Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 Guia do Participante 70k

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V.06 – Março 2017

Patagonia Run Mountain Hardwear 2017 | Guia do Participante | 70k

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2017 | 70k”

Descrição do percurso | Classificação do percurso | Data da corrida | Horário de largada

2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios

4. Informação sobre o percurso.

Postos de Assistência |

Serviços em postos

5. Elementos Obrigatórios

Recomendações de equipamento.

6. Posto de Assistência Total

7. Dicas de Corrida

8. Contato

1. Descrição geral do “Patagonia Run 2017 | 70k”

Descrição do percurso

O Patagonia Run en San Martín de los Andes, Argentina, é um desafio único para atletas de trilhas de montanha de todos os níveis. Nos 70k, os participantes encontrarão um terreno semi–técnico e técnico, com uma combinação de diferentes tipos de trilhas, que incluem sendas de montanha com inclinações variáveis e terrenos com diversos solos com um desnível acumulado positivo estimado em 4500 metros aprox.O ponto mais alto é 1785 metros (cume do C° Colorado). 95% do circuito ocorre em trilhas de montanha. Este será um verdadeiro teste de resistência de corridas off-road pela beleza das maravilhosas paisagens de outono multicolorido das regiões próximas a San Martín de los Andes, tornando-o um evento único em sua classe, uma verdadeira ultramaratona de montanha.

Classificação do percurso, avaliação de ITRA. Pontos Endurance:

Nível de Montanha: Nível Finisher:

Data

: Sábado, 8 de abril de 2017

Horário de Largada:

03h00

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2. Credenciamento e Entrega de Kits | Palestra Técnica (Briefing da prova)

Posto de Corrida

– Le Village Events Center (rua General Roca 816 - San Martín de los Andes)

 Credenciamento - Apresentar-se com DNI (documento de identidade) e Exame de Aptidão Física Horário

QUARTA-FEIRA, 5 de abril 17h00 a 21h00 QUINTA-FEIRA, 6 de abril 9h00 a 21h00 SEXTA-FEIRA, 7 de abril 9h00 a 22h00

 Entrega de Kit de corrida, Chip

,

número de Tyvek® e Sacolas para Postos de Assistência Total Importante: os kits não serão entregues no dia da corrida

Posto Neutro

– Hotel Patagonia Plaza -Av. San Martín 502

-

San Martín de los Andes.

 Camiseta Oficial de Corrida apresentando o número de Tyvek®, ao mesmo tempo do credenciamento.



Recepção de Sacolas para Postos de Assistência Total (PAS Colorado - quinta-feira de 18h00 a 21h00 e sexta-feira 9h00 às 17h00.)

Palestra Técnica 42k e 70k Obrigatória

12h00 SEXTA-FEIRA, 7 de abril

Ginásio Esc. 134, Rua R. Roca e Capitán Drury.

3. Largada | Transporte | Guarda-volumes | Chegada | Entrega de Prêmios

Largada

Sábado 8, 3h00 – Rua da Alameda, 200 metros após o portal de acesso ao Bairro de Oficiais do Regimento de Cavalaria de Montanha 4 “Coraceros Gral. Lavalle” (RCM4) – Av. Regimiento de Caballería, rota 62.

IMPORTANTE: NÃO se ingressará ao regimiento. Transporte até largada

Haverá serviço de traslado a partir de uma hora e meia antes do horário de largada.

Saida desde o Posto de

Gral. Roca 816.

Exclusivo para corredores. Guarda-volumes

Serviço gratuito de guarda-volumes para corredores:

a. A recepção será a partir de uma hora dantes da largada junto ao Arco de Largada.

b. Entrega de elementos do guarda-volumes no Posto de Corrida - Gral. Roca 816- contra a apresentação do número de Tyvek® do corredor ou de documento de identidade – Horário: sábado 8 das 10h30 às 01h00 domingo 9.

Chegada

Local: Av. San Martín e Mariano Moreno, frente ao Dublin South Pub.

Os participantes receberão uma medalha finisher após cruzar a linha de chegada

.

Entrega de Prêmios 42k e 70k Sábado, 8 de abril - 21h00

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4. Informação sobre o percurso

Convênios especiais de passagem com campos privados, instituições e população com áreas de pastoreio obrigam a não habilitar o acesso às trilhas até 72 horas antes da competição.

Circuito Mapa

Em breve

Altimetria

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Postos de Assistência

(PAS)

70K

Postos de Assistência Distância (*) da Largada (km)

Distância (*) ao seguinte PAS (km)

PAS Rosales 7,2 6

PAS del Portezuelo 13,2 11

PAS Colorado 1 (ida) 24,3 9,3

PAS Quilanlahue 1 (ida) 33,6 6,5

PAS Coihue 40,1 2,2

PAS Quilanlahue 2 (volta) 42,3 8,5

PAS Colorado 2 (volta) 50,8 9

PAS Bayos 59,8 8,9

Meta 68,7

(*) Distâncias arredondadas.

Serviços em postos

Largada

 Recepção de corredores e Refrescos

 Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereais  Guardavolumenes

 Banho PAS Rosales

 Segurança médica  Banho

PAS del Portezuelo

 Água | Powerade | Chá | Café | Barras de Cereal  Banho

PAS Colorado - Posto de Assistência Total

 Sacola de Assistência Total PAS Quilanlahue

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PAS Coihue

PAS Bayos

Meta

 Banho

Marcação de Circuitos

Os circuitos estão claramente identificados em toda sua extensão para que os participantes possam correr sem riscos de extravios.

Há três tipos de marcas, umas para o trajeto do circuito fitas brancas com logotipo Patagonia Run e as Fitas Refletivas, outras para os setores onde é preciso ter precaução fita amarela.

Então, há três classes de fitas:

 Fita Branca com logotipo Patagonia Run ·: Fita principal que marca todos os percursos. Os competidores só devem se orientar por estas fitas para saber que estão na trilha ou setor da corrida. No bosque, as fitas serão colocadas nas árvores, arbustos e canas. Nas pampas, elas serão colocadas nas canas. Os corredores devem seguir as marcas. Se em algum trecho de bosque ou clareira não é possível ver as fitas brancas, os competidores deverão retornar até o último ponto onde avistaram uma fita. As marcas com fitas serão mais frequentes em setores intrincados do bosque ou da montanha. Onde exista uma única trilha ou pampa, estas serão colocadas com uma distância suficiente de modo que os competidores, com só olhar, possam identificar o itinerário sem se perder.

 Fita Amarela: As trilhas ou caminhos que estão proibidos transitar serão fechados unicamente com fitas amarelas. Os atletas não devem cruzar nenhum setor com fita amarela. Mesmo assim, por causa da neve, ou por falta de contraste será necessária marcação adicional. Por isso, serão usadas, tanto as fitas brancas, como as amarelas juntas para sinalizar o sentido da corrida.

 Fitas Refletivas Brancas: Como reforço da marcação desde a Largada até a META haverá marcação com fita refletiva com distâncias variáveis a fim de serem empregadas como sinalização desde a largada ate a saída do sol e no caso de estar ainda no circuito quando a luz diminuir (18h00 aprox). Com a luz frontal poderão seguir o trajeto

Em todos os cruzamentos críticos haverá bandeirinhas sinalizando o caminho correto.

Devido à extensão dos percursos, aos setores com múltiplos cruzamentos de trilhas e às variações do terreno, recomendamos aos participantes olhar constantemente à sua frente à procura das fitas de identificação. Haverá abundante marcação, mas é importante não ingressar inadvertidamente em trilhas não sinalizadas nem em atalhos, e seguir as instruções dos bandeirinhas a fim de evitar extravios. É importante observar a marcação e a indicação dos PAS. Não tomar como referência o corredor à nossa frente.

Postos de Desqualificação com Encerramento de Circuito

Haverá postos de Descalificación com encerramento do circuito. Os horários de corte foram estabelecidos com margens holgados para que os competidores possam completar o percurso No entanto, o participante

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que chegue a estes postos após o horário definido como limite pela organização, não poderá seguir participando por razões estritas de Segurança. Não lhe reassociará a outra distância menor. Sua classificação aparecerá como "DNF " (sigla internacional que significa Não tem completado o percurso). O registro individual da aplicação desta regra ficará no posto.

A decisão de Finalizar no ponto mencionado é INAPELÁVEL.

Os atletas que abandonarem a corrida ou que estiverem fora dos horários máximos dos postos de controle serão trasladados em veículos da organização até o Posto de Cirreda no centro da cidade. Os traslados serão realizados mediante determinação da organização.

Postos de Assistência

Horário REGULAMENTAR a partir do qual NÃO pode SAIR um

Hora de Corte PAS

(*) competidor ao próximo PAS

PAS Quilanlahue 1

(Ida)

15:00 hs (novo) **

PAS Quilanlahue 2 (volta)

19h00

PAS Colorado 2 (volta)

20h00

PAS Bayos (volta)

21h00

23h00

(*) Refere-se à hora relógio e NÃO às horas de corrida

**Devido à mudança dos circuitos nas ultra distâncias e graças ao contribua de vários competidores fez-se visível um problema com o Corte Horário em PAS Coihue que limitava exclusivamente aos competidores de 70k.

É por isso que temos decidido a seguinte mudança exclusivamente para os corredores de 70k: Implementa-se um Corte no PAS Quilanlahue 1 (Km 33,6) às 15:00hs, ou Implementa-seja a partir deste horário (12 hs após a largada) não poderão seguir em carreira para o PAS Coihue.

Para todos aqueles de 70k que passem este Corte em PAS Quilalahue 1 não terá Corte em PAS Coihue. O Corte de 14:30 em PAS Coihue rege exclusivamente para as distâncias que superam os 70k e se dirigem ao PAS do Lago (100k, 125k e 145k).

O resto dos Cortes em PAS Quilanlahue 2 e sucessivos seguem sem modificação para todos. Devemos aclarar que nos Nº de Tyvek onde terão o percurso linear com os Cortes não aparece esta nova mudança.

Não obstante o que vale é este último esclarecimento.

Agradecemos o contribua dos competidores para melhorar nossa carreira!

Protocolo de Abandono

Em caso de abandono, o competidor tem a obrigação intransferível de avisar à organização. O aviso só será recepcionado pelo chefe de cada um dos Postos, seja nos PAS, na Largada ou Meta. Os bandeirinhas ou pessoal fora desses lugares, não registrarão o aviso de abandono. Os traslados serão realizados mediante a determinação da organização.

Lixo

A competição decorre dentro do Parque Nacional Lanín. Sem dúvida, o contexto paisagístico onde é realizado constitui um fator chave de grande parte do sucesso do evento. Conservar esta paisagem é tarefa de todos nós, daqueles que moramos aqui e dos visitantes. Por esse motivo, solicitamos sua colaboração não deixando resíduos durante a corrida. Haverá contêineres de resíduos dentro dos Postos de Assistência e a 100 m da saída para a trilha.

Seremos inflexíveis com as pessoas que joguem lixo nos circuitos através da desqualificação. Ter uma corrida limpa depende de todos nós.

5. Elementos Obrigatórios

-Exame Médico. Texto sugerido: ..(Nome e sobrenome, CPF)... Encontra-se fisicamente apto/a para participar do Patagonia Run 70k (Data e assinatura do médico)

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- Apito de emergência ou náutico (adequado para a atividade).

- Lanterna Frontal.

Deverão largar com luz frontal colocada e acesa até as 08.00 hs. Não serão aceitas luzes

com mau funcionamento ou com escassa iluminação. Nenhum corredor poderá sair do posto Colorado 2 sem sua luz dianteira colocada depois das 17:00 hs. e a partir das 18:45 deverá estar acesa para realizar os últimos quilômetros sem inconvenientes.

Recomendações sobre o tipo de equipamento

Dependerá do clima, mas recomendamos o seguinte:



Pochete com bolso para garrafa de água ou camelbak, ou mochila com kit de hidratação. É conveniente que tanto a mochila como a pochete não sejam muito grandes, porque deverão atravessar alguns lugares estreitos (por exemplo, Cercas). Além disso, deverão levar todo o lixo gerado até o próximo Posto de Assistência.



2 garrafas de água ou camelbak de 750 cc.



Luvas de primeira camada impermeáveis e respiráveis. Esperam-se temperaturas abaixo de zero na madrugada.



Indumentária térmica transpirável. (fleece).



Casaco Respirável 1ra camada pelas prováveis temperaturas muito baixas



Casaco corta-vento ou anorak resistente à água.



Calças (leggings). Há setores do circuito com abrolhos e, por esse motivo as calças (leggings), preferentemente, devem possuir alto conteúdo de lycra (escorregadia). Recomenda-se o uso de calças leggings, devido à previsão de clima frio.



Tênis com boa tração.



Polainas baixas para os tênis, a fim de evitar abrolhos, lama e pedras.



Gola Multifuncional (espécie de cachecol de tecido elástico tubular)



Manta de sobrevivência.



Protetor solar.



Boné.



Óculos: levar em consideração que transitarão por setores de bosques sombrios e também por áreas de pampas abertas e ensolaradas, tendo que adaptar os óculos.



Caneleiras leves: devido ao trânsito prolongado por trilhas de baixa vegetação este suplemento protege as pernas de lesões.

Nota: Incluir muda de roupa seca.

6.

Postos de Assistência Total - Posto Colorado (1 e 2 são iguais)

Caso for necessário, os participantes poderão deixar seu equipamento no Posto Neutro, na quinta-feira ou na sexta-feira. A Organização o colocará dentro de uma sacola e o trasladará, no dia da corrida, ao Posto de Assistência Total Colorado.

As sacolas serão fechadas na frente do corredor, com uma identificação do Posto em que serão encaminhadas e com o número do corredor. O participante receberá um comprovante, que será condição obrigatória apresentar para retirá-lo no Posto de Corrida no dia sábado, das 22h00 à 01h00 e no dia domingo das 06h30 às 18h00.

Todas as sacolas não retiradas serão encaminhadas na segunda-feira ao Posto de NQN Eventos, e ali permanecerão durante 7 dias. Após esse período não se receberão reclamações.

O peso do equipamento deve ser, no máximo, de 4.5 quilos. Os corredores poderão deixar só uma sacola para o Posto de Assistência Total. As sacolas de equipamento não serão refrigeradas. A Organização não é responsável pela perda de sacolas.

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7. Dicas de Corrida

 Terreno: Trilhas iniciais com subidas abertas e bem marcadas até o quilômetro 3, logo trilhas estreitas planas e de direção variável até o quilometro 6. Segue trilhas estreitas com subidas e baixadas pronunciadas até o PAS Rosales (Km 7,2). Logo, segue caminho madeireiro em subida com pendente média até o PAS Portezuelo (1400 mts snm.) (Km 13, 2). A partir daí, subida ao cume do Cerro Colorado por trilhas estreitas com subidas e baixadas pronunciadas até sair do bosque. Desde o cume (1785 mts snm)(Km19), baixada empinada até a base do Cerro (700mts de desnível em 3 quilômetros). Chegada ao PAS clorado (Km 24,3) por trilha plana e estreita. Desde aí segue por trilha Vázquez que é sinuosa com baixada empinada e subida bem marcada até cruzar “Mallín” Vázquez. Desde este ponto, baixada rápida por caminho de pedra e trilha até o PAS Quilanlahue 1 (Km 33,6). Este é ponto de acesso ao Cume do Cerro Quilanlahue (1650 mts snm) por trilha MUITO empinada (700+ mts de desnível em 3km). Segue descida inicial com pouco desnível por trilhas de bosque, logo baixada empinada até o PAS Coihue (km 40,1) (Último horário para sair deste PAS: 14:30hs) Desde aqui, regresso ao PAS Quilanlahue 2 a 2,2 km por trilha plana inicial seguida de baixada brusca e novamente plana. PAS Quilanlahue2 (Km 42,3) (Último horário para sair deste PAS: 19:00hs). Neste ponto de RETORNO, regresso por caminho veicular e trilhas com subidas bem marcadas até Mallín Vázquez e retorno ao PAS Colorado (Km 50,8) (Último horário para sair deste PAS: 20:00hs). Regresso à Meta pelo mesmo caminho que os 42k até o PAS Bayos (Km 59,8) (Último horário para sair do PAS Bayo: 21:00hs) por trilha plana e em pampa exposta ao vento. A 2km do PAS, trilhas sinuosas com subidas e baixadas significativas. Final idêntico aos 10k/21k /42k por trilhas com subidas e baixadas variáveis até o Km 65. A partir daí, baixadas iniciais por caminho veicular e os últimos 2 Kms por trilhas empinadas até o lago. 6 quadras de asfalto. Alguns cruzamentos de vários arroios estreitos e de acordo com o clima, barro (muito escorregadio) ou poeira.

 Existem vários cruzamentos de arame farpado, bem marcados e deverão ser cruzados somente no setor marcado.

 Calçado com ótimo “grip”. Polainas não são primordiais, mas servem para trilhas de bosque e estepe. Molharão o calçado. Vestimenta de acordo com o clima: pode fazer muito frio + chuvas/neve. Exposição ao vento, importante situação a considerar na travessia do cume do Cerro Colorado e subida ao Cº Quilanlahue, com baixas temperaturas (-5°-10 C°) na madrugada e nos cumes. Prever troca de roupa no PAS Colorado e descartar a roupa molhada. Ver prognóstico: recomendamos entrar em

https://www.windguru.cz/589868. (mais confiável entrar a partir das 48 horas previas à corrida).

 Hidratação necessária: 600 a 1000 ml (aprox.), de acordo com o peso por hora de corrida. Calculem o necessário de acordo com a distância do PAS até a meta. Lembre-se que entre o PAS do Portezuelo e o PAS Colorado existe uma distância de 11 km. E, logo do PAS Quilanlahue a subida ao Cerro Quilanlahue por desnível pode ser prolongado e demandante. Tenham a previsão de levar consigo a própria reserva de líquidos. Usem líquidos com sais minerais. A água dos arroios não é potável, porém não está contaminada. É recomendável a água que entregam no PAS e a que levam consigo.

 Gasto calórico: de acordo ao peso aproximado entre 4200 a 7200 kcal totais para os 70K. Uma barrinha energética ou gel=200 kcal. Nesta distância é importante incorporar alimento, principalmente a partir dos 45 min. de corrida e a cada 45 min. até o final. Os alimentos mais úteis são principalmente aqueles que possuem hidratos de carbono (barras, géis ou outros), nos PAS tem abundante, mas é conveniente incorporar energia entre PAS e PAS. Escolham os alimentos (barras, etc) que já tenham experimentado. Treinem a hidratação e a alimentação, não façam a prova na corrida.

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 Lanterna frontal com boa iluminação (100 lúmenes no mínimo) e pilhas de reposição são PRIMORDIAIS para a largada e principalmente se atrasam na volta. Recomendamos ter uma lanterna frontal de reposição na sacola do PAS Colorado para substituir no caso de rotura da lanterna inicial.

 Sinal de telefone celular variável, presente desde a largada até o PAS Rosales. Logo, pouco e variável no PAS Colorado. Existe sinal variável no cume do Cº Quilanlahue e PAS Quilanlahue até o PAS Colorado. Presente desde o PAS Bayo até a meta.

 Seguir as fitas brancas com o logotipo e indicações dos bandeirinhas. Se tiver neve no Cerro Colorado será reforçado a sinalização com fitas amarelas. Atenção aos cartazes de desvios de acordo as distâncias, principalmente ao sair do PAS Quilanlahue hacia PAS Coihue. Marcação de todo o circuito com fitas refletoras até a meta. Não cruzem as fitas amarelas que cortam trilhas que não devem ser transitadas. Não sigam ao “montão”.

 O RETORNO será no PAS Quilanlahue 2 (logo da baixada de volta do PAS Coihue). Devem passar pelo lugar marcado no PAS para o registro do “chip” ao chegarem desde o PAS Colorado e ao voltarem até a meta. Atenção ao chegarem ao PAS Coihue (km 40,1) de NÃO seguirem o circuito de 100k, 125k e 145k até o PAS Quechuquina.

 Se decidirem abandonar a corrida é PRIMORDIAL avisar. Deverá ser feito somente ao chefe de PAS, pessoal de resgate, na Largada ou na Meta. Não avisem aos bandeirinhas, eles somente sinalizam o caminho. No PAS Quilanlahue, Colorado e no Bayo haverá serviço de transporte para os corredores que abandonem a corrida. Os mesmos serão levados até a Oficina de Corrida (Hotel Le Village) em horários estipulados que serão informados pelo chefe do PAS.

8. Contato

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