para construir janelas saudáveis
Aula 4 – Controlar a Síndrome do Pensamento Acelerado
Nunca tivemos uma indústria do entretenimento tão poderosa e nunca tivemos uma geração tão triste! Temos falado sobre esse tema há mais de uma década, mas agora foi comprovado.
De acordo com um estudo publicado pelo periódico Emotion, a juventude mundial atravessa dias dramáticos, embora a adolescência tenha sido complexa. Esse drama coincide com a intoxicação digital na atualidade com a ascensão das redes sociais e dos smartphones. Uma pesquisa feita com os jovens da oitava série, 1° e 3° anos do Ensino Médio, conduzida desde os anos 90, chamada Monitoring The Future, mostra esse fenômeno.
A análise surpreendeu os pesquisadores, mas não nós do Programa de Gestão da Emoção. Encontraram uma alta na autoestima e felicidade entre adolescentes durante os anos 90 e 2000, mas infelizmente começou a surgir uma queda no bem-estar geral a partir de 2012. Em 2012, foi o primeiro ano nos Estados Unidos que mais de 50%
dos americanos afirmaram possuir um smartphone. Entre os adolescentes, o número chegou a 33%, mas em 2016, o alcance subiu para 75%.
O uso excessivo de celulares gera irritabilidade, entendiamento, solidão e, além disso, diminui no cérebro a melatonina, que é a molécula de ouro que induz e estabiliza o sono. Jovens e adultos estão dormindo menos e com má qualidade. O uso descontrolado de smartphones, a atenção excessiva às redes sociais, a comparação da felicidade utópica expressa pelos ícones dessas redes, bem como a intoxicação produzida pelo consumismo e pelo excesso de informação, alteraram o ritmo de construção de pensamentos e produziram uma das mais dramáticas síndromes psicológicas da atualidade: a Síndrome do Pensamento Acelerado ou SPA.
Assessoria Nota 10
Uma criança de 7 anos, hoje, tem provavelmente mais informação no seu cérebro do que os grandes líderes mundiais do passado. Não é suportável controlar essa síndrome. É um dos maiores desafios da gestão da emoção, para se ter uma personalidade motivada, espontânea, criativa, contemplativa, sonhadora e inspiradora.
Entenda e controle essa síndrome todos os dias. Não há dois senhores na mente humana. Ou o teu eu aprende a ser líder de si mesmo a desacelerar e a relaxar ou será asfixiado pela ansiedade.
E para completar a mega técnica de gestão da emoção que é o gerenciamento dos pensamentos, nós precisamos conhecer a Síndrome do Pensamento Acelerado.
Pensar é bom, pensar com consciência crítica é ótimo, mas pensar demais sem gerenciamento é uma bomba contra a saúde emocional. Você pensa demais? A sua mente é agitada? Você está sempre antecipando aos fatos, preocupando-se com os problemas, tendo uma mente intranquila?
Por pesquisar nessa complexa fronteira da ciência, eu descobri essa síndrome. Fiquei feliz ao descobri-la, mas fiquei também, ao mesmo tempo, infeliz em saber que no mundo todo, ela está sendo vivenciada desde crianças, adolescentes a adulto. A Síndrome do Pensamento Acelerado é patrocinada ou financiada por algumas causas importantes, por exemplo, o excesso de informação. No passado, há 2 ou 3 séculos, a cada 200 anos, multiplicava se o número de informação na área de Matemática, Física, Química, Biologia, Medicina, Filosofia e até Espiritualidade. Hoje, dobra-se a cada um ano, e esse excesso de informação que crianças, adolescentes e adultos são expostos, são biografados por um fenômeno que vocês já conhecem: o Fenômeno RAM. Portanto, o excesso de informação não é estéril. Satura o córtex cerebral e hiperacelera a construção de pensamentos. Transforma aqueles 4 copilotos da mente humana que eu lhes ensinei: gatilho da memória, janela da memória, âncora da memória e autofluxo, ou seja, eles se tornam frenéticos, começam a ler a memória numa velocidade nunca antes vista, gerando o esgotamento cerebral e produzindo os sintomas clássicos. Alguns deles eu já citei e agora os reforço: dores de cabeça e dores musculares são sintomas de um cérebro esgotado por uma mente hiper pensante ou que tem a Síndrome do Pensamento Acelerado ou SPA.
Acordar cansado sem uma explicação plausível, sem ter feito exercícios importantes no dia anterior, sofrer por antecipação, ter dificuldade de conviver com pessoas lentas.
Você tem essa dificuldade? Muitos, diante de um religioso, declaram que na saúde e na doença, na alegria e na tristeza, se amariam. Só que eles esquecem que um tem um ritmo diferente do outro de construir pensamento. E de repente, ela é acelerada, ele é lento, e ela começa a criticar “meu marido tem um raciocínio que não me acompanha”. Ou então, ele é acelerado, ela é lenta, e eles começam a criticar um ao outro, porque antes de morarem juntos, os fantasmas, as diferenças não apareciam.
Depois que começam a morar e habitar na mesma casa, dormir na mesma cama, aqui os monstros que estavam inconscientes vem à tona.
Por favor, não tenha a necessidade neurótica de querer que todo mundo tenha o seu ritmo de raciocínio. As crianças que comem devagar, falam devagar, estão normais.
Assessoria Nota 10
Mas as mães entram em pânico: “meus filhos são lentos demais!”. E a criança e o adolescente tão agitados que não suportam a lentidão dos pais, também reclamam.
Cada ser humano é um veículo cognitivo, que tem seu timing para produzir raciocínio, e suas respostas e as suas reações. E não pense, utopicamente, que você por ser agitado é mais eficiente, produz ideias e raciocínios mais brilhantes do que quem é lento. Cuidado! Uma mente hiper agitada pensa muito, mas às vezes é estéril. Carece de respostas profundas e eficientes, porque não enxerga globalmente os problemas.
Não enxerga por múltiplos ângulos. Está mais do que provado que nós temos que acalmar nossa mente para ter focos mais profundos. Uma mente acelerada, uma mente hiper pensante e ansiosa tem déficit enorme para trazer soluções pacíficas e inteligentes para os conflitos que ocorrem na sua empresa, nas relações sociais, nas relações com as pessoas que amam.
Outro sintoma da Síndrome do Pensamento Acelerado: o transtorno do sono. Demora para dormir ou dorme, acorda, dorme de novo, acorda de novo, ou então interrompe o sono e não consegue dormir mais. Parece um personagem assombrado pelos fantasmas da sua mente. A mente produz tantos pensamentos, que não consegue voltar para o inconsciente, relaxar e repousar.
O transtorno do sono era raro no passado. Hoje, é extremamente comum, e quem usa 1 hora de celular por dia, pode comprometer 15 minutos do seu sono à noite. E cuidado! Não dê celulares sem nenhum controle para os seus filhos. O ideal é que criança e adolescente, no máximo, tenha meia hora de manhã ou na hora do almoço e meia hora a tarde para entrar nas redes sociais, porque não apenas drogas, como cocaína e crack, viciam. As mídias digitais viciam. As redes sociais viciam. A necessidade neurótica de que o outro deu um like vicia.
Você tem de saber que as redes sociais, a tecnologia digital, trouxe ganhos enormes à democratização da informação, à otimização de processos, à escalabilidade, mas trouxe prejuízos, e Steve Jobs jamais imaginou que poderia ocorrer. Aliás, nas suas últimas entrevistas ele dizia que não dava celular aos seus filhos, mas não disse e não alertou centenas de milhares de pessoas que, um dia, teria um smartphone. Cuidado!
Você deve usar os smartphones com parcimônia, com inteligência. Não use a toda hora. Não seja um viciado em entrar em aplicativos e nas redes sociais. Não acredite que você vai ter milhares de amigos. Se você tiver alguns amigos que possa dividir a sua história, você se dê por feliz, porque como eu tenho dito, e reforço, a maioria das pessoas não é amiga de si mesmo. Não consegue ficar 5 ou 10 minutos sem nada para fazer que dá um “siricutico”: “não tem nada para fazer nessa casa”. Os finais de semana se tornam um tédio, a vida se torna um alimento nutriente sem nenhum tempero.
Vou te pedir uma coisa: se possível, não use os smartphones nos finais de semanas.
Use como telefone ou, no máximo, se você precisar de trabalhar ou resolver alguns problemas, use alguns minutos de manhã, à tarde e à noite, mas não fique o dia inteiro plugado na tecnologia digital. Caso contrário, você tem grande chance de desenvolver altos níveis da Síndrome do Pensamento Acelerado.
Assessoria Nota 10
Vamos falar sobre esquecimento. Por que que as pessoas estão com tanto déficit de memória? Às vezes, eu dou conferência para milhares de professores, de todos os níveis, Ensino Fundamental, Ensino Médio ou High School, em universidades ou pós-graduação. Eu pergunto para as plateias quais são os sintomas que estão apresentando em relação a Síndrome do Pensamento Acelerado. Eu tenho que internar quase todos. E quando eu pergunto: “Quem anda esquecido ou tem déficit de memória?” Quase todos levantam as mãos. Bom, aí eu digo para os professores:
“Queridos mestres, se vocês estão coletivamente esquecidos, como é que tem coragem de exigir que os seus alunos se lembrem nas provas?”. Eles também estão apresentando a Síndrome do Pensamento Acelerado, por isso eu tenho pedido em mais de 70 países que eu sou publicado, que nós devemos rever a maneira como avaliamos os alunos. Não devemos avaliá-los apenas pelo rendimento nas provas.
Devemos avaliá-los não pela assertividade apenas, mas pelo raciocínio esquemático.
Se o aluno teve um raciocínio esquemático adequado, inventividade, ousadia, isso deve contar. Ele pode ter nota alta, mesmo se errou vários elementos da resposta que você esperava. E não apenas dentro do set da prova, nós deveríamos avaliar um aluno também pela participação, debate de ideias, pela interatividade, a generosidade, a capacidade de se colocar no lugar do outro, a empatia, a capacidade de pensar antes de reagir.
Portanto, se nós queremos formar mentes brilhantes, verdadeiros pensadores, nós precisamos no mundo todo, reciclar os ministérios da Educação. Nós deveríamos preparar os nossos alunos para ter gestão da emoção, para que eles possam, de fato, passar nas provas os imensos desafios em que eles terão ao longo da vida.
A Síndrome do Pensamento Acelerado tem sido confundida, no mundo todo, com a Hiperatividade ou Transtorno de Déficit de Atenção. E a hiperatividade atinge apenas 1 a 2% dos alunos, das crianças, adolescentes e também dos adultos. E têm de haver um viés genético, ou seja, um pai, uma mãe, um avô, ou uma avó inquieta, agitada, mas de origem metabólica. Mas, por que a incidência da Síndrome do Pensamento Acelerado é cerca de 70 vezes maior, 80 vezes maior? Porque mexemos na caixa preta do funcionamento da noite.
O excesso de informação, o excesso de uso de smartphone, o excesso de games, o excesso de televisão, o excesso de preocupação, o excesso de atividade. Eu tenho dado muitas conferências para magistrados, inclusive para líderes da Polícia Federal, para Associação de Advogados dos países. E eu tenho dito que estamos assistindo um assassinato coletivo da infância das crianças. Crianças que tem tempo para tudo, mas não para terem infância, para se aventurar, para se reinventar, para contemplar o belo, para fazer das pequenas coisas um espetáculo aos olhos.
Por isso, queridos amigos, é vital gerenciar os pensamentos. E para gerenciá-los, além de todas as ferramentas que eu lhes dei, eu quero complementar para encerrar essa mega técnica de gestão da emoção. Com o tempo dela, faça das pequenas coisas o espetáculo aos olhos, observe as flores, anatomia, os troncos comidos, absorva lenta e profundamente. Contemplar o belo não é admirar o belo. Adolfo Hitler admirava o belo, mas não contemplava o belo. Ele acariciava sua cadela Blondi com uma mão e com a outra, telefonava para eliminar crianças da nossa espécie nos
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campos de concentração. Era um notável psicopata que apenas admirava o belo. Ele era vegetariano, não queria ver os animais sangrarem, mas ao mesmo tempo, não se importava que milhões de jovens alemães sangrassem nos campos de batalhas, judeus fossem mortos, eslavos, marxistas, ciganos e outras minorias. Portanto, admirar o belo não leva um ser humano a ser autor da sua própria história. Não leva a ser gestor da sua emoção. Nós precisamos contemplar o belo, e contemplar o belo exige não apenas fazer das pequenas coisas um espetáculo os olhos, mas também transferir o capital das nossas experiências, falar de quem somos, falar dos dias mais tristes, das nossas lágrimas, usar os nossos mundos e perguntar para os nossos filhos que pesadelos os assombram, que sonhos foram enterrados.
Assim, se todos os dias, ou pelo menos uma vez por semana, nós aprendermos a contemplar o belo e cruzarmos os nossos mundos, a vida será um oásis. Nossas famílias deixarão cada vez mais de ser um grupo de estranhos e se tornará uma família saudável, uma família interativa, onde um torce pelo outro, onde um participa da vida do outro. Nossas empresas deixarão de ter um clima predatório e competitivo, será uma família e não uma empresa. Todos lutarão não apenas pelo salário no final do mês, mas para que a empresa seja sustentável, trazendo novas ideias, porque são apaixonados pelo ambiente de trabalho.
E além de contemplar o belo, você deve fazer a Técnica do DCD (Duvidar, Criticar e Determinar). Nunca deixe passar um pensamento perturbador, uma emoção tensa, uma reação de autopunição sem que você duvide dela, sem que você critique esse lixo, sem que você determine ser autor da sua própria história. E, além disso, você deve fazer técnicas de relaxamento, um minuto, algumas vezes por dia ou alguns minutos, uma vez por semana, interiorizando-se, resgatando os seus sonhos, resgatando os seus melhores dias.
Portanto, bem-vindo as técnicas de gestão da emoção, para que você possa ter uma mente brilhante, prevenção de transtornos emocionais e construa famílias saudáveis e empresas inteligentes.
Conclusão: você deve se tornar um excelente profissional, estudar, se aprimorar, sonhar, se reinventar, ser um empreendedor, correr riscos e entender que quem vence sem riscos, triunfa sem glórias. Mas, não deve destruir sua saúde física e mental. Não queira se tornar o mais rico de um cemitério ou o profissional mais competente no leito de um hospital, infartado ou esgotado. Saiba sempre de que há uma ansiedade branda, que é patrocinadora do ânimo e da criatividade, mas há uma ansiedade doentia, que aporta nosso altruísmo, empatia, visão de campo, ousadia, serenidade enfim, o que temos de melhor.
Está mais do que provado que os abarcados pela ansiedade doentia pensam tanto que atiram para todos os lados. Têm baixos níveis de eficiência sócio profissional, tem dificuldades de dar respostas inteligentes nos focos de tensão. Cuidado! Quem tem altos níveis da Síndrome do Pensamento Acelerado contribui para formar famílias doentes, empresas enfermas e uma sociedade agitada. Que tipo de contribuição você está dando para sua família, empresa ou sociedade? Você acalma ou inquieta as pessoas? Há lugar em que você deve fazer tréguas, descansar, viver alegre e motivadamente dentro de você mesmo.
Assessoria Nota 10
Todos os dias dispare gatilhos de gestão da emoção. Pare e pergunte: “Estou entrincheirado em minha mente? Estou sofrendo por antecipação? Estou ruminando mágoas? Estou super valorizando as opiniões dos outros? Estou preocupado demasiadamente com a minha imagem social? Estou acelerando todo o mundo a minha volta?”. Se você fizer esses questionamentos, teu eu começará a respirar e aplicar as técnicas que estamos propondo. Há bilhões de seres humanos que nunca foram para uma guerra, mas transformaram a sua mente num grande campo de Batalha. Vivem fatigados, não descansam e nem brincam com a vida, morrem mais cedo, pelo menos emocionalmente, são tão acelerados que se tornam intolerantes, querem que os outros sejam a sua imagem e semelhança, agem como se fossem deuses ou como neurocirurgiões que querem operar o cérebro dos outros, para que acompanhe seu frenesi. Não entendem que ninguém muda ninguém, que temos o poder de piorar os outros, mas não de mudá-los.
Você entende essa ferramenta de gestão da emoção? É provável que mais de 99%
das pessoas não a entendam. Temos de focar no essencial. O que é essencial para você? Lute por uma vida que vale a pena ser vivida. Não seja um imigrante em seu planeta Emoção, com forasteiros sem pátria em sua própria mente. A solidão torna-se tóxica. É tempo de treinarmos a gestão da emoção. Pratique o gerenciamento dos pensamentos, o DCD e a Mesa Redonda do Eu com tudo o que o perturba. Também pense antes de reagir, faça micro relaxamentos diários de 1 minuto e viva a arte de contemplar o belo. Seja capaz de ver um charme nos defeitos ou manias dos outros que são suportáveis. É tempo de aprendermos a ser autores de nossa própria história.
Não seja uma máquina de trabalhar e de pensar. Namore a sua vida!