MEDIÇÕES

MASSA CORPORAL

A medição da massa corporal foi efetuada através da utilização de uma balança digital (Welmy, Santa Barbara D’oeste, São Paulo, 2002). Os sujeitos da amostra foram medidos em calções, descalços, e imóvel, colocado no centro da plataforma da balança. A leitura foi realizada após estabilização dos dígitos da balança, e a massa corporal foi expressa em quilos (kg), com aproximadamente às décimas.

ESTATURA

Para medir a estatura, foi utilizado um estadiômetro acoplado a balança (Welmy,

Santa Barbara D’oeste, São Paulo, 2002). A estatura foi definida como a distância, em linha

reta, do vértex (cranio) e o piso sobre o qual se apoiam os pês, estando os sujeitos em posição ereta, posicionado segundo o plano de Frankfurt. Este plano consiste numa linha imaginária que passa pelo ponto mais baixo do bordo inferior da órbita ocular direita e pelo ponto mais alto do lado superior do meato auditivo externo correspondente. Os sujeitos da amostra encontravam-se descalços, com os pés juntos e com os calcanhares, o cóccix, a coluna dorsal, e a parte occipital em contato com o estadiômetro. A leitura foi expressa em centímetros (cm), com aproximação às décimas.

PERCENTAGEM DE GORDURA ESTIMADA

A estimação da percentagem de gordura corporal foi efetuada através da medição das pregas cutâneas de gordura subcutânea peitoral, abdominal e coxa, com recurso a um adipômetro (Sanny AD1010, São Paulo, Brasil). Após determinação dos valores, a soma destes foi introduzida na Equação 1 utilizada para obter a densidade corporal segundo autores Jackson e Pollock, e depois convertida em percentagem segundo a Equação 2 dos mesmos autores (Jackson & Pollock, 1978).

Maurício Saldanha ₁₉

EQUAÇÃO 1 – EQUAÇÃO PREDITIVA DA DENSIDADE CORPORAL PARA HOMENS (18- 61 ANOS) / RAÇA BRANCA (Jackson & Pollock, 1978).

D (g/cm3) = 1,109380 – 0,0008267 x ∑3P + 0,0000016 x ∑3P2 _{– 0,0002574 x Idade}

EQUAÇÃO 2 – EQUAÇÃO PREDITIVA DA PERCENTAGEM DE MASSA GORDA (Jackson & Pollock, 1978).

% MG = [(4,95 / Densidade) – 4,50] x 100

MEDIÇÃO DE 8RM

Os sujeitos da amostra realizaram o teste submáximo de 8RM descrito por Simão, Farinatti, Polito, Maior, and Fleck (2005), para aferir as cargas a serem utilizadas nas sessões de estudo, e que consistiu na realização de oito repetições máximas (100%) em cada exercício, sendo a ordem de realização dos testes aquele que iria ser aplicada nas sessões de estudo. Foi estipulado um intervalo de 5 minutos entre testes de cada exercício (Simão et al., 2011 & Dohoney, Chromiak, Lemire, Abadie, & Kovacs, 2002). Durante o teste, cada sujeito teve um máximo de três tentativas em cada exercício, obedecendo a um intervalo de 5 minutos entre elas. O peso considerado como carga máxima (100% de 8RM) foi aquele no qual permitiu que o voluntário realiza-se o movimento ate a ultima repetição, sem falha concêntrica em seu real limite para a velocidade estipulada. Foi mantido um movimento de realização das repetições com uma cadência de 60 bat.min-1, controlada por um metrónomo (Sanny PC1010, São Paulo, Brasil). Como condições de anulação do teste, foram estabelecidos os seguintes critérios: i) não cumprimento das 8RM como proposto; perda de velocidade dos movimentos em duas ou mais repetições; ii) e alterações nos padrões e tempos de movimentos exigido. Destaca-se, ainda, que todos os testes foram aplicados pelo mesmo avaliador treinado, e no mesmo período do dia.

Visando reduzir ainda mais a margem de erro nos testes de 8RM, foram adotadas as seguintes estratégias padronizadas: i) fornecimento de instruções padronizadas antes do teste, de modo que o avaliado tomasse ciência de toda a rotina da coleta de dados; ii) foi dada instruções ao avaliado sobre a técnica de execução do exercício; iii) rigor na atenção do avaliador quanto à posição adotada pelo praticante no momento da medida, pois pequenas variações no posicionamento das articulações envolvidas no movimento podem acionar outros músculos levando a interpretações errôneas dos escores obtidos; iv) e realização de estímulos verbais a fim de manter alto o nível de estimulação.

Maurício Saldanha ₂₀

Para uma maior fidedignidade na obtenção das cargas do teste de medição de 8RM, cada sujeito foi submetido a um segundo teste (re-teste) com um intervalo mínimo de 72h, sendo considerado como carga máxima de 8RM, o maior peso levantado de ambos, com um bom índice de confiabilidade interna, não havendo diferenças significativas entre os testes. Para a aplicação dos testes, os voluntários foram escolhidos de forma aleatória e com base em suas disponibilidades.

MEDIDAS HEMODINÂMICAS

A FC, PAS e PAD foram mensuradas em repouso (REP), de modo que os voluntários deveriam, inicialmente, permanecer sentados em um ambiente calmo, em repouso durante 10 minutos, logo após as sessões de exercícios do TF e nos minutos 10 (T10), 20 (T20), 30 (T30), 40 (T40), 50 (T50) e 60 (T60) minutos pós- exercício.

Para mensurações da PA e da FC foi utilizado o aparelho eletrônico (Microlife® BP

3AC1-1, China) antes e após o exercício. O aparelho é validado pelo protocolo internacional

da European Society of Hypertension (2005) de acordo com os critérios da Associação Britânica de Cardiologia para medidas de repouso (Cuckson, Reinders, Shabeeh, & Shennan, 2002). A FC também foi mensurada durante as sessões de exercícios através de um monitor cardíaco (Polar FT-1, Oulu, Finlândia). As medidas foram realizadas sempre pelo mesmo pesquisador treinado e, o valor de FC considerado foi aquele registro máximo, após as séries de exercícios do TF.

Os procedimentos para a medida da PA foram baseados no VII Joint National

Committee on Prevention, Detection, Evaluation and Treatment of High Blood Pressure

(2003), que recomenda a posição sentada do indivíduo com os pés descruzados, apoiados no chão e o braço apoiado ao nível do coração, além de outras orientações segundo Alessi

et al. (2005). O duplo produto (DP) foi calculado a partir das medidas previamente realizadas

da PA e da FC, de acordo com a equação DP = PAS x FC (Mcardle, Katch & Katch, 2003). Foi permitida a ingestão de água, quando válido na interpretação do avaliador após as sessões de exercícios.