Morfociclo padrão com um jogo por semana (de domingo a domingo)

O morfociclo padrão é regido segundo três princípios: o princípio da progressão complexa, o princípio das propensões e por fim o princípio da alternância horizontal, cumprindo assim o princípio dos princípios: o da especificidade.

 O Princípio de Progressão Complexa é segundo Amieiro, N. et al., (2006) “a necessidade de

hierarquizar os princípios (…) evitando a interferência e a concorrência entre os mesmos. Uma vivência hierarquizada desde o ponto de vista aquisitivo”.

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 O Princípio da Propensão consiste em fazer aparecer um grande número de vezes o que se pretende que os jogadores adquiram, isto é, solicitar um grande número de vezes os comportamentos que se pretende que os jogadores assimilem, provocando assim a repetição sistemática e promovendo a aprendizagem dos comportamentos.

 O Princípio da Alternância Horizontal Especifica consiste numa alternância horizontal ao nível do tipo de contrações dominantes, segundo diferentes tensões, durações e velocidades sem deixar a especificidade de lado. Segundo Amieiro, N. et al., (2006), “esta alternância acontece horizontalmente ao longo do morfociclo” é horizontal pois “resulta de alternar o que é a dominante de treino em treino e não entre exercício da mesma secção” o que irá permitir o aparecimento de sobretreino.

Segundo um morfociclo padrão, a primeira semana de treino será de adaptação, as sessões de 90 minutos de cada treino, existindo uma única secção por dia, devido a aspetos relacionado com a recuperação.

A constituição dessas sessões inclui os princípios e subprincípios que irão variando de sessão para sessão, cumprindo desta forma o princípio da alternância horizontal e o princípio da progressão completa, respeitando deste modo a recuperação de determinada estruturas já trabalhadas.

De seguida, iremos apresentar o conteúdo de cada dia de trabalho, de forma a termos uma noção mais operacionalizada da Periodização Tática:

 Segunda-feira (Recuperação passiva) – O dia posterior à competição, a equipa folga; pois apesar de estar reconhecido que não é o mais correto do ponto de vista fisiológico, do ponto de vista mental será de extremo benefício. Segundo José Mourinho (2006) cit. por Oliveira, B. et al., (2006) treinar o dia seguinte ao jogo “é melhor para o “corpo”, mas é pior para a

cabeça” assim segundo a Periodização Tática existe uma folga logo após a competição.

 Terça-feira (SubDinámica Recuperação-Ativa) - Neste dia prossegue-se os processos de recuperação, mas desta feita já ativa. O treino deverá ter vários momentos de pausa, deverá ser bastante descontínuo, permitindo a recuperação dos jogadores. O princípio da especificidade deve estar presente em todo o morfociclo padrão, neste dia promove-se os princípios e os subprincípios em regime de recuperação. Segundo Oliveira, G. (2006) cit. por Gomes, M., (2006) “este dia aborda alguns subprincípios que entendemos que devemos

“treinar” tendo em conta o que ocorreu em jogos anteriores (bem ou mal), frente a aqueles que prevemos para o próximo jogo, assim promovemos um esforço característico do nosso jogo mas, no entanto, com uma redução muito grande tanto a nível velocidade, tensão e duração de contração” Segundo Xavier Tamarit (2009) “Estamos Hablando, por tanto, de una recuperación Especifica al Modelo de Juego, basada en los Principios o

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Subprincipios, y en la cual se respeta la recuperación de concentración que la misma Especificidad exige, atreves de ejercicios sin muchas complejidad”. No entanto, jogadores

que não competiram deverão ser mais exigentes, em todos os aspetos.

 Quarta-Feira (SubDinâmica tensão) - Neste dia segundo a Periodização Tática, serão trabalhados os subprincípios do jogo a nível de relações sectoriais e intersectoriais, no entanto as exigências serão diferentes da competição, pois os jogadores não estão ainda recuperados. Assim os exercícios irão ser caracterizados com maiores tempos de recuperação, espaços mais reduzidos, maior velocidade de contrações e grupos de jogadores reduzidos. Este dia é, portanto, o treino mais descontínuo de todos, já que possui uma alta carga de contrações excêntricas de forma a elevar a tensão e velocidade de contração.

 Quinta-Feira (SubDinámica Duração) – Neste dia procura-se trabalhar essencialmente os Princípios (dinâmica coletiva da equipa), assim como a sua articulação, sendo a exigência similares a competição. Procura-se nesses dias trabalhar em grandes espaços, com maior duração de tempos e com maior número de jogadores. Para Frade, V. (2007) cit. por Xavier Tamarti, quinta-feira representa o dia mais intenso pois “porque alargo los espacios y

contemplo principios mayores, el tiempo de realización puede ser mayor y el espacio es mayor. Por lo tanto, las exigencias de concentración son mayores, la inversión emocional (desgaste emocional)”.

 Sexta-Feira (SubDinámica Velocidade) - Neste dia deverá trabalhar-se os subprincípios de jogo a nível de cada setor, mas poder-se-á trabalhar a nível intersectorial o coletivo, reduzindo a complexidade do jogo, exigindo níveis de exigência de concentração menores do que o dia anterior. Trabalha-se sem oposição ou com pouca oposição, com durações de tempos muito reduzidas e descontínuas. Oliveira, G. (2006) cit. por Gomes, M. (2006) “a

grande preocupação é que os exercícios tenham uma grande velocidade de decisão por parte dos jogadores, que sejam rápidos em decisão e execução”.

 Sábado (Recuperação Ativa e Pré-Ativação) – Neste dia procura-se a pré-ativação para o jogo do dia seguinte. Oliveira, G. (2006) cit. por. Gomes, M (2006) “Recuperar dos dias

anteriores e ativar os jogadores para o jogo do dia seguinte através da abordagem de Subprincípios muito simples”. Procura-se igualmente recordar alguns aspetos treinados

durante a semana, mas sempre sem grande esforço. A concentração neste dia deverá ser a máxima relativa, mas com exercícios de pouca complexidade (o que irá gerar pouca densidade de concentração). Trabalham-se automatismos dinâmicos da equipa, ou seja, alguns comportamentos que não exigem muita concentração e que “recordem” os padrões coletivos. Ao ser um trabalho de ativação deve existir um pouco de velocidade e tensão mas, com duração muito reduzida. Neste dia pode-se treinar exercícios de finalização bem como recordar determinadas situações.

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5.3. Entrevista e documentos na compreensão dos pressupostos para