosto puxando o cabelo do adversário

4. Moa Seogi Bo Jumok - Base com pés juntos – punhos fechados

Poomsae

Taegeuk Pal Jang

Movimentos: 27

# Posição de pernas Posição de braços

1. Orun Tuit Kubi Kodro Maqui

2. Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui 3. Dubaldangsang Ap Chagui (kiap)

Uen Ap Kubi Montong Maqui Montong Dubon Chirugui 4. Orun Ap Kubi Orun Bandae Chirugui

5. Orun Ap Kubi Oe Santul Maqui 6. Uen ap Kubi Dang Kiotok Chirugui

7. Uen Ap Kubi Oe Santul Maqui

8. Orun Ap Kubi Dang Kiotok Chirugui 9. Orun Tuit Kubi Sonnal Montong Maqui 10. Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui

(37)

37 11. Ap Chagui

Orum Bom Sogui Montong BatangSon Maqui 12. Uen Bom Sogui Sonnal Montong Maqui 13. Ap Chagui

Uen Ap Kubi Montong Baro Chirugui

14. Uen Bom Sogui

15. Orun Bom Sogui Sonnal Montong Maqui 16. Ap Chagui

Orun Ap Kubi Montong Baro Chirugui 17. Orun Bom Sogui BatangSon Montong Maqui 18. 18.Uen Tuit Kubi Kodro Are Maqui

19. 19.Dubaldangsang Ap Chagui (Kiap)

Orun Ap Kubi Montong Maqui Montong Dubon Chirugui 20. Orun Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui

21. Uen Ap Kubi Orun Palkup Olgul Dolio Chigui 22. Uen Ap Kubi Dung Chumok Ap Chigui

23. Uen Ap Kubi Montong Bandae Chirugui 24. Uen Tuit Kubi An Sonnal Montong Yop Maqui 25. Orun Ap Kubi Uen Palkup Olgul Dolio Chigui 26. Orun Ap Kubi Dung Chumok Ap Chigui 27. Orun Ap Kubi Montong Bandae Chirugui

(38)

(39)

39

Matchyo Kyorugui

(40)

40

Divisões Do Corpo

O TAEKWONDO é uma luta solta em que não se agarra o adversário para ataque ou defesa. O corpo humano possui muitos pontos vitais (Kubso) que podem ser atingidos pelos golpes de chutes e socos. É muito difícil citar cada nome de ponto vital, por isso, dividimos o corpo humano em três partes para simplificar o ensino ou dar melhor as instruções técnicas durante o combate. Elas são:

1) OLGUL: acima do pescoço, especificando melhor, centro do maxilar superior.

2) MONTON: região entre o ombro e o umbigo ou no plexo solar. 3) ARE: abaixo do umbigo ou na região genital.

Base : Sogui

1) MOA SOGUI: pés juntos;

2) NARANI SOGUI: pés paralelos, abertura lateral na largura de 1 pé;

3) JUNTCHUM SOGUI: pés paralelos, abertura lateral na largura de 2 pés, joelhos

(41)

41

4) AP SOGUI: base frontal, comprimento de um passo normal;

5) AP KUBI: base frontal, comprimento de 2 passos, joelho da frente flexionado;

6) DUIT KUBI: base de lado, comprimento de 1 passo, o pé da frente forma um ângulo

de 90o com o calcanhar do pé de trás;

7) PYONI SOGUI: base a vontade, semelhante ao Narani Sogui, porém a ponta dos pés

ficam convertidos para fora em um ângulo de 22,5º .

Posições Iniciais: Jumbi

1) TCHARIOT, JUMBI: posição inicial;

2) TCHARIOT, NARANI ARE RETCHIO MAKI, JUMBI: na base Narani Sogui, cruza os

braços na altura do peito e abre os mesmos para baixo, punhos fechados;

3) TCHARIOT, AP KUBI ARE RETCHIO MAKI, JUMBI OU BAL TCHAGUI,

JUMBI: preparar para técnica de chutes; idem item anterior, porém na base Ap Kubi; 4) TCHARIOT, KYORUGUI, JUMBI: preparar para luta, posição de luta.

Posições Básicas de Ataque (Kon Kiok) e de Defesa (Maki): Kibon

Donjak

ORUN: direito. UEN: esquerdo.

BANDÊ: mesmo braço, mesma perna. BARO: braço contrário da perna. ARE: região abaixo da cintura.

MONTONG: região entre a cintura e ombros. OLGUL: região acima do pescoço.

(42)

42

BAKAT PALMOK: lado externo do antebraço. 1) ARE MAKI: defesa abaixo da cintura; 2) OLGUL MAKI: defesa acima da cabeça;

3) MONTONG MAKI: defesa no meio do corpo, de fora para dentro; 4) OLGUL BAKAT MAKI: defesa no rosto, de dentro para fora; 5) MONTONG BAKAT MAKI: defesa no meio, de dentro para fora;

6) MONTONG RETCHIO MAKI: defesa no meio, cruza os punhos no peito e abre os

braços até a distância dos ombros;

7) ARE RETCHIO MAKI: defesa abaixo da faixa, cruza os punhos no peito e abre os

braços 45 graus lateralmente;

8) OLGUL RETCHIO MAKI: defesa na altura do rosto, cruza os punhos no peito e abre

os braços até a distância dos ombros;

AN PALMOK: lado interno do antebraço

9) AN PALMOK MONTONG BAKAT MAKI: defesa no meio, de dentro para fora

(Monton Maki);

10) AN PALMOK OLGUL BAKAT MAKI: defesa no rosto, de dentro para fora (Olgul

Maki);

11) AN PALMOK MONTONG RETCHIO MAKI: defesa no meio, cruza os punhos no

peito e abre os braços até a distância dos ombros;

RAN SONNAL: faca da mão

12) RAN SONNAL ARE MAKI:defesa com a faca da mão abaixo da cintura; 13) RAN SONNAL OLGUL MAKI: defesa com a faca da mão acima da cabeça;

14) RAN SONNAL MONTONG MAKI: defesa com a faca da mão no meio do corpo de

for a para dentro;

15) RAN SONNAL OLGUL BAKAT MAKI: defesa com a faca da mão na altura do rosto,

de dentro para fora;

16) RAN SONNAL MONTONG BAKAT MAKI: defesa com a faca da mão altura do

plexo, de dentro para fora;

JUMOK: punho fechado.

17) JUMOK MONTON BANDÊ DIRIGUI: socar na altura do plexo; mesmo braço,

mesma perna;

18) JUMOK OLGUL BANDÊ DIRIGUI: socar na altura do rosto; mesmo braço, mesma

perna;

19) JUMOK ARE BANDÊ DIRIGUI: socar abaixo da cintura; mesmo braço, mesma

perna;

(43)

43

Técnica de Pés: Bal Ki Sul

1) AP TCHA OLIGUI: levantar a perna esticada para frente, veja abaixo:

(44)

44

2) YOP TCHA OLIGUI: levantar a perna esticada lateralmente, veja abaixo:

3) AP TCHAGUI: chute frontal, flexionando a perna, utilizando a parte da sola do pé, próxima dos dedos (AP TCHUNK) ou a ponta dos dedos (BAL KUT), ou o peito do pé (BAL DUNG), veja a figura abaixo:

(45)

45

5) BANDAL TCHAGUI OU AP DOLIO TCHAGUI: chute em diagonal para dentro com a

perna da frente, veja abaixo:

6) AN TCHAGUI: chute de fora para dentro, com a perna de trás e com a borda interna do pé, utilizando a parte interna do pé, veja abaixo:

(46)

46

7) BAKAT TCHAGUI: chute de dentro para fora, com a perna de trás, levantar a perna

esticada com movimento circular, veja abaixo:

8) DOLIO TCHAGUI: chute circular, com a perna de trás, flexionando a perna,

executando o chute em volta (corpo de lado), veja abaixo:

(47)

47

10) NERIO TCHAGUI: chute descendo, veja abaixo:

11) PANDE YOP TCHAGI – Chute lateral giratorio pelas costas empurrando o coma a

(48)

48

12) DUIT TCHAGI – Chute giratório pelas costas enterrando o calcanhar

(49)

49

14) TIMIO AP TCHAGUI - Ap Tchagui saltando

(50)

50

15)PANDE IDAM TCHAGUI/TORGUÊ TCHAGUI - Chute em que se gira completamente

(51)

51

A PARÁBOLA DA FAIXA PRETA

(Autor desconhecido)

Imagine um lutador de artes marciais ajoelhado na frente do mestre, numa cerimônia para receber a faixa preta obtida com muito suor.

Depois de anos de treinamento incansável, o aluno finalmente chegou ao auge no êxito da disciplina.

"Antes que eu lhe dê a faixa você tem que passar por outro teste”, diz o mestre.

"Eu estou pronto", responde o aluno, talvez esperando pelo último assalto da luta. "Você tem que responder à pergunta essencial: qual é o verdadeiro significado da faixa preta?" "O fim da minha jornada", responde o aluno, "uma recompensa merecida pelo meu bom trabalho".

O mestre espera mais. É óbvio que ainda não está satisfeito. Por fim, o mestre fala: "Você ainda não está pronto para a faixa preta. Volte daqui a um ano."

Um ano depois, o aluno se ajoelha novamente na frente do mestre. "Qual é o verdadeiro significado da faixa preta?", pergunta o mestre.

"Ela significa a excelência e o nível mais alto que se pode atingir em nossa arte." responde o aluno.

O mestre não diz nada durante vários minutos, esperando. É óbvio que ainda não está satisfeito. Por fim ele fala: “você ainda não está pronto para a faixa preta. Volte daqui a um ano."

Um ano depois, o aluno se ajoelha novamente na frente do mestre e mais uma vez o mestre pergunta: "qual é o verdadeiro significado da faixa preta?"

"A faixa preta representa o começo - o início da jornada sem fim de disciplina, trabalho e a busca por um padrão cada vez mais alto.”, responde o aluno.