Gestão das Organizações Desportivas
2. Curso
1
3. Ciclo de Estudos
Programa da Unidade Curricular EXERCÍCIO E SAÚDE Ano Lectivo 2010/2011 EXERCÍCIO E SAÚDE (C1019) 4. Unidade Curricular 2 6. Ano curricular º º 5. Área Científica 2º Semestre
7. Tipo de Unidade Curricular / Semestre
Ciências da Economia e da Empresa (1º Ciclo)
8. Tipo de aula e carga horária (tempo de trabalho) 30.00 20.00 6.00 9. Créditos Aulas Teóricas: Aulas Práticas: Aulas Teórico-práticas: Orientação Tutorial:
10. Coordenador da Área Científica
11. Regente
Dr. LUÍS MIGUEL DOMINGUES FERREIRA SILVA
12. Assistentes 13. Língua de ensino
Português
14. Objectivos Gerais
Conceitos como condição física e bem-estar assumem um papel crescente em áreas científicas como as ciências sociais, humanas e saúde, constituindo a missão e respectiva vocação das instituições que irão empregar o licenciado em Gestão das Organizações Desportivas. O aluno terá de adquirir competências que englobem o conhecimento de protocolos e procedimentos de avaliação e prescrição de exercício diferenciando sujeitos aparentemente saudáveis dentro das fases da vida e populações especiais.
15. Objectivos Específicos
1.Conhecer a terminologia, conceitos e procedimentos inerentes à Avaliação e Prescrição do Exercício;
2.Identificar factores de risco, contra-indicações e benefícios associados à prática de exercício físico;
3.Identificar necessidades específicas das diferentes populações, conhecendo protocolos e procedimentos de avaliação da condição física;
4.Manusear as componentes da prescrição de exercícios face a diferentes objectivos, sendo estes mensuráveis e realistas.
No final do semestre o aluno deverá: Perceber os conceitos associados ao sector profissional do Exercício e Saúde; realizar estratificação de risco de doenças cardiovasculares e rastreio de contra-indicações; conhecer e aplicar protocolos de avaliação da condição física para cada componente; prescrever exercício fase às características de cada sujeito tendo em conta os objectivos pretendidos; Caracterizar diferentes populações especiais promovendo estilos de vida saudáveis.
A tipologia de carácter teórico-prático consistirá na realização de aulas tanto expositivas, interactivas como com prática pedagógica de exercícios de cálculo, abrangendo tanto a análise extensiva como intensiva. As aulas de orientação tutorial serão constituídas por prática ? pedagógica referente a pesquisa bibliográfica e pela aplicação prática de procedimentos e protocolos estudados nas aulas teórico-práticas.
17. Metodologia de ensino
1. Conceito Actividade Física e Condição Física. 1.1. Terminologia: Exercício e Saúde.
1.2. Objectivos e benefícios associados à actividade física. 1.3. Condição metabólica, morfológica e integridade óssea. 1.4. Saúde pública e condição física.
1.5. Classificação de intensidade da actividade física.
1.6. Relação carga e adaptação e respectivas evidências epidemiológicas. 1.7. Riscos associados ao exercício físico.
1.8. Prevenção primordial, primária, secundária e terciária. 2. Avaliação Objectiva para a Prática de Actividade Física. 2.1. Dados constituintes da anamnese.
2.2. Factores de risco positivos e negativos de doenças arterio-coronárias.
2.3. Sintomas sugestivos de doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas. 2.4. Construção de questionários de rasteio.
2.5. Categorias da estratificação de risco. 2.6. Estratificação de risco para cardíacos. 2.7. Termo de consentimento.
2.8. Pressão Arterial e Frequência Cardíaca de Repouso: 2.8.1. Actividade eléctrica e mecânica do coração;
2.8.2. Procedimentos para medir a pressão arterial;
2.8.3. Procedimentos para medir a frequência cardíaca de repouso; 2.8.4. Classificação da pressão arterial;
2.8.5. Duplo produto;
2.8.6. Frequência cardíaca e pressão arterial em exercício.
2.9. Motivação para a prática de exercício físico e o modelo transteórico. 3. Avaliação das Componentes da Condição Física
3.1. Composição Corporal 3.1.1. Modelo dos cinco níveis;
3.1.2. Classificação da distribuição de massa gorda; 3.1.3. Métodos analíticos de referência;
3.1.4. Métodos básicos de avaliação: directos, indirectos e duplamente indirectos; 3.1.5. Índice de Massa Corporal;
3.1.6. Relação cintura/quadril; 3.1.7. Perímetros e pregas adiposas; 3.1.8. Análise da bioimpedância. 3.2. Condição Musculo esquelética
3.2.1. Avaliação da Força Máxima: Método 1 RM e coeficiente de repetições; 3.2.2. Avaliação da Força resistente;
3.3.1. Potência aeróbia na perspectiva clínica e das ciências do desporto; 3.3.2. Ventilação por minuto, volumes e capacidades;
3.3.3. Protocolos de mediação da condição cardio-respiratóia. Máximos e submáximos; 3.3.4. Pressupostos para calcular a potência aeróbia através da frequência cardíaca; 3.3.5. Tipos de testes;
3.3.6. Procedimentos, contra-indicações e critérios de terminação de teste; 3.3.7. Classificação da condição cardiorespiratória.
4. Prescrição de Exercício.
4.1. Periodização e as componentes da condição física. 4.2. Componentes da prescrição de exercício.
4.3. Composição Corporal
4.3.1. Exercício físico e o peso ideal; 4.3.2. Programas de treino e gasto calórico; 4.3.3. Carga mecânica e osteogénese. 4.4. Condição Musculo esquelética
4.4.1. Objectivos do treino de força: Força máxima, potência muscular, hipertrofia muscular e resistência muscular.
4.4.2. Procedimentos na construção de planos de treino de força. 4.4.3. Periodização e o treino de força.
4.4.4. Tipo de alongamentos: Activos, passivos e PNF. 4.5. Condição Cardio-respiratória.
4.5.1. Cálculo da frequência cardíaca de treino; 4.5.2. Cálculo da potência aeróbia de treino; 4.5.3. Fórmulas metabólicas e equipamentos; 4.5.4. Planeamento e fases da sessão de treino. 4.6. Fases especiais da vida
4.6.1. Actividade física durante a gravidez; 4.6.2. Actividade física e população sénior;
4.6.3. Avaliação e prescrição de exercício na criança 4.7. Populações especiais
4.7.1. Cardíacos e hipertensão;
4.7.2. Diabetes Mellitus e sindroma metabólico; 4.7.3. Obesidade
4.7.4. Osteoporose
A avaliação contínua será constituída por dois testes escritos e a entrega de três trabalhos que se enumeram pela construção de uma ficha de anamnese, uma ficha de leitura de um artigo científico sobre o exercício e saúde e um documento sobre uma população especial escolhida pelo aluno.
19. Métodos de Avaliação
Os diapositivos utilizados para a exposição dos conteúdos serão facultados aos alunos.
Na recolha de artigos científicos sobre a especialidade recorrer -se-á a bases electrónicas de pesquisa.
Equipamento de avaliação da condição física e de prescrição será utilizado nas aulas de prática pedagógica. Exercício Condição-física Actividade Física Saúde 21. Palavras Chave
ACSM Autor(es):
23. Bibliografia Principal
ACSM´s Guidelines for Exercise Testing and Prescription Titulo: Edição: 8ª Baltimore 2009 Local: Ano: Williams & Wilkins
Editora:
ACSM Autor(es):
ACSM´s Resource Manual for Guidelines for Exercise Testing and Prescription Titulo: Edição: 6ª Blatimore 2009 Local: Ano: Williams & Wilkins
Editora:
ACSM Autor(es):
ACSM´s Resource for Clinical Exercise Physiology Titulo: Edição: Baltimore 2002 Local: Ano: Williams & Wilkins
Editora:
Heyward, V. Autor(es):
24. Bibliografia Complementar
Advanced Fitness Assessment Exercise Prescription Titulo: Edição: 4ª Champaign 2002 Local: Ano: Human Kinetics Editora:
Fleck, S. & Kraemer, W. Autor(es):
Designing Resistance Training Programs Titulo: Edição: Champaign 1997 Local: Ano: Human Kinetics Editora:
Ficha técnica MIP Título Autor Classificação Descritores Colaborador(es) Data/Hora Formato de dados Estatuto de utilização Relação
(c) Universidade Lusíada de Lisboa, 2010
Programa da unidade curricular 'EXERCÍCIO E SAÚDE': Ano Lectivo 2010/2011
-8/19/2010 6:44:00PM Texto, PDF Acesso público Versão 1.0
