Estilo de vida fisicamente ativo

O estilo de vida fisicamente ativo, portanto mais saudável, inclui, segundo ter como hábito de vida praticar atividade física moderada em de 3 a 5 dias da semana (NAHAS, 2003). Diversos estudos nesta área fizeram com que algumas organizações de saúde pública, como por exemplo, o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) e o Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) pudessem desenvolver diretrizes para orientar a quantidade e intensidade

de exercícios adequados para assegurar benefícios para a saúde, tanto fisiológicos como psicológicos (MARCUS e FORSYTH, 2001).

A prática de atividade física para adolescentes e jovens segue praticamente o mesmo modelo das dos adultos, ou seja, atividades diárias, indiferente da intensidade, parecem ter diversos benefícios à saúde (CDC, 1996; BERGER et al., 1998; SALLIS e OWEN, 1999), tanto física como mental (ATLANTIS et al., 2004). Porém, estudos mais recentes especificamente direcionadas aos adolescentes concluíram que atividade física para a promoção da saúde em jovens deve ter, no mínimo, 30 minutos de duração e mais adequadamente, 1 hora por dia. As atividade que privilegiem o aumento do alongamento e flexibilidade muscular e a saúde óssea devem ser tidas em, pelo menos, duas vezes na semana.

Neste momento é importante fazer uma ressalva quanto aos termos: “atividade física” e “exercícios físicos”. Caspersen et al. (1985) define atividade física como sendo qualquer movimento humano que resulte em queima de calorias. Exercício físico é uma subcategoria da atividade física; é uma atividade física planejada, estruturada e repetida (BARBANTI, 2003). Estas definições são importantes para o entendimento das diferenças entre as atividades formais ou intencionais (exercícios físicos como ginástica e esportes) e informais (atividades físicas, como passear, locomoção e atividades domésticas). A idéia deste trabalho, mesmo utilizando a terminologia atividade física, tem como conotação atividade física estruturada, planejada e realizadas intencionalmente. Este pressuposto visa sustentar um conceito mais amplo de saúde, que vai além da saúde física. Por exemplo, para que haja benefício psicológico a atividade física deve de alguma maneira prazerosa.

No período da adolescência é que se moldam aspectos da vida adulta, e deve incluir hábitos saudáveis de vida e, conforme mencionado, os estudos têm demonstrado que um estilo de vida moderadamente ativo influencia de maneira importante na redução do risco de várias doenças, especialmente as cardiovasculares. Entretanto, a literatura aponta um decréscimo dos níveis de atividade física na adolescência e juventude, em especial entre os 15 e 24 anos (MATOS, CARVALHOSA e DINIZ, 2002; ROLIM, 2007)).

O esporte, por exemplo, proporciona às crianças e adolescentes experiências únicas e os benefícios têm sido amplamente documentados. De uma forma geral, o esporte pode estimular o crescimento físico, aumentar a auto- estima, contribuir para o desenvolvimento social, além de propiciar uma série de benefícios pra saúde e bem-estar (VIEIRA, PRIORE e FISBERG, 2002). Mais especificamente, o esporte estimula a sociabilização, serve como antídoto natural para vícios, ocasiona maior desempenho na busca de objetivos, reforça a auto- estima, ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias e leva à menor predisposição a doenças (BARBOSA citado por VIEIRA, PRIORE e FISBERG, 2002). Também proporciona um adequado desenvolvimento esquelético, aumento da massa magra, diminuição da gordura corporal, melhora dos níveis de eficiência cardiorrespiratória, da resistência muscular e força isométrica, além dos já referidos efeitos psicossociais (VIEIRA, PRIORE e FISBERG, 2002).

Um estudo de Winnail et al. (1995) com 4.800 adolescentes americanos mostrou que os níveis mais elevados de atividade física relacionavam-se a um menor uso de cigarro e maconha, evidenciando os efeitos benéficos psicossociais da prática de atividade física nesta faixa-etária. Em conseqüência da melhoria da

auto-estima e o apoio social promovido pela adesão em atividades físicas. Em meninas, um estilo de vida ativo provou ser uma proteção contra os transtornos alimentares como a bulimia e anorexia (FRENCH et al. citados por VIEIRA, PRIORE e FISBERG, 2002). De acordo com um estudo de Field, Diego e Sanders (2001), um estilo de vida ativo na adolescência está associado um melhor relacionamento com os pais, menos tendência à depressão, mais tempo envolvido com esporte, usam drogas menos freqüentemente e têm notas maiores na escola. Vieira, Priore e Fisberg (2002) na discussão do seu trabalho, enumeram uma série de mitos relacionados à prática de atividade física, tais como: “o esporte faz o adolescente crescer”, “atrasa a menarca e altera a menstruação”, “prejudica os estudos”, “não deve se praticado por portadores de moléstias crônicas, diabetes, epilepsia” e, principalmente, “o esporte é isento de riscos”. Elucidando parte destes mitos, Vieira, Priore e Fisberg (2002) concluíram que o crescimento maturacional biológico pouco tem a ver com a prática esportiva; que a menarca das meninas apresenta irregularidades devido a intensidade e pressão psicológicas sofridos durante os treinamentos; que os adolescentes estão sujeitos a riscos ao praticar esporte, principalmente de natureza alimentar (carência de ferro), além de outros riscos citados como morte súbita (para cardiopatas e para adolescentes sadios expostos a choque térmico ou super treinamento), contusões variadas por super uso das estruturas corporais, além de desvios de conduta como agressividade no esporte e anorexia.

Os motivos que os adolescentes citam para praticar exercícios físicos variam de acordo com a idade. Os principais fatores foram listados foram apontados nas discussões de Vieira, Priore e Fisberg (2002) como sendo: para

adquirir auto-confiança e satisfação pessoal, para sair da rotina das atividades curriculares, para se sociabilizar e simular objetivos na vida. O interesse na saúde e uma grande preocupação com a imagem corporal (PRIORE, 1998) foram motivos pela procura de clubes e academias por adolescentes.

Contudo, a atividade física, além de prevenção contra as doenças hipocinéticas, proporciona maior capacidade física e psicomotora ao adolescente. Auxilia ao desenvolvimento de uma boa saúde mental e emocional. A atividade física é uma atitude capaz de beneficiar todos os sistemas orgânicos: músculo- esquelético, metabólico e neuropsicológico.

2.6 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA À SAÚDE MENTAL