INA PRIMÁRIA Semana de 6 a 10 de janeiro de 2020 Almoço

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INA

PRIMÁRIA

Semana de 6 a 10 de janeiro de 2020

Almoço

Segunda VE (kJ) VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g)

Meio da manhã Maçã c/ bolacha maria1,3,5,6,7,8,11,12 ₅₁₆ ₁₂₂ _2,0 _0,9 _23,6 _13,2 _1,5 _0,2

Sopa Alho-francês (couve-flor, cenoura e cebola) 340 81 2,6 0,4 11,2 2,0 2,3 0,2

Prato Almôndegas de vaca estufadas c/ cogumelos e esparguete1,3,6,12 ₇₉₈ ₁₈₉ _5,5 _1,5 _24,9 _1,4 _9,2 _0,9

Salada Bufett de salada (alface, tomate, cenoura, pepino, couve roxa, beterraba, cebola, grão, etc.) 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Fruta da época 201 48 0,2 0,0 8,9 8,9 1,1 0,0

Sobremesa Gelatina 1,3,6,7,8,12 ₃₂₃ ₇₆ _0,0 _0,0 _19,0 _0,0 _0,0 _0,2

Pão Pão escolar 40/45 gr (mistura ou farinhas escuras)1,3,4,5,6,7,8,11,12,13 1138 269 1,3 0,3 53,7 2,8 9,0 0,9

Lanche Pão de mistura com manteiga, iogurte, fruta1,3,6,7,8,12 ₈₇₈ ₂₁₉ _2,3 _1,2 _41,7 _3,6 _7,6 _1,2

Terça (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g)

Meio da manhã Fruta da época c/ bolacha de água e sal 164 39 0,3 0,0 7,7 7,7 0,2 0,0

Sopa Lombarda com grão-de-bico e nabo 439 104 3,1 0,4 14,6 1,8 3,2 0,2

Prato Arroz de cavala c/ ervilhas e milho4,6 ₉₇₉ ₂₃₃ _7,6 _0,9 _30,3 _0,4 _{10,3 0,4}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Bolo de chocolate1,3,5,6,7 ₁₇₀₀ ₄₀₆ _20,2 _3,5 _48,8 _17,4 _6,1 _0,5

Pão Pão escolar 40/45 gr (mistura ou farinhas escuras)1,3,4,5,6,7,8,11,12,13 ₁₁₃₈ ₂₆₉ _1,3 _0,3 _53,7 _2,8 _9,0 _0,9

Lanche Pão de mistura com queijo, fruta, sumo de laranja1,3,6,7,8,12 ₃₅₁ ₈₅ _1,5 _0,8 _14,2 _10,2 _2,4 _0,2

Quarta VE (kJ) VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g)

Meio da manhã Maçã c/ barra de cereais1,5,6,7,8 ₅₂₀ ₁₂₃ _1,7 _0,8 _23,7 _11,0 _1,2 _0,1

Sopa Abóbora 348 83 2,8 0,4 12,3 1,8 1,8 0,2

Prato Rojões com batata ao cubo5,6 ₉₆₂ ₂₃₂ _17,4 _3,0 _9,7 _0,0 _9,0 _0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Lanche Pão de mistura com manteiga, fruta, iogurte1,3,6,7,8,12 ₈₁₆ ₂₀₃ _2,1 _1,1 _38,8 _4,1 _6,9 _1,1

Quinta (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g)

Sopa Creme de legumes e fruta 345 82 2,6 0,4 12,0 2,9 1,7 0,2

Prato Filete de pescada crocante c/ arroz e couve lombarda4 ₈₉₁ ₂₁₁ _5,0 _0,7 _32,0 _0,6 _9,0 _0,6

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Aletria1,3,5,6,7 ₁₂₇₀ ₃₀₁ _7,5 _3,6 _51,1 _23,7 _5,9 _0,3

Lanche Pão de mistura com marmelada, fruta, sumo laranja1,3,6,7,8,12 ₃₄₆ ₈₃ _0,4 _0,1 _17,3 _13,3 _1,3 _0,1

Sexta (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g)

Meio da manhã Fruta da época c/ bolacha maria1,3,5,6,7,8,11,12 ₄₈₉ ₁₁₆ _2,1 _0,9 _21,6 _9,9 _1,7 _0,2

Sopa Brócolos 379 90 3,2 0,4 12,4 1,7 2,1 0,2

Prato Massa à lavrador (carnes, legumes, feijão e macarrão)1,3,6,7 ₉₄₈ ₂₂₆ _9,5 _2,5 _21,1 _1,3 _{12,9 0,3}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

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A sua refeição contém ou pode conter as seguintes substâncias ou produtos e seus derivados: 1_{Cereais que contêm glúten,}2_Crustáceos,3_Ovos,4_Peixes,5_Amendoins,6_Soja,7_Leite, 8_{Frutos de casca rija,}9_Aipo,10_Mostarda,11_{Sementes de sésamo,}12_{Dióxido de enxofre e sulfitos,}13_Tremoço,14_{Moluscos. Se é alérgico a algum alimento, por favor informe-se junto}

da nossa equipa. Não poderão ser excluídas possíveis contaminações cruzadas. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas.

Declaração nutricional: Variações de técnicas de preparação e confeção, bem como diferenças sazonais e regionais dos produtos, podem alterar os valores apresentados. Valores

INA

PRIMÁRIA

Semana de 13 a 17 de janeiro de 2020

Almoço

Segunda VE (kJ) VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g) Meio da

manhã Maçã c/ bolacha maria

1,3,5,6,7,8,11,12 ₅₁₆ ₁₂₂ _2,0 _0,9 _23,6 _13,2 _1,5 _0,2

Sopa Couve branca 356 85 2,9 0,4 12,1 2,0 1,8 0,2

Prato Hambúrguer de aves no forno c/ arroz de legumes e salada de pepino1,6 832 198 5,0 0,4 28,5 0,8 9,2 0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Terça (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g) Meio da

manhã Fruta da época c/ bolacha de água e sal 164 39 0,3 0,0 7,7 7,7 0,2 0,0

Sopa Lavrador 457 109 3,1 0,4 16,0 1,9 3,4 0,2

Prato Lombinhos de salmão estufados c/ massa espiral, molho de tomate e com ervas de

provença1,3,4,12 1034 247 13,1 2,4 22,2 1,4 9,4 0,4

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Leite creme1,3,6,7,8,12 ₃₇₇ ₈₉ _1,4 _0,8 _15,7 _14,4 _3,2 _0,1

Quarta (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g) Meio da

manhã Maçã c/ barra de cereais

1,5,6,7,8 ₅₁₉ ₁₂₃ _1,7 _0,7 _23,6 _11,0 _1,1 _0,2

Sopa Creme de legumes 354 84 2,9 0,4 11,9 1,6 1,9 0,2

Prato Frango assado c/ batata assada 474 112 3,2 0,5 13,3 0,9 6,9 0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Quinta (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g) Meio da

manhã Fruta da época c/ bolacha de água e sal 329 78 0,3 0,1 16,3 14,6 1,2 0,0

Sopa Minestrone1,3,5,6,7,8,12 ₄₈₃ ₁₁₅ _2,2 _0,3 _18,6 _1,6 _3,9 _0,3

Prato Tesourinhos de peixe c/ arroz de tomate e salada de cenoura, couve roxa e

milho1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,13,14 1231 295 14,9 1,8 33,0 1,4 6,0 0,3

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Pudim de chocolate7 ₃₉₈ ₉₄ _1,5 _0,9 _16,6 _14,2 _3,2 _0,2

Sexta (kJ) VE VE (kcal) Líp. (g) AG Sat. (g) HC (g) Açúcar (g) Prot. (g) Sal (g) Meio da

manhã Fruta da época c/ bolacha maria

1,3,5,6,7,8,11,12 489 116 2,1 0,9 21,6 9,9 1,7 0,2

Sopa Couve-flor (ervilhas, cenoura e cebola)1,3,5,6,7,8,12 ₄₄₃ ₁₀₆ _2,5 _0,4 _16,4 _1,7 _3,1 _0,4

Prato Feijoada à regional 1007 240 7,8 2,4 26,4 0,6 13,5 0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

(3)

INA

PRIMÁRIA

Semana de 20 a 24 de janeiro de 2020

Almoço

Sopa Legumes 324 77 2,6 0,4 10,8 1,7 1,9 0,2

Prato Esparguete à bolonhesa c/ salada de cenoura raspada1,3 ₉₈₃ ₂₃₄ _7,8 _2,1 _30,1 _1,9 _9,8 _0,3

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sopa Macedónia 366 87 2,9 0,4 12,4 1,6 1,9 0,2

Prato Arroz colorido (milho, macedónia e ovo) com atum3,4 ₉₄₈ ₂₂₅ _7,3 _1,2 _28,8 _0,3 _{10,5 0,9}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Bolo de limão1,3,5,6,7 ₁₂₉₉ ₃₁₀ _16,4 _7,6 _33,9 _17,4 _5,4 _1,1

Meio da manhã Maçã c/ barra de cereais de chocolate1,5,6,7,8 ₅₂₀ ₁₂₃ _1,7 _0,8 _23,7 _11,0 _1,2 _0,1

Sopa Couve lombarda 353 84 2,8 0,4 11,6 1,8 2,0 0,3

Prato Carne de porco assada c/ batata 564 134 5,9 1,5 13,0 0,9 6,7 0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Meio da manhã Fruta da época pequena c/ bolacha de água e sal 329 78 0,3 0,1 16,3 14,6 1,2 0,0

Sopa Abóbora, lombarda e nabo 378 90 3,1 0,4 13,1 1,7 1,8 0,3

Prato Filetes de pescada no forno c/ arroz de feijão branco4 ₈₈₇ ₂₁₁ _5,1 _0,8 _29,7 _0,3 _{10,3 0,5}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sopa Sopa de abóbora e nabo 378 90 3,1 0,4 13,1 1,7 1,8 0,3

Prato Peru estufado c/ cenoura e massa cotovelinhos1,3 ₇₀₇ ₁₆₇ _3,0 _0,5 _19,0 _0,6 _{15,2 0,5}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

(4)

A sua refeição contém ou pode conter as seguintes substâncias ou produtos e seus derivados: 1_{Cereais que contêm glúten,}2_Crustáceos,3_Ovos,4_Peixes,5_Amendoins,6_Soja,7_Leite, 8_{Frutos de casca rija,}9_Aipo,10_Mostarda,11_{Sementes de sésamo,}12_{Dióxido de enxofre e sulfitos,}13_Tremoço,14_{Moluscos. Se é alérgico a algum alimento, por favor informe-se junto}

da nossa equipa. Não poderão ser excluídas possíveis contaminações cruzadas. Para quem não é alérgico ou intolerante, estas substâncias ou produtos são completamente inofensivas.

Declaração nutricional: Variações de técnicas de preparação e confeção, bem como diferenças sazonais e regionais dos produtos, podem alterar os valores apresentados. Valores

INA

PRIMÁRIA

Semana de 27 a 31 de janeiro de 2020

Almoço

Sopa Feijão-verde 379 90 3,1 0,4 12,7 1,9 1,9 0,2

Prato Omelete de fiambre, cogumelos e pimento com arroz de cenoura1,3,5,6 ₇₆₉ ₁₈₃ _6,2 _1,3 _24,5 _0,9 _6,4 _0,9

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sopa Nabo com cenoura e couve 344 82 2,7 0,4 11,3 1,8 2,0 0,3

Prato Bacalhau com natas4,5,6,7 ₅₇₇ ₁₃₉ _7,4 _1,9 _12,7 _0,6 _5,1 _0,9

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Pudim de baunilha7 ₄₁₁ ₉₇ _1,4 _0,8 _18,2 _15,5 _2,8 _0,2

Meio da manhã Maçã c/ barra de cereais1,5,6,7,8 ₅₁₉ ₁₂₃ _1,7 _0,7 _23,6 _11,0 _1,1 _0,2

Sopa Repolho 371 88 3,0 0,4 12,5 2,0 1,8 0,2

Prato Perninha de frango estufada c/ cogumelos e massa fusilli tricolor1,3 ₇₀₆ ₁₆₇ _3,7 _0,7 _18,8 _0,6 _{14,1 0,4}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sopa Creme de alho-francês e couve-flor 359 86 2,9 0,4 11,9 1,9 2,2 0,2

Prato Tirinhas de pota panadas no forno c/ arroz de ervilhas1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 ₉₉₉ ₂₃₈ _9,0 _1,2 _30,5 _0,9 _7,7 _0,7

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Aletria1,3,5,6,7 ₁₂₇₀ ₃₀₁ _7,5 _3,6 _51,1 _23,7 _5,9 _0,3

Sopa Penca 388 92 3,2 0,5 13,1 1,9 1,9 0,2

Prato Feijoada à portuguesa 1007 240 7,8 2,4 26,4 0,6 13,5 0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

(5)

INA

PRIMÁRIA

Semana de 03 a 07 de fevereiro de 2020

Almoço

Sopa Ervilhas 336 80 1,5 0,2 12,8 1,8 2,4 0,2

Prato Strogonoff de porco c/ esparguete1,3,7 ₉₆₆ ₂₃₀ _9,8 _2,8 _21,0 _0,8 _{13,9 0,4}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Lanche Pão de mistura com manteiga, iogurte, fruta1,3,6,7,8,12 ₈₁₃ ₂₀₂ _2,2 _1,2 _38,1 _4,3 _7,2 _1,1

Sopa Espinafres e feijão branco 408 97 1,7 0,2 15,2 1,4 3,5 0,2

Prato Barrinhas de pescada no forno c/ arroz de legumes1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,11,13,14 ₁₂₄₁ ₂₉₇ _15,1 _1,8 _33,5 _1,6 _5,8 _0,3

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Meio da manhã Maçã c/ barra de cereais1,5,6,7,8 ₅₂₀ ₁₂₃ _1,7 _0,8 _23,7 _11,0 _1,2 _0,1

Sopa Creme de cenoura 338 80 1,4 0,2 14,1 1,4 2,0 0,2

Prato Feijoada à caseira 1007 240 7,8 2,4 26,4 0,6 13,5 0,2

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sopa Abóbora e feijão-verde 342 81 2,7 0,4 12,0 1,8 1,8 0,3

Prato Peixe à brás1,3,4,5,6,7,9,10 ₉₉₉ ₂₃₉ _14,7 _4,0 _15,0 _0,3 _{11,4 0,7}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0

Sobremesa Pudim de caramelo7 ₄₀₃ ₉₅ _1,4 _0,8 _17,7 _14,3 _2,9 _0,2

Sopa Juliana de legumes 330 79 2,6 0,4 11,1 1,8 1,8 0,2

Prato Empadão de arroz com carne de vaca picada e cenoura raspada7 ₉₆₁ ₂₂₉ _9,6 _3,5 _23,2 _0,6 _{12,1 0,3}

Bebida Água 0 0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0 0,0