CRONOGRAMA
04/12 Estudar o objetivo de conhecimento: Atletismo: Saltos - Resolver as questões 1, 2 e 3
11/12 Estudar o objetivo de conhecimento: Noções de alongamento - Resolver as questões 4, 5 e 6.
15/12 Estudar o objetivo de conhecimento: Ginástica – Resolver as questões 7, 8, 9 e 10.
Atletismo: Saltos
Salto em altura - Nesta modalidade os atletas devem saltar sobre uma barra horizontal suspensa. O atleta tem direito a três tentativas. Caso consiga, a barra é elevada alguns centímetros para a realização da próxima série. Para executar o salto, os atletas correm em alta velocidade até saltar a barra, se elevar e tentam superar o obstáculo.
Salto com vara - Os atletas correm uma barra flexível cujo tamanho varia de acordo com a sua altura. Todos eles tentam superar uma barra horizontal. Cada vez que conseguem, a altura da barra sobe e eles têm três novas tentativas para superá-la
.
Salto em distância - O atleta precisa correr e saltar o mais longe possível. A chegada do salto ocorre em uma caixa de areia. O atleta tem a chance de saltar três vezes e vence aquele que saltar mais longe.
Salto triplo - Os atletas devem alcançar a maior distância possível após uma série de três saltos. Eles correm em linha reta, saltam duas vezes com um pé só a partir de uma marca na pista até se lançarem com os pés em uma caixa de areia.
GOVERNO DO ESTADO DO PARÁ SECRETARIA DO ESTADO DE EDUCAÇÃO
A.O.S. DIOCESE DE ABAETETUBA EEEFM SÃO FRANCISCO XAVIER
COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA ANO/SÉRIE: 7º ANO PROFESSORES (AS) RESPONSÁVEIS: ÂNGELA SILVA DATA: 04/12/2020
Noções de alongamento
O alongamento é um tipo de atividade física na qual o grande objetivo é manter ou aumentar a amplitude física do(a) paciente.
Também é utilizado como um tipo de movimento que pode ajudar na prevenção de lesões, especialmente durante o exercício físico, que requer um elevado nível de amplitude de movimento.
O alongamento ajuda a melhorar a flexibilidade, tornando os movimentos mais fáceis de serem realizados. Ele é indicado não só para aqueles que praticam atividade física, mas também para sedentários.
Os exercícios promovem um leve estiramento da fibra muscular, o que, em geral, reduz a tensão na região. Isso permite que a maioria das tarefas e movimentos sejam feitos mais adequadamente.
O alongamento só dá resultado quando feito de maneira constante. Portanto, o ideal é fazê-lo todos os dias. Para te dar mais disposição, fazer uma sequência de alongamentos todos os dias ao acordar é uma ótima opção.
- Tipos:
Dinâmico ou balístico - O alongamento dinâmico ou balístico é indicado, especialmente, para pessoas que praticam esportes, pois oferece maior flexibilidade, ajudando na performance do atleta.
Esse tipo deve ser realizado após a pessoa ter feito algum tipo de aquecimento como agachamentos, corrida estática e assim por diante. Em geral, ele é feito movimentando o corpo, de forma rítmica e curta, com deslocamento pelo solo. Estático - Já no alongamento estático a pessoa permanece parada enquanto o músculo se alonga. Aliás, esse é o tipo mais comum. O tempo ideal para a
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COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA ANO/SÉRIE: 7º ANO PROFESSORES (AS) RESPONSÁVEIS: ÂNGELA SILVA DATA: 11/12/2020
Passar dos 30 segundos pode prejudicar o desempenho muscular porque proporciona o relaxamento. Assim, as fibras de força rápida não conseguem fazer a tarefa com todo o seu potencial.
O alongamento estático é bastante indicado após o exercício físico, como a musculação, e também para os casos de reabilitação muscular.
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) - Podemos dizer que esse é um tipo de alongamento passivo, pois o(a) paciente se mantém parado. Porém, diferente do alongamento Estático, o PNF é indicado para reabilitação em pacientes com problemas neurológicos.
Ele deve ser realizado com um alongamento de 30 segundos e, ao final, o(a) profissional deve oferecer um tipo de estímulo neurológico. O(a) paciente tentará vencer a força imposta pelo profissional em sentido contrário, porém, na mesma angulação realizada no movimento inicial.
Alongamento passivo - O tipo de alongamento passivo é realizado com a ajuda de algum tipo de aparelho, móvel ou parte da casa. Por exemplo, quando a pessoa deita no chão, levanta as pernas e encosta o glúteo e a parte posterior das pernas na parede com o objetivo de alongar a parte posterior do corpo, está utilizando o alongamento passivo.
Em centros de reabilitação é comum, por exemplo, ver profissionais realizando alongamentos com faixa elástica. Cada uma tem uma resistência diferente, sendo a preta a mais resistente.
Ginástica
A ginástica remonta à Grécia Antiga, porque os gregos tinham o hábito de praticar vários exercícios, como forma de cultuar o corpo e como preparação militar.
A palavra ginástica tem origem grega, e o seu significado decorre da sua prática entre os gregos. Assim, gymnádzein, “exercício com o corpo nu”, traduz a forma como os gregos faziam exercícios, sem roupa. No entanto, a palavra gymnádzein é traduzida como “treinar”.
A ginástica é uma prática esportiva que se divide em dois tipos, as ginásticas competitivas e as não competitivas.
As competitivas, que entram em competições como as Olimpíadas, além de trabalhar com a estrutura física, através de movimentos que exigem força, elasticidade e agilidade, também exercitam a mente dos praticantes, pois a sua prática requer concentração e raciocínio.
As não competitivas têm como objetivo não as competições, mas a saúde, o bem-estar e também a beleza do corpo.
- Tipos
Ginástica Aeróbica - A ginástica acrobática destaca-se pela beleza dos exercícios executados em solo, acompanhados de música. Ela é dividida nas seguintes categorias: dupla mista, dupla feminina, dupla masculina, grupo feminino (composto por 3 ginastas) e grupo masculino (composto por 4 ginastas). A história da ginástica acrobática teve início há centenas de anos, quando nas danças sacras e festividades praticadas no Egito, entre outros países, era possível observar movimentos acrobáticos.
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COMPONENTE CURRICULAR: EDUCAÇÃO FÍSICA ANO/SÉRIE: 7º ANO PROFESSORES (AS) RESPONSÁVEIS: ÂNGELA SILVA DATA: 15/12/2020
Curioso notar que, na Idade Contemporânea, a prática de acrobacias foi usada no treinamento de aviadores e paraquedistas.
O primeiro campeonato mundial de ginástica acrobática foi realizado em 1974. Ginástica rítmica - Com princípios na ginástica moderna, a base desta modalidade são os movimentos.
A ginástica rítmica é praticada apenas por mulheres, que fazem dessa modalidade um verdadeiro espetáculo de dança, uma vez que as ginastas se movimentam ao longo de toda a apresentação.
Os aparelhos utilizados na ginástica rítmica são: arco, bola, corda, fita e maças. A ginástica rítmica iniciou-se como ginástica competitiva em 1948 e teve vários nomes ao longo dos anos. Foi somente em 1998 que a FIG - Federação Internacional de Ginástica passou a chamá-la de Ginástica rítmica.
Ginástica artística - A ginástica artística exige muita técnica.
As provas masculinas e femininas são diferentes. Os homens executam provas com os seguintes equipamentos: argolas, barras, cavalo com alças, salto sobre a mesa e solo.
As provas das mulheres, por sua vez, consistem em exercícios de paralelas assimétricas, salto sobre a mesa, solo e trave de equilíbrio.
A ginástica artística foi influenciada pelo trabalho de Johann Friedrich Ludwig
Jahn, fundador da primeira escola de ginástica. Montada em uma floresta, os
seus alunos utilizavam os aparelhos criados por ele, bem como os próprios recursos oferecidos pela floresta.
Com o desenvolvimento da ginástica, houve a necessidade de se criar mais aparelhos, e consequentemente a sua prática foi se tornando uniformizada. Caracterizada pela arte dos seus movimentos, a sua prática exigia uma performance artística de alto nível, de onde surgiu a ginástica artística.
ATIVIDADE
1- Dentro do atletismo temos vários tipos de provas tanto no masculino; quanto no feminino, entre eles o salto; qual o salto em que o atleta precisa correr e saltar o mais longe possível:
a) Salto com vara. b) Salto em altura. c) Salto triplo.
2- Nas provas de salto em altura o atleta tem o direito a quantas tentativas em uma prova: a) 2 tentativas b) 3 tentativas c) 4 tentativas d) 5 tentativas
3- Qual o salto em que o atleta salta duas vezes com um pé só, e cai dentro de uma caixa de areia:
a) Salto triplo b) Salto com vara c) O salto em distância d) Salto em altura
4- O alongamento é uma atividade que tem como objetivo manter e até aumentar a amplitude do paciente. Qual o alongamento é indicado para pessoas que praticam esporte:
a) Dinâmico b) Estático
c) Em movimento d) Passivo
5- Esse alongamento é bastante indicado para após os exercícios físicos como a musculação; estamos nos referindo a:
a) Dinâmico b) Passivo c) Estático
d) Em movimento
6- O alongamento estático chamado de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é indicada a pacientes com problemas:
a) Motor
b) Neurológicos c) Coronários d) Pulmonares
7- A ginástica na Grécia antiga era vista como forma de: a) Preparação militar
8- A ginástica é uma atividade física que trabalha o copo e a mente; além de desenvolver a força, flexibilidade e agilidade; estamos nos referindo a qual delas:
a) Ginástica laboral b) Ginástica física c) Ginástica competitiva d) Ginástica não competitiva
9- Qual a ginástica na idade contemporânea era usada para treinamentos de aviadores e paraquedistas.
a) Ginástica humana b) Ginástica laboral c) Ginástica artística d) Ginástica acrobática
10- O primeiro campeonato de ginástica acrobática foi realizado no ano de: a) 1974
b) 1975 c) 1976 d) 1977
