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PRANCHA DE PILATES
SISTEMA DE TREINAMENTO DE PESO
MANUAL DO USUÁRIO
ATENÇÃO!!!
Leia todas as precauções e instruções neste manual antes de usar este equipamento. Guarde este manual
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ÍNDICE
PRECAUÇÕES IMPORTANTES ... 03
ANTES DE INICIAR ... 04
FICHA DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS ... 05
MONTAGEM ... 06
REGULAÇÃO DO SISTEMA DE FORMAÇÃO DE PESO ... 09
LISTA DE PEÇAS ... 10
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PRECAUÇÕES IMPORTANTES
AVISO: Para reduzir o risco de lesões graves, leia as seguintes precauções importantes antes de utilizar o sistema de treinamento de peso.
1. Leia todas as instruções contidas neste manual antes usar o sistema de treinamento de peso.
2. É da responsabilidade do proprietário para assegurar que todos os usuários do sistema de treinamento do peso sejam devidamente informados de todas as precauções.
3. Use o sistema de treinamento de peso apenas como descrito neste manual.
4. Use o sistema de treinamento de peso apenas em uma superfície plana. Cubra o chão por baixo do equipamento para proteger o chão.
5. Examine e aperte todas as partes cada vez que você usar o sistema de treinamento de peso. Substituir qualquer peça desgastada imediatamente.
6. Mantenha as mãos e pés afastados das peças móveis.
7. Sempre prenda os cabelos para evitar que ele fique preso ao equipamento.
8. Mantenha as crianças menores de 12 anos de idade e animais de estimação longe do equipamento sempre.
9. O sistema de treinamento de peso não deve ser utilizados por pessoas com peso superior a 100 Kg. 10. Use sempre tênis para proteção dos pés durante o exercício.
11. Se você sentir dor ou tontura, a qualquer momento, enquanto pratica o exercício, pare imediatamente e começar a arrefecer para baixo.
12. O sistema de formação de peso destina-se para uso doméstico apenas. Não use em qualquer local comercial, aluguel ou configuração institucional.
13. O decalque mostrado abaixo foi colocado no sistema de treinamento do peso indicado na localização
ATENÇÃO: Antes de começar este ou qualquer programa de exercícios, consulte seu médico,
principalmente pessoas com mais de 35 anos de idade ou pessoas com problemas de saúde pré-existentes. Leia todas as instruções antes de usar. Nós não assumiremos qualquer responsabilidade por danos pessoais ou materiais causado por ou através do uso deste produto.
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ANTES DE INICIAR
Obrigado por escolher a Prancha de Pilates com sistema de treinamento de peso .
A Prancha de Pilates é projetada para ajudar você a desenvolver todos os grupos musculares principais do corpo. Se seu objetivo é uma figura bem torneadas, o tamanho muscular, força, e um sistema cardiovascular saudável, o Prancha de Pilates vai ajudá-lo a atingir resultados específicos desejados.
Para seu benefício, leia este manual cuidadosamente antes de usar o equipamento.
Antes de ler mais, olhe o desenho abaixo para se familiarizar com as peças que estão rotuladas.
Stabilizer Estabilizador Adjustment Foot Ajuste de Pé Adjustment Leg Ajuste de Perna Adjustment Bracket Suporte de Ajuste
Handle Alça
Support Leg Apoio de Perna Handgrip Controle de Pulso
Rail Trilho
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FICHA DE IDENTIFICAÇÃO DAS PEÇAS
Consulte os desenhos abaixo para identificar pequenas peças utilizadas na montagem. O número entre parênteses abaixo de cada desenho é o número-chave da parte da Lista de Peças na página 10. Nota: Algumas peças pequenas podem terem sido pré-inscritas para fins de transporte. Se uma peça não está no pacote, verificar se ele já se encontra na peça montada.
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MONTAGEM
Facilitar as coisas para você mesmo! Tudo neste manual foi concebido para garantir que o sistema de formação de peso pode ser montado com sucesso por qualquer pessoa. No entanto, é importante perceber que o peso versátil sistema de formação tem muitas partes e que o processo de montagem vai levar tempo. A maioria das pessoas achar que, pondo de lado todo o tempo, a montagem vai passar sem problemas.
Antes de iniciar a montagem, leia atentamente o seguindo informações e instruções:
• Coloque todas as peças em uma área limpa e remova o materiais de embalagem. Não descarte da embalagem materiais até que a montagem esteja completa.
• Aperte todas as partes que você montar, a menos que seja instruído a fazer o contrário.
• Quando montar o sistema de treinamento de peso, certifique-se se todas as partes estão montadas conforme a orientação nas imagens.
• A montagem exige esforço de duas pessoas.
• Para ajudar a identificar as peças pequenas, use a Ficha de Identificação de Peças na pág. 05. As seguintes ferramentas (não incluído) são obrigatórias para a montagem:
• Duas chaves inglesas • Uma chave de fenda Padrão • Uma chave de fenda Phillips
1. Fixe o Estabilizador (4) no Trilho (3) com duas Arruelas M10 (35) e dois Parafusos M10 x 25mm (36).
2. Fixe o ajuste de pé (7) na ajuste de perna (8) com dois parafusos M10 x 55mm (42), quatro arruelas M10 (35), e duas porcas M10 nylon (32).
7 3. Nota: Os passos seguintes requerem duas
pessoas.
Fixe o ajuste de pé (8) no Trilho (3) com um Parafuso M10 x 90mm (44) e uma porca de nylon M10 (32).
Fixe o apoio de perna (6) no Trilho (3) com um Parafuso M10 x 75mm (43) e uma porca de nylon M10 (32).
Nota: Não aperte as porcas (32), a perna de Ajuste (8) e a perna de apoio (6) deve articular facilmente.
4. Já uma segunda pessoa segure o cabo (30) acima do assento (1). Veja a figura ao lado. Deslize o assento no suporte (2) sobre o trilho (3). Certifique-se que as rodas (21) estão em cima do trilho e que a buchas grandes (23) estão abaixo do trilho.
Nota: Tenha certeza de que o assento (1) é orientado como mostra na figura.
5. Anexar a barra superior (5) no trilho (3) com duas
M10 anilhas (35) e dois parafusos M10 x 25mm (36).
8 6. Remova a roldana grande (15) da polia (16).
Enrole uma extremidade do cabo (30) em torno da roldana grande (15). Volte a colocar a roldana grande dentro da polia (16) com um parafuso M10 x 28 milímetros (45) e uma porca M10 (32) Nota: Não apertar muito os parafusos, a polia deve ser capaz de virar facilmente.
Repita este passo com a outra polia (16). Fixe as alças (28) às extremidades do cabo (30) com os dois grampos (29).
7. Certifique-se de todas as peças estão devidamente apertadas antes de usar o sistema de treinamento de peso. A utilização das peças restantes serão explicados em REGULAÇÃO DO SISTEMA DE FORMAÇÃO DE PESO, na página 9.
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REGULAÇÃO DO SISTEMA DE FORMAÇÃO DE PESO
O sistema de treinamento de peso é projetado para usar o seu próprio peso corporal como resistência. Os passos abaixo explicam como o sistema de formação de peso pode ser ajustado e dobrado para o armazenamento.
Examine e aperte todas as partes cada vez que você usar o sistema de treinamento de peso. Substitua as peças gastas imediatamente. O sistema de treinamento de peso pode ser limpo com um pano úmido e detergente suave não abrasivo, nunca use solventes.
AJUSTANDO A INCLINAÇÃO
A inclinação do sistema de formação de peso pode ser ajustado para mudar o nível de resistência do seu treino.
Para ajustar a inclinação, levante o trilho (3) até o botão no ajustamento do suporte (9) pode ser removido do orifício de ajuste na perna (8). Aumente ou Abaixe a armação para a inclinação desejada e inserir o botão em um orifício de ajuste na perna. Nota: Certifique-se que o botão para a adaptação do suporte está totalmente inserido um orifício de ajuste na perna.
FIXAÇÃO DO GUIADOR
Para alguns exercícios, o guiador (24) terá de ser ligado ao sistema de treinamento de peso. Deslize o Guiador na barra superior (5) e fixe-a com o Botão (27). Gire o botão no sentido horário até ficar firme.
Atenção: Retire o guiador (24) se realizar um exercício
que não o exija.
FIXAÇÃO DO CABO
Ao armazenar o sistema de treinamento de peso, ou realizar exercícios que não requerem a utilização das alças (não mostrado), prender o cabo (30) e envolvê-lo em torno dos manípulos de plástico (49) sobre o Estabilizador (4).
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LISTA DE PEÇAS
Key No. Qty. Description
1 1 Assento 2 1 Suporte do Assento 3 1 Trilho 4 1 Estabilizador 5 1 Barra Superior 6 1 Apoio de Perna 7 1 Ajuste de Pé 8 1 Ajuste de Perna 9 1 Ajuste do suporte 10 2 Ajuste de Bucha
11 4 60mm Capa Externa Redonda 12 10 M8 Porca 13 2 Almofada de Espuma 14 2 25mm x 50mm Tampa Interior 15 2 Roldana Grande 16 2 Polia 17 2 Polia pequena 18 2 Tampa Redonda 19 2 Pára-choque
20 1 Isolador de apoio de perna 21 4 Roda
22 4 Bucha pequena 23 4 Bucha grande 24 1 Guidão
25 2 Tampa interior
26 2 Controle de Pulso com capa 27 1 Botão 28 2 Alça 29 2 Clipe 30 1 Corda 31 1 M6 x 138mm Parafuso 32 7 M10 Nylon Porca
33 2 M10 Nylon Porca (Bright Zinc) 34 2 M10 Arruela r (Bright Zinc) 35 8 M10 Arruela 36 4 M10 x 25mm Parafuso 37 4 M6 x 16mm Parafuso 38 6 M8 x 42mm Parafuso 39 12 M8 Arruela 40 4 M8 x 32mm Parafuso 41 4 M8 Arruela grande 42 2 M10 x 55mm Parafuso 43 2 M10 x 75mm Parafuso 44 1 M10 x 90mm Parafuso 45 2 M10 x 28mm Parafuso 46 1 M4.2 x 20mm Parafuso de rosca 47 1 M6 Porca 48 2 M6 x 25mm Parafuso 49 2 Botão de Plástico # 1 Manual do Usuário
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