FUNÇÃO REPARAÇÃO DO
SONO
CLINICAL NUTRICION DEVELOPMENT AND APPLICATIONS (EuroCNDA)
FORMAÇÃO Comunicação profissional
2016 - Porto, Lisboa e Almancil
Epidemiologia:
Segundo um inquérito realizado em França:
•
9 milhões de pessoas: 1 pessoa em cada 6 queixa-se da
quantidade ou da qualidade do sono.
•
4 milhões de pessoas, das quais 2/3 mulheres e metade
com mais de 65 anos, tomam barbitúricos.
•
70 % do total toma durante mais de 1 ano,
•
A duração média do sono é de 8 horas.
Eficácia da micronutrição «Potencial Épsilon» nas
Perturbações do sono
Resultados obtidos numa população de 80 pacientes: 70 adultos e 10 crianças, com mais de 6 meses
Restabelecimento da qualidade do sono com recuperação da fadiga matinal, da dificuldade em levantar e sensação de sono insuficiente:
•
Desde a primeira noite em 50% dos casos;•
Em 2 noites em 85% dos casos,•
Numa semana na totalidade (100%) dos casos.Retorno a um sono calmo com desaparecimento da agitação durante o sono:
•
Desde a primeira noite em 30% dos casos•
Em 2 noites em 86% dos casos•
Numa semana na totalidade-100% dos casosJet lag - acelera o retorno da cronobiologia
•
Fisiologia
•
Função reparação do sono
•
Distúrbios do sono
•
Micronutrição
FISIOLOGIA DO SONO –RESUMO
O nosso organismo está organizado em ritmos e o ritmo circadiano “luz –escuridão” é um ritmo indispensável à regulação fisiológica geral do organismo.
As perturbações desta função estão na origem de um grande número de consultas.
Mecanismo do adormecer
•
É a actividade do hipotálamo que prepara activamente o sono. Os péptidos são sintetizados pelo hipotálamo durante o dia.•
Ainda durante a fase acordada, a serotonina do mesencéfalo bombardeia o hipotálamo anterior. Este, sintetiza então os péptidos indutores do sono e desencadeia-se então o sono. O sistema serotoninérgico prepara ainicialização de vários péptidos que dão início ao sono. Para além de um certo
número de péptidos sintetizados, o sono é estabelecido e interrompe a actividade da serotonina.
•
O organismo entra assim na fase inicial do sono à qual se segue a fase do «sono recuperador».•
O surgir do sono lento «recuperador» depende do jogo complexo dosneuromediadores.
•
A manutenção do sono lento depende de outros tipos de péptidos assim comodas prostaglandinas D2, da insulina e da adenosina. O consumo dos péptidos indutores do sono vai-se fazer ao longo de toda a noite até ao amanhecer.
•
No sujeito equilibrado, o sono paradoxal surge 2 horas depois da
fase de sono lento. O sono paradoxal faz intervir 2 sistemas de
neurónios antagonistas cujos centros estão localizados no tronco
cerebral. Eles são antagonistas: quando um está activado, o outro
fica desactivado. A produção do sono paradoxal é devida à inibição
dos neurónios permissivos e à activação dos neurónios executantes.
•
A região pré-óptica do hipotálamo anterior é determinante no
desencadear do sono paradoxal.
•
Essa região inibe o hipotálamo posterior ventro-lateral que de um
lado favorece o acordar via os neurónios neurónios histaminérgicos
e por outro lado inibe os sistemas ponto-bulbulares comandando o
sono paradoxal.
Anomalias e situações patológicas com uma incidência
patológica sobre o sono
•
O síndrome depressivo arrasta consigo anomalias de vários
neurotransmissores. É o caso das insónias do fim da noite:
despertar precoce.
Nos depressivos, o sono paradoxal inicia-se muito cedo e a sua
proporção é
importante desde os primeiros ciclos do sono
em detrimento do sono lento; a juntar a isto o facto de o
acordar muito cedo de manhã. No deprimido, o sistema
serotoninérgico é hipoactivo e o sistema colinérgico hiperactivo
explicando-se assim o excesso do sono paradoxal.
•
O stress perturba a secreção dos peptídeos indutores do sono e
acentua a duração das fases de sono paradoxal em detrimento do
sono reparador. Os ansiolíticos têm um efeito sedativo.
Função reparadora do sono
•
O sono deve ser abordado em termos da capacidade em reparar a fadiga originada durante a fase acordada.•
O sono é uma função fisiológica cujo papel é o de assegurar de uma maneira eficaz a recuperação das capacidades do SNC*.•
É a qualidade reparadora do sono que é visada, mais do que a sua duração ou a sua facilidade.•
O sono deve ser reparador, o adormecimento fácil e rápido, o acordar fresco e bem-disposto.•
Sentir-se bem no dia seguinte para atacar as actividades do dia. Tónus matinal, vontade de se levantar.•
O início do sono resulta da acumulação dum certo nível de necessidade, do ritmo circadiano, da fadiga e de factores de hábito e de ambiente. O sono não ésimplesmente a interrupção do estado desperto, mas resulta dum mecanismo activo.
Numerosas funções dependem da qualidade da função reparadora do sono:
•
Função hormonal (Hormona de crescimento, Melatonina)•
Função imunitária•
Função antirradicalar•
Função de adaptação ao stressConsequências da desregulação da função reparadora sono
•
Perturbações imunitárias
•
Envelhecimento prematuro
•
Má adaptação ao stress
•
Perturbações da memória
•
HTA
•
Aumento de peso
Aporte de micronutrição nas perturbações da
qualidade do sono
•
O mecanismo do sono como todas as funções do
organismo é um mecanismo activo que depende da
vitalidade do organismo e o qual não pode ser regulado
por um mecanismo sedativo sem criar perturbações
secundárias.
•
O «Potencial Épsilon» reequilibra o sono paradoxal
voltando a induzir uma melhor continuidade dos ritmos
de sono sem efeito sedativo.
«
UMA BOA NOITE DE SONO»: O QUE É?
•
Tempo de adormecimento: 20 minutos no máximo
•
Tempo passado a dormir: 6 a 9 horas
•
Duração do sono em relação ao tempo passado na cama
(índice de eficácia) > ou = 90%
•
Duração do sono lento profundo (SLP): 25 à 30% do sono
total (ST)
•
Duração do sono paradoxal (SP): 20 à 25% do sono total
•
Total de tempo acordado nocturno: < 20 minutos
Particularidades de acordo com a idade
Sono da criança
•
A recuperação do sono na criança é indispensável para o seu equilíbrio emocional e o seu desenvolvimento cerebral e geral (hormona de crescimento).Sono do idoso
•
A pessoa idosa tem fisiologicamente menos ciclos de sono (–2 em média) e a qualidade do sono é necessária para manter uma qualidade neuronal cerebral•
As respostas dadas habitualmente arrastam consigo efeitos secundários prejudiciais que agravam o problema inicial:•
Os hipnóticos, segundo a sua composição podem originar uma fadiga diurna ou problemas de regulação do sono. Arrastam consigo uma dependência;•
Utilizando apenas a fitoterapia, são necessárias doses importantes de princípios activos.•
A melatonina em doses elevadas bloqueia a secreção de estrogénios e apresenta contraindicações.•
O Potencial Épsilon permite sem nenhum efeito secundário e sem efeito sedativo de responder às necessidades específicas destes dois grupos etários.Perturbações do sono
Reconhecer a perturbação do sono
Pode tratar-se de:
•
Má qualidade das fases do sono: sono não reparador traduzindo-se
por uma fadiga matinal, uma dificuldade no acordar.
•
Dificuldades em adormecer.
•
Perturbações durante o sono:
Agitação
Acordar nocturno
Pesadelos
Protocolo Micronutricional Potencial Épsilon
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SONO NÃO REPARADOR –FADIGA MATINAL-DIFICULDADE EM ACORDAR:Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar, durante 1 mês
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DIFERENÇA HORÁRIA, JET LAG, VIAGENS LONGASPotencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de adormecer, durante 3 semanas
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TRABALHO NOCTURNO EM 3/8Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar, durante 1 mês, em curas regulares
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DIFICULDADE EM ADORMECER –STRESS –ESGOTAMENTOPotencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês +Potencial N Sigma -1 cápsula 2 vezes/ dia à noite durante 1 mês.
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PESADELOS -RONCOPATIAS -APNEIA DO SONO, COM EXCESSO DE
PESO E SÍNDROME METABÓLICO
Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1
mês + Potencial N Beta 1 cápsula 2 vezes /dia durante 1 mês
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DESMAME MEDICAMENTOSO
Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1
mês + Potencial N Beta 1 cápsula 2 vezes /dia durante 2 meses
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ACORDAR PRECOCE-DEPRESSÃO -FADIGA
Potencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1
mês + Potencial N Pi 1 cápsula 2 vezes/ dia durante 1 mês.
PROTOCOLO MICONUTRICIONAL-FITO-OLIGOTERAPIA NAS PERTURBAÇÕES DO SONO
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SONO NÃO REPARADOR –FADIGA MATINAL-DIFICULDADE EM ACORDAR:Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês
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DIFERENÇA HORÁRIA, JET LAG, VIAGENS LONGASPotencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de adormecer durante 3 semanas + Magnésio
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TRABALHO NOCTURNO EM 3/8Potencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês em curas regulares
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DIFICULDADE EM ADORMECER –STRESS –ESGOTAMENTOPotencial N Épsilon: 1 cápsula / dia antes de deitar durante 1 mês + Potencial N Sigma: 2 cápsulas à noite, durante 1 mês +Trancoligo–Magnésio-Relax– Valeriana-L 72.
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PESADELOS -RONCOPATIAS -APNEIA DO SONO COM EXCESSO DE PESO E SÍNDROMA METABÓLICOPotencial N Épsilon 1 cápsula / dia à noite antes de deitar durante 1 mês +Potencial N Beta 1 cápsula, 2 vezes /dia, durante 1 mês
+ Sedopal-Magnésio
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ACORDAR PRECOCE-DEPRESSÃO -FADIGAPotencial N Épsilon 1 cápsula à noite antes de deitar durante 1 mês +Potencial N Pi 1 cápsula 2 vezes/ dia durante 1 mês
