Aquando do início do estágio e de forma a fazer uma integração no ginásio mais
consistente, o estagiário participa nas diversas atividades, modalidades existentes. De forma
a maximizar a minha experiência nas duas vertentes, sala de exercício e aulas de grupo, foi
fornecido um horário de atividades que se repartiam entre as mesmas. Este horário era
atualizado semanalmente, com base nas marcações da sala de exercício e em função dos
horários das aulas de grupo. Já na fase final do estágio, o horário manteve-se o mesmo com
base no trabalho que veio a ser desenvolvido até aquele momento, permitindo assim,
cimentar e consolidar o mesmo. A componente das aulas de grupo permitiu dar a conhecer e
experienciar todas as modalidades praticadas no clube e em especial, aquelas que são
exclusivas do mesmo. No Mega Craque Clube, à exceção do crossfit, onde é seguido um
planeamento externo ao clube e do Zumba, onde as músicas estão pré-coreografadas, as aulas
de grupo são construídas sob responsabilidade de cada um dos instrutores. Isto significa que
cada aula está o mais adequada possível à sua população, o instrutor tem sempre a capacidade
e a possibilidade de encontrar/sugerir alternativas, tanto para aqueles que possuem limitações
e dificuldades, como para aqueles que se encontram melhor condicionados que a maioria,
evitando assim deixar alguém de fora, ou sem realizar parte da aula e tentando dar o estímulo
ideal a cada um dos participantes.
Como se pode constatar nos relatórios em anexo, todas as aulas em que participei,
testemunhei por diversas vezes a realização de ajustes. Estes permitiram melhorar e adequar
a aula na realização dos exercícios, ultrapassando algumas limitações apresentadas pelos
isto é, a construção da aula não estava totalmente otimizada para a população, os ajustes
também não foram realizados, o que provocou paragens não programadas no decorrer da
aula, quebrando um pouco o ritmo da mesma.
Já na fase final do estágio, foi-me confiada a responsabilidade de criar e dar uma parte
da aula de localizada no horário da manhã, com uma população mais sénior. Inicialmente as
minhas funções estavam confinadas à fase de aquecimento e à fase do retorno à calma,
evoluindo para a fase fundamental. Posteriormente, comecei a criar e dar a aula na sua
íntegra. Na construção da aula levava em consideração o trabalho que vinha a ser realizado
pela instrutora responsável, procurando criar uma aula que complementasse esse mesmo
trabalho e que fosse adequada a toda a população presente. Quando este último não era
possível, inseria certas progressões ou alternativas para que aqueles que se excluíam da
grande maioria pudessem acompanhar a aula ao mesmo ritmo. Tive ainda a oportunidade de
criar e dar uma parte da aula de TRX, permitindo-me enquanto instrutor, experienciar uma
população, equipamento e uma estrutura de aula diferentes.
Na sala de exercício, foi-me dado a conhecer o trabalho que ali é realizado, bem como
a metodologia que está subjacente. Comecei por perceber como era o funcionamento da
mesma, desde o estar em rota na sala até às avaliações e primeiros treinos/ajustes dos planos.
Consequentemente, as minhas principais funções enquanto estagiário na sala de exercício
prenderam-se na dinâmica da mesma, tendo começado em rota, assistindo aos agendamentos
e posteriormente, ficando responsável pela parte prática dos primeiros treinos e ajustes.
Embora tivesse assistido e acompanhado as avaliações, muitas das vezes não
instrutor avaliador o plano de treino a elaborar, abordando as características individuais e/ou
condicionantes do sócio, ficando assim com uma ideia do trabalho que seria posto em prática,
mesmo não presenciando esse momento. Já no primeiro treino, qualquer dúvida que surgisse
da minha parte relativamente aos exercícios, relativamente à execução, propósito ou função
do mesmo, era de imediato esclarecido pelo instrutor.
Quando não existia nenhum dos serviços agendado (avaliações ou treinos), ficava na
sala em serviço de rota ou então era redirecionado para uma das aulas de grupo que se
realizasse no momento. Durante o segundo semestre, foi-me confiada a responsabilidade de
instruir alguns dos primeiros treinos ou ajustes previamente elaborados. O instrutor
elaborava o plano, transmitia-me o que era pretendido e posteriormente eu ficava encarregue
de todo o processo que é executado aquando do primeiro treino.
Em anexo encontram-se todos os relatórios semanais, com a informação detalhada
das atividades desenvolvidas no decorrer deste estágio. Desde a participação nas aulas de
grupo, à elaboração e instrução das mesmas, como avaliações, primeiros treinos e ajustes na
Dificuldades
Durante a fase inicial do estágio, a minha maior dificuldade na sala de exercício
prendia-se com a relação que tinha com o espaço e a movimentação no mesmo, sentindo
alguma dificuldade em circular pela sala, o que me restringia quase sempre ao mesmo
espaço. Outra dificuldade sentida na sala de exercício, prendia-se com a abordagem aos
sócios, mais concretamente na forma como deveria dirigir-me a eles. Questões como o timing
certo, ou o tipo de feedback que poderia e deveria dar. Estas adversidades sentidas
inicialmente foram resultado da minha pouca confiança e à vontade, dado que me encontrava
num período de adaptação e onde tudo era novidade.
Através de alguma pesquisa realizada, disponível nos relatórios em anexo (ex:
relatório semanal 13 em que realizei uma pesquisa relativamente aos efeitos da mobilidade e
alongamento, bem como a diferença entre os mesmo), dos feedbacks e conselhos que os
meus colegas de sala me foram dando,sobre comportamentos a adotar e estratégias a
adquirir, estesiam-me dizendo onde poderia melhorar e o que poderia fazer, de forma a
ultrapassar estas dificuldades. Com estes incentivos e, de alguma forma, confiança que me
foram transmitindo, fui criando mais confiança e segurança para executar o que era
pretendido de mim enquanto estagiário.
No que às aulas de grupo diz respeito, a parte da insegurança e confiança nas
primeiras aulas foram um fator presente. As maiores dificuldades prendiam-se por um lado,
com a previsão do tempo aquando da construção da aula e por outro, na instrução a ser
passada para a turma. Em ambas, os instrutores responsáveis pelas aulas foram incansáveis,
melhor gestão do tempo, utilizando exemplos como suporte. Quanto à instrução, após cada
aula os instrutores davam-me feedback da minha prestação, indicando aspetos que poderia
melhorar. Assim, fui criando a confiança necessária para me sentir mais seguro e autónomo