Escola EB 2/3 Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12
Plano de Aula
Objetivos:
Reconhecer e exercitar os aspetos críticos das diferentes fases da técnica Fosbury Flop para Salto em Altura: Corrida Preparatória; Fase de Impulsão; Fase Aérea e Fase de Queda. Ter noção das ações importantes para gerar força ascensional.Parte Aula
Objetivos Comportamentais
Situações de Aprendizagem Palavras-chave Organização Alunos/Prof
Inicia
l
5 ´ Presta atenção à chamada e às explicações.A professora faz uma breve apresentação dos objectivos para a aula.
- Silêncio. Alunos sentados de frente com a professora.
1´ - Ativa e predispõe o
organismo para a prática, corre reagindo rapidamente ao estímulo. - Desenvolve a agilidade, velocidade de reação, bem-estar físico e trabalho em equipa durante um tempo estabelecido.
Exercício – “Pares e ímpares”
- Dois grupos de alunos (pares e ímpares) dispostos frente a frente em cima de duas linhas paralelas com cerca de 5m de distancia entre si. Coloca-se um cone a uma distância de 5m, atrás de cada grupo. Ao sinal de 1 apito, o grupo ímpar deve fugir para trás em direção ao seu cone, enquanto que o grupo par deve tentar apanhar os colegas antes que estes cheguem ao cone. Ao sinal de 2 apitos inverte a função.
- Grupo que foge procura manter-se coeso e passar ao mesmo tempo no cone. - Reage rapidamente ao sinal.
- Grupo que tenta apanhar deve acelerar de modo a alcançar o colega, que se encontra à sua frente, antes do cone.
Turma dividida em 2 grupos (pares e ímpares, 10 alunos em cada grupo), dispostos frente a frente, formando duas linhas paralelas com 5m de distância com cones atrás de cada equipa.
4´
F
u
n
d
ament
a
l
65 ´ Exercício 1: - É capaz de escolher o seu pé de impulsão de forma natural, respondendo a um desequilíbrio.Exercício 1: Escolher pé de Impulsão
Com os alunos alinhados, a professora provoca um pequeno desequilíbrio para a frente. O pé que o aluno apoiar primeiramente corresponderá ao seu pé de impulsão.
Cada aluno coloca uma marca (fita) no tornozelo do pé de impulsão.
Exercício 1:
- Responde naturalmente ao desequilíbrio;
- Atentar ao pé que faz o primeiro apoio;
Exercício 1:
Alunos distribuídos, lado a lado, em cima de uma linha e voltados de costas para a professora. 1´ Exercício 2 a): - Realiza corrida preparatória com trajetória circular no final, promovendo a impulsão vertical e saltando o mais alto possível, tocando com a mão no ”painel”.
Exercício 2 b):
- Consegue passar a fasquia na menor altura e realiza a postura de flexibilidade adequada e específica para o salto em altura.
Exercício 2 a): Salto com medida na parede
Duas equipas realizam salto de impulsão. Cada aluno realiza corrida seguido de impulsão com elevação da perna livre procurando chegar a um ponto, que seja o mais alto possível na parede com as costas das mãos. Os alunos verificam a sua marca e procuram melhorar. A partir daqui definir pé de impulsão.
Ao sinal da professora, trocam de funções. Assinala-se ponto por cada salto. Ganha a equipa que atingir maior altura.
- Cada aluno terá direito a 1 tentativa, as zonas estarão marcadas com pontuação de 1 a 3, tal como demonstrado no esquema ao lado.
Exercício 2 b): Jogo do Limbo
Duas equipas realizam a competição. Coloca-se a fasquia do limbo a uma determinada altura, cada equipa irá tentar passar por baixo a essa altura. Cada aluno terá uma oportunidade para a execução da tarefa. Ganha a equipa que conseguir passar a fasquia em menor altura e obtiver a maior pontuação sem derrubar a fasquia. As restantes equipas trocam de funções.
Exercício 2 a):
- Atinge o ponto mais alto; - Eleva o joelho da perna livre; - Eleva simultaneamente o MI livre e o MS do mesmo lado. - Salta na vertical realizando ¼ de rotação. - Toca com as costas das mãos.
Exercício 2 b):
- Flexibilizar;
- Curvar o corpo para passar por baixo da fasquia; Exercício 2 a): Turma dividida em 2 equipas. Corrida seguida de forte impulsão Pontuação: Roxo 1: 3 pontos Verde 1:2 pontos Amarelo 1: 1 ponto Exercício 2 b): Idem. Pontuação: 1 ponto/ aluno 3 2 1 3 2 1 15´
Professora: Sandra Barbosa Ano: 9º ano
Turma: B
Data: 10/11/2011
Aula nº: 22 e 23
Nº alunos: 20 alunos
Unidade Didática: Atletismo
Função Didática: Introdução e exercitação.
Espaço: Interior
Hora: 10h15/11h30
Duração: 90 min
Tempo útil: 75 min
Material: Cones; Fitas; Fita- Cola; Cartolinas; Elástico; Colchões; Bola da Pilates;
Escola EB 2/3 Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12
Exercício 3:
-
Cria diferentes desequilíbrios atrás perdendo o receio da queda e prepara-se para as seguintes fases (aérea e queda), percebendo a zona da queda do seu corpo (região dos ombros e omoplatas) Exercício 3: - Realiza o elemento de flexibilidade com elevação significativa da bacia e MS/MI em extensão completaExercício 3: Queda dorsal para o colchão:
Partir da posição de pé, criar desequilíbrios atrás, com queda dorsal sobre o colchão.
a)À medida que a familiarização vai ocorrendo introduz-se o salto a um pé, com forte intervenção dos segmentos livres e queda dorsal.
Exercício 3: Elemento de Flexibilidade - Ponte
Duas equipas realizam a posição de ponte no colchão.
Ajuda:
A professora coloca-se atrás do/a aluno/a que se deita e apoia as mãos junto ou sobre os pés da professora. O/A aluno/a executa a Ponte e a professora força-lhe os ombros puxando para si.
Exercício 3:
- Curvar o corpo e cair sobre as omoplatas;
Exercício 3:
- Palmas das mãos apoiadas no solo e voltadas para a frente. - Ombros alinhados com apoios das mãos no solo. - Empurra com os pés tentando estender completamente os MI.
-
Eleva bem a bacia. -Exercício 3:
Duas equipas, frente a frente.
Exercício 3:
Duas equipas realizam o elemento de flexibilidade – ponte.
9´
Exercício 4:
- Realiza a técnica Fosbury Flop para salto em altura, em 3 e 5 apoios, trabalhando a estrutura da sua CP, a ação da força centrípeta, nos momentos da corrida em curva e da chamada e a técnica de salto.
Exercício 4: Aumento gradual da corrida com execução da técnica de Fosbury Flop completa
Reajustes da CP e da chamada (a) Efetuar 2 saltos realizando 3 apoios; (b) Efetuar 2 saltos realizando 5 apoios. - A curva da CP deve estar delineada por sinalizadores de modo a permitir a intervariabilidade da CP dos alunos.
- Alunos poderão experimentar dos dois lados, caso seja necessário.
Exercício 4:
- Transferência da força centrípta;
- Corrida em curva da CP; - Subir na vertical; - Elevar o joelho da perna livre; - Curvar ligeiramente o corpo; Exercício 4: 10´ Exercício 5: - Marca a sua CP, tendo em atenção as suas componentes de início (amplitude da curva e chamada) realizando a sua corrida preparatória sem variar.
Exercício 5: Marcação da Corrida Preparatória (CP)
Realizar uma corrida de experimentação, podendo ou não executar o salto, para que seguidamente seja possível definir o início de corrida e o local de chamada (colocam uma marca própria). Realizar 2 corridas de experimentação para efetuar ajustes no comprimento da corrida e da amplitude da curva.
Exercício 5: - Determina o início - Determina a amplitude da curva - Determina a chamada da CP. Exercício 5: Igual ao esquema anterior. 10´ Exercício 6: - Integra sequencialmente os conteúdos abordados no decorrer da aula estimulando o espírito de equipa e o gosto pela modalidade.
Exercício 6: “Mini Olimpíadas”
Organização das equipas:
Os alunos realizam uma competição por equipas procurando ultrapassar o elástico, não o deformando. Duas das equipas realizam os saltos alternadamente, uma equipa fica como marcador de pontos e a outra como juíz de partida e responsável por colocar o elástico corretamente.
Torneio realizado por equipas no qual os alunos têm de transpor três alturas diferentes (1,20m; 1,40m; 1,60m).
Ganha a equipa que conseguir mais e melhores resultados.
Exercício 6:
- Eleva bem o joelho livre - Mantém o equilíbrio na corrida em curva
- Eleva bem o tronco, mantendo-o em extensão - Ultrapassa o elástico com sucesso (não deformar) Exercício 6: Igual ao esquema anterior. Pontuação: - 1 ponto: transpõe mas deforma o elástico; - 2 pontos: transpõe o elástico tocando nesta; - 3 pontos: transpõe o elástico sem a tocar.
20´
F
inal
5 ´ - Desenvolve a resistência aeróbia e a noção de ritmo (lento) durante um tempo estabelecido.O aluno adquire hábitos de higiene.
Entrega dos diplomas a todas as equipas. Exercício – Desenvolve a Resistência
Corrida á volta do campo. Cada aluno ao seu ritmo realiza o maior número possível de voltas ao campo.
Duche.
- Cada um ao seu ritmo.
Alunos sentados de frente para a professora.
Corrida individual. 5´
Escola EB 2/3 Júlio Dinis Núcleo de Estágio de Educação Física 2011/12