Instrumentos e Procedimentos de Análise de Dados

Tal como consta no Manual de Aplicação de Testes do Fitnessgram (Cooper Institute dor Aerobics Research, 2002), o Fitnessgram é um programa de avaliação da AptF, destinado a jovens com idades compreendidas entre os 6 e 18 anos, tendo a função de prevenir e modelar comportamentos relacionados com a ausência de atividade física. Assim este programa de testes adequa-se a este trabalho, tendo em conta os objetivos e os participantes. A bateria de testes Fitnessgram é baseada em padrões de referência tendo em conta a idade e o sexo, avaliando assim os níveis de AptF. Os valores para cada teste é enquadrado em duas áreas gerais: Zona Saudável de Aptidão Física (ZSAF) e Zona Precisa Melhorar (ZPM). Quando um jovem se encontra na ZPM, pode estar em risco de desenvolver doenças hipocinéticas. Para o estudo em causa, sempre que os valores dos testes estiverem dentro ou acima da zona saudável, serão classificados como estando na ZSAF. Se os valores dos testes estiverem abaixo da zona saudável, esses serão classificados como estando na ZPM.

Para verificar o nível de AptF dos alunos, foi aplicado a bateria de testes do Fitnessgram, onde foi avaliado a Composição Corporal, a Aptidão Aeróbica e a Aptidão Muscular.

É importante referir que todos os testes respeitaram as normas indicadas no Manual de Aplicação de Testes – Fitnessgram, estando os alunos equipados com roupa desportiva. Quando da realização da avaliação da AptF, os alunos estavam divididos em dois grupos. Enquanto um grupo realizava um determinado teste, o outro grupo mantinha-se em repouso. Os alunos antes de iniciarem os testes, executavam um aquecimento de 10 minutos orientado pelo professor da aula. De seguida iniciavam os testes pela ordem seguinte: Vaivém, Índice de Massa Corporal, Extensão de Braços, Extensão do Tronco e por fim o teste de Abdominais. Todos os valores foram registados nas folhas de registo coletivo do Manual de Aplicação de Testes - Fitnessgram.

Para avaliar a Composição Corporal, verificamos e peso e a altura dos participantes e calculamos o Índice de Massa Corporal (IMC) através da equação ((IMC=Massa Corporal (kg)/Altura2 (m)). os participantes tinham de estar descalços, como roupa desportiva e tinham de estar no centro da plataforma da balança.

A Aptidão Aeróbia foi avaliada através do teste Vaivém, que consistiu em percorrer uma distancia de 20 metros, para dois lados opostos com uma velocidade crescente em períodos consecutivos de um minuto. Foram colocadas as marcações dos corredores com 20m

28 de comprimento e 1m de largura, tendo sido registados os resultados na folha de registo Coletivo do Teste Vaivém (The Cooper Institute, 2007).

Para avaliar a Aptidão Muscular, foram aplicados os testes de Extensão de Braços (EB), Extensão do Tronco (ET) e o teste de Abdominais (Abd). O teste de EB avalia a força e resistência da região superior do tronco, onde registamos o número máximo de extensões de braços, com uma determinada cadência (uma flexão/extensão em cada 3 segundos).

O teste de ET avalia a aptidão músculo-esquelética dos músculos abdominais, extensores do tronco e posteriores da coxa e contribui para a manutenção de uma postura correta e para a prevenção ou controlo de problemas de saúde da zona lombar da coluna vertebral. Neste teste, registamos a elevação máxima do tronco, levantando o queixo do solo, mas sem fazer a extensão do pescoço (medidos entre o queixo e o colchão).

O teste de Abd é importante na medida em que os músculos abdominais são fundamentais para uma postura correta e um alinhamento eficaz da cintura pélvica (The Cooper Institute, 2007). No teste de Abd registou-se o maior número possível de abdominais até ao máximo de 75, numa determinada cadência.

Todos os participantes foram submetidos a dois momentos de avaliação da AptF. A primeira avaliação, denominada Pré-Teste foi realizada no primeiro período letivo, entre os dia 13 e 17 de outubro de 2014. A segunda avaliação, denominada Pós-Teste foi efetuada no terceiro período letivo, entre o dia 20 e 24 de abril de 2015. O número de participantes no Pré- Teste e no Pós-Teste foi o mesmo. Não foram mencionadas orientações aos participantes nem aos docentes, de forma a manterem normalmente as suas atividades diárias. O grupo experimental foi submetido a um programa de exercícios realizados na aula de educação física. Os alunos do Grupo Controlo participaram normalmente nas aulas de educação física.

Programa de Treino "Fica em Forma": intervenção por meio de exercícios aplicado ao Grupo Experimental

Ao longo do ano letivo 2014/2015 o Grupo Experimental foi submetido a um conjunto de exercícios assentes no programa de treino" Fica em Forma", com o objetivo de manter ou melhorar os índices de AptF. O programa de treino foi implementado entre o Pré Teste e o Pós Teste, nas aulas de educação física. Em todas as aulas os alunos do realizaram vários exercícios aspirando melhorar as suas capacidades motoras.

29 Os exercícios foram efetuados no inicio e/ou no final das aulas num total de 37 aulas de 90 minutos.

Programa de Treino "Fica em Forma

Aquecimento – No início da sessão de treino fazer pelos menos três exercícios de aquecimento. Primeiro movimentar-se lentamente, aumentando gradualmente a velocidade. Quando alongar, manter a posição (até 10segundos) e não fazer insistências. Fazer exercícios para os braços, para as pernas e para o tronco.

Exercícios de força – Fazer pelo menos três exercícios de força. Em cada exercício fazer o maior número de repetições possíveis até um máximo de 20.

Exercício aeróbio – Começar por fazer uma atividade aeróbia durante 2 a 5 minutos e gradualmente aumentar o tempo até 25 a 30 minutos.

Retorno à calma – Fazer três exercícios, um exercício para cada parte do corpo (braços, pernas e tronco).