Descrição dos Procedimentos 1 Avaliação da força máxima (RM)

A avaliação da força máxima em todos os exercícios se deu em máquinas da marca Righeto .mediante a aplicação do teste de uma repetição máxima (1-RM), segundo a orientação de FLECK & KRAEMER (1999).

A dinâmica de alteração das cargas adotada no teste de 1-RM foi a crescente. Após um aquecimento articular específico no próprio aparelho foi sugerida uma carga de modo que o indivíduo realizasse uma única repetição; quando ultrapassada esta única repetição, ou caso a repetição não fosse completada de forma correta (velocidade de execução, padrão e angulação de movimento), foi solicitado ao avaliado um repouso de 3 a 5 minutos. Dentro do limite de 3 a 5 tentativas, e após cada ajuste da carga foi solicitado ao avaliado que repetisse o movimento. Caso este não conseguisse, numa nova tentativa, realizar 1 única repetição completa, o peso máximo considerado foi o último peso levantado com sucesso.

O teste de 1-RM foi aplicado para cada exercício da sessão de treinamento sendo o mesmo precedido por uma fase de adaptação de 6 sessões (aprendizagem), a fim de favorecer a melhor execução dos movimentos, sugerindo menores riscos de lesão, além de propiciar a familiarização com a sala de musculação. No período de adaptação, cada exercício do programa foi composto por 2 sets de 13 repetições consecutivas, com uma carga confortável, ou seja, de fácil execução, ajustada de acordo com a percepção subjetiva do esforço individual. Em cada sessão de treino, foi feita

uma calibragem da carga dos exercícios, a fim de que os praticantes realizassem 8 repetições submáximas.

4.4.2 Programa de treinamento contra resistência

A distribuição das voluntárias dentro das 03 situações de tratamento ( exercício a 50% de 1-RM, exercício a 80% de 1-RM e sem exercício ) deu-se de forma aleatória. Quando as voluntárias chegavam na sala de musculação, cada uma delas retirava uma ficha contendo a situação a que a mesma se enquadraria naquele dia. Assim, em cada uma das três visitas, algumas idosas exercitavam-se a 50% de 1-RM, outras a 80% de 1- RM, e outras não se exercitavam. Um mapeamento individual foi feito com o intuito de garantir a participação de todas em cada uma das 03 situações sem ocorrer repetição em qualquer uma delas.

Quando o exercício tinha como intensidade 50% de 1-RM, foram executadas 13 repetições em cada set; e no exercício com a intensidade de 80% de 1-RM, executou-se 8 repetições em cada set, sendo realizado em ambos, 2 sets para cada exercício. Desta forma, garantiu-se uma semelhança no volume de treinamento para as duas de intensidades. Nos treinos adotamos intervalos de um minuto e vinte segundos entre cada set; a velocidade de execução do movimento foi em média de 6” segundos totais (sendo 3” tanto para a ação concêntrico como para a excêntrica). A respiração adotada foi passiva eletiva sendo a mesma ensinada durante a fase de adaptação.

A distribuição seqüencial dos exercícios foi baseado na estratégia alternada por grupamentos musculares sendo composta pelos seguintes exercícios: puxada fechada, supino reto sentado, remada fechada, cadeira flexora, cadeira extensora e panturrilha sentada.

4.4.3 Avaliação da massa e estatura corporal

A massa corporal foi registrada em quilogramas, sendo identificada por meio da balança FILIZOLA digital, com capacidade para 150 Kg e resolução de 0,1g. A avaliada posicionou-se no centro da plataforma da balança em frente ao monitor, mantendo-se estática até o registro da massa corporal.

A estatura corporal foi identificada por meio do estadiômetro da balança acima mencionada com resolução de 0,1 cm. Com a cabeça orientada no plano de Frankfurt formando um ângulo reto com o estadiômetro, o corpo em posição ereta e os calcanhares unidos, a avaliada realizou uma inspiração máxima, ficando em apnéia por aproximadamente 3 segundos, momento em que registramos a estatura corporal.

4.4.4 Avaliação dos linfócitos totais, CD4+ ,CD8+ e razão CD4+ /CD8+.

A quantificação linfocitária e suas subpopulações foi realizada mediante a coleta de amostras de sangue no período entre 7:00h e 8:00h caracterizando o pré-exercício (T1), depois a coleta procedeu-se imediatamente pós-exercício (T2), 3:00h pós- exercício (T3) e 48:00h pós-exercício (T4). Foram passadas às voluntárias, orientações acerca da necessidade de reportar a utilização de medicamentos durante esse período, para que caso fosse necessário marcar nova data para o treinamento e coleta de sangue. Foi ainda solicitado às voluntárias que não participassem de esforços de intensidade moderada ou alta no mesmo período.

A citometria de fluxo foi usada para contagem das células. A quantificação absoluta das sub-populações de linfócitos foi obtida a partir de três determinações sequênciais separadas: a) contagem total dos glóbulos brancos do sangue total; b) a diferenciação dos glóbulos brancos; c) a definição da porcentagem de células positivas à citometria de fluxo, sendo coletados 15ml de sangue em tubos com ácido

etilenodiaminotetracético (EDTA, anticoagulante), que foram incubados com 5 ml de anticorpos monoclonais (CF 032 - Anti-CD4, conjugado com FITC [isotiocianato de fluoresceína] e CF 035 - Anti-CD8, conjugado com FITC), marcados com fluocromos por 20 minutos em temperatura ambiente (18 a 22°C) e em ambiente escuro sendo a análise realizada em CELL-DYN 3500. Para cada contagem individual foram usados dois pares de tubos de reativos, sendo um para determinar o número absoluto de linfócitos T auxiliares/indutores (CD4/CD3) e o outro para determinar o número absoluto de linfócitos T citotóxicos (CD8/CD3). Ambos os tubos fornecem o número absoluto total de linfócitos T (CD3). Mediante a adição da solução de fixação aos tubos reativos, a amostra foi levada ao aparelho. As células marcadas são submetidas ao feixe de laser, emitindo assim fluorescência. É a partir desta luz fluorescente que o equipamento procede a contagem celular. Os resultados impressos relataram as contagens absolutas de células para CD4 (auxiliares/indutores), CD8 (citotóxicos/ supressores) e CD3 (linfócitos T Totais), assim como CD4/CD8 (relação auxiliar/supressor).

As avaliações das sub-populações CD4 e CD8 positivas dos linfócitos foram fornecidas juntamente com as informações da contagem de células sanguíneas (hemograma) e com a contagem de glóbulos brancos (leucograma). As análises feitas no prazo de 24 horas após a coleta, pois isso tende a minimizar os coeficientes de variação nas contagens dos índice hematimétricos e leucométricos que podem acontecer dia-a-dia ou semana-a-semana.