i t lI)aTajul

tM;,.,,.'

w.

rr *-:

f f

^c

i _t ^lI)aTajul

W aDtiqqlclitiq

...Wz./,a./,/,'..,,.

',ffi

Traducere din limba rusd Maria $irghe

A BT ^ffi:ffi

i.'g\ ^rtr;c\\

\T/ ^rry

Vladirnir Vasicikin

n)frTfrJffL

fil-)Tr((L0LlTr(

CUPRINS

Cuvint

inainte-***- -***__-_-_

⁵

&{etode de masaj in obezitate qi

celalit5.** ****7

N{asajul9i depunerile de grisime (dupfl N.V. Sletov)-__**

I

Pi:vestea lui Bruce Ranctall t4

Pe scurt despre

celuliti____ **__-_***^*25

Particularit5jile m iScxriior-Je

m-*j i"

^{- - -}

-

obezitate qi celuliti

Activitatea in spa{iile inte nusculare

N{asajul

genunchiului_

_{______} 33

Illasajul clasic in caz de

obezitate--- _{_--_--_}

39

Masajul

spatelui.____

_{**____} 39

Masajul

g0tului_____

_{______} 40

i\{asajul bazinului

___

____*_ ⁴⁰

Masajul suprafufei pcsterioare a

nembrului inf'erior

stAng______

____*___ ⁴¹

28

_)z

Masajul suprafetrei posterioare a mernl:rului inl'erior drept Masajul suprafetei anterioare a

urembmlui inl'erior elrept l4asajul membrelor sl]penoare (de la bratr pfini la degete) Nfasaiul cntiei toraeice Nfasa-iul abdomenului

4?

42

+:

43 43

Masajul cu ajutorul

ventucelor.- ---.61

lv{asa.inl cn ajutorui r.'entuzelcrr elastice-

- - - - ^{^} - - - ^{- 64} Itelnxarea profu*r{[ in ^modelarea corp*ralX

- ---"73

Pirlarizarea suprafe{ei

nnlcrioare_* _-^----"/4

Yadjun'eda despre

relaxare._-*- ---

⁷⁸

Meridianels energetice qi tulburdrile emo{ionale_

- - - - - - ^{- 82} PAB pentrur relaxarea

prcfundd-__ _{__*_---}

⁸⁵

Migc6rile miirrilor

maseurutlui-- *^_**----97

Modelarea

ritmic6____-

____ ¹⁰²

,,Valurile"*

_ ^*--

^lQ4

,,Cercurile" lui Guy Dumont

*-* **---

¹⁰⁵

Milcirile palmelor pe spate gi picioare-

_

_{- -} ¹⁰⁸

,,}plttl

dublu"--- _-*-

¹⁰⁹

,,tr'alul"

***

_______*- ¹¹⁰

.,Fr\mdntareaahtulului"-* ----*-*-

^liCI

.,Ittitnioara ---****-

¹¹¹

,,Locatnolit,tt ---

¹¹¹

,.Plutirect in

rc*:ii"-_-

_--112

,,Ciirnutu{"_ -*-*--*--

¹¹²

,.Opltl ^{din regiunea} poplitee"

*** -*-

^{I I2}

,,Davsul

ursului"*-** -*******---

¹¹³

.,Furculi4*", ***---

^{I 13}

..tuetezitea,si

ot"gsttrea"

^{I 14}

tuletodica efectubrii rnadeiirii

ritmice

^{I 14}

METODE DE MASAJ IN OBEZITATE SI

CELULTTA

ac5 se consiilsr6 ch rnasajril este cunoscut de

mai

bine r1e 18 secole, este lie

fbl

de probabil ca gi prcblemele legate de com- baterea

abezitdlii

sd

aibd

aceeaqi vechi- me.

in

Rirsia" prahlema obezitalli

a

^con*

stituit o preocup;lre

inc[

din c,ele mai rachi

tirnpuri, pentru categorii sociale

dintre celc rnai diverse. F.xplicalia consti

in

tap-

tul c[ mgii

sunt gi gurmanzi dar si faarle truni [rr"rcitari.

{lu

aproape un secol

in

urmE. dr:cto-

rul N.\r. Sl*tov

a descris

intr-o

lucrare a sa cdteva procedee

de

rnasaj contra de- punerilor excesive de gr6sime.

S!4"1 anticelulitic

lF ^{lWasajur qi} depunerile _de grisime _fdupd n.v. sleiivl

,,...Lipidele

pr.opr"ii

ale corpului

se gEsesc _?n

canritqi

_mai

mici ,urirrJ _*urt

aproape in toate qi pe toate fesuturile. con_

fl'lu

frumusc';e

fcr.melor'."rp"rJl,

_{ti_}

tnd _{m acelaqi} tirnp un bun iznlator fermic gi constituind un substrai

*o*;", flo"r*r_

sibil

eiar foarte _elastic.

p*r*;*ura'i"rpuf

de

tovinrri gi

gocuri.

i.'pr*,lilia; _{*_}

prezint5 _rur fbncl nutritiv

i* ,o*r#lt,ngi

cftrd

organismul, clin difbrite

*ii"".

prl_

me$te hrana sal.*ca in liplcle.

,

Ffrrerile despre eficientra masajului

in

obezitate sunt ciintre cele mai diferite:'uni;

il

considerfi ce] mai t

u" *;iio"

cf_

,_*fr"_

tc-1e.. al$i" dimpr:rriva. cred cA

_f*;i;*_

saiului _esfe dilar

temporar;i

_{cE bolnavul,}

Ia

terminarea curei

Lrt"

"*p*";i;;;,r"

ingrdqarii" Experienfele

lui _K"

_{n___rrfrA} au

ibcut

_oarecum

lurt:ili i"

"";;r;;';;"_

blcnra, clepar-te <ie

a fi

^-f

r,-id-in, _i""tn_

olrt o

serie _cle stuciii, observdnil

t*

mi_

clo:cop porfiuni

_{de perete ahdominal}

pisicb

qi de criinc.

in

acesr

_.d';;""

de

l:,:,"T:,

^{masate pe jru*Etare}

;;tj;;;""

m ftmp ce"irinrdtalea cealalti rdmdnea _{nea_}

tinsl.

_Canclwzia

_a

_{fbsr cf,}

;;; ;"

dific.t:i

_esenfiale

fn

ntur;drul de partieul", aclipoase

din cele dau6 tipurt ;;;;

j:r:lesrildiare.

^Din puncr Oe uedere

fral

uc. aceste experiente au condus

la

ideeo

Metctde de masaj in" ohezitate qi

celulitd I

cd ntasaiul

lncal nu

are

nici un

ef-ect in

zonele cu

problerne,

spre

deosebite de masajul clinamic general, care

intensificl

prcrcesele metabaiice, oreeaz,6

ccndifii

op- time pentru

reacliile

de o.xidare" de arde-

re a grdsimilor

?n €xces.

Acesle

eibcte ale rnasajului sunt

at*t

de eriid*nte

incit nu

necesitf, demonstra{ii. Edemul stratu-

lui

ceiulal subcutanat,

in

special pe rnern*

irrele infbr:ioare" insoleqte bolile rie inim*"

rinir:hi, pl6rndni, prenum gi unele

dificul- tdfi ale refluxului sanguin,

cauzate de tromboze sau de eiiverse bandaie etc.

ln

cazul edernelor, pielea este palidir, rece, iar la apSsarea cu degetul, rdmdne o adffn- cihu'd. Sensul

n:i;c*rilor de

masaj estc

centripet; se

efectueazd presir"mi alune- cate energice, dinspre extrernitatea lneln-

brului,

spre extremitatea edernului, pdn5

la disparilia umflfiturii.

Deqi acest efect este

efemcr :ii,

?n majoritatea cazuriior.

are doar

irnportant[ simptamaticl, unf- ori

este

binevenit[

^qii o ameliorare locald

a

suferin{ei generale.

Astfel, ia

bolnar.'ii cardiaci, de

pilcl[,

ameliorarea

circulaliei

perifbrice are Lln et-ect benefic asupra ac-

tivit5tii inirnii

gi, degi baala

nu

este

vin-

decatd, beilnavul este

scutit de cel

^mai

elurerns simptom.

Vortrind

rlespre obezitate. este nece- sar sd descriem lesutril ^adipos, func(iile,

modul qi candiliile dezvoltdrii

acestuia.

pentn: a

^g5si

mijloacele

necesare com-

10

barerij prolif-erdrii

_acestui

tip de

_fesut.

'f'esutul adip*s _se intdlnegte numai _acola

Lrnde existf, _fesur conjunctiv

reticul*;;ll:

o6 suL)

piele

{aliclomen, regiunea loinba_

r5, fese.

piept),

sub aponevrcze gi

in

or_

ganele inferne,

in

special

in

epiplon.

|'esuful

aclipos este prezent

in

mad constant

in crganismul

_um;in

gi nu

dis- paire

in

totalitate

nici in

cazuri extrerne de

inanilie.

Cantifatea nomralfr _{de gra,si_}

me Ia

_un om sf,ndtos, de talie

"r*di;;;;;.

dupd Boucharil, _{de 2_3} kg.

in ciaele

obe_

zitate _aceastd

citra este"mult mai

mar.*

iar

depunerile de gr"dsime se aflb prepofi_

derent sub piele.

La microscop _{se obsen.E} c* lesutui ^adi_

pas _este

_strdbdtut ele relele de _{{esut can_}

junctir,, in ochiurile ciiora _{se vdd}

_nigte

grn'ule gilb*i,

_{cle rnd'imea}

_un*r

_boabe rnei: aeegria silni l<ibLrtii adipogi" cle

Fieca_re

lobul

_aclipas

_are un

inveliq;

din

_tresut

conjunctir,,

_strdbEtut

de

ca]

pilare

_{ryi estc firrmat}

din

40_60 de celule adipoase de

ftirmd oval*

_{sau rotundd, cn}

o

rnembrand amorfb, av6nd

or, *orrli**

uleios transparent.

Obezitatea _este o boald _de trutritrie, _{in_}

tfilnitd

la

orice l,6rstd, av$nd drept,cauze lipsa miqci rii_ abuzul alimentar, _scmnul

in

exces" consun:nl de

biuturi

_alcoolice

gi fixrdul

er-editar.

Corpul obezului

_este cli{brm,

gftul

se estompeazd, _{a1a iqi piere}e

expresia pieprul qi

abdomenul

se

con_

Metode d.e masaj ^tn. obezita.te 6i

cel:zslitd

¹¹

topesc. Creqterea

in

volum atbcteazi toate prlrfile corpului, ^greutatea carpr:ral[ ajrur- g6nd sa

ile

de 4-5 ori mai mare decdt gre- utatea normalfi. Urrnarea acestui ^{t-apt este}

adinamia

^mergAnd

pfinh la

irncbilitate.

La

cel mai

tnic efbn

apare transpiratria ^qi dispneea,

dificultat*a,

aclesea

imposibili-

tatea de a sta culcat. Sensibilitatea gene*

ralfr a organismului este clirninuatS, apar somnolenfa,

palpitaliile.

vertij ul etc.

Dac6

la

cele enurnerate

mai

sus

ad[-

ugdrn petmanenta ameninlare a diaheiu-

lui.

care

la cbezi

are

*

^{tiecven{a fuarte}

mare,. r,r:rn it4elege cE otrezitatea este ^o boal5 cu iln pronostic deosebit de serios, necesit$nd

multd

tenacitate

gi

p*rseve- ren{A pentru eliberarea corpr"rlui de grdsi- mea cat"c

l-ii

invadat" Existd doar trei

mij-

loace sigure, eficienle:

regimul,

exercili- iie fizice gi rnasqjul, acesta din unn#

tiind

cel mai indicat.

in

rnasaj miryc6riie sunt pasive, paoi*

entul nu

este

solicitat. in tirnp ce

orice

exerci{iu activ

este

durercs pi

obositar pentrlr holnav. Studiind structura lesutu-

lui

a<lipos pe de o parte, qi ac{iunea me- canicd _ryi

fiziclagicti a masajului pe

de

aitfl

parte,

vom

in]elcge esen{a cfecfului masajului asupra persoanelor afectate ^cle

*bezitate. Aclir-urea mecanicf, a masajului constd ^?n mperea metnbranelcr granulelor de

grisimr:

pi

in

resorblia

picSturilar

de gr6sime

din golurile

{esutului coniunctiv

l2

l$ugtrt

anticetulitic

lBlme

^pi BcucharrJ). &{asajul conrribuie la inrensificarca acfiviraiii

r.t*i*iclplfur*.

de aceea resorbiia picriturikr'r

;; iilsjl;

are

loc fbarte

_,,q,rr;

lo fbf gi tecirea lar in cir*ulafia s;inguini g*_r_ia ii^*t;*i.

narea

in

afara corpului _{pe calt_} naturaH"

. ^Il

^tirnpul katamentu-lU

on*ijtatii,

gra_

simea clispare de pe zonele solicitate _rnai muft, dg e:emplu: _la

persoarr*l*.* **rS mult,

sldbirea incepe

cu picioarele;

_cei care practicd. scrilna, _sldbese

in

t.egi.,nea

umenlor ;i

^bla{elor erc. rtb<iomenl"rl. _de

I:i:"1

ramdnq parrea care stabeqtecei mai rc-nr.. I reptaf _dispare

;i

dispneea, care la {}oezt

nu

este cituzatd

atdt de

grer}tatea corporald, cdt

mai

ales de

r;unrili*o

_*.r-

cesir,6 _cle acid carbonic.

in r',""* *rlrUi

gri*sirnilor, datadtd exercitriilor

#r;,

;___

de gi

cantitatea cle

,.iA

"u.iro**';; ^;o.*

trebuie _sd o elirnine

pldmdnii. - _r-"

-

Activitatea

rnusculard

reprezinti

_un

fbltor

de reglare

a alirnentaiiel, n*Lru,

at6t organismelor puternice

*ai ryi-.io,

slabe. Cr6simea _este

iln

_{esut

_cu rol

<Je

l*f.:,l ⁱⁿ

^organism

pentru cazai

_{de im_}

.?:,n3o,rj.i inanilie etc. Datorirfr unui _nroci

us viala

_sedentar,

corpril

?nmagazineazd, materiale cars, in

moelobignrir,;;;ft_

rezervd, dar care

^"

stdnj enesc

-"rr"*,jl. ;:f,::,X-t#;-l

echilibnrlui

_{este necesar.A}

crinsumarea _{re_}

zer.velor, pe rndsurd ce se ibnne

uri it *t,

noi.

Penhu _axiclarea

grssimilor,lt;; ;;;;

Metode- de masai ^fiz abezi.fge $i

celul.itd

¹³

turi

sunt neoesare

exercilii frzice

efectu- ate

de

pref'erinfh

pe

stomacul

gol,

c0ncl

nu

existS pr:sibilitatea

inlacuirii

imediate a rezen'elq:r. Principiul tratamentului me- canic

al obezit[1ii c*nstd in

intensifica- rea arderiltu, spro deosebire ^r1e pierderile

de

greisirni

prin intermediul dielelor

^cu

aport

scdzut

de

substan{e

nutritive

^(?n

special carhohidra{i) care sldhesc crganis-

mul.

O<latd cu creqterea cantitEtrii ile azot

elirninat, datoritd rnasajului general

al

corpului *

_ac{ilmea diureticd

a

^acestuia

estt: hinscrmoscut6 din lucrflrile lui ]3oom, Lernarinel, Hirshberg _ryi Polubinski

-

^are

loc gi

intensificarea

peristaltismului in-

testinal. care de obicei

la

obezi este

sli- bit.

Cregte de ;rsemene;r cantitatea de ^se-

cretii

cutanate, sub acfiunea

mecanicl

a

efleurajului; se eliminS rnai nrult

^arcid

cail'rcnic pi ^se absoarbe mai

mult

oxigen.

'lehnica _miisaiuhd

_este urmAtoarea:

zilnic, preferirbil pe stomacul gol, se efbc- tueazd rnasajul general

al

cclrpuLui, colt- stdnd

in priniul rind din

frdrndntarea tu-

turor gnrpelor principale de

murychi ai trunchiulr-ri, abdeimenului

gi

metnbrelor, precum gi din gimnastica sistematicl stt- edez6.

din

care

exemplificim

urmdtoa- rele mirycdri:

m $ezfind pe podea. apropierea gi depilr- teuea

mdinilor, cu

opunerea rezisten- tei;

m Frdmdnfarea

mfiinilor Ei

picicarelor;

1+

Ylalsaj ^r-r1 anticetulitic

percufii

_cu

palna;

w R0tafia activ6 & tnrnr.lrirrtrri

.ii*

--

{ia srdnd

i,' pi*i:i:l.chi*lui' ^din

^pozi-

m

Rotalia

_acrivh

u *Ainilor. _{din pozilia}

st6nd in picioare;

ra ilr picioare, _extel

nerea rezist.ntr*i,*tu trunchiului' cu opu- m Genuflexiuni;

m Masajul abdomenului. in pozilia _culcat pe_spate; toate procedeele de gimnas_

trcd;

m

Bolnavul

_{este culcat pe spate.}

in

pozi_

{ie

flectati;

_se etectueazd apropierea _gi f epfrrtarea picioarelar

m

ln

picioare,

pozitie

_{flectatd, se efectu*}

eazl percufii cu rnuchia p_fr"_i

"p_l

cu palma pe spate.

m

In

picioare,

pczilie

_{flecfatd. se efectu_}

j.::,1

Jt*:"1ii.

^{cu pumnnt}

^pe fbJ;;';

regrunea lombara., _-

;F ^Povestea lui Bruce Randall

_. .

Sfaturile

cloctoruiui

N.V.

_{SJetov re-}

{brikrare

la e{b*ul

_beneric

*r *".J;iiii.,

1o**

ⁱⁿ tratamentul cbezitali;

;;;;

f]:llt-:,

o experienf&

O*,,iu6ini*, _{**_}

utduz.ala,

rn

^perioada respc_clivA.

ilr

liu_

blicalia _<Spo'r

zu ,"rr*",ri,, iiir","

, ntJa

y

1?)_l fosr publicatd povestea

I;iBrr":

Randall.

_vedera

a c'ltlrism;d;;;;;"

I Spoffiui peste hotare (n.t.)

Metode de

nasr$

trt obezitate qi

celulitd I5 qi-a inceput

ascensiunea

iipre

cuhnile recunoa$terii internn{ionale iircd de c8nd

el? url

adclescent

pirpiriu,

marinar

pe

o carabie cu pdnze, unde viata ^se derula du-

p# reguli fcarte

stricte: ,,Datoritd ^aerului de rnare, muncii

iizice

gi hriinei aburden- te, greutatea mea a crescut

dela74la87

de kil*grame,

in

numai 58 de ziie, deqi pe atunci nu aveam dec6t ¹⁷ ani."

Reintclrs

din

curs6, Randall qi-a pro-

pus

sd creasc5

in

greutate c6t

mai mult posihil,

concomitent

cu

efectuarea

zilni-

c5 a unui complex de exercilii fizice, dupd rur plan conceput de el insugi.

". ...Incepfind antrenamentul cu greu*

t6!i1e,

am

incercat

treptat

s5-mi obignu-

iesc stomacul gi intestinul cu

eforluri suplimentare. De fiecare datf,, inainte de

a md ridica de la

masd,

incercam

s.l mdnfurc un

c*tlet in

^plus, cdteva

felii

de pAine, sh mai be;rn un pahar cr"r lapte etc.

in

curAnel rn*am convins

c[

organismul meu se r:bignuia u$or cu

noul regim

ali- mentar.

Apoi

am largit trru{in schelna efor-

turiklr fizice

incluzdnci

exercilii

^pentru

muqchii centurrii scapulare. Trebuie

si

pre- cizez cd

omul

care crest*

in

greutate nu-

mai pe

baza depunerilor de grdsimi, nu devine n:ai

put*nic:

el trebuie s6 se an- trerleze lEc0nd

etbrt fizic

?n

mod

rafio- nal,

in

prcgresie continuE, sE respecte un anunrit regim, incluzfind

in meniul zilnic

alimente uEor asiruilabile etc.