Autoconhecimento em foco
1° Encontro de Cura
E-book adicional
Quem são as idealizadoras
Projeto que visa expandir suas
habilidades e conhecimentos
trazendo clareza e curas
a suas questões.
Fernanda Moura
Criadora do espaço Renove-se onde proporcionar
bem-estar e autoconhecimento
é chave para tudo.
Depoimento
É um prazer muito grande estar aqui nesse encontro e
desenvolver esse E-book para auxiliar no seu despertar desse processo de autoconhecimento.
Muito se fala sobre esse assunto, mesmo assim percebo como é difícil colocá-lo em prática.
Por muitos anos li e ouvi a respeito, mas, mesmo assim não
dei importância até de fato entra em colapso emocional e espiritual, rss quem nunca!?!
Foi então que mergulhei em um encontro comigo mesma através de retiros, rodas de curas e encontros holísticos.
Cheguei a fazer terapia tradicional, mas somente me entendi
e me encaixes quando essas terapias tinham um toque mais carinhoso e espiritual do mundo holístico.
Para o meu processo buscar ajuda foi uma parte muito
importante, porque só ouvir e ler a respeito não fazia eu ter uma disciplina ou sentir de fato que a mudança poderia ser feita.
Então ir atrás de pessoas e encontros como esse, que me
faziam sentir que era possível e era merecedora de algo melhor e maior, foi fundamental para minha estabilidade pessoal.
Então hoje poder desenvolver esse encontro tem uma importância gigantesca não só de aprendizado, mas como sentimento de retribuição ao mundo a todas as pessoas que ajudaram no meu processo.
Espero pode contribuir muito contigo e se puder dar uma dica:
Pergunte, anote, sinta o que está sendo falado, se
fortaleça e se conecte a egrégora que será formada nesse encontro.
Mesmo que agora não faça muito sentindo ele chegará a você em algum momento. Então não desperdice essa oportunidade.
Com muito amor Fernanda Moura
Auto 01
conhecimento
O que é?
conscientes acerca das mais variadas questões em todas as áreas da vida.
Autoconhecimento significa o conhecimento de um indivíduo sobre si mesmo. A prática de se conhecer melhor e profundamente faz com que uma pessoa tenha um certo controle sobre suas emoções,
independentemente de serem “positivas” ou não. Tal controle emocional provocado pelo autoconhecimento pode evitar sentimentos de baixa autoestima, inquietude, frustração, ansiedade, instabilidade emocional e outros, atuando como importante exercício de bem-estar e ocasionando resoluções produtivas e
Todo esse processo permite que o indivíduo cresça e conheça a sua essência, alcance uma melhor qualidade de vida e bem-estar e ainda adquira autonomia sobre a sua vida, sua história e seus objetivos.
Para que serve?
Quando o indivíduo desenvolve o autoconhecimento toma consciência das suas metas, desejos, valores e propósitos, repensa suas atitudes, utiliza seus dons e habilidades, fortalece suas qualidades, enfrenta as eventuais mudanças de cabeça erguida, potencializa sua coragem, reconhece e aceita suas emoções “negativas” e trabalha para que elas sejam modificadas.
Auto 02
conhecimento
Questione-se
Aprenda a dizer não.
Explore novas coisas e experiências.
Esteja sempre aberta(o) a mudanças de opinião.
Como começar?
Sempre se pergunte o que lhe faz bem, do que você gosta e do que não gosta, quais são os seus valores, seus desejos, o que você precisa melhorar, etc. Faça isso sem julgamento ou críticas.
É importante conhecer os seus limites e expressá-los de forma não agressiva. De vez em quando, dizer não para alguém ou alguma situação significa dizer sim para você.
Para saber mais sobre você, do que você gosta ou não, é importante experimentar. Experimente um novo hobby, um esporte diferente, um curso ou faculdade diferente, etc. Isso pode te ajudar, e muito, a descobrir novos talentos e habilidades, novas formas de se divertir e muito mais sobre você.
Está tudo bem mudar de opinião, algo deixar de fazer sentido para você em algum momento da vida. Isso não significa que você não tem personalidade, apenas que você é um ser mutável e em evolução.
Auto 03
conhecimento
Tire um tempo para si.
Procure ajuda.
Meditação e Yoga.
É muito importante reservar um tempo para somente SER, sem a necessidade de fazer, produzir, atender a alguma demanda ou necessidade. Se for para atender alguma necessidade, que seja a sua. Nesses momentos você pode fazer o que quiser (meditar, relaxar e não fazer nada, brincar, ver algo que goste, ouvir música, ler, etc). Nem que sejam 5 minutos por dia, é o seu momento!
Sempre que sentir, procure ajuda. Seja um amigo, membros da sua família ou um profissional. Não tenha vergonha ou se sinta culpada(o) por precisar de ajuda.
Todos nós precisamos em algum momento.
Se tem uma coisa que ajuda, e muito, no autoconhecimento é a meditação. Existem inúmeros estudos científicos comprovando a longa lista de benefícios dessa prática. Desmistifique a meditação e comece a praticar devagar, no seu tempo e com o tempo que tem disponível (pelo menos 5 minutinhos todos os dias já são suficientes). Existem muitas formas de meditar, encontre a que mais se adequa a você (pesquise no YouTube, Google ou procure por profissionais da área que possam te ajudar a encontrar o melhor método para você).
Auto 04
conhecimento
Escreva.
Exercite a gratidão.
Escute mais a si mesma(o).
A Yoga também tem uma longa lista de benefícios.
Além disso, é uma filosofia de vida que vai muito além das posturas e do exercício físico. Experimente!
Escrever ajuda a expressar emoções, estruturar planos e metas, aumenta a vibração e tira da mente as coisas que estão girando e girando sem escape. Você pode escrever diários, insights, planos, objetivos, lista de gratidão...o que você quiser.
A energia da gratidão é linda. Ela aumenta a sua vibração instantaneamente e faz você se sentir bem.
Além disso tudo, que já é maravilhoso, você percebe o quanto você tem ao invés de focar no que ainda não tem. E isso envia um sinal para o Universo para retornar mais do que te faz sentir grata(o).
Escutar as opiniões e perspectivas de outras pessoas é importante, porém quando o que os outros pensam sobre você ou o que acham que você deveria fazer conta muito mais do que como você enxerga a si mesmo e a sua vida, isso se torna prejudicial.
Auto 05
conhecimento
Escute o que seu coração diz, o que funciona para você, o que faz sentido. O que não faz você descarta amorosamente e segue.
Além disso, observe o que você pensa e o que fala sobre si. Isso é um bom indicativo das crenças que você tem a seu respeito.
Quando você toma consciência de algo, você pode mudar.
Anotações:
Escreva o que você aprendeu até aqui, insights, percepções, sensações...
Exercícios práticos de
autoconhecimento
Seu momento atual 06
Escala Hawkins de Consciência
O modelo de Hawkins centra os níveis de consciência ao redor de Valores/chaves fundamentais da vida humana, capazes de carregar o ser humano por todos os níveis, até o nível da iluminação e o da não dualidade. Foram mais de 30 anos de pesquisas acadêmicas.
Perceba qual é a frenquência e o caminho que ele leva sua consciencia.
Dica: antes de começar, você pode fazer uma meditação de sua preferência para se conectar.
Sinta qual é o sentimento ou sensação predominante agora:
Autoestima
Seu momento atual
Dê uma nota de 0 a 10 em cada coraçãozinho:
07
Diposição Felicidade Humor
Libido Diversão Tempo Liberdade
Dor Tristeza Raiva Vergonha
Coragem Honestidade Ressentimento Amor próprio
Medo Solidão Autoconfiança Solitude
Exercícios práticos 08
Dica: antes de começar, você pode fazer uma meditação de sua preferência para se conectar.
Responda aos questionamentos abaixo.
Procure responder com a intuição e escreva a primeira coisa que vier à mente, sem julgar ou racionalizar muito.
QUESTIONAMENTOS:
1. Quem é você? Quais são seus valores de vida?
2. Quais são seus objetivos de vida? O que te move? Por que você acorda todos os dias? (em cada área da vida: saúde física, saúde mental/intelectual, relacionamentos, profissional, espiritual e financeira).
3. Quais são seus maiores medos? (em cada área da vida: saúde física, saúde mental/intelectual, relacionamentos, profissional, espiritual e financeira).
Exercícios práticos 09
4. O que é sucesso para você? Quais foram os seus maiores sucessos até hoje?
5. O que é fracasso para você? Quais foram os seus maiores fracassos até hoje?
6. O que te faz feliz hoje? O que te fez feliz no passado? O que você acredita qute te faria feliz no futuro?
7. O que te faz infeliz hoje? O que te fez infeliz no passado? O que você acredita que te faria infeliz no futuro?
8. O que tira o seu foco? O que te tira do momento presente?
Exercícios práticos 10
9. Quais são suas paixões? O que você faria se o dinheiro não existisse?
10. Qual assunto você mais gosta de ler ou falar sobre?
11. O que você costuma ouvir dos seus amigos, família e parceiros(as) a seu respeito? Sobre suas maiores qualidades e desafios.
12. O que você costuma pensar e dizer sobre você mesma(o) acerca de suas maiores qualidades e desafios (ou de modo geral)?
Exercícios práticos 11
13. Quais são suas referências de autoestima, autoconfiança e amor próprio? O que você acredita que uma pessoa que possua essa visão faz ou sente?
14. Quem você quer se tornar daqui a 1 ano? E daqui a 5 anos? E daqui 10 anos?
15. O que te impede de realizar as ações da questão 14?
16. O que você pode fazer hoje para manifestar os desejos da questão 14? E o que você pode fazer hoje para resolver os desafios da questão 15?
Seu plano de mudança
Plano de ação para mudança:
Ações atuais
Escreva abaixo coisas, hábitos e padrões que quer mudar em sua vida e as possíveis ações a serem tomadas para iniciar essa mudança:
Dica: ao final deste exercício, você pode fazer uma meditação de sua preferência para se conectar e reforçar a egrégora da mudança.
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Perfeccionismo
O que está te impedindo de utilizar todas as suas
habilidades?
Do que você está com medo?
Procrastinação
Escreva abaixo quando você procrastina? O que faz você fazer isso?
Escreva também quando você se tornou um perfeccionista? O que faz você fazer isso?
Dica: ao início e ao final deste exercício, você pode fazer uma
meditação de sua preferência para se conectar e reforçar a egrégora da mudança.
Perfeccionismo
O que está te impedindo de utilizar todas as suas
habilidades?
Do que você está com medo?
Procrastinação
Escreva abaixo quando você procrastina? O que faz você fazer isso?
Escreva também quando você se tornou um perfeccionista? O que faz você fazer isso?
Dica: ao início e ao final deste exercício, você pode fazer uma
meditação de sua preferência para se conectar e reforçar a egrégora da mudança.
Anotações:
Escreva o que você aprendeu até aqui, insights, percepções, sensações...
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11 Dançar livremente
sozinha(o).
Se conectar com a natureza.
Observar-se e escrever.
Mantenha um diário ou escreva cartas para pessoas, situações ou para suas emoções.
Tome sol, beba água e se alimente o melhor possível.
Carta do desapego. Escreva tudo o que não quer mais em sua vida em uma carta.
Depois queime em local seguro e sinta o fogo transmutar tudo isso.
Diário da gratidão. Escreva pelo menos 3 coisas pelas quais é grata(o). Com o tempo, essa lista aumenta sem esforço.
Meditar. Encontre o método que mais combina com você e pratique todos os dias.
Faça coisas que te dão prazer (ler, assistir TV, passear na natureza, tomar um banho de banheira com óleos essenciais, brincar com seus filhos, etc).
Massagem sensitive para conhecer e acarinhar seu corpo, honrando-o e amando-o como ele é.
Exercício físico. É muito importante para o corpo e para a alma. Escolha algo que te dá prazer.
Utilize ferramentas no seu dia a dia como:
ho'oponopono, meditação trataka (uso do espelho), afirmações positivas, aformações, etc.
Para continuar 13
alimentando o seu amor próprio:
É muito importante que você se comprometa com o seu processo para além deste material e deste evento.
Então, montamos uma lista de sugestões de atividades para que você possa complementar tudo isso que iniciamos aqui
e dar continuidade do seu jeitinho especial.
Agradecimentos
Agradecemos pela sua confiança e pela sua entrega nesse processo.
Estamos muito felizes com este projeto e desejamos manter essa chama acesa.
Que este material possa te ajudar a iniciar a sua jornada de autoconhecimento.
Mantenha ele vivo, refaça os exercícios, se comprometa no seu reencontro com a sua essência
divina e com você.
Você merece!
Nós acreditamos no seu poder!
Um grande beijo.
