Promoção de Experiências Positivas Crianças e Jovens PEP-CJ Apresentação geral dos módulos

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Promoção de Experiências Positivas

Crianças e Jovens

PEP-CJ

Apresentação geral dos módulos

Rui Gomes

Universidade do Minho Escola de Psicologia

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Rui Gomes Promoção de Experiências Positivas ( PEP-CJ)

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Esta apresentação não substitui a leitura dos manuais do monitor e dos

participantes

No manual do monitor pode encontrar..  Importância do treino de competências de vida  Fundamentação do desenvolvimento do programa  Fundamentação do desenvolvimento de cada módulo

 Descrição específica das sessões de cada módulo

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4

Gestão do stresse

Objetivos

i) Discriminar padrões emocionais e cognitivos, positivos e negativos

ii) Compreender os efeitos comportamentais dos padrões emocionais e cognitivos

iii) Promover a confiança na mudança emocional/cognitiva

iv) Aumentar a capacidade de resposta a situações de stresse

v) Aumentar os sentimentos de bem-estar e satisfação com a vida

vi) Promover sentimentos de eficácia pessoal na gestão do stresse

Ou seja…

➔ Alterar padrões de pensamentos e sentimentos

➔ Ajudar a lidar com as fontes de tensão e stresse

 Competência de vida: gerir o stresse através da regulação cognitiva e emocional (“troca de emoções / pensamentos”)

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Gestão do stresse

Princípios e ideias centrais

i) Atividade cognitiva afeta o comportamento em vários níveis da nossa existência

ii) Atividade cognitiva pode ser alterada

iii) Mudança cognitiva pode facilitar o surgimento de padrões comportamentais mais positivos

Origem das crenças negativas

1) Necessidade de ser competente e bem sucedido em tudo

2) Necessidade de ser aceite, admirado e amado pelos outros

3) Sentimentos catastróficos quando ocorrem situações inesperadas

4) Falta de controle sobre emoções negativas (ansiedade e tristeza)

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6

Gestão do stresse

Grupo: Até aos 10 anos

➔ Mudança é efetuada a partir das experiências emocionais, promovendo-se padrões de sentimentos mais ajustados e positivos face às situações negativas

➔ Contrariar a ideia de que se a criança se sente triste, desanimada ou ansiosa não há nada a fazer para alterar essa situação

➔ Treino da “mudança de canal” visa promover a capacidade de alterar a experiência emocional em situações negativas

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Gestão do stresse

Fases: Até aos 10 anos

1) Identificar sentimentos positivos negativos

Fundamental

 Assegurar uma distinção das consequências emocionais de cada sentimento (“canais”)

2) Realizar a substituição dos sentimentos negativos por sentimentos positivos

Fundamental

 Assegurar uma correta compreensão da “mudança de sentimentos”

 Incentivar cada participante a escolher padrões alternativos de sentimentos

 Assegurar que todos são capazes de adotar padrões emocionais positivos no dia-a-dia

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8

Gestão do stresse

Grupo: Mais de 10 anos

➔ Mudar cognições emergentes em situações de stresse

➔ Promover formas de pensamento mais ajustadas e positivas face às situações negativas

Fases

1. Identificar os pensamentos negativos

Fundamental

 Discriminar respostas cognitivas, emocionais e comportamentais

2. Identificar as causas e circunstâncias de ocorrência

Fundamental

 Definir o mais objetivamente possível as razões do problema e os contextos de ocorrência

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Gestão do stresse

Fases: Mais de 10 anos

3. Analisar as consequências ao nível emocional e comportamental

Fundamental

 Assegurar a compreensão da relação entre os pensamentos (negativos e positivos) e as emoções (negativas e positivas)

4. Realizar a substituição dos pensamentos negativos

Fundamental

 Incentivar escolha pessoal de pensamentos alternativos

 Pensamentos devem ser realistas face à situação de cada participante (baseados em ações concretas)

5. Treinar a ocorrência de obstáculos à concretização dos pensamentos positivos

Fundamental

 Assegurar existência de planos de ação ajustados face à ocorrência de obstáculos aos pensamentos positivos

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Motivação

Objetivos

i) Promover a capacidade de avaliação e definição de objetivos

ii) Promover a definição de planos de ação para a concretização dos objetivos

iii) Promover a definição de soluções e planos de ação de resolução dos obstáculos à concretização dos objetivos

iv) Promover sentimentos de eficácia pessoal na concretização dos objetivos

Ou seja…

➔ Promover a motivação através da formulação de objetivos

Objetivos: representações psicológicas acerca de um estado desejado pelas pessoas, seja em termos de um resultado, acontecimento ou processo

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12

Motivação

Princípios e ideias centrais

i) Objetivos dirigem a atenção para os aspetos centrais da tarefa a realizar

ii) Objetivos ajudam a mobilizar os esforços e a energia para a realização das tarefas

iii) Objetivos promovem a manutenção do esforço e da persistência

nas tarefas em causa

iv) Objetivos ajudam na aprendizagem de novas estratégias

 Competência de vida: usar a formulação de objetivos enquanto estratégia de motivação

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Motivação

Formulação de objetivos

 Específicos: observados e avaliados através do comportamento (ex: “ser melhor aluno” significa tirar melhores notas? passar de ano? entrar na universidade?...)

 Mensuráveis: padrões claros de desempenho a atingir (ex: aumentar a média escolar em dois valores no final do ano letivo)

 Difíceis mas realistas: suscitar o interesse e empenho e devem ser possíveis de alcançar face à situação e recursos da pessoa

 Relevantes para a pessoa, de modo a aumentar o comprometimento e o envolvimento

 Ensinar competências importantes para a vida em geral (ex: melhorar notas e gestão do tempo)

 Positivos: o que melhorar e não tanto o que evitar ou diminuir

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Motivação

Fundamental…

 Planos de ação: comportamentos necessários para atingir os objetivos

 Plano temporal a curto prazo (dias ou semanas), médio prazo (semanas ou meses) e longo prazo (alguns meses ou mesmo anos)

Exemplo

 Objetivos de longo prazo (ex: tirar 15 valores na disciplina de matemática no final do ano letivo) pode ter associado um objetivo de

curto prazo (tirar 13 valores no próximo teste) e de médio prazo (tirar 14 valores no final do 2º período)

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Motivação

Fases

1. Definir os sonhos e desejos pessoais

Fundamental

 Incentivar a escolha pessoal dos desejos

2. Transformar os sonhos e desejos em objetivos concretos

•

Diferença no número de características trabalhadas nos dois grupos (três para grupo até 10 anos e cinco para o grupo com mais de 10 anos)

Fundamental

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16

Motivação

Fases

3. Estabelecer planos de ação para concretizar os objetivos

Fundamental

 Existência de uma estratégia comportamental bem definida que promova o sucesso na concretização dos objetivos traçados

4. Antecipar e formular estratégias para lidar com os obstáculos à concretização dos objetivos

Fundamental

 Prevenir sentimentos de desânimo ou frustração em situações de confronto com as dificuldades à obtenção dos objetivos

 Promover estratégias de confronto positivas para ultrapassar os obstáculos

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Gestão do tempo

Objetivos

i) Promover o conhecimento sobre atividades de vida importantes

ii) Promover a capacidade de estabelecer prioridades nas tarefas

iii) Promover a capacidade de gestão de tempo através da definição de horários

iv) Promover a capacidade de gerir obstáculos e problemas à realização das tarefas

v) Promover sentimentos de eficácia pessoal na gestão do tempo

Ou seja…

➔ Definir as tarefas a realizar

➔ Hierarquizar as tarefas pelo seu grau de importância

➔ Monitorizar o progresso do cumprimento do horário

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Gestão do tempo

Fases

1. Definir os aspetos mais valorizados na vida e as tarefas de vida

Fundamental

 Distinguir entre “o que se gosta de fazer” e “aquilo que se deve fazer”

 Prevenir desequilíbrios entre estas duas áreas (“o que sempre quis fazer”; “as minhas obrigações”)

2. Definir prioridades

•

Mais evidente no grupo com mais de 10 anos

Fundamental

 Tarefas devem ser observáveis no dia-a-dia

 Tarefas “individuais” devem depender da ação pessoal

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20

Gestão do tempo

Fases

3. Definir um horário específico e realista

Fundamental

 Incluir todas as tarefas definidas anteriormente

 Relevância no funcionamento do dia-a-dia (valor acrescentado)

 Deve manter-se estável nas “etapas” do ano (escolar)

 Efetuar reajustamentos, caso se alterem as circunstâncias de vida

4. Definir planos de ação para lidar com os imprevistos à concretização das tarefas definidas

Fundamental

 Incentivar a capacidade para manter ou ajustar o plano de trabalho sempre que surgem imprevistos e contrariedades

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Resolução de problemas

Objetivos

i) Promover a capacidade de avaliação e definição dos problemas

ii) Promover a capacidade de estabelecer prioridades na resolução de problemas

iii) Promover a definição de soluções e planos de ação de resolução de problemas

iv) Promover sentimentos de eficácia pessoal na resolução de problemas

Ou seja…

➔ Processo que envolve fatores cognitivos, afetivos e comportamentais

➔ Identificar, descobrir e lidar com situações problemáticas do dia-a-dia

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Resolução de problemas

Tendências pessoais

i) Orientação positiva ou facilitadora

 Perceber os problemas como desafios ou oportunidades para o desenvolvimento pessoal

 Responder aos problemas com sentimentos mais positivos (ex: esperança e otimismo)

 Assumir vontade de resolver os problemas o mais rapidamente possível

ii) Orientação negativa ou inibidora

 Percecionar os problemas como uma ameaça ao bem-estar

 Responder às dificuldades com mais sentimentos negativos (ex: depressão e ansiedade)

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24

Resolução de problemas

Estilos de resolução de problemas

i) Racional: utiliza um estilo construtivo para enfrentar os problemas, resolvendo-os por etapas

ii) Impulsivo ou descuidado: assume a estratégia que lhe ocorrer no momento ou que funcionou no passado, não analisando devidamente a viabilidade de implementação da solução na nova situação

iii) Evitante: procura adiar uma resposta face ao problema em causa

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Resolução de problemas

Fases

1. Definir as características e circunstâncias de ocorrência do problema

Fundamental

 Especificar as dificuldades/problemas reais de vida

 Descrever sentimentos, cognições e comportamentos associados

 Iniciar a mudança quando a pessoa for capaz de identificar os problemas, tornando-os específicos e observáveis

2. Determinar as causas e as prioridades na resolução do problema

 Definição de prioridades na resolução das causas dos problemas (mais trabalhada no grupo com mais de 10 anos)

Fundamental

 Causas dos problemas devem ser concretas e controláveis

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Resolução de problemas

Fases

3. Estabelecer soluções e planos de ação para resolver problemas

•

Mais abreviado no grupo até 10 anos

Fundamental

 Promover a criatividade na procura das soluções

 Analisar os “prós” e “contras” das várias soluções

 Estabelecer cenários positivos após a resolução dos problemas

4. Formular estratégias para os obstáculos dos planos de ação

Fundamental

 Analisar o grau de eficácia e controlabilidade das estratégias

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Comunicação

Objetivos

i) Promover a capacidade de autoavaliação comportamental

ii) Promover o conhecimento sobre a variedade de comportamentos envolvidos nas relações interpessoais

iii) Promover o conhecimento sobre o impacto dos comportamentos nas relações interpessoais

iv/v) Promover padrões comportamentais positivos e eficazes nas relações interpessoais e na gestão de conflitos

vi) Promover sentimentos de eficácia pessoal na gestão de conflitos e no desenvolvimento de relacionamentos positivos

Ou seja…

➔ Promover uma abordagem positiva na comunicação e resolução de conflitos

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Comunicação

Fases

1. Analisar o impacto do comportamento nas relações interpessoais

Fundamental

 Conhecer as abordagens positiva e negativa da comunicação

 Perceber o impacto das duas abordagens nas relações interpessoais e na gestão de conflitos

 Conhecer as dimensões comportamentais

2. Desenvolver padrões de comunicação positivos e promotores de relações interpessoais eficazes

•

Menos dimensões comportamentais no grupo até 10 anos

Fundamental

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30

Comunicação

Fases

3. Aplicar padrões de comunicação positivos na gestão de conflitos

Fundamental

 Compreender a inevitabilidade dos conflitos

 Treinar a abordagem positiva na gestão de conflitos

 Promover a resolução construtiva dos conflitos

 Utilizar situações reais dos contextos de vida dos participantes

 Competência de vida: gerir relações interpessoais e conflitos com a abordagem positiva na comunicação

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Comunicação

Dimensões comportamentais: Até aos 10 anos

1) Reforço / Apoio: comportamentos verbais e não-verbais que visam elogiar e demonstrar acordo com a ação ou ideia de alguém (ex: “gostei muito do que disseste”; “estou de acordo com a tua ideia”)

2) Discordância: comportamentos verbais e não-verbais que visam demonstrar desacordo com a ação ou opinião de alguém (ex: “não estou de acordo com a tua ideia”)

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32

Comunicação

Dimensões comportamentais: Até aos 10 anos

3) Exaltação / Punição: comportamentos de punição e descontrole verbal ou não-verbal ocorridos durante a comunicação (ex: “acho a tua ideia completamente disparatada”)

4) Ausência: afastamento, verbal e não-verbal, do(s) elemento(s) do grupo relativamente à discussão, não enunciando qualquer opinião em toda a conversa e/ou em temas específicos da discussão (ex: não manifestar a opinião quando se falava de um determinado assunto)

5) Individualismo (“dono da discussão”): comportamentos verbais e não-verbais que centram a discussão numa única pessoa, diminuindo a possibilidade dos outros elementos intervirem no diálogo (ex: “desculpa interromper, mas vou dar a minha opinião”)

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Valores ocorridos (Percentagens) 20 30 30 10 10 0 5 10 15 20 25 30 35 40 1 2 3 4 5 Comportamentos 1-Reforço / Apoio 2-Discordância 3-Exaltação / Punição 4-Ausência 5-Individualismo

Comunicação

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34

Comunicação

Dimensões comportamentais: Mais de 10 anos

1) Reforço: comportamentos verbais e não-verbais que elogiam uma ação ou ideia de alguém (ex: “Gostei muito do que disseste”)

2) Apoio: comportamentos verbais e não-verbais que demonstram acordo com a ação ou opinião de alguém (ex: “Estou de acordo com a tua ideia”)

3) Compreensão: comportamentos verbais e não-verbais que visam obter mais informações sobre os comportamentos ou ideias de alguém (ex: “Será que me podes explicar melhor?”)

4) Discordância: comportamentos verbais e não-verbais que demonstram desacordo com a ação ou opinião de alguém (ex: “Não estou de acordo com a tua ideia”)

5) Planeamento/moderação: comportamentos que estabelecem a ordem ou organização na discussão entre as pessoas (ex: “Antes de alguém falar, deve pedir a palavra”)

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Comunicação

Dimensões comportamentais: Mais de 10 anos

6) Exaltação: comportamentos de descontrole verbal ou não-verbal durante a discussão (ex: “Já não aguento mais. Estou farto disto!”)

7) Punição: comportamentos verbais e não-verbais que punem uma ação ou ideia de outra pessoa (ex: “Acho a tua ideia completamente disparatada”)

8) Ausência: afastamento, verbal e não-verbal, do(s) elemento(s) relativamente à discussão, não enunciando qualquer opinião em toda a conversa e/ou em temas específicos da discussão (ex: não manifestar a opinião quando se falava de um determinado assunto)

9) Individualismo (“Dono da discussão”): comportamentos verbais e não-verbais que centram a discussão numa única pessoa, diminuindo a possibilidade dos outros elementos intervirem (ex: “Desculpa interromper, mas quero dar a minha opinião”)

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Valores ocorridos (Percentagens)

10 10 20 20 5 5 10 5 15 0 5 10 15 20 25 30 1 2 3 4 5 6 7 8 9 Comportamentos 1-Reforço 2-Apoio 3-Compreensão 4-Discordância 5-Planeamento 6-Exaltação 7-Punição 8-Ausência 9-Individualismo

Comunicação

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Trabalho em equipa

Objetivos

i) Promover o conhecimento sobre a importância da coesão e das vantagens de trabalhar em equipa

ii) Promover o conhecimento mútuo no trabalho em equipa

iii) Promover a formulação de objetivos no trabalho em equipa

iv) Promover a distribuição de funções e tarefas no trabalho em equipa

v) Promover a comunicação positiva em equipas de trabalho

vi) Promover a capacidade de lidar com as dificuldades no trabalho em equipa

vii) Promover a capacidade de trabalhar em equipa e os sentimentos de eficácia pessoal no trabalho em equipa

Ou seja…

➔ Capacidade de trabalhar em equipa é altamente valorizada

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Trabalho em equipa

Fases

1) Definir a coesão e as características do trabalho em equipa

Fundamental

 Reconhecer as propriedades dinâmicas da coesão

 Coesão serve para ajudar a atingir objetivos instrumentais e/ou satisfazer as necessidades afetivas

2) Desenvolver o conhecimento mútuo entre os participantes

Fundamental

 Conhecimento mútuo é um fator facilitador do trabalho em equipa

3) Definir a missão e os objetivos das equipas de trabalho

Fundamental

•

Grupo até 10 anos trabalham um caso concreto

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Trabalho em equipa

Fases

4) Desenvolver padrões positivos de comunicação em equipa

Fundamental

 Importância de ter uma atitude positiva de apoio

5) Distribuir tarefas pelos elementos do grupo que sejam importantes e estimulantes

Fundamental

 Capacidade de distribuir tarefas interessantes e adaptadas às potencialidades dos membros da equipa

6) Saber lidar com as dificuldades do trabalho em equipa

Fundamental

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Trabalho em equipa

Fases

7) Demonstrar capacidade de trabalhar em equipa

Fundamental

 Automatizar a competência de trabalhar em equipa, treinando os fatores referidos anteriormente

 Competência de vida: saber trabalhar em equipa, dominando as características das equipas coesas/eficazes

Promoção de Experiências Positivas Crianças e Jovens PEP-CJ Apresentação geral dos módulos