MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA

(1)

1

PR P RO OJ JE ET TO O D DE E C CU UR RS SO O D DE E

PÓ P Ó S- S -G G RA R AD DU UA AÇ ÇÃ ÃO O L L A A T T O O S SE E NS N SU U MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA

2018

(2)

2 1. NOME DO CURSO: MUSCULAÇÃO E TREINAMENTO DE FORÇA

2. LOCAL:

3. MODALIDADE

4. ÁREA DO CONHECIMENTO Educação Física

5. CONCEPÇÃO DO CURSO

Este curso foi idealizado pensando em atender ao aprofundamento que os profissionais da área de saúde necessitam na área de musculação e treinamento de força.

6. JUSTIFICATIVA DA OFERTA DO CURSO

O treinamento de força constitui hoje uma das formas mais disseminada de exercícios físicos. Praticado desde a antiguidade, o treinamento de força é atualmente utilizado para melhoras desde o rendimento esportivo até o tratamento de doenças degenerativas. Com um vasto campo de conhecimento, e avanços bastante expressivos nas pesquisas, o entendimento das facetas que permeiam o treinamento de força é fundamental para a atuação prática do profissional de saúde.

7. OBJETIVOS

7.1. Objetivo Geral

O objetivo do curso é tornar o aluno apto a discernir sobre o papel do Treinamento de Força no estudo do movimento humano e a analisar sua influência nas estruturas do aparelho locomotor.

7.2. Objetivos Específicos

Tornar claro como o conhecimento é gerado em Treinamento de Força e habilitar o aluno a interpretar esse conhecimento.

Tornar o aluno apto a manipular as variáveis de treinamento, propondo programas de exercícios para diferentes populações/objetivos, prevenindo o surgimento de lesões, reabilitando e melhorando o rendimento físico/esportivo.

EAD Presencial _X

(3)

3 8. PERFIL PRETENDIDO DO FORMANDO

Profissionais da área de Educação Física, Fisioterapia e Medicina que tenham interesse em adquirir mais conhecimentos sobre o controle da incidência de lesão ou melhora do desempenho no movimento humano.

09. CAMPO DE ATUAÇÃO

Educação Física, Fisioterapia e Medicina

10. PÚBLICO ALVO

Profissionais egressos de Cursos Superiores da área da saúde em geral: Educação Física, Fisioterapia, Medicina, entre outros.

11. CARGA HORÁRIA TOTAL 440 horas

12. DURAÇÃO DO CURSO Aproximadamente 12 meses

13. ORGANIZAÇÃO CURRICULAR

METODOLOGIA DA PESQUISA CIENTIFICA CARGA HORÁRIA: 60

TEMA C/H PRÉ-REQUISITO

METODOLOGIA DA PESQUISA CIENTIFICA 60 H

ANATOMIA E FISIOLOGIA CARGA HORÁRIA: 40

Anatomia e Fisiologia Articular de Membros Superiores

20 Anatomia e Fisiologia Articular de

Membros Inferiores e Coluna

20

BIOMECÂNICA APLICADA AO TREINAMENTO CARGA HORÁRIA: 80

(4)

4

Biomecanica dos Tecidos 20

Cinesionologia e Biomecânica do Treinamento de Força

40 Biomecânica aplicada aos exercícios

funcionais

20

PRINCÍPIOS DA AVALIAÇÃO FÍSICA E ASPECTOS NUTRICIONAIS CARGA HORÁRIA: 40

Medidas e Avaliação Fisica 20

Nutrição Esportiva 20

FISIOLOGIA DO TREINAMENTO DE FORÇA CARGA HORÁRIA: 80

Anatomia e Fisiologia Neuromuscular 20

Fisiologia Endócrina 20

Hipertrofia ao Treinamento de Força 20

Sindrome Metabólica 20

METODOLOGIA DO ENSINO SUPERIOR CARGA HORÁRIA: 20

Introdução ao Treinamento de Força 20

APLICAÇÕES DO TREINAMENTO DE FORÇA CARGA HORÁRIA: 80

Saúde e alto Rendimento 40

Grupo Especiais 40

TREINAMENTO FÍSICO E ESPORTIVO CARGA HORÁRIA: 40

Bases do Treinamento Fisico e esportivo 20

Periodização e Prescrição 20

14. EMENTA DAS DISCIPLINAS

DISCIPLINA: Metodologia Da Pesquisa Científica CARGA HORÁRIA: 60 horas

EMENTA DA DISCIPLINA

Introdução a metodologia científica, aspectos do conhecimento científico, elementos básicos do método, procedimentos e técnicas de pesquisa, de forma a capacitar os alunos á elaboração de um projeto de pesquisa e elaboração do trabalho de conclusão de curso.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

(5)

5 O questionamento do problema de pesquisa e os objetivos

Cronograma

Revisão da literatura Metodologia

Elaboração do projeto de pesquisa/TCC Passo a passo do projeto

Analise e i Interpretação dos dados

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS

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KOCHE, J. C. Fundamentos de Metodologia Científica. Rio de Janeiro: Vozes, 2003.

DISCIPLINA: Metodologia do Ensino Superior CARGA HORÁRIA: 20 horas

Conceituar o treinamento de força e as diferentes estratégias empregadas na mesma para alcançar os objetivos propostos pelo praticante. Analisar como o conhecimento é gerado em treinamento de força e como a busca do conhecimento científico nesta área pode ser obtido.

Introdução a metodologia científica, aspectos do conhecimento científico, elementos básicos do método, procedimentos e técnicas de pesquisa, de forma a capacitar os alunos á elaboração de um projeto de pesquisa e elaboração do trabalho de conclusão de curso.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Compreender a influência cultural sobre o treinamento de Força.

Identificar e compreender os vários tipos de força.

Identificar, compreender e aplicar os princípios básicos do treinamento de força.

Identificar, compreender e utilizar os equipamentos para realização de exercícios contra resistência.

Utilizar criticamente o trabalho de força em diferentes ambientes (escolar, participativo e de rendimento).

ANASTASIOU, L. das G. C.; ALVES, L. P. Processos de ensino aprendizagem na universidade:

pressupostos para as estratégias de trabalho em aula. Joinville: UNIVILLE, 2004.

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GARDNER, H. As inteligências múltiplas ao redor do mundo. São Paulo: Artmed, 2010.

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HALL, S. Biomecânica Básica. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2000.

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MASETTO, M.. O professor na hora da verdade: a prática docente no ensino superior. São Paulo:

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MATTOS, M.G.; ROSSETO Jr., A.J.; BLECHER, S.Teoria e prática da metodologia da pesquisa em educação física: Construindo seu trabalho acadêmico: monografia, artigo científico e projeto de ação. São Paulo: Phorte, 2004.

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PEREIRA, B., SOUZA Jr., T. P. Dimensões biológicas do treinamento físico. São Paulo: Phorte Editora, 2002.

WEINECK, J. Treinamento Ideal. São Paulo: Manole, 1999.

WINTER, D. A. Biomechanics and Motor Control of human movement. New York: John Wilwey &

Sons, 1990.

ZATSIORSKY, V. M. Ciência e prática do treinamento de força. São Paulo: Phorte Editora Ltda, 1999.

DISCIPLINA: Anatomia e Fisiologia Articular CARGA HORÁRIA: 40 horas

Características anatômicas das estruturas dos membros superiores. Ações dos principais músculos dos

membros superiores. Etiologia das principais lesões que afetam o membro superior.

Considerações acerca do

treinamento das funções e reabilitação das estruturas do membro superior CONTEÚDO PROGRAMÁTICO

(7)

7 Estudo Topográfico do membro superior - cíngulo do membro superior

Estudo Topográfico do ombro.

Estudo Topográfico do cotovelo.

Estudo Topográfico da mão.

Princípios gerais da anatomia e biomecânica aplicados ao aparelho locomotor.

Princípios gerais da avaliação segmentar (membros superiores).

Principais disfunções das lesões tendíneas, ligamentares e osteocondrais.

Metodologias para profilaxia de lesões no aparelho locomotor durante o treinamento.

AMADIO, A.C.; BARBANTI V.J., (Orgs.) A Biodinâmica do movimento humano e suas relações interdisciplinares. São Paulo: Editora Estação Liberdade, 2000.

AMADIO, A.C.; DUARTE, M. (Eds.): Fundamentos Biomecânicos para a Análise do Movimento. São Paulo: Laboratório de Biomecânica, Escola de Educação Física, USP, 1996.

BOJADSEN, T.W.A.; MOCHIZUKI, L.; SERRÃO, J.C.; MOTA, Y.L.; AMADIO, A.C.. Estudo eletromiográfico dos músculos multífidos na coluna lombar e torácica durante a fase de apoio da marcha. In: IX Congresso Brasileiro de Biomecânica, 2001, Gramado. Anais do IX Congresso Brasileiro de Biomecânica. v. 2. p. 242-246, Porto Alegre: UFRGS, 2001.

BOJADSEN, T.W.A.; SILVA, E.S.; AMADIO, A.C.; MOCHIZUKI, L.; Blasbalg, R. Estudo dos mm.

multífidos em pacientes com disfunções lombares- uma análise através de imagens de ressonância magnética. In: X Congresso Brasileiro de Biomecânica, 2003, Ouro Preto, MG. Anais do X Congresso de Biomecânica, 2003.

ENOKA, R.M. Bases Neuromecânicas da Cinesiologia. São Paulo: Editora Manole Ltda., 2000.

FRANKEL, V.H.; NORDIN, M. Biomecânica Básica do Sistema Musculoesquelético. Rio de Janeiro:

Editora Guanabara Koogan, 2003.

HALL, S. Biomecânica Básica. Rio de Janeiro: Editora Guanabara Koogan, 2000.

KAPANDJI, A. I. Fisiologia articular: esquemas comentados de mecânica humana. São Paulo:

Panamericana, 2000.

LEHMKUHL, L.; SMITH, L.K.: Cinesiologia Clínica de Brunnstrom. São Paulo: Editora Manole, 1987.

WINTER, D.A. Biomechanics and Motor Control of human movement. New York: John Wilwey &

Sons, 1990.

DISCIPLINA: Biomecânica Aplicada ao Treinamento CARGA HORÁRIA: 80 horas

A disciplina visa tornar o aluno apto a analisar as forças presentes no movimento e sua influência nas

estruturas do aparelho locomotor, bem como entender a influência que estas forças tem na prevenção de lesões e

nas adaptações dos mesmos tecidos biológicos.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Aspectos mecânicos dos biomateriais:

Propriedades mecânicas das cartilagens, fibrocartilagens, ligamentos e tendões.

Aspectos neuro-musculares da contração muscular.

Força muscular e propriedades mecânicas, estrutura e função.

(8)

8 AXLER, C.T.; MCGILL, S.M. Low back loads over a variety of abdominal exercises: searching for the

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ZATSIORSKY, V.M. Biomecânica do Esporte – Performance no desempenho e prevenção de lesão.

Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2004.

DISCIPLINA: Princípios de Avaliação Física e Aspectos Nutricionais CARGA HORÁRIA:40 horas

A disciplina visa familiarizar o aluno aos testes utilizados na prática da avaliação das capacidades físicas; apresentar ao aluno as vantagens e limitações dos diferentes procedimentos relacionados à avaliação e

dar subsídios para que o aluno possa escolher e realizar o teste mais apropriado para a avaliação das diferentes

capacidades físicas.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Avaliação da força motora:

Testes para avaliação da força máxima dinâmica de membros superiores.

Testes para avaliação da força máxima dinâmica de membros inferiores.

Testes para avaliação da potência de membros superiores.

Testes para avaliação da potência de membros inferiores.

Testes para avaliação da flexibilidade.

(10)

10 Testes para avaliação da potência aeróbia.

Testes para avaliação da potência anaeróbia.

Testes para avaliação da velocidade.

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12 DISCIPLINA: Fisiologia do Treinamento de Força

CARGA HORÁRIA: 80 horas

Anatomo-fisiologia do sistema nervoso. Integração neural do movimento voluntário. Tecido Muscular

Estriado Esquelético. Fisiologia da contração muscular. Mecanismos de adaptação neuromuscular frente ao

treinamento de força.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Divisão anatômica e funcional do sistema nervoso;

Integração neural do movimento voluntário;

Tecido Muscular: especificidades morfofuncionais do músculo estriado esquelético;

Fisiologia da contração muscular;

Mecanismos de adaptação neuromuscular frente ao treinamento, principalmente o treinamento de força: vias

moleculares relacionadas a hipertrofia e hipotrofia muscular, dano e reparo muscular.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS AIRES, M.M. Fisiologia. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 1991.

American College of Sports Medicine. Diretrizes do ACSM para os testes de esforço e sua prescrição. Traduzido por Giuseppe Taranto. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2007.

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monoidrato de creatina, aminoácidos ramificados e cafeína. Treinamento Desportivo, São Paulo, v. 3, n. 2, p. 52-61, 1998.

WILMORE, T.; CAVANAGH, P. Fisiologia do Esporte e do Exercício. São Paulo: Manole, 2001.

DISCIPLINA:

Aplicações do treinamento de força

CARGA HORÁRIA: 80 horas

O treinamento de força é importante para toda e qualquer prática sistematizada de atividade física, seja ela de atletas de alto rendimento ou de pessoas que praticam atividade física por lazer e saúde. O entendimento da organização do treinamento permite otimizar o rendimento para obtenção de maiores níveis de rendimento.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Adaptações neuromusculares ao treinamento de força.

Métodos e meios utilizados para o desenvolvimento dos diferentes tipos de força motora.

Elaboração e aplicação de programas de treinamento de força dentro do planejamento de preparação de atletas eequipes esportivas.

AMATUZZI, M. M.; GREVE, J. M. D.; CARAZZATO, J. G. Reabilitação em medicina do esporte. São Paulo: Roca, 2004.

BADILLO, J. J. G.; AYESTARÁN, E. G. Fundamentos do treinamento de força. São Paulo: Artmed, 2001.

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HAY, J.; REID, J. G. As bases anatômicas e mecânicas do movimento humano. São Paulo: Prentice- Hall do Brasil, 1986.

KRAEMER, W. J.; HAKKINEN, K. Treinamento de força para o esporte. São Paulo: Artmed, 2004.

MCARDLE, W. Fisiologia do Exercício. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2006.

NEGRÃO, C. E. Cardiologia do Exercício: do atleta ao cardiopata. Barueri: Manole, 2006.

SNIDER, R. K. Tratamento das doenças do sistema musculoesquelético. Barueri: Manole, 2000.

VERKHOSHANKI, Y. V. Treinamento desportivo. São Paulo: Artmed, 2001.

ZATSIORSKI, V. M. Science and practice of strength training. Champaign: Human Kinetics, 1995.

DISCIPLINA: Treinamento Físico CARGA HORÁRIA: 40 horas

A teoria do treinamento é importante para toda e qualquer prática sistematizada de atividade física, seja

ela de atletas de alto rendimento ou de pessoas que praticam atividade física por lazer e saúde. O entendimento

da organização do treinamento permite otimizar o rendimento para obtenção de maiores níveis

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14 de performance.

CONTEÚDO PROGRAMÁTICO Terminologia do Treinamento.

Métodos básicos do treinamento.

Capacidades motoras - conceitos e métodos de treinamento.

Planejamento do Treinamento conceitos e aplicação.

Princípios do treinamento esportivo;

Capacidades Motoras: Abordagem Conceitual, Fisiológica e Prática (métodos e exercícios de treinamento);

Quantificação da carga de treinamento;

Modelos de periodização.

BARBANTI, V. J. Teoria e prática do treinamento esportivo. São Paulo: Edgard Blucher, 1997.

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