Área da aptidão física

5.2.1. Vaivém

Tabela 44. Objetivos por etapa e por grupo de nível para o vaivém.

Vaivém

D  P Não Apto  Apto Apto  Apto

Alunos Gonçalo, Laura, Danilo e Iuri Todos os alunos exceto Gonçalo, _{Laura, Danilo e Iuri}

O

bje

ti

vos 2ª Etapa • O aluno realiza, em situação de corrida contínua ações motoras globais de _{longa duração (acima ou igual a cinco minutos), com intensidade moderada a} vigorosa, sem diminuição nítida de eficácia, controlando o esforço, resistindo à fadiga e recuperando com relativa rapidez pós esforço

3ª Etapa 4ª Etapa 5ª Etapa

Observações: Os objetivos apresentados em cada teste são iguais para ambos os grupos diagnosticados, para todas as etapas. No entanto a sua operacionalização (exercícios critérios) será realizada de forma diferente, de grupo para grupo, e de aluno para aluno, consoante as suas capacidades. A base para o trabalho da aptidão física serão os resultados dos testes do

fitnessgram, podendo ser adaptada caso haja uma evolução notória ao longo das aulas.

5.2.2. Abdominais

Tabela 45. Objetivos por etapa e por grupo de nível para os abdominais.

Abdominais

D  P Não Apto  Apto Apto  Apto

Alunos Catarina, Clésia, Gonçalo, Isabel, João, Laura, Mariana Salgado, Danilo, Érica, Iuri, Tomás Calabaça

Ana Tavares, Ana Pereira, André, Bruno, Clara, Daniel, Diana, Fábio,

Frederico, Janice, Mariana Freire, Pedro Esperanço, Pedro Valente,

Salomé, Sara, Tiago, Tomás Carvalho, Vilma

O

bje

ti

vos 2ª Etapa • O aluno realiza ações motoras de contração muscular localizada, vencendo _{resistências, de carga fraca ou ligeira com elevada velocidade em cada Acão,} em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo a fadiga sem diminuição nítida de eficácia.

3ª Etapa 4ª Etapa 5ª Etapa

Observações: Os objetivos apresentados em cada teste são iguais para ambos os grupos diagnosticados, para todas as etapas. No entanto a sua operacionalização (exercícios critérios) será realizada de forma diferente, de grupo para grupo, e de aluno para aluno, consoante as suas capacidades. A base para o trabalho da aptidão física serão os resultados dos testes do

49 5.2.3. Extensões de braços

Tabela 46. Objetivos por etapa e por grupo de nível para as extensões de braços.

Extensões de braços

D  P Não Apto  Apto Apto  Apto

Alunos

Ana Tavares, André, Bruno, Clara, Fábio, Frederico, Mariana Freire, Pedro Valente, Salomé, Sara, Tiago,

Vilma, Catarina, Clésia, Gonçalo, João, Laura, Mariana Salgado, Danilo, Érica, Iuri, Tomás Calabaça

Ana Pereira, Daniel, Diana, Isabel, Janice, Pedro Esperanço, Tomás

Carvalho

O

bje

ti

vos 2ª Etapa • O aluno realiza ações motoras de contração muscular localizada, vencendo _{resistências, de carga fraca ou ligeira com elevada velocidade em cada Acão,} em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo a fadiga sem diminuição nítida de eficácia.

3ª Etapa 4ª Etapa 5ª Etapa

Observações: Os objetivos apresentados em cada teste são iguais para ambos os grupos diagnosticados, para todas as etapas. No entanto a sua operacionalização (exercícios critérios) será realizada de forma diferente, de grupo para grupo, e de aluno para aluno, consoante as suas capacidades. A base para o trabalho da aptidão física serão os resultados dos testes do

fitnessgram, podendo ser adaptada caso haja uma evolução notória ao longo das aulas.

5.2.4. Senta e alcança

Tabela 47. Objetivos por etapa e por grupo de nível para o senta e alcança.

Senta e alcança

D  P Não Apto  Apto Apto  Apto

Alunos

O

bje

ti

vos 2ª Etapa • O aluno, respeitando as indicações metodológicas específicas do treino de flexibilidade (ativa) realiza ações motoras com grande amplitude, à custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.

3ª Etapa 4ª Etapa 5ª Etapa

Observações: Os objetivos apresentados em cada teste são iguais para ambos os grupos diagnosticados, para todas as etapas. No entanto a sua operacionalização (exercícios critérios) será realizada de forma diferente, de grupo para grupo, e de aluno para aluno, consoante as suas capacidades. A base para o trabalho da aptidão física serão os resultados dos testes do

fitnessgram, podendo ser adaptada caso haja uma evolução notória ao longo das aulas.

5.2.5. Extensão do tronco

Tabela 48. Objetivos por etapa e por grupo de nível para a extensão do tronco.

Extensão do tronco

D  P Não Apto  Apto Apto  Apto

Alunos

O

bje

ti

vos 2ª Etapa • O aluno realiza ações motoras de contração muscular localizada, vencendo _{resistências, de carga fraca ou ligeira com elevada velocidade em cada Acão,} em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo a fadiga sem diminuição nítida de eficácia.

3ª Etapa 4ª Etapa 5ª Etapa

Observações: Os objetivos apresentados em cada teste são iguais para ambos os grupos diagnosticados, para todas as etapas. No entanto a sua operacionalização (exercícios critérios) será realizada de forma diferente, de grupo para grupo, e de aluno para aluno, consoante as suas capacidades. A base para o trabalho da aptidão física serão os resultados dos testes do

50 5.2.6. Flexibilidade de ombros

Tabela 49. Objetivos por etapa e por grupo de nível para a flexibilidade de ombros.

Flexibilidade de ombros

D  P Não Apto  Apto Apto  Apto

Alunos Gonçalo, Mariana Salgado, Mariana Ana Tavares, Clésia, Daniel, Freire, Pedro Esperanço, Sara

André, Bruno, Clara, Fábio, Frederico, Pedro Valente, Salomé, Tiago, Vilma, Catarina, João, Laura, Danilo, Érica, Iuri, Tomás Calabaça, Ana Pereira, Diana, Isabel, Janice,

Tomás Carvalho

O

bje

ti

vos 2ª Etapa • O aluno, respeitando as indicações metodológicas específicas do treino de flexibilidade (ativa) realiza ações motoras com grande amplitude, a custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular.

3ª Etapa 4ª Etapa 5ª Etapa

Observações: Os objetivos apresentados em cada teste são iguais para ambos os grupos diagnosticados, para todas as etapas. No entanto a sua operacionalização (exercícios critérios) será realizada de forma diferente, de grupo para grupo, e de aluno para aluno, consoante as suas capacidades. A base para o trabalho da aptidão física serão os resultados dos testes do

fitnessgram, podendo ser adaptada caso haja uma evolução notória ao longo das aulas.