Para crianças mais velhas, um
diário de pensamentos e sentimentos
oferece uma estrutura para registrar Pensamentos "Quentes" e ligá-los às reações emocio nais. Se o monitoramento doméstico não é possví el, então osFtnsamentos "Quen
tes"
possibilitam uma maneira de identificar, durante uma sessão clínica, os pensamentos comuns que a criança pode ter sobre si mesma, o que faz e o seu futuro. Os diários e os exercícios estruturados podem ser úteis para algumascrian
ças, enquanto outras preferirão uma abordagem mais flexível. Encorajar acrian
ça a fazer seu diário no próprio computador, enviar pensamentos "quen tes" para o clínico, fazer o"download
da sua cabeça" em um gravador ou sim plesmente "apanhar" o pensamento ocasional quando ele ocorre são outras pos sibilidades.Para as crianças mais novas, está incluída uma série de
Balões de Ftnsamen
to
relacionada à triade cognitiva.As
crianças são solicitadas a desenhar
um qua dro ou a escrever alguns dos pensamentos bons ou desagradáveis que têm sobre si mesmas - os pensamentos bons sobre o que fazem ou os preocupantes sobre o44
futuro. Novamente, os balões podem ser adaptados para abordar temas impor
tantes identificados pelo clínico. Se as crianças pequenas acham difícil verbalizar
seus pensamentos, pode-se pedir aos pais sugestões de pensamentos que elas poderiam ter.
Para
ascrian
ças queparecem
vivenciar uma dificuldade persistente para acessar seus pensamentos, pode ser útil o OQue Eles Estão Pensando?
Pedimos que elas sugiram o que dois personagens diferen
tes em um quadro podem estar pensando, ou que criem duas ou três sugestões sobre que pensamentos um personagem pode ter. Isso é uma maneira de avaliar se a criança é capaz de identificar e verbalizarcognições, e de introouzir a idéia de descrever pensamentos.
Resumo
As
distorções cognitivas são introduzidas como erros de pensamento que enviesam a maneira pela qual os eventos são percebidos. Elas fazem com que os eventos positivos sejam negligenciados, ou a sua importância, minirnizada. São descritos seis tipos principais de erros às crianças e aos adolescentes. Os "derrotistas" são aqueles que focalizam os eventos negativos, desconsiderando os positivos (abs tração seletiva, desqualificação do positivo). "Explodir tudo" destaca como a im portância vinculada aos eventos negativos é exagerada (pensamento dicotômico, magnificação, supergeneralização). "Prever o fracasso" explica como se espera que aconteçam coisas ruins (inferência arbitrária) . "Sentir o pensamento" de monstra como as emoções dominam e obscurecem o pensamento (raciocínio emo cional), enquanto ''preparar-se para o fracasso" destaca como são freqüentemen te estabelecidos padrões inatingíveis (expectativas irrealistas) . Finalmente, o "cul pe-me" identifica como a responsabilidade pelos eventos negativos que acontecem é assumida automaticamente (personalização).
•
Identificação dos tipos de distorçães cognitivos .•
Monitoromento do pensomento e identificoção dos distorçães cognitivas comuns.Folhas de exercícios
Identificando Erros de Ftnsamento
é projetado para ajudar a criança a capturar os pensamentos negativos e a identificar os tipos comuns de distorções cognitivasque ela faz. Novamente, o processo para alcançar isso pode ser adaptado para cada criança e, se não forem possíveis as tarefas fora da sessão, podem ser reali zadas como parte da sessão clínica. A idéia de escala é introduzida, e a criança é encorajada a identificar e a classificar a extensão na qual acredita nos seus pensa
mentos negativos. O diário é completado no dia seguinte, quando os pensamen tos são reexaminados, os erros de pensamento, identificados, e a sua crença no pensamento, classificada novamente. A utilização de classificações começa a de
safiar o pensamento dicotômico de muitos jovens e permite demonstrar que as crenças podem mudar com o tempo.
Que Erros de Pensamento Você Comete?
é uma avaliação breve das distorções identificadas.É
uma forma rápida de o jovem avaliar que tipos de distorções cognitivas ele faz e quais são os mais comuns.Resumo
o
jovem é introduzido em um processo de confere
ncia e verificação dos pensa mentos negativos. Isso é projetado para assegurar que ele procurou todas as evi dências e que seus pensamentos são equilibrados e não distorcidos. O processo envolve passos concretos de confere
ncia das evidências que apóiam e das que desaprovam os pensamentos, obtendo a perspectiva
de outra pessoa e conferin do os erros de pensamento. Isso leva ao passo final da reestruturação cognitiva, em que, com base em todas as evidências, o jovem identifica um pensamento alternativo e mais equilibrado.• Avolioo;;õo cognitivo.
•
Verificoo;;õo de pensamentos.• Reestrutvroo;;õo cognitivo.
• Pensomento equilibrado.
Folhas de exercícios
Procurando Evidências
é projetado para ajudar a criança a familiarizar-se com o processo de conferência de pensamentos. Os pensamentos são identificados e, depois, avaliados para determinar as evidências que os apóiam, aquelas que os desaprovam, o que outras pessoas diriam
, o que a criança diria a outras pessoas se tivessem esse pensamento e seela
está fazendo quaisquer erros de pensamen to. Classificar a força da crença antes e depois da verificação é uma maneira objetiva de demonstrar que os pensamentos automáticos negativos podem se tomar menos problemáticos se forem desafiados.O
Pensamento Equilibrado
leva o processo de desafio do pensamento aoestágio final da reestruturação cognitiva. Com base em todas as evidências, o
jovem identifica um pensamento menos enviesado e mais equilibrado.
Resumo
Os conceitos das crenças centrais são introduzidos, sendo utilizada seta descen dente da técnica "E daí?" para identificá-los.
É
descrito um processo para testar as crenças centrais procurando ativamente por evidências que as neguem. A no ção de que as crenças centrais são fortes e resistentes aos desafios é introduzida, e defende-se a necessidade de discutir e falar com outra pessoa.46
• Identificação dos crenças centrais.
• Desafiar e testar as crenças centreis.