eBook Energia Do Homem Redu

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   i  r  r  e  e

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O que você vai

aprender com

este e-book:

Introdução

Como lidar com disfunções e potencializar a performance masculina Como funcionam os exercícios pélvicos no seu organismo

Entenda o ciclo da resposta sexual masculina

Como práticar os exercícios da ginástica pélvica masculina O que você pode esperar

Próximos passos 02 05 07 10 12 14 15

Introdução

Nesse livro você vai entender quais são os exercícios do assoalho pélvico masculino e como uma simples prática pode aumentar a sua performance e proporcionar o melhor sexo que a sua parceira já experimentou.

Esses exercícios são recomendados e já se provaram eficientes em turbinar o

desempenho para homens de todas as idades, desde os 20 até os 45 anos.

Neste livro eu vou esclarecer algumas coisas importantes que precisa saber pra tratar ou evitar sofrer com esses problemas: ejaculação precoce, ou dificuldade em manter uma ereção de qualidade. Problemas que atormentam a autoestima masculina, causam

constrangimento e que podem fazer até mesmo que o homem passe a evitar o sexo. E se você está achando estranho ouvir uma mulher falar sobre sexualidade para homens, deixa eu te dizer porque é provável que eu seja a pessoa mais adequada para falar sobre

performance e desempenho sexual masculino.

2

Eu sou a Cátia Damasceno. Sou fisioterapeuta e me minha área de

especialização trata desse músculo fundamental para o desempenho e saúde sexual, tanto do homem, quanto da mulher: o músculo pubococcígeo.

Eu trabalhei com atendimento em consultório, palestras e eventos para mulheres por mais de 10 anos. Foram anos trabalhando com mulheres com algum problema físico ou emocional relacionado à sexualidade. Nesses anos de atendimento eu ajudei muitas mulheres a desenvolverem a sua

No final das contas, o homem fica constrangindo e

emocionalmente abalado de um lado, e a mulher fica

sexualmente frustrada do outro. E aí o sexo, que era pra

aproximar o casal e

proporcionar prazer, acaba se tornando uma fonte de

ansiedade, insegurança e afastando vocês.

A maioria das mulheres se sente constrangida ou não sente

liberdade de conversar com o parceiro. Elas sentem vergonha ou simplesmente têm o receio de acabar ferindo seus sentimentos. E eu não sei se é esse o seu caso, mas a maioria dos homens

também acaba fugindo da situação e fingindo que está tudo normal quando na verdade não está.

3

E é exatamente por isso que eu conheço profundamente as queixas, angústias, reclamações e frustrações das mulheres em relação ao desempenho dos seus parceiros no sexo.

E se tem uma coisa que eu aprendi com esses anos de experiência, é que a

ejaculação precoce e a dificuldade em se manter uma ereção rígida durante o sexo são de longe as maiores responsáveis por experiências sexuais frustrantes.

E aí vêm um fato interessante, muitos homens que enfrentam esse tipo de

problema acabam não sabendo o quanto sua parceira está frustrada e insatisfeita com a situação.

Para agravar a situação, a gente sabe que diferente do

homem, que só enaltece seu desempenho sexual, muitas vezes exagerando ou até mesmo mentindo, a mulher

costuma dividir e falar abertamente sobre suas frustrações na cama. Não com um tom pejorativo, mas com o objetivo de desabafar (muitas vezes as mulheres se culpam e acham que tudo isso é algum problema com elas).

Quando isso acontece com o homem solteiro, ele entra num ciclo de pressão sexual enorme, ele sente vergonha de encontrar com a mulher com a quem falhou, principalmente

num ambiente social. Ele acha que todo mundo ali sabe que

ele falhou ou que ele é “ruim de cama”, ele se sente realmente humilhado. Toda essa pressão só vai aumentar

as chances do problema se tornar cada vez mais recorrente,

ou em muitos casos até mesmo crônico.

E esse é o objetivo do meu trabalho, trazer informação séria, baseada em anos de estudos e pesquisa para ajudar você e

sua parceira a viverem uma vida sexual incrível.

Você só precisa aprender a tomar consciência do seu

corpo e dos estímulos físico e emocionais.

Uma das maneiras mais eficientes de tomar consciência

e ainda fortalecer o seu corpo para o controle da

ejaculação e também para conseguir ereções longas e

rígidas são os exercícios do assoalho pélvico.

Para isso você precisa se familiarizar com as respostas

do seu corpo e desenvolver o controle sobre elas.

Os exercícios da ginástica pélvica consistem na

contração da musculatura da região de períneo.

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Como lidar com

disfunções e

potencializar

a performance

masculina.

Ele fica fraco e flácido, não é mesmo?

Então, trabalhando essa musculatura você ganha força

e consciência de uma musculatura que você nunca

trabalhou, e que muitas vezes nem mesmo percebia

sua existência.

músculo PC

6

O que acontece quando você

não exercita um músculo do

seu corpo?

Acontece que esse músculo, o

pubococcígeo

é um nos principais responsáveis por um

A ereção é o fluxo sanguíneo temporariamente

aumentado e armazenado no pênis. Basicamente, o

pênis se enche de sangue para ficar ereto. Quando

você trabalha a musculatura do períneo, você acaba

melhorando o bombeamento de sangue na região e

dando muito mais qualidade para suas ereções.

Os exercícios vão aumentar o calibre das artérias e

dar mais potência para o pênis ficar mais rígido, e por

mais tempo.,

Como funcionam

os exercícios

pélvicos no seu

organismo

8

Essa musculatura também é

responsável pelo processo ejaculatório,

quando você chega no ápice da sua

excitação, essa musculatura contrai

involuntariamente para liberar o

espermatozoide.

Quando você aprende a conhecer e dominar a

musculatura, essa contração fica cada vez menos

involuntária, e você começar a dominar o seu

processo ejaculatório.

disse Grace Dorey, professor emérito de

fisioterapia e urologia da Universidade

do Oeste da Inglaterra e um entusiasta

do Kegel para homens.

É tão bom quanto o Viagra,

sem os custos e os efeitos

colaterais,

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Uma pergunta muito frequente sobre os exercícios do

assoalho pélvico masculino é.

de todas as idades?

 Ou tem uma idade mínima para

começar, por exemplo, será que quem tem mais de 40

anos não consegue mais fortalecer a musculatura por

conta da idade?

É verdade que existe a queda de testosterona é uma

condição natural de todo homem. Mas não é uma sentença

para o fim da vida sexual. Muito pelo contrário,

E os resultados dos exercícios pélvicos se provam

eficientes mesmo depois dos 40. Os exercícios

funcionam como se você estivesse ajustando os

ponteiros do seu relógio biológico para os 32 anos de

idade. Muito provavelmente um desempenho melhor

do que o seu aos 32 anos, na verdade.

E se você tem menos de 40, os exercícios vão te dar

um super desempenho, vão ser muitos anos de

Tempo    G    r    a  u    d    e    e  x    i    t    a    ç    ã    o

ponto de não retorno

Orgasmo Orgasmo

ponto de não retorno

O ciclo da resposta sexual masculina é

composto pelas seguintes etapas

.

Desejo

 - Que está relacionado à sua libido.

Excitação ou platô

 - Que envolve a fase da ereção, preliminares

e penetração. Ponto de não retorno - O ponto de não retorno é

quando o homem chega a um nível de excitação tão alto, que

não é mais possível evitar a ejaculação.

Orgasmo

 - Que é não é a mesma coisa que a ejaculação, mas na

maioria das vezes a ejaculação é a consequência do orgasmo.

E por último o período refratário

 - Que é o período que o seu

corpo precisa se restabelecer até ficar pronto para uma nova

ereção ou relação sexual.

Vamos analisar o gráfico e comparar como esse ciclo acontece em um homem com o controle da ejaculação e um homem que tende a ejacular mais rapidamente.

período refratário período refratário ponto de não retorno

desempenho sexual com ejaculação precoce desempenho sexual adequadado e prolongado 10

Entenda o ciclo da

resposta sexual

masculina

O segredo para evitar a ejaculação precoce é se controlar emocionalmente durante todo o processo para não deixar o seu nível de excitação chegar próximo ao ponto de não retorno.

Alguns homens começam o processo

de desejo muito antes do sexo em si

começar. Por exemplo, alguns homens,

só de saber que vão fazer sexo naquele

dia, já começam a pensar e estimular a

mente de uma maneira erótica e

deixam a ansiedade tomar conta.

Você precisa aprender técnicas e

exercícios para conseguir treinar o seu

corpo e a sua mente para qualquer

estímulo sexual. A seguir vou te ensinar

um dos exercícios pélvicos que vão te

ajudar muito nesse processo.

11

O homem que tem ejaculação precoce, na maioria das

vezes, já entra emocionalmente muito envolvido e ansioso

com o sexo, a ponto de não conseguir desfrutar do seu

momento de excitação, das preliminares e da penetração.

Dessa forma ele praticamente sai da fase do desejo para a

fase do orgasmo em poucos minutos ou segundos. Ele

deixa o sistema simpático assumir o controle.

Vou te ensinar um primeiro exercício bem simples, você pode

praticar esse exercício pelos próximos 7 dias e já vai começar a

notar os primeiros benefícios no seu corpo: Aumento da libido, mas

facilidade para ter uma ereção, uma ereção levemente mais rígida, aumento da consciência corporal.

Vamos lá, o exercício é simples!! Vamos aprender primeiro a

identificar a musculatura.Sabe aquele movimento de contração que você faz quando está urinando e decide interromper o jato?

Esse é o movimento de contração

da sua musculatura do seu assoalho pélvico.

Contraia

Relaxe

DIA

02

DIA

01

03

04

05

06

07

12

Como praticar

os exercícios da

Qual é o exercício que você vai fazer agora? Vai repetir esse

movimento da seguinte maneira, vai contrair, segurar por 3 segundos e soltar. Você vai fazer 4 séries de 10 a 15 repetições. Vai depender de cada organismo e da condição da sua musculatura. Se sentir que está muito difícil não force. Você pode fazer o exercício em pé ou

sentando. Com o pênis flácido ou ereto.

Alguns homens acabam tendo uma ereção ao fazer o exercício, então certifique-se de que está praticando o exercício em um lugar

que você tenha privacidade.

Esse é um exercício de adaptação para quem quer começar com a prática dos exercícios pélvicos. Não é aconselhável que você faça outros exercícios mais avançados antes de passar por essa fase de

adaptação. Você pode acabar fadigando o seu músculo e aí vai acabar tendo o resultado contrário ao esperado.

Contraia e Segure

1s 2

3

1s

2

3

Relaxe

4 séries de 10 a 15 repetições

Por isso é importante que você faça os exercícios com essa

orientação de uma profissional séria, e fuja de informações poucos confiáveis que vai achar na internet. No meu caso você pode ficar tranquilo, eu sou fisioterapeuta, pós-graduada e

especializada em saúde do assoalho pélvico. O ideal é você seguir uma sequência de treinos que vai ir gradativamente te trazendo

consciência, força e equilíbrio para toda sua região pélvica. Se você tem alguma dificuldade em controlar a ejaculação, ou em manter

uma ereção rígida durante todo o ato sexual, ao praticar os exercícios de maneira correta, você vai sair de um desempenho

sexual baixo, para um super desempenho sexual em algumas

semanas. Você e sua parceira vão ficar surpresos com a reação do

seu corpo.

Eu vou compartilhar o e-mail que recebi de uma esposa de um

homem que participou de um dos meus treinamentos de exercícios pélvicos para você ter uma ideia do poder desses exercícios.

O que você

pode esperar?

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Se você também quer surpreender e oferecer um sexo

muito melhor para você e sua parceira, e evitar passar por

situações de constrangimento e decepções nas suas

relações, eu recomendo que você conheça o meu curso de

exercícios pélvicos. Você vai aprender toda a sequência de

exercícios, e também entender como lidar com os aspectos

emocionais e fisiológicos que compreendem o seu sistema

sexual como um todo.

Próximos passos

A identidade

desta pessoa

foi preservada

Ao final das 4 primeiras semanas você vai ter uma potência sexual consideravelmente maior

O curso é divido em 3 módulos

No primeiro módulo você vai aprender

toda a sequência de exercícios pélvicos.

No segundo módulo você vai aprender

exercícios dinâmicos, exercícios

isométricos, e exercícios de força.

No terceiro módulo você vai aprender os

treinos de manutenção.

Serão feitos de acordo com a sua própria necessidade.

17    T  o    d  o   s   o   s    d    i  r  e    i    t  o  s   r   e   s   e   r   v   a    d  o   s   -   2    0    1    8    |    C  u   r   s   o    V    i  g  o   r    M  a   s   c   u    l    i  n  o  .    M    B    R    C    U    R    S    O    S

Espero que aproveite a oportunidade e realmente tome a decisão de não ignorar as demandas da sua própria sexualidade

como centenas de homem. Seja um homem diferente e conquiste a admiração eterna da sua parceira.

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Todo o processo é feito de uma maneira sigilosa.

Não vai chegar nada na sua casa e até mesma a descrição da fatura do seu cartão é discreta. Não vai aparecer nada relacionado a curso

de exercícios pélvicos, pode ficar bem tranquilo.

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