E-book
10 Maneiras Para Você Perder Peso Sem Sacrifícios
Que Funcionaram Comigo.
ÍNDICE
Amido Resistente
Beber água
Café da manhã
Açúcar
PH do Sangue
Capitulo 1
Capitulo 2
Capitulo 3
Capitulo 4
Capitulo 5
ÍNDICE
Frutose
Derivados de Trigo
Saciedade
Proteínas
Exercícios Especiais
BONUS ESPECIAL
Capitulo 6
Capitulo 7
Capitulo 8
Capitulo 9
Capitulo 10
Capitulo 11
INTRODUÇÃO
Ingerir Amido Resistente (Consumo sempre frio ou gelado, nunca aquecer)
Beber água...água e
mais água. Alimentar-se de proteínas no café da manhã e após
exercícios físicos.
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Entenda a importância de uma flora intestinal bem regulada, esse item é fruto de mais de 30 anos de pesquisas americanas que não são divulgadas. São encontradas apenas em artigos científicos escritos em inglês.
Esse item muitos já sabem que auxilia no emagrecimento, o que você provavelmente não sabe é a meta a ser
seguida.
Entenda porque
provavelmente você está alimentando seu
organismo de forma errada pela manhã.
INTRODUÇÃO
Cortar Açúcar Aumentar PH sangue (imune a gripes, resfriados e etc.)
Evitar Frutose.
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Entenda porque o açúcar não é nem considerado alimento pelo meio científico.
Saiba como nunca mais ficar resfriado e ainda sentir a sensação de
saciedade por pelo menos 2 horas.
Entenda porque algumas frutas engordam.
INTRODUÇÃO
Cortar Derivados de Trigo - Restringir amido de milho
Ingerir entre as refeições alimentos que traz
saciedade
Proteínas a noite.
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Entenda porque derivados de trigo são venenos para o organismo e porque devemos evitá-los para emagrecer.
Saiba o que comer entre as refeições, sentir uma sensação de saciedade e não encher a cara de guloseimas.
Saia o que você deve ingerir a noite e
principalmente antes de dormir.
INTRODUÇÃO
Realize Exercícios Intervalados de Alta intensidade
Feijão também é uma forma de amido
resistente
Acabou né!
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BÔNUS
?
Já foi provado a muitos anos que apenas 4
minutos de exercícios intervalados de alta intensidade equivale a 1 hora de exercícios na academia. O que ocorre é que no Brasil isso não é divulgado, mas apenas vendido em materiais pela internet.
mas para que você possa aproveitar ao máximo esse nutriente, você terá que deixar o feijão...
Passe a folha e comece já sua transformação.
Fécula de Batata - Comprar no supermercado, marca Yoki.
O desconhecido – Amido resistente
Capitulo 1
Ingerir Amido Resistente
(Consumo sempre frio ou
gelado, nunca aquecer).
Polvilho Doce também regula o intestino - O polvilho azedo NÃO contém amido resistente, pois foi aquecido.(Nunca aquecer)
Sentir-se bem!!!
Porque Funciona: Regula a flora intestinal e favorece a queima de gordura devido ao funcionamento perfeito do intestino.
Resultados: Como sua flora intestinal estará se regulando na primeira semana, será
totalmente normal ir no banheiro mais vezes fazer o numero 2, inclusive expelir gases por vezes.(totalmente normal)
Uma boa pedida é consumir juntamente com iogurte.
Tem uma receitinha aí?
Atenção:
Toda a fonte de amido resistente deve ser
consumida fria ou gelada. Não é possível fazer bolos ou algo parecido, pois ao aquecer o amido
resistente, este se transforma, então é perdido.
Mais vale emagrecer na honra que engordar na desonra. (Sophie Arnould)
O corpo humano é composto de água, entre 70 e 75%.
Dessa forma, você precisa tomar água todos os dias para deixar todos os seus órgãos hidratados.
Espera aí...vou beber água e já volto...
Água sempre é importante
Capitulo 2
Beber água...
Muita água...
PULMÃO 86% FIGADO 86% CEREBRO 75% CORAÇÃO 75% SANGUE 81% MUSCULOS 75%Pesquisas americanas comprovaram que é possível perder 10kg em 1 mês apenas
bebendo em média de 8 a 10 copos de água por dia.
Até 10kg em 1 mês
Isso significa, nada de suco, cerveja, álcool, energéticos, milk-shakes, cafés e chás
adoçados, refrigerante diet, Gatorade, etc.. Apenas água!
Porque Funciona: Hidrata as células, estimula o bom funcionamento do intestino, ajuda a eliminar toxinas e melhora o metabolismo.
Urinar transparente - Sempre
Atenção:
Caso você não tenha tempo para ficar contando quantos copos de agua anda tomando...Ou até
mesmo se enganando dando dois golinhos de agua e se achando o tal. Sua meta a partir de agora é
urinar completamente transparente.
Obstáculos são aqueles perigos que você vê quando tira os olhos de seu objetivo.
(Henry Ford)
Porque Funciona: Seu corpo passou muito tempo durante o sono economizando energia, por esse motivo, aconteceu um desgaste
normal dos músculos que precisa ser reposto e a melhor maneira é ingerindo proteínas. Esse desgaste ocorre também após exercícios físicos.
Proteínas ao acordar
Capitulo 3
Alimentar-se de proteínas
no café da manhã e após
exercícios físicos.
Sensações: Saciedade por mais de 2 horas e uma sensação de energia no corpo.
Saciedade por 2h...
Exemplos: (Ovos fritos com Bacon, Queijo branco, filé de peixe, sardinha, leite, iogurte, Todinho e etc..)
Se você quer mesmo emagrecer então devo dizer que açúcar não é nem considerado alimento pelo Cientistas.
Para muitos cientistas e especialistas o açúcar não é nem considerado alimento.
Até mesmo o sal é considerado alimento.
Nunca mais...
Capitulo 4
Vamos viver em um
Açúcar promove um pico de insulina no seu sangue, sinalizando para seu corpo cortar a queima de calorias, por esse motivo mesmo parado seu corpo está queimando calorias, mas ao ingerir alimentos que geram picos de insulina no sangue ocorre uma freada no seu metabolito e sua queima de calorias para imediatamente.
Opções: Para você que não sabe o que fazer sem açúcar na sua vida, segue dicas:
Como viver sem açúcar ?
Açúcar mascavo
A escala de PH vai de 0 a 14, um PH de 7.0 é neutro, abaixo de 7.0 é ácido, acima 7.0 é alcalino.
O nosso sangue idealmente é levemente alcalino, entre 7.35 e 7.45. Nosso corpo não mede esforços pra tentar nos manter nessa faixa.
Diga adeus aos resfriados...
Capitulo 5
Aumentar PH sangue
(imune a gripes,
resfriados e etc.)
Motivo: Aumentando sua imunidade, você sentirá mas disposto e saciado, quando
estamos fracos temos a tendência a começar relaxar hábitos saudáveis.
Uma dose diária de saúde...
Essa informação pode te deixar de queixo caído, mas é a simples verdade, "Algumas Frutas
Engordam mais do que açúcar".
A Frutose é absorvida pelo organismo de forma mais rápida, gerando um pico de insulina no sangue, fazendo sua queima de calorias simplesmente parar.
O doce inimigo...
Frutas permitidas: melão, melancia, abacaxi, ameixa vermelha, carambola, cereja,
damasco, morango, goiaba, laranja, maçã, pera, tangerina.
O amido de milho e derivados de trigo, como
pães de todos os tipos e massas produzem um efeito ao contrário do amido resistente, te
causando demora para ir ao banheiro, sensação de inchaço e etc., isso porque sua flora intestinal
começa a trabalhar de forma precária.
O inimigo agora é outro...
Capitulo 7
Cortar Derivados de Trigo
- Restringir amido de
milho
O grande truque para não comer besteiras como doces fora de hora é se sentir saciado.
Essa sensação impossibilita que você cresça os olhos para cima daquela barra de chocolate. Para isso, existem alguns alimentos que te dão essa sensação por mais de 2 horas.
Um truque para não comer besteiras...
Capitulo 8
Ingerir entre as refeições
alimentos que traz
saciedade
Veja a lista...
• Queijo cottage
• Ricota
• Sardinha
• Chá verde
• Copo água com limão
• Mingau de Aveia
Nosso corpo é uma máquina de economizar energia.
Antes de dormir, devemos ingerir proteínas e
gorduras boas para reconstrução das fibras musculares perdida durante o processo de economia de energia.
Máquina de economizar energia...
Fontes de gordura boa:
(Manteiga,Ovos,Azeite,Azeitona,Abacate,Coc o,Nozes,Castanhas,Banha com gordura
animal, Sementes, Torresmo e etc.)
Gorduras do bem...
Gosto e preciso de ti, mas quero logo explicar, não gosto porque preciso. Preciso sim, por gostar.
(Mário Lago)
Já foi provado a muitos anos que apenas 4 minutos de exercícios intervalados de alta
intensidade equivale a 1 hora de exercícios na
academia.
O que ocorre é que no Brasil isso não é
divulgado, mas apenas vendido em materiais pela internet.
Manutenção na nossa máquina...
Capitulo 10
Realize Exercícios
Intervalados de Alta
Intensidade
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Feijão também é uma forma de amido resistente, mas para que você possa
aproveitar ao máximo esse nutriente, você terá que deixar o feijão de molho na água
por um dia e depois resfriá-lo no congelador por 2 horas.
