B Y F E R N A N D A G R A N J A N U T R I C I O N I S T A F U N C I O N A L E E S P O R T I V A

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(1)BY FERNANDA GRANJA NUTRICIONISTA FUNCIONAL E ESPORTIVA. Drinks Detox.

(2) Semana Detox Por você e pelos seus Se você é um dos milhões de brasileiros que sofrem de refluxo, gastrite, problemas intestinais, candidíase de repetição, baixa fertilidade, sobrepeso e até obesidade, diabetes, pressão alta ou mesmo simplesmente se sentindo mal com o resultado da dieta que pratica, você deve considerar seriamente a desintoxicação. Infelizmente, sentir-se mal se tornou o “novo normal” para muitas pessoas. Desprezamos coisas como carregar peso extra, sentir dores, estar constantemente cansado, não ter desejo sexual e aumentar o risco de doenças como efeitos colaterais naturais do envelhecimento. Um plano de desintoxicação bem elaborado, como o Programa Detox, pode ajudar a restaurar o corpo e impulsionar a sua saúde. Um dos principais componentes do Detox de 21 dias é incluir uma infinidade de alimentos que ajudam a impulsionar os processos naturais de desintoxicação do corpo. Eu recomendo esse plano de Detox duas vezes por ano, assim conseguimos garantir saúde extra e resetar nosso corpo e metabolismo.. Para começar, quero te ensinar os 10 principais alimentos detox para você incluir já na sua rotina:. Dra Fernanda Granja Qualquer dúvida ou sugestão escreva para [email protected] Siga nossas redes sociais: @fernandagranjanutri.

(3) Semana Detox Por você e pelos seus ✅ Vegetais crucíferos diariamente - pelo menos 1 xícara por dia - inclui brócolis, couve, couve, couve de Bruxelas e couve-flor; ✅ Alho e Cebola – alimentos ricos em antioxidantes e flavonoides. Experimente incluir dentes de alho - 2 a 3 todos os dias no final das suas preparações; ✅ Sucos de vegetais frescos pois são ricos em magnésio - inclui aipo, coentro, salsa, couve; ✅ Bioflavonóides que são encontrados em uvas, frutas vermelhas e frutas cítricas; ✅ Sucos de vegetais frescos pois são ricos em magnésio e removem metais pesados - inclui aipo, coentro, salsa, couve; ✅ Proteínas de alta qualidade como ovos, carnes de boa qualidade. ✅ Chás naturais pela manhã, como gengibre, casca de laranja, canela, etc ✅ Chá de Dente-de-leão (erva) para ajudar na desintoxicação do fígado, melhorar o fluxo da bile e aumentar o fluxo de urina. ✅ Alecrim e Sálvia que contém carnosol, um potente impulsionador das enzimas de desintoxicação e anti-câncer; ✅ Curcuminóides (cúrcuma e curry) por sua ação antioxidante e anti-inflamatória..

(4) Semana Detox Por você e pelos seus Como a primavera está chegando e com ela vem o calor, quero te ensinar 7 Drinks Detox para você esbanjar saúde e tomar todo dia uma bebidinha gostosa: Drink Anti-inflamatório: Gelo a gosto 1/2 suco limão Rodelas de limão a gosto Gengibre e hortelã a gosto 1 anis-estrelado 300ml de água com gás Modo de Preparo: Em uma taça, coloque o gelo, o suco de limão e suas rodelas. Corte o gengibre em pedacinhos e adicione, com as folhas de hortelã, na taça. Acrescente o anis-estrelado e finalize com a água com gás misturando tudo. Decore a taça como preferir. Agora é só servir. Bom apetite.. Cosmopolitan Detox 30 ml suco limão; 50 ml água de coco; 30 ml suco laranja; 50 ml suco cranberry; Gelo. Para preparar, basta misturar todos os ingredientes, servir e caprichar na decoração..

(5) Semana Detox Por você e pelos seus Caipirinha Detox: Água com gás; Gelo filtrado; 1 colher de chá xilitol ou adoçante natural; 1 limão. Modo de Preparo: Inicie o processo cortando o limão, amasse para soltar o sumo, acrescente o gelo e complete com água. Em seguida, bata com auxílio de uma coqueteleira ou dois copos e sirva.. Coquetel de Frutas 50ml de suco de laranja natural; 500ml de suco de abacaxi; 10 morangos lavados e picados; Rodelas de laranjas; Gelo. Modo de Preparo: Encha o fundo dos recipientes com gelo picado e em seguida amasse os morangos até que cheguem a uma textura parecida com purê. Adicione o suco abacaxi e logo após o de laranja. Decore com rodelas de laranja e sirva gelado..

(6) Semana Detox Por você e pelos seus Coquetel Tropical Rodelas de laranja; 30 ml suco de laranja; Rodelas de limão; 30 ml suco de limão; 500 ml de água com gás; Gelo. Modo de Preparo: Esse coquetel de frutas é muito fácil de fazer. Basta misturar todos os ingredientes e servir com uma decoração cativante. Drink Antioxidante: 500ml de água com gás ou use SodaStream 100g de blueberries 8 folhas de manjericão 100ml de suco de cranberry gelo Misture tudo numa jarra Decore com 1 colh de sopa de sementes de romã por bebida. Drink de Maracujá 500ml de água com gás ou use SodaStream 1/2 colher de chá de raspas de laranja ou pomelo (toranja rosa) 100ml de suco de uva 20 ml de suco de limão 1/2 polpa de suco de maracujá 1 colh de chá de xilitol gelo MIsture tudo numa jarra e decore com maracujá cada drink..

(7) Semana Detox Dra Fernanda Granja é graduada pela Universidade Federal de Goiás e possui três cursos de pósgraduação na área: Nutrição Clínica em Pediatria, pela Universidade de São Paulo, Nutrição Clínica Funcional, pelo Instituto de Ensino Valéria Paschoal, ambos em São Paulo e Fisiologia do Exercício, pela Universidade Veiga de Almeida, no Rio de Janeiro. Apaixonada por contribuir com a vida das pessoas de maneira geral, Fernanda atuou como nutricionista consultora do São Paulo Futebol Clube, prestando atendimento aos associados durante dois anos. Desde Foi consultorada loja Mundo Verde Moema, desenvolvendo serviço de consultoria alimentar,treinamento de funcionários, atendimento ao cliente e atendimento nutricionalindividual durante 4 anos. Hoje atende pacientes em um consultório no bairro deHigienópolis e outro em Moema e é idealizadora de produtos online na área da saúde. Tem ampla experiência em nutrição clínica envolvendo casos como sobrepeso,obesidade, colesterol alto, hipertensão,diabetes, doença celíaca, intolerância a lactose,ganho de massa magra,esportes de alta duração e intensidade, menopausa, climatério, TPM,estética como celulite, unhas e cabelo. Além disso, trabalha com prescrição de vitaminas e minerais, probióticos, antioxidantes e dietas desintoxicantes ou para fins especiais para crianças, adultos e idosos. Atualmente, é criadora de quatro programas: "Programa Detox", "Programa Você Mais Bela" e "Jejum Intermitente", e "Mentoria de Emagrecimento", todos com muito sucesso, totalizando mais de 2 mil alunas. É editora do blog www.drafernandagranja.com.br, e já foi colunista da seção “Pergunte ao Especialista” da Revista Pense Leve com circulação mensal em todo país, juntamente com outros profissionais de renome nas áreas de ginecologia e dermatologia. Além disso, já assinou como colunista também a seção “Sabor e Arte” do jornal Vida Integral, também com circulação mensal. Dra Fernanda também colabora com vários sites e revistas nacionais emantém um site, Instagram e Fanpage cheio de dicas de saúde e nutrição. Fernanda Granja – Nutricionista Clínica especializada em nutrição funcional, saúde da mulher e fisiologia do exercício - www.drafernandagranja.com.br Me siga nas redes sociais: @fernandagranjanutri ou clique no ícone abaixo:.

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