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EFT é ainda uma técnica nova e em estudo, ela deve ser usada como complemento para outros tratamentos. Ela não substitui nenhum tratamento. Não pare nenhum tratamento sem falar com seu médico ou profissional da saúde. Em caso de duvidas procure um profissional habilitado e licenciado para ajudar.
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
Emotional Freedom Techniques™
Técnicas de Libertação Emocional
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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SUMÁRIO
Introdução ...4
Porque EFT é uma técnica de libertação emocional? ...4
O que é EFT? ...5
Emoções: o sistema de energia do corpo ...5
EFT pode ajudar ...6
Efeito Apex — Você pode até não acreditar, mas ao menos tente ...7
Repetição ...7
EFT a junção de três tratamento em um ...7
Congruência ...8
Fundamentos científicos do EFT ...8
Neuroplasticidade ...10
Um breve histórico do Emotional Freedom Tecnique (EFT) ...10
Nosso corpo é um sistema de energia! ...11
Afirmação do descobrimento ...12
Protocolo básico...12
Ingredientes do EFT ...13
1. A Sequência ...13
Avaliação e reavaliação — SUDS ou outro método ...13
Repetição do procedimento ...14
Explicando em detalhes como fazer o protocolo simples ...14
Elaborando a sequência ...14
É importante ser especifico ...14
Os pontos...16
Outros pontos nas mãos ...17
Sequência 9P Gamut ...18
Exemplo de um protocolo completo ...19
Como criar os procedimentos e as sequências ...19
Prepare-se para a sequência completa! ...19
EFT não é ficar dizendo frases positivas negando nossas emoções ...20
Aspectos ...21
Algumas perguntas interessantes ... 22
EFT em uma única página ... 23
Histórico de casos ...24
Caso número 1. Medo de falar em público (Gary) ...24
Caso número 2. Asma (Gary) ...24
Caso número 3. Abuso sexual (Gary) ...25
Caso número 4. Medo de aranha e outros insetos (Silvana) ...25
Caso número 5. Dependência de café (Gary) ...25
Caso número 6. Alcoolismo (Gary) ...25
Caso número 8. Medo de seringas (Silvana) ...26
Caso número 9. Compulsão por doces (Silvana) ...26
Caso número 10. Dores físicas (Gary) ...26
Caso número 11. Dores na região lombar (Gary) ...26
Caso número 12. Insônia (Silvana) ...26
Caso número 13. Síndrome do intestino irritável (Silvana) ...26
Caso número 14. Ataques de pânico (Silvana) ...27
Caso número 15. Medo de elevadores (Silvana) ...27
Quando o EFT não esta funcionando ...27
Impedimento número 1. Houve mudança de aspecto ...28
Impedimento número 2. A “reversão psicológica” ...28
O que é reversão psicológica? ...28
Impedimento número 3. Exercício de respiração ...28
Impedimento 4. Toxinas Energéticas ...28
Método número 1 de evitar as toxinas energéticas...29
Método número 2 de evitar as toxinas energéticas...29
Utilizando EFT para medos e Fobias ...29
Perguntas e respostas ... 30
Utilizando EFT para dependências – (Repensando a causa das dependências) ... 30
O problema da abstinência ... 30
Como trabalhar compulsão ...31
O procedimento de paz pessoal ...31
Efeito generalizador ...32
Seja observador ...32
Aspectos legais ...33
Metodologia do EFT ... 34
Divórcio e separação espiritual com EFT ...35
EFT — Em busca de soluções mais rápidas para nossas dores ...36
Aprendendo o uso do EFT ... 38
EFT para melhorar o relacionamento com o nosso corpo ...39
Medo de falhar e medo do sucesso julgamento e perfeccionismo ... 40
A dor física e a emoção de ressentimento: uma conexão surpreendente ...42
Como usar EFT em crianças ...43
Mude a conversa ... 44
EFT para método de Stacey Vornbrock ... 46
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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INTRODUÇÃO
Este é um mini manual de EFT com comentários sobre o Manual de EFT original, de Gary Craig mas com as novidades que aconteceram, como por exemplo Gary disse que reversão psicológica não existe... Não se assuste você lera mais sobre o assunto nas páginas seguintes. Quando Greg lançou o manual em suas primeiras edições ele dizia que qualquer poderia usar. Sim EFT é fácil de ser aprendido mas para se aprofundar em seus ensinamentos e ter resultados fabulosos é preciso estudo e cuidado, perseverança e atenção.
Mesmo pessoas sem qualquer experiência podem conseguir resultados imediatos e as vezes profundos. Está a promessa de Gary Craig. Mas ele comenta:
Você também irá se deparar, ocasionalmente, com situações em que se perguntará: “Por que não funcionou neste caso?” ou
“Por que funciona para qualquer um, mas não para mim?” ou
“Por que parece ter resultados permanentes em alguns casos e somente temporários em outros?” ou...ou...ou...
Todas essas perguntas têm resposta, mas as respostas não são encontradas num manual como este. Elas surgem da ex-periência e de um treinamento mais detalhado. Um estudante de cirurgia só pode aprender a teoria dos livros, mas, após isto, terá que observar o procedimento ao vivo, executado por aqueles que já o dominaram. Existe um jeito especial de aplicar EFT e para isto você deverá fazer um treinamento. Aqueles que desejarem desenvolver essa habilidade necessitarão de treinamento adicional. EFT MANUAL – Gary Craig.
O manual foi escrito para profissionais e leigos e portanto, tem uma linguagem simples e informal e mesmo as imagens figurativas de Gary, como por exemplo, A Protocolo Básico, que ele compara com fazer um bolo, demonstram que o objetivo é a simplicidade.
Se você está buscando algo mais complexo aguarde meu livro que está para ser liberado, e traz estudos e explica-ções cientificas sobre EFT.
Você pode também visitar meu site www.silvanaprado.psc.br para saber mais sobre procedimentos, artigos diversos e como fazer rodadas simples mas com resultados muito bons. Inclusive rodadas de EFT em formato MP3.
Como dizia Greg: Não desista persistência é sua maior ferramenta. Boa sorte!
PORQUE EFT É UMA TÉCNICA DE LIBERTAÇÃO EMOCIONAL?
Por libertação emocional queremos dizer: libertação de emoções negativas nos permitindo superar quaisquer obstáculos inconscientes que nos impeçam de ter o desempenho de que somos capazes; libertação de anos de baixa autoestima ou tristezas pela perda de um ente querido, de um trabalho importante, de uma relação que parecia ser o sentido de nossa vida. Libertação de raivas e lembranças destrutivas que envolvem estupro e todas as formas de abusos físicos e emocionais.
Mas também ter sucesso financeiro e profissional, ter coragem de iniciar algo novo, melhorar sua performance como atleta, perder peso, melhorar os relacionamentos, vencer fobias como medo de falar em público, medo de lugares fechados, de certos animais.
EFT ajuda também com transtornos de ansiedade (ansiedade generalizada, pânico, TOC, fobia social) e de humor como a depressão. Pode ajudar a se libertar de problemas de insônia, dos medicamentos que toma para dormir, mas também ajudar com vícios, problemas de compulsão alimentar e muitas outras coisas.
EFT o ajudará a fazer mudanças em todas as áreas de sua vida com segurança e amor e, sem seus medos, seu mun-do irá gradativamente mudar, porque poderá tomar decisões não influenciamun-do por seus memun-dos mas por sua coragem e confiança em si mesmo.
Gary também mencionou em seu Manual:
• No EFT não existe a necessidade de longos relatos da vida pregressa. • Não há pílulas ou medicamentos a serem usados.
• Não há a necessidade de reviver penosos eventos traumáticos. • Não requer meses ou anos de tratamento.
• Leva uma fração do tempo de outros métodos, já que é realizado em minutos.
O QUE É EFT?
Desenvolvido pelo engenheiro Gary Craig e inspirado em grande parte no trabalho do Dr. Roger Callahan, EFT é fácil de aprender e flexível o suficiente para ser usado por qualquer pessoa, em si mesma mas com cuidado se decidir usar em outras pessoas. Como Gary disse: Não vá onde você não está preparado.
Emotional Freedom Techniques (EFT) é método de ajuda que envolve a interação do circuito corpo/mente, através dos meridianos. É uma combinação de toques suaves em determinados pontos de acupuntura (acupressão) localizados no rosto e no corpo, enquanto nos concentramos em um problema ou questão que necessita ser resolvida, como uma dor física. Ou seja enquanto de maneira comportamental batemos nos pontos ativando a energia, usamos nossos pen-samentos e palavras para expressar nossas emoções levando, a libertação delas.
Embora pesquisas científicas ainda estejam tentando determinar qual exatamente o mecanismo de funcionamen-to do EFT, o que é notável é que funciona muifuncionamen-to bem. Estudos traduzidos que estão em meu site www.silvanaprado. ps.c.br, podem ser usados para maior conhecimento dos mecanismos de funcionamento do EFT como Reconsolidação da Memória, etc.
EFT nos permite liberar e transformar a maneira como nos sentimos em relação a culpas, medos, raivas, etc., e estas emoções podem estar afetando a nossa vida.
EFT pode também ser usado para ajudar a transformar os pensamentos e crenças que estão ocultos no nosso sub-consciente e determinam como vemos o mundo e como vivemos a cada momento.
Depois de apenas algumas rodadas aplicando o tapping (batidas) em pontos específicos de acupuntura, muitas ve-zes as pessoas relatam sentirem-se mais leves, mais calmas e capave-zes de respirar mais facilmente — como se tivessem tirado um bloqueio interno.
Quando começamos a ver os resultados obtidos com o uso do EFT, passamos a reconhecer que nossas emoções estão contribuindo para a dor, a doença, ou nos impedindo de vencer desafios em nossas vidas
“As emoções são reações do nosso corpo aos nossos pensamentos.” — Eckhart Tolle.
Emoções: o sistema de energia do corpo
EFT trabalha com o sistema de energia do corpo sutil. Existe dentro do nosso corpo uma rede de energia, interligada como um colar de pérolas. Essa rede foi denominada de meridianos pela medicina tradicional chinesa. Essas redes ener-géticas podem ser acessadas através de locais específicos no corpo chamados de pontos de acupuntura. A acupuntura utiliza agulhas para liberar energia, que fica estagnada ou presa e, assim, reequilibrar o sistema energético no corpo humano. A EFT utiliza a pressão dos dedos ao invés de agulhas.
Quando algo nos perturba, pode causar emoções negativas como preocupação, medo, culpa e assim desencadear no sistema de energia um desequilíbrio na harmonia do corpo. Em outras palavras, o nosso corpo está nos dizendo que algo que estamos pensando, acreditando ou sentindo precisa de nossa atenção.
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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computador é reiniciado, o sistema se redefine, a “estagnação” é corrigida, e o computador pode voltar a funcionar normalmente. Podemos pensar em EFT como uma maneira de reiniciar nosso sistema de energia pessoal, usando nos-sas mãos e os pontos de acupuntura, para, logo em seguida, a máquina começar a funcionar de maneira mais eficaz. A maioria das pessoas, recebendo o EFT, em poucos minutos se sente relaxada e mais calma.
O nosso corpo, mente e emoções estão intimamente ligados. Assim, quando aplicamos a EFT para algo que nos está incomodando – nossos pensamentos, nossos sentimentos e nossas respostas corporais (ou seja, o estresse ou tensão) —, tudo parece mudar em poucos minutos e podemos sentir e ver o problema de outra forma.
É como se você tirasse o pé do acelerador pois descobriu que está parado e pode deixar seu corpo e mente em rit-mos suaves. Da mesma forma que uma corrente de energia pode ser mudada a energia do nosso corpo se transforma em segundos. Podemos induzir grandes transformações quando mudamos a nossa energia e assim aliviar a dor, de maneira perceptível e fácil, assim como problemas que antes pareciam intransponíveis, os quais nunca conseguíamos resolver, agora podem ser eliminados.
Outra razão pela qual a EFT funciona tão bem se deve aos seus efeitos no cérebro. Exames cerebrais, incluindo ressonância magnética, têm demonstrado que a estimulação dos pontos de acupuntura envia sinais diretamente para uma parte do cérebro que cuida de nossa “sobrevivência”, partes que nos alertam quando devemos lutar ou fugir, que são reações instintivas. Palavras somente não conseguem chegar a essas áreas do cérebro, tanto que vemos pessoas por anos, tentando parar de fumar, beber, emagrecer e por mais que digam que querem atingir o objetivo algo mais forte as impede. A beleza do EFT é que ele consegue de maneira simples chegar a áreas do cérebro que aceitam mudanças e assim em minutos criamos novas conexões saudáveis e teremos assim escolhas diferentes pela frente. Saiba mais lendo outros artigos do site: www.silvanaprado.psc.br.
EFT pode ajudar com:
• Aliviar estresse e promover um estado de relaxamento
• Liberar e transformar emoções dolorosas, desconfortáveis e negativas, como por exemplo tristeza, raiva, culpa frustração, etc.
• Melhorar e mesmo eliminar desconforto físico ou dor.
• Aumentar a autoestima, contribuiu com a formação de pensamentos mais objetivos e otimistas, e também emoções mais positivas e um senso de maior paz.
• curar efeitos de traumas físicos e emocionais.
• Melhorar a performance em diversas áreas (artística, profissional, atlética, sexual, etc.) • Aumentar criatividade, determinar objetivos e de uma excelente visualização do futuro. • Aumenta energia e produtividade.
• Diminui compulsão por comidas e substancias que causam dependência. • Melhora o sono e os hábitos referentes ao sono.
• Elimina blocos referente nossas finanças e nos ajuda a mudar nosso comportamento em relação a maneira que agimos frente ao dinheiro e nossos gastos.
• Melhorar problemas de relacionamento • Fortalecer crianças, pais e familiares • Beneficia a vida dos animais
• Resolve problemas emocionais referentes a comer de maneira compulsiva e excesso de peso. • Promove crescimento espiritual, autoconfiança e fortalecimento pessoal.
• Nos leva a vencer crenças autolimitantes, e nos abre para maravilhosas possibilidades. • E muito mais...
Efeito Apex - Você pode até não acreditar, mas ao menos tente
O fato é que raramente as pessoas acreditam nessas técnicas, à primeira vista e quase sempre são céticas. Apesar da habi-tual ausência de crença por parte de iniciantes, os resultados obtidos por EFT ocorrem e as pessoas conseguem melhorar apesar de seu ceticismo. Greg Craig A maioria das pessoas que atendo ficam surpresas quando conseguem em poucos minutos resolver um problema de dor física e emocional. Entendo que é difícil aceitar que podemos mudar tão rapidamente por-que, por anos ouvimos, que é difícil mudar, que precisa de muito trabalho e muito sofrimento para conseguirmos mudar, só aprendemos com a dor, problemas que carregamos por anos estão profundamente enraizados em nosso cérebro e, por isto, anos e anos de terapia talvez ajudem.
Roger Callahn que criou uma Técnica chamada TFT,e foi professor de Gary, denominava esta reação de EFEITO APEX. Aplicando EFT nas pessoas há 4 anos já ouvi as seguintes observações sobre o efeito rápido do EFT:
• Eu já estava melhor quando entrei na sua sala. • Você me hipnotizou.
• Foi autossugestão. • Foi efeito placebo.
• Já fiz 200 anos de terapia estava pronto para esta mudança. • Meu problema vai voltar.
• Sua energia é muito poderosa porque você vive ajudando as pessoas. • E por último: isto é mágica! Você é uma feiticeira!
Qualquer explicação é válida mesmo a que a EFT tem um poder tão grande que fez, em minutos, mudanças que você seus médicos ou terapeutas não conseguiram fazer em anos. Mas isto não é importante, você nem precisa acreditar, só precisa tentar.
Repetição
Quando você fizer o EFT e não der resultado não é porque o EFT não funciona mas simplesmente porque não con-seguiu acertar a frase a ser usada, o problema a ser abordado, fez sequências muito rápidas etc, portanto, repetição é fundamental para conseguir sucesso. Isto e aprendi nestes 4 anos que aplico EFT tanto em grupo como individualmente.
EFT A JUNÇAO DE TRES TRATAMENTOS EM UM
Sabemos hoje que nosso cérebro possui neuroplasticidade, que é a capacidade de criar novos caminhos neurais e mudar sua própria estrutura, e isto pode acontecer em instantes. Descobertas recentes têm mostrado que pensar, sentir, aprender e agir, literalmente, mudam a estrutura física do cérebro e sua organização. Quando dizemos que a EFT nos ajuda a mudar os padrões de nossos pensamentos, sentimentos e comportamentos, quando dizemos que EFT pode nos ajudar a criar novas conexões ou perspectivas de mudança — sabemos que isto é literalmente verdadeiro, pois, o EFT nos permite criar mudanças cognitivas e comportamentais em segundos. Silvana Prado — Jornal Mente Livre Outubro 2012.
Com o passar do tempo, após o nascimento do TFT e o EFT, foram sendo criadas novas versões do EFT, novos nomes, novos pontos foram acrescidos ou retirados, mas a essência das técnicas continua a mesma.
Explicando de maneira simples os princípios do EFT, podemos dizer que é uma acupuntura sem agulhas, usada em conjunto com princípios da Neurolinguistica e das Terapias Cognitivo e Comportamental.
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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nos meridianos que atravessam todo nosso corpo, que podemos liberar bloqueios criados por emoções que ficaram sem serem resolvidas, criando um bloqueio no meridiano, como se fosse uma mangueira com um nó.
Estes pontos são também usados na acupuntura, mas ao invés de inserirmos agulhas, batemos levemente neles, enquanto focamos em um determinado problema emocional ou dor.
Vou chamar estas batidinhas de TAPPING. Aplicamos o TAPPING nos pontos de acupuntura enquanto focamos no problema e dizemos em voz alta de maneira bem resumida o que nos perturba, seja uma dor física ou emocional.
Portanto, são basicamente três elementos:
1. Estimulamos através de pequenas batidas (tap) determinados pontos de acupuntura. Enquanto batemos (tap) nos pontos, focamos no assunto que queremos — ou precisamos resolver, temos de estar concen-trados para podermos trabalhar o problema, para sabermos o que precisa ser resolvido, solucionado. 2. Quando fazemos o Procedimento inicial e falamos no problema — Ainda que eu tenha esta dor...
(proble-ma)... — estamos nos conectando com a área de nosso cérebro que guarda a lembrança da dor, do trau-ma, da emoção a ser resolvida. Nosso cérebro — literalmente — cria conexões quando vemos, ouvimos, sentimos qualquer evento. São estas conexões que estão sendo encontradas durante o procedimento inicial é como se estivéssemos dizendo ao cérebro: — Olha é isto que preciso que me ajude a resolver. 3. Finalmente, expressamos nossas emoções, vamos a fonte do problema. Usa-se muito a intuição do
tera-peuta para poder perceber o que a pessoa está sentindo, se é raiva, magoa, culpa, medo, ansiedade, etc. O paciente então vai se focar no que está lhe causando problema.
CONGRUÊNCIA
Este processo se chama congruência e é muito usado nas terapias da Psicologia Energética. Portanto, é importan-te dizer a verdade! Não adianta ficar falando frases positivas. Figurativamenimportan-te podemos dizer que frases positivas só atingem a parte de cima do iceberg (consciente) e não resolvem o problema; sua mente precisa ouvir a verdade! Assim muitas pessoas que estão tentando melhorar só com frases positivas, na verdade, quando dizem frases que sabe não serem verdadeiras, você não está realizando nada, uma vez que não atingem as áreas traumatizadas.
FUNDAMENTOS CIENTIFICOS DO EFT
O cérebro tem em si mais ou menos cem bilhões de neurônios que se conectam ELETROQUIMICAMENTE, estes neurônios controlam cada movimento, sentimento ou pensamento que temos... Os pontos de acupuntura carregam em si uma grande concentração de receptores e são sensitivos a estimulação mecânica, e, certos pontos, quando estimulados enviam sinais dire-tamente para áreas do cérebro ligadas a emoções...Um estudo usando Ressonância Magnética demonstrou que estimulando certos pontos na pele, não somente muda as atividades do cérebro, mas também desativa áreas que estão envolvidas com o medo e a dor. Certos pontos também liberam serotonina, um neurotransmissor que se não for produzido o suficiente é associado com depressão, ansiedade e vícios. — The Promise of Energy Psychology David Feinstein1
Em seu livro The Promise of Energy Psychology, Feintein, diz que pelo menos 360 acupontos (pontos de acupuntura) distribuídos pelos meridianos. Os pontos de acupuntura trazem em si uma menor resistência elétrica, são chamados de janelas abertas para nosso corpo energético.
Fiz um resumo de uma entrevista concedida por ele ao 2012 Tapping World Summit2, pois resume muito bem como o EFT funciona:
Em uma série de estudos feitos em Harvard usando ressonância magnética para investigar o que acontecia no cére-bro quando estimulado através dos pontos de acupuntura, foi constatado que, quando certos pontos são estimulados, ocorre diminuição da resposta da amígdala.
Isto quer dizer que, quando uma pessoa está sofrendo de algum transtorno de ansiedade, que inclui também Trans-torno do Pânico, TSPT (TransTrans-torno de Estresse Pós-Traumático), etc, a ansiedade produzida por determinados eventos, faz com que a amígdala — que é a parte do cérebro que detecta perigo e estresse — fique ligada no nível máximo. Seria o mesmo que estar num carro parado, mas com o pé afundado no acelerador. Mesmo a pessoa não estando em perigo, como está ocorrendo uma interpretação errônea da amígdala, o cérebro, liga o alarme de emergência para proteção, levando a pessoa a ficar constantemente liberando a mesma química que experimentaria se estivesse em perigo mortal.
Isto pode acontecer por várias razões, mas o fato é que a pessoa concentra toda sua atenção no que está aconte-cendo e não consegue pensar em mais nada!
Quando seu corpo acha que você está em perigo mortal (por exemplo, vamos dizer que uma pessoa esteve na guerra e quando ouve uma bombinha explodindo, é como se ela estivesse de volta ao local), é como se a memória o levasse de volta à guerra, é um “flash back”. O corpo, seu cérebro tem uma reação automática, e ele usará todos os recursos que tiver para salvar sua vida. Esta reação é conhecida como Resposta de Emergência e ela é mais rápida do que o pensamento, nestes poucos segundos deve haver uma decisão entre ficar e lutar ou fugir.
O que acontece enquanto aplicamos o EFT é que levamos o paciente a recriar mentalmente o trauma ou memória, e isso faz com que a amígdala se prepare para dar uma resposta ao estresse, o que leva o cérebro a ficar de maneira muito parecida à situação em que ele estava na época do trauma ou evento doloroso, num nível menor, mas em situação quase idêntica.
Enquanto o corpo (mente e cérebro) permanece nesse estado de estresse, estimulamos através de pequenas batidas tapping determinados pontos de acupuntura que enviam sinais ao cérebro para que relaxe. Diversos estudos comprova-ram que o EFT, diminui a resposta ao estresse: e também desativa áreas do cérebro que estão envolvidas com medo e dor. 3Além de causar a liberação de serotonina, um neurotransmissor que, se não presente no cérebro em quantias suficientes é associada com depressão, ansiedade e dependência química.
Assim o cérebro está recebendo mensagens opostas: de um lado a memória ou imagem do evento está fazendo a amígdala aumentar a resposta ao estresse e de outro lado o “tapping” (EFT) está diminuindo essa resposta do número de conexões neurais entre a imagem e a respostas de emergência. Não é preciso fazer o EFT por muito tempo, porque a resposta Fuja ou Lute, não consegue durar muitos minutos. Esta resposta é muito importante, pois, um segundo pode fazer diferença entre vida e morte, então é uma resposta automática do cérebro.
O cérebro, ao lidar com essas mensagens opostas, faz com que a resposta que diminui o estímulo estressante comece a predominar, e a pessoa continua a imaginar o evento, mas a resposta estressante não ocorre mais.
Da próxima vez que ela estiver na situação que a fazia se lembrar do trauma original, passa a não existir a resposta biológica; a pessoa pode ter a lembrança, ainda que seja uma lembrança muito triste, horrorosa, mas não vai haver a resposta fisiológica. Dessa forma, você permite que outras partes do cérebro se envolvam e processem a lembrança e deem um novo significado a ela.
Essa é a razão pela qual muitas pessoas não conseguem sair de traumas somente com psicoterapia. Essas terapias onde você só conversa não têm condições de tocar (mudar) este nível de resposta física do corpo, mas quando você tem uma ferramenta como o EFT, que rapidamente intervém com esse nível de profundidade no cérebro, estamos literalmente mudando as conexões, e isto é comprovado cientificamente.
2. Tapping World Summit um evento on line onde diversos especialistas em EFT são entrevistados, promovido por Jessica e Nick Ortner. 3. K.K.S Hui et al., “Acupuncture Modulates the Limbic System and Subcortical Gray Struct6ures of the Human Brain: Evidence from MRI Stu-dies in Normal Subjects”, Human Brain Mapping 9, no 1 (2000): 13-25.
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NEUROPLASTICIDADE
Essas mudanças acontecem muito rapidamente, e hoje esse processo tem o nome de neuroplasticidade, querendo dizer que o cérebro pode mudar de maneiras que não acreditávamos que fosse possível há dez anos.
Usando o EFT, existe, portanto, muito mais possibilidades para intervenções simples e sem medicamentos, sem cirurgias, mas que conseguem mudar o cérebro.
Existem atualmente alguns estudos para determinar quais as melhores técnicas que ajudam nessa neuroplasticidade e o EFT está entre as quatro estudadas.
O EFT consegue desfazer a conexão entre o pensamento e a resposta causada pelo medo ou ansiedade, etc., e a pessoa consegue pensar no evento sem ter a resposta física, o que a deixa livre da memória do trauma.
Isso acontece porque temos um mecanismo programado dentro de nós para nos fazer sentir mais felizes. Existe dentro de nós uma força que quer curar a parte que foi agredida e continua machucada, e esse mecanismo nos leva a repetir o evento suprimido ou não resolvido, então esse evento não curado tende a reaparecer em sonhos, em flashes back. Temos um radar extraordinário que nos faz recriar experiências da infância que não foram processadas, e uma vez curadas não existe mais a necessidade de serem revividas, pois, perderam sua energia e seu poder.
EFT tem uma flexibilidade que a acupuntura não tem: você pode bater em alguns pontos; se não der certo, pode mudar os pontos, mudar a maneira como o problema é abordado, mudar a sequência. Você não pode fazer essas mu-danças numa sessão de acupuntura com agulhas.
Portanto, o EFT é que ele leva o corpo a um reequilíbrio energético.
Esta uma explicação simples mas novas descobertas e teorias estão em andamento uma delas a Reconsolidação da memória, você poderá ver mais artigos específicos sobre o assunto no meu blog e depois no meu livro sobre Terapias da Energia EFT, TFT e outras.
No meu site você poderá ver o maior estudo realizado sobre EFT publicado em http://www.silvanaprado.psc.br/ artigos.html. A verdadeira causa das emoções negativas se revelou não estar aonde todo mundo pensa que está. Não está onde os psicólogos andaram procurando. Por isso não a encontraram. Estavam procurando no lugar errado. A causa de todas as emoções negativas está relacionada com o sistema energético do corpo. Este é um conceito importante, capaz de mudar os paradigmas, mesmo que soe um tanto estranho. Gary Craig.
UM BREVE HISTORICO DO EMOTIONAL FREEDOM TECNIQUE (EFT)
Psicologia da Energia é uma modalidade clínica e de autoajuda que combina procedimentos verbais e físicos para cau-sar mudanças terapêuticas. Enquanto se utiliza métodos clínicos tradicionais como exposição e reestruturação cognitiva, a abordagem também incorpora conceitos e técnicas de cura que não tiveram origem no West. Muito frequentemente são utilizados protocolos de estimulação de pontos de acupuntura (dando suaves batidas nestes pontos, pressionando ou mas-sageando-os) em conjunto com ativação mental (lembrança) de um determinado evento psicológico. David Feinstein, Ph.D. Tradução Silvana Prado4
Emotional Freedom Tecnique (EFT) é um tipo de terapia que foi inserida dentro de uma das modalidades das Tera-pias Energéticas. Nos Estados Unidos, alguns autores a denominam Psicologia da Energia5 (ou Energética) e vem sendo desenvolvida nos últimos 20 anos, no entanto, suas origens podem ser encontradas há milhares de anos, através do uso da acupuntura e Shiatsu trazidos pela China e Japão até nossa cultura.
4. Feinstein, David — Psychology of Energy. Psicólogo e pesquisador respeitado na área da Psicologia da Energia juntamente com sua esposa Donna Eden.
Emotional Freedom Tecnique é uma fusão entre as ideias do Leste e Oeste, ela uniu princípios desta terapia milenar, a acupuntura, da terapia Cognitivo e Comportamental e da Programação Neurolinguistica.
ORIGENS E PRINCIPAIS CONTRIBUIDORES. Mencionarei somente os 4 principais mas existem outros que menciono em meu livro.
ACUPUNTURA
A acupuntura era praticada há 5,000 anos pelos Egípcios, e mencionada em seus papiros, um dele denominado Papyrus Ebera datado de 1550 A.C. Este documento menciona canais energéticos que são muito parecidos com os 12 meridianos adotados pela acupuntura.
Roger Callahan - Thought Field Therapy — 1980
Em 1980, o psicólogo Roger Callahan, e, um dos pioneiros no uso das Terapias Cognitivo e Comportamental, come-çou a usar a técnica Cinesiologia Comportamental para tratar fobias e descobriu que conseguia muito sucesso adicio-nando a TCC a Cinesiologia. Callahan começou usando a técnica para tratar fobias, mas depois adicionou modificações que o ajudaram a ratar outros problemas psicológicos, ele deu o nome a sua técnica de Thought Field Therapy (TFT)6. Patricia Carrington – ACUTAP – 1995.
Patricia Carrington — ACUTAP 1995 Gary Craig — EFT — 1995
Gary Craig também criou seu protocolo que se tornou o mais usado e conhecido no mundo, talvez devido a gene-rosidade de Gary que colocou seu manual disponível para download, de graça em seu web site (que hoje nem existe mais e o uso do manual gratuitamente não é mais permitido). Como ele havia estudado Programação Neurolinguistica7 adicionou diversos termos usados na PNL ao EFT, adicionou conceitos como “reenquadrar” ou “recontextualizar” (Re-frame) que consiste em dar um novo significado ou um novo sentido a uma situação ou contexto, efeito generalização, incongruência, processamento de história como maneiras de ajudar a melhorar o resultado do EFT.
O método de Gary é hoje o mais usado no mundo e conheceremos mais seus elementos e uso a seguir.
Detalhes sobre estas terapias foram desenvolvidas poderão ser encontradas em meu livro PSICOLOGIA DA ENERGIA EFT, TFT, e outras. EFT A PSICOLOGIA DA ENERGIA NOVO CONCEITO DE CURA.
NOSSO CORPO É UM SISTEMA DE ENERGIA!
Você se lembra de ter encostado no carro e tomado um choque?O seu corpo informa o cérebro de alguma dor através de impulsos elétricos, e quando uma pessoa faz um eletrocar-diograma e eletroencefalograma está sendo medida a capacidade energética de seu coração ou cérebro. Pacientes são monitorados em hospitais com maquinas que determinam a quantia de energia que flui pelo corpo quando a máquina para de fazer bip,bip, o paciente morreu.
Boas leituras para quem gostaria de entender melhor este processo principalmente na cura: Mãos de Luz - Barbara Ann Brennan
Medicina Vibracional – Richard Gerber A cura e a mente – Bill Moyers
6. Traduzida como Terapia do Campo do Pensamento.
7. A PNL é uma ferramenta educacional, não uma forma de terapia. Nós ensinamos às pessoas algumas coisas sobre como seus cérebros funcionam e elas usam esta informação para mudar.” (Richard Bandler).
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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“Afirmação do Descobrimento”
De acordo com Gary Craig: A CAUSA DE TODO DESEQUILIBRIO NO CORPO HUMANO É UM BLOQUEIO NO CAMPO DE ENERGIA!
Diferente das terapias convencionais que acha que o paciente precisa sofrer para se curar, o EFT busca trazer o menor desconforto possível no cliente. Algumas técnicas como Sem Lagrimas (Tearless Technique), busca ajudar o paciente a se fortalecer e eliminar as emoções negativas logo que se inicia a aplicação da mesma.
Para Gary a verdade causa do todos os problemas, não é o evento em si, mas como ele ficou guardado no campo de energia da pessoa. Casos de veteranos de guerra são exemplos claros de como duas pessoas que viram o mesmo bombardeio, tem reações diferentes ao mesmo evento, mesmo que estejam uma do lado da outra, um pode ficar com transtorno de estresse pós traumático o outro não. O que causa a diferença são as diferentes experiências de nossa vida, como lidamos com estresse, sofrimento, fatores que ainda ignoramos, etc.
Como é causada uma emoção negativa:
Para Roger Callahan o bloqueio era na área do pensamento, tanto que sua técnica ou terapia se chama Terapia do Campo do Pensamento. Muitas teorias já foram criadas sobre a causa de nossas doenças bloqueios, a verdade é ninguém sabe ao certo o que acontece.
Protocolo Básico
Como aplicar o EFT ou tapping.
Quando Greg Craig começou a ensinar o EFT, baseado no trabalho de Callahan, o procedimento era mais longo e envolvia pontos que depois passaram a ser usados somente quando o Protocolo mais simples não funcionava. Falarei primeiro deste protocolo mais simples, uma vez que aprendendo este primeiro facilitará o aprendizado do segundo.
O procedimento com menos pontos tem 4 elementos essenciais, que podem ser vistos no desenho no final deste capítulo:
1. Preparo (aceitação e reversão psicológica) (KC). 2. Sequência (IS-LO-AO-AN-AB-OC-EB-TC).
3. Avaliação (SUDS ou outra – muito, pouco, alta, baixa, etc). 4. Repetição quando necessário.
INGREDIENTES DO EFT
O Preparo (A Reversão Psicológica e a Aceitação)
De acordo com alguns profissionais e Mestres em EFT, o Preparo é de fundamental importância, sem ele o procedi-mento inteiro pode ser comprometido. O Preparo permite que o corpo e mente estejam abertos para fazer a mudança energética necessária para a libertação do problema físico ou emocional
Apesar da afirmação de Gary de que Reversão Psicológica não existe, o KC continua a ser usado pela grande quan-tidade de profissionais, para a RP.
É a função do Preparo remover qualquer bloqueio.
De acordo com diversos autores especialista em Psicologia da Energia, ou EFT e outras técnicas similares, vamos imaginar uma pilha colocada de maneira invertida numa lanterna, se as conexões do positivo e negativo estiverem tro-cadas o aparelho não irá funcionar.
As emoções podem ter um funcionamento similar, se você de maneira consciente ou inconsciente tem um impedi-mento e acha que não merece melhorar, a técnica não irá funcionar.
Esta reversão na nossa pilha emocional é conhecida como Reversão Psicológica. Reversão Psicológica.
A Reversão Psicológica, muitas vezes não está presente, mas como demora de 8 a 10 segundos para realiza-la, assim mesmo que ela, a RP não esteja presente, a sequência usando o Karate Chop, ajuda no processo da autoaceitação. No caso de estar presente, ela pode ser um dos maiores impedimentos para o sucesso do EFT.
A frase objetivo (A Afirmação).
Como a “Reversão Psicológica” traz em si certo negativismo para neutraliza-la é usada uma afirmação positiva e de autoaceitação: ou seja, apesar de ter esse (a) (problema) eu me amo e me aceito completamente.
Inicie batendo no ponto Karate Chop, dizendo a frase escolhida por 3 (três) vezes da seguinte forma: Ainda que eu tenha/sinta , eu me amo e me aceito completamente. (descrição do problema).
Por exemplo: – Ainda que eu sinta muita preguiça quando tenho de ir na academia, eu me amo e me aceito completamente.
1. A SEQUÊNCIA
A “Sequência” consiste em bater em alguns pontos, localizados nos principais meridianos de energia no corpo, você pode bater com qualquer uma das mãos.
De preferência bater com as pontas dos dedos indicador e médio, mas podem ser todos os dedos, na verdade, te-rapeutas como Lindsay Kenny , uma das especialistas em EFT que muito admiro, recomenda usar a maior quantidade de dedos que conseguir assim você ativara todos os pontos localizados nos dedos. A batida é não é forte nem fraca, é suave e firme. É aconselhável bater sete vezes em cada ponto, mas um pouco mais ou menos não fará tanta diferença.
AVALIAÇÃO E REAVALIÇÃO – SUDS ou outro método
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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dor, etc. O está incomodando NO MOMENTO da aplicação da técnica, em que estiver pensando no problema e não aquele da situação de fato (se foi um incidente como uma briga ou um trauma, por exemplo).
A avaliação é de 0, quando não há nenhum incomodo a 10, sendo este o nível máximo onde a dor física ou emocional chega no seu ponto máximo.
Esta avaliação é importantíssima, pois, é ela que vai monitorar o nível que progresso que está conseguindo. A ava-liação deve ser feito após cada rodada.
REPETIÇÃO DO PROCEDIMENTO
Acontece muitas vezes de, numa primeira rodada o problema desaparecer, no entanto, o mais frequente é que ele diminua sua intensidade ou que haja uma mudança cognitiva em relação a ele, pode também piorar. Então a repetição é importantíssima para que a técnica possa trazer os benefícios em sua extensão total.
Vamos dizer que você estava com dor de cabeça, nível 8 quando iniciou a aplicação do EFT, após a primeira rodada a dor poderá ter diminuído para nível 4. Então a próxima sequência a Frase Objetivo seria elaborada assim: o restante desta dor.
EXPLICANDO EM DETALHES COMO FAZER O PROTOCOLO SIMPLES
O procedimento resumido demora em média 5 a 7 minutos sendo feito da seguinte maneira:1. Estabeleça o objetivo. (Minha dor no dedo direito). 2. Meça a ansiedade referente ao assunto: (0 – 10).
3. Formule a Frase Objetivo (F.O.) que resuma o problema ser trabalhado (KC + frase) : Ainda que esteja com essa dor eu me amo e me aceito completamente.
4. Faça a Sequência do Protocolo: IS-LO-AO-AN-AB-OC-DB-TC. 5. Teste novamente: (0 – 10).
6. Repita todo o procedimento até que a avaliação do problema chegue a 0.
ELABORANDO A SEQUÊNCIA
1. Pense em um problema que esteja afetando sua vida, seja físico ou emocional.
2. Ao pensar no problema avalie o nível de desconforto que ele lhe traz, neste momento, de 0 a 10.
3. Escolha a frase que, de maneira resumida e especifica, fale do problema que vai ser trabalhado, ou seja, a Frase Objetivo (FO).
É importante ser especifico.
Vamos dizer que você está com dor de cabeça, a Frase Objetivo seria:
— Ainda que eu esteja com muita raiva do meu chefe porque ele me maltratou na frente de todos no escritório, eu me amo e aceito completamente.
Outros exemplos:
Ainda que , eu quero me aceitar.
Ainda que , aceito onde estou neste momento. Ainda que , quero me aceitar com amor e compaixão.
Ainda que , escolho ser um pouco mais bondoso comigo mesmo.
Ainda que , escolho aceitar-me e meus sentimentos sem qualquer julgamento. Ainda que , ainda posso me aceitar, eu sou ok.
4. Enquanto bate no ponto do Karate Chop, repita a Frase Objetivo 3 vezes.
5. Faça a Sequência do Protocolo, batendo nos seguintes pontos, enquanto repete sua Frase Objetivo, agora bem resumida: Exemplos: Esta dor na cabeça! Ou: Esta raiva do meu chefe!
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OS PONTOS
Os Pontos da sequência são os seguintes:
IS – (Início da Sobrancelha) — Ponto localizado no início da sobrancelha acima do nariz, nas bordas internas das sobrancelhas, mais próxima da ponte do nariz. Use dois dedos.
LO (Lado do Olho) — Localizado no canto exterior do olho. A área entre o olho e as têmporas. Use dois dedos. Bata com cuidado para não machucar o olho.
AO – (Abaixo do Olho) — Sobre o osso abaixo do olho, aproximadamente 2,5 cm embaixo da pupila. A área sob o olho, que se funde com a maçã do rosto. Use dois dedos, seguindo a linha abaixo da pupila.
AN – (Abaixo do Nariz) — O ponto centralizado entre a parte inferior do nariz e o lábio superior. Use dois dedos. AB – (Abaixo da Boca) — Este ponto segue simetricamente o anterior, e é centrada entre a parte inferior do lábio inferior e do queixo.
OC – (Osso do Colarinho) — Este ponto é onde se encontram a primeira costela, o esterno (osso do peito) e a cla-vícula. Para encontrar este ponto localize o ponto que o homem faz a nó da gravata, ai forma-se um U, a partir deste U desça 2,5 cm, então vire para esquerda ou direita e meça mais 2,5 cm. Toque logo abaixo do osso na clavícula com quatro dedos ou a mão aberta.
EB – (Embaixo do braço) — Ao lado do tronco, na altura do mamilo (para os homens) ou no meio da alça lateral do sutiã (para as mulheres). Fica aproximadamente 10 cm abaixo da cavidade da axila. Use quatro dedos.
TC – (Topo da cabeça) — este ponto está localizado no centro da cabeça apesar de ser chamado topo da cabeça. A coroa, centro e topo da cabeça. Toque e com os quatro dedos da mão. Coloque os 2 dedões de sua mão na orelha e faça um arco até o topo da cabeça, o ponto é onde os indicadores se encontram.
Teste novamente seu nível de estresse, dor física ou emocional. No geral terá diminuído.
No caso do problema persistir, inicie a sequência novamente, batendo no Karate Chop (KC), três vezes, agora a Frase Objetivo terá um novo elemento: Ainda que eu ainda tenha um resto (do problema) eu me amo e me aceito completamente. 6. Repita a Sequência do Protocolo, dizendo: — O restante deste problema... O restante desta dor de cabeça.
O resto desta raiva do meu chefe... enquanto bate em cada ponto. 7. Reavalie a intensidade.
Outros pontos nas mãos
Canto exterior de seu polegar, no ponto alinhado com a base da unha. Esse ponto é identificado com a sigla DP (Dedo Polegar).
Ponto do lado de seu dedo indicador (do lado do polegar), num ponto alinhado com a base da unha. Esse ponto é identificado com a sigla DI (Dedo Indicador).
Ponto do lado de seu dedo médio (do lado mais próximo do polegar), num ponto. Alinhado com a base da unha. Esse ponto tem a sigla DM (Dedo Médio).
Ponto do lado interno de seu dedo mindinho (o lado mais próximo ao polegar), num ponto alinhado com a base da unha. Sigla DMi (Dedo Mindinho).
As siglas de abreviação desses pontos são relacionadas abaixo, na mesma ordem:
KC = Karate Chop EB = Embaixo do Braço IS = Início da Sobrancelha TC – Topo da Cabeça LO = Lado do Olho EM = Embaixo do Mamilo AO = Abaixo do Olho DP = Ponto do Dedo Polegar AN = Abaixo do Nariz DI = Ponto do Dedo Indicador AB = Abaixo da Boca DM = Ponto do Dedo Médio OC = Osso Colarinho DMd = Ponto do Dedo Mindinho
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SEQUÊNCIA 9P GAMUT
O procedimento dos 9 Pontos Gamut não é quase usada Gary parou de usa-la de maneira rotineira em 1998. Nos três treinamentos que fiz, em nenhum deles foi mencionado este procedimento mas penso ser interessante conhece-lo, pois uso quando vou finalizar uma sessão que foi cansativa para o cliente ou quando traumas foram liberados.
De acordo com a Neurolinguística, o movimento dos olhos ajuda a fazer uma ponte entre o lado esquerdo e direito do cérebro, causando um equilíbrio entre os dois. Esta sequência dura em média 10 a 15 segundos. Enquanto se faz a sequência bate-se de maneira continua no ponto localizado nas costas da mão entre o dedo mindinho e anular, chamado ponto Gama.
A Sequência 9 Pontos Gamut, veja no desenho ele é fácil de localizar e é feita da seguinte maneira: enquanto bate no ponto Gamut faça o seguinte todos mantendo a cabeça na mesma posição sem move-lá:
1. Olhos fechados. 2. Olhos abertos.
3. Olhar firmemente para baixo à direita. 4. Olhar firmemente para baixo à esquerda.
5. Girar os olhos 360 graus em círculo, no sentido horário. 6. Girar os olhos 360 graus em círculo, no sentido anti-horário.
7. Cantar por 2 segundos uma música qualquer — estimula o lado direito do cérebro. 8. Contar rapidamente de 1 a 5 —estimula o lado esquerdo do cérebro.
9. Cante durante mais 2 segundos.
EXEMPLO DE UM PROTOCOLO COMPLETO
EFT Sequência usada para Ansiedade
Vou dar agora um exemplo de como fazer o protocolo para ansiedade generalizada. Esta é uma sequência inicial simples, mas você pode substituir as palavras, por exemplo, ansiedade por depressão ou qualquer outro problema que deseje trabalhar.
COMO CRIAR OS PROCEDIMENTOS E A SEQUÊNCIA
1. Identificar o problema que você quer trabalhar. Ele pode ser de ansiedade geral, ou pode ser uma situação específica ou qualquer outro problema que faz com que você se sinta ansioso, como por exemplo, comer demais.
2. Considere o problema ou situação. Como você se sente sobre ele agora? De um número para a emoção que sente quando pensa no problema ou situação, sendo ZERO (0) menor nível de ansiedade e 10 sendo o mais alto.
3. Crie sua frase objetivo ou, seja, a frase que fale de maneira bem resumida o problema que busca traba-lhar. Esta frase é também uma declaração de aceitação de quem você e do momento que está enfrentan-do, finalmente ela tem também a finalidade de retirar do inconsciente qualquer bloqueio que possa estar impedindo sua melhora.
4. Esta frase Objetivo deve expressar o problema que quer resolver, exemplos de frases: “Ainda que eu sinta essa ansiedade, eu me amo e me aceito completamente”.
“Ainda que eu esteja ansiosa porque eu me aceito completamente aceito a mim mesmo e estes sentimentos.”
“Mesmo que eu esteja sentindo essa ansiedade sobre a minha situação financeira, eu me aceito completamente.” “Mesmo que eu entre em pânico quando penso em , escolho ficar calmo e tranquilo e aceitar este momento exatamente como ele é”.
“Mesmo que eu esteja preocupado sobre como resolver este problema com o meu chefe, eu confio que tenho a capacidade de resolver tudo isto com calma e confiança.”
“Mesmo que eu estou tendo dificuldade para respirar, escolho relaxar e ficar mais calmo e tranquilo, aceito neste momento tudo o que está acontecendo comigo.”
5. Escolha sua frase e vamos a pratica fazendo a sequência designada nos pontos do desenho enquanto bate levemente com uma mão no ponto Karate Chop em sua outra mão. O ponto Karate Chop fica naquela parte gordinha do lado de fora da mão, no final do dedo mindinho.
6. Repita a frase objetivo três vezes em voz alta e, simultaneamente, batendo no ponto do Karate Chop. Agora respire fundo!
Prepare-se para a sequência completa!
Aqui estão algumas dicas para ajudar você a fazer a técnica de maneira correta:
1. De pequenas batias (tapping) nos pontos indicados, com uma leve pressão, como se estivesse testando se o melão está maduro.
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dedos são geralmente usados no topo da cabeça, a clavícula, sob o braço... Áreas mais amplas. Em áreas sensíveis, como ao redor dos olhos, você pode usar apenas dois.
3. Toque com os dedos, e não as unhas. O som será oco e suave.
4. A sequência começa na parte superior indo para os pontos abaixo, geralmente o termino é no topo da cabeça para fechar o circuito completo.
5. Agora, de as batidinhas (tapping) de 5 a 7 vezes cada um dos pontos dos meridianos na seguinte sequên-cia: (Nota: Algumas pessoas gostam de começar no topo da cabeça, algumas pessoas gostam de terminar no topo da cabeça, as duas maneiras funcionam. A minha preferência é terminar no topo da cabeça.).
Sobrancelha (IS) Abaixo da boca (no queixo)—(AB) Lado do olho (LO) Osso colarinho(OC)
Abaixo do Olho (AO) Embaixo Braço (EB) Abaixo do nariz (AN) Topo de Cabeça (TC)
Toque cada ponto repetindo a frase objetivo de maneira bem curta: “a minha ansiedade” ou “meu medo de...” Toque firmemente com os dois primeiros dedos em cada mão. Após a fazer a sequência 3 (três) vezes respire profundamente três vezes!
6. Agora que você completou a sequência, concentre-se no problema novamente. Quão intensa é a ansie-dade agora, em comparação a alguns minutos atrás? Avalie de 0 a 10 se houve modificação ou se está no mesmo número.
7. Sendo a sua ansiedade maior do que “2”, você pode fazer outra rodada de EFT. Continue fazendo a se-quência até que o problema tenha desaparecido ou esteja num nível bem baixo. Você pode mudar sua frase objetivo se sentir que apareceram novas ideias ou que o problema diminuiu, e então poderá dizer: Ainda que eu tenha este restante de ansiedade, ou dor ou medo, me amo e me aceito completamente, ou, “Mesmo que eu ainda esteja preocupado com a reunião com meu chefe, escolho ficar calmo e tranquilo.” E assim por diante.
Se já conseguiu diminuir ou dissipar sua ansiedade imediata, pode trabalhar com frases positivas e inspiradoras.
EFT NÃO É FICAR DIZENDO FRASES POSITIVAS NEGANDO NOSSAS EMOÇÕES:
Esta é uma abordagem diferente da tradicional Você não está sendo desonesto consigo mesmo e também não está tentando esconder o estresse e a ansiedade dentro de si mesmo. Na verdade na rodada negativa você já enfrentou e lidou com a ansiedade e os sentimentos negativos, criando uma aceitação profunda e completa para si mesmo e seus sentimentos. Agora, você está transformando seus pensamentos em vibrações positivas e poderosas para que o Universo possa retornar o mesmo que está vibrando.Todos já nos frustramos com o uso de frases positivas e sabemos que elas sozinhas não trazem mudanças verda-deiras, na verdade quando você fala frases verdadeiras e positivas, enquanto faz o tapping, está liberando uma energia muito real que existe dentro de você.
Aqui estão algumas frases de exemplo que podem servir de inspiração: “Tenho fé na minha capacidade de mudar.”
“Estou feliz por estar fazendo essas mudanças positivas.” “Eu estou realizando muito.”
Avaliar a intensidade do problema ou emoção é fundamental no EFT porque é assim que saberemos se a técnica está tendo efeito, diferente de terapia que o paciente acha que melhorou, no tapping queremos saber de verdade e assim caso o paciente–cliente não melhorou saberemos que estamos no caminho errado, ou que devemos mudar a abordagem ou aumentar as rodadas, conforme será visto no final no capitulo: quando EFT não está funcionando.
O método mais usado é a chamada escala SUDs (Unidade Subjetiva do Estresse) — de 1 a 10.
Você sempre deve medir a intensidade no MOMENTO que está pensando a respeito do problema e não aquela que você pensa que seria na situação de fato.
No geral usa-se a escala de 0 a 10, mas podemos usar também: pouco, mais ou menos, muito, grande, médio, pe-queno. E com crianças eles podem mostrar com as mãos ou desenhar.
ASPECTOS
Cada aspecto, que existir, deverá ser tratado como um problema separado. Gary Craig.
Aspectos são diferentes partes de vários detalhes de um problema. Podem ser coisas especificas que nos causam desgosto, estresse, ou podem ser diferentes camadas de emoções que surgem enquanto fazemos as rodadas.
Bons questionamentos a serem feitos:
— Que detalhes específicos você vê quando pensa neste problema? — Depois desta rodada você se lembra do pro-blema da mesma maneira? Algo mudou física ou emocionalmente? — Você se lembrou de algo diferente durante esta rodada?
Aspectos diferentes de um mesmo evento: trauma ao falar em público — ter esquecido o que falaria e ter ficado mudo, ouvir a risada das pessoas, ver o rosto desapontado de sua esposa ou da plateia, vergonha, etc. Então um mesmo evento pode ter muitos aspectos.
— Se o cliente diz estar ainda com raiva da mesma coisa, após uma rodada ou mais a pergunta pode ser: Se pensar no evento novamente, acha que está com raiva da mesma coisa? Pois a mudança pode ser tão sutil e tão rápida e ina-creditável que ele não perceberá.
Pode até parecer que determinada memória não está ligada ao evento, mas se você lembrou é por que em sua mente existe conexão.
Sempre Que Possível, Seja Específico.
Um dos maiores erros de iniciantes e praticantes de EFT é ser pegar um problema de maneira generalizada (global) du-rante as rodadas de EFT. Craig disse em seu manual: Um conceito muito vantajoso é o de desmembrar os problemas em eventos
específicos ligados a ele, e utilizar EFT em cada um desses eventos de maneira individual. Por exemplo, se você tiver raiva de seu pai por ele ter abusado de você, aplique o EFT ao evento específico, tal como “quando meu pai me surrou na cozinha quando tinha 8 anos”.
Isto funciona melhor com EFT do que lidar com o tema global “meu pai vivia me batendo.”... Separe o problema em vários eventos específicos, e você perceberá os resultados nesses eventos específicos, de imediato. Fazendo isso, se lida diretamente com a causa verdadeira, o que, normalmente, é mais eficiente.
Um exemplo de que gosto muito é comparar o cérebro com um dos navegadores de internet. Se for fazer uma
pes-quisa sabe que, quanto mais especifico for, maiores as chances de encontrar o assunto que está buscando. Vamos dizer
que quer saber sobre medo de falar em público. Caso digite somente medo, encontrará milhares de sites que trazem medo em seu conteúdo, isto dificultara sua busca, no entanto, se digitar medo de falar em público a busca será muito mais precisa.
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Seu cérebro funciona assim também até o que entendemos neste momento dele e, portanto, informe a ele de ma-neira clara o que quer resolver e assim otimizara sua chance de sucesso!
Mais algumas sugestões:
Odeio meu trabalho. A semana passada meu chefe me pediu para fazer um trabalho que não é meu, tive de fazer horas extras por 5 noites e não recebi nada por isto. Meu irmão é um grosso. Meu irmão gritou comigo na frente de meus amigos.
Sou sempre rejeitado. Minha professora me humilhou na frente dos meus colegas de classe.
Ainda que possa parecer confuso não é, como iniciante procure eventos bem detalhados e assim terá sucesso. Quando você não deve ser especifico: Quando o cliente tiver um trauma ou uma lembrança muito dolorosa, as técnicas como Sem Lagrimas e Dano Uma Observada, deverão ser usadas até que a pessoa se sinta forte o suficiente para fazer o tapping.
O EFT, procura causar a menor quantia de dor para a pessoa, portanto, tenha cuidado e sabia quando não ser es-pecifico e sim criterioso.
ALGUMAS PERGUNTAS INTERESSANTES:
Pergunta: O efeito do EFT é prolongado?
Após que todos os aspectos e eventos específicos tiverem sido tratados separadamente, o problema comumente desaparece por completo, e não ressurge mais. Gary Craig, no seu Manual
O efeito do EFT vai depender de quem recebeu, quem aplicou, qual o problema tratado, se foram tratados todos os aspectos, estudos indicam que sim, quando feito de maneira correta o problema desaparecer por completo, quando ele reaparece significa que não foi resolvido d e maneira completa e outros aspectos necessitam ser tralhados.
Pergunta:Como se aplica o EFT para problemas emocionais graves ou intenso e ou que afetaram a pessoa durante longos períodos de tempo? Da mesma forma com que se aborda qualquer outro problema emocional.
Para EFT, a intensidade do problema, ou a duração de sua presença são imateriais, diz Gary Craig.
A psicologia e psiquiatria criaram estes conceitos de que problemas podem ser mais profundos, enraizados o EFT veio comprovar que a mente com as ferramentas corretas consegue eliminar problemas em minutos. Porque são inefi-cazes com alguns problemas está a justificativa. Mas o cérebro não tem profundidade tão profunda (rsrsrs) para estar tão profundamente enraizado o problema. A neuroplasticidade provou que em segundos nascem e morrem conexões em nosso cérebro, portanto, bastam segundos para que determinada rede de conexão seja transformada. Veja também sobre Reconsolidação de Memória e Extinção de memória no meu livro para entender melhor.
Observação de Gary Craig: Os comentários acima podem ou não podem aplicar-se a graves doenças mentais. A aplicação de EFT em casos de tais transtornos mentais comprovou ser útil, mas deveria ser executado somente por um profissional habilitado nessa área.
EFT em uma Única Página
A AFIRMAÇÃO DO DESCOBRIMENTO
“A causa de todas as emoções negativas é uma interrupção no fluxo de energia do corpo.”
EFT RESUMIDO
Decore o Protocolo Básico. Use-a para qualquer problema emocional ou físico, utilizando um “Preparo” e uma “Fra-se Objetivo” apropriados. Seja específico “Fra-sempre que possível, e u“Fra-se EFT aos eventos emocionais de sua vida que
possam estar ligados ao problema que escolheu trabalhar. Seja persistente até que todos os aspectos do problema tenham sido neutralizados. Experimente em Tudo!
PROTOCOLO BÁSICO
1. O Preparo: Repita 3 vezes esta afirmação.
“Apesar de ter esse(a) , eu me amo e me aceito completamente.” batendo no “Karatê Chop” continuamente.
2. A Sequência: Tapp aproximadamente 7 vezes em cada um dos seguintes pontos de energia, enquanto estiver repetindo a “Frase Objetivo” em cada ponto.
IS, LO, AO, AN, AB, OC, EB, TC
3. O Procedimento Gama 9: Tapp continuamente no ponto Gama, enquanto estiver executando cada uma das se-guintes 9 ações:
(1) Olhos Fechados. (2) Olhos Abertos. (3) Olhar Para Baixo à Direita. (4) Olhar Para Baixo à Esquerda. (5) Gire Olhos em Círculo. (6) Gire Olhos em Círculo, no outro sentido. (7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos. (8) Conte até 5. (9) Cantarole qualquer canção por 2 segundos (repita 7).
4. A Sequência (novamente): Tapp aproximadamente 7 vezes em cada um dos seguintes pontos de energia, en-quanto estiver repetindo a “Frase Objetivo” a cada ponto.
IS, LO, AO, AN, AB, OC, EB, TC
Observações: Nas rodadas subsequentes, a afirmação do “Preparo” e a “Frase Objetivo” devem ser ajustadas para que reflita as mudanças que ocorreram na primeira rodada e para demonstrar que você está concentrando no resto do problema.
Como o EFT funciona com relação à necessidade de alguém compreender seu problema? O tapping faz com que o cérebro relaxe, dando assim a oportunidade a mente de ver a situação de maneira diferente da original e cheia de estresse ou outra emoção negativa, quando estamos calmos vemos as situações de um ponto de vista diferente, é como se nosso cérebro tivesse sido otimizado.
Como EFT funciona com estresse e ansiedade?
A resposta foi baseada em um artigo de David Feinstein e explica de maneira clara como funciona: ...O que acon-tece enquanto aplicamos o EFT é que levamos o paciente a recriar mentalmente o trauma ou memória, e isso faz com que a amígdala se prepare para dar uma resposta ao estresse, o que leva o cérebro a ficar de maneira muito parecida à situação em que ele estava na época do trauma ou evento doloroso, num nível menor, mas em situação quase idêntica. Enquanto o corpo (mente e cérebro) permanece nesse estado de estresse, estimulamos através de pequenas batidas (tapping) determinados pontos de acupuntura que enviam sinais ao cérebro para que relaxe. Diversos estudos compro-varam que o EFT, diminui a resposta ao estresse: e também desativa áreas do cérebro que estão envolvidas com medo e dor. Além de causar a liberação de serotonina, um neurotransmissor que, se não presente no cérebro em quantias suficientes é associada com depressão, ansiedade e dependência química.
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biológica; a pessoa pode ter a lembrança, ainda que seja uma lembrança muito triste, horrorosa, mas não vai haver a resposta fisiológica. Dessa forma, você permite que outras partes do cérebro se envolvam e processem a lembrança e deem um novo significado a ela.
Essa é a razão pela qual muitas pessoas não conseguem sair de traumas somente com psicoterapia. Essas terapias onde você só conversa não têm condições de tocar (mudar) este nível de resposta física do corpo, mas quando você tem uma ferramenta como o EFT, que rapidamente intervém com esse nível de profundidade no cérebro, estamos literalmente mudando as conexões, e isto é comprovado cientificamente.
Porque EFT dá um alívio surpreende tão bom em casos de problemas físicos?
Devido a conexão corpo e mente sabemos que muitos de nossos problemas físicos podem ter um fator emocional por trás da dor, então quando fazemos o tapping e corpo e mente são envolvidos durante as rodadas os problemas resolvidas na mente se manifestam no corpo e vice-versa.
Histórico de Casos
Estes casos aparecem no Manual original de Gary Craig, mantive somente os que achei mais interessantes e acres-centei diversos de minha experiência pessoal:
Caso Número 1 • Medo de Falar em Público (Silvana)
Sue tinha problemas na fala o que a levou a uma fobia de falar em público. Ela participou de um dos workshops de Gary Craig pediu ajuda durante o intervalo de almoço. Mostrou uma cicatriz em sua nuca, onde uma cirurgia tinha sido realizada devido a um câncer de garganta. Como sequela dessa operação ela não conseguia falar normalmente, e foi difícil entendê-la. Então ela ficava horrorizada de ter falar em público e para tornar as coisas piores ela era sargento nas forças armadas, e tinha que falar com frequência em frente à tropa.
Aplicamos 2 rodadas do “Protocolo Básico, em poucos minutos superou o medo que tinha só de pensar em falar em público. Quando o workshop reiniciou Gary pediu a ela para subir no palco a fim de testar seu medo de falar em público. Enquanto ela estava caminhando em direção ao palco, ela relatou posteriormente que o medo voltou, mas com uma intensidade de “somente um 3”. Isto foi muito menos do que o “10” que ela normalmente sentia, mas, claramente, algum medo permanecia. Isto é uma evidência clássica de que algum novo aspecto de seu medo estava submerso, mas que não estava presente em seu pensamento durante a nossa conversa no almoço.
Aplicamos mais uma rodada da “Protocolo Básico” (enquanto ela encarava o auditório) e o medo se reduziu a “0”. Ela então pegou meu microfone, pediu-me para sentar-me, e encantou a audiência de mais de 100 pessoas, contando a história do que tinha acontecido durante o intervalo do almoço. Ela estava calma e equilibrada. A dificuldade na fala, naturalmente, continuava, mas o medo havia sumido.
Caso Número 2 • Asma (Gary)
Kelly estava sentada na primeira fila em um de meus (Gary) seminários. Sua asma era óbvia porque eu conseguia ouvi-la respirar com dificuldade durante minha apresentação. Após a apresentação ela me pediu para ajudá-la a perder o medo de falar em público. O interessante é que ela não tinha percebido que EFT poderia aliviar sua asma, e assim ela nem me pediu para aplicar EFT a esse problema, pois, para ela, nada a não ser os remédios poderiam fazer isto.
Então fizemos a “Protocolo Básico”, focando no medo de falar em público. Após 3 minutos de prática de EFT, ela mencionou, com um tom maravilhado na voz, de que sua respiração pesada tinha cessado e de fato tinha sumido.
Não havia mais nem traço da asma, as pessoas, frequentemente, obtêm “resultados com bonificação” como esse. Reequilibrando o sistema energético do corpo pode pagar muitos dividendos.
Se você estiver sofrendo de asma, tem uma excelente chance de obter alívio de seu problema. Porém, seria reco-mendável que você o faça com o auxílio de seu médico.
Caso Número 3 • Abuso sexual (Gary)
Bob tinha sido submetido a abuso sexual repetidas vezes quando garoto. Suas lembranças desses eventos eram muito intensas, e lhe causavam emoções de forte raiva. Os eventos de abuso tinham ocorrido quase 30 anos atrás, e ele sabia, logicamente, que retendo essa raiva lhe custava paz de espírito. Emocionalmente, entretanto ele não conseguia livrar-se dessas emoções negativas.
Levou duas sessões incomuns para que ele se livrasse desse problema. Digo incomuns porque a aplicação EFT foi realizada no decorrer de um workshop na frente de outras pessoas. Compreensivelmente, ele não queria discutir seu problema abertamente, e assim eu ajudei-o a aplicar EFT às suas memórias, mas ele não expos ao público o problema.
Isto é fácil de fazer porque o EFT somente requer que o paciente se sintonize no problema, enquanto estiver execu-tando as técnicas de batidas. Essa sintonização pode ser feita em privacidade.
EFT, entretanto, não foi 100 % satisfatório nesse caso, porque Bob teve surtos de memória ocasionais, ainda que relativamente suaves. Nunca mais da forma como antes. Provavelmente ele conseguirá livrar-se dessas emoções nega-tivas completamente, se for persistente em utilizar essas técnicas por algum tempo.
Caso Número 4 • Medo de Aranhas e outros insetos (Silvana)
Isa morria de medo de mandruvá e seu pavor era sair fora de casa a noite pois no fundo da casa tinha 2 coqueiros. Ela não se lembrava porque tinha tanto pavor. Mas fizemos as rodadas do protocolo básico e em pouco tempo ela não sentia pavor de lembrar do mandruvá. Ela ainda sente nojo o que é natural e até protetor.
Caso Número 5 • Dependência de café (Gary)
Joe deixou de beber café. Ele participou de um de meus workshops e me viu aplicar EFT em uma pessoa que queria livrar-se da dependência de café. Ele então aplicou EFT em si mesmo, lá mesmo onde estava sentado, e sua dependência de café sumiu de maneira permanentemente.
Neste caso, EFT conseguiu acabar com a dependência só com uma aplicação. Só para avisar, isto não acontece fre-quentemente. EFT é um instrumento maravilhoso para libertar-se de dependências, e é um auxílio excelente para aliviar os sintomas causados pela síndrome de abstinência, mas, geralmente, requer várias rodadas de aplicações até que a dependência seja superada. Aproximadamente, 5 % das pessoas pode ter a resposta imediata conforme Joe. Para o restante leva mais tempo.
Caso Número 6 • Alcoolismo (Gary)
Aaron superou sua dependência de bebidas alcoólicas, e esta é, obviamente, uma dependência muito mais grave do que a do café, refrigerantes ou chocolate. Ele ia dormir bêbado todas as noites, e atravessava seus dias de ressaca. Em suas palavras, “o álcool era seu deus”.
“Tivemos de fazer várias sessões com EFT, e ele executou a ‘Protocolo Básico” várias vezes por dia. Como resultado, suportar a abstinência da bebida tornou-se fácil. Um ano mais tarde, ele sente repugnância. Não sente mais nenhuma vontade de beber.
Caso Número 7 • Dor perda filho(Luto) (Silvana)
Mãe que veio no Apoiar (www.apoiar.org.br) com culpa a filha havia morrido no pronto socorro sem atendimento e além da dor da perda ela sentia que se tivesse gritado e berrado a filha teria sido atendida e talvez estivesse viva.
Depois de algumas rodadas que fiz com ela na frente do grupo ela se acalmou, parou de chorar e lembrou-se de um sonho que a filha havia tido há 3 meses atrás onde ela dizia que tinha morrido mas estava num lugar lindo. A senhora
EFT – MANUAL SILVANA PRADO
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saiu muito mais calma, e na próxima reunião apareceu com unhas feitas, o cabelo pintado, roupa arrumada, passou a ser também acompanhada por um psicólogo da associação.
Caso Número 8 • Medo de Seringas (Gary)
Por incrível que parece uma dentista que me procurou disse que dava anestesia nos pacientes com tranquilidade mas se ela precisasse tomar anestesia, morria de medo, chegava a passar mal. Enquanto trabalhamos outro problema dela, este foi resolvido, na outra semana ela chegou na clínica e disse que seu medo de seringas havia desaparecido, pois ela precisou se auto injetar um medicamento e o fez com tranquilidade.
Caso Número 9 • Compulsão por doces (Silvana)
Muitas pessoas passam a não ter mais compulsão por determinados alimentos em poucas rodadas, aprendem que estão relacionando o prazer da comida com algum sentimento do passado, então a busca é pelo sentimento. Num workshop fizemos uma rodada para compulsão por chocolate e quando terminamos uma pessoa disse que eu havia estragado a alegria dela com chocolate.
Caso Número 10 • Dores Físicas (Gary)
Steve Wells, um praticante de EFT, da Austrália, trabalhou com um ex-combatente de guerra e conseguiu que a dor dele parasse em poucos minutos. O veterano ficou tão impressionado, uma vez que sua dor o acompanhava por anos, que passou o resto da sessão tentando fazer a dor voltar, sem resultado.
O médico Eric Robins, de Los Angeles percebeu que a terapia convencional muitas vezes não funcionava; frustrado, resolveu aprender a técnica EFT. Ele fala sobre o EFT: “ — Vejo problemas de dor crônica ligados a fatores emocionais ou raiva, e a dor fica ligada a traumas do passado. Estresse e emoções negativas não estão só em nossa cabeça (mente), estão guardadas também em nosso corpo, geralmente na coluna vertebral ou nos músculos. Fica então difícil para o sangue circular através da tensão crônica causada pelos músculos.”
Já trabalhei com pacientes com enxaqueca e em uma sessão ficaram totalmente livres delas e outras foram neces-sárias mais sessões porque outros aspectos estavam envolvidos.
Algumas pessoas não querem ficar sem a dor porque tem ganhos secundários, mas isto também pode ser traba-lhado no EFT.
Caso Número 11 • Dores na região lombar (Gary)
Atendi um militar que se queixou de ter dor na lombar nível 10 quase o tempo todo, ele só sentia menos dor quando tomava medicamentos, fizemos uma sessão e a dor desapareceu totalmente. Ele ficou confuso e até assustado e quando saiu da minha sala disse: Isto é bruxaria. Ele não voltou mais por isto não sei dizer se a dor não voltou, mas ele percebeu que estava ligada ao peso do novo casamento.
Caso Número 12 • Insônia (Silvana)
Trabalhando com diversas pessoas com insônia ensino também a respiração diafragmática que ajuda a relaxar, antes do EFT a pessoa faz 10 respirações e depois faz rodadas para deixar os problemas e preocupações fora do quarto.
Caso Número 13 • Síndrome do Intestino Irritável.
Esta síndrome causa dores terríveis e as vezes o intestino solta repentinamente causando grande embaraço para a pessoa. Trabalhei com um familiar em uma de suas crises, ele não acreditava que adiantaria mas como estava com medo de ter outra cólica aceitou. Fizemos rodadas bem simples e realmente melhorou, por coincidência ou não ele nunca mais teve de crises violentas as vezes apareciam algumas dores e ele já sabia que estava estressado e tomava os cuidados necessários. Então houve mudança também em sua dieta a partir daquela sessão de EFT.