Verdades que você precisa saber sobre a meditação

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Verdades que você precisa saber sobre a meditação

por Dr. Susan Andrews

Coordenadora do Instituto Visão Futuro Autora do novo livro “Meditação: O que dizem os cientistas e sábios”

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Vivemos num mundo cada vez mais

acelerado e com estímulos que nos adoecem no dia a dia.

Encontramos uma sociedade brasileira e um mundo diferentes, sem aquele seu otimismo característico que transbordava alegria e irradiava boas energias

para tudo à sua volta.

Hoje, cada vez mais pessoas estão doentes, deprimidas e decepcionadas.

Para oferecer às pessoas uma solução muito útil a essa situação, além do contato que temos em cursos presenciais no Instituto Visão Futuro e em projetos de serviço por todo o Brasil, criamos algo para você em sua casa, com este ebook e o novo Curso Online:

“Meditação: Transforme sua Mente”.

Meditação:

Transforme a sua mente

2 Meditação – transforme a sua mente

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A Autora, Dra. Susan Andrews, nasceu nos EUA, é psicóloga e antropóloga graduada em Harvard, com formação prática em meditação na Índia desde 1960. Atuou como instrutora de meditação em mais de 40 países e no Brasil é Fundadora e Coordenadora do Instituto Visão Futuro, onde realiza o Curso de Biopsicologia e capacitações de Facilitadores em programas de gerenciamento do stress, bem-estar e saúde integrativa. É idealizadora do Programa REDEMED (Redução do Estresse e Desenvolvimento da Empatia na Medicina) e autora dos livros: “Meditação: o que dizem os cientistas e sábios” (Ed. Visão Futuro) e “Stress ao Seu Favor”

e “A Ciência de Ser Feliz” (Ed. Ágora).

Meditação – transforme a sua mente 3

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Meditação:

a nova ferramenta

do sucesso?

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Meditação é a nova moda.

E se você acredita na onda da mídia, não se trata de paz interior ou iluminação – mas sim sobre prosperar e estar na ponta.

No Vale do Silício, Califórnia, milhares de colaboradores do Google têm passado por treinamentos como “Busque Dentro de Si Mesmo” e “Auto Hackeamento Neural”, com centenas de outros

colaboradores na lista de espera.

Google chegou até a construir um labirinto para meditação caminhante!

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Produtividade

Mas não apenas o Google... Também a Apple,

Nike,Yahoo, AOL Times Warner e muitas outras empresas estão instalando salas de meditação, oferecendo

cursos e retiros de meditação para aumentar o foco e a produtividade de seus colaboradores, para criar um

melhor ambiente organizacional e reduzir absenteísmo e despesas com assistência médica.

Mas será que a meta da meditação é somente aumentar a produtividade e reduzir despesas médicas?

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Válvula de segurança

Será que meditação

é meramente um modo de despressurizar e

trabalhar de forma mais eficiente e

calma dentro de ambientes

estressantes?

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Será que é isso que você

está buscando na meditação?

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Sublime

...ou você está buscando algo mais dentro de seu ser mais profundo, mais sublime?

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A meditação é muito mais do que uma “metacompetência” para

realizar mais e menos tempo, ou uma panaceia para doenças mentais e físicas, desde dores crônicas, infertilidade, hipertensão e artrite a

depressão, ansiedade e síndrome do pânico.

Certamente a meditação promove concentração, memória e mente alerta como a cafeína, mas também promove relaxamento e alívio do estresse, com efeitos de longo prazo e sem sintomas de abstinência

como, por exemplo, o cansaço, as dores de cabeça e perda de reflexo, que são causados pelo café.

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Os antigos sábios que desenvolveram as

técnicas de meditação ensinaram que a meta é alcançar níveis

mais elevados de

consciência

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…para ir além das distrações externas e conectar-se

com a fonte de sabedoria e

paz interior.

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Vibração

Desde a descoberta da física

quântica, aprendemos que tudo no

universo é vibração, e que existimos

num oceano de ondas vibracionais.

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Anatomia sutil

Entretanto, há milhares de anos antes da física

quântica, os yogis

realizados (Mestres do Yoga) descreveram o que ficou conhecido como a anatomia sutil:

as diferentes camadas vibracionais da mente humana.

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Os mestres de Yoga realizados explicaram que a mente humana tem cinco camadas vibracionais ou koshas (“bainhas”) em sânscrito, uma dentro da outra.

Essas camadas vibracionais envelopam o Infinito Espírito interior em nós, assim como aquelas bonecas russas que se aninham uma dentro da outra.

São camadas mentais desde a mais densa até as mais expandidas e bem-aventuradas.

Camadas mais profundas da mente

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De acordo com as últimas

pesquisas científicas, a meditação tem profundos efeitos no cérebro que impactam cada uma das camadas da mente.

Para desenvolvermos totalmente o nosso potencial, precisamos

aprender a refinar cada camada da mente e a evolucionar nossos cérebros.

Vamos conhecer brevemente

esses koshas ou camadas da mente.

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Você é um ser com muitas camadas*

NÍVEL SUPERCONSCIENTE 3 - ILUMINAÇÃO NÍVEL SUPERCONSCIENTE 2 - INSIGHT E SABEDORIA NÍVEL SUPERCONSCIENTE 1 - CRIATIVIDADE NÍVEL MENTAL - INTELECTO, EMOÇÕES MENTE SENSÓRIO-MOTORA - SENSAÇÕES e AÇÕES

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1ª nível: sensório-motor

Esta é a camada externa da mente:

1- Recebe estímulos sensoriais do mundo externo através dos 5 órgãos sensoriais

2 - Experiencia desejo ou aversão em relação a esses estímulos

3 - Age para materializar esse desejo ou aversão.

Esta é a camada externa da mente:

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Atração ou aversão

A maior parte das nossas ações é impelida por esse nível da mente. Sentimos o cheiro de uma deliciosa refeição e agimos para comê-la...

Ouvimos passos ameaçadores atrás de nós numa rua escura à noite e corremos para escapar da ameaça.

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O primeiro passo na meditação é de fato CONTROLAR esse nível da mente pela

prática de pratyáhara, ou retirada da mente dos órgãos sensoriais e de toda a estimulação sensorial.

Quando mergulhamos no nosso interior e transcendemos a agitação dos estímulos sensoriais, podemos atingir estados de consciência mais elevados.

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2º Nível: camada mental

O segundo nível da camada mental é composto por:

1 - Pensamento profundo 2 - Memória 3 - Experiência de prazer e dor

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Córtex pré-frontal

Numerosos estudos científicos têm

provado que a prática de meditação fortalece os lobos pré-frontais do

cérebro, aumentando o foco e o controle emocional deste nível da mente.

E mais. A meditação também

desenvolve o poder da memória –

muito útil para as provas difíceis, como o vestibular!

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3º Nível: supra-mental

A partir deste nível a INOVAÇÃO CRIATIVA e o PENSAMENTO DIVERGENTE podem ser estimulados pela meditação, cientificamente

provada como capaz de ativar a mente inconsciente, criativa, associativa e arquetípica.

3º Nível: supra-mental

A partir deste nível a INOVAÇÃO CRIATIVA e o PENSAMENTO DIVERGENTE podem ser estimulados pela meditação, cientificamente

provada como capaz de ativar a mente inconsciente, criativa, associativa e

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Mozart, um dos mais renomados músicos de todos os tempos,

utilizava dessa camada para buscar suas inspirações

“Quando estou completamente imerso em mim, inteiramente a sós, então os pensamentos vêm até mim num intenso fluxo.

De onde e como eles vêm – isso eu não sei e nem tenho como

descobrir. Isso tudo incendeia a minha alma... Que deleite isso traz, sou incapaz de narrar!”

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4º Nível: Sabedoria superconsciente e insight

Neste nível mais sutil da mente o meditador desenvolve um claro discernimento entre aquilo que é duradouro e eterno e aquilo que faz parte do passageiro fluxo da vida.

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Imperturbável

Aqueles que estão estabelecidos nesse sublime estado de

consciência se dão conta de que tudo a que nos apegamos neste universo em constante mutação poderá ser perdido um dia.

No lucro ou no prejuízo, na honra ou na desonra, suas mentes

permanecem imperturbáveis, muito além da ansiedade da perda.

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5º Nível: iluminação

Quando esse 5º nível é atingido, o meditador é preenchido com a resplandescente Luz da Bem-aventurança...

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...e vivencia

um estado expandido

de conexão com o Todo.

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“Do júbilo eu vim, por júbilo eu vivo, no sagrado

júbilo eu me derreto.

Uma diminuta borbulha de riso... eu me transformei no

Oceano de Alegria!”

Yogananda

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Quer aprender mais sobre os níveis da mente e como desenvolvê-los

para ter uma mente e uma vida mais plena e feliz?

Comece hoje a desenvolver uma mente saúdavel, feliz, produtiva e blindada contra as pressões do mundo com

o curso online: Meditação - Transforme Sua Mente

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Se você quer se aprofundar em sua meditação e aprender como os sábios antigos e

cientistas modernos estão de acordo em suas explicações sobre os níveis vibratórios da mente, este curso é para você!

• 2 vídeos atrativos e didáticos sobre o funcionamento da mente, a criação de hábitos e como a meditação age em nosso cérebro. Tudo com informações científicas ilustradas de maneira didática para você compreender, e com a visão de sábios contada através de histórias.

• 1 vídeo com várias práticas meditativas e respiratórias testadas e comprovadas há milênios, conduzidas pela Dra. Susan Andrews, com música de fundo para proporcionar um profundo relaxamento e meditação.

• 1 áudio com todas essas técnicas para facilitar sua prática em casa.

• 4 textos com informações-chave do livro de Dra. Susan Andrews (“Meditação: o Que Dizem os cientistas e sábios”) selecionadas para inspirar e auxiliar a meditação, e aprender mais sobre a ciência de concentração e autotransformação.

• 2 textos científicos sobre a ciência da meditação, autocontrole e foco mental.

• Uma tabela de práticas diárias para lhe ajudar a organizar seu ambiente e sua rotina em favor da meditação e de seus múltiplos benefícios em sua vida cotidiana.

• BÔNUS 1: Indicação para um curso de meditação presencial na sua região ou no Instituto Visão Futuro em Porangaba, SP.

• BÔNUS 2: Lista de bibliografia científica e literária para estudar a meditação e se inspirar com a sabedoria que a envolve.

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Unificando a neurociência moderna com a sabedoria milenar, este curso inclui também

histórias espirituais, recentes pesquisas científicas e práticas de respiração, relaxamento e meditação.

O Curso de Meditação Online é um excelente guia para entender a mente segundo os cientistas

e sábios, e para você sentir uma transformação real em sua prática.

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Nas antigas escrituras da filosofia védica (conforme descrito no Taittiriya Upanishad, no Yajurveda, um dos quatro

Vedas), escritas nas folhas de palmeira, os níveis da mente eram chamados de “koshas” ou “bainhas” que recobrem o infinito Espírito como pétalas da flor da bananeira: as pétalas mais externas, duras e ásperas, quando retiradas revelam as macias e suaves pétalas internas. Os nomes em sânscrito são:

• MENTE SENSÓRIO-MOTORA – Kámamaya kosha

• NÍVEL MENTAL - Manomaya kosha

• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 1 - Atimánasa kosha

• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 2 - Vijinánamaya kosha

• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 3 - Hiranyamaya kosha

Algumas escolas de filosofia de Yoga consideram a primeira e mais densa camada do nosso ser como o corpo físico, chamado de annamaya kosha, que é composto de annam ou do “alimento” que comemos, e também incluem o corpo energético ou prán’amaya kosha, constituído de prán’a, ou energia vital. Mas aqui vamos considerar apenas os cinco koshas da mente.

*Um acréscimo sobre os KOSHAS

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Nas antigas escrituras da filosofia védica (conforme descrito no Taittiriya Upanishad, no Yajurveda, um dos quatro

Vedas), escritas nas folhas de palmeira, os níveis da mente eram chamados de “koshas” ou “bainhas” que recobrem o infinito Espírito como pétalas da flor da bananeira: as pétalas mais externas, duras e ásperas, quando retiradas revelam as macias e suaves pétalas internas. Os nomes em sânscrito são:

• MENTE SENSÓRIO-MOTORA – Kámamaya kosha

• NÍVEL MENTAL - Manomaya kosha

• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 1 - Atimánasa kosha

• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 2 - Vijinánamaya kosha

• NÍVEL SUPERCONSCIENTE 3 - Hiranyamaya kosha

Algumas escolas de filosofia de Yoga consideram a primeira e mais densa camada do nosso ser como o corpo físico, chamado de annamaya kosha, que é composto de annam ou do “alimento” que comemos, e também incluem o corpo energético ou prán’amaya kosha, constituído de prán’a, ou energia vital. Mas aqui vamos considerar apenas os cinco koshas da mente.

O Instituto Visão Futuro atua há mais de 25 anos como um centro de bem-estar integral, oferecendo cursos que reúnem arte, ciência e espiritualidade para uma sociedade justa e em harmonia com a natureza. Com sede em Porangaba, SP, o Instituto possui convênio de colaboração em pesquisa, ensino e extensão com a Faculdade de Medicina da USP-SP e

outras importantes universidades do país, além de parcerias com a Faculdade de Psiquiatria da Universidade de Harvard e outras instituições de excelência.

www.visaofuturo.org.br

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