ESCOLA BÁSICA 1,2,3 DO BOM SUCESO 3ª ETAPA - PROGRESSO
1ª UD
Constituição dos Grupos
GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3
Alunos 3, 8, 9, 11, 13, 18, 19, 25, 28 Alunos 1, 4, 6, 10, 15, 20, 21, 29, 30 Alunos 2, 5, 7, 16, 17, 22, 23, 27, 31 Objetivos
Lançamento na passada / Remate em salto e marcação HxH (And. e Bas.) Manter a bola no ar através do toque de dedos / passe (Vol.)
Progressão para pino (G.S.)
Nível I1 de dança (Merengue e Rumba Quadrada)
Mês JANEIRO FEVEREIRO
Dia 29 1 5 8 12 15
Nº Aula 49 50+51 52 53+54 55 56+57
Instalações PAV. PAV. GIN. GIN. EXT. EXT.
Aquecimento D1 B4/V3 D2 G1 A2 F1/A1 Futebol F4 F7 Andebol A6 A6 Basquetebol B8 B7 Voleibol V5/V6 V5/V6 Badminton Atletismo AT1 Dança Gin. Solo GS1 GS2
Gin. Apar. GA1
Gin. Acrob.
Fitnessgram
Streetsurfing S1
Cond. Física CF1 CF1 CF2 CF2
Retorno à calma ALONG. D2 ALONG. D1 ALONG.
Observações Todos os grupos irão passar pelas estações, variando o tempo que estão em casa
Parte Inicial
Matéria Exercícios Critérios de Sucesso
Geral
Ge1. Jogo do Mata;
Ge2. Jogos da Apanhada (Jogo da raposa, Jogo da
Lagarta, Jogo da estátua);
Ge4. Livremente pelo espaço: corrida e mobilização articular.
*Ativação muscular e
cardiorrespiratória;
*Elevação da tempura corporal; *Níveis de empenhamento motor elevados;
*Empenho e foco na tarefa.
Dança D1. Dança merengue em line dance D2. Dança rumba quadrada em line dance
- Ativação muscular e cardiorrespiratória;
- Estar dentro do tempo da música;
*Realizar os passos da coreografia com fluidez e ligação entre si
Futebol
F1. Num espaço limitado, conduzir a bola sem
perder a posse;
F2. Num espaço limitado, conduzir a bola, tentar
fazer o colega perder a posse de bola sem perder a própria;
F3. A pares, trabalhar técnica: condução de bola,
passe e receção.
*Realização das principais ações técnicas do jogo, com correção e empenho;
*Elevado tempo de
empenhamento motor
Basquetebol
B1. Num espaço limitado, conduzir a bola sem
perder a posse;
B2. Driblar em várias posições (deitado, sentado, de
pé);
B3. Em pequenos grupos, trabalhar técnica: passe
picado, passe de peito, receção e drible;
B4. Lançamento na passada com ressalto.
*Ativação Cardiorrespiratória; *Níveis de empenhamento motor elevados;
*Realização das principais ações técnicas do jogo, com correção e empenho.
Andebol
A1. Em pequenos grupos, trabalhar as técnicas:
passe de ombro, passe picado, receção e drible;
A2. A pares trabalhar o passe com deslocamento e
remate em salto;
A3. Jogos Pré Desportivos.
*Ativação Cardiorrespiratória; *Níveis de empenhamento motor elevados;
*Realização das principais ações técnicas do jogo, com correção e empenho.
Voleibol
V1. Dar toques de cabeça;
V2. Lançar a bola na horizontal, deixar cair e
colocar-se por baixo dela, agarrando no ponto mais
alto que for capaz;
V3. Realizar auto-passe;
V4. Um colega lança a bola e o aluno devolve em
passe.
*Realização das ações motoras com empenho e correção, de uma
forma fluida;
*Elevado tempo de
empenhamento motor;
*Prever trajetórias e colocar-se por baixo da bola.
Ginástica
G1. Corrida, com variações de velocidade e
mudanças de direção, realizando as ações que o professor indica: Saltos, Afundos, Andar com 4 apoios, carrinho de mão.
*Ativação Cardiorrespiratória; *Níveis de empenhamento motor elevados;
Apêndice XIV– Guião Trabalho de Grupo
Escola Básica do 1º, 2º e 3º Ciclos do Bom Sucesso TRABALHO SOBRE A APTIDÃO FÍSICA
A condição física do aluno é algo de extrema importância não só para saúde e bem-estar dos mesmos, mas também para a criação de hábitos de vida saudável. Como já foi verificado pelos testes do FitEscola, muitos dos alunos estão fora dos valores de referência como Zona Saudável. Desta forma, este trabalho prático visa dotar o aluno de conhecimento sobre uma capacidade motora (tendo em conta as suas dificuldades) e desta forma poder trabalhá-la não só no espaço de aula mas também em casa, através da elaboração dum plano de treino individual.
Cuidados a ter:
• Importante dominar a capacidade motora que foi dada a cada grupo; • Ter em atenção aos locais de onde retiram as informações;
• Erros ortográficos e palavras brasileiras; • Colocar a bibliografia no trabalho.
Competências a desenvolver:
• Saber definir e distinguir as várias capacidades motoras; • Identificar os tipos de treino;
• Conhecer os efeitos do exercício físico no sistema cardiorrespiratório e muscular;
• Saber verificar a frequência cardíaca (FC).
Haverão dois momentos de avaliação. Na próxima terça-feira, dia 5 de Fevereiro, terão que trazer o exercício e começar a executá-lo. Dia 8 de Fevereiro terão que apresentar ao professor dados correspondentes aos pontos identificados.
Critérios de Avaliação:
Nível 2 – Conhece a capacidade motora;
Nível 3 – Conhece e sabe qual a forma de se trabalhar a capacidade motora;
Nível 4 – Conhece, sabe como se trabalha e identifica os tipos de treino de forma a
Nível 5 – Conhece, sabe de que forma se trabalha, identifica os tipos de treino e sabe criar
um exercício/ jogo de forma a desenvolver essa capacidade motora.
Após terem passado esta fase, haverá um segundo momento onde terão que criar um conjunto de ¾ exercícios com variantes de dificuldade de forma a desenvolver a mesma capacidade motora. Nesse mesmo momento terão que conseguir explicar as alterações no corpo que o treino das capacidades motoras provocam.
Critérios de Avaliação:
Nível 2 – Explicação pouco clara e objetiva sobre as alterações que o desenvolvimento
da capacidade motora tem no corpo.
Nível 3 – Explicação clara e objetiva sobre as alterações no corpo que o treino provoca.
Nível 4 – Explicação clara e objetiva sobre as alterações que o treino dessa capacidade
motora provoca no corpo e criação de um exercício para a desenvolver.
Nível 5 – Explicação clara e objetiva sobre as alterações que o treino dessa capacidade
motora tem no corpo e criação de 3 / 4 exercícios com variantes de dificuldade para o desenvolvimento dessa capacidade motora.
Sempre que queiram estarei disponível para esclarecer dúvidas e para vos orientar na realização do trabalho. Bom Trabalho Grupo 1: Resistência • Beatriz Costa; • Bruno Chaves; • Filipa M.; • Catarina Silva; • Inês Brissos. Grupo 2: Resistência • Joana Vaz; • Lara C.; • Zé Telo; • Mariana R.; • Danilo. Grupo 3: Força • Soraia R.; • Henrique M.; • Cauã F.; • Alukeiny A.; • Mariana A.
Grupo 4: Força Superior
• Rafael P.; • Miguel L.; • Carolina R.; • Matilde C.; • Mayckell M. Grupo 5: Flexibilidade • Vitor N.; • Telmo F.; • Beatriz Caiado.; • Bianca A.; • Gabriel R.; • Margarida C.