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V
ASILY
M
OSHKARIN
¿Qué es el mimo?
La palabra griega "mimo" significa
imitación de la realidad; el
mimo imita la vida que ve, al principio era
una forma hablada
y cantada, además de corporal.
Suelen emplearse una serie de palabras
asociadas:
Mímica: conjunto de gestos corrientes y
otros ligados a la
expresión artística.
La obra representada también puede denominarse mimo, otras
veces como mimodrama y a veces como pantomima.
Según la RAE se trata de un: "actor, intérprete teatral que se
vale exclusiva o preferentemente de gestos y de movimientos
corporales para actuar ante el público."
Es el arte de expresarse mediante el gesto y el movimiento,
prescindiendo de la palabra o lenguaje verbal. El mimo utiliza
todos los elementos del cuerpo para expresar la información,
pero sin emitir una sola palabra.
Los mimos son artistas que necesitan entrenar con profusión las distintas
partes de su cuerpo con el fin de
transmitir la información deseada a las personas que los observan. Resaltar
que el simbolismo o código
específico y fuerte tecnificación lo convierten en una actividad muy
repetitiva, que exige una enseñanza
directiva y analítica con poco margen a la espontaneidad.
En palabras de Marcel Marceau "la palabra tiene más posibilidades de
expresión; puede mentir, tener
doble sentido, doble intención. El mimo debe sujetarse a un proceder claro y
visible. No debe proponer
enigmas, debe ser inmediatamente entendido y atrapar al espectador por las
formas, la belleza y el
Un poco de historia sobre el mimo
El lenguaje no verbal se viene practicando desde los orígenes del
hombre; antes de que éstos hablaran ya se comunicaban con la
mímica.
Los mimos tuvieron gran importancia en la antigua Grecia y Roma,
ya que todos los escritores narraban la historia (rapsoda) mientras
que el actor (mimo) realizaba las acciones que la narración iba
describiendo. Para aquel entonces la pantomima era muy lenta y
pesaba, dependía del rapsoda, y usaban máscaras con diferentes
expresiones, eso sí, limitadas a una emoción. En la época del
imperio romano, el mimo dependía del gusto o las preferencias del
emperador y la mordacidad de sus representaciones.
En la edad media, el mimo, al igual que otros géneros, deambuló
por las calles y plazas de pueblos y ciudades. Durante el
renacimiento surge en Italia la "Comedia del Arte", que se
extenderá por toda Europa, haciéndose muy popular. Esta comedia,
también conocida como comedia de la improvisación, se hizo muy
popular al satirizar a los personajes más destacados de la época y
sus costumbres. Entre los personajes que más se destacaron
estuvieron Polichinela, Arlequín, Bufón, Pantalón, Colombina, y
entre ellos se encontraba el mimo, quién gozo de gran popularidad.
Desde ese entonces, el mimo gozó de mucha popularidad.
Años después, en el siglo XIX destacó en Francia, el mimo, Jean
Gaspard Deboreau, quién se llevó todos los aplausos por ser el
gran mimo de aquel entonces. Tan excelente fue su trabajo, que en
su lapida reza el un epitafio que dice "El hombre que dijo toda la
verdad sin decir ni una palabra".
Después en el siglo XX, surge el padre del mimo contemporáneo y
uno de sus máximos exponentes Étienne Decroux (1898- 1991) y junto a él
dos de sus seguidores
El presente manual es propiedad de Peter Roberts ,y se ha utilizado únicamente como ayuda
para el presente curso por Vasily Moshkarin Incluyendo una breve introducción al arte de la
mímica y la pantomima ,con algunos de sus máximos exponentes.
Enlaces de donde procede la información aquí reunida:
https://es.scribd.com/doc/132335196/Mimo-El-Arte-Del-Silencio
http://www.figueraspacheco.com/CEED/DEPARTAMENTOS/EDUCACIONFISICA/Educ
acionfisica1/Unidad_6/EF_U6_T3.pdf
INDICE
Introducción,
9
La historia del Mimo
11
Lección
1
15
Calentamiento, Paso Griego, Doble Cero, Aislamiento, Entrenamiento
2
25
Calentamiento, Entrenamiento, Coordinación, Inclinación, Los Ciegos,
Andar Cómo
3
31
Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Torsión, Coordinación, Relajación
4
35
Calentamiento, Entrenamiento, Tok, El Felino, El Árbol, Olas,
Improvisación con Objetos
5
37
Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Basculamientos, El Borracho
6
43
Calentamiento, Entrenamiento, Blok, Robot, Descender, Ascender, El
Muerto, Andar con Blok
7
49
Calentamiento, Entrenamiento, Caidas
8
53
Calentamiento, Entrenamiento, Rodar, Olas
9
59
Calentamiento, Entrenamiento, Contacto, Plano Horizontal, Plano Vertical
5
10
63
Calentamiento, Entrenamiento, Manipulación, Compensación, Flip, La Mesa
11
67
Calentamiento, Entrenamiento, Aislamiento tumbado, Accionar Objetos
12
71
Calentamiento, Entrenamiento, Olas, Blok, Desmayo, Girar,
Inclinaciones, Torsión, Descender-ascender, Rodar, Aislamiento
tumbado, Clik, Flip, Manipulación, Empujar
13
73
Calentamiento, Entrenamiento, Relajación, Olas, Espejos, Pasar la
Máscara, Empujar vertical, El Balón
14
79
Calentamiento, Entrenamiento, Robot, Espejo, Pasar la Máscara,
La Silla, Tirar, El Pozo, El Campanero, La Mesa
15
83
Calentamiento, Entrenamiento, Bajar al Metro, El Cuerpo como
Objeto, Aislamiento tumbado, La Caja, Mimo Objetivo
16
89
Calentamiento, Entrenamiento, Robot, La Pared, Coordinación,
Ejercicios de Movimiento, Andar de Perfil delantera, Subir una
cuerda, Bajar una cuerda, El Hombre de Nieve, Manos
17
99
Calentamiento, Entrenamiento, Posición cero, Espejos, Pasar la
Máscara, Volar, la Cuerda Floja, Andar de Perfil trasera, La Barra
18
105
Calentamiento, Entrenamiento, Andar de Presión, Víctor Robles,
Manipulación, Soga Tira, La Cuerda, Metro, Andar de Perfil
6
19
109
Calentamiento, Entrenamiento, Andar, Manos, Pasar la Máscara, Espejos
20
113
Calentamiento, Entrenamiento, Andar de Presión trasera, Robot, Caídas,
Mesas, Sierras, De paseo por
21
117
Calentamiento, Entrenamiento, Correr de presión, Cambio de Personaje,
Estatuas, Andar
22
123
Calentamiento, Entrenamiento, Correr de Perfil, la Bicicleta, Crecer con
Compensación, Cambio de Personaje 2, Arre Caballo, En Guardia, Andar
con Blok, Planos, Cuerda, Manipulación
23
133
Calentamiento, Entrenamiento, Escaleras Arriba, Escaleras Abajo, Remar, Nadar,
Prácticas
24
141
Calentamiento, Entrenamiento, Escaleras de Mano Arriba, Escaleras de Mano
Abajo, Mi Despedida
INTRODUCCIÓN
El Teatro, en su constante búsqueda de nuevas formas de expresión, quema todo en su paso, y ahora que remueve las cenizas sobre las tablas, hace resurgir como un fénix la más antigua forma de comunicación: El Mimo.
Aunque el Mimo es importante como elemento en el lenguaje teatral, también es importante por sí mismo, como expresión artística, ya que actualmente se valora la expresión corporal tanto como la verbal.
Es importante saber que el Mimo no es solamente hacer gestos sino que éstos son reflejo de las emociones internas. El mimo, a través de su cuerpo, en el silencio, nos puede dar a conocer sentimientos y talantes que sus palabras nunca podrían describir, y desconociendo además las barreras lingüísticas.
Este libro es esencialmente práctico, y con un sinfín de posibilidades. La mejor forma de aprender Mimo es cultivándolo, trabajando sólo, en pareja o en grupo. Los ejercicios propuestos facilitarán en gran medida dicho aprendizaje. En él he tratado de traducir el gesto al dibujo y la palabra, y tiene el fin de llevar a grupos de teatro, centros culturales, colegios, e instituciones de enseñanza, lo que ha constituido el contenido de mis cursillos de Mimo.
Creo que las técnicas son fáciles de aprender y espero proporcionar los conoci- mientos básicos
y
fundamentales para la formación de mimos, para que ellos pue- dan, por sí mismos, realizar sus propias representaciones.El material de que consta este libro ha sido planeado con cuidado, y ordenado para introducir de forma progresiva, técnicas cada vez más avanzadas. Y por lo tanto recomiendo su lectura desde el principio, dada la gran importancia de su profunda asimilación desde los primeros capítulos y de conocer la historia del Mimo.
LA HISTORIA DEL MIMO
Nuestros antepasados, los habitantes de las cavernas paleolíticas, utiliza-
ron el gesto antes de desarrollar la palabra, y así, por necesidad, han sido
imitadores de su entorno, teniendo que transmitir a su comunidad sus es-
peranzas, deseos, dolores, y otras vivencias Entre estas vivencias están: la
caza (lo más probable es que el hombre hiciera escenas imitando a su
pretendida presa antes de salir en su búsqueda y a su vuelta representó esta
experiencia), y las guerras (donde se explicaron cómo era el enemigo y
cómo luchar contra él) Según se ha comprobado con las tribus «primiti-
vas» actuales, en sus danzas de guerra, la lucha tiene cuatro aspectos: El
Reto, La Persecución, El Conflicto y finalmente La Derrota o La Victoria
Pero alejándonos de la prehistoria y de toda hipótesis, seguimos la historia
con los datos que aportan los historiadores
Conectando con las civilizaciones griega y romana, nos encontramos a los
etólogos, quienes antes de las representaciones de las tragedias realizaban
un pequeño espectáculo relacionado con los temas morales de la época
Señalan algunas estudiosas del tema que casi todos los Mimos griegos pro-
cedían de Sicilia y advierten otros que el primero en hacer pantomima en
Roma fue el artista griego Livius Andronicus, quien, según la leyenda, era
tan popular que debido a sus numerosas representaciones perdió la voz y
tenía que recurrir al gesto para dar a conocer sus poemas Sea como fuera, lo
cierto es que la fortuna de los Mimos dependía de los caprichos de cada
Emperador Al Augusto de Roma le encantaba la pantomima y disfrutaba
mucho viendo actuar a sus Mimos, todos ellos esclavos Tiberio los supri-
me Calígula pide que vuelvan para expulsarles de nuevo
Hacia el final del Imperio Romano, el Mimo entra en decadencia y los Mi-
mos se ven obligados a representar los temas más candentes en la sociedad;
llega a tal punto la necesidad constante de aumentar las emociones del
público que hacen de las ejecuciones una diversión El Mimo se había
convertido en un espectáculo nauseabundo Sería necesaria la depuración
del cristianismo para acabar con aquella desenfrenada orgía gesticulante
Sin embargo, la tradición del mimo no murió Los que se expresan a través
del Arte se esparcen por Europa en grupos trashumantes, buscando sus
«modus vivendi» en plazuelas y lugares públicos donde, formando parte de
estos grupos, encontramos a los Mimos, quienes a través de la elocuencia
del silencio transmiten la fantasía del gesto
La Iglesia Cristiana se da cuenta de que no puede erradicar a los artistas y
entonces reivindica públicamente la situación teatral, dando origen a los
llamados Misterios medievales Estos se denominaron más tarde Morali-
dades en Francia, Autos Sacramentales en España y Miracle Plays en
Inglaterra
El Mimo que podemos ver hoy en día tiene sus raíces en la época de la Co-
m e d i a d e l l ' A r t e L a C o m e d i a d e l l ' A r t e e r a u n a f o r m a d e c o m e d i a
improvisada por los actores que representaban caracteres fijos Entre estos
caracteres, había Arlequín, Colombina, y Pierrot
En el año 1 576, un grupo de actores de Comedia emigraron de Italia y se
instalaron en París, donde llegaron a ser populares, debido principalmente a
críticas contra las Autoridades Dichas autoridades prohíben los textos del
grupo que para salir adelante se convierte en un grupo mudo, rico en
gesticulaciones, y continúan su trabajo, solo por medio del mimo En
Francia el Mimo perdura y forma su propia tradición
En 1 796 nació Jean-Gaspard DEBURAU, cuyos padres eran acróbatas
trabajando en el Teatro de los Funambules En 1 819 Jean-Gaspard susti-
tuyó a otro, por casualidad, en el papel de Pierrot y rápidamente acapara
al público de París Deburau no se limitó a hacer reir, sino que creó
elementos y situaciones que desembocaron en un «plot» una historia,
mereciendo el epitafio que se inscribe en su tumba:
«Aquí yace el hombre
que dijo toda la verdad sin decir palabra alguna1.
La tradición del mimo siguió con el hijo, Charles Deburau, luego con
Louis Rauffe, Severin y llegando a Charles Dullin y Etienne Decroux. Este
último se considera como el padre del Mimo moderno, ya que se dedicó a la
investigación del movimiento y al redescubrimiento del Mimo, formuló
teorías, creó ilusiones, y finalmente enseñó a otros Mimos, como Marcel
Marceau, Jean-Louis Barrault y Frederik Vanmelle. En la escuela de este
último ha obtenido la base de formación el autor del libro
«Quien tiene ojos para ver y oídos para oír, se convence de que
los mortales no pueden encubrir secreto alguno. Porque cuando los
labios callan, hablan las puntas de los dedos y la emoción resuma
p o r t o d o s l o s p o r o s d e l cuerpo».
Sigmund Freud (1856-1939),
neurólogo y psiquiatra austriaco.
ADVERTENCIA
Se recomienda un buen «CALENTAMIENTO» antes de la sesión de «ENTRE-
NAMIENTO», porque los músculos en el calor se estiran más fácilmente
Los ejercicios de la sección «ENTRENAMIENTO» deben de ser realizados LEN-
TAMENTE, PROGRESIVAMENTE y SIN FORZARSE Los movimientos a ti-
rones impiden la relajación muscular, condición indispensable y previa a todo es-
tiramiento
La tracción brusca sobre músculos no relajados puede traumatizarlos
LECCION UNO
- CALENTAMIENTO
Hoy comenzamos a calentarnos jugando a Tula Este juego consiste en que uno
tiene Tula e intenta pasarlo a cualquier otro del grupo a través del contacto Claro
está que los demás intentan evitar la transmisión escapando, esquivando, etc Una
vez calientes, empezamos a andar alrededor del local, primero rápidamente, a la
vez que la respiración va más despacio, nos movemos más despacio, pasando por:
una marcha rápida, un paso normal, por un paso lento y finalmente caminando a
cámara lenta
-
PASO GRIEGO
Esto es una estilización del andar normal- que usamos en la calle En el andar
n o r m a l h a y d o s p r o c e s o s : p r i m e r o h a y u n c a m b i o d e p e s o y l u e g o p a r a
compensarlo y para no caer, hay un cambio de los brazos y las piernas En el paso
griego haremos estos dos procesos para aprender una forma de andar sencilla,
estética y en la cual podremos girar fácilmente de un lado a otro sin perder el
equilibrio
Posición inicial.
Estamos de pie, con el peso sobre el pie derecho, el pie iz- quierdo delante con el dedo casi en el suelo. El brazo de- recho delante y el brazo iz-
quierdo detrás.
1º Cambio
Cambiamos todo el peso al pie delantero sin mover los brazos.
2º Cambio
Cambiamos los brazos y pier- nas. Estamos de pie, con el peso sobre el pie izquierdo, el pie derecho delante con el de- do casi en el suelo. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho detrás.
-DOBLE CERO
En mimo necesitamos una posición de referencia, una posición inicial y final, una
posición neutral, en fin, una posición que dice lo mínimo de nosotros, tanto de
nuestro carácter como de nuestra acción Esta posición es el DOBLE CERO: O de
acción y O de carácter
En posición cero (0) estamos de pie con los talones juntos, los pies formando un
ángulo de 90% la mejor base para mantener el equilibrio, (con 180º no podremos
bascular hacia adelante y con los pies cerrados no podremos bascular hacia los la-
dos) las piernas están rectas con el abdomen tenso, la espalda recta con el pecho
fuera, sin echar demasiado atrás los hombros La cabeza bien sentada sobre los
hombros con la mirada fija sin mirar a nada en concreto Los brazos están rectos a
nuestros lados y las manos abiertas
Entramos y salimos de esta posición varias veces hasta que nos resulta fácil poner-
nos en posición O
- AISLAMIENTO
En los ejercicios de aislamiento, vamos a estudiar los movimientos de todos los
elementos del cuerpo Vamos a aislar cada elemento Todo esto lo realizamos en la
posición O, y mientras movemos una parte del cuerpo mantenemos inmóvil el resto
del cuerpo
- LA CABEZA
La cabeza está sostenida por un tipo de soporte universal, que la permite girar en varios sentidos y en varios ángulos. Controlando la vértebra Atlas, podemos mo- ver la cabeza para decir -«SI»-. Controlando la vértebra Axis, podemos decir - NO»-.
- EJERCICIOS DE LA CABEZA.
1 º) O-arriba-abajo-O ... Para decir « S I » con sólo la cabeza.
2 º) O-izquierda-derecha-O... Para decir « N O » con sólo la cabeza. 3 º) Para decir « Q U I Z A S » m o v e m o s l a c a b e z a s o b r e u n e j e i m a g i n a r i o , e n t r e l a n a r i z y l a j u n t a u n i v e r s a l . L a p u n t a d e l a n a r i z q u e d a q u i e t a .
4°) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer círculos
O-arriba-izquierda-abajo-derecha-arriba-O
Y al revés:
Combinamos los ejercicios 1 y 3 haciendo así un pequeño ocho con la punta de
la nariz
- EL CUELLO.
El cuello es lo que separa el torso de la cabeza. Es una de las partes más vulnera- bles de nuestro cuerpo. Cuando tenemos miedo, intentamos tragar; con las sor- presas, el cuello se echa hacia atrás; si una persona es orgullosa, su cuello parece crecer hacia arriba; y si uno se enfada, su cuello se extiende hacia adelante y se po- ne más grueso.
Hay dos ejercicios para el cuello, pero antes de comenzar ¡CUIDADO! -Hemos dicho que es una de las partes más vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN FORZAR.
Hay dos ejercicios para el cuello, pero antes de comenzar ¡CUIDADO! -Hemos dicho que es una de las partes más vulnerables. Haremos estos ejercicios SIN FORZAR.
2º) Lado - Lado.
Este ejercicio será más difícil, porque no movemos muchas veces estos
músculos, pero con un poco de práctica pareceremos bailarines indonesios.
3 ) C o m b i n a m o s 1 y 2 f o r m a n d o círculos. A un lado y otro.
EL TRONCO
El tronco no sólo sirve para poner medallas Es el centro de la acción y la emoción
¿Quién no ha tenido alguna vez en el estómago una sensación como de mariposas
en el estómago cuando estaba nervioso? ¿Quién no ha reído hasta tener dolores en
el costado? ¿Quién no ha visto en los dibujos animados al perro orgulloso con su
pecho completamente hinchado o el gato culpable con el pecho hundido y la cabe-
za abajo? ¿Quién no ha visto el baile de los siete velos, con toda la expresión en las
caderas o por lo contrario la inexpresión en los movimientos rígidos como los de
un robot?
EL TRONCO se extiende desde el cuello hasta las caderas y para los ejercicios lo
podemos dividir en tres partes diferentes, que son:
PECHO, CINTURA y CADERA
EJERCICIOS DE PECHO
1O) Delante - Atrás
Imaginemos el pecho como si fuera un globo que al inspirar se hincha y al espirar se hunde
2 º)
Ahora intentemos hacer el ejercicio al revés Al inspirar se hunde y al espirar se hincha Es difícil, pero una vez conseguido sabremos controlar el pechoEJERCICIOS DE LA CINTURA
1º) Delante - Atrás
Con las manos en la cadera para sujetarla, empujamos el pecho hacia ad elante, vo lvemo s a la posición O, empujamos el pecho hacia atrás, volvemos a la posi- c i ó n O D u r a n t e t o d o e l ejercicio, las
manos están por encima de los pies
2º)
La posición es como la anterior, pero todo lo que hay encima de las manos se moverá: O-izq - O-dcha - O3 ° ) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer círculos en el torso
EJERCICIOS DE LA CADERA
1º) Delante - Atrás
Con las manos en las costillas para sujetarlas, empujamos la cadera hacia d elante y luego hacia atrás
2º)
Lado a lado3-) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para hacer círculos con la cadera
- LAS PIERNAS
En mimo, aunque jugamos con una ilusión de la realidad, siempre tenemos un
contacto con ella, esto se realiza a través de los pies
Como toda acción y emoción emerge del Torso, para que llegue a los pies tiene que
atravesar las piernas, un miembro dividido en tres partes, cada una con su fun-
ción
La cadera permite levantar la pierna delante, atrás o a los lados Sin las rodillas,
nos sería difícil ponernos los zapatos y subir y bajar las escaleras se convertiría en
toda una hazaña
El mimo, por tanto, reconoce el valor de sus piernas para andar, correr, patinar,
subir o bajar las escaleras, o sólo estar de pie Sabe muy bien que los impacientes
tienen el pie preparado para irse, que los tímidos usan las piernas como barrica-
das, que la rodilla reacciona muy de prisa al miedo, que al asustarse las piernas se
doblan y tiemblan mientras que a los valientes se les quedan firmes
EJERCICIOS DE LAS PIERNAS
EL MUSLO-CADERA
1°) Delante-Atrás
Con el peso sobre una pierna, ba- lanceamos la pierna recta delante y atrás, sin doblar la zona lumbar de la espalda
2º) Lado a lado
3°) Combinamos los ejercicios 1 y 2 para formar un ocho Mantenemos las dos piernas rectas
LA RODILLA
Con el peso sobre una pierna, levantamos la otra pierna recta y dejamos relajar la rodilla y la tensamos sin doblar la pierna que actúa como pedestal
-LOS BRAZOS
Los hombros conectan los brazos con el tronco y podemos usarlos para ampliar
y acelerar las emociones y las acciones que empiezan en el pecho para dar más
claridad y magnitud al brazo
Sin el codo, nos resultaría bastante difícil ponernos el sombrero,
peinarnos, rascarnos el pecho o abrocharnos la camisa
La muñeca tiene pocos movimientos, que en sí dicen poco, pero, usada en
conjunto con la mano, abre una gama de posibilidades casi infinitas
El hombre ha escrito la historia del mundo con sus manos y es a través de ellas
que el mimo nos puede presentar un mundo lleno de acciones, lleno de objetos y
hasta los distintos caracteres
Las manos pueden ser hostiles, deportistas, hábiles o pacíficas, pueden pedir
o dar, pueden sujetar o soltar Las manos pueden ser aristócratas o paisanas,
artesanas o artistas Todas las manos pueden ponerse guantes; pero hay que ver
cómo se los ponen ¿Qué diferencia hay entre estos dos reparadores, el
mecánico y el cirujano?
Todo esto y más tiene que estar bajo el control del mimo, bajo su estudio y
dominio
EJERCICIO DE LOS BRAZOS
Los hombros.
P) Delante-Atrás
2º) Arriba-Abajo
(Sin mover el pecho)
(Sin mover el pecho)
30)
Hacemos combinaciones de los dos ejercicios, primero con un hombro
solo y después con los dos, finalmente intentar mover los hombros
en sentidos contrarios
Los codos.
Empezamos con los brazos en cruz, quitamos la tensión de los codos
para dejar caer completamente relajados los antebrazos
- EJERCICIOS PARA LAS MANOS.
1O) Movemos cada dedo por separado
arriba y abajo, de lado a lado, en círculo y luego en ocho.
2º) Doblamos todos los dedos a la vez para formar un puño. Abrimos y cerramos el puño muchas veces.
3º) Tocamos la palma con el dedo ín- dice seguida por el medio, el anular, y por último el meñique.
.
Damos la vuelta a la mano, primero el índice, el medio, el anular y finalmente el meñique
4º) Tocamos la palma con el meñique anular, medio y el índice. Damos la vuelta y abrimos la mano.
.
- ENTRENAMIENTO
SALUDO
1 O) Estamos de pies con las manos
juntas detrás.
2º) Con las rodillas rectas, nos in- clinamos hacia delante. Nos mantendremos en la posición máxima durante 15 segundos.
BISAGRA
11) Sentados con la espalda recta,
las manos están bajo las ro- dillas.
2º) Intentamos besar las rodillas sin levantarlas.
Nos mantendremos en la po- sición máxima durante 15 se- gundos.
COBRA
1º) Tumbado boca abajo, con las manos bajo los hombros y la frente en el suelo.
2º) Levantamos la cabeza, luego empujamos con las manos pa- ra levantar los hombros y el pecho.
Nos mantendremos en esta posición durante 1O segundos.
LECCION DOS
-
CALENTAMIENTO
Cruzamos un río saltando de una piedra a otra De vez en cuando,
caeremos al agua Sacudimos todo el cuerpo
- ENTRENAMIENTO
Repetimos los tres ejercicios de la lección uno: Saludo, Bisagra y Cobra
- TRIÁNGULO
1
1) En la posición inicial, estamos de pie con
los brazos en cruz
2 º ) D e s p a c i o , n o s d o b l a m o s hacia un lado,
hasta que la mano llegue a la rodilla
Mantenemos esta posición durante 15
segundos Volvamos despacio al 1
l) Repetir
al otro lado
1º) Delante - Atrás
- MARIPOSA
En esta posición, sujetamos firme los pies y
bajamos las rodillas hasta el suelo Mantenemos la
posición máxima durante 20 segundos
Repetir varias veces
- COORDINACION
Ya hemos visto los ejercicios de aislamiento Sabemos cómo funciona
cada elemento del cuerpo
Ahora veremos lo que pasa cuando hacemos combinaciones de los elementos
aislados
Desde cualquier posición corporal, tenemos dos posibilidades de movimiento: o
inclinarnos o torcernos Sin ellas y sus infinitas combinaciones seríamos
como estatuas O sea, para el hombre el movimiento es vital y para el
mimo el saber controlar las inclinaciones y torsiones es como dominar los
acordes básicos del movimiento y expresión corporal Son los colores
primarios que de sus combinaciones saldrán todos los demás colores
Además, la inclinación es el instrumento que el mimo usa para describir la
presión emocional Nos inclinamos hacia delante para cerrar el cuerpo En la
tristeza, dolor y otros gestos negativos vemos el cuerpo cerrado
Las inclinaciones hacia atrás abren el cuerpo y el ánimo, son gestos positivos
- INCLINACIONES DELANTERAS
Para todos los ejercicios de inclinación dividimos el cuerpo en cinco partes, que son: Cabeza, Cuello, Pecho, Cintura y Cadera.
Empezamos en la posición O. Inclinamos la cabeza sola hacia delante, seguimos con el cuello hasta que el mentón toca con el pecho.
Ahora toca mover el pecho; el mentón sigue en contacto con el pecho y la cintura permanece inmóvil. Llegamos al tope y comenzamos a mover la cintura. Ya, cuando no podemos más, inclinamos la cadera.
En la posición final estamos doblados con las rodillas rectas.
Ahora volvamos a la posición O.
Levantamos primero la cadera, después la cintura, luego el pecho, seguido del cuello y finalmente la cabeza.
Repetimos varias veces, controlando el movimiento y dándonos cuenta de la ten- sión necesaria que empleamos en estas posiciones.
- INCLINACION LATERAL
1
0) Comenzamos en la posición O
2º) Inclinamos la cabeza sola hacia el lado izquierdo
3º) Sin mover los hombros, inclinamos el cuello intentando tocar el hombro con
la oreja izquierda
4º) Ahora inclinamos el pecho desde las costillas hacia la izquierda
5º) Doblamos la cintura
6º) La última posición es con la cadera doblada hacia la izquierda; para conse-
guirlo hace falta aflojar la pierna derecha
Volvamos, segmento por segmento, hasta la posición O
Empezamos por la cadera, fácil de hacer, sólo hace falta rectificar la pierna dere-
cha Seguimos con la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza
Descansamos medio minuto y luego lo hacemos hacia la derecha
27
- INCLINACION TRASERA
Para hacer estos ejercicios, necesitamos una posición inicial especial que nos
permita los movimientos de la cadera sin perder el equilibrio
Esta posición se llama «Posición 1» si tenemos la pierna izquierda delante, o «Po-
sición 2» si tenemos la pierna derecha delante
1
0)
Posición inicial.Estamos en la posición
1 2º) Inclinamos la cabeza sola hacia atrás
3º) Doblamos el cuello atrás
4º) El pecho se inclina un poco hacia atrás
5º) Movemos la cintura hasta llegar al tope
6º) Ahora para doblar la cadera sólo hace falta doblar la rodilla trasera
Volvamos a la posición inicial, segmento por segmento
Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la cintura,
el pecho, el cuello y finalmente la cabeza
Cambiamos a la posición 2 y repetimos todo el ejercicio
28
- LOS CIEGOS.
Haremos este ejercicio con los ojos cerrados y con el menor ruido posible, para que los demás puedan concentrarse.
Este ejercicio consiste en descubrir el local y su contenido con el tacto, olfato u oído.
En este ejercicio también se puede descubrir mucho de uno mismo. «Los ciegos» dura de siete a diez minutos aproximadamente.
Al terminar, se cambian opiniones e impresiones sobre el mismo.
- ANDAR COMO
Pedimos a alguien del grupo que ande como un... enfadado.
Luego pedimos otro gesto significante de los enfadados.
Todo el grupo lo imitará. A continuación, pedimos más información para imitar.
Cuando hemos descubierto todos los gestos de los enfadados, cambiamos a una emoción diferente: miedoso, orgulloso, ladrón, nervioso, despistado, fanfarrón, triste, etc.
EJEMPLO: Pedimos primer gesto-cara enfadado. Todos imitamos. Pedimos otro gesto. Cuello extendido. Todos imitamos. Pedimos otro gesto. Hombros levantados, etc.
LECCION TRES
Hoy empezamos la lección con una revisión de:
El Paso Griego, Aislamiento e In- clinaciones.-
OLAS.
La ola es un ejercicio que da al cuerpo o parte de él la apariencia de estar hecho de
goma Con esta técnica, podemos representar el mar o una serpiente o lo podemos
usar como una técnica auxiliar para el empujar Una variación de la ola será
imprescindible para volar como un pájaro
Las olas se pueden hacer con las manos, los brazos, las piernas o con todo el
cuerpo
Notamos que para hacer la ola necesitamos, por lo menos, tres segmentos y dos
articulaciones
El movimiento de la ola tiene que ser suave y fluido
Pasamos de una posición a la otra despacio, pero sin parar, controlando cada ar-
ticulación
- LAS MANOS
- LOS ANTEBRAZOS
1 O) Los antebrazos están en forma de «S». Este es el punto neutral de la ola.
2º) Bajamos LAS dos manos juntas por una linea imaginaria hasta la cadera para formar una «U».
3º) Subimos las manos para formar una «Z».
4º) Subimos las manos por la linea imaginaria hasta llegar a la altura de los ojos para formar una «N».
VOL VAMOS A LA POSICION INICIAL YREPITAMOS LA SECUENCIA.
- TORSION
El ejercicio de torsión tiene una forma muy similar a los ejercicios de inclinación, pero en lugar de movernos arriba-abajo, nos movemos de lado a lado. Para hacer este ejercicio dividimos el cuerpo en cinco partes: CABEZA - CUELLO - PECHO CINTURA - CADERA.
1º) Estamos en la posición O.
2º Torcemos la cabeza hacia la izquierda. 3º) Movemos el cuello al máximo.
4º) Giramos el pecho sin mover la cintura.
5º) Torcemos la cintura procurando no perder lo ya conseguido.
6º) Finalmente torcemos la cadera, para hacerlo bien, doblamos la rodilla de- recha y mantenemos el cuerpo vertical.
Volvamos a la posición inicial, segmento por segmento.
Empezamos por la cadera (rectificamos la rodilla trasera) y pasamos por la cintura, el pecho, el cuello y finalmente la cabeza.
Repetimos hacia el otro lado.
- EJERCICIO DE COORDINACION.
Empezamos en la posición O.
Para cambiar de posición, damos un pequeño salto y llegamos a la posición si- guiente.
Una vez que se coge el truco, resulta fácil realizarlo. Lo realizamos varias veces; cada vez más de prisa.
- RELAJACION.
Hoy, para relajarnos, basta con tumbarnos boca arriba y respirar profundamente varias veces.
Consigna para la lección cuatro: Traer un objeto, cualquier objeto que sea mane- jable y estudiarlo bien para que en la próxima lección, poder describirlo.
LECCION CUATRO
- CALENTAMIENTO.
Escribimos nuestras iniciales en el aire. Primero con la mano, después con los codos, luego con los hombros, con las mandíbulas y con las rodillas.
- ENTRENAMIENTO.
Hacemos los ejercicios de inclinación delantera, lateral y trasera. Hacemos el ejer- cicio de torsión.
- TOK.
El mimo usa su cuerpo en el espacio y por lo tanto tiene que dominar a ambos. El ejercicio de TOK le ayudará a realizarlo. Andamos por el local sin rumbo fijo. En cualquier momento, el director u otra persona, indicada con anterioridad, dirá en voz alta: «TOK». Al oírlo, todos tendremos que pararnos instantáneamente; toda acción quedará suprimida y nos quedaremos como estatuas. El director entonces nos dirá que tenemos que recordar dónde estamos y cómo estamos, porque dentro de diez minutos tendremos que volvernos a la misma posición y al mismo lugar.
- EL FELINO
Pedimos a un voluntario que haga el felino de la forma que quiera. Después pedimos a otro que haga su versión del felino y así hasta que todos hayan hecho el ejercicio.
Elegimos entre los movimientos y acciones más felinos y volvemos a hacer el ejercicio de nuevo, para convertir el local en un aula de leones y tigres durante un minuto.
- EL ARBOL
Empezamos ocupando lo mínimo de espacio posible; somos semillas, vamos cre- ciendo poco a poco; primero un dedo, luego el hombro, llegaremos arriba a través de pequeños movimientos aislados.
Cuando llegan los vientos de otoño, nos convertimos en hojas para ser repartidas por el viento. Al llegar al suelo, nos relajaremos durante un minuto.
- OLAS.
Repasamos los ejercicios de olas con las manos y antebrazos
Para hacer una ola con los dos brazos
1 - Posición inicial
2 - Posición contraria
No olvidemos que la ondulación es la síntesis de los movimientos de varias articu-
laciones, subiendo y bajando en un ritmo regular
En la ola de los dos brazos hay muchas articulaciones
Empezando desde la izquierda con: dedos, muñecas, codo, hombro, (inclinación
lateral del pecho) hombro, codo, muñeca, dedos
- IMPROVISACION CON OBJETO.
El grupo se sienta con objetos delante
Hablamos de los objetos: cómo son, de qué están hechos, cuánto pesan, si saben o
huelen, si son duros o blandos, etc
Finalmente para qué sirven (nunca decimos el uso diario, que ya sabemos todos,
sino para qué pudiera servir)
Ejemplo: un lápiz sirve para escribir, pero echando imaginación al asunto, pode-
mos tener una espada, una sierra, un bastón, etc
Nos dividimos en grupos pequeños y con los objetos que tenemos inventamos una
escena corta en la cual usaremos todos los objetos
LECCION CINCO
CALENTAMIENTO.
Nos imaginamos como una camisa dentro de la lavadora automática
Hacemos programa de aclarado y centrifugado
ENTRENAMIENTO.
Hacemos los ejercicios de inclinación
Hacemos los ejercicios de torsión
Hacemos una combinación de inclinación delantera con torsión
BLOK.
En estos ejercicios mantenemos el cuerpo rígido, como si fuera hecho de madera
Con la habilidad de bloquear el cuerpo y de bascular el cuerpo en BLOK; podemos
añadir unos efectos interesantes a nuestro vocabulario corporal De la misma
forma en que usamos las inclinaciones para mostrar presión, podemos bascular
para expresar tendencia; Con basculamiento hacia adelante, el mimo muestra sus
ganas de participar Basculamientos hacia detrás demuestran sus ganas de evadir
una situación, ¡miedo a los perros! ¡algo huele fatal!!! Si el movimiento es de lado
a lado es una actitud neutral; como si estuviera diciendo: ¿sí? o ¿no?, ¿sí? o ¿no?
El BLOK en sus formas más complicadas, es de lo más útil en las cuestiones de
equilibrio
Lo veremos en el BORRACHO y más tarde en la CUERDA FLOJA
BASCULAMIENTO CORPORAL
Empezamos en la posición «o» Con todo el cuerpo basculamos en cámara lenta
hacia la izq Procuramos no doblar la cintura Cuando llegamos al mismo punto
de perder el equilibrio, volvemos despacio a la posición «o» para luego seguir hasta
el punto de perder el equilibrio en el extremo dcho
Intentamos el ejercicio otra vez
Una vez conseguido no doblar la cintura, hacemos el ejercicio con los ojos cerra-
dos
Nos mantenemos en la posición «0» y basculamos hacia adelante lentamente Vol-
vemos a la posición «o» para seguir hacia atrás
En este ejercicio hay una tendencia a mover la cabeza No lo hacemos
Finalmente combinamos los basculamientos laterales con los basculamientos de-
lantera - trasera
Con estas combinaciones intentamos hacer círculos y ochos
BASCULAMIENTO ABIERTO
En este ejercicio el comienzo es el mismo, mantenemos el cuerpo en BLOK, la única diferencia está en nuestra posición inicial.
Empezamos con la posición 1. Levantamos el talón dcho y extendemos el pie hasta llegar al punto de perder el equilibrio. Si basculamos hacia adelante, el cuerpo está en línea recta desde el talón trasero hasta la cabeza.
Procuramos no mirar arriba. Si basculamos hacia atrás, el cuerpo estará recto, desde el dedo delantero hasta la cabeza.
Repetimos este ejercicio desde la posición 2.
Cuidado con la cabeza.
BASCULAR CON MUELLE
En este ejercicio de basculamiento usaremos una pierna como muelle
Empezamos en la posición 1
Doblamos la rodilla izquierda y con el cuerpo recto, desde el talón derecho hasta
la cabeza, bajamos hacia adelante Los dos tacones permanecen en el suelo
¿Para subir? Fácil Rectificamos la rodilla doblada hasta llegar a la posición
1 Intenta hacia atrás Cuidado con la línea recta, es un poco más difícil
Cambiamos de posición
Desde la posición 2 volvemos a hacer el ejercicio
EL FULCRO
Para hacer el Fulcro, es necesario bloquear todo el cuerpo menos una de las
piernas, que usaremos como punto de apoyo Comenzamos con un basculamiento
abierto hacia adelante En el momento de perder el equilibrio pasamos todo
nuestro peso a la pierna delantera En la figura vemos que el cuerpo está en
posición horizontal Desde esta postura volvamos despacio a la posición inicial;
basculamos hacia atrás y pasamos el peso a la pierna trasera, que se convierte en
Fulcro
EL BORRACHO
El andar de borracho es solamente la combinación de basculamientos Combina-
mos todos los basculamientos: Delantera, trasera, lateral, y a la vez intentamos
andar Llegamos hasta los puntos donde perdemos el equilibrio y corregimos
para caer h acia el otro lado Este es el problema del borracho Pierde su
equilibrio, intenta recobrar su estabilidad y debido a una sobre compensación cae
hacia el otro lado El borracho intenta andar normal y nosotros también Pero
andando con todo el cuerpo
L E C C I O N S E I S
CALENTAMIENTO
El hombre orquesta
Este es un bonito ejercicio de calentamiento, pero también sirve para la coordina-
ción En frente del cine del barrio, viene un músico todos los viernes El toca la
guitarra para los que esperan en la cola y ellos, en agradecimiento, ponen monedas
en un bote que cuelga de la guitarra
Por cada moneda el músico hace una reverencia, dobla las rodillas y baja la cabe-
za Una semana llegó con la guitarra y una armónica Ganó mucho dinero Desde
entonces viene todas las semanas con un instrumento nuevo; una campanita en la
cabeza, un tambor en la espalda que toca con su codo, unos címbalos entre las
piernas que toca mediante golpes de las rodillas Un claxon bajo el pie izquierdo
Con el pie derecho el músico marca el ritmo Lleva una pandereta en el hombro
izquierdo, etc
Imitamos al hombre-orquesta Primero con la guitarra, luego añadimos los demás
instrumentos uno a uno
ENTRENAMIENTO
Combinamos los ejercicios de inclinación
de la cintura para formar círculos
Hacemos el triángulo dos veces a cada lado,
alternando y sin pausar Nos sujetamos en la
posición extrema durante 15 segundos
Hacemos la Mariposa
Sentar atrás
Nos sentamos en la posición señalada
d u r a n t e 2 0 s e g , o s i e s m u y
i n c ó m o d o , d u r a n t e e l m á x i m o d e
tiempo
posible En
una semana
nos
acostumbraremos a esta postura
- BLOK
Formamos parejas Uno es activo y el otro pasivo
El pasivo se tumba en el suelo y bloquea todo su cuerpo
El activo intenta poner de pie al pasivo, éste se mantiene rígido
Cambiamos los papeles Repetir el ejercicio
- EL ROBOT.
La posición inicial para el robot es de pie sobre la pierna derecha, con la pierna iz- quierda levantada y extendida. Tenemos el brazo derecho delante y el izquierdo detrás.
Primer cambio:
Caemos hacia delante para cambiar el paso de la pierna derecha a la pierna izquierda. Mantenemos el cuerpo recto con la pierna derecha. Estamos en BLOK.
Segundo cambio:
Seguimos en BLOK, pero ahora soltamos la cadera izquierda sobre la pierna iz- quierda, hacemos un basculamiento de Fulcro hacia atrás. Cambiamos los brazos. Ponemos el brazo derecho atrás y el izquierdo delante.
Ahora estamos en posición contraria a la inicial.
Estamos de pie sobre la pierna izquierda, con la pierna derecha levantada y exten- dida. Tenemos el brazo izquierdo delante y el derecho atrás.
- DESCENDER - ASCENDER.
El Ascensor.
En este ejercicio tenemos la parte superior del cuerpo en BLOK
Desde posición O nos ponemos de puntillas Esta es la posición inicial
Abrimos las rodillas un poco y descendemos para sentarnos sobre nuestros tobi-
llos Bajamos despacio y con cuidado de no inclinar la espalda
Cuando ya podemos hacer el ascensor despacio y sin perder el equilibrio, inten-
tamos de nuevo con la parte superior del cuerpo en posturas diferentes, como si
fuéramos estatuas
- EL MUERTO
Bloqueamos todo el cuerpo, menos los tobillos y las rodillas
Bajamos con una línea recta desde la cabeza hasta las rodillas (1), hasta arrodi-
llarnos (2)
Cambiamos la postura de los pies y bajamos hacia atrás, con el cuerpo en BLOK,
hasta llegar al suelo (3)
(3)
Desde el suelo, intentamos resucitar y ponernos en la posición inicial, sin doblar
las caderas y la cintura Difícil pero convincente
- ANDAR CON BLOK.
Bloqueamos las caderas y andamos por el local Nos recuerda a los mandarines
chinos El secreto es mantener las rodillas juntas Practicar con una peseta entre
las rodillas, que no caiga
Con una rodilla en BLOK, podemos representar a un cojo
Practicamos formas diferentes de cojear Si bloqueamos los tobillos, tendremos la
apariencia de un anciano
Para hacerlo más convincente, añadimos un bastón a la mano
La otra mano sujeta la zona lumbar Nos inclinamos hacia delante
Finalmente los pies doloridos, imaginar los zapatos con piedrecitas pequeñas que
nos dificulten el andar
Juntamos todo y tendremos la forma clásica de caracterizar al abuelo
LECCION SIETE
- CALENTAMIENTO.
Andamos por el local como si fuera una cámara elástica. Saltamos y rebotamos con cada paso. Andamos como si estuviéramos descalzos en un suelo de mármol. Intentamos andar como si el suelo fuera una pista de hielo que resbala muchísimo.
Relajación durante un minuto.
- ENTRENAMIENTO.
El saludo. Lo hacemos tres veces.
Bisagra. Nos sujetamos en nuestra posición máxima durante 15 seg. Hacemos los ejercicios de aislamiento, inclinación y torsión.
Cobra. Hacemos la cobra dos veces. Hacemos la cobra por tercera vez, pero añadimos la cintura (ver figura).
Hacemos el Robot.
Añadimos los movimientos de la cabeza. En cualquier postura de robot hacemos un TOK y nos bloqueamos así.
Hacemos torsiones del cuello, con lo que lo llamaremos de ahora en adelante Fre- nado. Frenar un movimiento es pararlo nada más iniciar el movimiento con un TOK. Así que para torcer el cuello desde O a la derecha haremos 6 TOKS.
Seguimos andando y TOK. ESTA POSICION ES TOK 1.
RECORDAR DONDE Y COMO ESTAMOS. MAS TARDE VOLVEREMOS A LA MISMA POSICION EN EL MISMO LUGAR.
Descansamos durante un minuto.
- CAIDAS
Para el mimo es muy importante saber cómo llegar al suelo sin hacerse daño, ya que para él, el suelo es algo muy real y con lo que tendrá que hacer contacto muchas veces con algo más que con sólo los pies. Y si quiere sobrevivir a estos con- tactos, tendrá que ablandar el suelo, hacer más duro su cuerpo o dominar las téc- nicas de las caídas. La primera de ellas es el desmayo, una técnica que para el no iniciado puede parecer dolorosa y algo peligrosa, pero el mimo lo hace sin miedo, porque está dominando toda la caída.
HACEMOS ESTA TÉCNICA DESPACIO, PASO POR PASO.
Estamos en posición O.
1 1) Adelantamos la pierna izquierda a la posición 1.
2º) Nos arrodillamos con la rodilla derecha.
3º) Bajamos al suelo la rodilla izquierda.
(1) (2) (3)
4º) Nos sentamos hacia el lado izquierdo
5
-) Abrimos las piernas, procurando mantener la parte de atrás de la
rodilla contra el suelo
6º) Nos tumbamos sección por sección, cadera, cintura, pecho, cuello y
finalmente la cabeza Pegamos las palmas contra el suelo para hacer el
ruido de la caída
(4)
(5)
(6)
7º) Hacemos el proceso a la inversa, con un poco de sofisticación,
podemos adaptar este ejercicio a la inversa, para animar a una marioneta
VOLVER A LA POSICION TOK 1
-CAIDA EN BLOK.
Para aprender esta técnica necesitaremos una colchoneta
Ejercicio preliminar:
De rodillas en la colchoneta, nos dejamos caer hacia delante Mientras
caemos hacemos tres cosas:
1
0) Expulsamos el aire para llegar vacíos al suelo
2º) Torcemos la cabeza hacia un lado para no pegar el mentón contra el
suelo 3º) Echamos las manos hacia delante para amortiguar el golpe
Intentamos desde posición O
Una vez bien ensayado, podemos prescindir de la colchoneta
CONSIGNA
Para el próximo día, preparamos una escena corta, en que se usa el cuerpo en
BLOK y una caída.
LECCION OCHO
-
CALENTAMIENTO.Practicamos el paso griego. Cambiamos de sentido según las órdenes del director. Cambiamos la forma de andar según órdenes. Andamos como Charlot, como un pato, como un canguro, hasta como un marciano.
- ENTRENAMIENTO.
Hoy haremos sólo el tríangulo, pero lo haremos a conciencia. Nos moveremos despacio, controlando el movimiento y no sólo usando el ímpetu de una primera arrancada.
Lo hacemos alternando de lado a lado. Tres veces a cada lado. Nos sujetamos en la posición máxima durante 15 segundos.
GIRAR 180º 1º) Delante - Atrás
Con el talón del pie derecho tocando los dedos del pie izquierdo, levanta- mos el cuerpo de puntillas y nos blo- queamos. Giramos despacio hacia la pierna trasera (siempre hacia la pierna trasera), hasta que el talón izquierdo toca los dedos del pie derecho. Nota- mos que la posición final es la contra- ria a la, posición inicial. Ahora gira-
mos hacia la pierna trasera, en este caso la derecha para volver a «O».
GIRAR 360º
Cruzamos las piernas de forma casual. El peso está sobre la pierna recta. Nos levantamos de puntillas y giramos despacio hacia la pierna trasera. Notamos que la posición final es igual pero contraria a la posición inicial.
- SACACORCHOS.
Combinamos ejercicios de ascender y descender con los giros. La coordinación tiene que ser buena o terminaremos con un nudo en las piernas. Es una buena prueba de equilibrio.
- RODAR.
1º) Desde la posición 1, caemos hacia delante en cámara lenta; usamos la pierna izquierda como pedestal.
2º) Ponemos las manos en el suelo. Miramos al pie derecho por encima del hombro derecho, para evitar que la cabeza toque el suelo.
3º) Bajamos el hombro izquierdo al suelo. Seguimos mirando al pie derecho.
En este ejercicio usaremos la colchoneta hasta conseguir una fluidez en el
movimiento Practicamos despacio Hacemos el ejercicio a un lado y luego al otro
4º) Bajamos el hombro derecho al suelo y levantamos la pierna izquierda
En cámara lenta bajamos la espalda al suelo, usando las piernas como contra
pesos
5º) Seguimos rodando hacia
delante Miramos los dos pies
6º) Al llegar al suelo las piernas, nos
relajamos durante 15 segundos
- OLAS.
Repetimos los ejercicios de las olas de las manos, del antebrazo y de los brazos
La ola corporal
POSICION INICIAL
Como la mayoría de los ejercicios, empezamos en la posición «O»
la POSICION.
Mantene mo s la esp ald a recta y sin levantar los to- billos, hacemos una flexión de las rodillas
2a POSICION
Levantamos los tobillos sin alterar la posición ni la altura de las caderas, para echar más adelante las rodillas
3ª POSICION.
Bajamos los tobillos al suelo y rectificamos las rodillas, a la vez que echamos hacia delante la cadera El pecho y los hombros se inclinan hacia atrás para c o m p e n s a r e l p e s o L a cabeza sigue la cadera durante este ejercicio, por lo tanto estará también hacia delante
4ª POSICION
Llevamos la cadera hacia atrás e inclinamos el pecho y lo s h o mb ro s h a c ia d e- lante La cabeza se inclina hacia atrás
5ª POSICION
La fase final de la ola es volver a la postura prime- ra Para hacerlo, doblamos las rodillas, rectificamos la cabeza y movemos el tron- co hacia atrás
Repetimos el ciclo de nue- vo P ro curand o llegar a una suave unificación de las posiciones
- EJERCICIO DE COORDINACION.
Repetimos el ejercicio de coordinación de la página 34
Notamos que en el tercero y séptimo paso, los brazos y los pies están al contrario
LECCION NUEVE
- CALENTAMIENTO. -
Hoy, para hacer el calentamiento, pedimos a una persona que describa un tipo de fuego artificial corporalmente. Los demás lo imitan. Hacemos todo tipo de fuegos artificiales.
ENTRENAMIENTO.
La Espiga
1°) Con los brazos paralelos, nos inclinamos hacia la izquierda un poco y despacio
Lentamente volver a la posición "0" y repetir hacia la derecha
2º) Repetir hacia ambos lados con un poco más de inclinación.
Brazos paralelos.
3º) Repetimos el ejercicio con los brazos rectos y despacio. Nos inclinamos hasta la posición máxima y nos mantenemos durante 1O segundos.
SIN LEVANTAR LOS TOBILLOS
Sentados hacia atrás.
1º) Nos sentamos en la posición como en la lección seis.
2º) Con cuidado, ponemos las manos en el suelo, a nuestras espaldas.
3º) Bajamos la cabeza hacia atrás; arqueando la espalda sin levantar la cadera. Nos mantenemos así durante 2O segundos.
- BISAGRA.
Repetimos el ejercicio de la lección uno.
Hoy, en lugar de sujetarnos las rodillas, nos sujetamos las pantorrillas. Inclina- mos el tronco lo más posible. Intentamos tocar las rodillas con la frente. No doblamos las rodillas. Nos mantendremos en posición máxima
durante 2O segundos.
- SALTAMONTES.
1º) Nos tumbamos boca abajo en el suelo. (Ver figura).
2º) Empujamos contra el suelo con los puños y levantamos la pierna derecha lo más posible. Nos sujetamos durante 5 segundos y bajamos desp a c i o . R e p e t i r c o n l a p i e r n a izquierda.
3°) Levantamos las dos piernas un poco y nos mantenemos en esta posición durante 5 segundos. Bajamos despacio las piernas y nos relajamos.
4º) Empujamos contra el suelo con los puños y levantamos las dos piernas al máximo. Nos sujetamos durante 5 segundos y bajamos las piernas despacio.
Nos relajamos en esta posición durante un minuto.
-CONTACTO.
Para el mimo, el objeto es solamente una ilusión óptica que está formado de la
manipulación del espacio La capacidad del mimo de llenar el escenario con cajas,
coches, paredes, mesas, duchas, camas, vacas y un sin fin de objetos, animales o
personas; depende de su capacidad de establecer contacto con estos objetos, su ca-
pacidad de dejar estos objetos y lo más importante de todo, su capacidad de recor-
dar dónde deja estos objetos, por si acaso los vuelve a necesitar (Es seguro que el
público recordará dónde los dejó y es obligación del mimo ayudar a la comunica-
ción, no confundir a su público)
El contacto con los objetos comienza en el momento y lugar en que llegamos a sus
contornos Es un momento importante que hay que destacar Tenemos dos for-
mas de destacar este contacto: uno es marcar la diferencia entre el movimiento de
acercarnos al objeto y el parar al llegar a su contorno Eso lo haremos poniendo
tensión en la parada Es una parada abrupta que llamaremos CLIK (El CLIK
también se utiliza en el momento en que empezamos un movimiento)
La otra postura consiste en marcar la diferencia entre las posturas de acercamiento y
las posturas de contacto A una superficie plana se le acerca con la mano relajada
y curvada y el CLIK Así el momento de tocar el plano está contrastado Si la
superficie es curvada acercamos la mano tensa y recta y CLIK
- EL PLANO HORIZONTAL.
La mesa
Acercamos la mano relajada a la mesa y
CLIK!!
La mano se tensa para establecer el con-
tacto
Soltemos la mano de la mesa y volvamos a
establecer el contacto en la
mismamesa
-PLANOS.
El plano vertical.
Andamos por el local atentos. Al oir CLIK paramos y hacemos contacto con un plano vertical. Las manos rectas, tensas y paralelas.
Una vez que todos consiguen hacer buen contacto, nos concentramos en el CLIK en un plano individual. (Ejemplo: una pared imaginaria).
El punto de contacto es común para todos y tenemos que mantener la fidelidad al mismo plano. Recordemos hacer el contraste para destacar el momento de contacto.
Hacemos contactos a diferentes alturas
COMBINACION DE PLANOS
Combinamos el plano vertical con el plano horizontal para formar una caja. Atención a la fidelidad del plano y no olvidar el CLIK.
-LA ESFERA.
Combinamos el plano vertical con el plano horizontal para formar una caja. Atención a la fidelidad del plano y no olvidar el CLIK.
La esfera es como una caja redonda, y entonces acercamos la mano tensa y recta para contrastar.
Combinamos las cajas y las esferas para formar cilindros.
Sofisticando más las formas tendremos conos, globos, botellas, etc., la lista es infinita.
LECCION DIEZ
- ENTRENAMIENTO.
Hacemos un viaje a través de una jungla imaginaria, donde hay árboles caídos
sobre los cuales hay que saltar Hay ramas bajas que nos hacen doblar para pasar
por debajo Hay también pantanos y ríos que hay que cruzar Hay hierbas altas y
arbustos que cortamos con un machete
- ENTRENAMIENTO.
Saludo
Hacemos el saludo dos veces Lo volvemos a hacer
con la pierna en posición 1 Al bajar, doblamos
la pierna trasera Mantenemos esta posición durante
10 segundos
Repetimos en posición 2
- INCLINACIONES.
Hacemos las inclinaciones y combinaciones de ellas
- MARIPOSA.
Hacemos la mariposa con el cuerpo inclinado un poco hacia delante
- COBRA.
Hoy subimos todo lo posible sin levantar las caderas y nos mantenemos durante 10
segundos
MANIPULACION
Como el mimo depende de su habilidad pa- ra manipular objetos, es una buena idea practicar, palpar todo tipo de objetos. Ca- da objeto tiene su forma, pero utilizando las reglas de contacto, podemos hacer las formas que queramos.
Empezamos los ejercicios de manipulación con una barra.
1º) Sujetamos un palo con las dos manos.
(Ver figura)
Soltamos mano A de la barra y la ponemos en C de la barra.
Soltamos mano B de la barra y la ponemos en D de la barra.
2º) Sujetamos la barra horizontal y soltamos la mano A para ponerla en C. Soltamos la mano B para ponerla en D.
3º) Movemos la barra en el espacio. Re- cordamos que es esencial para la ilusión de un palo que el espacio entre las dos manos no varíe.
Imaginamos una barra en el espacio La cogemos con las dos manos y....
Con la combinación de los tres ejercicios podemos convertirnos en «Little John» con su báculo.
- COMPESACION
Una vez que el mimo establece contacto con el objeto para mostrar su existencia, necesitará una técnica que le permita moverse, para mantener su relación con los objetos estáticos que ha creado.
La técnica adecuada es la compensación.
Compensación es un movimiento doble del cuerpo, en que uno de los movimientos neutraliza al otro y así permite al mimo marcar un punto fijo en el espacio. Vea- mos un ejemplo:
-LA PARED
Compensación lateral-trasera
1-a)
Pongamos las manos en una pared imaginaria. Tenemos los brazos extendidos.1-b) Adelantamos un paso y a la vez retrocedemos los brazos.
De esta manera, las manos quedan fijas en el aire y reforzamos la ilusión de una pared.
Practicamos este ejercicio con pasos grandes, pequeños, lentos y rápidos.
Compensación lateral. (2-a)
Ponemos las manos sobre la pared y nos acercamos a ella.
(2-b) Damos un paso hacia la izq. y extendemos los brazos hacia el lado dcho. Las manos quedarán como si estuvieran clavadas en la pared.
Practicamos a ambos lados.
- FLIP
El Flip es un ejercicio de coordinación, que nos permite ver la reacción de resisten-
cia en un cuerpo de varios segmentos, mientras se mueve por el aire o en el agua
Luego podemos comparar resistencia con fuerza y consecuentemente tenemos un
arma para representar el peso de un objeto no existente
Imaginemos nuestra mano como si fuera una brocha de pintar La metemos en un
bote de pintura y luego la aplicamos a la pared
1 - Mientras subimos el brazo, la brocha tiene resistencia sobre la pared y por lo tanto, apunta hacia abajo
2 - El brazo ya ha cambiado de sentido y desciende La brocha tiene resistencia contra la pared y por lo tanto, ahora apunta hacia arriba
1-b La brocha está a punto de llegar arri- ba, en donde cambiará de sentido
2-b La brocha está a punto de llegar abajo, en donde reaccionará como un látigo para cambiar de sentido
LA MESA
Compensación vertical
1
0) Ponemos las manos sobre una mesa
imaginaria
2°) Subimos de puntillas, mientras baja-
mos las manos un poco para
compensar el movimiento
3°) Doblamos las rodillas y bajamos el
cuerpo, mientras subimos las manos para
compensar el movimiento
L E C C I O N O N C E
-CALENTAMIENTO
Con agujas imaginarias, pinchamos globos que caen del cielo. Primero con las manos y luego con los hombros, mandíbula, codos, rodillas, tobillos, pies, culo; a continuación, con todo a la vez.
ENTRENAMIENTO Saludo.
Hacemos el saludo dos veces. Repetimos en la posición que hicimos en la lección anterior.
- MARIPOSA
Hacemos la mariposa inclinandos hacia adelante.
- TORNILLO
Cruzamos la pierna dcha. sobre la pierna izq. y ponemos el pie dcho. co mo en la figura. Colocamos la m a no d c h a . a trá s e n e l s u e lo y cruzamos la mano izq. por las dos piernas para sujetar la pierna izq. Torcemos hacia la dcha. y nos sujetamos durante 1O seg.
Repetimos hacia el otro lado.
- LEON
Nos sentamos sobre los tobillos con las manos en las rodillas. (Ver figura). Inclinamos el tronco hacia adelante y a b r i m o s l o s o j o s a l m á x i m o . Extendemos la lengua y los dedos de las manos. Imitamos la ferocidad de u n l e ó n d u r a n t e 1 5 s e g . y n o s relajamos despacio.
Repetimos el ejercicio 3 veces.
