Vencendo a Diabetes. Hoje compartilharemos algumas boas novas sobre como prevenir e fazer retroceder a diabetes.

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Hoje compartilharemos algumas boas novas sobre como prevenir e fazer retroceder a diabetes.

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Durante o último meio século, a incidência da diabetes têm aumentado para altos níveis.

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Se a tendência atual continuar, o número de pessoas afetadas por esta doença duplicará nos próximos 25 anos…

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…vindo a afetar mundialmente cerca de 300 milhões de pessoas.

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Durante muitos anos, não se conhecia a cura, mas já não é assim!Hoje, muitas pessoas estão vencendo a diabetes, apenas fazendo mudanças saudáveis no seu estilo de vida.

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O que é a Diabetes?

A diabetes é uma doença que ocorre quando o corpo é incapaz de usar a glicose (açúcar), que aumenta gradualmente até atingir níveis perigosos no sangue. Com o passar do tempo, estes altos níveis de açúcar no sangue são extremamente desgastantes para o corpo, com o consequente aumento dramático no risco de morte e invalidez.

Existem 2 tipos de diabetes.

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O tipo mais comum desta doença, é conhecido como tipo II, responsável por…

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…mais de 90% de todos os casos.

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Este tipo de diabetes não é tanto um problema de falta de insulina; na verdade, quando diagnosticados, a maior parte destes diabéticos tem bastante insulina no seu corpo.

Mas alguma coisa bloqueia a insulina, de modo que não exerce as suas funções adequadamente.

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O outro tipo de diabetes, é chamado o tipo I, diabetes insulino-dependente, que é uma doença totalmente diferente…

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…que afeta aproximadamente 5 a 10% de todos os diabéticos.

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Estas pessoas perderam a sua capacidade de produzir

quantidades adequadas de insulina, e têm que injetar a insulina neles próprios. É por isso que o tipo I é conhecido como

diabetes insulino-dependente. Estes diabéticos, desenvolvem a doença em crianças, ou jovens, e são usualmente magros.

Na apresentação de hoje, vamos falar sobre o diabete tipo II,o tipo não insulino-dependente.

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Como é que funciona esta doença?

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O combustível principal dos nossos corpos é a glicose (um açúcar simples).O que a gasolina é para o carro, a glicose é para as células do corpo. No entanto, a glicose só pode ser convertida em energia utilizável na presença de insulina.

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A insulina é um hormónio necessário para converter açúcares, amidos e outros alimentos em energia. Ela funciona como uma chave que abre “as portas” das células do corpo, deixando

a glicose entrar.

No entanto, se não houver insulina suficiente (como na diabetes tipo I), ou se as fechaduras das portas estiverem ‘bloqueadas’, de maneira que as chaves da insulina têm dificuldade em abri-las (como acontece com freqüência na diabetes tipo II), então o nível de açúcar no sangue pode atingir níveis perigosos.

Quais são os sinais de aviso?

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Diurese (Urina) excessiva

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E apetite excessivo (desordenado).

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Estes sinais de perigo são freqüentemente muito sutis. Na verdade, calcula-se que das milhares de pessoas com diabetes…

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…cerca da metade delas ou mais, nem sequer suspeita que a tem! Muitos só tomam consciência do seu problema, quando começam os sintomas potencialmente irreversíveis.

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À medida que esta doença progride, os seus efeitos são devastadores, afetando todos os orgãos do corpo e os destruindo gradualmente.

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Aqui estão algumas das complicações comuns:

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Em cada 10 diabéticos, 8 desenvolvem problemas dos olhos, incluindo a cegueira.

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Os diabéticos têm 18 vezes mais chances de sofrer danos graves nos rins.Muitos adquirem insuficiência renal

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A diabetes é uma poderosa promotora de arteriosclerose – o bloqueio das artérias.

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Por essa razão, os diabéticos correm 2 a 4 vezes mais risco de terem ataques cardíacos e tromboses.

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Além disso, a diabetes aumenta o risco de :

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● Impotência sexual, ● Feridas ulcerosas, ● Infecções,

● Amputações,

● E nas mulheres, câncer uterino e da mama.

A melhor defesa contra as complicações da diabetes, é manter o nível de glicose no sangue perto dos valores normais..1

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O que causa a diabetes não insulino-dependente (tipo II)?

É uma questão genética?

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É verdade que certos grupos da população são mais propensos à diabetes. Por exemplo, entre os Índios Pima, da Sudoeste dos Estados Unidos, metade de todos os adultos tem diabetes tipo II.

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Mas os genes não são os principais culpados. Foram precisos o regime alimentar e o estilo de vida ocidentais, para tornar a tendência genética numa “epidemia de diabetes”.

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Cada vez mais, os pesquisadores chegam à conclusão que a hereditariedade não é o destino – especialmente se a pessoa comer saudavelmente e fizer exercício.

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Uma tribo da família dos Índios Pima, que vive no México, tem um estilo de vida ativo relacionado com a agricultura e um regime alimentar tradicional. Eles sofrem muito menos de diabetes.

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Então qual é o verdadeiro problema na diabetes tipo II?

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Na maioria dos casos, o problema é uma falta de sensibilidade à insulina, em vez de uma carência da mesma;

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Como resultado,

…a glicose na corrente sangüínea aumenta, contrariando os processos vitais e danificando as paredes dos vasos

sanguíneos. Esta resistência à insulina parece estar diretamente relacionada com certos fatores do estilo de vida.

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Muitos estudos têm demonstrado uma forte relação entre a gordura e a diabetes – tanto a gordura na alimentação, como a gordura do corpo. Quanto mais gordura houver na alimentação, mais difícil será para a insulina levar a glicose até às células. A diabetes é rara nas áreas do mundo onde a ingestão de gorduras é baixa e a obesidade desconhecida.

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E o que dizer da inatividade?

Um estilo de vida sedentário é uma das principais causas de obesidade e de resistência à insulina.

O excesso de calorias e a ausência de exercício são reconhecidos como os principais fatores de risco para a diabetes tipo II.

Então o que podemos fazer para vencer a diabetes?

Numerosos estudos sugerem que uma abordagem abrangente do estilo de vida é a melhor defesa para proteger-nos dos danos causados pela diabetes.

Muitos diabéticos podem normalizar os seus níveis de glicose no sangue, freqüentemente em apenas algumas semanas, adotando um programa de estilo de vida ideal:

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- Baixar a quantidade de gordura e óleo na alimentação tem uma influência decisiva na prevenção e reversão da diabetes tipo II. Quando se consome menos gordura, a sensibilidade à insulina é gradualmente restaurada.

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A melhor maneira de conseguir isto é fazer um regime baseado em vegetais e cereais integrais, com exclusão de todos os produtos animais e alimentos refinados.

Além disso, comer alimentos mais naturais e ricos em fibras exerce um papel determinante na estabilização dos níveis de açúcar no sangue.

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Alimentos ricos em fibras, incluem: Cereais e pães integrais, feijões e ervilhas cozidos, frutas e vegetais.

E o exercício?

Com exercício regular, a necessidade de injeções de insulina pode freqüentemente ser reduzida, e muitas vezes os

medicamentos orais tornam-se desnecessários. Os músculos ativos precisam de combustível. A atividade física regular facilita a entrada do açúcar nas células do corpo, mesmo sem a insulina.

É de vital importância conseguir um peso saudável, neste combate à diabetes.

Os especialistas em saúde alertam para o fato de a obesidade estar atingindo proporções epidêmicas.2

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Por exemplo, nos Estados Unidos, em 1991, apenas 7 estados tinham níveis de obesidade acima dos 15%.

Em 1998, somente 5 estados não tinham níveis acima dos 15%!

Por volta de 2002 a maioria dos estados estava alcançando a marca dos 20%.

A melhor maneira de conseguir e manter um peso saudável, não é fazer dieta, mas sim uma mudança permanente na maneira como vivemos.

Mudar para um regime alimentar pobre em gordura, à base de vegetais, e comer a maioria das calorias no desjejum e almoço, são escolhas excelentes. Isto, juntamente com um exercício ativo diário, pode trazer um sucesso duradouro.

Como podem ver, a diabetes pode, em grande medida, ser evitada. As boas novas são: aqueles que já têm a doença a podem controlar, e muitos podem até fazê-la regredir sem medicamentos, seguindo um estilo de vida saudável..

É trágico ver que, freqüentemente, as pessoas só levam a sério a diabetes depois de sofrerem de complicações irreversíveis. Não espere até ter um ataque de coração, cegueira ou uma amputação para acordar.

Nós lemos assim na Bíblia: ”O homem prudente prevê o mal e desvia-se; mas os simplórios avançam cegamente e sofrem as conseqüências”. Provérbios 27:12

Com uma doença tão séria como é a diabetes, o velho ditado encaixa perfeitamente: “Mais vale prevenir do que

remediar”.Vença a diabetes antes mesmo dela começar.

1 (90-126 milligrams per deciliter [mg/dl]), Source:www.diabetes.org

2 The Leisure Media Company Limited, UK, Obesity rising to ‘epidemic’ proportions; 31 May 2001 (Quoted from 11th European Congress on Obesity)