Modalidades de fitness

Consideramos como modalidades de fitness as habitualmente praticadas no âmbito dos ginásios e health clubscom o objectivo essencial de melhoria ou manutenção da condição física e saúde.

A origem deste tipo de actividades é de difícil contextualização. Todavia é de assinalar o papel propulsionador que tiveram autores como Kenneth Cooper e Jacki Sorensen, assim como de Jane Fonda ao nível da difusão.

Desse modo, na década de sessenta, Kenneth Cooper conduz uma série de estudos financiados pela NASA (USA) com o objectivo de determinar qual o sistema mais eficaz de treino físico para os militares americanos (Papí, 2000) e publica em 1968 a sua primeira obra intitulada de Aerobics que propões a utilização dos exercícios aeróbios como forma de melhorar a condição física (Franco & Santos, 1999; Papí, 2000). Estas descobertas provocaram o aparecimento da moda do “jogging” e dos exercícios aeróbios.

Mais tarde, na década de 70, Jacki Sorensen desenvolveu um programa denominado Aerobic Dance no qual combinava passos de dança, saltos e corrida com exercícios localizados, realizados ao som de músicas alegres e cativantes (Papí, 2000).

A partir da década de 80, após o aparecimento da Ginástica Aeróbica assistiu-se a uma fase de expansão mundial, onde Jane Fonda, através dos seus vídeos teve um papel importante. Concomitantemente, o surgimento diversas instituições e organizações ligadas ao fitness, tais como a IDEA Health & Fitness Inc. (IDEA), a American Fitness & Aerobics Association (AFAA), o American Council on Exercise (ACE) o American College of Sports Medicine (ACSM), etc.. contribuiram para a credibilização e afirmação destas actividades.

Os anos 90 caracterizaram-se pelo “Boom” de novas modalidades, primeiramente com modalidades originadas a partir da Aeróbica, como o Step, Slide, Funk, Hip-Hop, Hidroginástica etc., até à fase actual, caracterizada pelo surgimento de programas e modalidades de fitness adquiridos em franshising.

Figura 7 – Evolução das modalidades de fitness

O constante aparecimento de novas modalidades, programas e equipamentos exige uma constante actualização sobre as novas tendências, num mercado que cada vez mais funciona por “modas”.

As modalidades de fitness, tal como as conhecemos presentemente, pouco ou nada têm a ver com aquelas que inicialmente se praticavam nos anos 80 e início de 90, embora esta diferença se faça sentir mais ao nível dos grandes centros urbanos, onde tradicionalmente as modas e novidades chegam mais depressa e se fazem sentir com maior intensidade.

Actualmente o leque de modalidades é bastante variado, procurando satisfazer as necessidades do maior número possível de praticantes. O quadro III descreve algumas das modalidades de fitness mais “tradicionais”.

1968, Kenneth Cooper, “Aerobics”

“Jogging” “Aerobic Dance”: Jacki Sorensen

Anos 80: Ginástica aeróbica

Anos 90: “Boom” de novas modalidades e promotores

Expansão mundial: Jane Fonda

Afirmação: IDEA; AFAA; ACE; ACSM

Quadro III – Descrição de algumas modalidades de fitness Actividades de grupo

Ginástica aeróbica1

Actividades que visam, essencialmente, o treino da resistência aeróbia, com a solicitação de um certo grau de expressividade corporal. A estratégia de ensino habitualmente utilizada é o estilo coreografado, isto é, a combinação de padrões motores, organizados segundo uma determinada sequência, que se mantém estável ao longo da aula.

Não necessita de aparelhos nem de acessórios. Utiliza habilidades motoras básicas como a marcha, saltos; corrida, toques, entre outras.

Step Utiliza uma plataforma (step) que permite a realização de habilidades motoras básicas com fase de subida e descida. Hip-Hop

Actividades temáticas que utilizam movimentos, música e roupas estilizadas a partir da cultura Hip-Hop norte americana.

Velocidade musical mais lenta e ênfase nas componentes artística e expressiva dos movimentos.

Cardio-Funk Velocidade musical mais rápida, movimentos menos complexos e preponderância do treino aeróbio.

Ginástica localizada

Actividade que visa essencialmente o desenvolvimento da resistência muscular localizada, ou seja, a capacidade do organismo resistir à fadiga em esforços que impliquem a utilização da força por longos períodos tempo. As várias partes do corpo são habitualmente trabalhadas de forma equilibrada, todavia existem aulas especializadas apenas em determinados grupos musculares, como o GAP (glúteos, abdominais e pernas). O peso do corpo e acessórios (barras e discos, bastões, elásticos, bolas, halteres, colchões, etc) são tradicionalmente utilizados como resistência

Indoorcycling Actividade de grupo realizada ao ritmo da música, sobre bicicletas estacionárias, que visa essencialmente o desenvolvimento da resistência aeróbia.

Actividades individuais

Musculação Treino da força através da realização de diferentes exercícios para cada grupo muscular, utilizando pesos, halteres, máquinas ou o peso do próprio corpo.

Cardiofitness Treino da resistência cardiovascular diferentes tipos de ergómetros (e.g. passadeira rolante; cicloergómetros; remo; step; elíptica).

Desportos de combate e artes marciais

Karaté

Actividade de grupo que combinam o treino cardiovascular e muscular com a aprendizagem de habilidades motoras de auto-defesa.

Tipo de luta no qual se empregam as mãos e os pés desarmados. São utilizadas principalmente técnicas de bloqueio, socos, e pontapés.

Judo Luta de defesa que utiliza a força do corpo do adversário na execução dos golpes.

Actividades aquáticas

Hidroginástica Actividade de grupo realizada dentro de água ao som da música, que combina o treino de resistência geral e localizada, servindo-se por vezes de flutuadores e/ou resistências para água.

Modalidades de relaxação meditação

Yoga Embora de proveniência oriental, diferem das artes marciais nos seus objectivos e impacto sobre a CF. Integra, essencialmente, técnicas de

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Apesar de tradicionalmente denominada por ginástica “aeróbica”, a tradução correcta para a língua portuguesa do termo anglo-saxónico aerobic é “aeróbio”. A palavra “aeróbico(a)” não existe na língua portuguesa e é muitas vezes mal empregue para definir o regime de treino aeróbio. A difusão do termo “aeróbico(a)” em Portugal poderá ter a ver com o facto de ser assim utilizado no Brasil, país onde o fitness se desenvolveu mais cedo e de onde imigraram vários professores para trabalhar nessa área em Portugal, nos finais dos anos 80.

relaxação, através da realização de movimentos controlados com ênfase na respiração.

Flexibilidade Actividade de grupo cujo o objectivo principal é o de aumentar o anglo de movimento articular, através do recurso a diferentes técnicas de alongamento.

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33 INDICADORES DE PARTICIPAÇÃO DESPORTIVA

Dado que o tema deste trabalho se relaciona com a adesão e manutenção na actividade física, faremos de seguida uma breve análise dos indicadores de participação referidos em diferentes estudos, quer a nível nacional quer a internacional.