PLANO DA SEGUNDA UNIDADE DE ENSINO

(1)

Agrupamento de Escolas Rainha D. Leonor

Escola Básica 2,3 Eugénio dos Santos

Educação Física

–

8º Ano, Turma A

Ano Letivo 2015/2016

PLANO DA SEGUNDA

UNIDADE DE ENSINO

3ª Etapa: Desenvolvimento e aperfeiçoamento

Badminton | Ginástica de solo | Ginástica de aparelhos | Ginástica

acrobática | Andebol | Corrida de barreiras | Lançamento do peso | Dança

Professora Estagiária

Sofia Alexandra Alves Miranda

Professora Orientadora da Escola Básica 2,3 Eugénio dos Santos

Mestre Maria Manuela Moura Pimentel Fonseca Pereira Jardim

Professora Orientadora da Faculdade de Motricidade Humana

Doutora Maria João Figueira Martins

(2)

2 Índice

Caracterização da unidade de ensino ... 6

Planeamento da unidade de ensino ... 7

Definição de objetivos para a unidade de ensino ... 9

Atividades físicas ... 9

Ginásio A ... 9

Pátio Principal ... 10

Ginásio C ... 11

Aptidão Física ... 14

Conhecimentos ... 15

Definição de objetivos individuais e formação de grupos de nível ... 16

Ginásio A ... 16

Badminton ... 16

Minitrampolim ... 17

Ginástica de solo ... 18

Organização das aulas ... 19

Grupos de trabalho ... 19

Rotações ... 20

Estrutura das aulas ... 21

Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades ... 25

Posicionamento ... 26

Questionamento ... 27

Demonstração ... 29

Responsáveis pelo material ... 29

Fichas de apoio ... 30

Badminton ... 30

Ginástica de Solo ... 31

Pátio Principal ... 32

Andebol ... 32

Lançamento do peso ... 33

Corrida de barreiras ... 33

(3)

3 Grupos de trabalho ... 35

Rotações ... 35

Estrutura das aulas ... 36

Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades ... 38

Posicionamento ... 39

Questionamento ... 40

Demonstração ... 41

Responsáveis pelo material ... 42

Fichas de apoio ... 43

Corrida de barreiras ... 43

Lançamento do peso ... 43

Ginásio B (plano alternativo) ... 44

Organização das aulas ... 44

Estrutura das aulas ... 46

Posicionamento ... 57

Ginásio C ... 58

Ginástica acrobática ... 58

Plinto ... 59

Dança ... 59

Organização das aulas ... 60

Grupos de trabalho ... 60

Rotações ... 61

Estrutura das aulas ... 61

Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades ... 63

Posicionamento ... 64

Questionamento ... 65

Demonstração ... 66

Ficha de apoio ... 66

Prioridades de acompanhamento nas matérias prioritárias ... 69

Estilos de ensino ... 71

Prioridades de formação ... 72

(4)

4 Instrução ... 73

Disciplina ... 73

Clima relacional ... 74

Avaliação ... 75

Fichas de registo e autoavaliação ... 76

Fichas de ensino recíproco ... 85

Índice de tabelas

Tabela 1 - Distribuição das matérias pelos espaços. ... 6

Tabela 2 - Planeamento e calendarização da unidade de ensino. ... 8

Tabela 3 - Objetivos para cada nível: ginásio A. ... 10

Tabela 4 - Objetivos para cada nível: pátio principal. ... 11

Tabela 5 - Objetivos para cada nível: ginásio C. ... 13

Tabela 6 - Aptidão Física: objetivos específicos para cada nível. ... 14

Tabela 7 - Conhecimentos: objetivos específicos para cada nível. ... 15

Tabela 8 - Badminton: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ... 16

Tabela 9 - Minitrampolim: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ... 17

Tabela 10 - Ginástica de solo: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

... 18

Tabela 11 - Organização do espaço: ginásio A. ... 19

Tabela 12 - Formação de grupos de trabalho para o badminton. ... 19

Tabela 13 - Rotações pelos espaços - Ginásio A ... 20

Tabela 14 - Posicionamento no ginásio A. ... 26

Tabela 15 - Definição dos alunos alvo de questionamento, por aula e por matéria. ... 28

Tabela 16 - Possibilidades de demonstração: ginásio A. ... 29

Tabela 17 - Alunos responsáveis pelo material durante a UE. ... 29

Tabela 18 - Andebol: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ... 32

Tabela 19

–

Lançamento do peso: objetivos individuais e formação de grupos de

trabalho. ... 33

Tabela 20 - Corrida de barreiras: objetivos individuais e formação de grupos de

trabalho. ... 33

(5)

5 Tabela 22 - Grupos de trabalho: pátio principal. ... 35

Tabela 23 - Rotações pelos espaços: pátio principal. ... 35

Tabela 24 - Posicionamento no PP. ... 39

Tabela 25 - Definição dos alunos alvo de questionamento, por aula e por matéria. ... 41

Tabela 26 - Possibilidades de demonstração: pátio principal. ... 41

Tabela 27 - Alunos responsáveis pelo material durante a UE. ... 42

Tabela 28 - Organização do espaço: ginásio B... 45

Tabela 29

–

Ginástica acrobática: objetivos individuais e formação de grupos de

trabalho. ... 58

Tabela 30 - Plinto: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ... 59

Tabela 31 - Dança: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho. ... 59

Tabela 32 - Organização do espaço: ginásio C... 60

Tabela 33 - Formação de grupos de trabalho

–

ginásio C. ... 60

Tabela 34 - Rotações dos grupos pelos espaços. ... 61

Tabela 35 - Posicionamento no ginásio C. ... 64

Tabela 36 - Definição dos alunos alvo de questionamento, por aula e por matéria. ... 65

Tabela 37 - Possibilidades de demonstração: ginásio C. ... 66

Tabela 38 - Definição de alunos e matérias prioritárias. ... 70

Tabela 39 - Prioridades de formação: organização. ... 73

Tabela 40 - Prioridades de formação: instrução. ... 73

Tabela 41 - Prioridades de formação: disciplina. ... 73

(6)

6 Caracterização da unidade de ensino

Esta é a segunda unidade de ensino, pertencente à terceira etapa, e terá a duração

de cinco semanas. Durante este período serão lecionadas quinze aulas, cinco em cada

espaço (Ginásio A, Pátio Principal e Ginásio C).

Os objetivos para esta unidade de ensino vão ao encontro dos objetivos definidos

para a terceira etapa: aquisição de novos conhecimentos e capacidades nas três áreas de

extensão da educação física, desenvolvimento e aperfeiçoamento dos conhecimentos,

capacidades físicas e conteúdos adquiridos nas etapas anteriores.

Durante esta unidade de ensino serão abordadas as seguintes matérias:

badminton, ginástica de solo, ginástica de aparelhos (minitrampolim e plinto), andebol,

corrida de barreira e lançamento do peso, ginástica acrobática e dança. Na área da

aptidão física, terá maior preponderância o desenvolvimento da força e flexibilidade.

Relativamente à área dos conhecimentos, os objetivos a alcançar concorrem para as

metas também definidas para a terceira etapa

–

identificar fenómenos associados a

limitações e possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas, tais como: o

sedentarismo e a evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a industrialização,

relacionando-os com a evolução das sociedades. Na tabela que se segue encontra-se a

distribuição das matérias a lecionar pelos espaços de aula existentes.

Ginásio A Pátio Principal (PP) Ginásio C

Badminton Andebol Dança

Ginástica de solo Corrida de barreiras Ginástica acrobática Ginástica de aparelhos:

minitrampolim Lançamento do peso

Ginástica de aparelhos: plinto

(7)

7 Planeamento da unidade de ensino

Semana Dia da aula Espaço Matérias Espaço Matérias Aptidão Física Conhecimentos

4/01 – 8/01

5 Janeiro Ginásio A

Badminton Ginástica de solo

Minitrampolim

PP

Andebol Corrida de barreiras Lançamento do peso

Flexibilidade

Identificar fenómenos associados a limitações e

possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas, tais como: o sedentarismo e a

evolução tecnológica, a poluição, o urbanismo e a

industrialização, relacionando-os com a evolução das sociedades. 7 Janeiro Ginásio C

Ginástica acrobática Dança Plinto

Força

11/01 – 15/01

Minitrampolim

PP

Flexibilidade

14 Janeiro Ginásio C

Força

18/01 – 22/01

Minitrampolim

PP

Flexibilidade

(8)

8

25/01 – 29/01

Minitrampolim

PP

Flexibilidade

Força

1/02 – 5/02

2 Fevereiro Ginásio A

Minitrampolim

PP

Flexibilidade

4 Fevereiro Ginásio C

Força

(9)

9 Definição de objetivos para a unidade de ensino

Atividades físicas

Ginásio A

Matérias Prognóstico Grupos de nível Objetivos

Badminton

I

Ana, André, Beatriz, Catarina, Eva, Gonçalo, Joana, Maria, Mariana, Martim, Tomás e

Vasco

Em situação de jogo 1x1:

Mantém a atitude básica defensiva, estando pronto a reagir rapidamente em qualquer direção e executa os seguintes batimentos lob ou clear,

colocando o volante ao alcance do colega.

E

Fernanda, Glenda, Luís, Madalena, Rodrigo, Salomé, Sebastião e Vilma

O aluno desloca-se e posiciona-se corretamente, para devolver o volante, utilizando diferentes tipos de batimentos:

- Serviço, curto e comprido (na área de serviço e na diagonal), tanto para o lado esquerdo como para o direito, colocando corretamente os apoios e dando continuidade ao movimento do braço após o batimento;

- Em clear, batendo o volante num movimento contínuo, por cima da cabeça e à frente do corpo, com rotação do tronco;

- Em lob, batendo o volante num movimento contínuo, avançando a perna do lado da raquete (em afundo).

Minitrampolim

PI Gonçalo Salto em extensão (vela).

I- Ana, André, Mariana, Tomás e Vasco

- Salto em extensão (vela); - Salto engrupado;

I

Beatriz, Catarina, Eva, Joana e Madalena, Martim

- Salto em extensão (vela); - Salto engrupado;

- ½ pirueta.

E

Fernanda, Glenda, Luís, Maria, Rodrigo,

Salomé, Sebastião e Vilma

Realizam os saltos dos níveis anteriores e: - Salto engrupado;

- Pirueta vertical;

(10)

10

Ginástica de solo

PI Ana, Gonçalo e Vasco.

Em sequência:

- Cambalhota à retaguarda, saída com as pernas unidas engrupadas;

- Avião ou outra posição de equilíbrio.

I

André, Beatriz, Catarina, Madalena,

Mariana, Martim, Rodrigo, Salomé, Sebastião e Tomás.

Em sequência: (os elementos do nível anterior e os exercícios seguintes)

- Cambalhota à frente num plano inclinado, terminando com as pernas afastadas e em extensão;

- Pino no espaldar; - Roda;

- 1 posição de equilíbrio + 1 de flexibilidade

E

Eva, Fernanda, Glenda, Luís, Joana,

Maria e Vilma.

Em sequência: (os elementos do nível anterior e os exercícios seguintes)

- Pino com cambalhota à frente; - Roda;

- 1 posição de equilíbrio + 1 de flexibilidade.

Tabela 3 - Objetivos para cada nível: ginásio A.

Pátio Principal

Andebol I- Restantes alunos

Em situação de 5x5, com guarda-redes

Com a sua equipa em posse de bola:

- Desmarca-seoferecendo linha de passe, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo;

- Opta por passe, armando o braço, a um jogador em posição mais ofensiva oupor drible em progressãopara finalizar.

Quando a sua equipa perde a posse de bola:

(11)

11

I+

Fernanda, Luís, Martim, Rodrigo e

Sebastião.

Após recuperação da posse de bola:

- Inicia de imediato o contra-ataque;

- Desmarca-se rapidamente, oferecendo linhas de passe ofensivas, utilizando, consoante a oposição, fintas e mudanças de direção, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo e garantindo a compensação ofensiva;

- Finaliza em remate em salto, utilizando fintas e mudanças de direção.

Quando a sua equipa perde a posse de bola:

- Procura recuperar a posse da bola e faz marcação individual ao seu adversário, na

proximidade e à distância, utilizando, consoante a situação, deslocamentos defensivos frontais, laterais e de recuo.

Corrida de barreiras

I Ana, Eva, Gonçalo

e Mariana. Transpõe pequenos obstáculos, de forma fluída.

E Restantes alunos.

Ataca a barreira sem desaceleração, colocando o último apoio longe desta;

Transpõe a barreira com trajetória rasante.

Lançamento do peso

I

Com a pega correta, lança o peso de lado; Empurra o peso para a frente e para cima com a extensão total das pernas e braço de lançamento; Mantém o cotovelo afastado do tronco.

E Realiza o lançamento de costas sem balanço.

Tabela 4 - Objetivos para cada nível: pátio principal.

Ginásio C

Plinto PI

Ana, André, Beatriz, Eva,

Gonçalo, Madalena, Mariana, Martim,

Tomás e Vasco.

(12)

12

E

Catarina, Fernanda, Glenda, Joana, Luís, Maria, Rodrigo, Salomé, Sebastião e Vilma.

Salto de eixo no plinto transversal; Salto de eixo no plinto longitudinal.

Ginástica acrobática

PI Todos os alunos

Em pares:

Prancha Facial- O base, em posição de decúbito

dorsal, com os membros superiores em elevação, segura o volante pela parte anterior das suas pernas que, em prancha facial, apoia as mãos na parte anterior das pernas do base, mantendo o corpo em extensão e o olhar dirigido em frente;

Quatro- O base, com um joelho no chão e outra

perna flectida, suporta o volante que, de costas, sobe para a sua coxa e se equilibra num dos pés. Em trios:

- Dois bases, frente a frente, em posição de afundocom um dos joelhos em contacto, segurando o volante nos gémeos que realiza um equilíbrio em pé nas coxas dos basesjunto aos seus joelhos.

I

Em pares:

- O base sentado, com pernas afastadas e estendidas, segura pelas ancas o volante que executa um pino, com apoio das mãos entre as coxas do base, mantendo o alinhamento dos segmentos. O desmonte deve ser controlado e com os braços em elevação superior.

Em trios:

- Dois bases, frente a frente, em posição de afundo com um dos joelhos em contacto, segurando o volante nos gémeos que realiza um equilíbrio em pé nas coxas dos bases junto aos seus joelhos;

(13)

13

as suas coxas.

Dança I Todos os alunos

Dança a Valsa Lenta (forma simplificada), com o alinhamento espacial para o elemento masculino de frente para a “Linha de Dança”, iniciando no 1º tempo do compasso e mantendo a estrutura rítmica: -1,2,3,4,5,6-, fazendo coincidir cada passo a um tempo do compasso:

- Passo básico; - Passo de canto.

(14)

14 Aptidão Física

Capacidade física DiagnósticoPrognóstico Grupos de nível Objetivos

Força

Fora ZSAF  ZSAF

Ana, Salomé, Beatriz,

Glenda, Tomás,

Gonçalo, Vasco,

Mariana, André,

Madalena e Eva

.

Durante o aquecimento, no ginásio C e /ou em estações de

condição física: - Desenvolvimento da força superior e média.

ZSAF  ZSAF

Sebastião, Rodrigo,

Maria, Fernanda,

Martim, Vilma e

Luís

.

Flexibilidade

Fora ZSAF  ZSAF

Gonçalo, Fernanda,

Ana, Mariana,

Martim, Vasco,

Joana, Vilma e

Madalena.

Durante o aquecimento, de forma ativa; estática ou dinâmica:

- Desenvolvimento da flexibilidade de tronco e membros inferiores.

ZSAF  ZSAF

Restantes alunos.

(15)

15 Conhecimentos

DiagnósticoPrognóstico Grupos de nível Objetivos

Conhecimentos

Não Apto  Apto

André, Fernanda, Joana, Maria, Mariana, Vasco e

Vilma

Trabalho de grupo: Identificar fenómenos associados a limitações e possibilidades de prática dos desportos e das atividades físicas – sedentarismo. Apto  Apto

Ana, Beatriz, Catarina, Eva, Glenda, Gonçalo,

Luís, Madalena, Martim, Rodrigo, Salomé, Sebastião

e Tomás.

Tabela 7 - Conhecimentos: objetivos específicos para cada nível.

(16)

16 Definição de objetivos individuais e formação de grupos de nível

Ginásio A

Badminton

Nomes dos Alunos

Objetivos individuais

Formação de grupos de trabalho

Ana, Eva, Gonçalo,

Joana, Mariana e

Vasco

- Mantém a atitude básica defensiva, estando

pronto a reagir rapidamente;

- Executa a pega da raquete correta de acordo

com a trajetória do volante.

Grupo A

Ana



Eva

Mariana



Joana

Gonçalo



Vasco

André, Beatriz,

Catarina, Maria,

Martim e Tomás

- Executa corretamente o batimento

clear

;

- Inicia as jogadas utilizando o serviço por baixo.

Grupo A

Maria



Beatriz

Catarina



Martim

André



Tomás

Fernanda, Glenda,

Luís, Madalena,

Rodrigo, Salomé,

Sebastião e Vilma

- Executa corretamente o serviço, curto e

comprido, colocando corretamente os apoios e

dando continuidade ao movimento do braço após

o batimento;

- Realiza corretamente o clear e o lob, de acordo

com o que é mais adequado para a situação.

Grupo B

Fernanda



Glenda

Luís



Salomé

Rodrigo



Vilma

Sebastião



Madalena

(17)

17 Minitrampolim

Nome do Aluno Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho Gonçalo - 10x Salto em extensão (vela).

Os grupos de trabalho para o salto em altura serão formados de acordo com os grupos definidos para o

badminton.

Ana, André, Mariana, Tomás e Vasco

- 5x Salto em extensão (vela); - 5x Salto engrupado;

Beatriz, Catarina, Eva, Joana e Madalena,

Martim

- 3x Salto em extensão (vela); - 4x Salto engrupado;

- 3x ½ pirueta. Fernanda, Glenda,

Luís, Maria, Rodrigo, Salomé, Sebastião e

Vilma

Realizam os saltos dos níveis anteriores e os seguintes: - 2x Salto engrupado;

- 4x Pirueta vertical;

- 4x Carpa de pernas afastadas.

(18)

18 Ginástica de solo

Nome do Aluno Sequências a realizar Formação de grupos de trabalho

Gonçalo Pereira Ana Matos André Pereira

Beatriz Serra Catarina Salvado Madalena Galhardo

Sebastião Sabino Mariana Salgado

Salomé Jesus Tomás Pimenta

Vasco Ferreira Rodrigo Fernandes

Martim Neles Luis Gomes Joana Casanova

Maria Nunes Vilma Zombo

Eva Nunes Glenda Sá

Os alunos devem construir uma sequência gímnica, a apresentar no final da unidade

de ensino, com todos os elementos que conseguirem realizar até ao momento. Os alunos serão informados sobre a tarefa na

primeira aula e devem planear os elementos e sequência que querem apresentar, definindo os objetivos e elementos a aperfeiçoar até ao momento

da apresentação. Durante as duas primeiras aulas os alunos deverão trabalhar na construção da sequência e no

final destas duas aulas entregam ao professor a sequência escrita em papel.

Os alunos trabalharão individualmente nesta matéria, pelo que os grupos de trabalho serão formados de acordo com

os grupos definidos para o badminton.

(19)

19 Organização das aulas

Matérias a lecionar: badminton, minitrampolim e ginástica de solo.

Organização do espaço:

Data:

5 Jan. – 12 Jan. – 19 Jan. – 26 Jan. – 2 Fev.

Número de alunos:20

Material (a requisitar): 20 raquetes de badminton, volantes, marcadores.

Tabela 11 - Organização do espaço: ginásio A.

Grupos de trabalho

Badminton

Grupo A Grupo B Grupo C

Ana Matos  Eva Nunes Mariana Salgado  Joana Casanova

Gonçalo Pereira  Vasco Ferreira André Pereira  Tomás Pimenta

Catarina Salvado  Martim Neles Beatriz Serra Maria Nunes

Luís Gomes



Salomé Jesus

Fernanda Barbosa



Glenda Sá

Rodrigo Fernandes



Vilma Zombo

Sebastião Sabino  Madalena Galhardo

(20)

20 Rotações

Grupo A Grupo B Grupo C

Ana Matos Eva Nunes Mariana Salgado

Joana Casanova Gonçalo Pereira

Vasco Ferreira André Pereira Tomás Pimenta

Catarina Salvado Martim Neles

Beatriz Serra Maria Nunes

Luís Gomes

Salomé Jesus

Fernanda Barbosa

Glenda Sá

Rodrigo Fernandes

Vilma Zombo

Sebastião Sabino Madalena Galhardo

Rotação 1 Minitrampolim Badminton Ginástica de solo Rotação 2 Ginástica de solo Minitrampolim Badminton Rotação 3 Badminton Ginástica de solo Minitrampolim

(21)

21 Estrutura das aulas

Tarefas/Atividades Componentes Variantes  Parcial  Total

A

quec

im

en

to

Aula 1 e 3:

- Corrida de 3 minutos com música - Mobilização articular estática - Treino de flexibilidade

Sempre que a música troca, inverte o sentido da

corrida

O professor comanda a mobilização articular na primeira aula. Nas restantes aulas são os alunos a comandar esta

parte do aquecimento.

7’ 10:12

Aula 2 e 4:

- Corrida de 2 minutos: 1 apito: troca o sentido 2 apitos: 3 pulos de galo - Mobilização articular estática - Treino de flexibilidade

Os alunos realizam os exercícios ao comando do

professor

Aula 5:

- Corrida de 4 minutos com música - Mobilização articular estática

Posições de flexibilidade

1

2

3

4

(22)

22

Inst

ruç

ão

Aula 1:

- Conversa com os alunos sobre pontualidade e comportamento; - Explicação dos exercícios a realizar;

- Apresentação dos objetivos para as diferentes matérias para a

generalidade da turma; - Questionamento sobre as componentes críticas e regras. - Demonstração.

Badminton: Serviço por baixo Clear

Lob

Minitrampolim: Salto em extensão Salto engrupado ½ pirueta

Ao longo da UE, pode não haver a

necessidade de fazer demonstração de certos exercícios.

10’ 10:22 Aulas 2, 3 e 4:

- Explicação dos exercícios a realizar;

- Questionamento sobre as componentes críticas e regras. - Demonstração.

Aula 5:

- Explicação da avaliação; - Questionamento. Par te Pr inc ipa l Badminton Aulas 1 e 3:

- 5x serviço por baixo

- Em situação de exercício 1x1, os alunos tentam realizar 10 toques com o colega, utilizando o batimento clear - Situação de jogo 1x1

Aulas 2 e 4:

Identificados na ficha de

(23)

23

- 5x serviço por baixo

- Em situação de exercício 1x1, os alunos tentam realizar 10 toques com o colega, utilizando o batimento lob, à esquerda e à direita

- Situação de jogo 1x1 Aula 5:

- Situação de jogo 1x1

Transição entre estações 1’ 10:29

Ginástica de solo

Cada aluno constrói a sua sequência gímnica, experimentando diferentes combinações.

Identificados na ficha de apoio

Progressão para as cambalhotas: - utilização do plano inclinado.

Progressão para a roda:

- utilização da cabeça do plinto

Progressão para o pino:

- fazer “cavalinhos”

Posições de flexibilidade: - Ponte;

- Folha ou sapo; - Espargata; - Bandeira.

Progressão para pino + cambalhota:

(24)

24

- utilização do plano inclinado

- ajuda do professor - no espaldar, tentar manter o equilíbrio sem tocar no espaldar.

Minitrampolim

Os alunos realizam os saltos e número de repetições indicados na ficha de tarefa.

Cas verifique que existe muito tempo de espera entre cada salto, irei acrescentar uma estação de condição física para esta matéria.

- Realizar pré-chamada a um pé e chamada a dois pés;

- Fazer a elevação dos braços na fase ascendente do salto;

- Fazer o movimento no ponto mais alto;

- Mater o olhar dirigido para a frente;

- Fazer a receção em equilíbrio, com flexão dos membros inferiores e braços em baixo.

Os alunos que já estiverem a realizar corretamente os saltos anteriores, podem realizar os seguintes saltos, após a minha indicação:

- Pirueta vertical - Salto de carpa

6’ 10:43

Par

te Fi

nal

- Arrumação do material;

- Preparação da mudança de espaço: indicação dos responsáveis pelo material para o pátio principal e transmissão de informações importantes.

(25)

25 Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades

No ginásio A os alunos com maiores dificuldades encontram-se no Grupo A: Ana Matos, Eva Nunes, Mariana Salgado, Joana Casanova e

Gonçalo Pereira. Assim sendo, este é o grupo ao que irei dar mais atenção e com o qual devo passar mais tempo.

Em cada rotação irei passar em primeiro lugar pela estação em que estes alunos se encontrarem, para poder explicar o que quero que eles

façam. Seguidamente, irei passar pelas outras estações para ajudar os restantes alunos e, por fim, voltarei à estação em que se encontram os

alunos mais fracos para verificar se houve alguma aprendizagem e dar mais feedback.

Durante esta unidade de ensino, com estes alunos, irei dar mais atenção ao badminton, pois a obtenção do nível introdutório nesta matéria

é importante para atingir o nível 3 na disciplina. Os alunos irão começar por realizar exercícios analíticos, para desenvolvimento e

aperfeiçoamento dos gestos técnicos clear e lob. No final da unidade de ensino, os alunos devem começar a conseguir realizar estes gestos

técnicos em cooperação com o colega, tendo em consideração as componentes críticas para a sua correta execução.

(26)

26 Posicionamento

No ginásio A, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que

estiver. As possibilidades de posicionamento encontram-se assinaladas com o seguinte símbolo



.

No badminton No minitrampolim Na ginástica de solo

(27)

27 Questionamento

Aulas Questões Matérias

Badminton Minitrampolim Ginástica de solo

A

ul

a 1

1) Como deve ser realizada a pega da raquete?

2) A chamada é realizada a um ou dois pés? E a pré-chamada?

3) De que forma podemos fazer a ligação entre os diferentes elementos?

Gonçalo Eva Glenda

A

ul

a 2

1) Indica três aspetos importantes para a correta realização do clear?

2) Em que ponto do salto devem ser realizados os movimentos?

3) Dá dois exemplos de posições de equilíbrio.

Salomé Beatriz Luís

A

ul

a 3

1) Indica três aspetos importantes para a correta realização do lob?

2) Qual o movimento dos braços ao longo do salto?

3) Dá dois exemplos de posições de flexibilidade.

(28)

28

A

ul

a 4

1) Indica três aspetos importantes para a correta realização do serviço por baixo? 2) Como deve ser realizada a receção dos

saltos?

Mariana Ana

A

ul

a 5

1) Para que zona do campo devemos realizar o serviço por baixo? E o clear? E o lob?

2) Qual a importância de realizar a chamada longe do minitrampolim?

Vilma Joana

(29)

29 Demonstração

Badminton Ginástica de solo Minitrampolim Hipótese A Luís Gomes Maria Nunes Maria Nunes Hipótese B Salomé Jesus Glenda Sá Glenda Sá Hipótese C Vilma Zombo Vilma Zombo Vilma Zombo

Tabela 16 - Possibilidades de demonstração: ginásio A.

Responsáveis pelo material

Badminton Ginástica de solo Minitrampolim

Raquetes: Vilma Volantes: Joana Marcadores: Madalena

Colchões: Maria, Tomás e Luís.

Planos inclinados: Vasco e Eva

Colchão queda: Sebastião e André Colchões segurança:

Tomás e Mariana Minitrampolim:

Glenda e Ana

(30)

30 Fichas de apoio

As fichas de apoio aqui apresentadas servem para o professor ter sempre

presente nos seus planos as principais componentes críticas de cada elemento, de modo

a conseguir enumerá-las no momento de instrução e demonstração e também para

conseguir corrigir os erros dos seus alunos, reportando-se aos aspetos chave de cada

elemento ou gesto.

Badminton

Clear

- Rotação dos ombros e membros inferiores;

- Fletir o membro superior que tem a raqueta na mão ao nível da nuca;

- Bater de modo explosivo, em cima e à frente da cabeça, com extensão final do membro superior;

- Imprimir ao volante uma trajetória alta e longa, para que caia perto da linha final do campo adversário.

Lob

- Colocar o pé correspondente ao lado da raquete à frente; - Bater de modo explosivo, à frente do corpo e abaixo da cintura;

- Imprimir ao volante uma trajetória ascendente, alta e profunda, para que o volante caia perto da linha de fundo do campo adversário.

Serviço por curto (por baixo)

Objetivo: colocar o volante o mais rasante possível (na diagonal) perto da linha de serviço curto. Deve ser utilizado quando o recebedor está um pouco deslocado para trás na sua área de serviço, obrigando-o a levantar o volante. - Colocar-se de lado e voltado diagonalmente para o adversário;

- Colocar o pé esquerdo à frente e apoiar ligeiramente o peso do corpo sobre o pé da retaguarda;

(31)

31 Ginástica de Solo

Elemento Gímnico Figura Componentes Críticas

Rolamento à frente

- Apoiar as palmas das mãos no solo, à largura dos ombros, com os dedos bem afastados;

- Fletir a cabeça, juntando o queixo ao peito; - Apoiar a nuca no solo;

- Terminar na posição vertical, com o corpo em extensão e em equilíbrio.

Rolamento atrás

-Desequilíbrio à retaguarda; -Queixo ao peito;

-Colocação das palmas das mãos no solo, ao lado da cabeça, cotovelos unidos, dedos orientados para trás;

-Elevação do tronco, mantendo as pernas unidas.

Roda

-Rotação do tronco ¼ de volta, apenas antes do apoio das mãos;

-Apoio das mãos alternado e alinhado; -Pernas estendidas, afastadas e a passar pela vertical.

Avião

-Tronco paralelo ao solo;

-M.S. em extensão, no prolongamento do tronco; -M.I. em elevação, paralela ao solo e no

prolongamento do tronco; -M.I. de apoio em extensão; -Olhar dirigido para a frente;

Apoio Facial Invertido

(32)

32 Pátio Principal

Andebol

Nome do Aluno Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho

Ana, Eva, Gonçalo, Joana e Mariana

Em situação de jogo reduzido ou exercício critério, o aluno:

- Passa a bola (com o cotovelo acima do nível do ombro);

- Em situação de 1xGR procura rematar à baliza.

_{Grupo A}

Sebastião Sabino Maria Nunes Catarina Salvado Vasco Ferreira Eva Nunes Martim Neles Vilma Zombo Glenda Sá Gonçalo Pereira Joana Casanova Restantes alunos

Com a sua equipa em posse de bola:

- Desmarca-seoferecendo linha de passe, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo;

- Opta por passe, armando o braço, a um jogador em posição mais ofensiva oupor drible em progressãopara finalizar.

Quando a sua equipa perde a posse de bola:

- Impede ou dificulta a progressão em drible, o passe e o remate.

Grupo B Luís Gomes Madalena Galhardo Beatriz Serra Tomás Pimenta Ana Matos Rodrigo Fernandes Fernanda Barbosa Salomé Jesus André Pereira Mariana Salgado Fernanda, Luís,

Martim, Rodrigo e Sebastião.

Após recuperação da posse de bola:

- Inicia de imediato o contra-ataque;

- Desmarca-se rapidamente, oferecendo linhas de passe ofensivas, utilizando, consoante a oposição, fintas e mudanças de direção, garantindo a ocupação equilibrada do espaço de jogo e garantindo a compensação ofensiva; - Finaliza em remate em salto, utilizando fintas e mudanças de direção.

Quando a sua equipa perde a posse de bola:

- Procura recuperar a posse da bola e faz marcação individual ao seu adversário, na proximidade e à distância, utilizando, consoante a situação, deslocamentos defensivos frontais, laterais e de recuo.

(33)

33 Lançamento do peso

Todos os alunos

Com a pega correta, lança o peso de lado;

Empurra o peso para a frente e para cima com a extensão total das pernas e braço de lançamento;

Mantém o cotovelo afastado do tronco.

Os grupos de trabalho para o lançamento do peso serão formados de acordo com os grupos definidos para o

andebol.

Realiza o lançamento de costas sem balanço.

Tabela 19 – Lançamento do peso: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

Corrida de barreiras

Nome do Aluno Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho Ana, Eva, Gonçalo e

Mariana. Transpõe pequenos obstáculos, de forma fluída.

Os grupos de trabalho para a corrida de barreiras serão formados de acordo com os grupos definidos para o

andebol.

Restantes alunos.

Ataca a barreira sem desaceleração, colocando o último apoio longe desta;

Transpõe a barreira com trajetória rasante.

(34)

34 Organização das aulas

Matérias a lecionar:

Andebol, corrida de barreiras e lançamento do peso.

Data:

Material (a requisitar): 2 bolas de andebol, 3 barreiras amarelas, 3 barreiras cinzentas, 5 pesos e

marcadores.

(35)

35 Grupos de trabalho

Grupo A Grupo B

A1 A2 B3 B4

Sebastião Sabino Maria Nunes Catarina Salvado

Vasco Ferreira Eva Nunes

Martim Neles Vilma Zombo Glenda Sá Gonçalo Pereira Joana Casanova

Luís Gomes Madalena Galhardo

Beatriz Serra Tomás Pimenta

Ana Matos

Rodrigo Fernandes Fernanda Barbosa

Salomé Jesus André Pereira Mariana Salgado

Tabela 22 - Grupos de trabalho: pátio principal.

Rotações

A1 A2 B3 B4

Rotação 1 Corrida de barreiras Lançamento do peso Andebol Lançamento do peso Corrida de barreiras Andebol

Rotação 2 Andebol Corrida de barreiras Lançamento do peso

Andebol Lançamento do peso Corrida de barreiras

(36)

36 Estrutura das aulas

Inst

ruç

ão

- Apresentação dos objetivos para as diferentes matérias para a generalidade da turma; - Questionamento sobre as componentes críticas e regras. - Demonstração.

Itens a desenvolver

Andebol:

- Quando eu ou a minha equipa tem posse de bola; - Quando eu ou a minha equipa perde a posse de bola

Corrida de barreiras:

- Nº de apoios;

- Perna de ataque e impulsão

Lançamento do peso:

- Técnica de lançamento.

Ao longo da UE, pode não haver a necessidade de fazer demonstração de certos exercícios. 5’ 11:00 Par te Pr inc ipa l Andebol Aula 1:

- Exercício de passe e remate: em grupos de 2 ou 3,

distribuídos pelos corredores, os alunos realizam passe e desmarcação até chegar à área, onde devem finalizar com remate em salto.

- Jogo “Bola ao fundo” Aula 2:

- Jogo “Bola ao fundo” - Situação de jogo reduzido Aulas 3 e 4:

- Exercício de passe e remate: em grupos de 2 ou 3,

distribuídos pelos corredores,

- Recebe a bola e enquadra-se ofensivamente;

- Passa a um companheiro desmarcado.

- Desmarca-se após o passe e para se libertar do defensor, criando linhas de passe; - Finaliza em remate em salto; - Marca o adversário

escolhido.

(37)

37

os alunos realizam passe e desmarcação até chegar à área, onde devem finalizar com remate em salto.

- Situação de jogo reduzido Aulas 5:

- Situação de jogo reduzido

Condicionantes:

- Defesa passiva, mantem um braço de distância do atacante e não pode tirar a bola ao

atacante;

- A bola tem de passar por todos os corredores antes da finalização.

Corrida de barreiras

Os alunos realizam uma volta a andar nas barreiras que irão transpor, antes de iniciarem a corrida.

Indicado nas fichas de apoio

Progressão: - Iniciar com as barreiras cinzentas

Lançamento do peso Os alunos lançam o peso e só no final de cada ronda se deslocam para os irem buscar.

Indicado nas fichas de apoio

(38)

38

Sub-rotação 1 – 11:17 Transição – 11:13 Sub-rotação 2 – 11:20 Final da parte prática – 11:26

Par

te Fi

nal

- Arrumação do material; - Explicação dos erros comuns e valorização dos aspetos mais bem conseguidos (referir os nomes dos alunos),

relativamente à primeira e à segunda parte da aula (ginásio A e PP).

4’ 10:30

Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades

Neste espaço os alunos com maiores dificuldades encontram-se distribuídos pelos vários grupos, uma vez que a organização dos grupos

para este espaço é heterogénea dentro do próprio grupo. Assim sendo, irei passar pelos diferentes grupos, tentanto acompanhá-los de uma forma

equilibrada, dirigindo o meu feedback essencialmente para os alunos menos aptos.

Penso que o facto de estarem integrados em grupos com os alunos mais aptos os irá também ajudar a evoluír e, acima de tudo, a trabalhar

mais para superar as dificuldades.

(39)

39 Posicionamento

No pátio principal, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que

estiver. As possibilidades de posicionamento encontram-se assinaladas com o seguinte símbolo



.

No andebol Na corrida de barreiras No lançamento do peso

(40)

40 Questionamento

Andebol Corrida de barreiras Lançamento do peso 1) Indica duas ações importantes a realizar quando

tenho posso de bola.

2) Qual a importância de fazer sempre 3 apoios entre cada barreira?

3) Como é feita a pega do peso?

Tomás Sebastião Mariana

1) Indica duas ações importantes a realizar quando um colega de equipa tem posse de bola.

2) Qual deve ser a ação da perna de ataque?

3) Qual a ação dos membros inferiores no lançamento do peso?

Joana Gonçalo André

1) Indica duas ações importantes a realizar quando perco a posse de bola.

2) Qual deve ser a ação da perna de impulsão? 3) Qual a ação dos membros superiores e tronco no

lançamento do peso?

Fernanda Martim Salomé

1) Indica duas ações importantes a realizar quando estou a defender.

2) Qual a ação do tronco e dos braços na corrida de barreiras?

3) Qual a importância de manter o cotovelo afastado

(41)

41

do tronco?

1) Indica uma diferença entre o contra-ataque e o ataque organizado.

2) Porque devo realizar a chamada longe da barreira?

3) Indica uma falta no lançamento do peso.

Glenda Luís Rodrigo

Tabela 25 - Definição dos alunos alvo de questionamento, por aula e por matéria.

Demonstração

Com o decorrer das aulas irei preencher o resto da tabela com outras possibilidades de demonstração.

Lançamento do peso Corrida de barreiras Hipótese A Sebastião Luís

Hipótese B Hipótese C

(42)

42 Responsáveis pelo material

Andebol Lançamento do peso Corrida de barreiras

2 bolas: Gonçalo 10 coletes: Tomás

5 pesos: Beatriz e Catarina

3 barreiras cinzentas: Sebastião

3 barreiras amarelas: Luís, Martim e Rodrigo

(43)

43 Fichas de apoio

Corrida de barreiras

Corrida de barreiras:

- Realizar a chamada longe da barreira; - Perna de ataque passa a barreira em

extensão e de forma rasante; - Ângulo de 90° entre a coxa e o tronco,

a coxa e a perna e a perna e o pé, da perna de impulsão;

- Manter o rítmo dos 3 apoios.

Lançamento do peso

Lançamento do peso:

- Pega do peso com os dedos, deixando a palma da mão livre;

- Cotovelo sempre afastado do tronco; - Flexão do tronco e colocação do peso no

apoio mais recuado;

- Transposição do peso, rotação do tronco e da bacia, extensão dos membros superiores e

(44)

44 Ginásio B (plano alternativo)

Os alunos irão trabalhar condição física pois existem bastantes alunos fora da zona saudável, principalmente nos testes de força da bateria

de testes do

Fitnessgram

. Para além disso, nesta unidade de ensino os alunos irão trabalhar ginástica de solo, acrobática, plinto e dança (matérias

possíveis de realizar no ginásio B) em outros espaços de aula.

Objetivos Formação de grupos de

trabalho - Desenvolvimento da força inferior, média e superior

- Desenvolvimento da capacidade aeróbia - Aumento da aptidão física

- Transfer das capacidades físicas desenvolvidas para a bateria de testes do Fitnessgram - Melhoria dos resultados nos testes do Fitnessgram (essencialmente nos testes de força) - Aprendizagem de diferentes exercícios que permitem o desenvolvimento da aptidão física, para que possam realizá-los de forma autónoma.

Estação 1: Ana e André Estação 2: Beatriz e Catarina

Estação 3: Eva e Sebastião Estação 4: Gonçalo e Maria

Estação 5: Fernanda e Luís

Estação 6: Salomé e Glenda Estação 7: Martim e Joana Estação 8: Madalena e Rodrigo

Estação 9: Vasco e Vilma Estação 10: Mariana e Tomás

Organização das aulas

(45)

45

Exercícios do circuito:

1) Trícipite 2) Lunges

3) Extensões de braços 4) Abdominais

5) Deslocamentos laterais 6) Prancha de antebraços

7) Agachamentos na parede com fitball 8) Burpees

9) Saltar à corda 10)Ponte de ombros

Data:

A definir (plano alternativo)

Material: CD com músicas de 1 minuto, rádio/aparelhagem, banco sueco, 4 cones de marcação altos, 4 colchões de ginástica, 2 fitball, 2 cordas.

(46)

46 Estrutura das aulas

Inst

ru

ção - Explicação e demonstração _{dos exercícios a realizar em}

cada estação; - Questionamento.

O questionamento pode ou não ocorrer, de acordo com o que o

professor considere necessário.

7’ 10:57

Distribuição dos alunos pelas estações e preparação para iniciar a prática. 3’ 11:00

Par

te Pr

inc

ipa

l

Realização do 1º circuito 10’ 10:10

Os alunos permanecem na estação onde terminaram e realizam os exercícios de

alongamento, ao comando da professora. 3’ 10:13

Realização do 2º circuito _10’ _10:23

Os alunos realizam os alongamentos/exercícios de retorno à calma no local onde

terminaram o circuito de condição física. 3’ 10:26

Par

te Fi

nal

- Arrumação do material; - Explicação dos erros comuns e valorização dos aspetos mais bem conseguidos (referir os nomes dos alunos).

(47)

47 TRÍCIPITE

Músculos solicitados:

- Tricípite

- Deltoide posterior

- Grande dorsal

- As mãos colocadas à beira do banco sueco, com os dedos virados para a frente e os calcanhares no chão, com os joelhos

fletidos.

- Realizar uma flexão dos antebraços e extensão dos braços, seguida por uma repulsão ou extensão dos antebraços, voltando

à posição inicial de forma controlada.

(48)

48 LUNGES

Músculos solicitados:

- Isquiotibiais (músculos posteriores da coxa)

- Gémeos

- Quadricípite

- Glúteos

- Posição bípede com os pés à largura dos ombros

- Dar um passo em frente, de forma controlada, continuando com os pés à largura dos ombros

- Calcanhar do pé de trás aponta para o teto

- Realizar um afundo para baixo, de forma aformar três angulos de 90º: entre a coxa e a perna de trás, entre a coxa e a -

perna da frente e entre a coxa da frente e o tronco

(49)

49 EXTENSÕES DE BRAÇOS

Músculos solicitados:

- Tricípite

- Abdominal (estabilizador)

- Glúteos (estabilizador)

- Em decúbito ventral, em posição de prancha facial

- Mãos à largura dos ombros

- Realizar o movimento de flexão dos braços, de forma controlada, seguido do movimento de extensão dos braços

- Contração dos abdominais e dos glúteos

(50)

50 ABDOMINAIS

Músculos solicitados:

- Reto do abdómen

- Grande oblíquo

- Pequeno oblíquo

- Psoas-ilíaco

- Reto femoral

- Costureiro

- Em decúbito dorsal, com as costas no colchão e com os glúteos e os abdominais bem contraídos

- Joelhos semifletidos e apoiados no solo, à largura da bacia

- Membros superiores em extensão ao lado do tronco ou fletidos com as mãos perto das orelhas/nuca

- Fletir o tronco até atingir um ângulo de 45º com o solo, aproximadamente

(51)

51 DESLOCAMENTOS LATERAIS

Músculos solicitados:

- Glúteos

- Tensor da fáscia lata

- Posição base, com os pés mais afastados do que os ombros

- Tronco ligeiramente inclinado à frente

- Peso do corpo distribuído pelos dois apoios

(52)

52 PRANCHA DE ANTEBRAÇOS

Músculos solicitados:

- Reto do abdómen

- Oblíquos

- Transverso

- Glúteos

- Posição estática, em decúbito ventral

- O corpo forma uma linha reta dos calcanhares até à cabeça

- Cotovelos apoiados no chão, no alinhamento dos ombros, formam um angulo de 90º com o tronco

- Contração dos glúteos e dos abdominais

(53)

53 AGACHAMENTO COM

_FITBALL

Músculos solicitados:

- Grande glúteo

- Médio glúteo

- Longa porção do bicípite femoral

- Semimembranoso

- Semitendinoso

- Posição bípede, com os pés à largura dos ombros.

- A bola deve estar colocada entre a parede e a zona lombar do executante.

- Flexão da coxa e da pena, mantendo uma postura correta.

(54)

54 BURPEES

Músculos solicitados:

- Quadricípite

- Tensor da fáscia lata

- Isquiotibiais

- Glúteos

- Gémeos

- Reto do abdómen

- Início do movimento em posição bípede, com os pés à largura da bacia

- Realização de um agachamento, seguido de um rápido movimento de colocação das mãos no solo, à frente do corpo

- Realização de uma ligeira impulsão com as pernas, ficando em posição de prancha facial, com os gluteos e os abdominais

contarídos

- Realização de uma nova impulsão com as pernas, voltando à posição do agachamento

(55)

55 SALTAR À CORDA

Músculos solicitados:

- Quadricípite

- Gémeos

- Mãos ao lado e a meio do tronco, seguram a corda pelas suas pontas.

- Realizar movimentos cíclicos e contínuos com os antebraços, de forma a que o centro da corda trace uma circunferencia

em torno do eixo longitudinal do corpo

- Realizar pequenas impulsões com o terço anterior do pé, juntamente com uma ligeira flexão das pernas, permitindo a

passagem da corda por baixo dos pés.

(56)

56 PONTE DE OMBROS

Músculos solicitados:

- Músculos da massa comum

- Interespinhosos

- Intertransversários

- Grande dorsal

- Trapézio

- Em posição de decúbito dorsal, com os braços ao lado do tronco e os joelhos fletidos.

(57)

57 Posicionamento

(58)

58 Ginásio C

Ginástica acrobática

Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho Em pares:

Prancha Facial

Quatro

Em trios:

-

Posição “V”:

Dois bases, frente a frente, em posição de afundo

com um dos joelhos em contacto, segurando o volante nos gémeos

que realiza um equilíbrio em pé nas coxas dos bases

junto aos seus

joelhos.

Grupo 1:

Ana (B) + Beatriz (B) + Martim (B) + André (V) Grupo 2:

Catarina (B) + Fernanda (B) + Sebastião (B) + Eva (V) Grupo 3:

Luís (B) + Salomé (B) + Gonçalo (B) + Glenda (V) Grupo 4:

Joana (B) + Madalena (B) + Vasco (B) + Maria (V) Grupo 5:

Rodrigo (B) + Tomás (B) + Mariana (V) + Vilma (V)

Em pares:

- O base sentado, com pernas afastadas e estendidas, segura pelas ancas o volante que executa um pino, com apoio das mãos entre as coxas do base.

Em trios:

- Dois bases, frente a frente, de joelhos sentados sobre os pés,

sustentam o volante em pino sobre as suas coxas.

-

Prancha facial

(59)

59 Plinto

Nome do Aluno Objetivos individuais Formação de grupos de trabalho Ana, André, Beatriz, Eva,

Gonçalo, Madalena, Mariana, Martim, Tomás e Vasco.

Salto entre mãos no boque ou plinto transversal.

Os grupos de trabalho para o plinto serão formados de acordo com os grupos definidos para a ginástica acrobática.

Catarina, Fernanda, Glenda, Joana, Luís, Maria, Rodrigo, Salomé, Sebastião e Vilma.

Salto de eixo no plinto transversal; Salto de eixo no plinto longitudinal.

Tabela 30 - Plinto: objetivos individuais e formação de grupos de trabalho.

Dança

Todos os alunos

Dança a Valsa Lenta (forma simplificada), com o alinhamento espacial para o elemento masculino de frente para a “Linha de Dança”, iniciando no 1º tempo do compasso e mantendo a estrutura rítmica: -1,2,3,4,5,6-, fazendo coincidir cada passo a um tempo do compasso:

- Passo básico; - Passo de canto.

Ana + Martim Beatriz + André Catarina + Sebastião

Fernanda + Luís Eva + Gonçalo

Salomé + Rodrigo Glenda + Tomás

Vilma + Vasco Joana + Madalena

Maria + Mariana

(60)

60 Organização das aulas

Matérias a lecionar: Dança, ginástica acrobática e plinto.

Data:

Material: CD com músicas, aparelhagem, colchões de ginástica, colchão de quedas, plinto, trampolim reuther.

Tabela 32 - Organização do espaço: ginásio C.

Grupos de trabalho

Ana (Base) Beatriz (Base) Martim (Base) André (Volante)

Catarina (Base) Fernanda (Base) Sebastião (Base) Eva (Volante)

Luís (Base) Salomé (Base) Gonçalo (Base) Glenda (Volante)

Joana (Base) Madalena (Base)

Vasco (Base) Maria (Volante)

Rodrigo (Base) Tomás (Base) Mariana (Volante)

Vilma (Volante)

(61)

61 Rotações

Rotação 1 Dança

Rotação 2 Sub-rotação 1 Plinto Ginástica acrobática Sub-rotação 2 Ginástica acrobática Plinto

Tabela 34 - Rotações dos grupos pelos espaços.

Estrutura das aulas

A

quec

im

en

to

- Mobilização articular estática - Treino de força (cadências do CD Fitnessgram)

Os alunos tentam realizar o máximo de

repetições que conseguirem. A contagem termina no

limite da ZSAF

5’ 9:10

Inst

ruç

ão

- Questionamento sobre as componentes críticas; - Demonstração.

A demonstração só irá acontecer se houver

elementos novos a realizar.

5’ 9:15

Par

te

Pri

nc

ipa

l Dança _{Os alunos distribuem-se pela}– Valsa lenta

linha de dança, dois a dois e realizam os passos ao ritmo da música.

Dança social

progressiva, proveniente da Áustria.

Rítmo: 1,2,3-1,2,3 O homem está de frente

A primeira aula neste espaço será monotemática, uma

vez que só será lecionada esta

(62)

62

para o sentido da dança. matéria. Os alunos vão trocando de par ao

longo da aula, de acordo a minha

indicação. Transição entre estações: a turma divide-se em dois. Metade da turma vai para a ginástica acrobática e a outra metade para o plinto. Na ginástica acrobática vêm qual

o grupo a que pertencem e as respetivas funções.

3’ 9:26

Plinto

Os alunos realizam os saltos, de acordo com as indicações do professor, que está a ajudar. Ginástica acrobática

Os alunos realizam as figuras a pares e a trios, de acordo com as indicações das fichas de tarefa.

Indicados nas fichas de apoio.

Na primeira aula, na ginástica acrobática,

todos os alunos realizam figuras do

nível parte do introdutório. De

acordo com a observação do professor, na aula seguinte podem, ou não, realizar as figuras

do nível seguinte.

1ª Sub-rotação: 7’

2ª Sub-rotação: 7’

Sub-rotação: 9:37 Final da prática: 9:40 Par te Fi nal

- Arrumação do material; - Explicação dos erros comuns e valorização dos aspetos mais bem conseguidos (referir os nomes dos alunos).

(63)

63 Acompanhamento dos alunos com maiores dificuldades

Neste espaço os alunos menos aptos encontram-se também distribuídos pelos diferentes grupos de trabalho.

Na dança estes alunos não representam um motivo de preocupação, uma vez que é uma matéria em que têm sucesso e conseguem realizar

corretamente o que é pedido. O mesmo não acontece na ginástica, onde apresentam algumas dificuldades. Na ginástica de aparelhos (plinto),

todos os alunos serão ajudados pelo professor na realização dos vários saltos. Desta forma, é importante dar especial atenção às condições de

segurança. Na ginástica acrobática estes alunos serão auxiliados, sempre que necessário, pelo professor ou por outro elemento do grupo que não

esteja diretamente envolvido na realização da figura.

(64)

64 Posicionamento

No ginásio B, a ajudar ou a observar, irei tentar ocupar o posicionamento que a seguir se apresenta, de acordo com a estação em que

estiver. As possibilidades de posicionamento encontram-se assinaladas com o seguinte símbolo



.

No plinto Na ginástica acrobática

(65)

65 Questionamento

Dança Ginástica acrobática Plinto 1) A valsa lenta é uma dança

progressiva ou não progressiva? 2) Como é feito o desmonte da

prancha facial?

3) A chamada é feita a um ou a dois pés?

Fernanda Sebastião André

1) Qual o rítmo da valsa lenta?

2) Como é feito o monte e o desmonte da posição em “V”?

3) A pré-chamada é feita a um ou a dois pés?

Mariana Tomás Catarina

1) Para onde está virado o homem? 2) Onde devem os bases colocar as

mãos no pino sobre as coxas? 3) No salto ao eixo, onde devem ser

colocadas as mãos no plinto?

Martim Ana Glenda

1) Para onde estão a apontar os braços do par?

2) Como é feito o monte e o desmonte da prancha facial em trios?

3) Indica um aspeto importante para a realização da cambalhota na cabeça do plinto.

Vilma Rodrigo Joana

1) Para que serve o passo de canto? 2) Qual a posição do base no quatro? 3) Porque é que a elevação da bacia é

importante no salto entre mãos?

Salomé Maria Gonçalo

1) De onde é originária esta dança? 2) Indica duas regras de segurança

para a ginástica acrobática.

3) Indica as fases do salto ao eixo no plinto longitudinal.

Beatriz Glenda Vasco

(66)

66 Demonstração

Dança Ginástica acrobática Plinto Hipótese A Luís + Fernanda Grupo A2 Luís Hipótese B Salomé + Rodrigo Grupo B2 Sebastião Hipótese C Glenda + Tomás Grupo A1 Maria

Tabela 37 - Possibilidades de demonstração: ginásio C.

Ficha de apoio

Figuras realizadas a pares Prancha facial

- Monte: o volante coloca as mãos junto dos tornozelos do base, enquanto que o base segura alternadamente as pernas do volante, também junto aos tornozelos. Os dois executantes devem manter os braços esticados. O volante deve manter a posição de prancha durante cinco segundos.

- Desmonte: o base coloca os pés do volante no chão, de forma alternada.

Quatro

- Monte: O base encontra-se com um joelho no chão, com a outra perna a fazer um ângulo de 90°. Este segura o volante com pega de pulsos. O volante coloca o pé na perna do base, fazendo a impulsão e adotando a posição de “4”, com os braços esticados. Devem manter a posição em equlíbrio por cinco segundos. - Desmonte: o volante dobra progressivamente a perna que está apoiada no base e coloca a outra perna no chão, de forma controlada.

O base sentado, com pernas afastadas e estendidas, segura pelas ancas o volante que executa um pino, com apoio das mãos entre as coxas do base.

(67)

67

- Desmonte: o volante sai da posição de pino, voltando à posição inicial.

Numa fase inicial, o base deve estar encostado a uma parede ou haver um terceiro elemento a ajudar no pino. A figura só deve ser realizada por alunos que saibam fazer o pino.

Figuras realizadas a trios Dois bases, frente a frente, em posição de afundo com um dos joelhos em contacto, segurando o volante que realiza um equilíbrio em pé nas coxas dos bases. - Monte: os dois bases encontram-se em posição de afundo, com os joelhos em contacto. O volante encontra-se atrás dos bases. O volante coloca os pés, alternadamente, nas coxas dos bases (juno aos joelhos), enquanto que os bases seguram o volante com a mão mais próxima na zona das ancas e com a mão mais afastada na mão do volante. Após atingir o equilíbrio, os bases largam as mãos do volante, que deve esticar os braços ao nível dos ombros. Devem manter o equilíbrio durante cinco segundos.

- Desmonte: os bases voltam a dar as mãos ao volante, que desce para a frente dos bases, com cada perna alternadamente.

Dois bases, com pega de cotovelos, suportam o volante em prancha facial.

- Monte: os bases encontram-se com os joelhos fletidos e com pega de cotovelos. Devem inclinar-se no sentido do volante para facilitar a sua subida. O base deve ficar apoiado ao nível do abdomén e coxas. O volante deve ter o braços esticados à frente e manter esta posição durante cinco segundos.

(68)

68

Dois bases, frente a frente, de joelhos sentados sobre os pés, sustentam o volante em pino sobre as suas coxas.

- Monte: os bases encontram-se frente a frente, de joelhos, com os joelhos próximos. O volante realiza o pino, colocando as mãos nas coxas dos bases. Os bases seguram o volante, com a mão mais recuada nos ombros e com a mão mais avançada nas ancas.

- Desmonte: o volante desmonta a posição, baixando as pernas alternadamente, enquanto que os bases