Fase V: o ciclo do instinto

A quinta fase está baseada na criação cênica, onde o atuante começa a conectar todo o treinamento da anatomia actancial para fins cênicos, tendo como base os conceitos trabalhados e explorados nesta pesquisa, já que tudo é uma composição para o trabalho do atuante, conduzindo a exploração corpórea a um contexto de estimulo-resposta corporal para a cena.

Seu elemento principal é a madeira, como se explica na tabela 2, de vez que os movimentos e partituras das outras fases misturam-se, propondo um fio condutor corporal para que o atuante crie, usando tudo o que adquiriu no treinamento.

Na execução de seus movimentos ressaltam-se os eixos sagital, transversal e anteroposterior e transversal. Contendo os movimentos explicados na Fase I, II e III. A fase V está composta de 3 (três) sequências de base, prontas para que o atuante ressalte cada movimento e sensação de seu status psicofísico e orgânico, no momento de desenvolvimento e criação cênica.

Finalmente na quinta fase, o corpo da atuante vivência o conhecimento total do orgânico e psicofísico, principiando sua relação com a realização física, energética e sensitiva, para, assim, complementar-se no mundo de probabilidades estéticas, poéticas e, ademais, ocasionar as transformações que se encontram no espaço-tempo, onde cria e vive os seus movimentos. Segundo a mimese da espiral explicada na figura 44, esta fase contempla o tempo das pulsações corpóreas e espaciais, desde o fluxo, a intensidade, pulso, e o conhecimento do corpo no espaço cênico, gerando assim a consciência do corpo cênico.

Tabela 28. Descrição da Sequência 1. Fase 5: o ciclo do instinto. Descrição do movimento Intensidade e

duração principais Músculos

Em pé, membros inferiores unidos, braços e mãos aos lados relaxados e estendidos, tronco ereto, ombros e cabeça relaxados, mãos em pronação média e em rotação interna.

Realizar uma flexão dos joelhos mantendo a coluna ereta. Os membros superiores se flexionam para frente pelos ombros sobem ficando numa diagonal com o pescoço. Os pés realizam uma flexão plantar.

Os membros superiores voltam à postura inicial. Colar os pés ao chão. Realizar uma flexão lateral do tronco e da cabeça levando as mãos até o chão relaxadas.

A partir da flexão lateral do tronco e do apoio das mãos

Nível 1. Execução do exercício completo com flexão dos joelhos durante a sequência toda.

Duas séries de 5 repetições para cada lado.

Nível 2. Execução da sequência completa. Duas séries de 8 repetições para cada lado.

Nível 3. Execução da sequência completa. Três séries de 10 repetições para cada lado. COMPLEXO SUPERIOR: trapézio, levantador da escápula, romboide menor e maior, latíssimo do dorso, redondo maior e menor, deltóide, peitoral maior e menor, coracobraquial, bíceps braquial, tríceps braquial, ancôneo, pronador redondo e quadrado. CINTURA PÉLVICA: quadrado lombar, eretor da coluna, psoas, ilíaco, iliopsoas, reto e transverso do abdome, oblíquos. COMPLEXO INFERIOR: glúteo máximo e médio,

Local: Fundação Cultural do Estado do Estado do Pará. Belém do Pará, Brasil. Fotografias de: Esther Martín. Edição da imagem: autora. Abr. de 2016.

Fotografia 60. Na fotografia: Rosário Silva, Ana Torres. Participantes do projeto: Treinamento: anatomia actancial. Um estudo sistematizado da cinesiologia, da biomecânica e das ferramentas didáticas das artes

deitar no chão com o peito para baixo. Os braços flexionados pelos cotovelos, as costas, cabeça, membros inferiores completamente esticados. Pés em dorsiflexão apoiados pelos dedos no chão.

Rotar o corpo lateral e anteriormente, flexionar os joelhos e ficar deitado na parte medial do glúteo de lado (direito). Apoiando-se pelas mãos e o joelho que esteja mais perto do chão (direito), executar uma flexão do quadril nessa postura lateral ficando com joelhos esticados.

Realizar uma nova flexão dos joelhos, apoiando aos poucos as mãos e os pés no chão para trocar de lado (esquerdo) e executar a nova flexão do quadril em direção esquerda.

semimembranáceo, semitendíneo, bíceps femoral, reto

femoral, pectíneo, tensor da fáscia lata, sartório, adutor longo e magno, grácil, bíceps femoral, deltóide glúteo, gêmeo superior e inferior, obturador externo, quadrado femoral, poplíteo, quadríceps, articular do joelho, plantar, tríceps sural, gastrocnêmios medial e lateral, sóleo, flexor longo dos dedos, tibial anterior, extensor longo dos dedos e do hálux, fibular longo, curto e terceiro.

Local: Fundação Cultural do Estado do Pará. Belém do Pará, Brasil.

Fotografia 61. Na fotografia: Rosário Silva, Ana Torres. Participantes do projeto: Treinamento: anatomia actancial. Um estudo sistematizado da cinesiologia, da biomecânica e das ferramentas didáticas das artes

Tabela 29. Descrição da Sequência 2. Fase 5: o ciclo do instinto. Descrição do movimento Intensidade e

duração principais Músculos

Em pé, membros inferiores unidos, ombros e membros superiores estendidos em flexão anterior pelos ombros, tronco ereto, cabeça relaxada, mãos em pronação média e em rotação interna. Flexão dos joelhos, pés colados no chão.

Elevação, flexão e rotação interna do membro inferior (direito) mantendo joelho estendido e decolando o pé do chão.

Adução completa do membro inferior até elevá-lo à metade do corpo. Seguida de uma rotação externa com flexão do joelho procurando que o pé (direito) consiga tocar o glúteo esquerdo. Depois girar o tronco para a direita e cair no chão com o pé (direito) e em flexão de joelho. O outro membro inferior fica nesta postura, em completa extensão pelo joelho e pelo pé. Membro superior (direito) se estende para cima da cabeça e (esquerdo) se estende ao lado (esquerdo) em flexão pelo ombro.

Manter essa postura e projetar um novo movimento onde o joelho que esteja adiantado (direito) seja flexionado a 90° graus. As mãos descem até o chão, o tronco se estende para o lado direito.

Realiza-se um giro completo para a direita apoiando as mãos, com joelhos, cotovelos e tronco flexionados. Nível 1. Execução da sequência completa mantendo o apoio pelos pés sempre no chão. Duas séries de 5 repetições por cada lado do corpo. Nível 2. Execução da sequência completa. Duas séries de 10 repetições por cada lado do corpo. Nível 3. Execução da sequência completa. Três séries de 15 repetições por cada lado do corpo. COMPLEXO SUPERIOR: trapézio, levantador da escápula, romboide menor e maior, latíssimo do dorso, redondo maior e menor, manguito rotador (redondo menor, infra-espinal, supra- espinal, subescapular), deltóide, peitoral maior e menor, coracobraquial, bíceps braquial, tríceps braquial, ancôneo, pronador redondo e quadrado, extensor radial do dorso. CINTURA PÉLVICA: quadrado lombar, eretor da coluna, psoas, ilíaco, iliopsoas, reto e transverso do abdome. COMPLEXO INFERIOR: glúteo máximo e médio, semimembranáceo, semitendíneo, bíceps femoral, adutor magno, reto femoral, pectíneo, tensor da fáscia lata, sartório, adutor longo, gastrocnêmios medial e lateral, tibial anterior, extensor longo dos dedos.

Com o impulso do corpo se posicionar sentado, com os braços segurando as coxas embaixo e cabeça colocada acima dos joelhos flexionados. Voltar à postura inicial e trocar a execução da sequência para o lado contrário.

Tabela 30. Descrição da Sequência 3. Fase 5: o ciclo do instinto. Descrição do movimento Intensidade e

duração principais Músculos

Sentado, com membros inferiores em adução de 180° graus, estendidos pelos cotovelos, com pés estendidos em flexão plantar. Membros superiores estendidos acima da cabeça. Coluna ereta. Flexão lateral do tronco para a direita, descendo o membro inferior direito para frente estendido. O esquerdo permanece acima da cabeça mantendo e ajudando na flexão do tronco. Estender lateralmente até conseguir que a mão esquerda caia no chão sem perder a flexão e postura

Nível 1. Execução da sequência completa com flexão dos joelhos durante a sequência.

Duas séries de 5 repetições por cada membro.

Nível 2. Execução da sequência completa. Duas séries de 10 repetições por cada membro. Nível 3. Execução da sequência completa. COMPLEXO SUPERIOR: trapézio, levantador da escápula, romboide menor e maior, latíssimo do dorso, redondo maior e menor, manguito rotador (redondo menor, infra-espinal, supra-espinal, subescapular), deltóide, peitoral maior e menor, coracobraquial, bíceps braquial,

Local: Fundação Cultural do Estado do Pará. Belém do Pará, Brasil. Fotografias de: Esther Martín. Edição da imagem: autora. Abr. de 2016.

Fotografia 62. Na fotografia: Rosário Silva, Ana Torres. Participantes do projeto: Treinamento: anatomia actancial. Um estudo sistematizado da cinesiologia, da biomecânica e das ferramentas didáticas das artes

lateral e mantendo o braço direito estendido para frente. Manter as costas retas durante toda a sequência. Voltar à postura inicial e trocar o movimento com o membro direito por cima da cabeça.

Três séries de 15 repetições por cada membro. tríceps braquial, ancôneo, pronador redondo e quadrado, extensor radial do dorso. CINTURA PÉLVICA: quadrado lombar, eretor da coluna, psoas, ilíaco, iliopsoas, reto e transverso do abdome. COMPLEXO INFERIOR: glúteo máximo e médio, semimembranáceo, semitendíneo, bíceps femoral, adutor magno, reto femoral, pectíneo, tensor da fáscia lata, sartório, adutor longo, gastrocnêmios medial e lateral, tibial anterior, extensor longo dos dedos, extensor longo do hálux, fibular terceiro.