AUTENTICO TAI CHI CHUAN

AUTENTICO TAI CHI CHUAN

TAIJIJIEN – ESPADA 51 MOVIMENTOS

Março 2019

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1. Postura Inicial

Descrição: Erecto, pés afastados a uma distância correspondente à largura dos ombros e os membros superiores colocados lateralmente ao longo do tronco. A mão esquerda segura a espada, a qual se encontra alinhada verticalmente ao longo do braço esquerdo. Os dedos indicador e médio da mão esquerda estendem-se ao longo do cabo da espada apontando para o solo e os restantes dedos estão colocados em seu redor. A palma da mão direita está virada para a parte lateral da perna direita. O olhar direcciona-se horizontalmente em frente.

Pontos Importantes:

•Não salientar o peito, ou seja esta área deve relaxar; •A coluna vertebral deve estar alinhada verticalmente; •O corpo está erecto de forma natural;

•Não aperte exageradamente a espada na mão;

•Segure a espada verticalmente, mas não a aproxime demasiado do corpo; •A lâmina da espada não deve tocar no corpo;

2

. Os Três Anéis Envolvem a Lua

Three Rings Envelope the Moon

Descrição: Da posição de kumbo esquerdo, avançar para she bu, executar peng com a mão direita separando o adorno da espada, de seguida avançar para kumbo esquerdo e segurar a espada com a mão direita, rodando 90º o tronco. Realizar um movimento circular ascendente com a espada, alternando o movimento dos calcanhares.

Pontos Importantes:

a) Manter a coluna vertebral alinhada;

b) Respirar naturalmente;

c) Relaxar o peito;

d) Olhar em frente e na horizontal;

d) Diferenciar nitidamente o sólido do vazio; d) Direccionar o olhar horizontalmente.

2

. Ursa Maior

The Big Dipper

Descrição: Rodar o tronco 90º para a esquerda, levantar a perna esquerda para a posição de Jin Ji Du Li, realizar um movimento circular ascendente e para a frente com a espada. De seguida descer ambos os braços em direcção ao peito e desferir um golpe com a espada na diagonal alta.

Pontos Importantes:

a) Direccionar o olhar horizontalmente;

b) Movimento relaxado mas firme (com espírito desperto);

c)

No primeiro movimento a espada aponta ligeiramente para cima;

d) Manter o equilíbrio sobre uma só perna;

e) O cotovelo direito relaxa e aponta para baixo.

d) Diferenciar nitidamente o sólido do vazio; d) Direccionar o olhar horizontalmente.

3. Andorinha mergulha na água - Swallow Dives on Watter

Descrição: Fazer flexão na perna direita realizando em simultâneo um movimento circular ascendente com a espada, finalizar em kumbu esquerdo com a espada a apontar para a diagonal.nar o olhar horizontalmente.

Pontos Importantes:

a) A ponta da espada aponta

para cima e esta fica na diagonal;

b) Controlar de forma minuciosa

os movimentos da espada;

c)

O passo a executar não deve

ser estreito;

d) Coordenar os movimentos

das mãos esquerda e direita.

4. Defender à Direita e à Esquerda - Parry to the Right and Left

Descrição: Avançar em posição de Kumbu na diagonal direita e esquerda, defendendo com a espada na horizontal. Os dois dedos da mão esquerda estão juntos ao pulso direito.rizontalmente.

Pontos Importantes:

a) Não efectuar pausa entre cada passo;

b) Coordenar os movimentos das mãos com os movimentos dos pés.

5. A Ursa menor - The Little Dipper

Descrição: Avançar na diagonal para a posição de She Bu realizando um movimento circular ascendente com a espada (defesa). Os 2 dedos da mão esquerda estão juntos ao pulso da mão direita.

Pontos Importantes:

a) A ponta da espada aponta diagonalmente para baixo;

b) Direccionar o olhar na horizontal / olhar em frente.

6. Andorinha regressa ao ninho – Swallow returns to the nest

Descrição: Rodar o corpo para esquerda num ângulo de 180º, iniciando este movimento com a rotação da cintura e rodando o pé direito (sobre o calcanhar); Ao concluir a rotação de 180º antes de colocar o pé esquerdo no solo, faz-se uma ligeira pausa mantendo este suspenso no ar e os braços abertos.

Pontos Importantes:

a) Coordenar os movimentos das mãos com os movimentos das pernas;

b) Os braços devem apresentar-se redondos com os cotovelos ligeiramente inclinados para baixo.

7. O Gato vivaz caça o rato – Spirrited cat catches the mouse

Descrição: Avançar saltando para a frente com a espada a apontar para baixo e na diagonal. O movimento da espada é baixo e ondulatório, com as 2 mãos a segurar, no final a mão esquerda sobe e fica em defesa alta com os 2 dedos para cima.

Pontos Importantes:

a) As mãos e as pernas movem-se de forma coordenada sem qualquer tipo de pausa;

b) Saltar de forma natural e relaxada; c) Manter uma postura de equilíbrio

constante;

d) No final do movimento deve relaxar o braço esquerdo, e o respectivo cotovelo deve apontar para baixo;

e) Manter o braço direito redondo quando espetar a espada na diagonal para o solo.

8. Fénix ergue a cabeça – Phoenix raises its head

Descrição: Mover a mão esquerda para junto do pulso direito, realizando simultaneamente um movimento de pulso apontando a espada para cima e na diagonal.

Pontos Importantes:

a) Coordenar os movimentos da mão esquerda e da mão direita;

b) Olhar na direcção da espada;

c) Manter os braços redondos;

d) O cotovelo do braço direito aponta para baixo.

8. Abelha amarela regressa à colmeia – Yellow Bee enters the hive

Descrição: Rodar o corpo 360º efectuando três passos que desenham um círculo: primeiro dar um passo com o pé esquerdo; segundo dar um passo com o pé direito; terceiro passo com o pé esquerdo. No decorrer deste movimento circular de passos a mão esquerda está aberta. Ao realizar o terceiro passo, efectua uma ligeira pausa com o pé esquerdo suspenso no ar e só depois conclui o movimento colocando o pé esquerdo no solo e espetando a espada na diagonal na direcção do solo, reunindo ambas as mãos no cabo em simultâneo.

Pontos Importantes:

a) Manter o eixo do corpo (cintura) centrado;

b) Coordenar os movimentos das mãos e das pernas; c) Olhar na direcção da espada.

10. Fénix abre a asa direita– Phoenix spreads right wing

Descrição: Realizar um movimento de abertura dos braços, afastando o braço direito para a diagonal direita com movimento circular e lento, cortando com o sabre. (lamina obliqua)

Pontos Importantes:

a) A rotação correcta da cintura é vital neste movimento;

b) Os movimentos de separação da mão direita e da mão esquerda devem ser lentos e coordenados;

c) Evitar efectuar a postura do arco curta (estreita);

d) O cotovelo direito aponta para baixo de forma relaxada

11. A Ursa menor – The little Dipper

Descrição: Avançar o pé esquerdo para a posição de She Bu realizando um movimento circular ascendente com a espada (defesa). Os 2 dedos da mão esquerda estão juntos ao pulso da mão direita.

Pontos Importantes:

a) Não parar a meio do movimento;

b) Deve haver coordenação, suavidade e continuidade nos movimentos;

c) O cotovelo direito relaxa e aponta para baixo;

d) A perna esquerda mantém-se vazia com a ponta dos dedos tocando levemente o solo.

12. Fénix abre a asa Esquerda– Phoenix spreads left wing

Descrição: Recuar a perna esquerda, mantendo a perna direita flectida à frente. Ao mesmo tempo que recua deve realizar um movimento retilíneo e para baixo com a espada, olhando no sentido da ponta da espada, abrindo o peito e afastando o braço esquerdo.

Pontos Importantes:

a) Atenção à coordenação aos movimentos dos braços e das pernas.

13. Esperando pelo Peixe – Waiting for the fish

Descrição: Realizar um movimento circular ascendente coma espada, ficando com o “coração” da mão voltado para cima. O olhar deve seguir o movimento da espada (olhar para trás).

Pontos Importantes:

a) O olhar segue a rotação da espada;

b) O movimento de rotação da cintura é muito importante.

14. Dragão avança à Esquerda e Direita – Dragon goes left and right

Descrição: As mãos movem-se de forma coordenada: Colocar em posição de kumbu na diagonal direita com o “coração da mão” que segura a espada aponta para baixo; 2º passo (diagonal esquerda) o “coração da mão” direita aponta para cima; 3º passo (diagonal direita) o “coração da mão” direita aponta para baixo;

Pontos Importantes:

a) A postura do arco deve ter uma distância razoável entre pés (não deve ser estreita);

b) Olhar na direcção da ponta da espada;

c) Os dedos indicador e médio da mão esquerda tocam o pulso da mão direita.

15. Pássaro regressa ao Bosque – Bird returns to the wood

Descrição: Voltar à posição de kumbu frontal, recuando a perna esquerda lateralmente, de seguida recuar para a posição de She Bu, não trocando de pernas; Avançar a direita e elevar a esquerda ao mesmo tempo que estende o braço na diagonal apontando a espada para cima.

Pontos Importantes:

a) Manter o equilíbrio sobre a perna direita.

b) Os dedos indicador e médio da mão esquerda tocam o cabo da espada.

16. Dragão abana a Cauda – Dragon swings its tail

Descrição: Pousar a perna esquerda flexionando (pé aponta para nordeste), e abrindo a perna direita para a diagonal em She Bu (pé aponta para sudeste). Afastar os braços com a espada a apontar para baixo e à direita.

Pontos Importantes:

a) O braço direito está estendido e alinhado com a espada;

b) O cotovelo esquerdo aponta para baixo.

17. Dragão emerge da água – Dragon emerge from the water

Descrição: Colocar a perna direita atrás, passo em uma postura de arco com a perna esquerda, os dedos apontando para o nordeste. Vire o coração da mão direita para cima e perfure diagonalmente para o nordeste com a espada. Os dois dedos da mão esquerda fazem um circulo para cima.

Pontos Importantes:

a) O movimento da cintura é muito importante;

b) O cotovelo esquerdo aponta para baixo.

18. Folha de Lótus é levada pelo vento – Lotus leaf blown by the wind

Descrição: Girar 90 graus ou mais o calcanhar esquerdo, apontar os dedos do pé esquerdo para sul. Ao mesmo tempo, virar a espada para a esquerda usando um movimento de pulso. Colocar os dois dedos da mão esquerda no pulso direito. Levantar a perna direita e virar o corpo para o oeste. Colocar o pé direito no chão. Levantar a perna esquerda e pisar para trás enquanto empurra a espada para a frente.

Pontos Importantes:

a) O movimento da cintura é muito importante;

b) Mover a espada para frente e a perna esquerda para trás simultaneamente.

19. Leão abana a cabeça à esquerda e direita– Lion shakes uts head left & right

Descrição: Recuar e sentar na perna esquerda, movendo o corpo para a esquerda. As mãos e logo o cabo da espada aproxima-se da parte lateral da cintura correspondente à perna sólida; e ao alternar o peso do corpo de perna, a meio desse movimento as mãos e o cabo da espada afastam-se do corpo posicionando à frente do tronco, para logo que o peso se transfere para a outra perna, as mãos e a espada recuem novamente para se aproximarem da respectiva parte lateral do corpo ao nível da cintura; Recuar 3 vezes.

Pontos Importantes:

a) Efectuar movimentos circulares e relaxados, efectuando a rotação da cintura de forma contínua, ora à esquerda, ora à direita;

b) Diferenciar nitidamente o sólido do vazio no que respeita ao movimento das pernas;