CORAGEM
Módulo 5 | AS 6 VIRTUDES E AS 24 FORÇAS DE CARÁTER Aula 03 – CORAGEM
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CORAGEM
Coragem é uma virtude valorizada em todo lugar, praticamente todas as culturas têm histórias de heróis que a representam.
Refere-se à determinação para atingir objetivos importantes, principalmente diante de obstáculos internos e externos. Os atos são exercidos em momentos de adversidade – como na superação de medos ou desapontamentos – nos quais o caminho mais fácil seria ceder e desistir.
“As forças que formam a coragem refletem uma determinação exercida atentamente na intenção de alcançar objetivos importantes, porém incertos. Para serem qualificados como coragem, esses atos devem ser praticados diante de grave adversidade. É uma virtude admirada universalmente, e todas as culturas possuem heróis que a exemplificam. Eu aponto a valentia, a perseverança e a integridade como três caminhos ubíquos que levam à coragem.” Seligman, 2004
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Bravura e Valentia
“Você não recua diante de ameaças, desafios, dores ou dificuldades. Bravura é mais que valentia diante do fogo, quando o bem-estar físico é ameaçado. Refere-se também a posturas intelectuais ou emocionais que sejam impopulares, difíceis ou perigosas. Depois de anos de estudo, os pesquisadores estabeleceram a distinção entre bravura moral e bravura física ou valentia; outra maneira de analisar a bravura é com base na presença ou ausência de medo. A pessoa dotada de valentia consegue separar os componentes emocionais e comportamentais do medo, resistindo à resposta de fuga e enfrentando a situação assustadora, apesar do desconforto produzido pelas reações subjetivas e físicas. Destemor, ousadia e arrojo não são o mesmo que bravura; enfrentar o perigo, apesar do medo, é.“
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Bravura e Valentia
“A noção de bravura foi se ampliando pela história, extrapolando o campo de batalha e a coragem física. Hoje, estão incluídas a coragem moral e a psicológica. Coragem moral é tomar posições que se sabem impopulares e capazes de acarretar problemas para si mesmo. Rosa Parks, ao sentar-se no banco da frente em um ônibus no Alabama nos anos 50, foi um exemplo para todo o país. A denúncia de atos ilegais do governo ou de empresas é outro exemplo. A coragem psicológica inclui a postura estoica e até mesmo positiva que é necessária para enfrentar provações sérias e doenças persistentes, sem perder a dignidade.”
6 Alguém que não recua na frente de ameaças, desafios, dores ou dificuldades. É mais do que valentia física – a concepção de um guerreiro no campo de batalha. Também envolve posturas intelectuais ou emocionais que sejam impopulares, difíceis ou perigosas. A pessoa valente supera os instintos naturais do medo, enfrentando a situação difícil e assustadora.
7 Se a bravura é a sua força superior, você é uma pessoa corajosa, que não se coíbe de ameaças, desafios, dificuldades ou dor. Você defende e expressa o que acha certo, mesmo havendo oposição. Você age de acordo com suas convicções.
Conceitos chave
Existem três “tipos” de coragem (um indivíduo pode possuir um destes ou uma combinação):
Bravura física (por exemplo, bombeiros, policiais, soldados);
Bravura psicológica (por exemplo, de frente para os aspectos
dolorosos de si mesmo);
Bravura moral (por exemplo, falando o que acha certo, mesmo que
seja um parecer desfavorável a um grupo).
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Lema da Bravura
Enfrentar o que você tem medo.
Exercícios para Aumentar a bravura
Identifique uma área em que você geralmente evita confrontos. Pratique a comunicação assertiva, expressando seus pensamentos, sentimentos e crenças de maneira direta, clara, honesta e apropriada ao contexto, de modo a não violar o direito das outras pessoas, ou seja, sem tentar agradar e nem sendo submisso, mas sem agredir a liberdade de pensamento do outro.
Não tenha medo de fazer amizade com alguém que seja diferente ou pense diferente de você, desde que seja positivo.
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Perseverança /Dinamismo / Diligência
“A pessoa dinâmica termina o que começa. Assume projetos difíceis e os leva até o fim, sempre com bom humor e o mínimo de reclamação. Faz o que diz que vai fazer, e às vezes até mais; menos, nunca. Ao mesmo tempo, perseverança não significa perseguir obsessivamente metas inatingíveis. A pessoa verdadeiramente dinâmica é flexível, realista e não é perfeccionista. A ambição tem aspectos positivos e negativos, e os aspectos desejáveis pertencem a esta categoria de força.”
Se Perseverança é a sua força superior, você trabalha duro para terminar o que começa. Não importa o projeto, você o torna possível em tempo hábil. Você não se distrai quando trabalha e fica extremamente satisfeito com a conclusão das tarefas.
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Perseverança /Dinamismo / Diligência Conceitos chave
Perseverança envolve a continuação voluntária de uma ação dirigida a objetivos, apesar da presença de desafios, dificuldades e desânimo. Existem dois vetores de perseverança. Ela exige tanto esforço para realizar uma tarefa quanto persistência para mantê-la com dinamismo e diligência.
Lema: Não desista!
Exercícios para Aumentar a Perseverança
Defina cinco pequenas metas semanais. Você pode dividi-las em medidas práticas para realizá-las em tempo hábil. Monitore o seu progresso semanal por meio de anotações. Caso desista de uma das metas, reflita sobre os motivos que o levaram a desistir.
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Honestidade / Integridade / Autenticidade
“O indivíduo honesto não apenas diz a verdade, mas vive de maneira genuína e autêntica, é prático e sem fingimento; é “uma pessoa verdadeira”. Quando falo em integridade e autenticidade, estou me referindo a mais que simplesmente falar a verdade. Integridade e autenticidade é se representar – suas intenções e compromissos – aos outros e a si mesmo de uma forma sincera, seja por palavras ou ações: “Sê verdadeiro contigo mesmo, e não serás falso com nenhum outro homem.”
Se a honestidade é a sua força superior, você é uma pessoa simples, não só por falar a verdade, mas por viver a sua vida de uma forma genuína e autêntica. Você pensa e age com autenticidade é uma pessoa "real“, ou seja, não usa “máscaras”.
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Honestidade / Integridade / Autenticidade Conceitos chave
Esta força envolve a capacidade de representar com precisão os seus estados internos, intenções e compromissos, tanto públicos quanto privados. A força de honestidade está muitas vezes ligada à autoconcordância - a extensão em que seus objetivos representam com precisão seus interesses e valores implícitos. Honestidade permite que as pessoas assumam a responsabilidade por seus sentimentos e comportamentos.
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Honestidade / Integridade / Autenticidade Exercícios para Aumentar a Honestidade
Da próxima vez que você alguém lhe pedir conselhos, dê feedback construtivo, direto e autêntica, sem alimentar falsas esperanças. Honre seus compromissos em todos os seus relacionamentos. Se você concordar em fazer alguma coisa ou agendar um horário
para se encontrar com alguém, transmita confiança e cumpra de com sua agenda.
14 “Você é uma pessoa espirituosa. Você se atira de corpo e alma nas atividades que assume? Acorda de manhã pensando no que vai fazer durante o dia? A paixão que você dedica às suas atividades é contagiosa? Você sente inspiração?”
Conceitos chave
Entusiasmo é uma força dinâmica que está diretamente relacionada ao bem-estar físico e psicológico. Esta força tem laços mais fortes com a satisfação geral com a vida e com uma vida engajada.
Se Entusiasmo é a sua força superior, você se aproxima de todas as experiências com entusiasmo e energia. Você nunca faz nada pela metade ou sem entusiasmo. Para você, a vida é uma aventura.
Entusiasmo /Animação/ Paixão
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Exercícios para Aumentar o Entusiasmo
Tente melhorar a sua higiene do sono, estabelecendo um tempo de sono regular de no mínimo 8 horas, de preferência à noite.
Mantenha o hábito de fazer a última refeição do dia 3 ou 4 horas antes de dormir, evite notebook, celular ou qualquer tipo de trabalho profissional ou acadêmico na cama, evite o consumo de produtos que contenham cafeína após às 17:00 horas. Isso permitirá que você reponha as energias para o dia seguinte, com entusiasmo e engajamento. Pratique atividades físicas diferentes alternadamente, como caminhar em um dia e no outro andar de bicicleta, ou mesmo 20 minutos de esteira. Convide um amigo ou amiga de longa data e relembre dos velhos tempos.
16 Referências:
Canal da Felicidade. 6 virtudes e 24 forças de caráter: o que você e o mundo possuem de melhor. Por Ubiratan Junior. Disponível em:
<http://canaldafelicidade.com.br/6-virtudes-e-24-forcas-de-carater>
Acesso em 06 de Mai. 2018.
Seligman, M. E. P. (2004). Felicidade Autêntica. Rio de Janeiro: Objetiva.
VIA - Institute on Character. Forças de Caráter. Sabedoria. Disponível em < https://www.viacharacter.org/www/Character-Strengths> Acesso em 06 de Mai. 2018.
