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AMORE
Por: Roberto Barros
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PREFACIO:
Eu quero dizer que este livro que fiz esta em uma forma literária que busquei em meu português para o Italiano ao Português que decifro em minhas palavras como um conto em que narro uma filosofia mais vocativa que rescrevi dos meus textos originais tudo que fiz como contos fascinantes em que a minha sociologia esta mais aplicada a uma forma de ver e
prescrever a vida mais composta e idealista que venho abordando uma gramatica mais eficiente como uma lição de historias que deixo aqui para todos vocês verem um pouco do meu trabalho mentalizado em uma noção mais fluente e quero agradecer e homenagear um dos filósofos da antiga Roma chamado de Lúcio Aneu Séneca ou Sêneca que foi um filósofo estoico e um dos mais célebres advogados, escritores e intelectuais do Império Romano e quero falar aqui de uma civilização que é a capital da Itália que é uma cidade cosmopolita chamada de Roma, a capital da Itália, é uma cidade cosmopolita, enorme, com quase 3.000 anos de arte, arquitetura e cultura influentes no mundo todo e à mostra. Ruínas antigas como o
Fórum e o Coliseu evocam o poder do antigo Império Romano. A Cidade do Vaticano, sede da Igreja Católica Romana, tem a Basílica de São Pedro e os museus do Vaticano que abrigam obras-primas como os afrescos da Capela Sistina de Michelangelo e foi fundada em: 21 de abril de 753 a.C..
Eu quero deixar bem claro que este grande livro estão belos textos que fiz com muito amor, respeito, lealdade e dignidade para mostrar um pouco de mim e tudo que descrevo no meu site de Pensamentos e mentes da
sabedoria que estão agrupados no site do Recanto das letras em uma construção magnifica e bem elaborados pra todos guardarem como
recordações pessoais minhas que aqui deixo todo meu ponto de vista como autor e escritor para todos os meus caros e ilustres amigos e muito obrigado a todos!
Il potere è nella nostra salvezza con onore e gloria dei nostri migliori antenati e che il suono in parole ci mostra con chiarezza e ama l'anima della
fantasia che ci ha creato!
Por: Roberto Barros 18/07/2020
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INDICE:
1. Apologia de um compêndio cientifico de relação a vida II
2. A teosofia dos mistérios presumidos da vida e da natureza, da divindade e da origem e proposito do universo II
3. A origem do Metaleiro senhor de todas as coisas II 4. A Ferro e fogo II
5. A empatia da sociologia II
6. Por detrás da porta do paraíso II 7. Memorias passadas II
8. O crime vesse a justiça II 9. O sinistro de uma relação II 10. Marginalia II
11. O melhor de mim II 12. Caminhos II
13. Palestra idílica de uma filosofia II 14. Pensamentos II
15. Sonhos de amor entre um passado de gloria II
16. A rainha dos meus sonhos II
17. Diário de um amor sobre o verdadeiro romance II
18. O Recanto do Roberto II
19. Lezione idilliaca di una filosofia II
20. Diario di un amore su vero romanza II
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21. Behind the door of paradise II 22. Pensieri II
23. Tutto per amore II
24. Teosofia dei misteri previsti di vita e natura, di divinità e di origine e scopo dell'universo II
25. Modi II
26. Memorie passate II 27. Agradecimentos
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APOLOGIA DE UM COMPÊNDIO CIENTÍFICO DE RELAÇÃO À VIDA
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Gostaria de mostrar-lhe este texto fantástico que fiz um livro criado e desenvolvido por mim mesmo e que o fiz com grande honra e satisfação, que me serviu de suporte para conhecer o corpo, espírito e alma que buscávamos aqui para uma existência na vida que mantenho como
segurança da minha vida contra doenças e enfermidades que o mundo não está em contato com a realidade da própria vida e quero que você sinta a nobreza dos meus estudos sobre a vida por trás da felicidade de viver e ser feliz que são embrulhadas nestas inúmeras páginas teoricamente por
grandes mestres da ciência e com grande curiosidade da minha sabedoria que se eleva ao lado do meu livro que entra como uma emanação de luz sobre a vida e seus contextos da vida e ser feliz em plena saúde.
Quero destacar com firmeza e indicar aos leitores que este compêndio criado e criado por mim é uma memória extraordinária que guardo com amor e carinho para que todos possam ler e entender com extraordinária firmeza que a vida em nós é algo muito precioso para o ser humano e filhos de Deus e sabem entender todos os detalhes narrados nessas pequenas folhas que nasceram de um sentimento e pensaram que a vida é como uma caixa eterna para nunca parar de tocar a mesma música ou a mesma vida que é um impulso constante por toda parte a vida.
A biologia é a ciência que estuda os organismos vivos e vivos, sua estrutura, crescimento, funcionamento, reprodução, origem, evolução, distribuição, bem como suas relações com o meio ambiente e entre si;
biociência, ciências biológicas [Inclui muitas outras ciências
especializadas, como, por exemplo, ecologia, bioquímica, genética, zoologia e botânica].
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A vitamina está na bioquímica cada uma das moléculas orgânicas, presentes em quantidades relativamente pequenas nos seres vivos, mas essenciais para o metabolismo.
Os sais minerais são nutrientes que fornecem substâncias importantes como sódio, potássio, cálcio e ferro, etc.
A proteína bioquímica é uma macromolécula composta por uma ou mais cadeias polipeptídicas, cada uma com uma sequência de aminoácidos característicos e peso molecular; protid [Representa uma grande parte da massa de seres vivos e é necessário na dieta de animais e organismos que não realizam fotossíntese.].
A célula é uma unidade microscópica estrutural e funcional dos seres vivos, constituída essencialmente por material genético, citoplasma e membrana plasmática.
O corpo humano é um conjunto de estrutura óssea e muscular que inclui o organismo humano. É também responsável pela manutenção da vida humana, juntamente com todas as outras funções vitais que o corpo humano desempenha.
Musculação é um complexo de movimentos musculares.
O mineral é um corpo sólido e cristalino natural formado como resultado da interação de processos físico-químicos em ambientes geológicos. Cada mineral é classificado e nomeado não apenas com base em sua composição química, mas também na estrutura cristalina dos materiais que o compõem.
O reino vegetal é o reino da natureza que agrupa plantas, um vasto conjunto de organismos eucarióticos multicelulares, sem motilidade e principalmente fotossintéticos autotróficos, contendo células que geralmente incluem um ou mais cloroplastos, organelas.
O reino mineral, diferente dos reinos animal e vegetal, é constituído por tudo que não tem vida, por exemplo, água, solo, gás, minerais, rochas. A origem dos minerais caracterizados pelo resfriamento do magma, pela precipitação de sais ou pelo rearranjo dos íons (metamorfismo).
Plantae o reino: conceito, é, significado. O reino de Plantae é um conceito que pertence à área da biologia e refere-se ao grupo composto por todas as plantas terrestres, incluindo musgos nas grandes árvores da Amazônia.
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As enzimas são substâncias orgânicas com a função de catalisar outras reações químicas e melhorar a produção de compostos essenciais para a nossa saúde.
A doença auto-imune é uma falha em uma divisão funcional do sistema imunológico chamada autotolerância, que resulta em respostas imunes contra as células e tecidos do corpo. Qualquer doença resultante desse tipo de resposta é chamada de doença autoimune.
Os átomos dos pensadores do atomismo, cada uma das minúsculas
partículas eternas e indivisíveis que se combinam e se desintegram movidas pelas forças mecânicas da natureza, determinando assim as características de cada objeto.
O elemento químico é o conjunto de átomos com o mesmo número atômico, ou seja, com a mesma quantidade de prótons em seu núcleo. O número atômico é o número de prótons que um átomo possui em seu núcleo.
Fisiologia é o estudo das funções e funcionamento normal dos seres vivos, esp. os processos físico-químicos que ocorrem nas células, tecidos, órgãos e sistemas esses, você era uma vida saudável; biofisiologia.
As funções comuns a todos os seres vivos, também chamadas funções vitais, incluem: funções reprodutivas, incluindo gametogênese, fertilização, propagação de esporos ou outras estruturas reprodutivas, etc; funções do metabolismo, como respirar, comer; as funções do catabolismo.
Os genes, na definição da genética clássica, são a unidade fundamental da hereditariedade. Cada gene é constituído por uma sequência específica de ácidos nucleicos, as biomoléculas mais importantes no controle celular, uma vez que contêm informações genéticas.
Química é o estudo científico da constituição da matéria, suas propriedades, transformações e as leis que as governam.
A bioquímica é uma ciência (ou ramo) interdisciplinar que utiliza princípios e métodos da química para estudar as transformações que ocorrem em substâncias e moléculas de seres vivos e seus processos metabólicos; química biológica, química fisiológica.
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A alquimia é a química da Idade Média, que buscava descobrir a panacéia universal, ou remediar todos os males físicos e morais, e a pedra filosofal, que deveria transformar metais em ouro; espagiria, espagírica.
Metafísica no aristotelismo, uma subdivisão fundamental da filosofia, caracterizada pela investigação de realidades que transcendem a
experiência sensível, capaz de fornecer uma base para todas as ciências particulares, através da reflexão sobre a natureza primária do ser; filosofia acima de tudo.
no kantismo, o estudo das formas constitutivas ou das leis da razão, a base de todas as especulações sobre realidades super sensíveis (a totalidade cósmica, Deus ou a alma humana) e a fonte de princípios gerais para o conhecimento empírico.
O corpo primeiro entende o que é o corpo, porque é a parte visível, isto é, o que vivemos no mundo físico. Há passagens na Bíblia que afirmam que Deus criou o homem do pó da terra, que surgiu no catolicismo romano e no islamismo.
A composição orgânica do corpo possui 72% de água, 14% de carbono, 9%
de hidrogênio, 5% de nitrogênio e 3,5% distribuídos entre 15 outros elementos, como cálcio, potássio, enxofre, sódio, iodo, cloro, zinco, entre outros. Coincidência ou não, esta também é a mesma composição orgânica da terra. Ou seja, a terra que dá vida aos seres humanos é a mesma terra que produz alimentos.
A Bíblia é muito enfática ao dizer que Jesus se tornou homem em todas as coisas, mas ele também era 100% espírito. Mas para Deus, o corpo é o seu endereço, ou santuário, ou tabernáculo de carne, ou mesmo um pequeno Deus.
A alma no Novo Testamento reconhece a alma como uma "psique",
traduzida do grego como uma parte interna invisível. É considerado a sede das emoções que funciona no campo da mente humana e dos sentimentos emocionais. Também no Antigo Testamento, quatro categorias de almas foram sugeridas: a alma biológica (ligada às emoções no sentido físico), a alma eterna (presente de Deus, uma alma diferenciada), a alma como cidadão e a alma como sentimento (sentimentos como alegria e tristeza).
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O espírito É a parte que conecta os cristãos a Deus, é a conexão com as coisas espirituais. É algo que pertence apenas ao homem. Na Bíblia, vemos que o espírito estava inchado nas narinas de Adão. A conexão entre o espírito e Deus ocorre através da oração, louvor e glória a ele.
O espírito pode governar a vida e o caráter do homem, representando a natureza e transformando-a todos os dias na verdadeira imagem e
semelhança de Deus, é o princípio ativo da nossa vida espiritual e também é imortal. Responsável por manter uma conexão com Deus e receber seu conhecimento.
Homogêneo é o que tem a mesma natureza e / ou possui estrutura, função, distribuição, etc. similares em relação a (é dito de algo comparado a outro).
É o que apresenta grande unidade, adesão entre seus elementos.
Física é ciência é o que investiga as leis do universo em relação à matéria e energia, que são seus componentes e suas interações.
A física quântica é um ramo da ciência teórica que estuda todos os
fenômenos que ocorrem com partículas atômicas e subatômicas, ou seja, iguais ou inferiores a átomos, como elétrons, prótons, moléculas e fótons, por exemplo.
Os cinco reinos são a categoria mais completa e incluem seres vivos com características semelhantes, mas algumas peculiaridades importantes.
Atualmente, consideramos a existência de cinco reinos: Monera, Protista ou Protoctista, Fungi, Plantae e Animalia.
Os sete e cinco sentidos são paladar, tato, olfato, visão e audição não são os únicos sentidos do corpo humano. Muitas vezes ouvimos a afirmação de que temos cinco sentidos. Mas o que estudiosos como o neurologista Alvaro Pascual-Leone e os psicólogos Daniel Simons e Christopher Chabris, da Universidade de Harvard nos Estados Unidos, dizem é que nossa capacidade de perceber o mundo, interna e externamente, vai muito além dos 5 sentidos da base e aristotélico. Para ter uma idéia do que isso significa, podemos tentar responder às perguntas. No início, o pedido de título para um recibo bobo: na escola, aprendemos que existem apenas cinco: visão, audição, toque, olfato e paladar. Depois veio a ficção para expandir nossos horizontes: o filme "O sexto sentido" nos apresentou a outro, responsável pela percepção de experiências extra-sensoriais e
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sobrenaturais, enquanto no universo do desenho "Os cavaleiros do zodíaco"
é possível atingir o oitavo sentido, seria superior a todos os outros. Mas qual dessas suposições está certa?
A resposta pode parecer absurda, mas um pouco de pesquisa nos leva à resposta de que não estamos limitados aos sentidos "clássicos" - no entanto, mesmo a ficção não encontra as explicações corretas. Os números variam de acordo com a pesquisa desenvolvida e variam de um mínimo de 9 a um máximo de 33 percepções diferentes.
Quebrar o mito
Os sentidos mais comuns que conhecemos e aprendemos são chamados de
"sentidos fundamentais". A classificação é atribuída ao filósofo grego Aristóteles e leva em consideração os métodos mais básicos de percepção do corpo humano, capazes de explicar nossa relação com os vários
estímulos do ambiente. No entanto, isso não significa que essas informações estejam incorretas, mas apenas incompletas.
Tato, paladar, olfato, visão e audição fazem parte de uma resposta
consensual: todos existem, mas podem ser estendidos a classificações mais complexas. O problema é que não existe uma formulação oficial para quantos sentidos existiriam no corpo humano.
Como as ramificações mais complexas envolvem conhecimento científico mais específico, abordaremos quais seriam os quatro sentidos adicionais do nosso corpo.
percepções
Fora da ficção, a percepção não tem nada a ver com "eu vejo os mortos" ou qualquer outro tipo de experiência sobrenatural. Dois dos sentidos estão fortemente relacionados às sensações diárias, mas você nem pensa que elas se enquadram nessa categoria.
propriocepção
Quando você fecha os olhos, por exemplo, pode sentir os músculos e membros do seu corpo, mesmo que não possa vê-los: esse é o chamado senso de propriocepção ou posição espacial do corpo. Veja como é
importante: feche os olhos e coloque o dedo indicador direito no umbigo. A
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pessoa responsável por inconscientemente "mostrar-lhe" onde essas partes do corpo estão localizadas é a propriocepção.
equilíbrio
Outra percepção importante diz respeito ao equilíbrio, que é um dos sentidos mais importantes do nosso corpo. Afinal, é responsável por nos fazer levantar, andar, sentir a gravidade agindo em nossos corpos e praticar esportes, por exemplo. Ele funciona movendo os fluidos presentes no ouvido interno, que oscilam de acordo com nossas ações.
As superpotências da pele
Um dos mecanismos mais fascinantes do corpo humano é o que o sistema nervoso é capaz de fazer com a pele. Ele reage ao contato com qualquer objeto - caso contrário, se o tocarmos com um cubo de gelo ou uma grade, por exemplo. É responsável pelos outros sentidos adicionais do corpo humano.
É na pele que o maior número de sentidos adicionais se concentra, graças ao alto número de terminações nervosas diferentes. O que chamamos de toque, portanto, pode ser expandido na termocepção, que é o ato de sentir mudanças de temperatura, como água fria ou ao se aproximar do fogão, por exemplo.
Além disso, esta é uma função de defesa muito importante, pois nos
mantém afastados de possíveis perigos, como temperaturas muito altas ou baixas. Mas, como os outros sentidos do corpo, ele não funciona sem a ajuda de outros mecanismos.
nocicepção
Essa percepção geralmente está associada a outros sentidos, pois é ativada para alertar a dor. Pode ser uma presença física do toque, como punho ou agulha, a feridas térmicas (como queimaduras) e feridas químicas (como inflamação). Os responsáveis por detectar isso são sensores que se
espalham por todo o corpo chamados nociceptores.
Os sentidos internos
Mas nenhum desses sentidos teria funcionado sem a atividade cerebral e o sistema nervoso. Além dos mecanismos já mencionados, o organismo é
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capaz de manifestar percepções de que você nem percebe como ele
funciona, mas que são essenciais para a nossa existência. O funcionamento dos órgãos também pode ser considerado sentidos isolados, como filtrar os rins ou liberar secreções do fígado.
Sem entrar em questões mais complexas, é possível mencionar percepções como fome, sede ou passagem do tempo. Além disso, de acordo com alguns dos estudos que aumentam o número de sentidos humanos para 21 ou 33, mesmo as partes mais específicas do corpo compõem a lista, como vários receptores sensoriais espalhados pelos pulmões, cérebro ou medula espinhal.
Sinestesia
Algumas pessoas dizem que são capazes de relacionar cores, cheiros, sons ou gostos, mesmo que não estejam presentes no ambiente, como combinar o verde e a um sabor doce ou sentir imediatamente um cheiro de carne quando você vê a imagem de um churrasco feito, por exemplo.
Isso é sinestesia, um fenômeno muito curioso sobre os sentidos. Qualquer pessoa que seja capaz de misturar mais de um plano sensorial, causando efeitos como nos exemplos mencionados acima. Geralmente, essa atividade está relacionada ao uso de drogas alucinógenas, mas há quem desenvolva essa "superpotência" sem a ajuda de qualquer substância. Agora que você sabe que o corpo humano tem mais de cinco sentidos, perceba durante a sua vida diária quantas vezes você usa cada um dos sentidos
complementares e fique alarmado com o que seria viver sem ele.
Os sete chakras e seus significados Existem sete chakras principais
associados ao sistema endócrino do corpo humano, localizados ao longo da coluna vertebral, de baixo para cima são: básico, sexual, umbilical,
cardíaco, laríngeo, frontal e coronariano.
Poder mental, estamos falando sobre sua capacidade de mudar sua vida.
Muitos de nós estão cientes da existência de uma mente "subconsciente", mas não sabemos necessariamente o que é, o que faz ou como a
dominamos.
Yoga ou yoga significa controlar, unir-se. É um termo de origem sânscrita, um idioma encontrado na Índia, particularmente na religião hindu. O yoga
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é um conceito e uma filosofia, que trabalha o corpo e a mente, através das disciplinas tradicionais de quem o pratica.
A psicologia é uma ciência que lida com estados e processos mentais, comportamento humano e suas interações com um ambiente físico e social.
É um conjunto de traços psicológicos característicos de um indivíduo ou grupo de indivíduos.
Agora, decifraremos várias perguntas que usei aqui com muito amor por tudo relacionado à vida e suas estratégias variantes, nas quais vemos o corpo humano muito mais eficaz aos nossos olhos, que talvez não veja simplesmente a relação do ser humano entre ciência e ciência. . vida e obrigado a todos!
O QUE É BIOLOGIA?
O que é biologia? Quem nunca fez essa pergunta ao estudar esta disciplina?
Esta ciência está ligada ao estudo da vida em todas as suas nuances.
A biologia estuda a vida em seus mais variados aspectos Antes de começarmos a estudar qualquer disciplina, precisamos saber o que é.
Provavelmente foi essa dúvida que o trouxe até aqui: o que é biologia, afinal?
O nome dessa ciência deriva da combinação de dois termos gregos: bio, que significa vida, e logos, que significa estudo. Portanto, dizemos que a biologia é a ciência responsável pelo estudo da vida em todos os seus aspectos. Mas você está se perguntando: como seria a vida? E, afinal, que aspectos são estudados pela biologia?
Por incrível que pareça, a primeira pergunta não é fácil de responder,
porque a vida não tem uma definição aceita por todos os cientistas. É muito difícil definir claramente o que é a vida sem excluir alguns organismos claramente vivos. Até então, a grande maioria dos pesquisadores
estabeleceu que um ser vivo é um organismo que exibe metabolismo, se reproduz e está sujeito a processos evolutivos.
Outras questões surgem da definição de vida: o que é metabolismo? O que é reprodução? O que é evolução? Podemos dizer que o metabolismo são as reações bioquímicas que ocorrem no corpo e nas células de um ser.
Reprodução é a capacidade de gerar um novo ser vivo. Finalmente, a
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evolução diz respeito às mudanças pelas quais os seres vivos sofrem ao longo do tempo. Portanto, para que um organismo seja considerado vivo, ele deve realizar reações bioquímicas em seu corpo, ser capaz de gerar descendentes e sofrer alterações ao longo do tempo.
Agora que sabemos o que os biólogos da vida estudam, resta saber os fatores relacionados a ela que foram especificamente estudados pela Biologia. Infelizmente, mesmo essa resposta não é simples, pois essa ciência lida com todas as características de um organismo vivo. Quando estudamos essa ciência, analisamos as características físicas e químicas de um ser, as estruturas de suas células, seus genes, como os órgãos
funcionam, como ocorre o desenvolvimento e a evolução de um ser vivo, como esse organismo se relaciona. com os outros e com o meio ambiente, entre muitos outros aspectos fundamentais para entender como um ser é estabelecido ou estabelecido no planeta.
Diante de tantas perguntas a serem respondidas por um ser vivo, era necessário dividir a biologia em diferentes áreas para que o estudo prosseguisse satisfatoriamente. A botânica, por exemplo, é uma área da biologia que estuda plantas. No entanto, não há profissional que estuda todos os aspectos das plantas, pois existem botânicos especializados em anatomia, fisiologia, taxonomia, genética e muitos outros aspectos.
Vale ressaltar que a biologia não existe apenas para descrever seres vivos.
Foi com isso que fizemos maravilhosas descobertas, como as que ocorreram no campo da saúde e que contribuíram para a prevenção de várias doenças e para o tratamento de problemas que anteriormente e
sentenças de morte. Essa ciência também alcançou resultados maravilhosos em genética, como a criação de organismos geneticamente modificados.
Além disso, a biologia desempenha um papel vital no crime, ajudando a responsabilizar os criminosos estudando material biológico nas cenas do crime.
Percebe-se, portanto, que a biologia, apesar de extremamente ampla, complexa e cheia de perguntas a responder, também é uma área repleta de belezas e aspectos fascinantes que nos fazem entender a importância de cada ser, do macro ao daqueles microscópico.
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Neste espaço, você conhecerá os pontos mais curiosos da biologia e aprofundará temas essenciais para esta ciência. Descubra os textos mais fascinantes sobre o estudo da vida nos textos abaixo.
Vitaminas
As vitaminas são compostos orgânicos não sintetizados pelo organismo, que são incorporados através dos alimentos.
Eles são essenciais para o funcionamento de importantes processos bioquímicos no organismo, em particular como catalisadores de reações químicas.
As principais fontes de vitaminas são frutas, legumes, legumes, carne, leite, ovos e cereais.
A deficiência parcial de vitamina é chamada hipovitaminose, enquanto a ingestão excessiva de vitamina é chamada hipervitaminose. Avitaminose é a falta extrema ou total de vitaminas.
Também existem pró-vitaminas, substâncias das quais o corpo é capaz de sintetizar vitaminas. Por exemplo: carotenos (pró-vitamina A) e esteróis (pró-vitamina D).
As vitaminas são encontradas em uma ampla variedade de alimentos tipos
As vitaminas são divididas em dois grupos, dependendo da substância em que se dissolvem:
• Vitaminas lipossolúveis: são vitaminas lipossolúveis e, portanto, podem ser preservadas. Este grupo inclui as vitaminas A, D, E e K.
• Vitaminas solúveis em água: são as vitaminas B e vitamina C, solúveis em água. Eles não podem ser armazenados no corpo, tornando raros os casos de hipervitaminose. Eles também são rapidamente absorvidos e excretados.
Vitaminas lipossolúveis
Vitamina A (retinol / beta-caroteno)
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• Funções: crescimento e desenvolvimento de tecidos; ação antioxidante;
funções reprodutivas; integridade do epitélio, importante para a visão.
• Fontes: fígado, rim, nata, manteiga, leite integral, gema de ovo, queijo e peixe azul. Fontes de carotenos presentes na cenoura, abobrinha, batata doce, manga, melão, mamão, pimentão vermelho, brócolis, agrião, espinafre.
• Hipovitaminose: queratinização das mucosas que revestem o trato respiratório, o trato digestivo e o trato urinário. Queratinização da pele e epitélio do olho. Alterações da pele, insônia, acne, pele seca com
descamação, diminuição do paladar e apetite, cegueira noturna, úlceras na córnea, perda de apetite, inibição do crescimento, fadiga, anormalidades ósseas, perda de peso, aumento da incidência de infecções .
• Hipervitaminose: dor nas articulações, afinamento dos ossos longos, perda de cabelo e icterícia.
Vitamina D
• Funções: absorção de cálcio e fósforo. Ajuda o crescimento e a resistência dos ossos, dentes, músculos e nervos;
• Fontes: leite e derivados, margarina e cereais enriquecidos, peixe gordo, ovos, levedura de cerveja.
• Hipovitaminose: anomalias ósseas, raquitismo, osteomalácia;
• Hipervitaminose: hipercaliemia, dor óssea, fraqueza, insuficiência de desenvolvimento, depósitos de cálcio nos rins;
Vitamina E (tocoferol)
• Funções: ação antioxidante, protege as células dos danos causados pelos radicais livres, ajudando a prevenir doenças cardiovasculares e alguns tipos de câncer.
• Fontes: óleos vegetais, nozes, amêndoas, avelãs, gérmen de trigo, abacate, aveia, batata doce, vegetais verde-escuros.
• Hipovitaminose: anemia hemolítica, distúrbios neurológicos, neuropatia periférica e miopatia esquelética.
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• Hipervitaminose: nenhuma toxicidade é conhecida.
Vitamina K
• Funções: catalisa a síntese de fatores de coagulação do sangue no fígado.
A vitamina K atua na produção de protrombina, que combina com o cálcio para ajudar a produzir o efeito de coagulação, além de ser necessária para manter a saúde óssea.
• Fontes: vegetais de folhas verdes, fígado, feijão, ervilha e cenoura.
• Hipovitaminose: tendência a sangrar.
• Hipervitaminose: dispnéia e hiperbilirrubinemia.
Vitaminas solúveis em água Vitamin CI
• Funções: antioxidante, cicatrizante, atua no crescimento e manutenção dos tecidos do corpo, incluindo matriz óssea, cartilagem, colágeno e tecido conjuntivo.
• Fontes alimentares: frutas cítricas, frutas, maçãs, tomates, batatas, batata doce, repolho, brócolis.
• Hipovitaminose: pontos de sangramento na pele e ossos, capilares fracos, articulações frágeis, dificuldade em curar feridas, sangramento das
gengivas.
Frutas exóticas também são excelentes fontes de vitamina C.
Vitaminas do complexo B.
As vitaminas B incluem oito vitaminas, que são:
tiamina (B1)
• Funções: liberação de energia de carboidratos, gorduras e álcool.
Fontes: gérmen de trigo, ervilha, fermento, cereais matinais fortificados, amendoim, fígado, batatas, carne de porco e bovina, fígado, cereais, legumes.
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• Hipovitaminose: Beribéri (dor e paralisia das extremidades, alterações cardiovasculares e edema), anorexia, indigestão, constipação, atonia gástrica, secreção insuficiente de ácido clorídrico, fadiga, apatia geral, enfraquecimento do músculo cardíaco, edema, insuficiência cardíaca e sistema de dor crônica músculo esquelético.
Hipervitaminose: pode interferir na absorção de outras vitaminas do complexo B.
Riboflavina (B2)
• Funções: fornece energia alimentar, crescimento em crianças, restauração e manutenção de tecidos.
• Fontes: iogurte, leite, queijo, fígado, rim, coração, germe de trigo, cereais vitamínicos, cereais, peixe azul, fermento, ovos, caranguejo, amêndoa, sementes de abóbora, legumes.
• Hipovitaminose: queilose (rachaduras nos cantos da boca), glossite (edema e vermelhidão da língua), visão turva, fotofobia, descamação da pele, dermatite seborreica.
Niacina (B3)
• Funções: necessárias para a produção de energia nas células. Desempenha um papel nas ações das enzimas no metabolismo dos ácidos graxos, na respiração dos tecidos e na eliminação de toxinas.
• Fontes: carnes magras, fígado, peixe azul, amendoim, cereais vitamínicos, leite, queijo de cogumelos, ervilhas, vegetais de folhas verdes, ovos,
alcachofras, batatas, aspargos.
• Hipovitaminose: fraqueza, pelagra, anorexia, indigestão, erupções cutâneas, confusão mental, apatia, desorientação, neurite.
Ácido pantotênico (B5)
• Funções: transformação de energia de gorduras, proteínas e carboidratos em substâncias essenciais, como hormônios e ácidos graxos.
• Fontes: fígado, rim, gema de ovo, leite, gérmen de trigo, amendoim, nozes, grãos integrais, abacate.
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• Hipovitaminose: doenças neurológicas, dor de cabeça, cãibras e náusea.
Piridoxina (B6)
Funções: desempenha um papel no sistema nervoso central, participa no metabolismo lipídico, na estrutura da fosforilase e no transporte de aminoácidos através da membrana celular.
• Fontes: gérmen de trigo, batata, banana, vegetais crucíferos, nozes, nozes, peixe, abacate, sementes de gergelim.
• Hipovitaminose: anomalias do sistema nervoso central, distúrbios da pele, anemia, irritabilidade e convulsões.
• Hipervitaminose: ataxia e neuropatia sensorial.
Biotina (B8)
• Funções: produção de energia através dos alimentos, síntese de gorduras, excreção de resíduos de proteínas.
Fontes: gema de ovo, fígado, rim, coração, tomate, fermento, aveia, feijão, soja, nozes, alcachofra, ervilhas e cogumelos.
• Hipovitaminose: alterações da pele.
Folato (B9) - Ácido fólico
• Funções: atua como uma coenzima no metabolismo dos carboidratos, mantém a função do sistema imunológico, juntamente com a vitamina B12, está presente na síntese de DNA e RNA, além de participar da formação e maturação das células sanguíneas.
• Fontes: vegetais de folhas verdes, fígado, beterraba, gérmen de trigo, cereais vitamínicos, nozes, amendoins, cereais, legumes.
• Hipovitaminose: anemia megaloblástica, lesões nas mucosas, malformação do tubo neural, problemas de crescimento, distúrbios gastrointestinais, alterações na morfologia das células nucleares.
Cobalamina (B12)
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• Funções: atua como uma coenzima no metabolismo de aminoácidos e na formação da parte heme da hemoglobina; essencial para a síntese de DNA e RNA; participa na formação de glóbulos vermelhos
• Fontes: ração animal, fígado, rins, carne magra, leite, ovos, queijo, fermento.
• Hipovitaminose: anemia perniciosa, anemia megaloblástica, distúrbios gastrointestinais.
• Descubra para que é utilizado e onde encontrar cada tipo de vitamina Uma dieta pouco variada causa doenças derivadas da avitaminose
As vitaminas promovem vários benefícios para o corpo, além de manter o corpo funcionando. Segundo o nutricionista André Veinert, eles também pertencem a um grupo de nutrientes orgânicos que promovem o bem-estar físico e mental. Portanto, eles devem ser consumidos diariamente em porções adequadas.
A quantidade a ser ingerida pode variar de acordo com a idade, sexo, saúde e atividade física da pessoa. As doses de vitamina precisam ser aumentadas e fortalecidas em mulheres grávidas, lactantes e pessoas com problemas de saúde - explica o especialista.
As vitaminas são classificadas de acordo com as substâncias que as dissolvem. As vitaminas A, D, K, E são solúveis em gordura, isto é, solúveis em gordura. Se ingerido em excesso, eles podem prejudicar o corpo. Os complexos de vitamina C e B (1, 2, 3, 5, 6, 8 e 9) são solúveis em água (solúveis em água). Eles são excretados pelos rins e podem ser consumidos todos os dias.
O logotipo alerta para a falta de vitaminas no organismo, que pode causar avitaminose e outras doenças.
- Ausência pode ser causada por uma dieta um tanto variada. Quem não consome frutas ou vegetais pode desenvolver certas doenças como consequência da avitaminose - ele diz.
Mas lembre-se de que o consumo abusivo também se torna um risco à saúde. Peça conselhos de especialistas, mantenha hábitos e exercícios saudáveis, para manter todo o seu corpo e mente em perfeita harmonia.
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Conheça as principais vitaminas e suas funções mais importantes:
Vitamina A
Desempenha um papel muito importante na visão, crescimento,
desenvolvimento e manutenção da pele. Onde encontrá-lo: ração animal, vegetais folhosos verde-escuros, frutas amarelo-alaranjadas.
Vitamina D
É fundamental no metabolismo ósseo, o que ajuda a prevenir doenças como raquitismo, osteomalácia e osteoporose. Onde encontrá-lo: óleo de fígado de peixe, manteiga, nata, gema de ovo e salmão.
Vitamina E
Está relacionado à prevenção de condições associadas ao estresse
oxidativo, como envelhecimento, câncer, doenças cardiovasculares, entre outras. Onde encontrar: amêndoas, óleo de milho, óleo de soja, gema de ovo, nozes, gérmen de trigo.
Vitamina C
Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, ajuda no processo de absorção de ferro pelo organismo, no combate ao estresse e atua como um
antibiótico natural. Onde encontrar: abacaxi, morango, limão, laranja, maracujá.
Vitamina K
É importante para uma boa coagulação sanguínea, estar presente na gordura de alimentos principalmente de origem vegetal. Onde encontrar: alimentos verdes, como vegetais de folhas verdes e vegetais como repolho, brócolis e salsa.
Vitamina b12
Está associado ao funcionamento de todas as células e também ao tecido nervoso. Sua ausência pode causar alterações neurológicas e o
desenvolvimento de anemia megaloblástica. Onde encontrá-lo: fígado e rins, leite, ovos, peixe, queijo e carne.
Vitamina B1 (tiamina)
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Mantém os sistemas nervoso e circulatório em boas condições e ajuda na formação de sangue e no metabolismo de carboidratos. Previne o
envelhecimento, melhora a função cerebral, combate a depressão e a fadiga. Onde encontrar: vegetais folhosos (alface, espinafre), beringelas, cogumelos, grãos integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e aves.
Vitamina B2 (Riboflaviana)
Previne a catarata, auxilia na reparação e manutenção da pele e na produção do hormônio adrenalina. Onde encontrar: legumes, grãos integrais, leite e carne.
Vitamina B3 (nicotinamida)
Reduz triglicerídeos e colesterol e ajuda ao bom funcionamento do sistema nervoso e imunológico. Onde encontrar: fermento, carne magra e aves, fígado, leite, gemas de ovos, grãos integrais, vegetais folhosos (brócolis, espinafre), aspargos, cenouras, batatas-doces, frutas secas, tomates, abacate.
Vitamina B5 (ácido pantotênico)
Contribui para a formação de glóbulos vermelhos e desintoxicação química. Previne a degeneração da cartilagem e ajuda na construção de anticorpos. Onde encontrá-lo: carne, ovos, leite, grãos integrais e integrais, amendoim, fermento, legumes (brócolis), algumas frutas (abacate), ovários de peixes de água fria, geléia real.
Vitamina B6 (piridoxina)
Reduz o risco de doença cardíaca, ajuda a manter o sistema nervoso central e o sistema imunológico. Além disso, alivia enxaqueca e náusea. Onde encontrar: grãos integrais, sementes de girassol, soja, amendoim, feijão, aves, peixe, frutas (bananas, tomates, abacates) e vegetais (espinafre).
Vitamina B7 (biotina)
Promove o crescimento celular, ajuda na produção de ácidos graxos e reduz o açúcar no sangue. A vitamina B7 previne a calvície e também alivia a dor muscular. Onde encontrar: carne de aves, fígado, rins, gema de ovo, couve- flor, ervilha.
Vitamina B9 (ácido fólico)
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Promove a saúde do cabelo e da pele. A vitamina B9 fornece nutrientes para garantir a manutenção dos sistemas imunológico, circulatório e nervoso e ajuda a combater o câncer de mama e cólon.
Vitamina B12 (cobalamina)
Atua nos glóbulos vermelhos, células nervosas, equilíbrio hormonal e beleza da pele. Quando o consumo de alimentos ricos em vitamina B12 é reduzido, é necessário tomar um suplemento alimentar para evitar anemia e outras complicações. Onde encontrar: fígado, rins, carne, peixe, ovos, leite, queijo.
MINERAIS
Os minerais são compostos químicos inorgânicos que, se agrupados, dão origem a diferentes tipos de rochas.
Conjunto de diferentes minerais para uso econômico
Os minerais são compostos químicos inorgânicos formados naturalmente que possuem uma estrutura molecular bem definida. Eles podem se formar na Terra ou aparecer no planeta através de meteoritos e outros corpos espaciais não terrestres.
Atualmente, existem mais de quatro mil minerais listados e, à medida que os estudos geológicos avançam, mais e mais são descobertos. minerais, alguns dos quais foram extraídos desde 2014, por exemplo, um grupo de pesquisadores descobriu um novo mineral presente em um meteorito que foi coletado na Antártida na década de 1960. O nome do mineral é
Wassonita e foi produzido na Terra apenas em pesquisas da laboratório.
Os átomos, em geral, possuem uma estrutura cristalizada com uma cadeia química consolidada, responsável por conferir a esse mineral suas
propriedades físicas. Como já dissemos, eles são sempre de origem inorgânica, portanto os materiais de origem orgânica são chamados mineralóides, como pérola e âmbar.
Dependendo de sua composição, os minerais podem ser classificados em metálicos e não metálicos:
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a) Minerais metálicos: como o nome sugere, são aqueles compostos por elementos químicos metálicos. Eles geralmente são bons condutores de eletricidade. Exemplos: alumínio, ferro, cobre, etc.
b) Minerais não metálicos: aqueles que não são compostos de elementos químicos metálicos, como diamante, calcário e areia.
O estudo de minerais é complexo. A observação de suas características obedece a alguns critérios diferentes, a saber:
1) Cristalização: corresponde à forma geométrica tridimensional do mineral.
2) Cor: corresponde à cor externa do mineral, com os comprimentos de onda absorvidos por sua composição química.
3) Transparência: a capacidade dos minerais de absorver ou não absorver a luz, que pode ser dividida em translúcida e opaca.
4) Brilho: quantidade de luz refletida pelo mineral.
5) Dureza: é a capacidade do mineral de arranhar e não ser arranhado.
6) Trilha: a cor do pó mineral.
7) Fratura: é a superfície irregular do mineral resultante de sua ruptura.
8) Densidade: é o número de vezes que um mineral é mais pesado que um volume igual de água.
9) Divisão: nível de quebra de minerais em uma superfície plana ou regular.
10) Propriedades eletromagnéticas: a capacidade dos minerais de
conduzirem ou não corrente elétrica e sua capacidade de se relacionar com o magnetismo, entre outras propriedades de nível semelhante.
QUAIS SÃO OS SALS MINERAIS?
Os sais minerais fazem parte das substâncias inorgânicas necessárias que o corpo humano precisa para funcionar adequadamente. Como a água,
geralmente são moléculas mais simples, mas desempenham funções muito importantes.
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Eles podem ser dissolvidos ou não, e encontrados por estruturas
esqueléticas, na forma de íons necessários ao metabolismo. Os seres vivos não podem produzir minerais internamente, diferentemente dos nutrientes orgânicos, que podem ser sintetizados a partir de outras substâncias.
Portanto, é necessário obter esses nutrientes inorgânicos externamente, através da ingestão já na organização necessária.
No caso do corpo humano, por exemplo, eles ajudam na formação de ossos, dentes, na transmissão de comandos elétricos, na coagulação e no
equilíbrio da transição fluida entre as células e o resto do corpo. Quando falta sais minerais no corpo, é possível que esse déficit leve à morte.
Saiba mais sobre sais minerais, sua importância no corpo humano e quais são os principais sais que usamos em nossos corpos:
Quais são as principais funções dos sais minerais?
Entre as várias funções dos sais minerais no corpo humano, destacam-se:
• Substâncias importantes na formação e reparo de ossos no corpo, especialmente aqueles relacionados ao cálcio;
• Regulação do desempenho enzimático, através da presença no organismo;
• Papel central no equilíbrio dos processos de osmose;
• Participar na formação de algumas moléculas principalmente orgânicas;
É importante notar que o corpo humano é incapaz de produzir seus sais minerais. Ao contrário de alguns nutrientes orgânicos, que acabam sendo convertidos em calorias através de vários processos, os sais não podem ser simplesmente substituídos. Portanto, é necessário garantir que a dieta sempre inclua uma quantidade adequada de substâncias.
Principais sais minerais usados pelo organismo
Entre os vários sais minerais utilizados, alguns se destacam por suas funções centrais no corpo:
Futebol
O cálcio é um dos minerais mais abundantes no corpo humano. Adapta-se principalmente a estruturas ósseas e dentárias. Além de participar
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ativamente da formação óssea, é uma parte essencial dos mecanismos de controle da permeabilidade celular.
O cálcio também é importante nas esferas muscular, hormonal e sanguínea, liberando hormônios e participando da coagulação sanguínea.
Ferro
O ferro é outro mineral essencial para o funcionamento do corpo. Mais especificamente, ajuda na formação de hemoglobinas, necessárias para o transporte de oxigênio e nutrientes por todo o corpo. Também está
diretamente relacionado ao oxigênio no músculo, armazenando a substância nas células.
Flúor
Mais conhecido por seu uso ortodôntico, o flúor ajuda na saúde dental e óssea, além de participar da construção de tecidos e células
Fósforo
O fósforo tem duas funções principais no corpo humano. Uma é a participação da substância na formação esquelética, juntamente com o cálcio. A outra é a sua importância energética, fazendo parte da
composição do AT P, uma molécula de energia que todas as células do nosso corpo usam para realizar suas atividades.
Iodo
O iodo é essencial nos sistemas cardiovascular, esquelético, urinário e respiratório. Além disso, é central na composição da tireóide, uma das mais importantes no metabolismo humano. Além disso, é essencial no processo de crescimento não apenas dos seres humanos, mas também de numerosos organismos.
Magnésio
O magnésio é um sal mineral ligeiramente menos comum na natureza, mas é absolutamente importante, especialmente no processo de duplicação de ácidos nucleicos. Além disso, ajuda na transmissão de impulsos nervosos, trocas de elétrons e síntese de certos nutrientes no corpo.
Potássio
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O potássio, como o sódio, atua diretamente nos impulsos nervosos.
Também é importante para a regulação do metabolismo, desde problemas relacionados à água, à regulação da pressão arterial e à produção de certos nutrientes no organismo.
Sódio
O sódio é uma parte fundamental dos impulsos elétricos das células
nervosas. Também está envolvido no processo de regular a água e a pressão no corpo
PROTEÍNA
As proteínas são as macromoléculas orgânicas mais abundantes nas células, fundamentais para a estrutura e função das células. Eles são encontrados em todos os tipos de células e vírus.
Eles são formados por aminoácidos ligados entre si e unidos por ligações peptídicas.
Aminoácidos
Os aminoácidos são moléculas orgânicas que possuem pelo menos um grupo amino - NH2 e um grupo carboxílico - COOH em sua estrutura.
Estrutura geral do aminoácido
As proteínas são polímeros de aminoácidos ligados entre si por ligações peptídicas. Uma ligação peptídica é a união do grupo amino (-NH2) de um aminoácido com o grupo carboxílico (-COOH) de outro aminoácido.
Eles são as unidades básicas de proteínas. Todas as proteínas são formadas pela ligação sequencial de 20 aminoácidos. Alguns aminoácidos especiais podem estar presentes em alguns tipos de proteínas.
Composição proteica
Com um peso molecular extremamente alto, as proteínas são compostas de carbono, hidrogênio, nitrogênio e oxigênio e praticamente todas possuem enxofre. Elementos como ferro, zinco e cobre também podem estar
presentes.
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Todas as proteínas são constituídas por um conjunto de 20 aminoácidos, dispostos em várias seqüências específicas.
Tipos de proteínas
Dependendo de sua função no corpo, as proteínas são classificadas em dois grupos principais:
• Proteínas dinâmicas: esse tipo de proteína desempenha funções como a defesa do organismo, o transporte de substâncias, a catálise de reações, o controle do metabolismo;
• Proteínas estruturais: como o nome sugere, sua principal função é a estrutura das células e tecidos no corpo humano. Colágeno e elastina são exemplos desse tipo de proteína.
Classificação proteica
As proteínas podem ser classificadas das seguintes maneiras:
Composição
• Proteínas simples: liberam apenas aminoácidos durante a hidrólise;
• Proteínas conjugadas: por hidrólise, eles liberam aminoácidos e um radical não peptídico, chamado grupo protético.
Quanto ao número de cadeias polipeptídicas
• Proteínas monoméricas: formadas apenas por uma cadeia polipeptídica;
• Proteínas oligoméricas: mais complexas em estrutura e função, são constituídas por mais de uma cadeia polipeptídica.
Quanto ao formulário
• Proteínas fibrosas: a maioria das proteínas fibrosas é insolúvel em meio aquoso e possui pesos moleculares muito altos. Geralmente eles são formados por longas moléculas de formato quase retilíneo e paralelas ao eixo da fibra. Esse grupo inclui proteínas estruturais, como colágeno no tecido conjuntivo, queratina capilar, miosina muscular, entre outras;
• Proteínas globulares: possuem uma estrutura espacial mais complexa e são esféricas. Eles são geralmente solúveis em meio aquoso. Exemplos de
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proteínas globulares são proteínas ativas, como enzimas e transportadores, como hemoglobina.
Saiba mais, leia também:
• estrutura proteica Polímeros
• Biomoléculas Função proteica
As principais funções das proteínas são:
• fornecimento de energia;
Estruturação celular;
• Catalisador de funções biológicas, na forma de enzimas;
• Regulação de processos metabólicos;
• preservação de substâncias;
• transporte de substâncias;
• Construir e reparar tecidos e músculos;
• Defesa do organismo, na forma de anticorpos;
• Produção de hormônios e neurotransmissores.
Alimentos ricos em proteínas Alimentos ricos em proteínas
Alimentos ricos em proteínas são os de origem animal e em menores quantidades de origem vegetal:
• Ração animal: carne, vários peixes, ovos, leite e produtos lácteos;
• Alimentos à base de plantas: feijão, lentilha, soja, quinoa, trigo, ervilha.
Para que são utilizadas as proteínas? Entenda sua importância em nossos alimentos
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Alimentos ricos em proteínas trazem muitos benefícios para o corpo, incluindo a melhoria da saúde do cérebro
Você está definitivamente cansado ou descobrindo que as proteínas são um dos nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo. Você sabe exatamente por que isso é tão importante? Para começar, vale lembrar que os atletas que desejam ganhar massa magra e aumentar a definição
muscular não apostam em uma dieta rica nessa substância por acaso: as proteínas são compostas de aminoácidos que contribuem precisamente para o crescimento dos tecidos. Além disso, eles também reabastecem a energia que foi perdida, ajudam a defender o corpo, transportam substâncias pelo corpo e atuam no sistema nervoso. Dê uma olhada no artigo para descobrir mais detalhes!
A proteína é uma substância indispensável na dieta dos atletas
Quem é atleta ou pratica atividades físicas diárias deve ter muito cuidado ao escolher o tipo de alimento a seguir, para que o corpo tenha a disposição necessária para realizar os exercícios e melhorar o resultado do
treinamento. Entre os alimentos mais adequados estão aqueles que são ricos em proteínas, precisamente porque fornecem mais energia e contribuem para o aumento da massa magra e a definição dos músculos - ambos suplementos de proteínas, como o que usa a proteína do soro de leite, são aliados da dieta que desejam resultados mais rápidos.
Esse aumento de massa está relacionado ao fato de as proteínas aparecerem como nutrientes construtores, que atuam diretamente na formação e
crescimento dos tecidos.
A substância tem uma função reguladora - e um exemplo é a insulina
Outra vantagem importante das proteínas é que elas ajudam a regular certas funções do metabolismo. Um bom exemplo disso é a insulina - que,
embora muitas pessoas não o conheçam, é um hormônio protéico. Muito mencionado no diabetes, é responsável pelo controle dos níveis de glicose no sangue (açúcar) e sua deficiência pode causar sérios problemas para quem sofre da doença.
Para aumentar a produção de insulina e reduzir a resistência à substância, a dica é apostar em alimentos que podem ser verdadeiros aliados nessa
função, como canela, sementes de linho e vegetais de folhas verdes.
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Pode ajudar a fortalecer unhas e cabelos
Você sabia que as proteínas também podem trazer benefícios para a parte estética, fortalecendo unhas e cabelos? Mas, para realmente tirar proveito dessa vantagem, é necessário seguir uma dieta rica em substância - uma vez que, absorvido através de um alimento, se decompõe em pequenos
aminoácidos que satisfazem as principais necessidades do corpo antes de agir em partes secundárias.
A proteína proporciona uma sensação de saciedade e acelera o metabolismo
Quando se trata de aumentar a sensação de saciedade, os alimentos ricos em fibras são os mais lembrados, mas as proteínas também podem
contribuir para essa função! Isso ocorre porque a substância é digerida lentamente, o que faz o corpo se sentir satisfeito mais rapidamente e não precisa alternar entre as refeições. Além disso, ainda tem o fato de ajudar a acelerar o metabolismo, o que é ótimo para quem quer perder peso em particular.
Maior imunidade também está entre os benefícios
Para que o corpo esteja livre de doenças, ele precisa de proteção contra a ação de agentes nocivos. Anticorpos: na verdade, são proteínas de defesa que aumentam a imunidade e impedem que corpos estranhos causem complicações no corpo que são as que desempenham essa função.
É por isso que qualquer pessoa que tenha gripe, resfriado ou qualquer outro problema de saúde que afete o sistema imunológico deve apostar em uma dieta rica em proteínas para aproveitar todos os benefícios da função protetora que faz parte dessa substância.
A dieta rica em proteínas também afeta a saúde do cérebro
Nosso cérebro precisa de uma quantidade específica de aminoácidos - isto é, proteínas - para funcionar bem, com suas funções cognitivas
devidamente ativadas. Portanto, esse é outro motivo para aumentar a absorção desse nutriente através do consumo de certos alimentos, como carne, queijo, ovos, tofu e feijão.
O resultado é um sistema nervoso mais saudável, com muito mais concentração, concentração e melhor coordenação motora.
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O QUE SÃO CARBOIDRATOS?
Clique aqui e aprenda sobre carboidratos, substâncias importantes que servem como fonte de energia para todos os seres vivos.
Com exceção do mel, os carboidratos são encontrados apenas em vegetais Os carboidratos também podem ser chamados de carboidratos ou açúcares e são a principal fonte de energia para os seres vivos, e estar presente em diferentes tipos de alimentos. Com exceção do mel, todos os carboidratos são de origem vegetal, como cereais (arroz, trigo, aveia, etc.), raízes e tubérculos (batatas, mandioca, cenoura, beterraba, etc.), leguminosas (feijão, ervilha, soja) etc.), frutas (banana, manga, maçã etc.) entre muitas outras.
Além de servir como fonte de energia, os carboidratos também têm uma função estrutural, pois participam da formação de algumas estruturas de seres vivos, como a celulose e a quitina. Além disso, os carboidratos participam da estrutura do DNA e do RNA.
Os carboidratos são a principal fonte de energia dos seres vivos
Os carboidratos podem ser classificados em três grupos: monossacarídeos, dissacarídeos e polissacarídeos.
Os monossacarídeos são açúcares muito simples e seus principais
representantes são glicose (produzida pelos vegetais durante a fotossíntese), frutose (presente no mel) e galactose (presente no leite). Os
monossacarídeos são solúveis em água.
Os dissacarídeos são formados pela união de dois monossacarídeos e seus representantes mais conhecidos são sacarose e lactose. Os dissacarídeos são solúveis em água.
Sacarose: formada por uma molécula de glicose e uma molécula de frutose.
A sacarose é o açúcar que consumimos em casa, que usamos em nossos cafés, sucos, doces etc. Este carboidrato é encontrado principalmente na cana de açúcar e beterraba.
Lactose: formada por uma molécula de glicose e uma molécula de
galactose. É o açúcar presente no leite e é a principal fonte de energia para o bebê durante a amamentação.
