S ESSÃO DE T ERAPIA DO R ISO

Os cursos EFA, particularmente os que são realizados em horário pós-laboral, como estes com quem trabalhámos, podem acarretar grandes níveis de stress e de tensão para os seus alunos. Através de conversas informais com os formandos, tanto nas aulas de PRA, como nos corredores da escola durante os intervalos, pudemos perceber que eles apresentavam sinais de stress, afirmando que era complicado gerir a sua ocupação profissional, a família, a casa e a escola. No centro de uma vida agitada, os alunos afirmavam que tinham muito pouco tempo para descontrair e relaxar, de forma a “recarregar baterias”. Como também tinha sido identificado no inquérito de diagnóstico que os formandos preferem actividades mais práticas, ao estilo dos workshops, tivemos a ideia de organizar uma sessão de terapia do riso. O riso é uma componente muito importante da nossa vida e pode ajudar em muito à melhoria da nossa qualidade de vida. Quando uma pessoa se ri, exercita todos os seus órgãos internos, reduzindo rapidamente a pressão arterial e aumentando a pressão cardíaca. Rir contraria os efeitos do stress no corpo, relaxa os músculos e é, em termos de respiração, o equivalente a um exercício aeróbico, aumentando o nível de oxigénio no sangue. Estudos provam, ainda, que as pessoas mais sorridentes são, por norma, mais bem sucedidas.15

A sessão decorreu com muita animação e muito riso. Em primeiro lugar, foi feita uma pequena introdução explicando a origem da terapia do riso e do yoga do riso, de forma a que os participantes percebessem melhor o que iria acontecer a seguir. Após esta introdução, seguiram- se várias dinâmicas de grupo potenciadoras do riso e dinâmicas de relaxamento. À medida que as dinâmicas iam sendo realizadas, o animador do riso presente ia explicando os passos que se iam dando, ao mesmo tempo que dava dicas de como reproduzir alguns exercícios em casa.

Foi muito gratificante ver as pessoas a participarem, perderem a inibição e divertirem-se, rindo muito e com gosto.

No que respeita à avaliação global da actividade, 26% dos inquiridos deu nota 9 e os restantes 74% deram nota 10, sendo esta a actividade com melhores resultados.

Os pontos positivos apontados pelos alunos referem-se essencialmente aos efeitos que a terapia do riso provocou neles. Ora vejamos o seguinte gráfico:

65 40% 25% 15% 15% 5%

Gráfico 30 - Pontos mais positivos da Sessão de Terapia do Riso relaxamento/boa disposição interacção do grupo tudo sentimento de liberdade técnicas usadas 70% 25% 5%

Gráfico 31 - Pontos menos positivos da sessão de Terapia

do Riso

nenhum não respondeu desconcentraçã o de colegas

Como podemos perceber, os pontos mais referidos são o relaxamento/boa disposição, com 40%, e a interacção do grupo, com 25%. De facto, estes dois tópicos saltavam à vista de qualquer pessoa que estivesse a assistir à sessão. Era quase palpável a boa disposição e o crescente relaxamento dos intervenientes ao longo da sessão e a coesão grupal era, igualmente, percebida com facilidade. Em conversa informal com os alunos pudemos constatar o quanto esta actividade foi benéfica para eles, principalmente a nível emocional e intelectual, uma vez que eles se encontram já algo desgastados e, à medida que o curso avança, este desgaste aumenta. Segundo palavras dos próprios, a sessão foi uma “lufada de ar fresco”, uma pausa no stress quotidiano que permitiu recuperar energia física e mental.

Relativamente aos pontos menos positivos, na grande maioria das opiniões não há nenhum. Não obstante, alguns inquiridos referiram como factor negativo alguma desconcentração por parte de colegas. Tal como expusemos anteriormente, a sessão de terapia do riso terminou com algumas dinâmicas de relaxamento. Para algumas pessoas, foi um pouco mais difícil passar do registo animado em que a sessão tinha

decorrido até aí, para um mais calmo, que permitisse libertar toda a energia criada durante das dinâmicas do riso. Assim, neste momento de transição surgiram alguns risos inoportunos que

66

45%

40%

10% 5%

Gráfico 32 - De que forma a sessão de Terapia do riso influenciou a sua perspectiva/ atitude/ comportamento sobre

a temática conhecimento da influência do riso no comportamento ficar relaxada/o/sensação de bem-estar encarar a vida de forma diferente reacção do corpo ao riso 100% 0%

Gráfico 33 - Houve enriquecimento pessoal com a realização da

Sessão de Terapia do Riso?

sim não

incomodaram os restantes participantes, que tentavam agora criar uma aura de tranquilidade, de forma a conservarem a boa disposição, sem tanta excitação, uma vez que iriam ter outra aula logo a seguir e precisavam de se concentrar devidamente.

Relativamente à influência positiva da actividade, a totalidade dos inquiridos afirma que a houve relativamente à sua

perspectiva, atitude e/ou comportamento sobre a temática. 45% do público diz conhecer agora a influência que o riso pode ter no nosso comportamento, enquanto 40% afirma ficar mais relaxado e/ou com sensação de bem-estar. É

de salientar que 10% assevera encarar a vida de maneira diferente depois da sessão. Através de conversas informais, compreendemos que esta nova visão da vida está relacionada com a percepção que um sorriso pode alterar o nosso estado de espírito e propagar-se pelos que estão à nossa volta. Desta forma, os/as alunos/as afirmaram que tinham passado a ser apologistas do sorriso em vez do ar carrancudo, do optimismo em vez do pessimismo. Muito fruto das explicações e conselhos do animador do riso, estes adultos perceberam que ser optimista não é viver na ilusão de que está tudo bem, mas acreditar no futuro e em nós mesmos, de forma a conseguirmos aceitar pacatamente o que nos acontece diariamente, termos força para reagir ao que corre mal e lutarmos por um presente e futuro melhores, ao invés de sucumbirmos ao marasmo do pessimismo, aceitando tudo como verdade absoluta que não é passível de sofrer alterações.

No ponto seguinte da avaliação, também a totalidade dos inquiridos afirmou que houve enriquecimento pessoal com a actividade.

67

80% 5%

10% 5%

Gráfico 34 - Comentários/sugestões sobre a Sessão de Terapia do Riso

deveria haver mais iniciativas semelhantes

o riso é uma boa terapia para a vida

não respondeu

tempo disponível não foi o suficiente

Relativamente aos comentários e sugestões, 80% do grupo gostava que a iniciativa se repetisse, e 5% afirma que o tempo disponível não foi o suficiente e, portanto, gostaria que a sessão tivesse sido mais prolongada. Para além destes, mais 5% afirma que o riso é uma boa terapia para a vida.